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☆☆☆☆☆

王端军，宋广侠 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109207172

版次：1

商品编码：11871758

包装：平装

丛书名： 全国高等职业教育“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：204

字数：318000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》为基础，以《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要》为指导，为适应21世纪高职高专人才培养需要而编写。
　　《体育与健康》共18章，包括体育与健康概述、体育锻炼与健康、体质健康的自我评价、运动处方与卫生保健、体育竞赛与欣赏、田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、速度滑冰、速度轮滑、体育舞蹈与健美操、武术、棋类和拓展训练。《体育与健康》在编写上注重知识与技能相结合，语言精练简洁，突出重点。
　　《体育与健康》可作为高职高专院校公共体育课用书，也可供体育爱好者学习参考。

目录

前言
第一章 体育与健康概述
第一节 体育的含义
第二节 健康与亚健康
第三节 影响健康的因素

第二章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼与身体健康
第二节 体育锻炼与心理健康
第三节 体育锻炼与社会适应

第三章 体质健康的自我评价
第一节 体质与体能
第二节 国家学生体质健康标准

第四章 运动处方与卫生保健
第一节 运动卫生常识
第二节 运动中常见的生理反应
第三节 运动处方的科学运用

第五章 体育竞赛与欣赏
第一节 运动竞赛与组织
第二节 运动竞赛与欣赏
第三节 奥林匹克运动

第六章 田径
第一节 概述
第二节 短跑
第三节 中长跑
第四节 跨栏跑
第五节 跳跃
第六节 投掷

第七章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球运动竞赛规则简介

第八章 排球
第一节 概述
第二节 基本技术与基本战术
第三节 排球场地与规则简介

第九章 足球
第一节 概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动竞赛规则简介

第十章 乒乓球
第一节 乒乓球运动规则简介
第二节 乒乓球基本技术

第十一章 羽毛球
第一节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球运动规则简介

第十二章 游泳
第一节 概述
第二节 蛙泳
第三节 爬泳
第四节 仰泳
第五节 蝶泳
第六节 踩水
第七节 游泳时常见的问题与自救

第十三章 速度滑冰
第一节 概述
第二节 陆地模仿
第三节 速度滑冰基本技术
第四节 速度滑冰训练方法
第五节 速度滑冰规则简介

第十四章 速度轮滑
第一节 概述
第二节 初学者基本技术
第三节 速度轮滑基本技术
第四节 速度轮滑规则介绍

第十五章 体育舞蹈与健美操
第一节 体育舞蹈
第二节 健美操概述

第十六章 武术
第一节 简化太极拳
第二节 青年长拳

第十七章 棋类
