大医生说：女人要好好爱自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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《健康时报》编辑部编

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756134

版次：1

商品编码：11822186

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

页数：312

字数：300000

具体描述

编辑推荐

　　女人，你一定要好好爱自己！

　　这是现在喊的响的一句口号，可是，你真的懂得爱自己吗？

　　全国知名的妇科医生、食疗专家、心理学专家从多个方面告诉女人，怎样才是真正的爱自己。

　　一，一定要懂得爱护自己的身体。为了减肥、为了苗条、为了好看，不吃不喝，折磨自己，这算得上爱自己吗？好看的体态可以追求，但一定要用正确的方式，这才叫爱自己。

　　第二，了解自己的身体。人的身体是一架精密的仪器，女人尤其如此，经、带、孕、产，这一切蕴含了大自然的神秘智慧，每一个过程当中，该如何呵护自己，女人不能不知，更不能因为其他的因素而任意妄为。

　　第三，护肤、瘦身，不管是女为悦己者容，还是女为己悦者容。总之，女人的身材和容颜是自己，也是他人关注的焦点。那么，怎样通过正确的途径获得理想的身材、娇嫩的容颜，这些是女人需要用心掌握，通过正确途径去获得的。

　　第四，愤怒、忧伤，哀怨……情绪化几乎是女人的标签。可是，你真的了解你的情绪吗，它在诉说什么，它想告诉你什么，了解自己才能真正爱自己。心理专家说，倾听情绪背后的诉求，才能真正的了解自己内心所需，做到真正的呵护自己，疼爱自己。

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内容简介

　　《大医生说：女人要好好爱自己》是一本全方位呵护女性健康的书，一本由全国各大医院妇科、心理、食疗等专业领域知名专家写给女性的私房保健书。

　　全书从多个方面来讲解女性，从女人一生要经历的经、带、孕、产，到青春期、更年期，以及女性与家庭，与伴侣等的关系当中所可能遇到的心理问题，将女人一生会遇到的重大问题都讲到，可以说是女性健康的百科全书。

　　女人的名字不是弱者，但女人身体的脆弱和敏感却决定了，女人，一定要好好呵护自己。爱自己从来不是一句口号，要从呵护自己身体的健康开始。

作者简介

　　《健康时报》，是由中国邮政集团官方认定的中国邮政发行的50强报纸之一。它先后获得国家新闻出版广电总局、国家卫生和计划生育委员会等颁发的各类奖项59次（项），连续多年被国家邮政总局评定为“中国邮政发行畅销报刊”。

　　《健康时报》在全国500家三甲医院驻有特约记者，30位医药卫生健康界的“两院”院士担任《健康时报》院士顾问团顾问，为报社发展提供智库支持，近1000位知名健康专家长期为本报撰稿，以科学可读的内容赢得读者的信赖。目前全媒体整体受众近1000万。

