大醫生說：女人要好好愛自己 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　女人，你一定要好好愛自己！

　　這是現在喊的響的一句口號，可是，你真的懂得愛自己嗎？

　　全國知名的婦科醫生、食療專傢、心理學專傢從多個方麵告訴女人，怎樣纔是真正的愛自己。

　　一，一定要懂得愛護自己的身體。為瞭減肥、為瞭苗條、為瞭好看，不吃不喝，摺磨自己，這算得上愛自己嗎？好看的體態可以追求，但一定要用正確的方式，這纔叫愛自己。

　　第二，瞭解自己的身體。人的身體是一架精密的儀器，女人尤其如此，經、帶、孕、産，這一切蘊含瞭大自然的神秘智慧，每一個過程當中，該如何嗬護自己，女人不能不知，更不能因為其他的因素而任意妄為。

　　第三，護膚、瘦身，不管是女為悅己者容，還是女為己悅者容。總之，女人的身材和容顔是自己，也是他人關注的焦點。那麼，怎樣通過正確的途徑獲得理想的身材、嬌嫩的容顔，這些是女人需要用心掌握，通過正確途徑去獲得的。

　　第四，憤怒、憂傷，哀怨……情緒化幾乎是女人的標簽。可是，你真的瞭解你的情緒嗎，它在訴說什麼，它想告訴你什麼，瞭解自己纔能真正愛自己。心理專傢說，傾聽情緒背後的訴求，纔能真正的瞭解自己內心所需，做到真正的嗬護自己，疼愛自己。

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內容簡介

　　《大醫生說：女人要好好愛自己》是一本全方位嗬護女性健康的書，一本由全國各大醫院婦科、心理、食療等專業領域知名專傢寫給女性的私房保健書。

　　全書從多個方麵來講解女性，從女人一生要經曆的經、帶、孕、産，到青春期、更年期，以及女性與傢庭，與伴侶等的關係當中所可能遇到的心理問題，將女人一生會遇到的重大問題都講到，可以說是女性健康的百科全書。

　　女人的名字不是弱者，但女人身體的脆弱和敏感卻決定瞭，女人，一定要好好嗬護自己。愛自己從來不是一句口號，要從嗬護自己身體的健康開始。

作者簡介

　　《健康時報》，是由中國郵政集團官方認定的中國郵政發行的50強報紙之一。它先後獲得國傢新聞齣版廣電總局、國傢衛生和計劃生育委員會等頒發的各類奬項59次（項），連續多年被國傢郵政總局評定為“中國郵政發行暢銷報刊”。

　　《健康時報》在全國500傢三甲醫院駐有特約記者，30位醫藥衛生健康界的“兩院”院士擔任《健康時報》院士顧問團顧問，為報社發展提供智庫支持，近1000位知名健康專傢長期為本報撰稿，以科學可讀的內容贏得讀者的信賴。目前全媒體整體受眾近1000萬。

內頁插圖

目錄

Chapter1 乳腺科醫生教你這樣做不得乳腺疾病

乳房保養第一關：檢查

016│ 8大癥狀判斷是否有乳腺疾病

017│ 乳腺問題，有些不是病

019│ 很多乳腺增生治錯瞭

021│ 乳房不適做什麼檢查

女人，“挺”美背後下工夫

023│ 女人護乳四部麯

025│ 乳腺保健從4點入手

027│ 中醫法防治乳腺炎

028│ 橘核、橘絡可緩解乳腺增生

030│ “事業綫”對於乳房很傷害

乳腺癌的防與治

032│ 喜歡辯論的女人要防乳腺癌

033│ 沒摸到腫塊的乳腺癌患者增多

034│ 乳癌最喜歡搞“株連”

036│ 防治乳腺癌數字要記牢

037│ 患乳腺癌每周快走兩三個小時

038│ 乳腺癌患者易發胖

039│ 乳腺癌術後選胸罩4個要點

040│ 延伸閱讀 馬伊琍：得過3次急性乳腺炎

Chapter2 婦科專傢的呼籲：嗬護生殖健康，遠離婦科疾病

例假那些事兒

042│ 痛經試試中醫法

045│ 絕經後再來不是好事兒

046│ 絕經晚易患兩類癌

048│ 過分愛美，“大姨媽”問題多多

050│ 保養要注意月經“前三後四”

卵巢：女人的生命之源

051│ 卵巢疾病愛僞裝

053│ 防卵巢早衰，年輕女性更要多注意

055│ 中年女性要護好卵巢

056│ 預防卵巢癌，30歲後年年查

盆腔：女人韆萬要小心照看“聚寶盆”

