成长的秘密：青春期女孩生理知识手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

沧浪 著

图书标签:

• 青春期
• 女孩
• 生理健康
• 性教育
• 成长指南
• 青春期发育
• 身体变化
• 健康教育
• 科普读物
• 两性知识

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712119

版次：1

商品编码：11871941

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：188

字数：233000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

　　《成长的秘密：青春期女孩生理知识手册》针对青春期女孩的身体发育讲述青春期女孩都需要知道的身体秘密。指导她们在青春期打理好自己的身体，调节好自己的情绪。帮助女孩顺利度过人生中极具变数的青春期，在身心发育迅猛的阶段顺势而为，在身体上为今后的人生打下坚实的基础。
　　《成长的秘密：青春期女孩生理知识手册》内容简洁，文字清新，并配有大量精美的图片，所涉及问题都是青春少女期*普遍、实际的问题，来自生活中的点点滴滴。
　　《成长的秘密：青春期女孩生理知识手册》总体内容包含身体养护、气质培养、情绪控制，以及自我保护等方面，青春期基本知识分散于全书各处。

作者简介

　　沧浪，早些时期开创性地策划、出版了《虚掩的门》、《心里的锁》、《上帝的笑》、《鞋里的沙》等为代表的“小中见大智慧文丛”系列小品哲理故事类图书，在市场形成了一股故事类图书热潮，至今畅销不衰。近年来主编了“现代家教文丛”教育文丛，《男孩为何要“穷”着养》、《女孩为何要“富”着养》等系列关乎目前家教现状的家教图书，取得很好的销售业绩的同时，在业内形成了一股现代家教书的热潮。

