具体描述
内容简介
《高校乒乓球健身理论与实践研究》共十三章，具体内容包括乒乓球运动健身的基础理论知识、乒乓球运动健身文化的传承与发展、乒乓球运动健身意识的培养、乒乓球运动健身运动身体各项素质训练的指导、乒乓球运动技战术技能训练指导等。从整体来看，《高校乒乓球健身理论与实践研究》既有理论知识的系统阐述，又有实践部分的详细分析和指导，具有图文并茂、内容新颖、知识性强、操作性强、通俗易懂等特点，便于学生课外的自学、苦练、自娱，实在不失为一本理论价值与实践价值兼具的书籍。作者简介
吴成亮，男，2007年毕业于湖北大学运动人体科学专业，获得学士学位；2007-2010年为广州体育学院与国家体育科学研究所联合培养硕士，研究方向为运动生物力学。2010年至今为重庆三峡学院体育与健康学院专任教师，主要从事运动人体科学专业教学和运动技术理论研究工作。曾参与国家自然科学基金1项，省部级课题3项，发表学术论文10余篇。参加编写教材2部。刘冬柏，男，1995年毕业于东北9币范大学体育学院，获得学士学位；2005年毕业于辽宁师范大学体育学院，获得硕士学位。大连市台球协会会员。现任教于大连医科大学，主教大学篮球、乒乓球、台球、太极拳等教学课程。
陈勇，男，1998年9月考入哈尔滨体育学院体育教育专业，2002年7月毕业，同年分配到齐齐哈尔医学院体育教研部任体育教师工作，2007年10月晋级为讲师，2013年考入牡丹江师范学院体育教育训练学专业硕士研究生，在读硕士研究生。
目录
第一章 高校乒乓球健身的基本理论第一节 高校乒乓球健身的科学依据
第二节 高校乒乓球健身的理论基点
第三节 高校乒乓球健身的特点、原则及方法
第四节 高校乒乓球健身运动强度的控制
第二章 高校乒乓球健身运动的研究意义
第一节 高校学生身体健康现状
第二节 乒乓球运动在高校的开展情况
第三节 高校乒乓球健身运动开展的时代意义
第四节 高校乒乓球健身运动运行机制的构建
第三章 高校乒乓球健身文化的传承与发扬
第一节 乒乓球健身文化的内涵
第二节 高校乒乓球健身文化的现状分析
第三节 制约高校乒乓球健身文化传播的因素
第四节 高校乒乓球健身文化传承的有效对策
第四章 高校乒乓球健身运动意识的培养
第一节 乒乓球健身意识的概述
第二节 培养乒乓球健身意识的必要性
第三节 培养乒乓球健身意识的方法
第五章 高校乒乓球健身俱乐部系统的完善
第一节 乒乓球健身俱乐部概述
第二节 高校乒乓球俱乐部的存在意义
第三节 高校乒乓球体育健身俱乐部的教学模式
第四节 对社会乒乓球俱乐部管理经验的借鉴
第六章 高校乒乓球健身前后的准备过程
第一节 健身前的慢跑活动
第二节 健身前的徒手准备活动
第三节 消除疲劳的途径及方法
第四节 按摩恢复方法
第七章 高校乒乓球健身运动的保健养护
第一节 乒乓球健身运动与营养
第二节 乒乓球健身运动与合理膳食营养
第三节 乒乓球健身运动膳食的最优化方案
第四节 乒乓球运动易损伤的部位
第五节 造成运动损伤的原因
第六节 运动损伤的预防与紧急处理
第八章 高校乒乓球健身效果的测量与评价
第一节 循环呼吸机能测量与评价方法
第二节 运动系统机能测量与评价方法
第三节 身体成分测量与评价方法
第四节 身体平衡能力测量与评价方法
第五节 感觉机能测量与评价方法
第六节 健身效果评价指标
第九章 高校乒乓球健身运动之技术实践研究
第一节 乒乓球技术新理念
第二节 高校乒乓球健身无球技术实践研究
第三节 高校乒乓球健身有球技术实践研究
第十章 高校乒乓球健身运动之战术实践研究
第一节 乒乓球运动战术概述
第二节 高校乒乓球健身基本战术实践研究
第三节 高校乒乓球健身双打战术实践研究
第十一章 高校乒乓球健身运动之游戏的介入
第一节 单人趣味游戏训练
第二节 双人趣味游戏训练
第三节 多人趣味游戏训练
第十二章 高校乒乓球健身之身体素质训练
第一节 乒乓球运动身体素质训练概述
第二节 乒乓球健身者的力量与速度素质训练
第三节 乒乓球健身者的灵敏与耐力素质训练
第四节 乒乓球健身者的柔韧素质训练
第十三章 高校乒乓球比赛的组织与裁判
第一节 比赛组织的程序
第二节 乒乓球比赛的基本方法
第三节 乒乓球的裁判方法
第四节 裁判员手势
参考文献
用户评价
