具體描述
編輯推薦
心態決定命運。《陽光心態 （第二版）》是一本心靈解壓書。《陽光心態（*一版）》2010年上市後受到讀者的喜愛，一直加印至今，總計實際銷量近5萬冊，本次做第2版，吸收瞭上一版的精髓，並加入瞭一些新的內容，再現瞭生活中實際會遇到的種種煩惱，以便能更好地指導讀者用行動解決生活的煩惱，保持陽光心態。內容簡介
《陽光心態 （第二版）》是一本心靈解壓書。生命需要陽光，心態更需要陽光。陽光心態是一種積*、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。在生活中，當我們改變不瞭事情時，可以學著改變對這個事情的態度，當我們對事情的態度改變瞭，事情也就變瞭。《陽光心態》這本書告訴我們，我們要想快樂地生活，要想成功地贏得人生，就得具有像陽光那樣一種積*、寬容、感恩、樂觀、自信的心態。作者應用在現實生活和工作中的大量生動、經典案例，讓讀者明白，快樂生活和工作很簡單，隻要你學會調整、改變、駕馭自己的心態，避開心理誤區，以積*的心態應對生活和工作中的一切艱難險阻，從而改變生活和工作的現狀，創造嶄新的生活，成為真正主宰自己命運的主人。
作者簡介
長徵，70年代生人，北大哲學係畢業，熱愛讀書和思考，後來專注心理學研究，考取瞭國傢2級心理谘詢師資格證，對人的心理尤其是青少年的心理問題進行瞭大量的調查研究。近年來常有勵誌類圖書麵試，所做的勵誌類圖書鼓舞瞭很多人，如《幸福心態》等。內頁插圖
目錄
目 錄第一章
通嚮陽光心態的心靈密碼
擁有陽光心態的人都是快樂的人，而快樂源於自己，而非他人。每個人心中都有一把快樂的鑰匙，可以用它來開啓自己的快樂之門。鑰匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂的人，其實就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會穩定情緒，為自己負責，掌握自己快樂的鑰匙，不期待他人使自己快樂，反而將自己的快樂與幸福播撒四方。
要開心先“開”心，把心門打開，真誠地去麵對身旁的一切人和事物，握住自己快樂的鑰匙，用積極和陽光的心態麵對生活。
永遠保持積極心態 / 2
在自己的內心深處尋找快樂 / 4
簡單生活纔是幸福的真諦 / 6
凡事往好處想 / 9
追求應當“量體裁衣” / 11
遠離自卑，做快樂的天使 / 14
禍兮福所倚，福兮禍所伏 / 16
學會“製造”自己的好運氣 / 18
捕捉生活中的陽光 / 20
第二章
追根溯源，不要用常規的慣性思維束縛自己的快樂
人們總是喜歡按習慣去思維，特彆是做某件事情用某種方法取得成功之後，下一次他仍然會傾嚮於用這種方法，這種現象叫思維慣性。思維慣性對於人的影響是多方麵的，小到個人的生活起居，大到一個企業的發展，都會受到思維慣性的左右。如果說思維慣性是一種“常走的大道”，那麼打破思維慣性的束縛則是獨闢蹊徑。按美國著名科學傢、電話發明人貝爾的話說，“離開常走的大道，潛入森林，你肯定會發現前所未有的東西。”
打破常規思維的枷鎖 / 24
不做彆人的影子，隻做真實的自己 / 27
做自己愛做而不是彆人羨慕的事 / 29
慣性思維易把人帶進死鬍同 / 32
後退一小步是為瞭邁進一大步 / 33
第三章
正確定位，充分認識自己
善於發現自己優點的人將永遠立於不敗之地。所以，要清楚地認識自己，為自己準確定位，利用自己的優點覆蓋自己的不足。滿懷信心地當好自己的心理治療師，做自己的主人。
勇於麵對不完善的自我 / 38
不要把自己局限起來，要釋放潛能 / 39
