具体描述
编辑推荐
心态决定命运。《阳光心态 （第二版）》是一本心灵解压书。《阳光心态（*一版）》2010年上市后受到读者的喜爱，一直加印至今，总计实际销量近5万册，本次做第2版，吸收了上一版的精髓，并加入了一些新的内容，再现了生活中实际会遇到的种种烦恼，以便能更好地指导读者用行动解决生活的烦恼，保持阳光心态。内容简介
《阳光心态 （第二版）》是一本心灵解压书。生命需要阳光，心态更需要阳光。阳光心态是一种积*、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。在生活中，当我们改变不了事情时，可以学着改变对这个事情的态度，当我们对事情的态度改变了，事情也就变了。《阳光心态》这本书告诉我们，我们要想快乐地生活，要想成功地赢得人生，就得具有像阳光那样一种积*、宽容、感恩、乐观、自信的心态。作者应用在现实生活和工作中的大量生动、经典案例，让读者明白，快乐生活和工作很简单，只要你学会调整、改变、驾驭自己的心态，避开心理误区，以积*的心态应对生活和工作中的一切艰难险阻，从而改变生活和工作的现状，创造崭新的生活，成为真正主宰自己命运的主人。
作者简介
长征，70年代生人，北大哲学系毕业，热爱读书和思考，后来专注心理学研究，考取了国家2级心理咨询师资格证，对人的心理尤其是青少年的心理问题进行了大量的调查研究。近年来常有励志类图书面试，所做的励志类图书鼓舞了很多人，如《幸福心态》等。内页插图
目录
目 录第一章
通向阳光心态的心灵密码
拥有阳光心态的人都是快乐的人，而快乐源于自己，而非他人。每个人心中都有一把快乐的钥匙，可以用它来开启自己的快乐之门。钥匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不让自己快乐的人，其实就是把钥匙交给他人掌控。聪明的人会稳定情绪，为自己负责，掌握自己快乐的钥匙，不期待他人使自己快乐，反而将自己的快乐与幸福播撒四方。
要开心先“开”心，把心门打开，真诚地去面对身旁的一切人和事物，握住自己快乐的钥匙，用积极和阳光的心态面对生活。
永远保持积极心态 / 2
在自己的内心深处寻找快乐 / 4
简单生活才是幸福的真谛 / 6
凡事往好处想 / 9
追求应当“量体裁衣” / 11
远离自卑，做快乐的天使 / 14
祸兮福所倚，福兮祸所伏 / 16
学会“制造”自己的好运气 / 18
捕捉生活中的阳光 / 20
第二章
追根溯源，不要用常规的惯性思维束缚自己的快乐
人们总是喜欢按习惯去思维，特别是做某件事情用某种方法取得成功之后，下一次他仍然会倾向于用这种方法，这种现象叫思维惯性。思维惯性对于人的影响是多方面的，小到个人的生活起居，大到一个企业的发展，都会受到思维惯性的左右。如果说思维惯性是一种“常走的大道”，那么打破思维惯性的束缚则是独辟蹊径。按美国著名科学家、电话发明人贝尔的话说，“离开常走的大道，潜入森林，你肯定会发现前所未有的东西。”
打破常规思维的枷锁 / 24
不做别人的影子，只做真实的自己 / 27
做自己爱做而不是别人羡慕的事 / 29
惯性思维易把人带进死胡同 / 32
后退一小步是为了迈进一大步 / 33
第三章
正确定位，充分认识自己
善于发现自己优点的人将永远立于不败之地。所以，要清楚地认识自己，为自己准确定位，利用自己的优点覆盖自己的不足。满怀信心地当好自己的心理治疗师，做自己的主人。
勇于面对不完善的自我 / 38
不要把自己局限起来，要释放潜能 / 39
别和自己过不去 / 42
找准自己前进的方向 / 44
自己做自己的朋友 / 46
学会自我定位 / 48
无法改变事实时就改变自己 / 50
反思使自己痛苦的心态根源 / 52
第四章
清除不良心理，上进心带给你正能量
现代社会高速发展，竞争和压力会让人们产生焦灼、烦躁、消沉、颓废等不良情绪，而健康向上、积极乐观的心理状态能够帮助我们避开心理上的蛛网，及时清除心灵的垃圾，将有利于我们以积极乐观的心态去直面人生。
空虚的心灵让人颓废 / 56
有恒心才能做事有始有终 / 57
消除懒惰，克服拖延 / 59
勇于承担责任 / 61
