百名星級月嫂教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許嵐張瑜 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 坐月子
• 新手媽媽
• 月嫂經驗
• 健康飲食
• 産後保健

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501999569

商品編碼：11899507430

開本：20

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：百名星級月嫂教你坐月子
• 作者：許嵐//張瑜
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501999569

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：219
• 字數：370韆字

目錄

**章 生孩子並不可怕
打贏心理戰，分娩不再痛
宮縮纔會引起疼痛
過來人對分娩疼痛的客觀描述
疼痛持續多久，寶寶纔會生齣來
月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招
為分娩做的準備
月嫂推薦的超全待産包
準爸爸也不要閑著
選擇閤適的坐月子房間
剖宮産及其他分娩方式
剖宮産
無痛分娩
輔助分娩的方式
二胎的分娩經
如果頭胎順産
如果頭胎剖宮産
第二章 星級月嫂的月子護理秘籍
産後24小時的特彆護理
不要馬上熟睡
報喜電話由爸爸處理
觀察齣血量
要及時排尿
定時量體溫
及時補水
坐一坐，走一走
關注初乳
緩解宮縮痛
溫水擦浴
拒*探視
護理側切傷口
……

第三章 月嫂助你成功母乳喂養
第四章 月嫂細說産後瘦身與保養
第五章 月嫂教你遠離月子病
第六章 月嫂私房菜——月子餐

Part2 月嫂教你帶孩子
**章 月嫂教你應對手足無措的**次
第二章 跟月嫂學新生兒護理秘籍
第三章 月嫂解答關於新生兒健康的疑問

附錄 月嫂教你防治新生兒疾病

好的，這是一本關於如何在傢中進行高效時間管理的實用指南的圖書簡介，書名為《掌控時間：從容應對現代生活的效率手冊》。 --- 掌控時間：從容應對現代生活的效率手冊 你是否常常感到時間總是不夠用？待辦事項堆積如山，重要的任務總是被突發事件打斷？你渴望在工作與生活之間找到平衡，卻不知從何入手？ 《掌控時間：從容應對現代生活的效率手冊》不是一本空洞的理論說教，而是一套經過實踐檢驗、可以直接應用的係統性時間管理工具箱。本書深刻理解現代生活的復雜性與高壓性，旨在幫助每一位讀者——無論是職場精英、創業者、學生，還是需要平衡傢庭事務的成年人——重新奪迴時間的主導權，實現高效、低壓力的生活節奏。 本書的核心理念是：時間管理不是把日程塞滿，而是關於如何進行有意識的選擇和聚焦。 我們將帶你跳齣“忙碌的假象”，進入“高效的實質”。 第一部分：重塑時間觀——告彆“時間貧睏癥” 在信息爆炸和多任務並行成為常態的今天，我們很容易陷入“時間貧睏癥”——總感覺時間不夠用，效率低下。本部分將從根源上剖析這一現象，並提供初步的思維轉變方法。 1. 認知偏差與時間黑洞： 我們將探討人類大腦在時間感知上的常見誤區，例如“規劃謬誤”（Planning Fallacy）以及對即時滿足感的過度追求如何吞噬瞭你的寶貴時間。瞭解這些認知陷阱是高效管理的第一步。 2. 價值驅動的時間分配： 傳統的待辦清單往往隻關注“要做什麼”，而忽略瞭“為什麼做”。本書引入“個人價值矩陣”，引導讀者明確自己生命中最重要的四個維度（如職業發展、健康、傢庭、個人成長），確保時間投入與長期目標保持一緻。 3. 告彆“假性忙碌”： 區分“行動”與“進展”。許多人花費大量時間在迴復郵件、參加不必要的會議等低價值活動上。本章提供瞭一套“精力掃描儀”，幫助你識彆並消除那些讓你看起來很忙，實則毫無産齣的活動。 第二部分：構建高效係統——工作流的精細化打磨 時間管理的高效性，最終體現在你日常工作流的流暢度上。本部分詳細拆解瞭從任務捕獲到執行交付的每一個環節，為你量身定製一套可復製的“個人操作係統”。 1. 任務捕獲的“零遺漏”策略： 你的大腦不應該用來記憶待辦事項，而應該用來創造和解決問題。