作为一名曾经的大学生乒乓球运动员，退役后的我，虽然对这项运动的热情不减，但总感觉自己停滞不前，缺乏更深层次的探索。《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，就像一股清流，重新点燃了我对乒乓球的热情。书中关于“乒乓球运动中的能量代谢与营养需求”的章节，让我对运动员的身体有着更科学的认识。我以前只知道要多吃，但书中详细分析了不同训练强度下身体的能量消耗，以及不同营养素的作用。这让我明白了，原来科学的饮食搭配，对于提高运动表现和身体恢复同样重要。我开始根据书中的建议，调整自己的饮食结构，发现自己的体能和耐力都有了显著的提升。更让我感到欣喜的是，书中关于“如何进行周期性训练”的分析，让我对训练的系统性有了全新的认识。我以前的训练比较随意，而这本书则教会我如何将训练划分为不同的阶段，每个阶段有不同的目标，从而达到最佳的训练效果。我尝试着按照书中的建议，进行为期一个月的训练计划，感觉自己的技术水平和比赛状态都有了明显的提升。这本书，让我重新找回了作为一名运动员的“感觉”，也让我对乒乓球这项运动有了更深刻的理解和热爱。
评分这本书《高校乒乓球健身理论与实践研究》，我是在一次偶然的机会下看到的，当时我正在寻找一些能够帮助我提升业余乒乓球水平的书籍，这本书的标题吸引了我，感觉它很专业，又很贴近我们的实际需求。读完之后，我发现这本书的内容确实非常丰富，而且非常实用。书中关于“如何科学地进行热身与整理活动”的部分，让我印象深刻。我以前打球，总是急于上场，热身活动做得不够充分，有时候会觉得身体有些僵硬，甚至会有些小小的拉伤。这本书详细地讲解了不同阶段的热身动作，以及为什么要这样做，让我明白了充分的热身对于预防运动损伤，提高运动表现的重要性。我按照书中的方法，现在每次打球前都会认真进行热身，感觉身体的柔韧性和灵活性都有了很大的提升，也能更轻松地投入到比赛中。另外，书中对“乒乓球器材的选择与保养”的介绍，也让我受益匪浅。我之前一直对器材的选择没有太大的概念，就是凭感觉来购买，看完这本书，我才了解到不同材质的底板和胶皮对球的性能有什么影响，以及如何根据自己的技术风格来选择合适的器材。这本书，就像一位经验丰富的“乒乓球向导”，为我提供了非常宝贵的指导，让我能够更科学、更有效地享受乒乓球的乐趣。
评分阅读《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，我最大的感受是“原来还可以这样”！作为一个长期参与高校乒乓球活动的学生，我一直觉得自己在球场上的表现已经够用了，但这本书彻底颠覆了我的认知。书中对“乒乓球技术动作的生物力学解析”部分，让我对每一个击球动作有了全新的理解。它不仅仅是告诉你如何握拍、如何挥拍，而是详细地分析了每个动作过程中，身体各个部位的发力顺序、力量传递的路径，以及如何通过调整角度和速度来达到最佳的击球效果。我以前打球，更多的是凭感觉，现在我学会了去感知身体的发力点，去体会每一次触球瞬间的“微妙之处”。这让我觉得，每一次击球都充满了智慧，而不是简单的重复。另外，书中关于“乒乓球专项体能训练”的内容，也让我受益匪浅。我一直以为体能训练就是跑步和举重，但这本书教我如何进行更具针对性的训练。比如，书中设计的关于“步法移动与反应速度”的训练，非常实用。我尝试着在课余时间进行这些训练，感觉自己在球场上的移动速度和变向能力都有了显著的提升，能够更有效地覆盖球台的各个区域。这本书，让我从一个“球打得还不错”的学生，变成了一个“懂球、会练球”的学生。它不仅提升了我的技术水平，更让我对乒乓球这项运动产生了更深的敬畏和热爱。
评分《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，对我而言，就像是一场意外的“知识宝藏”的发现。我平时工作很忙，接触体育运动的机会不多，但一直对乒乓球抱有好感，总觉得这项运动既能锻炼身体，又能锻炼思维。然而，缺乏系统的指导，我总觉得自己只是在“瞎玩”。这本书的出现，彻底改变了我的观念。书中关于“乒乓球运动与身体健康”的章节，用详实的数据和科学的原理，阐述了乒乓球运动对心血管健康、骨骼健康、协调能力等方面的益处。这让我明白了，原来打乒乓球不仅仅是为了娱乐，更是为了追求更健康的生活方式。我最喜欢的部分是书中关于“业余爱好者如何提高乒乓球技术”的章节。作者并没有使用太多专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，讲解了如何从基础的发力、步法、站位等方面进行改进。例如，书中关于“如何提高击球的旋转”的讲解，我就尝试着去实践，感觉自己的发球和拉球都有了明显的提升。我不再是简单地将球打过去，而是能够更加主动地控制球的落点和旋转，让对手难以招架。这本书，就像一位贴心的“私人教练”，在悄无声息地引导我，让我从一个对乒乓球一知半解的门外汉，变成了一个懂得欣赏和享受这项运动的爱好者。