改掉犹豫不决的习惯 / 64
遇到困难时，不断给自己积极的心理暗示 / 66
摒弃依赖心理，学会自立 / 68
别再抱怨，你已经足够幸运 / 70
克服浮躁情绪才不会失败 / 71
点燃你工作的激情 / 73
第五章
沉心修炼，用冷静与克制扫除心理波动
“情绪”就像人的影子一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中，时时刻刻都体验到它的存在，它给我们的心理和生理上带来的变化。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。因此，要学会用理性控制自己的情绪，在遇到较强的情绪刺激时，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
学会控制冲动情绪 / 78
尽可能减少焦虑 / 79
从不同的角度看待问题 / 81
发脾气不要超过底线 / 82
理智处理愤怒情绪 / 84
学会哭泣 / 86
不要掉进抑郁的旋涡 / 87
加强自控能力 / 88
让自己学会放松 / 90
不要让攀比毁掉你的幸福 / 92
第六章
适时清空，卸下心灵的重负
很多人在生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，必然会导致心理疲劳。确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和自身的价值，在心理上将其当成沉重的包袱。一个人的内心若要海阔天空，了无负担，排遣心中的忧患是唯一的选择。此时，换个角度看世界，对自己多一分宽容，多和朋友交谈等，可以消除心理上的疲劳，使心情放松下来，感受生活的愉悦与美好。
放下懊恼，重新开始新的生活 / 96
把思想用在有价值的目标上 / 97
乐观面对每一天 / 99
适当的压力是前进的动力 / 100
对自己说“没关系” / 103
顺应心性，释放自己 / 104
时刻清扫心灵上的尘埃 / 105
生命如此短促，不要为小事抓狂 / 106
放下仇恨，将宽恕带给伤害过你的人 / 108
第七章
面对困境，磨炼百折不挠的毅力
一个人的生活态度，往往决定其事业的成败。生活苦一点，可以磨炼意志，而贪图享乐、安逸，则容易使人丧失进取的锐气。所谓“忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”，说的就是这个道理。想要成就大事，就要以百折不挠的毅力经受超乎想象的磨炼。只要始终如一，正视逆境，与逆境抗争，磨炼坚强的意志和百折不挠的毅力，就能经受住生活的考验，更加成熟；就能激发斗志，勇往直前。最终战胜困难，走出逆境，创造辉煌的人生。
永不放弃，做最棒的自己 / 112
征服自己就是拯救自己 / 113
面对挫折不退缩 / 115
化困难为动力 / 117
永远不要自我放弃 / 119
要耐得住寂寞 / 121
失败是通向成功的必由之路 / 123
磨难铸就成功 / 126
第八章
施恩布善，感恩之心常驻
感恩是对生命恩赐的领略，感恩是对生存状态的释然，感恩是对现在拥有的在意，感恩是对有限生命的珍惜，感恩是对赐予我们生命人的牵挂。感恩，是一件虔诚、诚挚的事情，被人感恩，是一种幸福和快乐；感恩别人，是一种更大的幸福和快乐。人在一生中会面对很多选择，其中之一就是决定是否要全神贯注于要得到我们所未拥有的一切，还是专注于我们现在所拥有的一切。学会感恩，感恩自己已有的，感恩生活赠与的。抱着一颗感恩的心对待所拥有的一切，便会拥有一个更积极、更健康的心态。
活在当下，感恩生活 / 130
施惠勿念，受恩莫忘 / 131
不要自私狭隘，多为别人着想 / 133
富亦不喜，穷亦不悲 / 136
付出比得到更能让人感到幸福 / 138
计算你得到的幸福 / 141
即使失去，也要感恩 / 143
用感恩代替抱怨 / 146
忘恩负义是感恩的障碍 / 147
第九章
善待自己，学会自我安慰与激励