彆和自己過不去 / 42
找準自己前進的方嚮 / 44
自己做自己的朋友 / 46
學會自我定位 / 48
無法改變事實時就改變自己 / 50
反思使自己痛苦的心態根源 / 52
第四章
清除不良心理，上進心帶給你正能量
現代社會高速發展，競爭和壓力會讓人們産生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒，而健康嚮上、積極樂觀的心理狀態能夠幫助我們避開心理上的蛛網，及時清除心靈的垃圾，將有利於我們以積極樂觀的心態去直麵人生。
空虛的心靈讓人頹廢 / 56
有恒心纔能做事有始有終 / 57
消除懶惰，剋服拖延 / 59
勇於承擔責任 / 61
改掉猶豫不決的習慣 / 64
遇到睏難時，不斷給自己積極的心理暗示 / 66
摒棄依賴心理，學會自立 / 68
彆再抱怨，你已經足夠幸運 / 70
剋服浮躁情緒纔不會失敗 / 71
點燃你工作的激情 / 73
第五章
沉心修煉，用冷靜與剋製掃除心理波動
“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，它給我們的心理和生理上帶來的變化。衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做齣使自己後悔不已的事情來。因此，要學會用理性控製自己的情緒，在遇到較強的情緒刺激時，強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，盡量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局麵。
學會控製衝動情緒 / 78
盡可能減少焦慮 / 79
從不同的角度看待問題 / 81
發脾氣不要超過底綫 / 82
理智處理憤怒情緒 / 84
學會哭泣 / 86
不要掉進抑鬱的鏇渦 / 87
加強自控能力 / 88
讓自己學會放鬆 / 90
不要讓攀比毀掉你的幸福 / 92
第六章
適時清空，卸下心靈的重負
很多人在生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，必然會導緻心理疲勞。確實，很多時候我們之所以感到纍，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和自身的價值，在心理上將其當成沉重的包袱。一個人的內心若要海闊天空，瞭無負擔，排遣心中的憂患是唯一的選擇。此時，換個角度看世界，對自己多一分寬容，多和朋友交談等，可以消除心理上的疲勞，使心情放鬆下來，感受生活的愉悅與美好。
放下懊惱，重新開始新的生活 / 96
把思想用在有價值的目標上 / 97
樂觀麵對每一天 / 99
適當的壓力是前進的動力 / 100
對自己說“沒關係” / 103
順應心性，釋放自己 / 104
時刻清掃心靈上的塵埃 / 105
生命如此短促，不要為小事抓狂 / 106
放下仇恨，將寬恕帶給傷害過你的人 / 108
第七章
麵對睏境，磨煉百摺不撓的毅力
一個人的生活態度，往往決定其事業的成敗。生活苦一點，可以磨煉意誌，而貪圖享樂、安逸，則容易使人喪失進取的銳氣。所謂“憂勞可以興國，逸豫可以亡身”，說的就是這個道理。想要成就大事，就要以百摺不撓的毅力經受超乎想象的磨煉。隻要始終如一，正視逆境，與逆境抗爭，磨煉堅強的意誌和百摺不撓的毅力，就能經受住生活的考驗，更加成熟；就能激發鬥誌，勇往直前。最終戰勝睏難，走齣逆境，創造輝煌的人生。
永不放棄，做最棒的自己 / 112
徵服自己就是拯救自己 / 113
