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席建平，马宏霞 编

图书标签:

• 武术
• 传统武术
• 格斗
• 自卫
• 养生
• 中国武术
• 武术文化
• 技击
• 功法
• 武术历史

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122250643

版次：2

商品编码：11860301

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：352000

正文语种：中文

内容简介

《武术》一书紧紧围绕“以人为本，健康，终身体育”这一指导精神，从武术起源的背景开始介绍，涉及武术概述，武术文化，武术技法，武术教学与武术训练，包括武术基本功与基本动作，武术套路运动，武术攻防实用动作等内容。
《武术》一书可作为高职高专武术体育的教材，也可适用于社会体育专业，民族传统体育专业和体育类专业专科普修，院校各专业选修武术课使用，也可作为广大武术爱好者，外国留学生的自学课本，中小学武术教师培训教材，以及各类武术馆（校）教学用书。

作者简介

席建平，中州大学，副教授， 参加工作后，主持与参与多项科研项目先后获河南省教学成果一等奖一次、教育厅“十一五”科学教育规划一等奖一次、河南省社会科学界联合会一等奖两次、二等奖两次，郑州市社会科学界联合会三等奖一次，发表专业学术论文十余篇，其中发表在中文核心期刊7篇。
长期从事体育教学，教学效果，多次获得教学相关奖励。

目录

第一章
武术概述001
第一节　武术的形成与发展001
一、武术的起源及其原始形态001
二、古代武术的发展概况002
三、近代武术发展概况007
四、中华人民共和国成立后武术的发展007
第二节　武术的特点与作用008
一、武术的特点008
二、武术的作用009
第三节　武术的内容与分类011
一、功法运动011
二、套路运动011
三、搏斗运动014
第二章
武术图解知识016
第一节　武术图解知识与识图方法016
一、武术图解的一般知识016
二、识图自学方法、步骤与注意事项018
三、武术音像教材的自学方法及注意事项019
第二节　武术动作术语与谚语021
一、武术动作术语021
二、武术谚语021
第三节　武术自学自练的原则与方法025
一、自学自练武术的原则025
二、自学自练武术的注意事项027
三、自学自练武术的方法与手段028
第三章
武术教学031
第一节　武术教学的特点与要求031
一、武术教学的特点031
二、武术教学的要求032
第二节　武术教学法033
一、指导法033
二、练习法036
三、评价法038
四、多媒体教学法038
五、探究教学法039
第三节　套路教学的步骤与要求040
一、套路教学的步骤040
二、套路教学041
第四节　攻防教学的步骤与要求042
一、攻防技术教学的步骤042
二、攻防技术教学的要求043
第四章
武术基本功和基本动作044
第一节　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、桩功054
第二节　基本动作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡练习063
七、跳跃练习064
八、跌扑滚翻练习066
第三节　组合动作067
一、弓步搂手冲拳068
二、弹腿冲拳068
三、马步架冲拳068
四、歇步冲拳069
五、提膝穿掌069
六、仆步穿掌069
七、虚步挑掌070
八、并步抱拳070
第五章
套路运动071
第一节　初级长拳（第三路）071
一、动作名称071
二、动作说明072
第二节　简化太极拳087
一、动作名称087
二、动作说明088
第三节　少年拳第二套114
一、动作名称114
二、动作说明115
第四节　初级刀术121
一、动作名称121
二、动作说明121
第五节　初级剑术142
一、动作名称142
二、动作说明142
第六节　太极剑158
一、初级太极剑（32式太极剑）动作名称159
二、动作说明159
第六章
散打与女子防身术175
第一节　散打175
一、简介175
二、基本技术175
第二节　擒拿与反擒拿195
一、擒拿与反擒拿简介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿与反擒拿实用技法196
第三节　女子防身术206
一、运用女子防身术的策略206
二、了解人体要害部位207
三、女子防身术动作方法207
第七章
武术评判与鉴赏210
第一节　武术套路竞赛规则与裁判法（简介）210
一、武术套路竞赛规则简介210
二、武术套路竞赛裁判法212
第二节　武术散打竞赛规则与裁判法（简介）214
一、武术散打竞赛规则介绍214
二、武术散打竞赛裁判法简介216
第三节　武术表演与欣赏217
一、武术表演217
二、武术表演的欣赏218
参考文献220