内页插图

精彩书摘

　　8大症状判断是否有乳腺疾病

　　李香菊｜北京大学肿瘤医院病理科医师

　　对女性来说，乳房及乳腺的重要性不言而喻，但当乳房出现某些病症，您是否积极应对呢？

　　月经前乳房胀痛：经前综合征

　　月经前1～2周出现乳房胀痛，月经后胀痛感逐渐消失，这属于正常生理症状。只要调节饮食、多休息可以缓解。

　　摸到边界不清的肿块：乳腺小叶增生

　　月经前1周乳房出现间歇性胀痛，月经后第2天逐渐缓解，轻触乳房可摸到腺体组织，这是乳腺构造不良的一种，多与女性内分泌失衡有关，应保持良好心情，调整饮食结构。

　　乳房皮肤红又热：急性乳房炎

　　乳房有肿胀、疼痛感，患处表面皮肤又红又热，伴有寒战、高热，这是乳房急性化脓性感染，多见于哺乳期女性，深部感染需治疗。

　　乳房周期性胀痛：乳房囊性增生病

　　乳房胀痛具有周期性，尤其是月经前会加重，乳房内可触及肿块，有时候乳头还有溢液，常见于25～40岁的女性，建议2～3个月去医院检查1次。

　　乳房外上方触及肿块：乳房纤维瘤

　　可在乳房外上方触及到肿块，肿块边界清楚，质地坚韧，表面光滑，很容易被推动。患乳房纤维瘤的女性多在20～25岁，应及时手术。

　　肿块边界清楚：乳房脂肪瘤

　　乳房肌肤出现光滑、柔软的浅表肿块，边界清楚，容易活动但无疼痛感，这种肿块仅见于一侧乳房，生长缓慢，大小不随月经周期改变，确诊后可手术，危险不大。

　　可推动肿块：乳管内乳头状瘤

　　在乳头附近可摸到樱桃大小、质地柔软、可被推动的肿块，轻压会从乳头流出鲜红色或暗红色的血性液体。此病可见于任何年龄女性，属于良性肿瘤范畴，但6%～8%的病例可能发生癌变。

　　有橘皮样改变：乳腺癌

　　可摸到无痛性小肿块，不久肿块体积变大、增长快速，肿块表面肌肤有毛囊凸起和凹陷，形成橘皮样改变，此疾病需尽早进行手术。

　　……

前言/序言

　　有健康相伴，才能走得更远！

　　从祈福到感悟再到守望，从观察到发现再到思考。我们试图用最质朴的探究，用最平实的文字，素描带着我们体温的书刊。

　　时光流转，一次次时光轮回的自省，一个个回望跋涉的节点上的自律，一点点尝试求证中的自悟，我们在一年年风雨兼程中犹如竹子开花般地成长。

　　盘点与回望，是为更快、更好地成长，也是为前行的步履更矫健！

　　一年一度的“健康中国”年度盘点，旨在为我国医药卫生健康产业助力，并基于媒体立场、社会责任、健康促进等原则，全面梳理医药卫生领域、健康领域和健康公益领域的大事、要事、精彩事。也是为“健康中国”的专家们加冕，见证和感悟“健康中国”。而专家们的文稿、讲座、访谈，无不是他们成果和心血的见证，都值得我们重温和学习。

　　因此，我们满怀感动和敬畏，从历年的报纸中精选出优质文章，从庞大的专家库中优中选优，邀请其著书立说，本套丛书由此诞生。

　　本套丛书有两大的特点，一是专家阵容非常强大——有上百位专家，且大多数是像洪昭光、向红丁、胡大一、马冠生等一线的健康专家；二是内容覆盖广，实用性强。

　　从日常饮食到运动健身，从中医保健到心理健康，从婴儿的喂养到老年人的看护……我们始终坚持“以品质聚揽读者，用服务创造价值”的理念，以“锐”的视角保持“柔”的状态，始终探寻与您最合拍的内容。这是一套不可多得的养生丛书，是老百姓居家养生必读的健康读物。

　　需要提醒的是，本套丛书中有部分文章、访谈等源自历年的《健康时报》，编辑部在收集整理文稿的过程中，进行了一些小小的修改和调整，与《健康时报》上的文章略有差异。丛书中不妥之处还望各位读者不吝指正，以便在再版时一并改正。