只有铺满困难和挫折的人生才算得上完美，只有经历困难和挫折共铸的风浪才能真正成长。命运不会惠顾任何人，要学会善待自己。善待自己并不难，学会点燃自己心灵的火花，就能微笑面对人生，即使身处逆境时也能走出人生陷阱。华罗庚说过：“我们最好把自己的生命看成是前人生命的延续，是现在共同生命的一部分，同时也是后人生命的开端。如此延续下去，科学就会一天比一天灿烂，社会就会一天比一天美好。”在善待他人的同时也得善待自己。只有善待自己，才有精力和余力善待他人。
自我激励是上进的动力 / 150
找到自己的发光点 / 152
每天前进一小步 / 154
人穷志莫穷，失意莫失志 / 155
偶尔给自己放个假 / 157
经常送小礼物给自己 / 158
微笑面对每一天 / 159
给自己一些心理安慰 / 160
花时间完成自己想做的事 / 162
独处能让忙碌的心得以平静 / 163
第十章
善待他人，把他人当成自己快乐的天使
人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富。人一生的成长、发展、成功、幸福，都是与他人的交往和关系紧密联系的。与人交往若是没有相互交流和相互欣赏，即使到了天堂，也注定找不到快乐、自由、幸福的感觉。交往关键在于沟通，如果我们心怀善愿，善待自己和他人，面对任何人都保持愉悦的心情，用自己的快乐去影响别人，就不会有任何事情能破坏我们的好心情。
情淡于疏，朋友之间多往来 / 166
真诚赞美他人 / 167
理解是座舒心桥 / 168
保持博爱之心 / 170
莫让好心被人误解 / 172
坦然接受批评 / 173
尽快澄清误会，消除摩擦 / 174
人情不可滥用与透支 / 176
关心他人，积累好人缘 / 178
第十一章
宽容他人，完善自己
宽容是一种美德，是一种心境。人生不易，每个人都有自己的艰难和脆弱，人与人之间应该多些体谅和包容。学会宽容别人，不要把自己的意志强加给别人，设身处地地为别人多想想，处理事情时，在不违反原则的前提下互相体谅，效果要好得多。屠格涅夫曾说：“生活中不会宽容别人的人，是不配得到别人的宽容的。”所以，宽容了别人，在自己有过失或错误的时候也往往能得到他人的宽容。宽容别人，完善自己。
不以自己的好恶对待别人 / 182
原谅胜过指责 / 183
嫉妒是害人害己的祸根 / 185
大丈夫能屈能伸 / 187
化解对立情绪，营造和谐气氛 / 188
吃亏是福 / 190
不要挑剔、苛责别人 / 193
学会与人分享 / 195
第十二章
悲伤是暂时的，让心灵远离不快
我们生活在一个需要竞争的时代，有竞争就会有失意。当我们处在失意的状态时，不论现在是否悲伤泛滥，相信那只是暂时的；不管现在是否已成定局，相信我们迟早都会幸福。幸福是我们自己描绘的，幸福在自己手里。幸福与否，重要的不是我们的生命中经受了多少痛苦和喜悦，而是我们对待生活的态度。无论生活有多少艰难险阻，都要笑对人生。
悲伤总是暂时的，并不长久，快乐不是不见了，只是暂时离开。面对人生道路上的痛苦与挫折，乐观便是最好的应对方式。面对生活，悲观的人总是看到失望，甚至是绝望；相反，乐观的人却总是在失望中找到最后的一线希望。
希望可以消除不安 / 198
忙里偷闲的愉悦和快乐 / 199
看看头顶那片天 / 201
家是心灵的归宿 / 202
背起人生的背篓 / 203
第十三章
调节心理压力的四种方式
有人将心理压力比作“魔鬼与天使的化身”，它让人心神不宁，所以说它是魔鬼；它又能让人充满斗志，所以说它是天使。不管是天使还是魔鬼，它都要在适当的时候被释放，如果一个人不断地积攒压力，最后很容易让自己崩溃
大禹治水“堵”了十年而最终无果，“疏”了两年就解决了后世的洪水灾害，可见这一“堵”一“疏”之间的巨大差异。对于压力也是一样的道理，有压力就要释放，如果一味地“堵”，最后结果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”压力越大。
情志疗法 / 208
运动疗法 / 210
天然疗法 / 212
松弛疗法 / 216
精彩书摘