前言/序言

《武术（第二版）》 一部关于中华武术博大精深技艺与文化的深度探索 《武术（第二版）》并非一本简单的动作指南，而是一次深入中华武术灵魂的旅行。它旨在为读者呈现一个多维度、全方位的武术世界，从其悠久的历史渊源，到精妙的技击原理，再到深厚的文化内涵，层层剥茧，展现中华武术作为一种独特的民族文化遗产的魅力。本书不仅仅是记录招式与套路，更侧重于挖掘其背后所蕴含的哲学思想、养生之道以及社会影响，力求让读者理解武术的“形”与“神”兼备，感悟其“以武入道”的精神内核。 历史的积淀：从古战场到文化符号 本书开篇即带领读者穿越时空，追溯中华武术的起源。我们不会停留在零散的传说，而是基于扎实的史料考证，探讨武术在不同历史时期的演变与发展。从先秦时期的军事训练，到汉唐盛世的技击术广泛传播，再到宋明时期武术理论的系统化，直至近代各家各派的百花齐放，《武术（第二版）》将勾勒出一幅波澜壮阔的武术发展长卷。 我们会深入剖析不同历史时期社会背景对武术发展的影响。例如，兵荒马乱的年代，武术更多地承担起保家卫国的实用功能，催生了大量刚猛直接的拳法；而太平盛世，武术则逐渐融入百姓生活，演变为强身健体、修身养性的途径，也孕育出更具观赏性和技巧性的风格。本书将详细介绍这一过程中的关键人物、重要事件以及代表性的武术流派，让读者了解武术如何从一种生存技能，逐渐演变成一种民族精神的象征。 我们还会探讨武术在不同历史阶段的文献记载，例如古代兵书中关于战阵搏杀的论述，以及后世笔记、史书、地方志中关于民间武术的零星记录。通过对这些原始资料的梳理与解读，本书力求还原一个更真实、更鲜活的历史图景，纠正一些流传中的谬误，展现中华武术跨越千年的生命力。 技击的精髓：形、意、气、力、神的和谐统一 《武术（第二版）》将系统地阐述中华武术的核心技击理论。我们强调，真正的武术并非简单的肢体对抗，而是“形、意、气、力、神”高度统一的综合艺术。 “形”是指武术的动作形态、招式套路。本书将深入浅出地分析各种基本功的训练方法，包括桩功、步法、身法、眼法等，强调其在实际运用中的基础作用。我们不会罗列大量枯燥的招式，而是侧重于讲解每个动作背后的攻防含义，以及如何通过流畅的转换与衔接，达到“招招相扣，连绵不绝”的效果。 “意”是指武术的意念、心法。本书将详细解读武术中“以意导气，以气运身”的原理，探讨如何通过训练，将精神力量注入到动作之中，从而达到“心随意动，身随意转”的境界。这部分内容将涉及冥想、观想等训练方法，帮助读者理解武术中“以静制动”、“以弱胜强”的哲学智慧。 “气”是指武术中的内功与呼吸。本书将探讨不同流派对“气”的理解与运用，从呼吸吐纳的方式，到如何将内在的“气”充盈于全身，再到如何通过“气”来增强力量与爆发力。我们将介绍一些经典的内功心法与呼吸技巧，并分析其对身心健康的益处。 “力”是指武术中的劲力运用。本书将区分“蛮力”与“巧力”，强调武术中“卸力”、“借力”、“发力”的精妙之处。我们将分析各种用力的技巧，例如“寸劲”、“弹劲”、“穿劲”等，并探讨如何通过身体的整体协调，将力量精准地传递到目标。 “神”是指武术中的精神状态与武德。本书将探讨武术家在搏击时的“神采”，包括专注、冷静、胆识与决断。更重要的是，我们将深入阐述武术所倡导的“武德”，包括尊重对手、谦逊好学、尊师重道、扶危济困等，强调武术的最终目的是为了“止戈”，而非崇尚暴力。 流派的璀璨：各具特色的技击体系 中华武术流派众多，各具特色，百家争鸣。《武术（第二版）》将精选一些最具代表性的流派进行深入介绍。 我们将从地理、历史、技术特点、哲学思想等多个维度，剖析这些流派的形成与发展。例如，北方拳系的刚猛大气、套路繁多，南方拳系的灵活多变、讲究技巧，又如以内家拳为代表的强调柔韧、内劲的体系。 本书将重点介绍一些广为人知的流派，例如： 少林拳： 讲解其源远流长的历史，以及“内外兼修，拳禅合一”的特点，分析其动作的阳刚、力量与速度。 太极拳： 深入阐述其“以柔克刚，借力打力”的原理，解析其身法、劲力与意念的巧妙结合，以及其在养生方面的独特价值。 形意拳： 讲解其“以意领形，拳打自然”的特点，分析其五行、十二形等技击理论，展现其直截了当、短兵相接的风格。 