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乔杰，刘平，李蓉 等 编

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• 备孕
• 孕前检查
• 生育规划
• 孕期准备
• 健康孕育
• 优生优育
• 备孕食谱
• 备孕心态
• 备孕技巧
• 不孕不育

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117219310

版次：1

商品编码：11894739

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：131000

内容简介

　　乔杰、刘平、李蓉、李百花、姜辉等编*的《备孕加油站》从网易亲子论坛选取了典型案例，这些故事或搞笑，或感动，或无奈，或辛酸，能给其他具有类似经历的朋友加油打气，提供借鉴。同时，北京大学第三医院妇产科、生殖中心的著名医学专家，针对典型案例中提到的相关问题进行了全面生动的解答。翻开本书，你肯定会有惊喜地发现，全书编排合理、内容实用、语言生动。

目录

第一篇 备孕囧篇
【网友故事】孕前检查汇报
生娃攻略1·优生优育，先体个检
【网友故事】掌握排卯时机，测出好孕
生娃攻略2·逮住排卵那一天
【网友故事】备孕一年多，老公弱精，终于怀孕
生娃攻略3·精子，你可要壮壮的
【网友故事】子宫后位调整受孕姿势，顺利好孕
生娃攻略4·火星撞地球，完美地相遇吧
【网友故事】怀孕了还能不能养宠物，亲身经历，亲自验证
生娃攻略5·关于养宠物与备孕
【网友故事】30岁的过来人谈怀孕护肤心得
生娃攻略6·远离经皮毒
【网友故事】备孕时吃药了怎么办
生娃攻略7·备孕期用药安全问题
第二篇 备孕斗病
【网友故事】流产后继续备孕，一年了还没怀孕
生娃攻略8·排查不孕原因，应先检查男方
【网友故事】说说孕期霉菌l生阴道炎的治疗心得
生娃攻略9·霉菌性阴道炎治愈后不影响怀孕
【网友故事】TCT、HPV，陌生又吓人的检查
生娃攻略10·宫颈疾病
【网友故事】子宫肌瘤腹腔镜手术成功归来
生娃攻略1 1·子宫肌瘤和腺肌症
【网友故事】39岁经历输卯管不通、排卯障碍、宫外孕后成功怀孕
生娃攻略12·输卯管病变是很难恢复的病变
【网友故事】测到双杠了
生娃攻略1 3·多囊卵巢综合征会因不能正常排卯而影响生育
【网友故事】我的盆腔炎、输卯管堵塞、附件粘连治疗经历
生娃攻略14·流产会导致难怀孕
【网友故事】中医调理内分泌失调
生娃攻略15·内分泌功能出问题会导致不孕
【网友故事】很全的成功备孕心得
生娃攻略16·只有少数不孕是由于抗体问题引起
【网友故事】备孕压力山大，不要想太多
生娃攻略17·导致不孕的其他因素
【网友故事】原来是他惹的祸，老公是重症无精少精
生娃攻略18·说说男性不畜
第三篇 压力越大，宝宝越怕
【网友故事】假孕过后是晴天，希望好孕降临
生娃攻略19·小心假孕
【网友故事】疯啦!老妈和婆婆每天一个电话催着要孩子
生娃攻略20·老人和自身的压力对受孕有影响
【网友故事】顺其自然好孕来
生娃攻略21·怀孕不一定要辞职，上班也许更好
第四篇 备孕美食
【网友故事】几次胎停育，终于好孕，分享经验
生娃攻略22·调节身体，平衡膳食
【网友故事】和大家分享我备孕的营养安排，已测出怀孕
生娃攻略23·怀孕期间也要控制食量
【网友故事】吃好喝好生个健康漂亮的宝宝
生娃攻略24·想要未来宝宝皮肤白，需要平衡膳食

