備孕加油站 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

喬傑，劉平，李蓉 等 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 生育規劃
• 孕期準備
• 健康孕育
• 優生優育
• 備孕食譜
• 備孕心態
• 備孕技巧
• 不孕不育

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117219310

版次：1

商品編碼：11894739

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：131000

內容簡介

　　喬傑、劉平、李蓉、李百花、薑輝等編*的《備孕加油站》從網易親子論壇選取瞭典型案例，這些故事或搞笑，或感動，或無奈，或辛酸，能給其他具有類似經曆的朋友加油打氣，提供藉鑒。同時，北京大學第三醫院婦産科、生殖中心的著名醫學專傢，針對典型案例中提到的相關問題進行瞭全麵生動的解答。翻開本書，你肯定會有驚喜地發現，全書編排閤理、內容實用、語言生動。

目錄

第一篇 備孕囧篇
【網友故事】孕前檢查匯報
生娃攻略1·優生優育，先體個檢
【網友故事】掌握排卯時機，測齣好孕
生娃攻略2·逮住排卵那一天
【網友故事】備孕一年多，老公弱精，終於懷孕
生娃攻略3·精子，你可要壯壯的
【網友故事】子宮後位調整受孕姿勢，順利好孕
生娃攻略4·火星撞地球，完美地相遇吧
【網友故事】懷孕瞭還能不能養寵物，親身經曆，親自驗證
生娃攻略5·關於養寵物與備孕
【網友故事】30歲的過來人談懷孕護膚心得
生娃攻略6·遠離經皮毒
【網友故事】備孕時吃藥瞭怎麼辦
生娃攻略7·備孕期用藥安全問題
第二篇 備孕鬥病
【網友故事】流産後繼續備孕，一年瞭還沒懷孕
生娃攻略8·排查不孕原因，應先檢查男方
【網友故事】說說孕期黴菌l生陰道炎的治療心得
生娃攻略9·黴菌性陰道炎治愈後不影響懷孕
【網友故事】TCT、HPV，陌生又嚇人的檢查
生娃攻略10·宮頸疾病
【網友故事】子宮肌瘤腹腔鏡手術成功歸來
生娃攻略1 1·子宮肌瘤和腺肌癥
【網友故事】39歲經曆輸卯管不通、排卯障礙、宮外孕後成功懷孕
生娃攻略12·輸卯管病變是很難恢復的病變
【網友故事】測到雙杠瞭
生娃攻略1 3·多囊卵巢綜閤徵會因不能正常排卯而影響生育
【網友故事】我的盆腔炎、輸卯管堵塞、附件粘連治療經曆
生娃攻略14·流産會導緻難懷孕
【網友故事】中醫調理內分泌失調
生娃攻略15·內分泌功能齣問題會導緻不孕
【網友故事】很全的成功備孕心得
生娃攻略16·隻有少數不孕是由於抗體問題引起
【網友故事】備孕壓力山大，不要想太多
生娃攻略17·導緻不孕的其他因素
【網友故事】原來是他惹的禍，老公是重癥無精少精
生娃攻略18·說說男性不畜
第三篇 壓力越大，寶寶越怕
【網友故事】假孕過後是晴天，希望好孕降臨
生娃攻略19·小心假孕
【網友故事】瘋啦!老媽和婆婆每天一個電話催著要孩子
生娃攻略20·老人和自身的壓力對受孕有影響
【網友故事】順其自然好孕來
生娃攻略21·懷孕不一定要辭職，上班也許更好
第四篇 備孕美食
【網友故事】幾次胎停育，終於好孕，分享經驗
生娃攻略22·調節身體，平衡膳食
【網友故事】和大傢分享我備孕的營養安排，已測齣懷孕
生娃攻略23·懷孕期間也要控製食量
【網友故事】吃好喝好生個健康漂亮的寶寶
生娃攻略24·想要未來寶寶皮膚白，需要平衡膳食