八卦掌： 介绍其“走转”的独特步法，解析其身法、掌法与步法的浑然一体，展现其连绵不绝、变幻莫测的特点。 咏春拳： 探讨其“近打、黏手、伏手”等核心技法，解析其简单直接、重心稳固的风格，以及在狭小空间内的实用性。 除了这些广为人知的流派，本书还将触及一些鲜为人知但同样精妙的拳种，展现中华武术的丰富多样性。在介绍每个流派时，我们将力求基于严谨的资料，并辅以图示与案例，让读者对其特点有更直观的认识。 文化的传承：武术与哲学、养生、艺术的交融 《武术（第二版）》将不仅仅局限于技击层面，更将深入探讨中华武术与其他文化元素的深刻联系。 哲学思想： 武术并非单纯的肢体搏斗，它深受中国传统哲学思想的影响。本书将探讨武术与道家、儒家、佛家思想的交融，例如“天人合一”、“阴阳相济”、“刚柔并济”、“生生不息”等哲学理念如何在武术的理论与实践中得到体现。我们将分析太极拳中的“无极生太极”，形意拳中的“五行”理论，以及少林拳中的“禅武合一”思想，展现武术作为一种生命哲学，其对人生的启示。 养生之道： 许多武术流派本身就包含了丰富的养生智慧。本书将探讨武术如何通过调息、导引、舒筋活络等方式，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将分析不同武术流派在养生方面的侧重点，例如太极拳的“以静养生”，八段锦的“动静结合”，以及一些吐纳功法如何对内脏器官起到锻炼与调养作用。 艺术表现： 武术套路本身就具有极高的观赏性，如同行云流水般的舞蹈，又如刚劲有力的雕塑。本书将探讨武术与中国传统艺术的联系，例如书法中的力道与韵律，绘画中的动静结合，戏曲中的身段表演等。我们将分析武术在电影、戏剧、民间表演等艺术形式中的呈现，以及其如何影响和丰富这些艺术门类。 现代意义：武术在当代社会的发展与价值 在现代社会，武术的意义和价值依然不减，反而呈现出新的发展趋势。《武术（第二版）》将探讨武术在当代的传承与创新。 我们将分析武术在体育竞技领域的发展，例如竞技武术、散打等项目的规范化与国际化。同时，我们也关注传统武术在保留其精髓的同时，如何适应现代社会的需求，例如作为一种健身方式、一种自我防卫技能、一种修身养性的途径。 本书还将探讨武术在国际上的传播与影响，分析中华武术如何成为连接不同文化、增进国家间理解的重要桥梁。 最后，《武术（第二版）》希望通过对中华武术全方位的解读，不仅仅是传授招式，更重要的是唤醒读者心中对传统文化的热爱，对生命的热情，以及对自身潜能的探索。这是一次关于力量、智慧、品德与生命的深度对话，等待每一位有志之士的开启。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术有着浓厚兴趣，却又一直苦于找不到合适入门书籍的读者，我终于在这本《武术（第二版）》中找到了我的“宝藏”。这本书，不仅仅是一本武术的教科书，更像是一位博学多才的导师，它以一种极其系统、严谨、深入浅出的方式，为我打开了通往武术世界的大门。我一直对武术中的“刚柔并济”和“借力打力”等概念非常着迷，但总觉得有些虚无缥缈，难以掌握。而这本书，则用科学的原理和具体的图解，将这些概念变得清晰可见，易于理解。 我尤其欣赏书中对“身体的力学结构”的剖析。它不仅仅是告诉你如何去发力，更是让你去理解为什么这样发力能够更有效，为什么某些动作组合能够产生更大的威力。书中通过大量的插图，清晰地展示了身体在运动过程中，各个关节、肌肉之间的协调与配合，以及力量的传递路径。我反复研究了关于“螺旋劲”的章节，通过书中对身体旋转、腰部发力、肩部带动等一系列动作的细致讲解，我终于对如何将全身的力量凝聚成一股，并以螺旋的方式爆发出来有了更深刻的认识。我尝试着在练习中运用这些原理，虽然还处于初级阶段，但已经能明显感觉到发力时身体的协调性和力量的提升。这种将科学原理与武术实践相结合的方式，让我对武术的理解更加深入，也更加充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术（第二版）》真的是让我眼前一亮，比我想象中的还要扎实和全面。