评分这本《高校乒乓球健身理论与实践研究》，拿到手时，我其实是抱着一种颇为复杂的心情。一方面，我对乒乓球的热爱毋庸置疑，多年的业余爱好者身份让我深知这项运动的魅力。另一方面，我对“理论与实践研究”这样的字眼，总会带着一丝丝的审慎。我担心它会过于学术化，充斥着枯燥的公式和难以理解的术语，从而扼杀了运动本身的乐趣，变成了一本只适合放在书架上“供着”的典籍。然而，事实证明，我的顾虑完全是多余的。当我翻开第一页，就被作者的语言风格所吸引。他用一种非常平实、易懂的方式，将那些看似高深的运动生理学、生物力学原理娓娓道来。例如，在介绍挥拍的动作时，他并没有简单地告诉你“要如何发力”，而是深入浅出地分析了肩、肘、腕各关节的协调运动，以及不同肌肉群在发力过程中的作用。他甚至会引用一些具体的案例，比如某位专业运动员是如何通过力量训练来提升正反手攻球的质量，或者在比赛中如何通过步法调整来获得更好的击球角度。这些细节，对于我这样的业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶。我突然明白，原来我一直以来只是在“打球”，而这本书则教会了我“理解”这项运动。它不仅仅是告诉你怎么做，更告诉你“为什么”要这样做。这种对“为什么”的深度探索，让我在练习时，不再是机械地模仿，而是能够有意识地去体会每一个动作的精髓，去感受身体的反馈，从而不断优化自己的技术。我甚至开始重新审视自己过去的训练方法，发现了很多可以改进的地方。这本书，就像一位循循善诱的良师益友，在悄无声息地引导我，让我从一个只会用拍子击球的人，逐渐成长为一个懂得如何用身体去“阅读”乒乓球的人。
评分坦白讲，我一开始是被这本书的封面设计吸引的。简洁而富有动感，传递出一种积极向上的力量。当我翻开目录，看到“运动生物力学分析”、“心肺功能训练”、“营养补充与恢复”等章节时，我有些犹豫。我一直觉得乒乓球是一项凭着热情和天赋就能打好的运动，这些“高大上”的理论似乎离我的认知有些遥远。但出于好奇，我还是继续阅读了下去。令我惊喜的是，这本书并没有我想象中的那么枯燥。作者将复杂的理论用非常形象的比喻和清晰的图表呈现在读者面前。例如，在讲解如何提升步法灵活性时，他没有简单地说“多练步法”，而是分析了不同步法对身体重心的影响，以及如何通过腿部力量和核心稳定性来支撑快速的移动。他甚至还设计了一些简单的辅助训练动作，比如原地踮脚、侧滑步等，并解释了这些动作如何能够有效地提升在球台上的反应速度和覆盖范围。我尝试着在练习时加入了一些书中的步法训练，效果立竿见影。以前总觉得移动跟不上，现在感觉自己能更从容地应对各种来球，甚至还能主动发力。这本书让我明白，原来那些看起来随意的跑动和击打，背后都蕴含着精妙的科学原理。它让我从一个“盲目练习者”变成了一个“有目的、有计划的实践者”。我开始更关注自己的身体状况，学习如何在训练后进行有效的拉伸和放松，如何通过合理的饮食来补充能量。这本书，让我对乒乓球的认识提升到了一个新的高度，不再仅仅是挥拍击球，而是成为了一项全方位的健身运动。
评分我是一名资深的乒乓球爱好者，多年的球龄让我积累了一定的技术和经验。然而，随着年龄的增长，我发现自己的体能和反应速度似乎有所下降，这让我开始思考如何更科学地进行训练，以便能更长久地享受乒乓球带来的乐趣。《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，可以说是为我量身打造的。书中关于“体能训练与乒乓球运动”的章节，给了我极大的启发。作者详细地分析了乒乓球运动对身体各项素质的要求，并针对性地提出了训练方法。例如，在提升爆发力方面，书中不仅介绍了各种力量训练的动作，还结合了乒乓球特有的动作模式，比如如何通过核心力量的爆发来完成强有力的拉球。我还学到了如何通过间歇性训练来提高心肺功能，这对于缓解比赛中的疲劳感非常有帮助。更让我感到惊喜的是，书中还提到了“运动心理学”在乒乓球中的应用。我一直以为打好乒乓球主要靠技术，但这本书让我意识到，强大的心理素质同样至关重要。书中分享了一些关于如何调整比赛心态、应对压力、保持专注度的方法，这些内容对于我的比赛表现有着非常积极的影响。我尝试着运用书中的一些心理调适技巧，发现在比赛中，我变得更加冷静和自信，失误也明显减少了。这本书，让我明白，乒乓球健身不仅仅是身体上的锻炼，更是身心合一的体验。它让我重新审视自己的训练方式，并且找到了提升运动表现和延长运动寿命的科学路径。