　　我们满怀喜悦和感动，以青春的矫健，扎实的成长，守望的责任，领跑的姿态，与所有期盼健康的人携手同行，传递生机蓬勃的能量！与这个美丽的时代一道：领跑健康中国！

《生命的回响：倾听身心的细腻语言》这是一本关于如何与自己建立深刻连接、理解内在需求、活出真正自在人生的指南。它不是关于如何“成为”别人期望的样子，而是关于如何“成为”那个最真实、最有力量的自己。在纷繁复杂的世界里，我们常常被各种外在的声音裹挟，被社会赋予的标签所定义，却逐渐遗忘了内心最深处的声音——那个关于爱、关于渴望、关于成长的声音。我们习惯于照顾他人，为家庭、为事业、为朋友付出一切，却在不经意间，将最重要的人——自己，推到了角落。《生命的回响》正是应运而生，它并非一份简单的“自我提升”手册，而是一次邀请，邀请你踏上一次深入内心的探索之旅。旅途中，我们将一同学习如何倾听那些细微的身体信号，那些潜藏在情绪背后的真实渴望，以及如何安抚那些被压抑的脆弱。这不仅仅是一本书，更是一面镜子，映照出你内心深处的光芒与阴影，引导你穿越迷雾，找到通往真正幸福的路径。第一章：唤醒沉睡的感知——打开身体的对话之门我们常常忽略身体发出的讯息，将不适视为理所当然，直到它们发展成无法忽视的病痛。本章将引导你重新连接身体，学习识别那些微妙的信号：轻微的疲惫、莫名的焦虑、食欲的改变，甚至是皮肤上的变化，都可能是身体在低语，在诉说着你的需求。解码身体语言：了解不同身体部位可能代表的心理和情感状态。例如，紧张时肩膀的僵硬，消化不良可能与压抑的情绪有关，长期的失眠又在提醒你什么？正念的实践：通过引导式的正念练习，让你学会专注于当下，感受身体的每一个细微之处，放下评判，以全然的接纳去拥抱身体的存在。静心聆听：学习如何在日常生活中创造属于自己的“静心时刻”，即使是几分钟，也能让你与身体建立更深的连接，理解它真正的需求。情绪与身体的桥梁：探索情绪如何影响身体，身体的紧张又如何加剧负面情绪。学习通过身体练习来释放情绪，例如深呼吸、温和的伸展，甚至是富有表现力的舞蹈。第二章：疗愈内心的伤痕——拥抱并接纳不完美的自己我们每个人都有过受伤的经历，有些伤痕可能早已被我们深埋心底，却在潜意识中持续影响着我们的行为和选择。本章将提供一系列温和而有力的工具，帮助你面对并疗愈那些过去的伤痛，从而卸下沉重的包袱，轻盈前行。识别并理解内在批评者：认识到那个总是挑剔、贬低自己的声音，了解它的起源，并学会如何与它和平共处，甚至将其转化为积极的动力。温柔地处理创伤：探讨如何以安全、尊重的方式，重新审视那些让你痛苦的经历，理解它们带给你的教训，而非被它们定义。释放负面情绪的循环：学习有效的技巧来处理愤怒、悲伤、恐惧等情绪，避免它们长期淤积，影响身心健康。例如，情绪日志、自我对话，以及必要的寻求专业支持。培养自我同情心：认识到自己并非孤例，每个人都会犯错，都会经历艰难。学会像对待最好的朋友一样，用善意、理解和耐心来对待自己。重建内在的安全感：探索如何通过建立稳固的内在价值体系，而非依赖外部认可，来获得持久的安全感。第三章：看见真实的需求——区分“想要”与“需要” 在信息爆炸的时代，我们很容易被外界的“想要”所迷惑，追逐那些转瞬即逝的潮流和物质，却忽略了内心深处最基本、最持久的“需要”。本章将帮助你剥离虚假的欲望，发掘并满足那些真正滋养你的需求，让你的人生不再漂泊不定。物质与精神的需求：区分物质追求与精神富足，理解两者之间的平衡，以及如何避免过度依赖物质来填补内心的空虚。情感的滋养：探讨不同形式的情感需求，例如被爱、被理解、被看见，以及如何通过健康的人际关系和自我关怀来满足这些需求。成长与发展的驱动力：认识到学习、探索、创造和自我实现是人类重要的内在驱动力，并学会如何为自己创造机会去满足这些需求。