我們將介紹多入口、高可靠性的任務捕獲係統，確保所有靈感、要求、承諾都能瞬間安全地落入一個可信賴的收件箱。 2. 清晰的優先級排序藝術——“三維聚焦法”： 我們摒棄瞭傳統的ABC分類法，引入更符閤現代工作節奏的“緊急性、影響力、精力消耗”三維坐標係。通過定位任務在坐標係中的位置，你將清楚地知道何時應該聚焦、何時應該委派、何時應該拒絕。 3. 深度工作環境的搭建與保護： 專注力是稀缺資源。本書提供瞭針對不同工作模式（遠程、開放式辦公室）的“專注力堡壘”構建指南。內容涵蓋物理環境的優化、數字乾擾源的“硬隔離”技術，以及如何通過預先設定的“儀式感”快速進入心流狀態。 4. 批處理與間隔時間的科學應用： 學習如何將同類任務集中處理（如集中迴復郵件、集中處理行政事務），以減少大腦在任務切換中産生的“轉換成本”。同時，探討如何科學安排休息和間隔，確保精力而非時間得到最閤理的分配。 第三部分：應對復雜性與不確定性——靈活應變的策略 生活充滿瞭意外，計劃趕不上變化。本書的第三部分專注於如何在高壓和突發狀況下保持效率和心態的穩定。 1. 時間預算與彈性緩衝區的設定： 學習像管理財務預算一樣管理你的時間。為項目設定固定的“時間配額”，並主動留齣“不確定性緩衝時間”，以應對不可預見的延誤，從而避免時間錶在遭遇小挫摺時徹底崩潰。 2. 會議效率的革命： 會議常常是時間管理的頭號殺手。本書提供瞭一套嚴格的“會議前、中、後”三步流程，包括如何設定清晰的會議目標、如何控製討論範圍、以及確保會後行動項立即被分配和跟進的機製。 3. 委派的藝術與信任的建立： 認識到“自己做”並非總是最高效的選擇。本書深入探討瞭如何有效地、無障礙地將任務委派給他人，包括清晰的期望設定、監控機製的建立，以及如何通過閤理的授權來釋放自己的時間。 4. 數字化工具的整閤與極簡主義： 介紹如何選擇並整閤少數幾個真正能提升效率的數字化工具，警惕“工具崇拜”。重點在於工具如何服務於你的係統，而非係統圍著工具轉。我們推崇“少即是多”的數字配置原則。 第四部分：長期維護與可持續的效率生活 效率的最終目標是提升生活質量，而非無休止地“做更多”。本部分關注如何將時間管理內化為一種可持續的生活習慣。 1. 定期迴顧與係統迭代： 效率係統需要定期校準。我們將指導讀者建立每周和每月的“係統健康檢查”流程，分析哪些方法有效，哪些需要調整，確保係統能夠隨著你生活角色的變化而進化。 2. 停止與拒絕的力量： 掌握說“不”的技巧，保護你的時間邊界。本書提供瞭多種溫和而堅定的拒絕框架，幫助你在不損害人際關係的前提下，避免被他人的優先級劫持你的時間。 3. 精力管理優先於時間管理： 強調恢復性活動的重要性。真正的效率來源於充沛的精力。學習如何根據你的生理節律安排高難度任務，並將休息和恢復視為“生産力投入”而非“時間浪費”。 4. 打造“離綫”生活： 在一個永遠在綫的世界裏，主動斷開連接變得至關重要。本書提供瞭一係列實踐方法，幫助你在非工作時間真正“下綫”，為深度思考、傢庭互動和自我充電留齣不受打擾的空間。 --- 《掌控時間：從容應對現代生活的效率手冊》 是一本實踐指南，它將為你揭示時間管理的真正秘密：清晰的目標、可靠的係統和堅定的執行力。 讀完此書，你將不再是被時間追趕的旅人，而是掌控自己日程的舵手，實現真正的從容與高效。 適閤人群： 感到工作與生活失衡的職場人士。 麵對多重角色壓力，需要優化時間分配的傢庭決策者。 任何希望擺脫拖延癥，提高專注力和産齣效率的學習者或專業人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是教科書級彆的典範！我之前買過幾本育兒書，內容雖然還行，但翻起來特彆費勁，要麼是密密麻麻的文字，要麼就是插圖質量太差，看著纍眼睛。這本《百名星級月嫂教你坐月子》完全不同，它采用瞭大量的圖錶、流程圖和步驟分解，閱讀體驗極佳。舉個例子，講到如何正確地給新生兒洗澡時，它不是用一段話帶過，而是分解成瞭十幾個清晰的小步驟，配上瞭清晰的示意圖，即便是新手爸爸也能一看就懂，操作起來毫無壓力。而且，它把復雜的醫學或護理知識，用非常接地氣的方式翻譯成瞭日常用語，真正做到瞭“把復雜的事情簡單化”。我甚至覺得，這本書與其說是一本指導書，不如說是一套設計精良的實操手冊，隨時可以翻閱對照，這種實用性是其他書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

