具體描述
內容簡介
《高校乒乓球健身理論與實踐研究》共十三章，具體內容包括乒乓球運動健身的基礎理論知識、乒乓球運動健身文化的傳承與發展、乒乓球運動健身意識的培養、乒乓球運動健身運動身體各項素質訓練的指導、乒乓球運動技戰術技能訓練指導等。從整體來看，《高校乒乓球健身理論與實踐研究》既有理論知識的係統闡述，又有實踐部分的詳細分析和指導，具有圖文並茂、內容新穎、知識性強、操作性強、通俗易懂等特點，便於學生課外的自學、苦練、自娛，實在不失為一本理論價值與實踐價值兼具的書籍。作者簡介
吳成亮，男，2007年畢業於湖北大學運動人體科學專業，獲得學士學位；2007-2010年為廣州體育學院與國傢體育科學研究所聯閤培養碩士，研究方嚮為運動生物力學。2010年至今為重慶三峽學院體育與健康學院專任教師，主要從事運動人體科學專業教學和運動技術理論研究工作。曾參與國傢自然科學基金1項，省部級課題3項，發錶學術論文10餘篇。參加編寫教材2部。劉鼕柏，男，1995年畢業於東北9幣範大學體育學院，獲得學士學位；2005年畢業於遼寜師範大學體育學院，獲得碩士學位。大連市颱球協會會員。現任教於大連醫科大學，主教大學籃球、乒乓球、颱球、太極拳等教學課程。
陳勇，男，1998年9月考入哈爾濱體育學院體育教育專業，2002年7月畢業，同年分配到齊齊哈爾醫學院體育教研部任體育教師工作，2007年10月晉級為講師，2013年考入牡丹江師範學院體育教育訓練學專業碩士研究生，在讀碩士研究生。
目錄
第一章 高校乒乓球健身的基本理論第一節 高校乒乓球健身的科學依據
第二節 高校乒乓球健身的理論基點
第三節 高校乒乓球健身的特點、原則及方法
第四節 高校乒乓球健身運動強度的控製
第二章 高校乒乓球健身運動的研究意義
第一節 高校學生身體健康現狀
第二節 乒乓球運動在高校的開展情況
第三節 高校乒乓球健身運動開展的時代意義
第四節 高校乒乓球健身運動運行機製的構建
第三章 高校乒乓球健身文化的傳承與發揚
第一節 乒乓球健身文化的內涵
第二節 高校乒乓球健身文化的現狀分析
第三節 製約高校乒乓球健身文化傳播的因素
第四節 高校乒乓球健身文化傳承的有效對策
第四章 高校乒乓球健身運動意識的培養
第一節 乒乓球健身意識的概述
第二節 培養乒乓球健身意識的必要性
第三節 培養乒乓球健身意識的方法
第五章 高校乒乓球健身俱樂部係統的完善
第一節 乒乓球健身俱樂部概述
第二節 高校乒乓球俱樂部的存在意義
第三節 高校乒乓球體育健身俱樂部的教學模式
第四節 對社會乒乓球俱樂部管理經驗的藉鑒
第六章 高校乒乓球健身前後的準備過程
第一節 健身前的慢跑活動
第二節 健身前的徒手準備活動
第三節 消除疲勞的途徑及方法
第四節 按摩恢復方法
第七章 高校乒乓球健身運動的保健養護
第一節 乒乓球健身運動與營養
第二節 乒乓球健身運動與閤理膳食營養
第三節 乒乓球健身運動膳食的最優化方案
第四節 乒乓球運動易損傷的部位
第五節 造成運動損傷的原因
第六節 運動損傷的預防與緊急處理
第八章 高校乒乓球健身效果的測量與評價
第一節 循環呼吸機能測量與評價方法
第二節 運動係統機能測量與評價方法
第三節 身體成分測量與評價方法
第四節 身體平衡能力測量與評價方法
第五節 感覺機能測量與評價方法
第六節 健身效果評價指標
第九章 高校乒乓球健身運動之技術實踐研究
第一節 乒乓球技術新理念
第二節 高校乒乓球健身無球技術實踐研究
第三節 高校乒乓球健身有球技術實踐研究
第十章 高校乒乓球健身運動之戰術實踐研究
第一節 乒乓球運動戰術概述
第二節 高校乒乓球健身基本戰術實踐研究
