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☆☆☆☆☆

张瑛玮，张大庆，董晓春 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程教材
• 运动健身
• 健康教育
• 校园文化
• 体育科学
• 大学生
• 教材

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563222308

版次：1

商品编码：11844944

包装：平装

丛书名： 综合类专业教材

开本：32开

出版时间：2008-09-01

用纸：胶版纸

页数：318

字数：274000

正文语种：中文

内容简介

　　健康是每个人快乐生存、文明生活、高效率学习与工作的前提。《大学体育》是学习体育与健康知识的教科书，通过学习与体验、展示与评价、探究与实践，你可以获取体育与健康的知识，掌握体育的技能与技巧，学会体育运动伤害急救的小方法等。通过学习，希望你的体育文化知识丰富，你的疑问能解开，你的体育与健康素养大有提高。通过锻炼，希望你能感受到从实践探究中学会新动作后的喜悦，在体育比赛中获胜的成就感，在积极主动参与后加自信与勇敢，在合作学习中增进友谊。

目录

第一篇 体育与健康概述
第一章 体育概述
第一节 体育的概念
第二节 体育探源
第三节 漫话奥运会
第四节 我国体育发展历史
第五节 大学体育教育
第二章 健康的概述
第一节 健康的概念
第二节 健康的评价标志
第三节 心理健康
第四节 影响健康的因素
第五节 青少年时期的生理心理特点
第六节 大学生健康的培养
第七节 体质健康指标概述与标准的综合评定
第三章 体育与保健
第一节 体育卫生
第二节 运动性创伤的预防和简单处理方法
第四章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的本质特征及含义
第二节 体育欣赏的内容
第三节 怎样欣赏体育运动
第四节 不同运动项目的欣赏
第五章 体育心理
第一节 体育心理学概述
第二节 国际体育心理学发展的历史
第三节 我国体育运动心理学发展概况

第二篇 隔网对抗项目
第六章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第七章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛的记分规则与裁判方法
第八章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动的基本技术、战术
第三节 网球运动的基本规则
第九章 排球运动
第一节 排球运动的概述
第二节 排球运动的基本技术
第三节 排球运动的基本战术
第四节 排球运动的规则简介

第三篇 同场对抗项目
第十章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球技术
第三节 篮球战术
第四节 篮球比赛规则介绍
第十一章 足球运动
第一节 足球运动的简介
第二节 足球技术
第三节 足球战术
第四节 足球运动伤害之紧急处理与康复
第五节 足球竞赛规则简介

第四篇 格斗对抗项目
第十二章 柔道运动
第一节 柔道概述
第二节 技术分类
第十三章 跆拳道运动
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道竞赛规则要点解析

第五篇 难美性项目
第十四章 太极拳运动
第一节 太极拳的概述
第二节 太极与修心养体
第十五章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作与术语
第三节 健美操运动竞赛的组织与裁判
第十六章 轮滑运动
第一节 轮滑运动简介
第二节 初学者的基本技术及练习方法
第三节 速度轮滑竞赛规则简介
第十七章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈分类及特点
第三节 音乐
第四节 技术部分
第五节 体育舞蹈规则简介
第十八章 街舞运动
第一节 街舞概述
第二节 街舞的基本知识
第三节 街舞比赛的竞赛规则
第四节 编排与完成
第十九章 健美运动
第一节 健美运动概述
第二节 健美训练的基础知识及基本动作和训练方法
附表
参考文献