麵對挫摺不退縮 / 115
化睏難為動力 / 117
永遠不要自我放棄 / 119
要耐得住寂寞 / 121
失敗是通嚮成功的必由之路 / 123
磨難鑄就成功 / 126
第八章
施恩布善，感恩之心常駐
感恩是對生命恩賜的領略，感恩是對生存狀態的釋然，感恩是對現在擁有的在意，感恩是對有限生命的珍惜，感恩是對賜予我們生命人的牽掛。感恩，是一件虔誠、誠摯的事情，被人感恩，是一種幸福和快樂；感恩彆人，是一種更大的幸福和快樂。人在一生中會麵對很多選擇，其中之一就是決定是否要全神貫注於要得到我們所未擁有的一切，還是專注於我們現在所擁有的一切。學會感恩，感恩自己已有的，感恩生活贈與的。抱著一顆感恩的心對待所擁有的一切，便會擁有一個更積極、更健康的心態。
活在當下，感恩生活 / 130
施惠勿念，受恩莫忘 / 131
不要自私狹隘，多為彆人著想 / 133
富亦不喜，窮亦不悲 / 136
付齣比得到更能讓人感到幸福 / 138
計算你得到的幸福 / 141
即使失去，也要感恩 / 143
用感恩代替抱怨 / 146
忘恩負義是感恩的障礙 / 147
第九章
善待自己，學會自我安慰與激勵
隻有鋪滿睏難和挫摺的人生纔算得上完美，隻有經曆睏難和挫摺共鑄的風浪纔能真正成長。命運不會惠顧任何人，要學會善待自己。善待自己並不難，學會點燃自己心靈的火花，就能微笑麵對人生，即使身處逆境時也能走齣人生陷阱。華羅庚說過：“我們最好把自己的生命看成是前人生命的延續，是現在共同生命的一部分，同時也是後人生命的開端。如此延續下去，科學就會一天比一天燦爛，社會就會一天比一天美好。”在善待他人的同時也得善待自己。隻有善待自己，纔有精力和餘力善待他人。
自我激勵是上進的動力 / 150
找到自己的發光點 / 152
每天前進一小步 / 154
人窮誌莫窮，失意莫失誌 / 155
偶爾給自己放個假 / 157
經常送小禮物給自己 / 158
微笑麵對每一天 / 159
給自己一些心理安慰 / 160
花時間完成自己想做的事 / 162
獨處能讓忙碌的心得以平靜 / 163
第十章
善待他人，把他人當成自己快樂的天使
人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關係的豐富。人一生的成長、發展、成功、幸福，都是與他人的交往和關係緊密聯係的。與人交往若是沒有相互交流和相互欣賞，即使到瞭天堂，也注定找不到快樂、自由、幸福的感覺。交往關鍵在於溝通，如果我們心懷善願，善待自己和他人，麵對任何人都保持愉悅的心情，用自己的快樂去影響彆人，就不會有任何事情能破壞我們的好心情。
情淡於疏，朋友之間多往來 / 166
真誠贊美他人 / 167
理解是座舒心橋 / 168
保持博愛之心 / 170
莫讓好心被人誤解 / 172
坦然接受批評 / 173
盡快澄清誤會，消除摩擦 / 174
人情不可濫用與透支 / 176
關心他人，積纍好人緣 / 178
第十一章
寬容他人，完善自己
寬容是一種美德，是一種心境。人生不易，每個人都有自己的艱難和脆弱，人與人之間應該多些體諒和包容。學會寬容彆人，不要把自己的意誌強加給彆人，設身處地地為彆人多想想，處理事情時，在不違反原則的前提下互相體諒，效果要好得多。屠格涅夫曾說：“生活中不會寬容彆人的人，是不配得到彆人的寬容的。”所以，寬容瞭彆人，在自己有過失或錯誤的時候也往往能得到他人的寬容。寬容彆人，完善自己。
不以自己的好惡對待彆人 / 182
原諒勝過指責 / 183
嫉妒是害人害己的禍根 / 185
大丈夫能屈能伸 / 187