第一节 中国象棋
第二节 国际象棋
第三节 围棋

第十八章 拓展训练
第一节 概述
第二节 拓展训练典型项目介绍
参考文献

《探寻人类文明的脉络：从史前到近现代的社会变迁与思想演进》 这本书并非一本关于运动竞技或身体素质训练的指南，也非对个人健康维护的详尽论述。它是一次宏大的跨越时空的旅程，旨在深入剖析人类社会由蛮荒走向文明，由朴素走向复杂的漫长历程，以及在此过程中，人类思想、信仰、制度和技艺是如何孕育、发展、演变并相互影响的。我们将一同审视那些塑造了我们今日世界的关键时刻、伟大思想家、革命性发现以及那些潜藏于历史深处的社会动力。 第一章：文明的曙光——社会组织的萌芽与早期文化 我们将从人类历史最古老的篇章开始，探究早期人类如何从分散的狩猎采集群体，逐渐形成具有一定组织形式的社群。本章将重点关注那些标志着人类社会跨越式发展的关键节点：火的利用、语言的产生、工具的制造与改进、农业的起源以及定居生活的出现。我们将审视不同地域早期文明的独特之处，例如美索不达米亚的城邦、尼罗河畔的古埃及、印度河流域的哈拉帕文明以及黄河流域的早期聚落。这些早期文明不仅在物质生活上取得了显著成就，更重要的是，它们孕育了最早的宗教信仰、宇宙观、神话传说以及初步的社会等级制度。我们将探讨这些早期文化如何通过口头传承、艺术创作（如洞穴壁画、陶器纹饰）以及早期文字的出现，将人类的经验和智慧积累下来，为后世文明的发展奠定基础。我们也将审视早期宗教仪式、墓葬习俗以及氏族部落间的交流与冲突，从中洞察早期人类对生命、死亡、自然力量以及社会关系的理解。 第二章：文明的交汇与碰撞——古典世界的辉煌与纷争 进入古典时代，人类文明的发展进入了一个更加多元和激烈的阶段。本章将聚焦于那些对后世产生深远影响的古典文明，如古希腊、古罗马、古印度、古中国以及波斯帝国。我们将深入探讨古希腊的哲学思想，从苏格拉底、柏拉图到亚里士多德，他们对理性、伦理、政治和形而上学的探索，至今仍是西方思想的基石。我们也将研究古希腊的民主制度、城邦政治以及史诗、戏剧等文学艺术的繁荣。对于古罗马，我们将分析其强大的军事组织、法律体系、工程技术以及帝国扩张所带来的文化融合与挑战。古印度则以其深邃的宗教哲学（如婆罗门教、佛教）以及精湛的数学、天文学成就而著称。而古中国，则经历了春秋战国时期的思想大爆发，诸子百家争鸣，儒家、道家、法家等思想流派深刻塑造了东亚文化。波斯帝国的统一与管理，也为后世帝国提供了宝贵的经验。本章还会重点分析这些文明之间的交流、贸易、战争以及思想的传播，如丝绸之路的早期形成，以及不同文化在碰撞中产生的融合与创新。 第三章：信仰的时代——中世纪欧洲的宗教力量与社会结构 在中世纪的欧洲，基督教教会的权力渗透到社会的方方面面，深刻地影响着人们的生活、思想和政治格局。本章将审视基督教在罗马帝国衰落后的兴起与传播，以及其如何成为维系欧洲社会秩序的重要力量。我们将探讨教会的组织结构、神学思想、修道院制度，以及教会对艺术、建筑、教育的贡献（如哥特式教堂、早期大学）。同时，我们也将分析封建制度的形成与演变，领主、骑士、农民之间的等级关系，以及庄园经济的运作模式。本章还会涉及伊斯兰世界的崛起与辉煌，阿拉伯帝国的扩张、科学文化的繁荣（如数学、医学、天文学的贡献）以及其与欧洲世界的交流与对抗（如十字军东征）。我们将探讨中世纪欧洲社会的日常生活、节日庆典、民间传说，以及那些被教会所压制或改造的思想与习俗。 第四章：文艺复兴与地理大发现——新思想的萌发与世界的重塑 文艺复兴时期是欧洲思想文化领域的一场深刻变革，它标志着从中世纪的宗教束缚中解放出来，重新发现古希腊罗马的古典文化，并强调人的价值与理性。