《体魄与意志的锻造：探索青年时代的运动奥秘》 这是一部关于探索青年时代身体与精神成长交织的著作。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一次深入挖掘个体在运动过程中所经历的生理、心理和社会化转型的旅程。本书将带领读者走出传统的课堂，走进挥洒汗水的操场、充满活力的健身房、竞技激烈的赛场，甚至是宁静的自然之中，去理解身体的潜能如何被激发，意志的坚韧如何被磨砺，以及社交网络如何在体育活动中得以构建和深化。 第一章：身体的觉醒——从感知到掌控 本章聚焦于身体在青年时期所发生的翻天覆地的变化。我们将从基础的生理学知识出发，详细阐述生长发育的关键时期，身体机能的成熟过程，以及这些变化如何为体育活动奠定基础。这并非枯燥的理论堆砌，而是通过生动的案例和通俗的语言，解释骨骼、肌肉、心肺系统是如何协同工作，以支持各种身体运动。我们将探讨运动对身体形态的影响，例如如何通过规律的锻炼塑造健康的体魄，而非仅仅追求某种单一的审美标准。 更重要的是，本章将深入剖析身体感知的发展。从最基础的本体感觉（Proprioception）——我们对身体在空间中位置和运动的感知，到精细的平衡能力和协调性，我们将看到这些能力是如何通过反复的运动练习而得到提升的。本书会分析，例如，为什么初学者在学习一项新运动时会显得笨拙，而随着练习的深入，动作会变得流畅自然。我们将解释这背后神经系统与肌肉的协同适应过程，以及大脑如何通过“运动学习”来优化动作模式。 此外，我们还将讨论身体的能量代谢和营养需求。在参与体育活动时，身体需要摄入足够的能量来维持运动强度和促进恢复。本书将不会提供具体的食谱，但会阐述宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素在运动表现和身体健康中的关键作用，以及如何根据不同的运动类型和强度来调整膳食。我们将强调，健康的身体不仅仅是强壮的肌肉，更是内部环境的稳定和能量供应的充足。 第二章：意志的塑造——超越极限的内在力量 运动不仅仅是对身体的挑战，更是对心灵的历练。本章将深入探讨在运动过程中，个体意志力的形成和发展。我们将从心理学的角度，剖析“坚持”背后的驱动力。这包括内在动机（如对运动本身的喜爱、挑战自我的渴望）和外在动机（如获得认可、赢得比赛）的相互作用。本书将提供一些策略，帮助读者识别和增强自身的内在动机，从而更容易克服训练中的枯燥和挫折。 我们将详细阐述目标设定在运动中的重要性。设定清晰、可衡量、可实现、相关和有时间限制（SMART）的目标，能够为运动过程提供方向和动力。本书将提供不同的目标设定方法，并分析如何根据个人情况和运动项目调整目标。例如，对于长跑者，可能需要设定阶段性的里程碑；对于力量训练者，则可能需要关注负重和次数的提升。 “韧性”（Resilience）是本章的另一个核心概念。运动的道路上充满了失败和挑战，一次受伤、一场失利、一次未能达到的目标，都可能带来沮丧。本书将探讨，一个具备韧性的人是如何在逆境中学习、适应并重新站起来的。我们将通过分析成功的运动员和普通人的经验，揭示培养韧性的关键要素，例如积极的自我对话、从错误中学习、寻求支持和保持乐观的态度。 此外，我们还将讨论情绪管理在运动中的作用。运动过程中，紧张、焦虑、兴奋、沮丧等情绪是常态。本书将提供一些实用的情绪调节技巧，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、积极想象等，帮助读者在比赛前稳定心态，在训练中保持专注，在失败后迅速恢复。我们将强调，情绪的健康管理是发挥最佳运动表现的关键。 第三章：社交的联结——在互动中成长的群体体验 体育活动从来都不是孤立的个体行为。本章将聚焦于运动过程中的社交互动，以及它如何促进个体的社会化和群体归属感。我们将探讨团队运动的独特性，例如协作、沟通、领导力、责任感和牺牲精神是如何在团队合作中得到培养的。本书将分析，在一个团队中，个体如何学会理解和尊重不同的角色和能力，如何有效地与队友沟通战术和情感，以及如何在集体荣誉面前放下个人得失。 即使是个人运动，也往往伴随着丰富的社交元素。例如，健身房里的相互鼓励，长跑队伍中的交流心得，或者仅仅是在公园里与朋友一同锻炼。