太极拳拳架一点通 系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成仁芬，刘月鹏 著

图书标签:

• 太极拳
• 二十四式
• 四十二式
• 拳架
• 武术
• 传统文化
• 健身
• 养生
• 运动
• 光盘教材

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948278

版次：1

商品编码：11844932

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：204

字数：200000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《太极拳拳架一点通 系列之一：二十四式和四十二式太极拳》是一本符合太极拳创编原理和行拳规则的辅助学练图书，是太极拳进公园、进社区、进学校的佳读物。
　　《太极拳拳架一点通 系列之一：二十四式和四十二式太极拳》图文并茂，视频助教；提纲挈领，深入浅出；以诀示要，示范；易学易懂，学练方便。
　　《太极拳拳架一点通 系列之一：二十四式和四十二式太极拳》实用高效，教、学、练皆宜，既适令研学者，又适合亟待精进的业余习练者。

作者简介

　　刘月鹏，1949年生于甘肃酒泉。系当代太极大家李经梧先生的再传弟子，师承粱宝根先生，成为吴式、武式第六代、陈式第十二代传人。 作者1990年练拳，系中国武术协会会员、北京市吴式太极拳研究会理事、社会体育一级指导员，中国武术六段。他和成仁芬合写的三千余字的武术论文《浅论行拳走架中如何做到身法正、上下随、意气通》在《中华武术》杂志2012年第4期上发表；此文在网上发布以后，被多家网站转载，受到武术界普遍好评。作者曾有41万字的长篇小说《穿过岁月的河流》，2011年由解放军出版社出版发行。为了协助老伴成仁芬编写此书和录制光盘，全程参与工作。并在策划、选景、照相、录像、解说等方面做了大量的工作。

目录

一、简易快速学练法是速通太极拳拳架的捷径
二、对太极拳爱好者学练此法的几点要求
三、二十四式太极拳简介
四、二十四式太极拳拳术名称
五、二十四式太极拳口令词
六、二十四式太极拳口令词图解及要领一点通
七、四十二式太极拳简介
八、四十二式太极拳拳术名称
九、四十二式太极拳口令词
十、四十二式太极拳口令词图解及要领一点通
十一、附录
浅论行拳走架中如何做到身法正、上下随、意气通