简单生活才是幸福的真谛每个人都在寻觅幸福，美国人甚至把获得幸福的权利写入宪法，而人人又困惑于什么是真正的幸福，就连哲学家也无法给幸福下一个准确的定义。其实幸福没有统一的答案，也没有一定的模式。诸葛亮说：“淡泊以明志，宁静以致远”。西方谚语中也有同样精彩之句：“最大的快乐产生于最简单之中。”
生活中简单的幸福无处不在，只是我们缺乏感知幸福的心灵。无论在什么样的环境里，只要拥有一双善于发现幸福的眼睛，幸福就无处不在。即使在贫困地区，人们的生活不富裕，但早餐时的一碗清粥和一碟清淡的小菜，对他们来说也是一种简单的幸福。
幸福的内涵必须用自己的心灵去捕捉。一个人需求越少，得到的自由也就越多。正如梭罗所说：“所谓的舒适生活，不仅不是必不可少的，反而是人类进步的障碍，有识之士更愿过比穷人还要简单和粗陋的生活。”
简单的生活有利于清除物质与生命本质之间的樊篱，让我们认清生命中哪些是应当拥有的，哪些是必须丢弃的。美国作家莉萨·普兰特也曾说：“幸福来源于简单生活。简单其实是一种全新的生活哲学，当我们用一种新的视野观察生活、对待生活，就会发现简单的东西才是最美的。”简单，是回归内在自我的唯一途径。
有一天，一个人来到神面前祈祷：“万能的神呀，请您赐予我幸福吧。”
神慈祥地望着他，说道：“我的孩子，你今年多大了？”
那人答道：“万能的神啊，我今年60岁了。”
神感到有些奇怪：“60年来你难道从没幸福过吗？”
那人摇摇头，回答道：“我10岁的时候不懂幸福，20岁时忙着追求学问，30岁时拼命赚钱购房买车，40岁时为升迁与高薪而努力，50岁时整天为孩子的前途奔波，60岁时四处求医问药医治可恨的病痛。”
神叹了一口气，说道：“我可怜的孩子，我真的欠你太多的幸福。我将赐予你幸福，可是你的内心充满了名利、烦恼、劳累与仇恨，孩子，你将在哪里安置我赐予你的幸福？”
那人恍然大悟，他抛弃了名利、烦恼、劳累与仇恨……最后，他成为一位智者。
幸福其实是很简单的东西，只要你把一切不属于它的全都放下，它就会来到你身边。如果一个人的心灵不复杂，那么就可以轻易地获得幸福。口渴时一泓清凉的泉水，寒冷时一缕温暖的阳光，都能给人带来幸福感。或许一些欲望很高的人把这些都看成是天经地义的，他们习惯于将上天的恩赐与人生中的幸运视为理所当然，只有在把自己执着追求的东西追到手后才有一丝快感，他们的幸福显然距离真正的幸福非常遥远。
我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得很重，用金钱、精力和时间换取一种有目共睹的优越生活，却没有察觉自己的内心在一天天枯萎。事实上，只有真实的自我才能让人真正容光焕发，当只为内在的自己而活，并不在乎外在的虚荣时，幸福才会润泽我们干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。
简单生活追求这样的目标：多一分舒畅，少一分焦虑；多一分真实，少一分虚假；多一分快乐，少一分悲苦。外界生活的简朴将带给我们内心世界的丰富，从而发现新生活在我们面前敞开。我们将变得更敏锐，能真正深入、透彻地体验和理解自己的生活；我们将为每一次日出、草木无声的生长而欣喜不已；我们将重新向自己喜爱的人们敞开心扉，表现真实的自然；我们将热情地置身于家人、朋友之中，彼此关心，分享喜悦，真诚以对。那时，我们将发现以前不能接近他人，因隔阂而不能相互沟通，不过是匆忙、疲惫造成的假象。只有当我们轻松下来，开始悠闲的生活才能体验亲密和谐，友爱无间。我们将不是在生活的表面游荡不定，而是深入进去，聆听生活本质的呼唤，让生活变得更有意义。
简单生活能让我们抛却浮华，达到心境的宁静致远；简单生活能让我们跨越平庸，焕发生命的无限张力。简单生活，就能轻易体验到真正的幸福。生活中所有的烦恼，都是因为舍不得放下。学会简单生活，让自己的每一天都过得轻松自在，这就是幸福的人生。
前言/序言
前 言一个人不仅要拥有健康的体魄，还要具备良好的心理状态，才能算得上是真正的健康。
我们看不到太阳是因为灰尘蒙蔽了我们的心灵。尽管我们个人无法改变客观世界，但却可以通过自我管理，使自己的内心世界天清日朗，让自己更珍爱生命，善待他人，宽容开朗。享受阳光生活，要从拥有阳光心态开始。