本书将探讨这些非正式的社交联系如何增强运动的乐趣，提高运动的持续性。我们将分析，一个积极的运动社群能够提供怎样的支持系统，帮助成员克服懒惰，分享经验，共同进步。 此外，本章还将触及运动中的领导力培养。无论是担任队长，还是在训练中主动承担起带动气氛的角色，体育活动为年轻人提供了实践领导力的机会。本书将分析不同类型的领导风格，以及如何在体育环境中识别和发展自身的领导潜力。我们将强调，真正的领导力并非强迫，而是通过榜样作用、激励和赋能他人来共同达成目标。 最后，我们还将讨论体育活动在跨文化交流中的作用。体育语言往往是超越国界和文化差异的。本书将探讨，通过参与体育活动，个体如何有机会接触不同背景的人，增进理解，建立友谊，从而拓展视野，培养全球意识。 第四章：探索与选择——发现属于你的运动之旅 面对琳琅满目的体育项目，如何找到最适合自己的那一种？本章旨在为读者提供一个清晰的指引，帮助他们在广阔的运动世界中找到属于自己的那条道路。我们将介绍不同类型运动的特点，例如： 有氧运动：强调心肺功能和耐力，如跑步、游泳、骑行、舞蹈等。我们将分析这类运动对心血管健康、体重管理和情绪的益处，并提供一些入门建议。 力量训练：注重肌肉力量、耐力和身体塑形，如举重、器械训练、自重训练等。本书将解释力量训练为何对骨骼健康、新陈代谢和预防运动损伤至关重要，并介绍一些基础的力量训练原则。 灵活性与平衡性训练：如瑜伽、普拉提、太极等。我们将探讨这些运动对改善身体姿态、缓解肌肉紧张、预防跌倒的重要作用，尤其适合希望提升身体柔韧性和协调性的读者。 球类运动：强调团队协作、反应速度和策略运用，如篮球、足球、排球、网球等。本书将分析这类运动的魅力，以及它们对培养协调性、战略思维和团队精神的独特价值。 户外运动与冒险活动：如登山、徒步、攀岩、皮划艇等。我们将展示这些活动如何将身体锻炼与对自然的亲近结合起来，激发探索精神和勇气。 本书将提供一系列的评估工具和自我反思问题，帮助读者了解自己的身体条件、兴趣爱好、时间精力以及对运动的期望。我们将鼓励读者尝试不同的运动，不害怕失败，而是将每一次尝试都视为一次学习和探索的机会。 结语：持续的热情与终身的运动 本书的最终目标是激发读者对运动的热情，并将其转化为一种生活方式。我们强调，运动并非一时之需，而应贯穿人的一生。我们将探讨如何将运动融入日常生活，即使在繁忙的学习和工作之余，也能找到运动的空间。 我们将讨论如何保持运动的动力，如何应对平台期，以及如何在身体发生变化时调整运动计划。本书鼓励读者建立一个健康的运动习惯，将其视为一种自我投资，是对身体和心灵的双重滋养。 《体魄与意志的锻造：探索青年时代的运动奥秘》是一次关于自我发现、能力提升和生命体验的邀请。它邀请你走出舒适区，去感受身体的力量，去磨砺内心的坚韧，去享受与他人共同奋斗的快乐。愿这本书成为你开启这段精彩旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下翻阅到这本《大学体育》的，原本只是想找些与大学生活相关的书籍，没想到却因此发现了一片新大陆。这本书的深度和广度都超出了我的预期，它并没有流于表面地介绍各种运动项目，而是从一个更宏观的角度，审视了体育在当代大学教育体系中所扮演的角色。我特别欣赏书中关于“体育与全面发展”的探讨。作者认为，体育不仅仅是身体素质的训练，更是智力、情感、社交能力等多方面发展的催化剂。比如，书中引用了大量心理学和教育学的研究成果，说明了运动如何促进大脑发育，提高认知能力，增强学习记忆。这一点让我豁然开朗，原来体育不仅仅是“副科”，它竟然与我们的学业成绩息息相关！书中还详细分析了体育运动对培养学生社会责任感、团队协作能力以及领导才能的重要性。通过参与集体项目，学生可以学会如何与不同背景的人沟通协作，如何承担责任，如何在压力下做出决策，这些都是未来走向社会所必需的关键能力。我特别喜欢书中关于“体育与健康生活方式”的章节，它不仅仅是宣传运动的好处，更是提供了一套切实可行的指南，教导学生如何将体育融入日常生活，如何制定个性化的运动计划，如何预防运动损伤。这本书的论证严谨，逻辑清晰，同时又富有启发性，每次阅读都能从中获得新的感悟。