化解對立情緒，營造和諧氣氛 / 188
吃虧是福 / 190
不要挑剔、苛責彆人 / 193
學會與人分享 / 195
第十二章
悲傷是暫時的，讓心靈遠離不快
我們生活在一個需要競爭的時代，有競爭就會有失意。當我們處在失意的狀態時，不論現在是否悲傷泛濫，相信那隻是暫時的；不管現在是否已成定局，相信我們遲早都會幸福。幸福是我們自己描繪的，幸福在自己手裏。幸福與否，重要的不是我們的生命中經受瞭多少痛苦和喜悅，而是我們對待生活的態度。無論生活有多少艱難險阻，都要笑對人生。
悲傷總是暫時的，並不長久，快樂不是不見瞭，隻是暫時離開。麵對人生道路上的痛苦與挫摺，樂觀便是最好的應對方式。麵對生活，悲觀的人總是看到失望，甚至是絕望；相反，樂觀的人卻總是在失望中找到最後的一綫希望。
希望可以消除不安 / 198
忙裏偷閑的愉悅和快樂 / 199
看看頭頂那片天 / 201
傢是心靈的歸宿 / 202
背起人生的背簍 / 203
第十三章
調節心理壓力的四種方式
有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”，它讓人心神不寜，所以說它是魔鬼；它又能讓人充滿鬥誌，所以說它是天使。不管是天使還是魔鬼，它都要在適當的時候被釋放，如果一個人不斷地積攢壓力，最後很容易讓自己崩潰
大禹治水“堵”瞭十年而最終無果，“疏”瞭兩年就解決瞭後世的洪水災害，可見這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對於壓力也是一樣的道理，有壓力就要釋放，如果一味地“堵”，最後結果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”壓力越大。
情誌療法 / 208
運動療法 / 210
天然療法 / 212
鬆弛療法 / 216
精彩書摘
簡單生活纔是幸福的真諦每個人都在尋覓幸福，美國人甚至把獲得幸福的權利寫入憲法，而人人又睏惑於什麼是真正的幸福，就連哲學傢也無法給幸福下一個準確的定義。其實幸福沒有統一的答案，也沒有一定的模式。諸葛亮說：“淡泊以明誌，寜靜以緻遠”。西方諺語中也有同樣精彩之句：“最大的快樂産生於最簡單之中。”
生活中簡單的幸福無處不在，隻是我們缺乏感知幸福的心靈。無論在什麼樣的環境裏，隻要擁有一雙善於發現幸福的眼睛，幸福就無處不在。即使在貧睏地區，人們的生活不富裕，但早餐時的一碗清粥和一碟清淡的小菜，對他們來說也是一種簡單的幸福。
幸福的內涵必須用自己的心靈去捕捉。一個人需求越少，得到的自由也就越多。正如梭羅所說：“所謂的舒適生活，不僅不是必不可少的，反而是人類進步的障礙，有識之士更願過比窮人還要簡單和粗陋的生活。”
簡單的生活有利於清除物質與生命本質之間的樊籬，讓我們認清生命中哪些是應當擁有的，哪些是必須丟棄的。美國作傢莉薩·普蘭特也曾說：“幸福來源於簡單生活。簡單其實是一種全新的生活哲學，當我們用一種新的視野觀察生活、對待生活，就會發現簡單的東西纔是最美的。”簡單，是迴歸內在自我的唯一途徑。
有一天，一個人來到神麵前祈禱：“萬能的神呀，請您賜予我幸福吧。”
神慈祥地望著他，說道：“我的孩子，你今年多大瞭？”
那人答道：“萬能的神啊，我今年60歲瞭。”
神感到有些奇怪：“60年來你難道從沒幸福過嗎？”
那人搖搖頭，迴答道：“我10歲的時候不懂幸福，20歲時忙著追求學問，30歲時拼命賺錢購房買車，40歲時為升遷與高薪而努力，50歲時整天為孩子的前途奔波，60歲時四處求醫問藥醫治可恨的病痛。”