本章将聚焦于这场文化运动的核心人物，如达·芬奇、米开朗琪罗、拉斐尔等艺术家，以及彼特拉克、薄伽丘等文学家。我们将探讨人文主义思想的兴起，它对教育、政治、道德等领域的影响。与此同时，地理大发现的时代开启了人类认识世界的新篇章。我们将回顾哥伦布、麦哲伦等航海家的壮举，分析新航线开辟对欧洲经济、政治、社会带来的巨大冲击，以及由此引发的全球性贸易、殖民扩张和文化交流。本章还会探讨印刷术的普及对知识传播的革命性影响，以及早期科学精神的萌芽，为后来的科学革命奠定基础。 第五章：理性之光与社会变革——启蒙运动与近代国家的形成 启蒙运动是人类思想史上又一座高峰，它强调理性、自由、平等、人权等普世价值，深刻地影响了近代政治思想和社会制度的建构。本章将深入探讨洛克、卢梭、伏尔泰、孟德斯鸠等启蒙思想家的核心观点，以及这些思想如何催生了美国独立战争和法国大革命等重大历史事件。我们将分析近代民族国家的兴起，以及国家主权、宪政民主等概念的形成。科学革命的成就，如牛顿力学体系的建立，也为理性主义提供了坚实的科学基础。本章还将审视工业革命的开端，蒸汽机的发明以及工厂制度的出现，它们是如何从根本上改变了生产方式、社会结构和人们的生活节奏。我们将探讨工业化带来的城市化、阶级分化以及新的社会问题。 第六章：工业时代的挑战与思潮——科学、技术与社会矛盾 工业革命的深入发展，带来了前所未有的物质繁荣，同时也催生了一系列新的社会问题和思想挑战。本章将聚焦于19世纪的科技进步，如电力、内燃机、化学工业等领域的突破，以及它们如何进一步推动了工业化进程和全球联系。我们将分析资本主义的扩张，市场经济的运作，以及随之而来的贫富差距、工人阶级困境等社会矛盾。在此背景下，社会主义、共产主义等批判资本主义的思潮应运而生，马克思的学说对后世产生了深远影响。本章还会探讨民族主义的兴起，以及它如何影响了欧洲列强的对外扩张和殖民争夺。同时，我们也将在科学领域回顾达尔文进化论等重大发现，以及它们对宗教和传统世界观的冲击。 第七章：二十世纪的风云变幻——战争、革命与思想的多元化 二十世纪是人类历史上充满冲突与变革的一个世纪。本章将从两次世界大战的爆发与影响开始，审视民族主义、帝国主义以及意识形态冲突所造成的巨大破坏。我们将分析俄国十月革命及其对世界政治格局的影响，以及冷战的形成与美苏两大阵营的对峙。科技的飞速发展，如原子能的发现、信息技术的萌芽，也为人类带来了新的机遇与挑战。在思想文化领域，本章将探讨存在主义、精神分析学、后现代主义等多元化的思潮，以及它们对人类自我认知、社会价值和文化形态的深刻反思。女权运动、民权运动等社会变革的力量，也在此期间逐渐壮大。我们将回顾全球化进程的加速，以及它对不同国家和文化带来的影响。 结语：历史的回响与未来的展望 在跨越了从史前到近现代的漫长历史之后，本章将尝试对人类文明的演进进行总结性的梳理，并对当今世界面临的挑战与机遇进行反思。我们将探讨科技进步、全球化、环境问题、贫富差距等议题，并审视历史经验如何为我们理解当下和塑造未来提供启示。本书并非提供现成的答案，而是希望通过梳理人类文明的脉络，激发读者独立思考，理解历史的复杂性与连续性，从而更深刻地认识我们所处的时代，并为构建一个更美好的未来贡献力量。 这是一次对人类集体记忆的深度挖掘，一次对思想火花碰撞的细致描摹，一次对社会结构变迁的全面审视。通过本书，你将看到人类如何从渺小走向宏大，从蒙昧走向文明，在不断的探索、创造、冲突与融合中，谱写出属于我们这个物种的壮丽史诗。