评分我是一名大学的心理辅导老师，平时的工作主要是关注学生的心理健康。偶然的机会，我接触到《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，原本是想了解一下体育运动对大学生心理健康的影响，但这本书的内容，却让我对乒乓球这项运动产生了极大的兴趣。书中关于“运动心理学在乒乓球中的应用”的章节，让我耳目一新。它详细地分析了乒乓球运动中，如何通过有效的心理调适来提升运动员的自信心、专注力和抗压能力。书中分享了一些具体的心理训练方法，比如“积极自我对话”、“可视化训练”等，这些方法不仅适用于专业运动员，也对我们普通人的心理素质有着积极的提升作用。我尝试着将书中的一些心理暗示方法运用到我的日常生活中，感觉自己变得更加积极和乐观。此外，书中关于“团队合作与沟通”在乒乓球中的重要性，也让我有了新的思考。即使是个人项目，队友之间的相互鼓励和支持，也能极大地提升团队的凝聚力和个人的表现。这本书，让我认识到，乒乓球不仅仅是一项体育运动，更是一种能够促进身心健康、培养良好个性的教育方式。它让我对如何运用体育运动来促进学生的心理健康，有了更深入的理解和更开阔的思路。
评分说实话，我购买《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，最初的目的是想了解一下高校的乒乓球教学和训练模式，看看有没有什么值得借鉴的地方。毕竟，我是一名在基层工作的体育教练，一直希望能学习一些更科学、更系统的方法来指导我的学员。这本书的出现，完全超出了我的预期。它不仅仅是理论的堆砌，更像是一本“秘籍”，里面充满了作者多年来在高校乒乓球教学实践中的宝贵经验。书中关于“运动损伤的预防与康复”的章节，让我尤为印象深刻。我带的学员中，经常会遇到一些因为训练不当而导致的伤病，这不仅影响了他们的训练进度，也打击了他们的积极性。这本书详细分析了乒乓球运动中常见的损伤类型，比如肩部、肘部、膝关节的损伤，并提供了切实可行的预防措施和康复训练方法。我根据书中的建议，调整了学员们的训练计划，并增加了相关的拉伸和力量训练，收到了很好的效果，学员们的伤病发生率明显下降。此外，书中关于“乒乓球训练计划的制定与评估”的内容，也为我提供了非常有价值的参考。我学会了如何根据学员的年龄、技术水平和训练目标，来制定科学合理的训练计划，并且如何通过科学的评估方法来检验训练效果。这本书，就像一位经验丰富的导师，让我受益匪浅，也让我的教学工作更上一层楼。
评分我是一名大学体育老师，平时负责教授几门基础的体育课程，其中就包括乒乓球。在教学过程中，我一直希望能找到一本既有理论深度，又能指导实践的教材，能够系统地帮助学生掌握乒乓球运动的科学方法。直到我接触到《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，我才觉得我的教学有了坚实的理论基础和更明确的方向。《高校乒乓球健身理论与实践研究》这本书，它不仅仅是停留在对基本技术动作的描述上，更是从运动科学的角度，对乒乓球运动的各个方面进行了深入的剖析。比如，书中关于“身体素质与乒乓球运动表现”的章节，就详细阐述了力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等身体素质在乒乓球运动中的重要性，以及如何通过科学的训练方法来提升这些素质。这对于指导学生进行体能训练，预防运动损伤，提高运动成绩，都有着极其重要的指导意义。书中对不同年龄段、不同水平学生的训练方法也给出了具体的建议，这对于我这个体育老师来说，简直是福音。我可以用书中的理论知识，结合我多年的教学经验，为不同学生量身定制训练计划，达到事半功倍的效果。而且，这本书的语言风格非常严谨又不失生动，理论部分有数据支持，实践部分有图文结合，让我在教学过程中，能够更加自信地向学生解释各种概念和动作要领。我甚至觉得，这本书可以作为大学体育专业乒乓球课程的指定教材，因为它内容全面，体系完整，能够真正地培养出既懂理论又善于实践的乒乓球人才。
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