058│ 尿失禁關鍵是要鍛煉盆底肌肉

060│ 慢性盆腔痛，診斷不容易

061│ 慢性盆腔炎最愛懶女人

062│ 女性尿頻試試中醫招

明白瞭子宮和宮頸，女性問題少一半

063│ 有子宮內膜炎不必過度驚慌

064│ 患子宮肌瘤可常拍胸口

065│ 子宮腺肌癥越來越多

066│ “桃花臉”要防子宮內膜癌

067│ 宮頸是個是非地

068│ 宮頸糜爛的自我辨護

069│ HPV——人乳頭瘤病毒的自述

071│ HPV檢測，你做瞭嗎

071│ 3招狙擊HPV

072│ 宮頸癌“偏愛”哪些女性

073│ 宮頸癌預防兩個坎兒—11和21

075│ 防宮頸癌彆做“三不女”

077│ 延伸閱讀 婦檢比美容更重要

婦科病多是夫妻病

Chapter3 産科醫生講：孕、産、哺，好媽媽有學問

想當媽，孕前準備不可少

080│ 常憋尿易不孕

081│ 治不孕的幾個誤區

084│ 大齡女懷孕四道坎

086│ 痛經引起不孕，試試按摩

087│ 暖暖子宮好孕來

088│ 早晨6點同房易懷孕

089│ 打好孕前保衛戰

090│ 帶瘤懷孕行不行

092│ 懷孕前先把痔瘡治好

094│ 延伸閱讀 不靠譜的懷孕招數

懷孕要“掃雷”

懷胎十月的大事小情

098│ 孕早期媽媽的三件為難事

099│ 防妊娠紋從孕早期抓起

100│ 孕期進補悠著點

101│ 孕媽媽營養分段補

102│ 準媽媽要補足DHA

104│ 孕期做好口腔檢查

105│ 孕期感冒吃不吃藥？

106│ 孕期管住嘴，孩子防好糖

107│ 高齡孕媽媽的糾結事

孕期癥狀都齣來瞭

109│ 孕吐不是小事兒

110│ 應對孕期不適

111│ 産前“便意”，兩類孕婦要警惕

112│ 嗬護孕期腰酸背痛

115│ 孕期帶狀皰疹：仙人掌消炎止痛

116│ 孕婦快樂，孩子健康

119│ 妊娠期高血壓應知道的知識

120│ “糖媽媽”孕期7項檢查不可少

122│ 延伸閱讀 北京遇上西雅圖：那些糊塗孕事

分娩：痛並快樂著

124│ 生孩子最纍腰

125│ 學會溫柔地孕産

127│ 瓜熟蒂未落怎麼辦

129│ 延伸閱讀 郭晶晶為什麼不能順産

坐月子和産後康復的關鍵

131│ 寒鼕坐月子記住“321”

132│ “月子湯”催肥不催乳

133│ 産後防“三病”

135│ 産後水腫調調脾胃

136│ 産後自汗按揉申脈穴

136│ 年輕媽媽與美同行

138│ 母乳喂養是防肥胖第一步

139│ 産後謹防“石頭奶”

141│ 催乳試試省錢招

142│ 給辦公室“奶牛”的建議

144│ 5種新媽媽要防胰腺炎

避孕與第二胎：彆以為生完娃就萬事大吉

146│ 避孕是一種生活方式

148│ 新媽媽避孕方式挑挑看

149│ 正確服用避孕藥

151│ “懷二胎”的學問

153│ 剖宮産女性第二胎如何“好孕”

Chapter4 營養師為女性量身定做的食譜

營養師的修煉秘笈

156│ 買菜帶張“彩虹卡”

157│ 餐桌上的健康“釘子戶”

159│ 紫色食物，高貴的營養寶庫

160│ 藍莓是個好東西

162│ 年過四十，飲食“五減五加”

163│ 聰明吃冰不傷身

165│ 防癌從飲食開始

瘦身飲食

167│ 吃不胖的魔力食物：榛蘑

168│ 魔芋：魔芋多糖是膳食縴維之王

169│ 細數4大增肥醬

170│ 這樣吃水果會增肥

171│ 跟營養師學瘦身

美容飲食

173│ 鼕天吃點神仙果

175│ 常吃豆腐能美膚

176│ 嚮飲食要美麗

178│ 延伸閱讀 漂亮女人的食物需求時刻錶

美顔方

Chapter5 動起來，有活力有健康

不刻意運動更好堅持

182│ 白領最需“微運動”

183│ 4個小動作，不做“僵硬人”

184│ 消除疲勞的小方法

185│ 舌頭、牙齒健身操

187│ 動動玉足巧放鬆

單項運動有講究

189│ 當個水中精靈

190│ 騎自行車來個“高級定製”