前言/序言

《孕育新生：为迎接新生命奠定坚实基础》 书籍简介 《孕育新生：为迎接新生命奠定坚实基础》是一本旨在为即将为人父母的夫妇提供全方位指导的读物。本书并非专注于单一的“备孕”概念，而是将视角拓展至一个更宏观、更具前瞻性的维度——从身体、心理、环境到生活方式的全面准备，为孕育一个健康、快乐的新生命打下坚实的基础。本书强调，孕育新生命是一个循序渐进、多方面考量的过程，它关乎的是一个家庭未来的幸福与健康，因此需要周全的规划和细致的执行。 第一部分：身体的和谐——孕育生命的物质基石 本书深入探讨了身体准备的重要性，它不仅仅是女性的责任，更是夫妻双方共同的功课。 女性生殖健康的深度解析： 月经周期与排卵规律的科学解读： 我们将详细介绍月经周期的生理机制，如何通过观察体温、宫颈粘液变化等方式，更准确地预测排卵期。这部分内容将摒弃坊间传闻，以科学数据和图表辅助，让读者清晰了解自己的生理节律，从而提高受孕几率。 卵巢储备与卵子质量的优化： 探讨影响卵巢储备和卵子质量的多种因素，包括年龄、生活习惯、环境暴露等。本书将提供一系列切实可行的建议，如均衡饮食、适度运动、补充特定营养素（如叶酸、辅酶Q10、维生素E等）以及避免接触有害物质，以期提升卵子质量，为受精卵的形成提供最优越的物质条件。 子宫内膜的准备与呵护： 详细阐述子宫内膜在着床过程中的关键作用，以及如何通过调理改善子宫内膜厚度和容受性。我们将介绍中医调理、食疗以及某些辅助医疗手段（在专业医生指导下）对子宫内膜的积极影响。 生殖激素的平衡之道： 讲解雌激素、孕激素、促卵泡生成素、黄体生成素等关键生殖激素的作用，以及它们失衡可能导致的备孕困难。本书将提供关于如何通过生活方式调整，如管理压力、保证睡眠、合理膳食来帮助身体自身调节激素水平的实用技巧。 男性生殖健康的同等重视： 精子活力与质量的全面评估： 强调男性精子健康对优生优育的重要性。我们将介绍影响精子数量、活力、形态的多种因素，包括高温环境、不良生活习惯（吸烟、酗酒）、过度劳累、某些药物等。 优化精子健康的实用策略： 提供一系列男性读者可以轻松实践的改善精子质量的建议，例如规律作息、均衡饮食（富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物）、适度运动、避免桑拿和高温环境、以及管理压力等。 男性生殖系统常见问题的识别与应对： 简要介绍男性生殖系统中可能影响生育的常见问题，并指导读者在必要时寻求专业医疗帮助。 孕前检查的必要性与解读： 全面的孕前健康筛查： 详细列举孕前应进行的各项检查，包括常规体检、传染病筛查、遗传病筛查、生殖系统检查等，并解释每项检查的目的和意义。 如何与医生有效沟通： 帮助读者理解检查报告，并指导他们如何就检查结果与医生进行有效沟通，制定个性化的孕前准备方案。 营养学的智慧——为生命播下健康的种子： 关键营养素的详细解析： 深入讲解孕育新生命过程中不可或缺的营养素，如叶酸（预防神经管缺陷）、铁（预防贫血）、钙（骨骼发育）、维生素D（钙质吸收）、Omega-3脂肪酸（胎儿大脑发育）等。 孕前营养补充的科学指南： 提供根据不同个体情况制定的营养补充建议，包括膳食建议和适宜的营养补充剂选择，强调“适量”和“均衡”的原则。 饮食禁忌与安全须知： 详细列举孕前应避免的食物，如生肉、未经巴氏消毒的乳制品、高汞鱼类等，以及酒精、咖啡因等的摄入量建议。 第二部分：心灵的准备——迎接新生命的心理调适 本书认为，身体的健康是孕育生命的基础，而积极平和的心态则是孕育过程中的“阳光雨露”。 夫妻情感的深度链接与沟通： 建立和谐的亲密关系： 探讨在备孕阶段，夫妻双方如何通过坦诚沟通、相互支持来巩固和加深情感。理解并接纳彼此在备孕过程中的情绪波动，共同面对可能出现的挑战。 共同承担的责任感： 强调孕育新生命是夫妻双方共同的责任，鼓励双方积极参与到备孕的各个环节，共同学习、共同成长，营造一个充满爱的家庭氛围。 心理压力的管理与疏导： 理解并接纳备孕压力： 科学地认识到备孕过程中可能出现的焦虑、期待、甚至失望等情绪，并提供有效的应对策略。 