太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘） 内容简介： 本书是“太极拳拳架一点通”系列的开篇之作，精选了广为流传且深受练习者喜爱的二十四式简化太极拳和四十二式竞赛太极拳，旨在为广大太极拳爱好者提供一份系统、清晰、易学的入门与进阶指导。全书图文并茂，配以高质量教学光盘，力求将太极拳的精髓以最直观、最易懂的方式呈现给读者，无论您是初学者，还是希望深入理解拳架细节的练习者，都能从中获益。 本书特色与内容构成： 一、二十四式简化太极拳：国之瑰宝，入门首选 二十四式简化太极拳是在传统杨式太极拳的基础上，结合人民群众的需要，经过提炼、简化而成。它保留了太极拳的主要风格和特点，动作舒展大方，节拍适中，易学易练，非常适合初学者入门。本部分将以详尽的图文解析，带领您一步步掌握这套经典的拳法。 动作精讲，循序渐进： 书中将二十四式太极拳分解为二十四个独立的动作，每个动作都配有清晰的彩色照片，从不同角度捕捉了动作的关键姿势。每一个动作的名称、要领、重点以及注意事项都进行了详细的文字说明。例如，在讲解“起势”时，会细致地描述身体的重心转移、手型的变化、眼神的去向以及呼吸的配合；在演示“揽雀尾”时，则会着重讲解“掤、捋、挤、按”四种劲力的变化与运用，以及身体的转折、虚实的转换。 图文对照，直观明了： 精美的图片不仅展示了静态的拳架姿势，更通过分解动作图、示意图等形式，直观地呈现了动作的动态过程和劲力流向。文字描述与图片完美结合，确保读者在阅读时能够准确理解动作的含义和要领，避免产生误解。 要领提炼，突出重点： 对于每个动作，我们都提炼出最核心、最关键的几个要领，用醒目的文字进行标注，方便读者快速把握动作的精髓。这些要领往往是决定动作质量的关键，能够帮助练习者事半功倍地提高。 常见错误分析，防患未然： 针对初学者容易出现的常见错误，本书会进行专门的分析和纠正指导。例如，某些动作中可能出现的耸肩、含胸、腰部僵硬等问题，都会给出具体的调整方法，帮助读者及时纠正，打下坚实的基础。 呼吸与意念指导： 太极拳讲究“内外相合”，呼吸和意念的运用至关重要。本书会在讲解动作的同时，融入呼吸的配合方式和意念的导引方法，让读者在练习中体会到身心合一的乐趣。 二、四十二式竞赛太极拳：技巧与艺术的融合 四十二式竞赛太极拳是在二十四式简化太极拳和传统杨式太极拳的基础上，融合了陈式、吴式、武当等多种风格特点，并参考了国际武术竞赛规则，创编而成的一套新型竞赛套路。它动作更加丰富，劲力更加多变，技术难度有所提升，但整体上仍保持了太极拳的圆活、沉稳、连贯的风格。本部分将为渴望挑战更复杂拳架、追求更高技艺的练习者提供专业的指导。 套路分解，深度解析： 四十二式套路内容更丰富，动作之间衔接更加紧凑。本书将对这四十二个动作进行逐一分解，深入剖析每个动作的功理、技法、劲力变化以及与前后动作的连接。例如，在讲解“斜飞势”时，会分析其“采”与“掤”的结合，以及身体重心的巧妙转移；在演示“海底针”时，则会强调其穿透劲的运用和手法的精妙。 劲力运用，层层深入： 相比二十四式，四十二式在劲力的运用上更加讲究。本书会详细讲解不同动作中“刚柔相济”、“松活弹抖”、“虚实转换”等太极劲力的表现形式，以及如何通过身体的协调来发出和传递劲力。 攻防兼备，技击内涵： 竞赛套路在保留养生健身功能的同时，也蕴含着丰富的技击含义。本书会适时地揭示一些动作的攻防用法，帮助练习者在理解动作的招式之时，也能体会到其背后的武术精髓。 难点突破，攻克疑难： 四十二式中一些动作的完成难度相对较大，例如一些翻转、腾挪的动作。本书会针对这些难点，提供详细的分解练习方法和技巧指导，帮助练习者逐个击破，克服困难。 节奏与流畅性： 竞赛套路对动作的节奏感和流畅性要求很高。本书会强调动作之间的连贯性，以及如何通过整体劲的运用，使套路更加行云流水，一气呵成。 三、教学光盘：影像直观，学习得力 随书附赠的教学光盘是本书的重要组成部分，它将书本的静态指导转化为动态的演示，极大地提升了学习的效率和趣味性。 名师示范，全程演示： 光盘由经验丰富的太极拳名师亲自示范，从起势到收势，全程演示二十四式简化太极拳和四十二式竞赛太极拳。示范过程清晰、规范，动作舒展，劲力饱满，是学习者最直观、最权威的参考。 慢动作回放，细节捕捉： 对于一些关键动作和技术要领，光盘会提供慢动作回放功能，让学习者能够清晰地捕捉到每一个细微的动作变化和身体的协调配合。 分解教学，重点突出： 光盘会针对部分复杂动作进行分解教学，将整套动作拆解成一个个小单元，配合口令指导，帮助学习者更好地理解和掌握。 正面与侧面视角切换： 为了让学习者从不同角度学习，光盘会提供正面和侧面演示，方便学习者对照模仿，纠正自己的姿势。 语言指导，易于理解： 在演示过程中，名师会配合简洁明了的口令提示和要领讲解，进一步加深学习者的理解。 本书的目标读者： 1. 零基础初学者： 对太极拳感兴趣，希望系统学习入门套路，了解太极拳基本功和原则的人士。 2. 