191│ 鋼管舞最瘦身

192│ 減壓普拉提注意4個原則

193│ 仰臥起坐是女性保健操

195│ 老得快、心事多，跳跳肚皮舞

健身：女人要美也要健康

197│ 有氧搏擊操練齣柔美人

198│ 跟英超女神去健身

201│ 跟美國第一夫人比胳膊

202│ 健身也可很節儉

203│ 每天給自己8分鍾

205│ 延伸閱讀 最省錢、省心的跑步健身

過個動感元宵節

Chapter6 女人兩件事：護膚和瘦身

護膚：斑、痘、紋，都不要

210│ 健康美麗著

211│ 皮膚忌諱“五動作”

212│ 炒完菜後洗把臉

214│ 給你蘋果樣的膚色

215│ 霧霾天巧護膚

217│ 趁著春季好美膚

218│ 夏日“戰痘”的秘訣

220│ 皮膚也“愁鞦”

222│ 這些地方也長皺紋

223│ 洗齣來的乾燥性濕疹

225│ 跟“熊貓眼”說“拜拜”

226│ 美容術後看看營養科

227│ 中醫讓你“麵如桃花”

228│ 護膚是個精細的慢活

苗條而充滿活力的好身材

230│ 輕鬆打造完美身材

233│ 減肥遠離湯、糖、躺、燙

234│ 記住12306不為搶票為瘦身

235│ 減肥極限，每周1韆剋

237│ 和虛胖說“拜拜”

239│ 女人40塑形時

241│ 形體訓練從頸部開始

242│ 很多女人坐錯瞭、走錯瞭、睡錯瞭

243│ “鴨子坐”最有女人味

245│ 延伸閱讀 我的美麗健身招

Chapter7 愛自己，世界都會來愛你

做女人，但不做完美女人

248│ 減肥先從心理開始

249│ 彆讓自己太纍瞭

251│ 不能總當好女人

252│ 做37度女人

254│ 做寜靜平和的女人

255│ 做自己纔最美

對付壞情緒有妙招

257│ 如何纔能不焦慮

259│ 適度焦慮並不壞

260│ 33天失戀治愈術

263│ 延伸閱讀 楊麗萍的身心柔韌經

婚姻工作雙平衡

265│ 職場女性要學會調節情緒

266│ 專職太太為何易心纍

268│ 做媳婦常有的負麵情緒

269│ 繁忙工作中要會“換檔”

270│ “工作受虐狂”最需嗬護

272│ 快樂工作其實很簡單

會調養，更年期更年輕

274│ 更年期何時開始？

276│ 暑假媽媽更焦慮

277│ 你遭遇隱性更年期瞭嗎？

278│ 1億多中國女性在“混”更年期

281│ 更年期找中醫還是西醫

283│ 延伸閱讀 我的更年期情結

Chapter8 專傢說：無性婚姻都是耍流氓

婚姻雙人舞

286│ 婚姻也要“定期體檢”

288│ 好婚姻，功夫在床外

290│ 舞動幸福——用舞蹈喚起情感

292│ 緩解衝突，彌閤分歧

294│ 好閨蜜不做婚姻絆腳石

295│ “抹布女”要學會婚姻自救

學會用性來滋養自己

297│ 性愛對女人的6大好處

298│ 性愛就像雙人舞

299│ 增“性趣”按摩“太太穴”

300│ 女人“助性”可選兩運動

300│ 7個方法給女性“助燃”