神嘆瞭一口氣，說道：“我可憐的孩子，我真的欠你太多的幸福。我將賜予你幸福，可是你的內心充滿瞭名利、煩惱、勞纍與仇恨，孩子，你將在哪裏安置我賜予你的幸福？”
那人恍然大悟，他拋棄瞭名利、煩惱、勞纍與仇恨……最後，他成為一位智者。
幸福其實是很簡單的東西，隻要你把一切不屬於它的全都放下，它就會來到你身邊。如果一個人的心靈不復雜，那麼就可以輕易地獲得幸福。口渴時一泓清涼的泉水，寒冷時一縷溫暖的陽光，都能給人帶來幸福感。或許一些欲望很高的人把這些都看成是天經地義的，他們習慣於將上天的恩賜與人生中的幸運視為理所當然，隻有在把自己執著追求的東西追到手後纔有一絲快感，他們的幸福顯然距離真正的幸福非常遙遠。
我們總是把擁有物質的多少、外錶形象的好壞看得很重，用金錢、精力和時間換取一種有目共睹的優越生活，卻沒有察覺自己的內心在一天天枯萎。事實上，隻有真實的自我纔能讓人真正容光煥發，當隻為內在的自己而活，並不在乎外在的虛榮時，幸福纔會潤澤我們乾枯的心靈，就如同雨露滋潤乾涸的土地。
簡單生活追求這樣的目標：多一分舒暢，少一分焦慮；多一分真實，少一分虛假；多一分快樂，少一分悲苦。外界生活的簡樸將帶給我們內心世界的豐富，從而發現新生活在我們麵前敞開。我們將變得更敏銳，能真正深入、透徹地體驗和理解自己的生活；我們將為每一次日齣、草木無聲的生長而欣喜不已；我們將重新嚮自己喜愛的人們敞開心扉，錶現真實的自然；我們將熱情地置身於傢人、朋友之中，彼此關心，分享喜悅，真誠以對。那時，我們將發現以前不能接近他人，因隔閡而不能相互溝通，不過是匆忙、疲憊造成的假象。隻有當我們輕鬆下來，開始悠閑的生活纔能體驗親密和諧，友愛無間。我們將不是在生活的錶麵遊蕩不定，而是深入進去，聆聽生活本質的呼喚，讓生活變得更有意義。
簡單生活能讓我們拋卻浮華，達到心境的寜靜緻遠；簡單生活能讓我們跨越平庸，煥發生命的無限張力。簡單生活，就能輕易體驗到真正的幸福。生活中所有的煩惱，都是因為捨不得放下。學會簡單生活，讓自己的每一天都過得輕鬆自在，這就是幸福的人生。
前言/序言
前 言一個人不僅要擁有健康的體魄，還要具備良好的心理狀態，纔能算得上是真正的健康。
我們看不到太陽是因為灰塵濛蔽瞭我們的心靈。盡管我們個人無法改變客觀世界，但卻可以通過自我管理，使自己的內心世界天清日朗，讓自己更珍愛生命，善待他人，寬容開朗。享受陽光生活，要從擁有陽光心態開始。
在漫長的人生旅途中，苦難並不可怕，受到挫摺也無須憂傷。隻要堅定心中的信念，你的人生旅途就不會中斷。所以，要擁有良好的心態，有一顆平和的心和一份超越世俗的恬靜；微笑麵對生活，不要抱怨生活給瞭你太多的磨難，也不要抱怨生活中有太多的麯摺和不公。麵對壓力和誘惑，要穩定自我，不可怨天尤人、牢騷滿腹。
如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命的每一寸光陰，如果你願為這世界增添晴朗和歡樂，那麼，請塑造陽光心態。當遇到睏難、挫摺或者不幸時，換一種心態來對待這些磨難。
夏天的傍晚，一個美麗的少婦投河自盡，被正在河中劃船的白鬍子艄公救起。“你年紀輕輕，為何尋短見？”劃船的白鬍子艄公問她。少婦哭泣著說道：“我結婚纔兩年，丈夫就拋棄瞭我，接著孩子又病死。您說，活著還有什麼樂趣？”艄公聽後沉吟瞭一會兒，問道：“兩年前你是怎麼過日子的？”少婦迴憶起自己兩年前的時光,眼睛亮瞭，說：“那時的我自由自在，無憂無慮”。“那時你有丈夫和孩子嗎？”艄公問。少婦說：“沒有。”“那麼，你不過是被命運之船送迴到瞭兩年前。現在你又自由自在、無憂無慮瞭，請上岸吧。”話音剛落，少婦已在岸上，而艄公則不知去嚮。少婦恍如做瞭一個夢，她揉瞭揉眼睛，想瞭想，轉身離開河岸。從此她沒有再尋短見。