已有一定基础的练习者： 希望巩固二十四式拳架，进一步理解动作细节，或者想学习更具挑战性的四十二式竞赛套路的人士。 3. 武术爱好者： 对中华传统武术感兴趣，希望了解太极拳的健身与技击价值的人士。 4. 寻求身心健康的人士： 太极拳具有显著的养生保健功效，本书为追求健康生活方式的人士提供了便捷的学习途径。 5. 太极拳教师与教练： 可以作为教学参考资料，帮助培训学员，丰富教学内容。 本书价值与意义： 在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始寻求一种能够强身健体、陶冶情操的运动方式。太极拳以其独特的魅力，跨越年龄、性别和体能的限制，成为无数人追求健康的首选。本书的出版，不仅是对这两套经典太极拳套路的梳理与传播，更是对中华优秀传统文化的传承与推广。 通过本书的学习，您将不仅仅掌握一套套拳架，更能体会到太极拳“以柔克刚”、“内外兼修”的哲学思想，感受到“身心合一”的境界。无论是为了强身健体，还是为了提高技艺，亦或是为了探寻中国传统文化的精髓，本书都将是您不可或缺的良师益友。 我们希望，本书能够成为您踏入太极拳世界的坚实起点，伴您在太极拳的旅途中，不断探索，不断进步，最终体味到太极拳带给您身心的和谐与宁静。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》时，我被它简洁而专业的排版所吸引。书中的内容，清晰地将二十四式和四十二式太极拳的动作要领、功理功法，以及练习中的注意事项，一一呈现。我一直以来对太极拳的“虚实”转换概念比较模糊，总觉得自己的重心移动不够清晰，动作也显得不够稳健。而这本书，在这方面做得非常出色。它不仅仅是告诉你要“虚实分明”，更是通过对每一个动作的详细分解，让你明白“如何”实现“虚实”的自然转换，以及这种转换对整体劲力的产生有何作用。书中对“裆部”的讲解，也让我受益匪浅。我之前总是不知道如何“开裆”、“圆裆”，导致身体僵硬，动作别扭。这本书通过图文并茂的方式，清晰地展示了如何通过腰胯的调整，来达到“开裆”、“圆裆”的效果，并且强调了“虚裆”在发力过程中的重要性。光盘的价值同样不可忽视。演示者的动作舒展大气，节奏平稳，非常适合初学者模仿和学习。我经常是先看书，理解动作要领，然后跟着光盘一遍遍地练习，反复对照书本上的讲解进行纠正。这种“看、学、练、悟”的循环学习过程，让我感觉进步非常快。这本书让我明白了，学习太极拳，不仅仅是记住动作，更重要的是理解动作背后的原理，以及如何通过身体的协调，来达到最佳的练习效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术怀有深厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够系统地、深入地学习太极拳的资料。这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》，可以说是满足了我大部分的期待。本书最大的亮点之一，在于它对“呼吸与动作的配合”的讲解。我一直觉得，太极拳的呼吸非常关键，但往往很难掌握。这本书中，将呼吸与每一个动作紧密结合，详细描述了吸气、呼气、停顿的时机和方式，并且解释了正确的呼吸方式如何帮助我们放松身体，以及如何引导劲力的流动。例如，在讲解“揽雀尾”时，书中明确指出，在“按”的动作中，需要配合呼气，同时身体下沉，腰胯放松，这让我一下子就体会到了那种“气沉丹田，劲力贯通”的感觉。书中的二十四式和四十二式太极拳，都遵循了这样的讲解模式，从最基础的动作要领，到动作之间的连贯，再到呼吸与意念的配合，层层递进，循序渐进。光盘的质量也非常高，演示者的动作舒展流畅，讲解清晰易懂，让我可以非常方便地进行自我纠正和学习。我尤其喜欢它在一些关键动作上，会放慢速度，或者从不同的角度进行展示，这对于我这样需要反复琢磨细节的学习者来说，是非常有帮助的。这本书让我明白了，太极拳的学习，是一个“形、气、意”三者合一的过程，而这本书，恰恰是帮助我们打开这个过程的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是太极拳爱好者的一盏明灯！我之前一直对太极拳心生向往，但总觉得门槛很高，很多动作似懂非懂，视频教学又快得跟不上，自己琢磨又容易练偏。直到我遇到了这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》，才真正感受到了“一点通”的魅力。首先，它的结构非常清晰，将二十四式和四十二式分开讲解，对于初学者来说，循序渐进的学习过程让人倍感安心。我最喜欢的是它详细的动作分解，每一个动作都配有高清的图片，并且标注了关键的要领和容易出现的错误。我之前看很多书，图片都是模糊的，或者只有几个关键点，根本看不出细节。但这本书不同，它就像一位耐心的老师，手把手地指导你，告诉你什么时候要沉肩坠肘，什么时候要含胸拔背，每一个字都像是为了解决我心中的疑惑而生。