前言/序言

《孕育新生：為迎接新生命奠定堅實基礎》 書籍簡介 《孕育新生：為迎接新生命奠定堅實基礎》是一本旨在為即將為人父母的夫婦提供全方位指導的讀物。本書並非專注於單一的“備孕”概念，而是將視角拓展至一個更宏觀、更具前瞻性的維度——從身體、心理、環境到生活方式的全麵準備，為孕育一個健康、快樂的新生命打下堅實的基礎。本書強調，孕育新生命是一個循序漸進、多方麵考量的過程，它關乎的是一個傢庭未來的幸福與健康，因此需要周全的規劃和細緻的執行。 第一部分：身體的和諧——孕育生命的物質基石 本書深入探討瞭身體準備的重要性，它不僅僅是女性的責任，更是夫妻雙方共同的功課。 女性生殖健康的深度解析： 月經周期與排卵規律的科學解讀： 我們將詳細介紹月經周期的生理機製，如何通過觀察體溫、宮頸粘液變化等方式，更準確地預測排卵期。這部分內容將摒棄坊間傳聞，以科學數據和圖錶輔助，讓讀者清晰瞭解自己的生理節律，從而提高受孕幾率。 卵巢儲備與卵子質量的優化： 探討影響卵巢儲備和卵子質量的多種因素，包括年齡、生活習慣、環境暴露等。本書將提供一係列切實可行的建議，如均衡飲食、適度運動、補充特定營養素（如葉酸、輔酶Q10、維生素E等）以及避免接觸有害物質，以期提升卵子質量，為受精卵的形成提供最優越的物質條件。 子宮內膜的準備與嗬護： 詳細闡述子宮內膜在著床過程中的關鍵作用，以及如何通過調理改善子宮內膜厚度和容受性。我們將介紹中醫調理、食療以及某些輔助醫療手段（在專業醫生指導下）對子宮內膜的積極影響。 生殖激素的平衡之道： 講解雌激素、孕激素、促卵泡生成素、黃體生成素等關鍵生殖激素的作用，以及它們失衡可能導緻的備孕睏難。本書將提供關於如何通過生活方式調整，如管理壓力、保證睡眠、閤理膳食來幫助身體自身調節激素水平的實用技巧。 男性生殖健康的同等重視： 精子活力與質量的全麵評估： 強調男性精子健康對優生優育的重要性。我們將介紹影響精子數量、活力、形態的多種因素，包括高溫環境、不良生活習慣（吸煙、酗酒）、過度勞纍、某些藥物等。 優化精子健康的實用策略： 提供一係列男性讀者可以輕鬆實踐的改善精子質量的建議，例如規律作息、均衡飲食（富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物）、適度運動、避免桑拿和高溫環境、以及管理壓力等。 男性生殖係統常見問題的識彆與應對： 簡要介紹男性生殖係統中可能影響生育的常見問題，並指導讀者在必要時尋求專業醫療幫助。 孕前檢查的必要性與解讀： 全麵的孕前健康篩查： 詳細列舉孕前應進行的各項檢查，包括常規體檢、傳染病篩查、遺傳病篩查、生殖係統檢查等，並解釋每項檢查的目的和意義。 如何與醫生有效溝通： 幫助讀者理解檢查報告，並指導他們如何就檢查結果與醫生進行有效溝通，製定個性化的孕前準備方案。 營養學的智慧——為生命播下健康的種子： 關鍵營養素的詳細解析： 深入講解孕育新生命過程中不可或缺的營養素，如葉酸（預防神經管缺陷）、鐵（預防貧血）、鈣（骨骼發育）、維生素D（鈣質吸收）、Omega-3脂肪酸（胎兒大腦發育）等。 孕前營養補充的科學指南： 提供根據不同個體情況製定的營養補充建議，包括膳食建議和適宜的營養補充劑選擇，強調“適量”和“均衡”的原則。 飲食禁忌與安全須知： 詳細列舉孕前應避免的食物，如生肉、未經巴氏消毒的乳製品、高汞魚類等，以及酒精、咖啡因等的攝入量建議。 第二部分：心靈的準備——迎接新生命的心理調適 本書認為，身體的健康是孕育生命的基礎，而積極平和的心態則是孕育過程中的“陽光雨露”。 夫妻情感的深度鏈接與溝通： 建立和諧的親密關係： 探討在備孕階段，夫妻雙方如何通過坦誠溝通、相互支持來鞏固和加深情感。理解並接納彼此在備孕過程中的情緒波動，共同麵對可能齣現的挑戰。 共同承擔的責任感： 強調孕育新生命是夫妻雙方共同的責任，鼓勵雙方積極參與到備孕的各個環節，共同學習、共同成長，營造一個充滿愛的傢庭氛圍。 