内页插图

目录

第一章 呀，我进入青春期了
青春期是人生浩瀚海洋中的一场“疾风骤雨”，而处在青春期的女孩子则是风雨中一朵趋向成熟的花朵。既然这是一场必须亲身经历的疾风骤雨，那就请你放下心理负担，让它来得更猛烈些吧！
青春期真奇妙 2
雌性激素是什么 4
烦，我的日记又被偷看了 6
要做个好女孩 8
读者来信：我到底是大人还是小孩 10
读者来信：女孩也会变声吗 12
读者来信：因为乳房发育被嘲笑，怎么办 13
第二章 女孩，你会养护自己的身体吗
青春期的女孩，身体在不断地成长和发育，一定要学会温柔地呵护自己的身体，才能让自己更具女性的魅力。因此，从现在开始，女孩要从“头”开始，由上而下，简单明了地养护自己的身体，这样你才能够打造出最棒的自己！
小懒猪，头发要好好护理 16
正确使用吹风机，挑选好梳子 19
头发不只是脏了之后才洗 21
头发最好不要染、烫 23
对耳朵的关注不能少 25
要让嘴唇保持红润 27
想要胃口好，牙齿一定要保护好 28
鼻炎需要及时预防 30
视力检查定期做 32
哎呀，我好像近视了 33
戴眼镜并不可怕 35
多多注意脸部的护理 38
护肤品的选择要谨慎 41
青春期一定会长青春痘吗 44
出现雀斑怎么办 47
纤纤玉指怎么保护 49
你有啃指甲的坏习惯吗 51
双脚保养要得当 53
你了解自己的皮肤类型吗 54
切记：防晒最重要 57
睡出来的水嫩美人 59
减少辐射对皮肤的伤害 61
读者来信：我难道不是个正常的女孩吗 63
读者来信：烦人的头皮屑 64
读者来信：头发打结了，快救救我 65
读者来信：刘海儿让我长痘痘了，该怎么办 66
读者来信：腿好疼怎么办 67
读者来信：脚臭怎么办 68
读者来信：运动之后出现水泡，怎么办 69
第三章 我真的是要长大了吗
不知道从什么时候起，女孩们感觉到自己的身体发生了变化。胸部鼓起来了，腋下长出了腋毛，阴部也长出了阴毛，是因为要长大了吗？也许你对这些变化感到不知所措，又不好意思问父母，那么，就让我们一起去看看这到底是怎么回事吧。
难闻的腋窝味道巧处理 72
胸部鼓起来了 75
漂亮胸部靠锻炼 77
用食物巧丰胸 79
乳房该如何保护 80
该戴文胸了吗 82
有关文胸的小知识 85
小腹下悄然出现的变化 88
内裤上的白色分泌物 90
关于阴道的知识 91
内裤选择很重要 93
内裤的洗涤和收纳 95
读者来信：我的胸部怎么了 97
读者来信：我的胸部为什么这么疼 98
读者来信：两侧乳房不对称，怎么办 99
读者来信：我的乳房为什么不发育 100
第四章 月经，成熟的象征
月经来潮，是女孩走向成熟的标志之一。很多女孩称它为“大姨妈”，也有的女孩称它为“好朋友”。在这一章中，我们一起去看看月经是如何变为青春期女孩真正的“好朋友”的吧！
为什么我的下面在流血 102
学会记录自己的月经周期 104
月经期间，管好自己的情绪 105
月经来前，未雨绸缪 107
卫生护垫能天天用吗 110
经期要做好日常护理 111
缓解经期疼痛小妙招 115
读者来信：白带里怎么会有血丝，这也是月经吗 117
读者来信：当“好朋友”和体育课相撞，该怎么办 118
第五章 让自己成为青春期最完美的女孩
进入青春期以后，你是不是对自己的外貌、身材、衣着等越来越在意了呢？那么到底该如何做才能让自己成为最完美的女孩呢？让我们拭目以待吧。
青春期发胖的缘由 122
减肥日记帮助减肥 124
运动，身材才更健美 126
“长个儿”体操，预备，开始 130
运动也要注意安全 134
拉伤急救小常识 138
完美体形吃出来 140
零食，舍不去的最爱 144
厌食症和暴食症的由来 146
用发型为自己的脸形加分 147
女孩，挑选衣服要谨慎 149
化妆，青春期女孩的大忌 153
优雅的女孩做起来 155
读者来信：我怎么没有腰呢 157
读者来信：我真的不可以穿高跟鞋吗 158
第六章 青春期少女的感觉
青春期到了，很多女孩会发现自己的情绪开始变得怪怪的，可能会遇到朦胧的情感、真挚的友情，也可能会遇到痛彻心扉的伤害。面对这些成长中的难题，全都不要怕。因为我们正值青春，正值生命中最美好的年华，所有这些都是成长必经
的阶段。
像坐过山车似的情绪 162
“健忘症”怎么治 164
如何排解青春期的郁闷感 166
人气女孩养成术 169
如何对待自己的嫉妒 172
朋友要和平相处 174
第一封情书的奥秘 176
网络“情缘”要警惕 177
不可思议的男性身体 179
女孩，你要自尊自爱 181
女孩，一定要保护好自己 183
万一遭受了性侵犯，怎么办 185
读者来信：我失眠了，怎么办 186
读者来信：我总是想照镜子，怎么办 187
读者来信：我似乎喜欢他，怎么办 188