在漫长的人生旅途中，苦难并不可怕，受到挫折也无须忧伤。只要坚定心中的信念，你的人生旅途就不会中断。所以，要拥有良好的心态，有一颗平和的心和一份超越世俗的恬静；微笑面对生活，不要抱怨生活给了你太多的磨难，也不要抱怨生活中有太多的曲折和不公。面对压力和诱惑，要稳定自我，不可怨天尤人、牢骚满腹。
如果你渴望健康和美丽，如果你珍惜生命的每一寸光阴，如果你愿为这世界增添晴朗和欢乐，那么，请塑造阳光心态。当遇到困难、挫折或者不幸时，换一种心态来对待这些磨难。
夏天的傍晚，一个美丽的少妇投河自尽，被正在河中划船的白胡子艄公救起。“你年纪轻轻，为何寻短见？”划船的白胡子艄公问她。少妇哭泣着说道：“我结婚才两年，丈夫就抛弃了我，接着孩子又病死。您说，活着还有什么乐趣？”艄公听后沉吟了一会儿，问道：“两年前你是怎么过日子的？”少妇回忆起自己两年前的时光,眼睛亮了，说：“那时的我自由自在，无忧无虑”。“那时你有丈夫和孩子吗？”艄公问。少妇说：“没有。”“那么，你不过是被命运之船送回到了两年前。现在你又自由自在、无忧无虑了，请上岸吧。”话音刚落，少妇已在岸上，而艄公则不知去向。少妇恍如做了一个梦，她揉了揉眼睛，想了想，转身离开河岸。从此她没有再寻短见。
面对困境，换个角度来思考问题，很多苦难都将变得微不足道。人的心态决定生活的质量。不管环境发生什么变化，只要自己始终拥有好的心态，就不会被恶劣的环境所左右。学会释放和排解悲伤与不快，不要让压抑的情绪蔓延，换一种心态，换一种方式，换一种思维，都能使你保持阳光心态。
生活中真正的快乐是心灵的快乐。不能改变环境就去适应环境，不能改变别人就先改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度；学会对自己当前满意，即怀着感恩之心活在当下；学会调节自己，培养自己知足、感恩、达观的良好心态。事事保持阳光心态，才能快乐生活。
本书通过大量富有哲理、对人有启迪作用的小故事揭示阳光人生的秘密，为读者提供让心理更健康的思维习惯，将这些小的习惯落实到你生活中的每一天，你会发现生活是如此美妙。
编者
2015年10月
用户评价
我是一名非常注重实践的人，读书对我来说，更多的是寻求解决问题的方法。而《阳光心态（第2版）》恰恰满足了我的这种需求。它不是一本泛泛而谈的书，而是充满了具体的练习和行动指南。书中的每一个章节都像是在给我布置一次“心理作业”，让我带着问题去阅读，带着思考去实践。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，作者提出了一些非常有意思的练习，比如“情绪日记”，让我记录下每天的情绪波动，以及引发这些情绪的原因。一开始，我可能会觉得这样做很麻烦，但坚持下去，我逐渐发现自己能够更清晰地识别出情绪的触发点，也能更早地觉察到负面情绪的苗头，从而采取措施加以应对。书中还讲到了如何培养“积极的自我对话”，这对我来说是一个巨大的突破。我以前总是习惯性地对自己进行负面评价，而这本书教我如何用积极、肯定的语言来鼓励自己，如何将“我做不到”变成“我可以尝试”，这种内在的转变，让我感到前所未有的轻松和自信。这本书不仅仅是提供理论，更重要的是带领我走上了一条自我提升的道路，让我切实感受到改变的力量。
评分坦白说，我之前对“心理学书籍”抱有一些刻板印象，觉得它们过于理论化，不够生活化。《阳光心态（第2版）》彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常平实，但却充满了深刻的洞察力。作者没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用非常易于理解的方式，解释了许多关于心理健康的原理。我特别喜欢书中关于“建立积极人际关系”的部分。作者不仅仅谈论了如何与他人相处，更重要的是强调了如何通过积极的人际关系来滋养自己的内心。它让我意识到，良好的人际关系是我们获得快乐和幸福的重要组成部分。书中提出的一些建议，比如“真诚地赞美他人”、“积极倾听”等等，都非常实用，并且我在生活中尝试后，确实看到了积极的效果。我发现，当我用更友善、更积极的态度去对待他人时，我自身的心情也变得更加愉悦。这本书让我明白，内心的阳光，也需要外部环境的滋养，而良好的人际关系，正是这种滋养的重要来源。