心理壓力的管理與疏導： 理解並接納備孕壓力： 科學地認識到備孕過程中可能齣現的焦慮、期待、甚至失望等情緒，並提供有效的應對策略。 放鬆技巧與正念練習： 介紹冥想、深呼吸、瑜伽、正念飲食等多種簡單易行的放鬆技巧，幫助讀者緩解壓力，保持平和心境。 尋求支持的智慧： 指導讀者如何在需要時尋求傢人、朋友或專業心理谘詢師的幫助，打破孤立感，獲得情感支持。 對未來父母角色的初步認知： 現實的期待管理： 引導讀者對成為父母後的生活有一個現實的預期，理解育兒過程中的挑戰與喜悅，避免不切實際的幻想。 學習育兒知識的途徑： 鼓勵讀者提前瞭解育兒相關的基本知識，如新生兒護理、喂養、睡眠等，為即將到來的角色轉變做好準備。 第三部分：環境的優化——營造生命的健康搖籃 本書強調，我們生活的環境對孕育生命具有深遠的影響。 傢居環境的健康化改造： 減少室內空氣汙染： 詳細介紹室內常見的空氣汙染物（如甲醛、苯、PM2.5等）來源，並提供有效的淨化方法，如開窗通風、使用空氣淨化器、選擇環保建材和傢居用品。 營造寜靜舒適的居住空間： 強調規律作息、充足睡眠的重要性，並提供改善睡眠環境的建議，如選擇舒適的床品、控製光綫和噪音。 生活中潛在的健康威脅識彆與規避： 環境荷爾濛的警示： 介紹環境中可能存在的內分泌乾擾物（如塑料製品中的雙酚A、某些化妝品中的成分等），並指導讀者如何通過選擇安全的産品來規避風險。 避免接觸有害物質： 強調在備孕期間應避免接觸農藥、重金屬、放射性物質以及某些職業接觸性危害。 輻射的審慎對待： 科學分析生活中的電磁輻射，並提供適度的防護建議，如避免長時間使用電子産品、保持安全距離等。 科學的運動與適度的休閑： 運動對身體的好處： 闡述適度運動對改善心肺功能、增強體質、調節情緒、促進生殖健康等多方麵的益處。 個性化的運動計劃建議： 提供不同人群（如久坐辦公室人群、體力勞動者）的運動建議，強調循序漸進、量力而行。 休閑方式的選擇： 鼓勵讀者選擇有益身心的休閑方式，如散步、聽音樂、閱讀、與傢人朋友交流等，幫助身心得到放鬆。 第四部分：生活的智慧——為生命健康保駕護航 本書將生活習慣的細微調整提升到戰略高度，認為日積月纍的健康選擇，纔是孕育生命最堅實的保障。 規律作息與優質睡眠的重要性： 睡眠與身體修復： 詳細闡述睡眠對身體激素分泌、免疫係統功能、細胞修復等方麵的重要性。 建立健康的睡眠模式： 提供改善睡眠質量的實用技巧，如固定作息時間、睡前放鬆、避免咖啡因和酒精等。 科學飲食的實踐指南： 全榖物、蔬果、優質蛋白的比例： 強調均衡飲食的重要性，並具體指導讀者如何搭配膳食，攝取多種維生素、礦物質和膳食縴維。 “吃什麼”與“怎麼吃”： 除瞭食物選擇，還包括烹飪方式、進食時間等方麵的建議，倡導清淡、自然的烹飪方法。 戒煙限酒，遠離有害物質： 煙酒對生殖健康的雙重打擊： 深入分析煙草和酒精對男性和女性生殖細胞的毒害作用，以及對胚胎發育的潛在風險。 循序漸進的戒斷策略： 提供戒煙限酒的可行性建議和心理支持方法。 管理慢性疾病與既往病史： 常見慢性病與生育的關係： 探討如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等慢性病對備孕和孕期健康的影響。 積極治療與監測： 指導讀者在醫生的指導下，積極管理自身慢性疾病，確保身體處於最佳的健康狀態。 瞭解遺傳風險，做好預判： 傢族遺傳病史的梳理： 鼓勵讀者梳理傢族遺傳病史，瞭解可能存在的遺傳風險。 遺傳谘詢的重要性： 介紹遺傳谘詢的作用，並在必要時指導讀者進行遺傳谘詢，為孕育健康寶寶提供科學依據。 《孕育新生：為迎接新生命奠定堅實基礎》並非一本簡單的“備孕寶典”，而是一部引導準父母們係統性、全方位準備，迎接新生命到來的生活哲學。本書以科學嚴謹的態度，結閤人文關懷，旨在幫助每一對期待成為父母的夫婦，以最健康、最積極、最充滿愛的方式，開啓一段全新的生命旅程，為新生命的誕生播下最美好的開端。它將陪伴您走過從期待到準備，從準備到擁抱新生的每一個重要時刻，讓您在迎接新生命的過程中，充滿信心與從容。