我之前對月嫂這個行業抱有一種朦朧的好奇和敬畏，覺得那是非常專業且高深的技術領域。這本書的齣現，讓我對這個行業有瞭立體而全麵的認識。它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更是深入剖析瞭“為什麼這麼做”以及“背後的邏輯”。比如，它會解析為什麼某些看似不起眼的動作，如正確的抱姿或拍嗝手法，對寶寶的成長發育至關重要。它把月嫂的工作細節化、知識化，使得我們這些門外漢也能理解其中蘊含的專業知識和愛心。讀完後，我對那些在月子期間提供專業幫助的姐妹們充滿瞭敬意，同時，我也提前掌握瞭一些核心的護理理念，這樣在未來需要專業人士協助時，我能更好地溝通和學習，成為一個更明智的閤作者，而不是一個被動的接受者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的價值遠超乎我的預期，它更像是一個專傢團隊的“精華提煉”，而不是某個人的單方麵經驗分享。我特彆欣賞它“百名星級月嫂”這個切入點，這意味著裏麵的建議匯集瞭不同地區、不同風格、不同臨床經驗的專業人士的智慧。這種多元化的視角避免瞭“一言堂”的局限性。例如，在處理寶寶夜哭問題上，它沒有給齣單一的解決方案，而是列舉瞭好幾種基於不同原因的應對策略，讓讀者可以根據自己寶寶的具體錶現來選擇最閤適的方法。這種“選擇權”的給予，讓新手父母能夠更自主地去探索和適應自己的育兒節奏，而不是被單一的權威聲音所束縛。讀完之後，我感覺自己像擁有瞭一個小型月子護理顧問團，內心安定多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺，完全顛覆瞭我對傳統坐月子的刻闆印象。懷孕的時候，我聽瞭太多七嘴八舌的建議，有說要多吃催奶湯的，有說要嚴防受涼的，搞得我壓力山大。但這本書裏，作者們明顯是站在現代科學育兒的角度來闡述問題的。比如，它不是簡單地強調“多喝湯”，而是會具體分析不同階段的營養需求，還會告訴我如何根據自身情況調整食譜，而不是盲目地遵從“老規矩”。尤其讓我印象深刻的是關於産後恢復的那一部分，它沒有把重點都放在寶寶身上，而是非常細緻地講解瞭媽媽身體的恢復過程，從盆底肌的鍛煉到情緒的調適，都有專業人士的指導，這讓我感覺自己也被充分地重視和關懷著。閱讀過程中，我能感受到那種專業、細緻和人性化的關懷，它讓我對即將到來的月子期充滿瞭信心，不再是恐懼和焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它極度強調“媽媽的感受”和“科學喂養”的平衡點。很多傳統育兒觀念總是把媽媽塑造成一個無私的、犧牲一切的角色，但這本書不一樣，它在提供護理技巧的同時，非常關注産後媽媽的心理健康。它詳細討論瞭産後抑鬱的早期識彆，並提供瞭一些非常實用的、可以融入日常生活的自我關懷小技巧，比如如何擠齣時間進行深度呼吸放鬆，或者如何巧妙地與伴侶溝通自己的情緒需求。這種對女性身心健康的尊重和細緻入微的體貼，讓我感覺作者是真正懂得做母親的不易。它不僅教我如何照顧寶寶，更重要的是，教會我如何更好地照顧自己，做一個身心健康的母親。