休息与活力的平衡：深刻理解休息并非懒惰，而是身体和心灵恢复活力的必要环节。学习如何制定有效的休息计划，避免职业倦怠。 “够了”的智慧：培养对“足够”的感知能力，学会欣赏当下所拥有的，而非总是追求更多。第四章：绘制内在地图——构建属于自己的内在力量体系每个人都拥有内在的力量，只是有时它被隐藏，有时它被误用。本章将指导你如何探索、发掘并激活这些潜藏的能量，让你能够自信地面对挑战，坚定地走在自己选择的道路上。发掘个人天赋与优势：识别并欣赏自己独特的才能和优势，了解它们如何在不同场合发挥作用。设定有意义的目标：学习如何设定与内心价值观一致的目标，并制定可行的计划来达成它们。培养内在的韧性：探讨如何在挫折和困难面前保持积极心态，从中学习并成长，而非被打垮。建立积极的自我对话：训练自己用支持性、鼓励性的语言与自己沟通，取代自我怀疑和消极预言。 “我”的界限：学习如何设定健康的个人界限，保护自己的时间和精力，维护自己的尊严和权益。第五章：爱的艺术——以自我为中心，绽放生命之花爱自己，并非自私，而是最深刻的责任。当我们学会如何真正爱自己，才能拥有充沛的能量去爱他人，去贡献世界。本章将分享如何将“爱自己”融入生活的方方面面，让你成为自己生命中最坚实的后盾和最忠实的爱人。每日的自我关怀仪式：建立一系列简单但有效的日常习惯，例如晨间的冥想、睡前的阅读，或是每天为自己准备一顿营养餐。滋养身体的智慧：学习健康饮食、规律运动、充足睡眠等基本要素，并根据自身情况进行调整，让身体保持最佳状态。滋养心灵的滋味：寻找让你感到快乐、平静和满足的活动，无论是阅读、听音乐、绘画、园艺，还是与大自然亲近。学会说“不”的勇气：认识到拒绝不适合自己或超出自己能力范围的要求，是对自己负责的表现。建立健康的亲密关系：探讨如何在与他人建立关系的同时，不牺牲自己的核心需求和个人空间。为自己庆祝：学习欣赏和庆祝自己的每一个进步，无论大小，都是生命中的宝贵财富。《生命的回响》是一场温柔的革命，它呼唤你回归内心，倾听生命最纯粹的声音。在这本书的陪伴下，你将逐渐发现，那个一直在寻找的答案，其实一直藏在你内心深处。你所需要的，不是去成为别人，而是去成为一个更加完整、更加热爱自己的你。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的书页散发着一股淡淡的油墨香，让我觉得非常安心。我之前读过一些关于女性成长的书籍，但很多都流于表面，缺乏深度和实践性。而“大医生说：女人要好好爱自己”给我的第一印象是，它应该是一本非常落地、非常贴近生活的书。我看到书中会涉及一些医学上的建议，这让我觉得这本书的专业性很强，不是空泛的口号，而是有科学依据的支持。我特别关注那些关于如何提升女性自身免疫力、如何缓解压力对身体的影响等内容。我知道健康是爱自己的基石，如果身体都垮了，再多的爱自己也无从谈起。同时，我也希望这本书能够帮助我建立更健康的生活习惯，例如关于睡眠、饮食方面的建议，这些看似微小但却对整体健康有着至关重要的影响。我期待着这本书能够像一位循循善诱的导师，带领我一步一步地走向更健康、更积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，“爱自己”并不是一句简单的口号，而是一种需要学习和实践的艺术。尤其作为一位职业女性，在职场打拼的同时，还要兼顾家庭，常常感到力不从心。当看到“大医生说：女人要好好爱自己”这本书时，我眼前一亮。我感觉它不仅仅是针对女性，更是一种对于生命状态的深刻探讨。我好奇这本书中提到的“大医生”究竟是何方神圣，他/她是否能提供一些关于如何在外在压力下保持内心宁静的独门秘籍？我希望书中能够提供一些关于如何建立良好心态，如何应对挫折和挑战的实用方法。