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，但往往苦于找不到一个真正系统、权威的入门指导。市面上虽然有不少武术书籍，但要么过于浅显，只能泛泛而谈，要么过于偏门，讲解晦涩难懂，让人望而却步。直到我翻开了这本《武术（第二版）》，我才感觉到，终于找到了我一直在寻找的那本“武林秘籍”。 首先，从书的整体结构来看，它非常清晰地划分了各个章节，从最基础的理论知识，比如武术的历史渊源、流派的演变，到具体的技击原理、训练方法，再到更深入的养生保健、精神修养，几乎涵盖了武术的方方面面。这种层层递进的编排方式，使得即使是初学者，也能按照逻辑顺序循序渐进地学习，不会感到迷茫。更让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在理论层面，而是用大量的插图和精炼的文字，详细地演示了每一个动作的要领和细节。这一点对于练习者来说至关重要，因为很多武术动作的精髓就在于细微之处，稍有偏差便会影响效果，甚至适得其反。我特别喜欢书中关于基本功训练的部分，例如马步、弓步、虚步等基本桩功的讲解，不仅清晰地指出了动作的要点，还强调了呼吸与动作的配合，以及身体重心的调整。这些看似基础的内容，却是构建一切高级技法的基础，而这本书恰恰就给了我如此扎实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术抱有一种既敬畏又好奇的态度，但苦于找不到一个真正系统、权威的入门途径。《武术（第二版）》的出现，彻底改变了我的认知。这本书，与其说是一本武术教材，不如说是一位循循善诱的良师益友，它以一种极其友好的方式，将深奥的武术世界展现在我面前。我尤其欣赏书中对于“身体意识”的强调，这不仅仅是让你知道自己的四肢在哪里，更是让你去感知身体的每一个细微的运动，去体会力量是如何从脚底升起，通过身体的传递，最终作用于拳头或腿脚。 书中对于“发力链”的讲解，让我茅塞顿开。我之前一直困惑于如何将全身的力量协调一致地运用起来，而不是孤立地使用某一部分的力量。而这本书，通过精细的图解和通俗易懂的语言，将这个复杂的过程分解开来，从脚掌抓地，到膝盖的微屈，再到腰部的转动，最后到肩部和手臂的爆发，每一步都讲解得清清楚楚，明明白白。我按照书中的指示，反复练习了几个动作，虽然目前还无法做到游刃有余，但已经能明显感觉到发力时身体的协调性和力量的增加。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过“松”来达到“紧”，即在发力前要放松身体，这样才能在瞬间爆发出最大的力量。这一点，与我之前“越用力越好”的错误认知完全不同，也让我对武术的理解更加深入。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够从根本上改变一个人体质和精神状态的技艺情有独钟，而武术无疑就是其中之一。在接触《武术（第二版）》之前，我曾阅读过一些关于武术的书籍，但总感觉它们要么过于注重形式，要么过于强调攻击性，而缺乏一种“化繁为简、返璞归真”的意境。然而，这本书却完全颠覆了我的这种看法。它不仅仅是教授你如何出拳踢腿，更是引导你去理解身体的潜能，去发掘内在的力量。 令我最为惊喜的是，书中对于“意念”在武术训练中的作用的阐释。我之前总认为武术就是纯粹的身体力学，是肌肉和骨骼的协调。但这本书让我意识到，真正的武术，意念的力量同样不可忽视。它不仅仅是让你“想”，更是让你“观”，让你在每一个动作中去感受身体的每一个细微变化，去体会力量的源泉。例如，在讲解某种步法时，书中不仅给出了精确的动作要领，还强调了在迈步时，要想象身体如同流水般舒展，力量如同大地般厚重。这种将抽象的意念与具体的动作相结合的讲解方式，让我对武术的理解不再停留在“形”，而是开始触及“神”。我尝试着按照书中的引导，在练习基本功时，将意念集中在丹田，去感受气感的流动，虽然过程有些缓慢，但确实能感觉到身体内部发生了一些奇妙的变化。这种身心合体的训练方式，让我对武术的敬畏之情油然而生。