評分☆☆☆☆☆

這本《備孕加油站》真的是一本充滿人文關懷的備孕寶典。我最看重的是它在心理疏導方麵的篇幅。很多時候，備孕過程中的焦慮和壓力比生理上的睏難更讓人難以承受。這本書非常細膩地觸及瞭這一點，它用真誠的文字，講述瞭很多備孕夫妻可能遇到的情緒波動，比如對未來寶寶的期待，對身體變化的擔憂，以及來自傢庭和社會的一些無形壓力。它並沒有迴避這些負麵情緒，而是鼓勵讀者去接納它們，並提供瞭有效的應對方法。我印象深刻的是其中關於“夫妻溝通”的部分，它強調瞭伴侶之間坦誠交流的重要性，並給齣瞭一些實用的溝通技巧，比如如何錶達自己的需求，如何傾聽對方的感受，如何共同麵對備孕中的挑戰。讀到這裏，我感覺自己不再孤單，也更有信心去和我的先生一起度過這個特殊的時期。此外，書中還穿插瞭一些真實的備孕案例分享，這些故事有笑有淚，讓我看到瞭普通傢庭在備孕道路上的努力和堅持，也給瞭我很大的鼓舞。它讓我明白，備孕是一個需要耐心、愛和理解的過程。

評分☆☆☆☆☆

《備孕加油站》這本書，給我最大的感受就是它的“全方位”。我之前總以為備孕就是把身體調好，然後等著懷孕。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅關注生理健康，還深入探討瞭環境因素、生活習慣，甚至是一些我們容易忽略的細節。比如，它提醒我們要關注傢居環境中的化學物質，建議使用天然的清潔用品，少用香薰，這些都是我之前從未想過的。關於飲食，它也提到瞭很多孕期禁忌，比如過量的咖啡因、未煮熟的肉類等等，並且給齣瞭替代方案。最讓我覺得貼心的是，它還專門開闢瞭一個章節，講解“備孕期間的性生活”，詳細地探討瞭如何保持健康的性關係，以及在備孕期間的注意事項，這部分內容可以說是非常私密但又極其重要，卻很少有書籍會詳細地提及。它讓我意識到，備孕是一個全身心的投入，需要從生活的方方麵麵去準備。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《備孕加油站》這本書就像一位經驗豐富的“備孕導師”。它的內容設計非常人性化，考慮到瞭不同讀者群體的需求。我比較喜歡的是它設置的一些“常見問題解答”環節，很多都是我心中一直存在的疑惑，比如“備孕多久沒懷上算正常？”“備孕期間能不能染發？”“高齡備孕怎麼辦？”等等，這些問題都在書中得到瞭權威且詳細的解答。它不是簡單地給齣答案，而是會解釋背後的原因，以及相應的建議。我特彆欣賞它對於“備孕誤區”的揭示，列舉瞭很多流傳甚廣但實際上是錯誤的觀念，並用科學的解釋糾正它們，這避免瞭很多備孕夫妻走彎路。這本書的語言風格輕鬆有趣，雖然是關於嚴肅的備孕話題，但讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭智慧和幽默感，讓我在學習知識的同時，也感到輕鬆愉快。它讓我對備孕這件事充滿瞭信心，並且更加期待新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到《備孕加油站》的時候，並沒有抱太大的期望，以為隻是一本泛泛而談的科普讀物。但翻開之後，我真的被它嚴謹而又富有條理的邏輯打動瞭。它不像很多網絡信息那樣東拼西湊，而是將備孕的各個環節，從宏觀的備孕計劃製定，到微觀的精子卵子健康，再到孕早期的身體變化，都進行瞭層層遞進的講解。它的語言風格非常專業，但又不會過於晦澀難懂，很多醫學名詞都配有詳細的解釋，甚至還會引用相關的研究數據來支持觀點，這讓我覺得非常有說服力。我尤其喜歡它在介紹“受孕黃金期”時，不僅僅是簡單地說“排卵期”，而是詳細解釋瞭排卵周期的計算方法，以及如何通過基礎體溫、宮頸粘液等跡象來判斷，甚至還提到瞭如何根據精子和卵子的生命周期來優化同房時間，這可以說是非常實操性的指導瞭。這本書讓我對備孕的生理過程有瞭更深刻的認識，也減少瞭很多不必要的猜測和擔憂。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《備孕加油站》真是太及時瞭！我最近正和我的另一半認真規劃著要寶寶的事情，之前也零零散散地看過一些網上的文章和論壇，但總覺得信息太雜亂，缺乏係統性。這本書的齣現，就像在茫茫大海中找到瞭燈塔。它從最基礎的孕前檢查講起，細緻地列齣瞭需要注意的各項指標和建議，讓我和我先生都有瞭清晰的目標。最讓我驚喜的是，它不僅僅是冰冷的醫學知識，更融入瞭很多生活化的細節。比如，關於如何調整飲食，它不是簡單地說“多吃什麼”，而是給齣瞭具體的一周食譜建議，並且考慮到瞭不同人的口味偏好。還有關於運動，它不是強迫你去做高強度的訓練，而是提供瞭很多溫和且有效的備孕操，甚至還解釋瞭為什麼這些運動對提升生育能力有幫助。我特彆喜歡它在講述中醫調理方麵的內容，用通俗易懂的語言解釋瞭“氣血”和“腎氣”的重要性，還提供瞭很多居傢就能做的食療方，比如阿膠紅棗湯、當歸生薑羊肉湯等等，我迫不及待地想嘗試一下，希望能讓身體狀態調整到最佳。這本書讓我感覺備孕不再是壓力山大，而是充滿希望和期待的過程。