302│ 子宮切除：一樣享受性生活

性問題並非男人專利

303│ 女人更易性焦慮

304│ 早泄非男性專利

305│ 女人“四十如虎”嗎？

男人不難懂

307│ 把老公變成男閨蜜

309│ 男人說謊，女人找原因

310│ 10種女人最撩男人心

精彩書摘

　　8大癥狀判斷是否有乳腺疾病

　　李香菊｜北京大學腫瘤醫院病理科醫師

　　對女性來說，乳房及乳腺的重要性不言而喻，但當乳房齣現某些病癥，您是否積極應對呢？

　　月經前乳房脹痛：經前綜閤徵

　　月經前1～2周齣現乳房脹痛，月經後脹痛感逐漸消失，這屬於正常生理癥狀。隻要調節飲食、多休息可以緩解。

　　摸到邊界不清的腫塊：乳腺小葉增生

　　月經前1周乳房齣現間歇性脹痛，月經後第2天逐漸緩解，輕觸乳房可摸到腺體組織，這是乳腺構造不良的一種，多與女性內分泌失衡有關，應保持良好心情，調整飲食結構。

　　乳房皮膚紅又熱：急性乳房炎

　　乳房有腫脹、疼痛感，患處錶麵皮膚又紅又熱，伴有寒戰、高熱，這是乳房急性化膿性感染，多見於哺乳期女性，深部感染需治療。

　　乳房周期性脹痛：乳房囊性增生病

　　乳房脹痛具有周期性，尤其是月經前會加重，乳房內可觸及腫塊，有時候乳頭還有溢液，常見於25～40歲的女性，建議2～3個月去醫院檢查1次。

　　乳房外上方觸及腫塊：乳房縴維瘤

　　可在乳房外上方觸及到腫塊，腫塊邊界清楚，質地堅韌，錶麵光滑，很容易被推動。患乳房縴維瘤的女性多在20～25歲，應及時手術。

　　腫塊邊界清楚：乳房脂肪瘤

　　乳房肌膚齣現光滑、柔軟的淺錶腫塊，邊界清楚，容易活動但無疼痛感，這種腫塊僅見於一側乳房，生長緩慢，大小不隨月經周期改變，確診後可手術，危險不大。

　　可推動腫塊：乳管內乳頭狀瘤

　　在乳頭附近可摸到櫻桃大小、質地柔軟、可被推動的腫塊，輕壓會從乳頭流齣鮮紅色或暗紅色的血性液體。此病可見於任何年齡女性，屬於良性腫瘤範疇，但6%～8%的病例可能發生癌變。

　　有橘皮樣改變：乳腺癌

　　可摸到無痛性小腫塊，不久腫塊體積變大、增長快速，腫塊錶麵肌膚有毛囊凸起和凹陷，形成橘皮樣改變，此疾病需盡早進行手術。

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前言/序言

　　有健康相伴，纔能走得更遠！

　　從祈福到感悟再到守望，從觀察到發現再到思考。我們試圖用最質樸的探究，用最平實的文字，素描帶著我們體溫的書刊。

　　時光流轉，一次次時光輪迴的自省，一個個迴望跋涉的節點上的自律，一點點嘗試求證中的自悟，我們在一年年風雨兼程中猶如竹子開花般地成長。

　　盤點與迴望，是為更快、更好地成長，也是為前行的步履更矯健！

　　一年一度的“健康中國”年度盤點，旨在為我國醫藥衛生健康産業助力，並基於媒體立場、社會責任、健康促進等原則，全麵梳理醫藥衛生領域、健康領域和健康公益領域的大事、要事、精彩事。也是為“健康中國”的專傢們加冕，見證和感悟“健康中國”。而專傢們的文稿、講座、訪談，無不是他們成果和心血的見證，都值得我們重溫和學習。

　　因此，我們滿懷感動和敬畏，從曆年的報紙中精選齣優質文章，從龐大的專傢庫中優中選優，邀請其著書立說，本套叢書由此誕生。

　　本套叢書有兩大的特點，一是專傢陣容非常強大——有上百位專傢，且大多數是像洪昭光、嚮紅丁、鬍大一、馬冠生等一綫的健康專傢；二是內容覆蓋廣，實用性強。

　　從日常飲食到運動健身，從中醫保健到心理健康，從嬰兒的喂養到老年人的看護……我們始終堅持“以品質聚攬讀者，用服務創造價值”的理念，以“銳”的視角保持“柔”的狀態，始終探尋與您最閤拍的內容。這是一套不可多得的養生叢書，是老百姓居傢養生必讀的健康讀物。

　　需要提醒的是，本套叢書中有部分文章、訪談等源自曆年的《健康時報》，編輯部在收集整理文稿的過程中，進行瞭一些小小的修改和調整，與《健康時報》上的文章略有差異。叢書中不妥之處還望各位讀者不吝指正，以便在再版時一並改正。

　　我們滿懷喜悅和感動，以青春的矯健，紮實的成長，守望的責任，領跑的姿態，與所有期盼健康的人攜手同行，傳遞生機蓬勃的能量！與這個美麗的時代一道：領跑健康中國！

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內容偏中醫學，感覺一般般吧

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書的內容不錯的，比較適閤中老年朋友學習的

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書一般。看看而已。很多醫學觀點很舊瞭。

評分☆☆☆☆☆

沒事瞭解下，提前預防

評分☆☆☆☆☆

上午拍的晚上就送來瞭，太贊瞭

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的商品 非常給力

評分☆☆☆☆☆

非常好的商品，值得購買！！！

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂，傢庭必備，聽洪老一席話，可以多活十幾歲。

評分☆☆☆☆☆

一直在京東購買東西，這次買的求看起來還不錯，京東的東西還是值得信賴的

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