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期以来只在影视作品中接触武术的人来说，《武术（第二版）》这本书，无疑打开了一扇全新的大门，让我看到了一个真实、严谨、充满智慧的武术世界。我一直以为武术就是那些看起来很炫酷的动作，但这本书让我明白，真正的武术，远不止于此。它是一种科学，一种哲学，一种对身体和精神的极致追求。 我之所以对这本书如此着迷，很大程度上是因为它对“呼吸”在武术中的作用的深入讲解。我之前一直觉得呼吸只是一个自然的过程，但这本书让我明白，正确的呼吸方式，是武术发力的基础，是精神集中的关键，更是身体内劲的源泉。书中详细介绍了多种呼吸方法，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及它们在不同武术动作中的运用。我尝试着按照书中的引导，在练习基本功时，去体会呼吸与动作的配合，去感受每一次呼吸带来的身体变化。虽然目前还无法达到书中描述的那种“气沉丹田，浑身是劲”的境界，但已经能感觉到身体的气血运行更加顺畅，精神也更加饱满。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过呼吸来调整情绪，达到内心的平静，这对于我这样一个容易焦虑的人来说，无疑是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个长期以来对武术充满好奇，却又因为各种原因无法获得系统指导的人来说，这本《武术（第二版）》就像是一盏指路明灯。我一直觉得，武术不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度，一种对身体和精神的磨砺。然而，市面上很多武术书籍往往侧重于招式讲解，而忽略了武术背后更深层的文化内涵和精神追求。但这本书不同，它在讲解具体技术的同时，也穿插了大量关于武德、养生、哲学思想的内容，让我感觉到，这不仅仅是一本关于“打”的书，更是一本关于“人”的书。 书中对于“内功”的讲解尤其让我印象深刻。我之前一直认为内功是一种非常玄乎的概念，难以捉摸。但在这本书中，作者用非常科学和生活化的语言，解释了如何通过调整呼吸、放松身心、意念引导等方式来达到内功的修炼效果。它强调的是循序渐进，注重身体的感受，而不是一味地追求外在的强大。我尝试着书中介绍的几组呼吸练习和放松功法，虽然只是初学者，但已经能感受到身体的一些细微变化，比如呼吸变得更加深沉有力，精神也更加集中。此外，书中还提到了很多关于武术与中医养生的结合，比如如何通过特定的动作来疏通经络，调和气血，这对于关注整体健康的我来说，无疑是锦上添花。它让我明白，武术的强大，不仅体现在技击上，更体现在对生命能量的引导和开发上。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期以来对中国传统武术心怀憧憬，却又因为各种原因无法获得系统指导的人来说，《武术（第二版）》这本书，无异于一场及时雨。我一直觉得，武术不仅仅是身体的运动，更是精神的修炼，是智慧的体现。然而，市面上很多武术书籍，往往侧重于招式的讲解，而忽略了武术背后更深层的文化内涵和哲学思想。但这本书不同，它在讲解具体技术的同时，也穿插了大量关于武德、养生、哲学思想的内容，让我感觉到，这不仅仅是一本关于“打”的书，更是一本关于“人”的书。 我之所以特别推崇这本书，是因为它对于“态”的强调。我之前一直以为武术就是动作的分解和组合，但这本书让我明白，真正的武术，讲究的是一种“势”，一种“态”。它不仅仅是身体的姿态，更是内心的状态，是精神的专注。书中通过大量的图示和生动的比喻，详细地阐释了如何去捕捉和运用这种“势”，如何在实战中通过身法、步法、眼神的变化，来影响对手，占据主动。我尤其喜欢关于“虚实”的讲解，它让我明白了在武术对抗中，如何通过虚实的变化来迷惑对手，如何通过实来进攻，通过虚来掩护。我尝试着按照书中的引导，在练习时去体会“虚实”的变化，去感受身体的虚灵和力量的充实。