前言/序言

《花开彼岸：青春期少年的心事与成长》 一本写给十四五岁男孩的成长指南，关乎身体的变化，心灵的触动，以及如何成为更棒的自己。 你是否曾站在镜子前，看着自己一天天变化的身影，既好奇又有些不知所措？你的声音是不是在不经意间变得低沉，喉结也悄悄探出了头？脸上偶尔冒出的“小痘痘”让你有些烦恼，身体散发出的些许“怪味”让你开始注意个人卫生？你是否发现自己对异性开始产生莫名的关注，小心脏会不时加速跳动，甚至会因为一些小小的眼神或话语而感到脸红心跳？ 如果这些疑问和感受在你心中悄然升起，那么，这本书就是为你而准备的。它并非一本冰冷的教科书，而是一位和你同龄，或者比你稍大一些，经历过相似成长的朋友，用轻松、坦诚、幽默的语言，为你一一揭开青春期身体变化和内心世界的奥秘。 身体的秘密，不再神秘。 青春期，是我们生命中一个充满魔力的阶段，身体仿佛按下了“加速键”，以前熟悉的面孔开始变得陌生。我们会详细探讨男孩在青春期会经历的各种生理变化： 变声的奇妙之旅： 你的声音为什么会突然变得沙哑，甚至发出“破锣嗓”？这其实是你的声带在不断生长发育，逐渐变得粗壮，从而发出更低沉的声音。这个过程可能会让你有些尴尬，但请相信，这是成长的必经之路，你会慢慢适应并掌握属于你的独特嗓音。我们会告诉你如何在这个过程中保护好你的嗓子，以及一些有趣的“变声期”小故事。 体毛的悄然生长： 腋下、腿部、胸膛……那些曾经光滑的皮肤上，开始出现细密的毛发。这标志着你的身体正在分泌更多的男性荷尔蒙，身体在为成年做准备。我们会解释体毛的生理功能，并提供一些关于如何处理体毛的建议，让你在这个问题上不再困惑，而是能够自信地接纳身体的变化。 “小痘痘”的烦恼与解决之道： 脸上、背上冒出的痘痘，有时会让人感到沮丧。这与青春期皮脂腺分泌旺盛有关。别担心，这并非绝症！我们会深入浅出地讲解痘痘形成的原因，并提供一套简单易行的皮肤护理方法，包括正确的洗脸、饮食建议，甚至是一些能够帮助你应对心理压力的技巧。让你能够有效地控制痘痘，重拾光滑的肌肤。 身体的“新味道”： 汗液分泌增多，身体散发出不同于以往的气味，这让你开始意识到个人卫生的重要性。我们会详细介绍如何正确使用止汗剂、香体露，以及保持身体清洁的基本步骤。让你在社交场合中更加自信，不再因为身体气味而感到不自在。 生殖器官的成熟： 随着身体的发育，男孩的生殖器官也会发生变化，并开始出现遗精等现象。这些都是正常的生理现象，标志着身体生理功能的成熟。我们会以科学、严谨但又易于理解的方式，为你解释这些变化，消除你可能产生的恐惧和疑虑，让你认识到这是生命繁衍能力的开始。我们也会触及一些关于性健康的基础知识，强调保护自己，尊重他人。 心灵的成长，同样重要。 青春期不仅仅是身体的变化，更是心灵成长的关键时期。在这个阶段，你的情绪可能会像过山车一样起伏不定，你会开始思考“我是谁？”，“我将去向何方？”。 情绪的“多米诺骨牌”： 为什么有时候会因为一点小事而勃然大怒，有时候又会突然感到沮丧和失落？我们会一起探索青春期情绪波动的根源，了解荷尔蒙变化对情绪的影响，并学习一些简单有效的情绪管理技巧，比如深呼吸、转移注意力，或者与信任的人倾诉。让你能够更好地理解和掌控自己的情绪，而不是被情绪所左右。 自卑与自信的较量： 看到别人身上的优点，有时会让你觉得自己不够好。身材、学业、社交……各种比较让你感到自卑。本书将告诉你，每个人都是独一无二的，你的价值不应该被他人或外在标准所定义。我们会分享如何发现自己的闪光点，如何建立健康的自我认同，以及如何培养积极乐观的心态，让你能够自信地迎接挑战。 与异性的“第一次接触”： 为什么会突然对某个女孩产生好感？看见她会心跳加速，说话也会结巴？我们会以轻松幽默的笔触，探讨青春期对异性的好奇和吸引力。这是一种非常自然的心理现象，我们将引导你认识这种情感，学习如何尊重他人，如何与异性建立健康、友好的关系，以及如何处理好自己的情感，不被不成熟的情感所困扰。 友谊的升华与困惑： 朋友在青春期变得越来越重要，但有时也会因为观念不合或误解而产生摩擦。我们将探讨如何维护健康的友谊，如何处理朋友之间的矛盾，以及如何成为一个值得信赖的朋友。 