评分《阳光心态（第2版）》这本书，是一本我愿意反复阅读并从中汲取力量的书。它不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它能够引发我深刻的自我反思，并鼓励我去付诸实践。作者在书中提到了“自我价值感”的重要性，并给出了一些方法来提升它。这对我来说是一个巨大的启示。我曾经常常因为达不到别人的期望，或者在某些方面不如他人而感到自卑。这本书让我明白，我的价值并不在于我做了什么，或者我取得了多少成就，而在于我本身的存在。这种“无条件的自我接纳”的理念，让我感到前所未有的轻松。我开始学会欣赏自己的优点，也能够接纳自己的不足。这种内在的平和，让我不再过度在意他人的评价，也让我更有勇气去追求自己真正想要的生活。这本书就像一位耐心的引导者，它没有给我任何压力，只是温柔地告诉我，我值得被爱，值得拥有幸福。
评分《阳光心态（第2版）》这本书，给我的感觉就像是在一个充满迷雾的清晨，突然升起了一轮太阳，驱散了所有的阴霾。这本书的语言非常具有感染力，作者仿佛能洞察到我内心的每一个角落，用最恰当的词语触动我最深处的情感。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的对话，让我感受到被理解、被支持。书中关于“韧性培养”的部分，我反复阅读了几遍。作者通过讲述一些人在困境中依然保持积极心态的故事，让我看到了人类内在的巨大潜能。它教我如何将挫折视为一次学习的机会，如何从失败中汲取经验，如何建立面对困难的心理韧性。我开始尝试在生活中运用书中的一些方法，比如设定一些小目标，然后庆祝每一个小小的成功。这种积极的反馈机制，让我感到自己充满了动力，也更加相信自己能够克服眼前的困难。这本书帮助我认识到，即使在最艰难的时刻，我们内心也蕴藏着一股强大的力量，等待着我们去发掘和运用。
评分老实说，我对这类励志书籍一直持保留态度，总觉得它们过于鸡汤，离现实生活太远。但《阳光心态（第2版）》完全颠覆了我的看法。这本书的价值在于它非常接地气，讨论的都是我们日常生活中会遇到的实际问题：工作中的压力、人际关系的困扰、自我价值感的缺失等等。作者以一种非常细腻和富有同情心的方式，剖析了这些问题产生的根源，并且提供了一系列可操作的解决方案。我特别欣赏书中关于“认知重塑”的部分，它让我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的看法。书里举了一个例子，说一个人总是觉得老板不喜欢自己，所以工作总是提心吊胆。但通过调整心态，去关注老板的表扬和肯定，反而发现老板对自己其实很器重。这个例子让我茅塞顿开，我开始反思自己的一些负面思维模式，尝试去用更积极、更客观的角度去看待问题。比如，当我觉得自己能力不足时，不再一味地否定自己，而是分析自己欠缺的具体技能，然后制定学习计划去弥补。这种有条理、有根据的调整，让我感到自己真的在进步，而不是在原地打转。这本书就像一个工具箱，里面装满了解决心理困境的实用工具，让我不再对生活中的挑战感到束手无策。
评分我一直认为，保持积极的心态是一种天赋，有些人天生就比较乐观，而有些人则不然。然而，《阳光心态（第2版）》这本书，让我看到了“积极心态”的可塑性。它让我明白，积极心态并非遥不可及，而是可以通过后天的学习和刻意练习而获得的。作者在书中提出的“习惯的养成”和“思维模式的转变”的方法，让我对如何改变自己有了清晰的认识。我特别喜欢书中的一些小练习，比如“可视化想象”，让我能够通过想象美好的场景来提升自己的情绪。这些练习看似简单，但坚持下去，却能产生巨大的改变。它让我从被动地承受情绪，转变为主动地管理情绪，从一个“情绪的囚徒”变成了一个“情绪的主人”。这本书不仅仅是在教我如何变得更快乐，更是在教我如何成为一个更强大、更有韧性的自己。它让我相信，无论生活中有多少风雨，我都能凭借内心的阳光，找到前行的力量。