这种将武术的精髓融入到每一个微小动作中的训练方式，让我对武术的理解更加深刻，也更加受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎苛刻要求的人，所以在选择武术学习资料时，我总是希望能够得到最准确、最权威的指导。翻阅《武术（第二版）》的过程，就像是在与一位经验丰富的武术宗师对话。书中的讲解，绝非那种流于表面的泛泛而谈，而是深入到了每一个招式的本质，每一个技术动作的细微之处。它不仅仅是告诉“怎么做”，更是阐述了“为什么这么做”，以及这样做能够带来什么样的效果。例如，在讲解某一种拳法的应用时，作者会详细分析对手可能的攻击方式，以及我方如何利用身体的结构、力量的传递，以最小的消耗实现最大的效果。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，对于真正想要理解和掌握武术精髓的人来说，是弥足珍贵的。 我尤其欣赏书中关于“劲力”的阐释。在很多武术作品中，“劲力”常常被描绘成一种神秘莫测的力量，但在这本书中，作者通过对身体力学原理的深入剖析，以及对肌肉运用、关节协调的详细讲解，将“劲力”的概念变得具象化、可操作化。它不再是缥缈虚无的说法，而是可以通过科学的训练方法去培养和提升的。书中的配图也起到了至关重要的作用，它们精准地捕捉了动作的瞬间，配合文字的说明，让读者能够一目了然地理解发力过程中的身体姿态和重心转移。我反复研读了关于“寸劲”的章节，通过书中细致的图解和解释，我终于对如何将全身的力量集中于一点，并在瞬间爆发出来有了更清晰的认识。这种严谨的态度和深入浅出的讲解，让我对武术的理解上升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术的“技术流”而非“花架子”非常感兴趣的人。很多武术书籍，要么充斥着各种我看不懂的古怪术语，要么就只是一些华而不实的套路表演。但《武术（第二版）》却让我看到了一个截然不同的武术世界，一个强调实用性、科学性和系统性的武术世界。这本书，简直就是为我这样的人量身定做的。 我最喜欢书中关于“实战应用”的讲解。它不仅仅停留在理论层面，而是通过大量的模拟场景，来展示如何将所学的技术运用到实际的对抗中。例如，在讲解某种拳法的防御与反击时，书中会详细分析对手可能的攻击路线，以及我方如何通过步法的移动、身体的闪躲，以及恰到好处的反击来化解危机。这种“知己知彼，百战不殆”的思路，贯穿了整本书的始终。我特别欣赏书中关于“距离控制”的讲解，它让我明白了在武术对抗中，掌握好距离是多么重要，一旦被对手控制了距离，即使技术再好，也可能无从施展。书中通过图示和文字，形象地展示了如何通过步法、身法来调整与对手的距离，以及如何利用对手的空档进行有效的攻击。我尝试着在一些模拟对抗中运用这些技巧，虽然还需要大量的练习，但已经能感受到它的威力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化有着深深眷恋的人，我一直在寻找能够让我更深入地了解和体验武术精髓的途径。《武术（第二版）》这本书，给了我这样的机会，而且远超我的预期。它不仅仅是一本关于技击的书，更是一本关于生活、关于哲学、关于修身养性的百科全书。我之所以这样说，是因为书中在讲解每一个武术动作时，都巧妙地融入了中国古代的哲学思想和养生理念，让我感觉自己不仅仅是在学习一种技能，更是在传承一种文化。 书中的“以柔克刚”和“刚柔并济”的讲解，让我对武术的理解达到了一个新的境界。我之前一直认为武术就应该是硬碰硬、以力取胜，但这本书让我明白，真正的武术，讲究的是四两拨千斤，是借力打力，是刚中有柔，柔中有刚。书中通过大量的图示和生动的比喻，详细地阐释了如何在实战中运用这种哲学思想，如何通过身体的协调和力量的传递，以最小的代价获得最大的优势。我尤其喜欢关于“太极推手”的章节，书中对如何感知对方的力，如何顺势而为，如何利用对方的重心转移来化解攻击的讲解，让我受益匪浅。我尝试着按照书中的方法，在生活中也去体会“顺势而为”的道理，发现生活中的很多烦恼似乎也变得容易化解了。这种将武术哲学融入生活的体验，让我对这本书充满了感激。