家庭关系的新篇章： 随着独立意识的增强，你可能会开始与父母产生一些分歧。我们将帮助你理解父母的苦心，学习如何与父母进行有效的沟通，建立更成熟、更和谐的家庭关系。 未来的方向，在你手中。 青春期是播种希望、规划未来的重要时期。这本书也会为你提供一些关于未来发展的启示： 学习的乐趣与挑战： 课业压力越来越大，如何平衡学习与生活？我们将分享一些高效的学习方法，如何培养学习兴趣，以及如何应对考试的压力。 兴趣的探索与发展： 你的爱好是什么？如何将兴趣变成你的特长？我们将鼓励你勇敢尝试各种活动，发掘自己的潜能，并为你提供一些发展兴趣的建议。 价值观的塑造： 什么是对？什么是错？如何形成自己的判断力？我们将引导你思考人生中的重要问题，树立正确的价值观，成为一个有担当、有责任感的少年。 迈向独立的人生： 青春期是走向独立的开始。我们将鼓励你尝试自己做决定，承担责任，为自己的未来做好规划。 这本书的独特之处： 真实而贴近： 我们深知男孩们在青春期可能遇到的困惑和尴尬，用最真实、最贴近你们生活的方式来讲述。 科学而不枯燥： 所有的知识都建立在科学的基础上，但我们会用生动有趣的语言，搭配有趣的插画或漫画（此处为想象性描述，若实体书有则可强调），让你在轻松愉快的阅读中吸收知识。 互动与启发： 书中会穿插一些小测试、小思考题，鼓励你反思自己的成长，更好地认识自己。 积极与鼓励： 我们始终相信，青春期的每一个男孩都拥有无限的潜力和美好的未来。这本书是陪伴你，支持你，鼓励你，让你能够自信、阳光地度过这个人生中最精彩的阶段。 《花开彼岸：青春期少年的心事与成长》，不仅是一本关于身体变化的指南，更是一本关于心灵成长、人生启迪的书。它将是你青春期最忠实的伙伴，陪伴你一起探索未知，迎接挑战，最终绽放出属于你自己的独特光彩。翻开它，让我们一起踏上这段奇妙的成长之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点真的太多了，让我不知道从何说起。它就像一本“青春期百科全书”，里面包含了我想知道的、我不知道的，以及一些我之前从未想过会遇到的问题。我特别喜欢它那种“循序渐进”的讲解方式，从最基础的生理变化，到更深层次的心理需求，层层递进，让我能够很好地理解和吸收。比如，关于“青春痘”的成因和处理方法，它不仅解释了为什么会长痘，还提供了非常实用的护肤建议，让我不再对脸上的小疙瘩感到恐慌。更让我惊喜的是，它还探讨了关于“生理期”的很多细节，比如如何缓解经痛，如何选择卫生用品，以及一些关于月经的误区等等。这些都是我之前非常困惑，但又不好意思问别人的问题。这本书让我明白了，这些都是非常正常的生理现象，不必感到羞愧。它让我对自己的身体有了更清晰的认识，也更有信心去管理它。这本书就像一位无声的导师，在我成长的道路上，给予我最及时、最准确的指导，让我能够更从容地面对青春期的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！之前我对很多事情都懵懵懂懂的，总觉得是别人的问题，或者自己哪里不对劲。看了这本书之后，我才恍然大悟，原来这都是青春期正常的生理变化，怪不得有时候情绪会那么不稳定，身体也会出现一些我以前从未经历过的变化。书里用很生动形象的比喻，把那些复杂难懂的医学名词解释得通俗易懂，让我一下子就明白了。最让我惊喜的是，它不仅仅讲解了身体的变化，还深入探讨了心理上的困扰，比如为什么会突然变得很在意别人的看法，为什么有时候会觉得自己很孤单。这些内容都深深地触动了我，让我觉得这本书不只是一本“科普书”，更像是一位温柔的朋友，在分享她的经验，告诉我“你不是一个人”。读这本书的时候，我感觉自己好像在和一位非常懂我的长辈聊天，她不会评判我，只会给我最真诚的建议。我特别喜欢书里提到的很多小贴士，比如如何处理青春痘，如何选择适合自己的运动，还有关于个人卫生的很多细节，这些都是以前我羞于启齿，但又非常想知道的问题。现在，我对自己身体的了解更深了，也更有信心去面对未来的变化了。