它让我重新审视了体育在我大学生活中的地位，也让我更加积极地投入到体育锻炼中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿到《大学体育》这本书时，我并没有抱太大的期望，以为不过是些枯燥的运动知识和训练方法。然而，读完之后，我才发现这本书的价值远超我的想象。它以一种非常独特且富有洞察力的视角，探讨了体育在大学教育中的核心地位。其中关于“体育与人文精神”的论述，让我为之动容。作者将体育运动与人类文明的发展、与艺术的审美价值紧密联系起来，展现了体育作为一种文化形式的独特魅力。我特别喜欢书中对于“奥林匹克精神”的解读，它不仅仅是超越国界、超越民族的友谊和团结，更是一种追求卓越、挑战极限的人类精神的体现。这本书还深入分析了体育运动如何培养学生的批判性思维和独立判断能力。在信息爆炸的时代，学生需要具备辨别信息、独立思考的能力，而体育运动恰恰能提供一个实践的平台，让学生在规则的框架内，学会分析问题、解决问题。书中提到，运动员在比赛中需要根据场上情况做出快速决策，这种能力在日常生活中同样至关重要。此外，书中对体育与科技的融合也进行了前瞻性的探讨，例如运动装备的创新、运动数据的分析等等，这些都让我看到了体育未来发展的无限可能。这本书的语言生动有趣，引用了大量的历史典故和文学作品，读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》真的让我耳目一新！我一直以为体育课就是简单的跑跑跳跳，考试过关就行，但这本书却打开了我全新的视野。它不仅仅是讲授各种体育项目的规则和技巧，更深入地探讨了体育在大学生活中的多重意义。比如，书中关于团队合作的论述，让我深刻理解了在集体项目中，个体如何融入集体，发挥自己的价值，同时也从集体中获得力量和支持。作者通过生动的案例，描绘了不同类型的团队，从校队到社团，再到课堂上的小组活动，都离不开“合作”这一核心。我还特别喜欢其中关于“体育精神”的章节，它不仅仅是关于“胜不骄，败不馁”，更是一种积极向上、勇于挑战、尊重对手的生活态度。书中提到，即使在竞争激烈的比赛中，也要保持公平竞赛的原则，尊重裁判的判罚，这在我平时参加的一些小型比赛中也深有体会。读完这部分，我对体育的理解从“体能锻炼”升华到了“人格塑造”。此外，书中还涉及了体育与心理健康的关系，这一点对我来说非常重要。大学生活往往伴随着压力和焦虑，而体育运动恰恰是缓解这些负面情绪的有效途径。作者详细阐述了运动如何通过释放内啡肽来改善情绪，减轻压力，甚至提高学习效率。我读到这里，立刻联想到了自己过去参加长跑训练的经历，虽然过程很辛苦，但跑完之后身心舒畅的感觉是任何其他方式都无法替代的。这本书的语言风格也很吸引人，没有那种枯燥的学术腔调，而是充满了人文关怀和生活气息，读起来一点都不费力，仿佛是一位经验丰富的大学体育老师在娓娓道来，循循善诱。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育》这本书，在我看来，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于人生哲学的百科全书。它从一个全新的角度，剖析了体育在大学教育中的不可或缺性。书中对“体育与社会责任感”的论述，让我受益匪浅。作者强调，体育运动不仅仅是个人能力的展现，更是一种集体荣誉的体现。在参与体育活动的过程中，学生会逐渐培养起集体荣誉感，学会为团队的胜利而努力，同时也理解到个人行为对集体的影响。这一点对于培养学生成为一个有担当、有责任感的社会公民至关重要。我记得书中举的一个例子，关于一个校队如何克服重重困难，最终赢得比赛的故事，让我深受感动。这种为了共同目标而拼搏的精神，正是社会所需要的。此外，书中还探讨了体育与沟通能力的培养。在很多体育项目中，队员之间的默契配合和有效沟通是取胜的关键。通过不断的练习和比赛，学生能够学会如何清晰地表达自己的想法，如何倾听他人的意见，如何建立良好的沟通模式。这一点对于我今后在工作和生活中处理人际关系非常有帮助。这本书的视角非常宏观，它将体育与人生、与社会、与文化紧密地联系在一起，让我从一个更加广阔的视野去理解体育的意义。