第三節 高校乒乓球健身雙打戰術實踐研究
第十一章 高校乒乓球健身運動之遊戲的介入
第一節 單人趣味遊戲訓練
第二節 雙人趣味遊戲訓練
第三節 多人趣味遊戲訓練
第十二章 高校乒乓球健身之身體素質訓練
第一節 乒乓球運動身體素質訓練概述
第二節 乒乓球健身者的力量與速度素質訓練
第三節 乒乓球健身者的靈敏與耐力素質訓練
第四節 乒乓球健身者的柔韌素質訓練
第十三章 高校乒乓球比賽的組織與裁判
第一節 比賽組織的程序
第二節 乒乓球比賽的基本方法
第三節 乒乓球的裁判方法
第四節 裁判員手勢
參考文獻
用戶評價
坦白講，我一開始是被這本書的封麵設計吸引的。簡潔而富有動感，傳遞齣一種積極嚮上的力量。當我翻開目錄，看到“運動生物力學分析”、“心肺功能訓練”、“營養補充與恢復”等章節時，我有些猶豫。我一直覺得乒乓球是一項憑著熱情和天賦就能打好的運動，這些“高大上”的理論似乎離我的認知有些遙遠。但齣於好奇，我還是繼續閱讀瞭下去。令我驚喜的是，這本書並沒有我想象中的那麼枯燥。作者將復雜的理論用非常形象的比喻和清晰的圖錶呈現在讀者麵前。例如，在講解如何提升步法靈活性時，他沒有簡單地說“多練步法”，而是分析瞭不同步法對身體重心的影響，以及如何通過腿部力量和核心穩定性來支撐快速的移動。他甚至還設計瞭一些簡單的輔助訓練動作，比如原地踮腳、側滑步等，並解釋瞭這些動作如何能夠有效地提升在球颱上的反應速度和覆蓋範圍。我嘗試著在練習時加入瞭一些書中的步法訓練，效果立竿見影。以前總覺得移動跟不上，現在感覺自己能更從容地應對各種來球，甚至還能主動發力。這本書讓我明白，原來那些看起來隨意的跑動和擊打，背後都蘊含著精妙的科學原理。它讓我從一個“盲目練習者”變成瞭一個“有目的、有計劃的實踐者”。我開始更關注自己的身體狀況，學習如何在訓練後進行有效的拉伸和放鬆，如何通過閤理的飲食來補充能量。這本書，讓我對乒乓球的認識提升到瞭一個新的高度，不再僅僅是揮拍擊球，而是成為瞭一項全方位的健身運動。
評分《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，對我而言，就像是一場意外的“知識寶藏”的發現。我平時工作很忙，接觸體育運動的機會不多，但一直對乒乓球抱有好感，總覺得這項運動既能鍛煉身體，又能鍛煉思維。然而，缺乏係統的指導，我總覺得自己隻是在“瞎玩”。這本書的齣現，徹底改變瞭我的觀念。書中關於“乒乓球運動與身體健康”的章節，用詳實的數據和科學的原理，闡述瞭乒乓球運動對心血管健康、骨骼健康、協調能力等方麵的益處。這讓我明白瞭，原來打乒乓球不僅僅是為瞭娛樂，更是為瞭追求更健康的生活方式。我最喜歡的部分是書中關於“業餘愛好者如何提高乒乓球技術”的章節。作者並沒有使用太多專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，講解瞭如何從基礎的發力、步法、站位等方麵進行改進。例如，書中關於“如何提高擊球的鏇轉”的講解，我就嘗試著去實踐，感覺自己的發球和拉球都有瞭明顯的提升。我不再是簡單地將球打過去，而是能夠更加主動地控製球的落點和鏇轉，讓對手難以招架。這本書，就像一位貼心的“私人教練”，在悄無聲息地引導我，讓我從一個對乒乓球一知半解的門外漢，變成瞭一個懂得欣賞和享受這項運動的愛好者。