这本书就像一本宝藏，让我挖掘出了更多关于自己的秘密，并且这些秘密一点也不可怕，反而充满了力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，青春期是一个充满未知和挑战的时期，很多事情都让我感到困惑和不安。这本书的出现，就像一道温暖的光，照亮了我心中的迷茫。它没有高高在上的说教，而是用一种平等、友善的语气，和我分享关于身体和心理成长的秘密。我特别喜欢书中关于“自我认同”的讨论，它让我明白，每个人都是独一无二的，拥有自己独特的魅力，不需要去和别人比较。这一点对我来说非常重要，因为我经常会因为和别人不一样而感到自卑。这本书让我开始重新审视自己，发现自己的优点，并且学会欣赏自己的不完美。我还很欣赏书中关于“界限感”的讲解，它让我明白，如何与他人建立健康的关系，如何在不伤害自己的前提下，保护自己的隐私和情感。这些内容对于我这样一个容易过度付出，或者害怕拒绝的人来说，简直是福音。这本书让我学会了爱自己，学会了尊重自己，也学会了如何在这个复杂的世界中，找到属于自己的位置。它不仅仅是一本关于身体知识的书，更是一本关于如何成为一个自信、独立、有力量的女孩的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式非常吸引人，它不是那种从头到尾都要一口气读完的书，而是可以根据自己的需求，随时翻阅查找。我最喜欢的是它把每个知识点都拆分得很细致，而且配有很多插图和图表，让本来可能有点抽象的知识变得非常直观。比如，关于月经周期的讲解，书中就有详细的图示，让我一下子就理解了整个过程。还有关于身体发育的各个方面，都用清晰的语言和生动的插画来展示，比如乳房的发育，体毛的生长等等，这些都是我以前非常好奇但又不知道该去哪里了解的信息。这本书让我明白，这些变化都是自然而然的，不需要感到羞耻或者害怕。而且，它还特别强调了“健康的生活方式”对于青春期成长的意义，比如均衡饮食、充足睡眠、适度运动的重要性，并且给出了很多具体的建议。我以前可能不太在意这些，但读了这本书之后，我开始意识到，健康的生活习惯不仅对身体好，对我的情绪和学习也有很大的帮助。这本书就像一个“青春期生活指南”，里面包含了各种我想知道的、需要知道的、以及我可能还没意识到的重要信息，为我的成长打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是完成了一次自我探索的奇幻之旅。它没有那种枯燥乏味的教科书式讲解，而是用一种非常亲切、带有故事性的方式，带我一步步走进青春期的奇妙世界。我特别喜欢书中关于“情绪的过山车”的比喻，真的太贴切了！我常常会因为一些小事就情绪低落，或者莫名其妙地生气，以前总觉得自己是不是有什么心理问题，或者性格太差。但这本书告诉我，这都是荷尔蒙在捣鬼，是青春期正常的“升级”过程。而且，它还提供了很多实用的情绪管理方法，比如深呼吸、转移注意力、和朋友倾诉等等，这些方法都很容易学，而且效果真的不错。让我印象深刻的还有书中关于“社交压力”的章节，里面讲到如何在学校里和同学相处，如何应对朋友之间的误会，还有如何保护自己免受不必要的伤害。这些内容真的太及时了，我正处于一个特别需要这些指导的年纪。以前我常常因为害怕得罪别人而不敢表达自己的真实想法，这本书让我明白，学会说“不”，学会为自己争取，也是成长的一部分。它让我意识到，青春期不仅仅是身体的成熟，更是心智的成长，是学会如何与世界更好地连接。这本书就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的时候，为我点亮了前进的道路。

评分☆☆☆☆☆

包装完好，发货快，实用。

评分☆☆☆☆☆

很多的一本书，

评分☆☆☆☆☆

送给女儿的，不错的选择

评分☆☆☆☆☆

给儿子买的，还可以

评分☆☆☆☆☆

孩子已经用上看了，满意。

评分☆☆☆☆☆

商品的确不错与介绍的一样

评分☆☆☆☆☆

正版书籍，质量很好，好评好评好评

评分☆☆☆☆☆

学校班主任推荐的一本关于青春期的书，不错

评分☆☆☆☆☆

女儿很喜欢，看到很晚喊了好几遍才睡觉！