评分☆☆☆☆☆

我抱着试试看的心态翻开《大学体育》，没想到它却给了我意想不到的惊喜。这本书在探讨体育的科学性与人文性之间找到了绝佳的平衡点。书中对于“体育与健康生活方式的建立”的论述，让我认识到，体育不仅仅是大学期间的必修课，更是陪伴我们一生的健康投资。作者详细介绍了如何根据个人的身体状况和兴趣，制定科学合理的运动计划，如何循序渐进地提高运动水平，以及如何预防运动损伤。这一点对于我这个之前运动习惯不规律的人来说，非常有指导意义。书中还提到了运动与饮食、睡眠之间的关系，让我对健康有了更全面的认识。此外，书中对“体育与艺术的融合”的探讨，也让我耳目一新。作者将体育运动的力与美、柔与刚，与舞蹈、戏剧等艺术形式进行了类比，展现了体育作为一种表演形式的独特魅力。这一点让我对体育的欣赏维度又增加了一个层面。这本书的文字朴实而富有力量，字里行间流露出作者对体育教育的热情和深刻理解，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育》这本书，与其说是一本教材，不如说是一位循循善诱的导师，为我打开了通往更深层次体育理解的大门。书中关于“体育与情感表达”的论述，让我开始重新审视体育在个人情感宣泄和自我认知方面的重要作用。作者认为，体育运动不仅仅是身体的较量，更是一种情感的释放和交流。在运动中，我们可以将内心的喜悦、愤怒、失落等情绪通过身体语言表达出来，这是一种健康而积极的排解方式。我还喜欢书中关于“体育与时间管理”的探讨。大学生活往往是多线并行，学业、社团、社交都需要时间投入，而合理的体育锻炼不仅不会占用过多时间，反而能提高效率，让学生在有限的时间内完成更多任务。书中给出的很多建议，比如如何利用碎片化时间进行运动，如何将运动融入学习日程，都非常有操作性。这本书的语言风格独特，它不像一般的学术著作那样严谨刻板，而是充满了生活化的气息，读起来轻松愉快，但又不失深度。它让我看到了体育在大学生活中扮演的多重角色，也让我更加积极地去探索和体验体育的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》给我带来的冲击是巨大的，完全颠覆了我过去对体育的认知。我之前觉得体育就是一种“附加项”，是大学教育中可有可无的一部分，但这本书却以极具说服力的论证，展现了体育在塑造完整人格、提升综合素质方面不可替代的作用。书中对于“体育与品格养成”的论述尤其令我印象深刻。作者通过对古今中外众多体育人物的案例分析，深刻揭示了体育精神如何内化为一个人高尚的品德。比如，那些在赛场上坚持不懈、永不放弃的精神，在面对困难和挫折时展现出的坚韧不拔，以及在成功面前保持谦逊低调的态度，这些都是通过体育运动才能深刻体会和磨练出来的宝贵品质。这本书还特别强调了体育在培养学生领导力方面的作用。很多体育项目都需要团队协作，而在这个过程中，学生自然而然地会承担起领导者的角色，学会如何组织、协调、激励团队成员，如何在关键时刻做出明智的决策。这对于我这样一个在学生会兼职的学生来说，无疑是醍醐灌顶。另外，书中对体育与创新思维的关联也进行了深入的探讨。运动过程中所需要的策略性思考、临场应变能力，以及对规则的理解和运用，都能极大地激发学生的创新潜能。总而言之，这本书不仅仅是一本关于体育的书，它更是一部关于成长、关于人生哲学的启迪之作。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育》这本书，在我看来，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于人生哲学的百科全书。