而且，书中的文字描述非常到位，用了很多形象的比喻，比如“如行云流水”、“似春燕展翅”，一下子就把抽象的动作具象化了，让我更容易理解动作的意境和发力方式。更不用说那附带的光盘了，简直是锦上添花！光盘里的演示者动作舒展流畅，节奏把握得恰到好处，可以反复观看，暂停，甚至慢放，这对于我这种细节控来说，简直是福音。我经常跟着光盘一遍遍地练习，对照书中的讲解，感觉自己的动作规范了很多，也越来越有味道了。这本书不仅是教你动作，更是在传递太极拳的精髓，那种“由外形到内劲”的循序渐进的引导，让我觉得练太极不再是枯燥的模仿，而是充满智慧和乐趣的探索。我强力推荐给所有想要学习太极拳的朋友，尤其是那些和我一样，觉得传统教学方式难以入门的初学者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上太极拳的书籍太多了，很多都大同小异。但是，这本书真的给了我一个大大的惊喜！最让我印象深刻的是它对于“练拳要领”的强调。它不仅仅是告诉我们怎么做动作，更重要的是告诉你“为什么”这么做。比如，对于“虚领顶劲”的讲解，它不仅仅是说了要“头顶天”，还详细解释了为什么要有这个“虚领”，它对身体的整体协调有什么作用，以及如何去体会。这种深入浅出的讲解方式，让我这个曾经只是死记硬背动作的习练者，茅塞顿开。书中的二十四式和四十二式太极拳，都被拆解得极其细致。我以前练二十四式，总是感觉有些动作衔接不上，或者发力不对。现在对照这本书，才发现原来是自己在某个小细节上出了问题。比如，在“倒撵猴”这个动作中，书里详细讲解了重心转换的要领，以及手臂的配合，我之前一直在这上面栽跟头。有了这本书的指导，我感觉动作的协调性大大提高，发力也更加顺畅了。而四十二式，对于我来说，是学习的进阶。这本书的讲解，同样是循序渐进，不会让人觉得难以接受。最让我称赞的是，光盘里的演示者，动作非常标准，而且速度适中，可以反复观看，这对于我这种在家练习的人来说，简直太方便了！我经常是先看书，理解动作要领，然后对着光盘模仿，再通过书里的讲解进行纠正。这种“看、学、练、纠”的闭环学习模式，让我觉得进步神速。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的老师，陪伴我一起探索太极拳的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的太极爱好者，我接触过不少太极拳的教学资料，但真正让我觉得“受用无穷”的，这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》绝对算得上一个。这本书最吸引我的地方在于它的“实操性”非常强。它没有那些冗长晦涩的理论，而是直击拳架本身，将二十四式和四十二式太极拳的每一个动作，都拆解得非常细致，并且提供了非常具体的操作指导。我特别喜欢它在讲解动作时，总是会点出“易错点”和“纠正方法”。比如，在讲解“搂膝拗步”时，书中明确指出了很多人在转头时容易出现“耸肩”的问题，并给出了具体的调整方法，让我能够迅速地找到自己的问题所在。而且，书中的插图质量非常高，每一张都清晰明了，能准确地展示身体的姿态和角度，这对于我这种需要反复比对的人来说，太重要了。光盘的价值更是不用多说，它提供了一个非常直观的学习平台。我经常是先在书本上理解动作要领，然后观看光盘，将书本上的理论与实际动作结合起来。光盘中的演示者动作流畅自然，速度适中，可以反复观看，对于我这种需要不断模仿和巩固的人来说，简直是太有帮助了。通过这本书和光盘的结合，我感觉自己对拳架的理解和掌握，又提升了一个新的层次。我能够更清晰地感受到动作之间的连接，也更能体会到“劲”在身体内部的流动。这本书让我明白，真正的太极拳学习，在于细节的打磨和内在的体会，而不仅仅是表面的模仿。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的理念非常着迷，但真正实践起来，却发现自己总是用力过猛，身体僵硬，完全没有那种“柔”的感觉。这本书《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》，可以说是彻底改变了我的看法和练习方式。它不仅仅是介绍动作，更注重对“劲”的讲解。书中对于每一个动作的劲路走向，发力层次，都有非常清晰的描述，比如“引进落空”、“蓄劲发劲”等概念，不再是空洞的理论，而是通过对动作的细致分解，变得触手可及。我最喜欢的是书中对“裆”的讲解，以前我总是不知道该怎么“开裆”，总感觉自己身体卡住了，动不了。这本书给出了非常形象的比喻和指导，让我终于明白了“虚裆”和“实裆”的区别，以及如何在动作中保持“虚裆”的状态，这对于我改善身体的协调性和放松度，起到了至关重要的作用。二十四式和四十二式的讲解，都遵循了同样的逻辑，从基础的发力到动作的连贯，再到意境的体会，层层递进。光盘的质量也是非常高，演示者的动作规范，节奏舒缓，让我可以非常仔细地观察每一个细节。我经常一边看光盘，一边对照书本，反复揣摩动作的内涵。