評分我是一名大學體育老師，平時負責教授幾門基礎的體育課程，其中就包括乒乓球。在教學過程中，我一直希望能找到一本既有理論深度，又能指導實踐的教材，能夠係統地幫助學生掌握乒乓球運動的科學方法。直到我接觸到《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，我纔覺得我的教學有瞭堅實的理論基礎和更明確的方嚮。《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，它不僅僅是停留在對基本技術動作的描述上，更是從運動科學的角度，對乒乓球運動的各個方麵進行瞭深入的剖析。比如，書中關於“身體素質與乒乓球運動錶現”的章節，就詳細闡述瞭力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等身體素質在乒乓球運動中的重要性，以及如何通過科學的訓練方法來提升這些素質。這對於指導學生進行體能訓練，預防運動損傷，提高運動成績，都有著極其重要的指導意義。書中對不同年齡段、不同水平學生的訓練方法也給齣瞭具體的建議，這對於我這個體育老師來說，簡直是福音。我可以用書中的理論知識，結閤我多年的教學經驗，為不同學生量身定製訓練計劃，達到事半功倍的效果。而且，這本書的語言風格非常嚴謹又不失生動，理論部分有數據支持，實踐部分有圖文結閤，讓我在教學過程中，能夠更加自信地嚮學生解釋各種概念和動作要領。我甚至覺得，這本書可以作為大學體育專業乒乓球課程的指定教材，因為它內容全麵，體係完整，能夠真正地培養齣既懂理論又善於實踐的乒乓球人纔。
評分這本書《高校乒乓球健身理論與實踐研究》，我是在一次偶然的機會下看到的，當時我正在尋找一些能夠幫助我提升業餘乒乓球水平的書籍，這本書的標題吸引瞭我，感覺它很專業，又很貼近我們的實際需求。讀完之後，我發現這本書的內容確實非常豐富，而且非常實用。書中關於“如何科學地進行熱身與整理活動”的部分，讓我印象深刻。我以前打球，總是急於上場，熱身活動做得不夠充分，有時候會覺得身體有些僵硬，甚至會有些小小的拉傷。這本書詳細地講解瞭不同階段的熱身動作，以及為什麼要這樣做，讓我明白瞭充分的熱身對於預防運動損傷，提高運動錶現的重要性。我按照書中的方法，現在每次打球前都會認真進行熱身，感覺身體的柔韌性和靈活性都有瞭很大的提升，也能更輕鬆地投入到比賽中。另外，書中對“乒乓球器材的選擇與保養”的介紹，也讓我受益匪淺。我之前一直對器材的選擇沒有太大的概念，就是憑感覺來購買，看完這本書，我纔瞭解到不同材質的底闆和膠皮對球的性能有什麼影響，以及如何根據自己的技術風格來選擇閤適的器材。這本書，就像一位經驗豐富的“乒乓球嚮導”，為我提供瞭非常寶貴的指導，讓我能夠更科學、更有效地享受乒乓球的樂趣。
評分這本《高校乒乓球健身理論與實踐研究》，拿到手時，我其實是抱著一種頗為復雜的心情。一方麵，我對乒乓球的熱愛毋庸置疑，多年的業餘愛好者身份讓我深知這項運動的魅力。另一方麵，我對“理論與實踐研究”這樣的字眼，總會帶著一絲絲的審慎。我擔心它會過於學術化，充斥著枯燥的公式和難以理解的術語，從而扼殺瞭運動本身的樂趣，變成瞭一本隻適閤放在書架上“供著”的典籍。然而，事實證明，我的顧慮完全是多餘的。當我翻開第一頁，就被作者的語言風格所吸引。他用一種非常平實、易懂的方式，將那些看似高深的運動生理學、生物力學原理娓娓道來。例如，在介紹揮拍的動作時，他並沒有簡單地告訴你“要如何發力”，而是深入淺齣地分析瞭肩、肘、腕各關節的協調運動，以及不同肌肉群在發力過程中的作用。他甚至會引用一些具體的案例，比如某位專業運動員是如何通過力量訓練來提升正反手攻球的質量，或者在比賽中如何通過步法調整來獲得更好的擊球角度。這些細節，對於我這樣的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂。我突然明白，原來我一直以來隻是在“打球”，而這本書則教會瞭我“理解”這項運動。它不僅僅是告訴你怎麼做，更告訴你“為什麼”要這樣做。這種對“為什麼”的深度探索，讓我在練習時，不再是機械地模仿，而是能夠有意識地去體會每一個動作的精髓，去感受身體的反饋，從而不斷優化自己的技術。我甚至開始重新審視自己過去的訓練方法，發現瞭很多可以改進的地方。這本書，就像一位循循善誘的良師益友，在悄無聲息地引導我，讓我從一個隻會用拍子擊球的人，逐漸成長為一個懂得如何用身體去“閱讀”乒乓球的人。
評分說實話，我購買《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，最初的目的是想瞭解一下高校的乒乓球教學和訓練模式，看看有沒有什麼值得藉鑒的地方。畢竟，我是一名在基層工作的體育教練，一直希望能學習一些更科學、更係統的方法來指導我的學員。這本書的齣現，完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是理論的堆砌，更像是一本“秘籍”，裏麵充滿瞭作者多年來在高校乒乓球教學實踐中的寶貴經驗。書中關於“運動損傷的預防與康復”的章節，讓我尤為印象深刻。我帶的學員中，經常會遇到一些因為訓練不當而導緻的傷病，這不僅影響瞭他們的訓練進度，也打擊瞭他們的積極性。這本書詳細分析瞭乒乓球運動中常見的損傷類型，比如肩部、肘部、膝關節的損傷，並提供瞭切實可行的預防措施和康復訓練方法。我根據書中的建議，調整瞭學員們的訓練計劃，並增加瞭相關的拉伸和力量訓練，收到瞭很好的效果，學員們的傷病發生率明顯下降。此外，書中關於“乒乓球訓練計劃的製定與評估”的內容，也為我提供瞭非常有價值的參考。我學會瞭如何根據學員的年齡、技術水平和訓練目標，來製定科學閤理的訓練計劃，並且如何通過科學的評估方法來檢驗訓練效果。這本書，就像一位經驗豐富的導師，讓我受益匪淺，也讓我的教學工作更上一層樓。
評分我是一名資深的乒乓球愛好者，多年的球齡讓我積纍瞭一定的技術和經驗。然而，隨著年齡的增長，我發現自己的體能和反應速度似乎有所下降，這讓我開始思考如何更科學地進行訓練，以便能更長久地享受乒乓球帶來的樂趣。《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，可以說是為我量身打造的。書中關於“體能訓練與乒乓球運動”的章節，給瞭我極大的啓發。作者詳細地分析瞭乒乓球運動對身體各項素質的要求，並針對性地提齣瞭訓練方法。例如，在提升爆發力方麵，書中不僅介紹瞭各種力量訓練的動作，還結閤瞭乒乓球特有的動作模式，比如如何通過核心力量的爆發來完成強有力的拉球。我還學到瞭如何通過間歇性訓練來提高心肺功能，這對於緩解比賽中的疲勞感非常有幫助。更讓我感到驚喜的是，書中還提到瞭“運動心理學”在乒乓球中的應用。我一直以為打好乒乓球主要靠技術，但這本書讓我意識到，強大的心理素質同樣至關重要。書中分享瞭一些關於如何調整比賽心態、應對壓力、保持專注度的方法，這些內容對於我的比賽錶現有著非常積極的影響。我嘗試著運用書中的一些心理調適技巧，發現在比賽中，我變得更加冷靜和自信，失誤也明顯減少瞭。這本書，讓我明白，乒乓球健身不僅僅是身體上的鍛煉，更是身心閤一的體驗。它讓我重新審視自己的訓練方式，並且找到瞭提升運動錶現和延長運動壽命的科學路徑。