它从一个全新的角度，剖析了体育在大学教育中的不可或缺性。书中对“体育与社会责任感”的论述，让我受益匪浅。作者强调，体育运动不仅仅是个人能力的展现，更是一种集体荣誉的体现。在参与体育活动的过程中，学生会逐渐培养起集体荣誉感，学会为团队的胜利而努力，同时也理解到个人行为对集体的影响。这一点对于培养学生成为一个有担当、有责任感的社会公民至关重要。我记得书中举的一个例子，关于一个校队如何克服重重困难，最终赢得比赛的故事，让我深受感动。这种为了共同目标而拼搏的精神，正是社会所需要的。此外，书中还探讨了体育与沟通能力的培养。在很多体育项目中，队员之间的默契配合和有效沟通是取胜的关键。通过不断的练习和比赛，学生能够学会如何清晰地表达自己的想法，如何倾听他人的意见，如何建立良好的沟通模式。这一点对于我今后在工作和生活中处理人际关系非常有帮助。这本书的视角非常宏观，它将体育与人生、与社会、与文化紧密地联系在一起，让我从一个更加广阔的视野去理解体育的意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《大学体育》这本书给我带来的震撼远不止于对运动技巧的了解，它更像是一扇通往更高层次人生认知的大门。书中对于“体育与领导力培养”的分析，让我茅塞顿开。我一直认为领导力是与生俱来的，或者是通过管理学课程才能学到的，但这本书却告诉我，体育运动同样是培养领导力的绝佳场所。无论是作为队长组织训练，还是在比赛中承担关键角色，学生都能在实践中学习如何激励团队，如何做出决策，如何承担责任。书中引用的一些案例，比如一些著名的运动员如何带领球队走向胜利，让我深刻体会到体育中的领导艺术。另外，书中对于“体育与创新思维”的关联也让我大开眼界。运动过程中需要的策略性思考，对规则的灵活运用，以及在突发情况下的应变能力，都极大地促进了学生的创新能力。我读到这里，立刻联想到自己在一些团体项目中，如何通过改变战术来应对对手的优势，这不正是一种创新吗？这本书的论证逻辑清晰，语言生动，充满智慧，让我受益匪浅。它让我看到了体育不仅仅是强身健体，更是塑造个人领导潜能和创新思维的有力武器。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前对体育一直抱着一种“能过则过”的心态，认为只要不挂科就行，但《大学体育》这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是关于如何提高运动技能，更是关于如何通过体育来提升自我，实现全面发展。书中对“体育与心理调适”的分析，让我看到了体育在缓解压力、改善情绪方面的强大作用。作者详细阐述了运动如何通过释放内啡肽来改善心情，降低焦虑感，甚至有助于战胜抑郁情绪。这一点对我这样常常感到学业压力的学生来说，简直是及时雨。读完这部分，我开始有意识地将运动作为我排解压力的方式，效果确实非常显著。书中还重点强调了体育在培养学生坚韧不拔的意志品质方面的作用。许多运动项目都需要长期的坚持和刻苦的训练，这个过程中，学生会学会如何面对枯燥的重复，如何克服身体的极限，如何将挑战转化为动力。这对于培养一个人克服困难、实现目标的毅力是非常重要的。这本书的语言风格非常亲切，仿佛一位经验丰富的导师在与你交流，一点都不会让人感到枯燥乏味。它让我看到了体育运动的深层价值，也让我更加积极地去拥抱它。