评分我一直觉得自己是一个比较悲观的人，看待事物总是倾向于往坏处想。《阳光心态（第2版）》这本书，就像一盏指路明灯，照亮了我内心曾经黑暗的角落。作者用一种非常温和而深刻的方式，引导我重新认识“乐观”的真正含义。它不是让你忽视问题，而是让你在看到问题的同时，也能看到解决问题的可能性和希望。我尤其被书中关于“感恩练习”的描述所打动。每天写下三件值得感恩的事情，这个习惯听起来很简单，但它却实实在在地改变了我对生活的感知。我开始留意生活中的小确幸，那些曾经被我忽略的微小美好，现在都成为了我内心力量的源泉。这本书让我明白，我们内心的感受，很大程度上取决于我们关注的点。当我开始关注积极的方面，生活自然也会变得更加明朗。它帮助我打破了“负面思维的循环”，让我能够更积极地去面对挑战，也更懂得珍惜眼前拥有的一切。这本书带给我的，不仅仅是情绪上的改善，更是对生活的一种全新的理解和体验。
评分作为一名长期与压力打交道的人，《阳光心态（第2版）》给了我非常及时的帮助。这本书并没有回避生活中的艰难，而是以一种非常理解和支持的态度，探讨了如何在这种艰难中保持内心的平静和力量。作者在书中分享了很多关于“压力应对机制”的内容，让我认识到，压力本身并不可怕，可怕的是我们应对压力的方式。书中提出的“正念呼吸”和“身体扫描”等练习，对我来说是耳目一新的。我尝试在感到焦虑时，去做几次深呼吸，或者感受身体的放松，这些看似简单的练习，却能有效地帮助我从纷繁的思绪中抽离出来，回到当下的平静。更重要的是，这本书让我明白了“接纳”的重要性。很多时候，我们越是抗拒不好的事情，就越是深陷其中。作者鼓励我们去接纳那些无法改变的现实，然后将精力集中在可以掌控的部分。这种接纳的态度，并没有让我变得消极，反而让我卸下了沉重的心理负担，重新获得了行动的勇气。它教会我如何在逆境中寻找希望，如何在困难面前保持坚韧，让我感觉不再孤单地面对生活的挑战。
评分在阅读《阳光心态（第2版）》之前，我总觉得“积极”是一种需要刻意去伪装的状态，似乎要时刻保持笑容，压抑真实的情绪。但这本书完全打破了我的这个误区。它让我明白，真正的阳光心态，是建立在真实的情感基础上的，是能够接纳自己所有的情绪，包括那些不那么愉快的部分，然后从中找到积极的力量。作者在书中提出的“情绪的自我觉察”和“非评判性地观察情绪”的方法，让我受益匪浅。我学会了不再因为自己感到沮丧或焦虑而责备自己，而是将这些情绪视为一种信号，去理解它们背后的原因。这种“与情绪和平共处”的方式，让我感到内心更加宁静和自由。书中还强调了“自我关怀”的重要性，教会我如何像对待朋友一样对待自己，如何给予自己理解、支持和鼓励。这种内心的滋养，让我感到更加充实和强大，也让我有更多的能量去面对生活中的挑战。这本书让我明白，做一个积极的人，并不意味着要放弃自己的感受，而是要学会如何更好地与自己的感受相处。
评分这本书简直就是我生活中的一束光！当初拿到《阳光心态（第2版）》时，我正经历着人生的低谷，感觉周围的一切都灰蒙蒙的，做什么都提不起劲。翻开书的第一页，我就被作者那种温暖而有力的笔触所吸引。书中的语言不是那种空洞的说教，而是充满了智慧的洞察和切实的引导。它没有直接告诉我“要乐观”，而是通过一个个生动的故事、一个个贴近生活的案例，让我自己去体会，去感悟。我记得书中有讲到如何面对失败，作者并没有回避失败的痛苦，而是教会我们如何从失败中汲取养分，如何将挫折转化为成长的契机。我尝试着运用书中的一些小技巧，比如每天早上起床后，先列出三件让自己感恩的事情，或者在遇到烦恼时，停下来问问自己“这件事真的有那么糟糕吗？”起初，这些方法可能显得有些笨拙，但坚持了一段时间后，我发现自己的情绪真的开始有了变化。那种无力感渐渐被一种积极的力量所取代，我开始重新审视生活中的美好，也敢于去尝试那些曾经让我畏惧的事情。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有强加给我任何东西，而是温柔地提醒我，引导我，让我一步步找回内心的力量和对生活的掌控感。它让我明白，阳光心态并非与生俱来，而是可以通过学习和练习获得的。
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