评分☆☆☆☆☆

我真的要给《体育与健康》这本书点一万个赞！它彻底改变了我对“健康”的理解，不再是冰冷的数据和医学术语，而是充满了生命力和温度。这本书最打动我的地方，莫过于它对“运动与心理韧性”之间关系的深刻阐述。作者用非常生动的案例，说明了体育锻炼如何帮助我们建立强大的心理防御机制，应对生活中的各种挑战。他分析了运动过程中，身体所经历的“压力-恢复”循环，如何能有效地提升我们的抗压能力。他提到，当我们通过运动克服困难，比如完成一次高强度的训练，或者坚持一项自己不擅长的运动时，我们实际上是在不断地“升级”自己的心理“装备”。这种“小胜利”的积累，能够极大地增强我们的自信心和解决问题的能力。书中还有关于“运动与情绪的释放”的内容，让我非常受益。作者指出，很多时候，负面情绪会以身体的僵硬和紧张的形式表现出来，而运动，特别是那些需要爆发力或者全身协调的运动，能够帮助我们有效地释放这些被压抑的情绪。他鼓励读者，在感到沮丧或者愤怒的时候，不妨去尝试跑步，或者打一场酣畅淋漓的羽毛球，你会发现，很多困扰你的情绪，会随着汗水的流淌而烟消云散。我之前总是压抑自己的负面情绪，结果弄得自己身心俱疲。读了这本书之后，我开始尝试着通过运动来“排解”负面情绪，效果真的非常显著。我不再害怕挑战，面对困难也更加从容。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书《体育与健康》真的是我近期读到最惊艳的一本书了！完全颠覆了我对体育和健康类书籍的刻板印象。我一直以为这类书无非就是罗列各种运动项目，然后讲解技术动作，再附带一些营养搭配的建议。可这本书完全不是！它更像是一部关于如何构建健康人生的哲学指南，又饱含着最接地气的实践指导。我特别喜欢其中关于“运动与社交”的那部分内容。作者用生动的语言描绘了运动场上的集体荣誉感，以及团队协作的重要性。他举了很多例子，比如足球比赛中的默契配合，篮球场上为了共同的目标而拼搏，这些场景描绘得栩栩如生，让我仿佛置身其中，感受到了那种并肩作战的激情。更重要的是，他分析了运动如何成为人与人之间建立连接的桥梁。一个人如果经常参与集体运动，不仅能锻炼身体，还能结识到志同道合的朋友，建立起更深层次的社交关系。书里还提到了“友谊赛”和“退役后的运动社区”的概念，让我看到了体育运动贯穿人一生的意义。它不仅仅是年轻时的激情燃烧，更是可以伴随一生的社交和情感支持来源。我还学到了很多关于如何克服社交障碍，利用体育活动来拓展人脉的方法。比如，参加一些户外徒步俱乐部，或者加入一家业余运动队伍，这些都是非常好的起点。书中的论述条理清晰，逻辑严谨，但又不失趣味性，阅读过程一点都不枯燥。读完之后，我立马就报名了一个周末的徒步团，感觉自己真的被这本书点燃了！