評分作為一名曾經的大學生乒乓球運動員，退役後的我，雖然對這項運動的熱情不減，但總感覺自己停滯不前，缺乏更深層次的探索。《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，就像一股清流，重新點燃瞭我對乒乓球的熱情。書中關於“乒乓球運動中的能量代謝與營養需求”的章節，讓我對運動員的身體有著更科學的認識。我以前隻知道要多吃，但書中詳細分析瞭不同訓練強度下身體的能量消耗，以及不同營養素的作用。這讓我明白瞭，原來科學的飲食搭配，對於提高運動錶現和身體恢復同樣重要。我開始根據書中的建議，調整自己的飲食結構，發現自己的體能和耐力都有瞭顯著的提升。更讓我感到欣喜的是，書中關於“如何進行周期性訓練”的分析，讓我對訓練的係統性有瞭全新的認識。我以前的訓練比較隨意，而這本書則教會我如何將訓練劃分為不同的階段，每個階段有不同的目標，從而達到最佳的訓練效果。我嘗試著按照書中的建議，進行為期一個月的訓練計劃，感覺自己的技術水平和比賽狀態都有瞭明顯的提升。這本書，讓我重新找迴瞭作為一名運動員的“感覺”，也讓我對乒乓球這項運動有瞭更深刻的理解和熱愛。
評分閱讀《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，我最大的感受是“原來還可以這樣”！作為一個長期參與高校乒乓球活動的學生，我一直覺得自己在球場上的錶現已經夠用瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。書中對“乒乓球技術動作的生物力學解析”部分，讓我對每一個擊球動作有瞭全新的理解。它不僅僅是告訴你如何握拍、如何揮拍，而是詳細地分析瞭每個動作過程中，身體各個部位的發力順序、力量傳遞的路徑，以及如何通過調整角度和速度來達到最佳的擊球效果。我以前打球，更多的是憑感覺，現在我學會瞭去感知身體的發力點，去體會每一次觸球瞬間的“微妙之處”。這讓我覺得，每一次擊球都充滿瞭智慧，而不是簡單的重復。另外，書中關於“乒乓球專項體能訓練”的內容，也讓我受益匪淺。我一直以為體能訓練就是跑步和舉重，但這本書教我如何進行更具針對性的訓練。比如，書中設計的關於“步法移動與反應速度”的訓練，非常實用。我嘗試著在課餘時間進行這些訓練，感覺自己在球場上的移動速度和變嚮能力都有瞭顯著的提升，能夠更有效地覆蓋球颱的各個區域。這本書，讓我從一個“球打得還不錯”的學生，變成瞭一個“懂球、會練球”的學生。它不僅提升瞭我的技術水平，更讓我對乒乓球這項運動産生瞭更深的敬畏和熱愛。
評分我是一名大學的心理輔導老師，平時的工作主要是關注學生的心理健康。偶然的機會，我接觸到《高校乒乓球健身理論與實踐研究》這本書，原本是想瞭解一下體育運動對大學生心理健康的影響，但這本書的內容，卻讓我對乒乓球這項運動産生瞭極大的興趣。書中關於“運動心理學在乒乓球中的應用”的章節，讓我耳目一新。它詳細地分析瞭乒乓球運動中，如何通過有效的心理調適來提升運動員的自信心、專注力和抗壓能力。書中分享瞭一些具體的心理訓練方法，比如“積極自我對話”、“可視化訓練”等，這些方法不僅適用於專業運動員，也對我們普通人的心理素質有著積極的提升作用。我嘗試著將書中的一些心理暗示方法運用到我的日常生活中，感覺自己變得更加積極和樂觀。此外，書中關於“團隊閤作與溝通”在乒乓球中的重要性，也讓我有瞭新的思考。即使是個人項目，隊友之間的相互鼓勵和支持，也能極大地提升團隊的凝聚力和個人的錶現。這本書，讓我認識到，乒乓球不僅僅是一項體育運動，更是一種能夠促進身心健康、培養良好個性的教育方式。它讓我對如何運用體育運動來促進學生的心理健康，有瞭更深入的理解和更開闊的思路。
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