这本书让我明白了，练太极不是简单的肢体模仿，而是一个身心合一的修炼过程。它教会我如何放松，如何运用身体的整体力量，而不是单纯的手臂力量。对于我这种曾经因为动作僵硬而屡屡受挫的人来说，这本书简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前对太极拳的认识，停留在“慢悠悠”、“养生”的层面，总觉得不够“实战”，不够“有力”。直到我接触了这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》，我的认知被彻底颠覆了。这本书在讲解二十四式和四十二式太极拳时，非常注重“力学原理”的运用。它不仅仅是告诉你动作的名称和外形，更重要的是告诉你动作背后的“发力方式”和“劲力传导”。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，书中详细解释了如何通过腰胯的转动来带动身体的整体发力，以及如何做到“力从根起，至梢而发”。这些讲解，让我明白了太极拳并不是没有力量，而是它的力量更加“内敛”、“含蓄”，并且更加“高效”。书中的插图非常有特色，不仅仅展示了动作的静态，还通过一些箭头和线条，指示了劲力的方向和流转，这让我这个喜欢从原理上理解事物的人，感觉非常过瘾。光盘中的演示，也让我看到了太极拳“刚柔并济”的魅力。演示者在做出一些爆发性的动作时，那种流畅而充满力量的感觉，让我印象深刻。通过这本书，我开始重新审视自己的练习，不再仅仅是机械地模仿动作，而是开始去体会每一个动作的“根基”和“发力”。我感觉自己的身体变得更加“松活”，发力也更加“整齐”。这本书让我明白了，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种智慧，一种关于如何运用身体，如何与自然和谐相处的智慧。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，市面上的太极拳书籍，往往存在着两极分化的现象：要么过于理论化，让人望而却步；要么过于表面化，流于形式。而这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》，却恰恰找到了一个绝佳的切入点，既有深度又不失广度，对于我这样的练习者来说，简直是如获至宝。这本书最让我感到欣慰的是，它将二十四式和四十二式太极拳的精髓，以一种非常“接地气”的方式呈现出来。书中的文字描述，并没有使用太多生涩的专业术语，而是用了很多形象的比喻和通俗易懂的语言，来解释每一个动作的要领。例如，在讲解“斜飞势”时，书中用“身体如一张被拉开的弓”来形容，让我一下子就抓住了这个动作的身体感觉。而且，书中的插图，虽然不是那种极致的艺术风格，但却非常写实，每一个动作的细节都描绘得清清楚楚，特别是对身体重心的转移、手脚的配合等方面，都有非常直观的展示。最重要的是，那张附带的光盘，简直是“神来之笔”。它让书本上的文字和图片“活”了起来。我经常是先在书本上理解文字和图片，然后对照光盘上的动作，反复揣摩。光盘里的演示者动作干净利落，节奏张弛有度，让我在观看的同时，就能感受到太极拳的韵律和美感。这本书不仅仅教会我怎么做动作，更重要的是，它在引导我如何去“感受”动作，如何去体会身体内部的劲力流动。这种“由形入神”的教学方式，让我对太极拳的理解，上升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我之前练习太极拳，最大的困扰就是“找不到感觉”。总觉得自己的动作僵硬，发力不对，像是机器人。直到我遇到了这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》，我才真正体会到什么是“行云流水”般的太极拳。这本书对于“松”的讲解，可以说是入木三分。它不仅仅是告诉你“放松”，而是通过对每一个动作的细致分解，让你明白“如何”放松，以及“为什么”要放松。例如，在讲解“虚步压步”时，书中特别强调了“腰胯的放松和下沉”，并给出了具体的练习方法，让我能够逐渐体会到那种“腰如车轴，身似罗盘”的感觉。而且，书中对于二十四式和四十二式太极拳的动作连接，也做了非常深入的讲解。它不再是孤立地介绍每一个动作，而是强调动作之间的“承上启下”，如何做到“随曲就伸”，让整个拳架浑然一体。我最喜欢的是，书中经常用一些“意念”的引导，来帮助我们更好地理解和掌握动作。比如，在做“栽捶”时，书中会让你想象“一股力量从头顶灌入，贯穿全身，然后通过手臂爆发出去”，这种意念的引导，让我能够更好地体会到动作的内涵和力量的来源。光盘里的演示，更是锦上添花。演示者的动作流畅自然，充满了动态的美感，让我能够更直观地感受到太极拳的“柔中带刚”，以及那种“四两拨千斤”的技击含义。这本书，让我从一个“做动作”的人，变成了一个“感受劲力”的人，这种转变，对我来说意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