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，绝对是我最近遇到的宝藏！它不仅仅是知识的集合，更是智慧的启迪。这本书最让我惊叹的是它对“运动与生命能量”的独特解读。作者并没有停留在肌肉和骨骼的层面，而是将运动与我们内在的生命力、活力紧密地联系起来。他用非常形象的比喻，把生命能量比作流动的河流，而我们身体的僵硬和活力不足，就像是河流被淤堵了。体育锻炼，特别是那些能够促进全身气血循环的运动，就像是疏通河道的工具，让生命能量得以顺畅地流动。他详细描述了呼吸在运动中的重要性，以及如何通过深呼吸来增强身体的活力，提升内心的平静。我之前总是觉得运动就是消耗体力，却很少注意到呼吸对身体的影响。读了这本书之后，我才真正理解了“气沉丹田”的奥妙，以及如何通过有意识的呼吸来提升运动的效果。书中还提到了“能量管理”的概念，让我意识到，运动不仅仅是为了消耗能量，更重要的是如何通过运动来“补充”和“转化”我们的生命能量。他鼓励我们找到那些能够让自己感到精力充沛、心情愉悦的运动方式，而不是一味地追求高强度或者高难度的挑战。这种以“感受”为主导的运动理念，让我觉得非常贴心和实用。我开始尝试着去倾听身体的声音，选择那些真正让我感到快乐和充满活力的运动。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《体育与健康》简直太棒了！我一直以为体育类的书籍都只能讲些枯燥的规则和训练方法，没想到它能把健康这个概念融入得这么生动有趣。我记得书里有一章节讲的是“运动与情绪管理”，我当时读得简直拍案叫绝！作者用非常形象的比喻，把负面情绪比作身体里的“淤堵”，而运动就像是疏通经脉的良药。他详细分析了不同运动方式对大脑的影响，比如跑步能促进多巴胺分泌，让人感到愉悦；而瑜伽则能帮助平静思绪，缓解焦虑。他不仅仅是停留在理论层面，还给出了很多实操性的建议，比如如何在工作压力大的时候，通过简单的办公室伸展来放松心情，甚至是如何利用晨跑来开启充满活力的一天。我试着按照书里的方法，每天早起半小时去公园散步，结果发现不仅身体感觉更轻盈了，连心情也明显好了很多，之前总是纠结的小事，现在都能一笑置之。书里还提到了“倾听身体的声音”这个概念，非常打动我。我以前总是习惯于忽略身体发出的疲惫信号，硬撑着完成工作，结果常常是生病。这本书让我意识到，身体就像一个忠诚的朋友，它会不断地给我们反馈，我们只需要学会解读这些信号。它教会我区分真正的疲劳和只是“想偷懒”的念头，也让我理解了为什么有时候感到身体不适，可能就是身体在提醒我，该停下来休息，或者需要调整一下生活方式了。整本书读下来，我感觉自己对健康有了全新的认识，不再仅仅是身体没有生病，而是包括了心理、情绪、甚至是精神层面的全面健康。这对我来说，是一次非常深刻的自我认知和生活方式的革新。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，简直是为我量身打造的！它用一种非常独特、非常富有洞察力的方式，揭示了体育与健康之间更深层次的联系。我最喜欢的一点是，它将“运动”不仅仅看作是一种身体活动，而是上升到了一种“生活方式”的高度。书中关于“如何将运动融入日常”的章节，简直是我的救星！作者并没有给出那种高不可攀的“健身计划”，而是提供了一系列非常接地气、非常容易实施的建议。比如，他鼓励我们利用碎片时间进行运动，像是在上下班的途中多走一段路，或者在午休时间进行简单的伸展。他还提出了“游戏化”的运动理念，让我们在运动中找到乐趣，比如通过和朋友比赛，或者设定一些小目标来奖励自己。我之前总是觉得，要想健康，就必须挤出大量的时间去健身房，这让我望而却步。读了这本书之后，我才明白，原来健康的“微习惯”积累，比一次性的“大努力”更重要。我开始尝试着将运动融入到我的日常生活中，比如每天早起十分钟做几个简单的动作，或者利用开会间隙站起来活动一下。这些小小的改变，竟然让我感觉身体和精神状态都有了显著的提升。这本书让我摆脱了对“运动”的刻板印象，让我看到了运动的无限可能性。它让我相信，即使是平凡的生活，也能因为有规律的运动而变得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，完全超出了我的预期！它不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于如何活出精彩人生的秘籍。我特别喜欢书中关于“运动与人体自然节律”的讨论。作者用一种非常诗意的方式，描绘了人体与自然界之间的和谐统一。他解释了为什么日出而作、日落而息是中国古代的养生智慧，以及为什么我们的身体会随着季节的变化而产生不同的需求。他详细分析了不同季节适合进行的体育锻炼，以及如何在饮食和作息上进行相应的调整，以达到最佳的健康状态。比如，春天万物复苏，适合进行一些舒展身体、增强活力的运动；夏天阳气旺盛，则适合进行一些户外运动，但要注意防暑降温；秋天萧瑟，则要注重滋养肺部，选择一些温和的运动；而冬天则要藏精蓄锐，以静为主，多进行一些室内运动。这种将运动与自然规律相结合的理念，让我觉得非常具有智慧，也更容易接受和执行。书中还提到了“顺应天时”的养生观念，让我意识到，我们身体的健康，与我们与自然环境的和谐程度息息相关。我以前总是人为地去对抗自然，比如在寒冷的冬天还坚持短袖出行，结果反而让自己更容易生病。读了这本书之后，我开始学着去感受季节的变化，并且根据季节的变化来调整自己的生活方式。这种“与自然同频”的感觉，让我身心都得到了极大的放松和滋养。