放松技巧与正念练习： 介绍冥想、深呼吸、瑜伽、正念饮食等多种简单易行的放松技巧，帮助读者缓解压力，保持平和心境。 寻求支持的智慧： 指导读者如何在需要时寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，打破孤立感，获得情感支持。 对未来父母角色的初步认知： 现实的期待管理： 引导读者对成为父母后的生活有一个现实的预期，理解育儿过程中的挑战与喜悦，避免不切实际的幻想。 学习育儿知识的途径： 鼓励读者提前了解育儿相关的基本知识，如新生儿护理、喂养、睡眠等，为即将到来的角色转变做好准备。 第三部分：环境的优化——营造生命的健康摇篮 本书强调，我们生活的环境对孕育生命具有深远的影响。 家居环境的健康化改造： 减少室内空气污染： 详细介绍室内常见的空气污染物（如甲醛、苯、PM2.5等）来源，并提供有效的净化方法，如开窗通风、使用空气净化器、选择环保建材和家居用品。 营造宁静舒适的居住空间： 强调规律作息、充足睡眠的重要性，并提供改善睡眠环境的建议，如选择舒适的床品、控制光线和噪音。 生活中潜在的健康威胁识别与规避： 环境荷尔蒙的警示： 介绍环境中可能存在的内分泌干扰物（如塑料制品中的双酚A、某些化妆品中的成分等），并指导读者如何通过选择安全的产品来规避风险。 避免接触有害物质： 强调在备孕期间应避免接触农药、重金属、放射性物质以及某些职业接触性危害。 辐射的审慎对待： 科学分析生活中的电磁辐射，并提供适度的防护建议，如避免长时间使用电子产品、保持安全距离等。 科学的运动与适度的休闲： 运动对身体的好处： 阐述适度运动对改善心肺功能、增强体质、调节情绪、促进生殖健康等多方面的益处。 个性化的运动计划建议： 提供不同人群（如久坐办公室人群、体力劳动者）的运动建议，强调循序渐进、量力而行。 休闲方式的选择： 鼓励读者选择有益身心的休闲方式，如散步、听音乐、阅读、与家人朋友交流等，帮助身心得到放松。 第四部分：生活的智慧——为生命健康保驾护航 本书将生活习惯的细微调整提升到战略高度，认为日积月累的健康选择，才是孕育生命最坚实的保障。 规律作息与优质睡眠的重要性： 睡眠与身体修复： 详细阐述睡眠对身体激素分泌、免疫系统功能、细胞修复等方面的重要性。 建立健康的睡眠模式： 提供改善睡眠质量的实用技巧，如固定作息时间、睡前放松、避免咖啡因和酒精等。 科学饮食的实践指南： 全谷物、蔬果、优质蛋白的比例： 强调均衡饮食的重要性，并具体指导读者如何搭配膳食，摄取多种维生素、矿物质和膳食纤维。 “吃什么”与“怎么吃”： 除了食物选择，还包括烹饪方式、进食时间等方面的建议，倡导清淡、自然的烹饪方法。 戒烟限酒，远离有害物质： 烟酒对生殖健康的双重打击： 深入分析烟草和酒精对男性和女性生殖细胞的毒害作用，以及对胚胎发育的潜在风险。 循序渐进的戒断策略： 提供戒烟限酒的可行性建议和心理支持方法。 管理慢性疾病与既往病史： 常见慢性病与生育的关系： 探讨如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性病对备孕和孕期健康的影响。 积极治疗与监测： 指导读者在医生的指导下，积极管理自身慢性疾病，确保身体处于最佳的健康状态。 了解遗传风险，做好预判： 家族遗传病史的梳理： 鼓励读者梳理家族遗传病史，了解可能存在的遗传风险。 遗传咨询的重要性： 介绍遗传咨询的作用，并在必要时指导读者进行遗传咨询，为孕育健康宝宝提供科学依据。 《孕育新生：为迎接新生命奠定坚实基础》并非一本简单的“备孕宝典”，而是一部引导准父母们系统性、全方位准备，迎接新生命到来的生活哲学。本书以科学严谨的态度，结合人文关怀，旨在帮助每一对期待成为父母的夫妇，以最健康、最积极、最充满爱的方式，开启一段全新的生命旅程，为新生命的诞生播下最美好的开端。它将陪伴您走过从期待到准备，从准备到拥抱新生的每一个重要时刻，让您在迎接新生命的过程中，充满信心与从容。