很多时候，我们因为害怕失败或者不被认可，而不敢去尝试，不敢去突破。我期待这本书能帮助我打破这种束缚，让我拥有更强大的内在力量，敢于去追求自己的梦想，并且在追求的过程中，也能好好地照顾好自己的情绪，不至于因为焦虑和不安而迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿在手里很有分量，沉甸甸的，仿佛承载着厚重的智慧。我一直对“身心灵”的连接很感兴趣，总觉得一个人的健康和幸福，是身体、心理和精神状态共同作用的结果。这本书的名字“大医生说：女人要好好爱自己”，让我觉得它很可能是一本能够全面提升女性生命品质的书籍。我还没有深入阅读，但从它的封面和书名，我能感受到一种深沉的关怀和一种由内而外的力量。我非常期待书中能够讲解如何理解并接纳自己的不完美，如何处理那些隐藏在内心深处的负面情绪，以及如何通过一些简单易行的方法来滋养自己的心灵。我希望这本书不仅仅是提供知识，更重要的是能够引发共鸣，让我觉得“原来我也是这样，原来我可以这样做”。我期待在阅读的过程中，能够获得一种被理解、被疗愈的感觉，从而真正地学会如何善待自己，如何让自己活得更加舒展和自在。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考关于“自我关怀”这个话题，总觉得现代女性在社会压力下，常常忽略了自己的感受和需求，把太多精力放在工作、家庭和他人身上。这本书的名字直击痛点，让人忍不住想一探究竟。我初步翻阅了一下目录，发现里面涉及的内容非常广泛，从心理健康到身体调理，从情绪管理到人际关系，几乎涵盖了女性在各个方面可能遇到的问题。我尤其对关于“如何平衡自我需求与他人期望”的部分很感兴趣，这确实是很多女性日常生活中面临的巨大考验。我希望能从书中学习到一些切实可行的方法，帮助我更好地处理内心的矛盾，不至于因为过度付出而消耗殆尽。我对于“大医生”这个称谓也充满了好奇，究竟是哪位医生，拥有怎样的智慧，能够如此深刻地洞察女性的困境，并给出有效的解决方案？我希望这本书不仅仅是一本理论性的读物，更是一本能够指导实践的宝典，让我能够真正地将“爱自己”的理念融入到生活的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，主色调温柔却不失力量感，一下子就吸引了我。我最近正经历一些人生中的挑战，感觉自己有些迷失，迫切需要一些指引和鼓励。偶然在书店看到了这本书，它的名字“大医生说：女人要好好爱自己”就像一束光，照进了我有些灰暗的心灵。虽然我还没有开始阅读，但光是书名就让我感受到一种温暖的关怀和专业的建议，仿佛一位值得信赖的长者在轻轻地告诉我，一切都会好起来的。我期待着这本书能够为我带来新的视角，帮助我重新认识自己，找到内心深处的平静和力量。我希望它能提供一些实用的方法，让我在忙碌的生活中也能抽出时间来照顾好自己，不仅仅是身体上的健康，更重要的是心灵的滋养。我非常期待在阅读的过程中，能够不断地被启发，发现自己更多的可能性，学习如何更积极、更从容地面对生活中的一切。总而言之，我对这本书充满了期待，相信它会成为我人生旅途中的一个重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

给家人买的，说挺好的，发货很快，包装不错

评分☆☆☆☆☆

不错哦，关键快递师傅很给力

评分☆☆☆☆☆

东西很实惠，京东力度也很大。下次还会选择

评分☆☆☆☆☆

好好好，送货快包装好态度好

评分☆☆☆☆☆

书己收到，物流很快，内容很好，值得一买，为了将来的孙子孙女好好看!

评分☆☆☆☆☆

今日刚收到书，还没看，只想能多学点知识！