评分☆☆☆☆☆

我对《体育与健康》这本书的评价，只能用“相见恨晚”来形容！我之前尝试过各种所谓的“健康生活方式”，但总是三天打鱼两天晒网，很难坚持下去。直到读了这本书，我才明白，原来问题出在我的认知层面。这本书真正让我耳目一新的是它对“运动与睡眠”之间关系的深入剖析。作者不仅仅是简单地说“运动有助于睡眠”，而是从生理学、心理学的角度，层层递进地解释了其中的奥秘。他详细描述了运动如何调节人体生物钟，促进褪黑素的分泌，从而帮助我们更快地入睡，并且提高睡眠质量。我一直饱受睡眠问题的困扰，晚上辗转反侧，白天精神萎靡，严重影响了我的工作和生活。这本书给我提供了非常具体的指导。比如，它建议根据不同的睡眠问题，选择不同的运动方式和运动时间。对于容易入睡但睡眠浅的人，可以尝试在下午进行一些中等强度的有氧运动；而对于入睡困难的人，则建议选择一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽，并且要避免在睡前剧烈运动。我按照书里的建议，调整了自己的运动时间和方式，结果真的惊为天人！我不仅入睡速度明显加快，而且整个睡眠过程都变得更加深沉，醒来后感觉神清气爽。这本书还强调了“规律性”的重要性，让我意识到，与其追求高强度的运动，不如找到一种能够长期坚持的运动习惯。这种循序渐进、注重细节的科学指导，让我对改善睡眠充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书《体育与健康》简直是我期待已久的那种！它不像市面上很多同类书籍那样，上来就给你灌输各种科学理论，或者让你照搬食谱和训练计划。相反，它更像是一位循循善诱的长者，用一种非常人性化的方式，引导你去探索属于自己的健康之道。我印象最深刻的是书中关于“运动与创造力”的章节。作者用大量的历史名人案例，来证明体育锻炼与思维活跃之间的紧密联系。他详细讲述了那些伟大的艺术家、科学家、作家，是如何通过坚持体育锻炼来激发灵感的。比如，某位画家每天早晨都会在花园里散步，然后在创作前做一套简单的拉伸。作者分析了运动时身体分泌的内啡肽，如何能帮助大脑进入一种更放松、更开放的状态，从而更容易产生新的想法。他还提供了一些非常实用的技巧，比如在遇到创作瓶颈时，可以尝试换一种运动方式，或者在运动中进行头脑风暴。我之前一直以为创造力只是天赋，但读了这本书之后，我才明白，原来身体的活跃度对思维的激发也起着至关重要的作用。我尝试着在写东西的时候，每隔一段时间就起来走动一下，或者做几个简单的俯卧撑，发现思路确实比以前更流畅了。书里还讲到了“运动作为一种冥想”的观点，让我对运动有了更深的理解。它不仅仅是消耗体力，更是一种与自我对话、与身体连接的方式。这种全新的视角，让我对运动本身产生了更浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《体育与健康》这本书，真的是一本非常“走心”的书！它不仅仅教授你如何变得更健康，更重要的是，它教会你如何去“爱”你的身体，如何与你的身体和谐相处。让我印象深刻的是书中关于“运动与自我接纳”的章节。作者用一种非常温柔、非常包容的语气，鼓励读者去接纳自己身体的 imperfections（不完美）。他指出，社会上对于“完美身材”的定义，常常会给人们带来巨大的压力，导致很多人在追求健康的过程中，反而对自己产生了不满和焦虑。这本书则强调，健康不是一种外在的标准，而是一种内在的状态。它鼓励我们去欣赏自己身体的独特性，去发现身体的优点，而不是一味地去纠结那些所谓的“缺点”。作者提供了一些非常实用的技巧，帮助我们培养积极的身体意象。比如，在每次运动后，不要只关注体重秤上的数字，而是去感受身体变得更加强壮、更加灵活的那种积极变化。他鼓励我们用感恩的心态去对待自己的身体，感谢它为我们所做的一切。这种“爱自己”的理念，真的让我觉得非常温暖和治愈。我之前总是对自己要求很苛刻，对身体的不满意，导致我很难坚持运动。读了这本书之后，我开始学着用一种更平和、更友善的态度来对待我的身体。我不再追求所谓的“完美”，而是专注于提升自己的健康水平。这种转变，让我觉得运动不再是一种负担，而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我真的很少会如此沉迷于一本关于“体育与健康”的书，但《体育与健康》就是这样一本让我爱不释手的读物！它用一种非常新颖、非常人性化的视角，重新定义了“健康”的含义。书中关于“运动与大脑的协同进化”这一章节，简直是为我量身定制的！作者用通俗易懂的语言，详细阐述了体育锻炼如何能够提升我们的认知能力，延缓大脑衰老。他引用了大量的科学研究成果，但又不会让你觉得枯燥乏味。他解释了运动如何促进大脑产生新的神经元，以及加强神经元之间的连接，从而提高我们的记忆力、注意力、学习能力等等。我一直觉得自己记性不好，学习效率不高，总是归咎于自己的智商不够。但读了这本书之后，我才明白，原来坚持体育锻炼，也能极大地提升我的大脑功能。作者还提供了一些非常具体的“健脑运动”建议，比如一些需要协调性和记忆力的运动，例如舞蹈、球类运动，甚至是益智游戏与体育活动的结合。我尝试着在日常生活中，加入一些简单的脑力运动，比如每天背诵一段古诗，或者学习一项新的技能，再配合规律的体育锻炼，我惊喜地发现，我的记忆力真的在悄悄地变好，学习新知识也变得更加轻松。这本书让我意识到，健康的大脑，与强健的体魄是相辅相成的，缺一不可。它让我对自己的潜能有了全新的认识，也让我充满了对未来学习和生活的热情。