评分☆☆☆☆☆

《备孕加油站》这本书，给我最大的感受就是它的“全方位”。我之前总以为备孕就是把身体调好，然后等着怀孕。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅关注生理健康，还深入探讨了环境因素、生活习惯，甚至是一些我们容易忽略的细节。比如，它提醒我们要关注家居环境中的化学物质，建议使用天然的清洁用品，少用香薰，这些都是我之前从未想过的。关于饮食，它也提到了很多孕期禁忌，比如过量的咖啡因、未煮熟的肉类等等，并且给出了替代方案。最让我觉得贴心的是，它还专门开辟了一个章节，讲解“备孕期间的性生活”，详细地探讨了如何保持健康的性关系，以及在备孕期间的注意事项，这部分内容可以说是非常私密但又极其重要，却很少有书籍会详细地提及。它让我意识到，备孕是一个全身心的投入，需要从生活的方方面面去准备。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《备孕加油站》真是太及时了！我最近正和我的另一半认真规划着要宝宝的事情，之前也零零散散地看过一些网上的文章和论坛，但总觉得信息太杂乱，缺乏系统性。这本书的出现，就像在茫茫大海中找到了灯塔。它从最基础的孕前检查讲起，细致地列出了需要注意的各项指标和建议，让我和我先生都有了清晰的目标。最让我惊喜的是，它不仅仅是冰冷的医学知识，更融入了很多生活化的细节。比如，关于如何调整饮食，它不是简单地说“多吃什么”，而是给出了具体的一周食谱建议，并且考虑到了不同人的口味偏好。还有关于运动，它不是强迫你去做高强度的训练，而是提供了很多温和且有效的备孕操，甚至还解释了为什么这些运动对提升生育能力有帮助。我特别喜欢它在讲述中医调理方面的内容，用通俗易懂的语言解释了“气血”和“肾气”的重要性，还提供了很多居家就能做的食疗方，比如阿胶红枣汤、当归生姜羊肉汤等等，我迫不及待地想尝试一下，希望能让身体状态调整到最佳。这本书让我感觉备孕不再是压力山大，而是充满希望和期待的过程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到《备孕加油站》的时候，并没有抱太大的期望，以为只是一本泛泛而谈的科普读物。但翻开之后，我真的被它严谨而又富有条理的逻辑打动了。它不像很多网络信息那样东拼西凑，而是将备孕的各个环节，从宏观的备孕计划制定，到微观的精子卵子健康，再到孕早期的身体变化，都进行了层层递进的讲解。它的语言风格非常专业，但又不会过于晦涩难懂，很多医学名词都配有详细的解释，甚至还会引用相关的研究数据来支持观点，这让我觉得非常有说服力。我尤其喜欢它在介绍“受孕黄金期”时，不仅仅是简单地说“排卵期”，而是详细解释了排卵周期的计算方法，以及如何通过基础体温、宫颈粘液等迹象来判断，甚至还提到了如何根据精子和卵子的生命周期来优化同房时间，这可以说是非常实操性的指导了。这本书让我对备孕的生理过程有了更深刻的认识，也减少了很多不必要的猜测和担忧。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《备孕加油站》这本书就像一位经验丰富的“备孕导师”。它的内容设计非常人性化，考虑到了不同读者群体的需求。我比较喜欢的是它设置的一些“常见问题解答”环节，很多都是我心中一直存在的疑惑，比如“备孕多久没怀上算正常？”“备孕期间能不能染发？”“高龄备孕怎么办？”等等，这些问题都在书中得到了权威且详细的解答。它不是简单地给出答案，而是会解释背后的原因，以及相应的建议。我特别欣赏它对于“备孕误区”的揭示，列举了很多流传甚广但实际上是错误的观念，并用科学的解释纠正它们，这避免了很多备孕夫妻走弯路。这本书的语言风格轻松有趣，虽然是关于严肃的备孕话题，但读起来一点也不枯燥，反而充满了智慧和幽默感，让我在学习知识的同时，也感到轻松愉快。它让我对备孕这件事充满了信心，并且更加期待新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本《备孕加油站》真的是一本充满人文关怀的备孕宝典。我最看重的是它在心理疏导方面的篇幅。很多时候，备孕过程中的焦虑和压力比生理上的困难更让人难以承受。这本书非常细腻地触及了这一点，它用真诚的文字，讲述了很多备孕夫妻可能遇到的情绪波动，比如对未来宝宝的期待，对身体变化的担忧，以及来自家庭和社会的一些无形压力。它并没有回避这些负面情绪，而是鼓励读者去接纳它们，并提供了有效的应对方法。我印象深刻的是其中关于“夫妻沟通”的部分，它强调了伴侣之间坦诚交流的重要性，并给出了一些实用的沟通技巧，比如如何表达自己的需求，如何倾听对方的感受，如何共同面对备孕中的挑战。读到这里，我感觉自己不再孤单，也更有信心去和我的先生一起度过这个特殊的时期。此外，书中还穿插了一些真实的备孕案例分享，这些故事有笑有泪，让我看到了普通家庭在备孕道路上的努力和坚持，也给了我很大的鼓舞。它让我明白，备孕是一个需要耐心、爱和理解的过程。