作为一名接触太极拳多年，但总感觉瓶颈期的习练者，我一直在寻找能够帮助我突破的教材。这本《太极拳拳架一点通系列之一：二十四式和四十二式太极拳（附光盘）》意外地成为了我的惊喜。以往我接触的很多书籍，要么过于学术化，理论性太强，实际操作起来总觉得脱节；要么就是过于简单化，点到为止，无法深入。而这本书，在我看来，找到了一个绝佳的平衡点。它既有对动作的精准讲解，又不失对动作背后意境的阐述。书中对二十四式和四十二式太极拳的分解，可以说是细致入微。我特别欣赏它对于每一个动作的“分解与连贯”的讲解。它不仅仅是告诉你这个动作叫什么，怎么做，更重要的是它告诉你这个动作的“来龙去脉”，如何从上一个动作自然地过渡到这个动作，以及这个动作又如何为下一个动作做铺垫。这种讲解方式，让我对拳架的整体性和连贯性有了更深的理解，不再是孤立地记忆每一个招式，而是将其视为一个有机的整体。书中的插图也非常用心，不同于一般书籍的简单示意图，这里的图片色彩饱满，角度选择恰当，能清晰地展示身体的各个部位的姿态，尤其是那些容易出错的细节，例如手型的变化、腰胯的转动、脚下的踩实等等。配合着光盘中演示者的流畅示范，我感觉自己终于找到了那种“知其然，更知其所以然”的学习状态。以前很多时候，自己练得不对，却不知道错在哪里，甚至越练越僵硬。现在，通过这本书和光盘的对照，我能很快地找到自己的问题所在，并加以纠正。这本书带给我的，不仅仅是技能上的提升，更是对太极拳理解上的深化。