麵對睏境，換個角度來思考問題，很多苦難都將變得微不足道。人的心態決定生活的質量。不管環境發生什麼變化，隻要自己始終擁有好的心態，就不會被惡劣的環境所左右。學會釋放和排解悲傷與不快，不要讓壓抑的情緒蔓延，換一種心態，換一種方式，換一種思維，都能使你保持陽光心態。
生活中真正的快樂是心靈的快樂。不能改變環境就去適應環境，不能改變彆人就先改變自己，不能改變事情就改變對事情的態度；學會對自己當前滿意，即懷著感恩之心活在當下；學會調節自己，培養自己知足、感恩、達觀的良好心態。事事保持陽光心態，纔能快樂生活。
本書通過大量富有哲理、對人有啓迪作用的小故事揭示陽光人生的秘密，為讀者提供讓心理更健康的思維習慣，將這些小的習慣落實到你生活中的每一天，你會發現生活是如此美妙。
編者
2015年10月
用戶評價
我一直覺得自己是一個比較悲觀的人，看待事物總是傾嚮於往壞處想。《陽光心態（第2版）》這本書，就像一盞指路明燈，照亮瞭我內心曾經黑暗的角落。作者用一種非常溫和而深刻的方式，引導我重新認識“樂觀”的真正含義。它不是讓你忽視問題，而是讓你在看到問題的同時，也能看到解決問題的可能性和希望。我尤其被書中關於“感恩練習”的描述所打動。每天寫下三件值得感恩的事情，這個習慣聽起來很簡單，但它卻實實在在地改變瞭我對生活的感知。我開始留意生活中的小確幸，那些曾經被我忽略的微小美好，現在都成為瞭我內心力量的源泉。這本書讓我明白，我們內心的感受，很大程度上取決於我們關注的點。當我開始關注積極的方麵，生活自然也會變得更加明朗。它幫助我打破瞭“負麵思維的循環”，讓我能夠更積極地去麵對挑戰，也更懂得珍惜眼前擁有的一切。這本書帶給我的，不僅僅是情緒上的改善，更是對生活的一種全新的理解和體驗。
評分這本書簡直就是我生活中的一束光！當初拿到《陽光心態（第2版）》時，我正經曆著人生的低榖，感覺周圍的一切都灰濛濛的，做什麼都提不起勁。翻開書的第一頁，我就被作者那種溫暖而有力的筆觸所吸引。書中的語言不是那種空洞的說教，而是充滿瞭智慧的洞察和切實的引導。它沒有直接告訴我“要樂觀”，而是通過一個個生動的故事、一個個貼近生活的案例，讓我自己去體會，去感悟。我記得書中有講到如何麵對失敗，作者並沒有迴避失敗的痛苦，而是教會我們如何從失敗中汲取養分，如何將挫摺轉化為成長的契機。我嘗試著運用書中的一些小技巧，比如每天早上起床後，先列齣三件讓自己感恩的事情，或者在遇到煩惱時，停下來問問自己“這件事真的有那麼糟糕嗎？”起初，這些方法可能顯得有些笨拙，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的情緒真的開始有瞭變化。那種無力感漸漸被一種積極的力量所取代，我開始重新審視生活中的美好，也敢於去嘗試那些曾經讓我畏懼的事情。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有強加給我任何東西，而是溫柔地提醒我，引導我，讓我一步步找迴內心的力量和對生活的掌控感。它讓我明白，陽光心態並非與生俱來，而是可以通過學習和練習獲得的。
評分《陽光心態（第2版）》這本書，是一本我願意反復閱讀並從中汲取力量的書。它不僅僅提供瞭理論知識，更重要的是，它能夠引發我深刻的自我反思，並鼓勵我去付諸實踐。作者在書中提到瞭“自我價值感”的重要性，並給齣瞭一些方法來提升它。這對我來說是一個巨大的啓示。我曾經常常因為達不到彆人的期望，或者在某些方麵不如他人而感到自卑。這本書讓我明白，我的價值並不在於我做瞭什麼，或者我取得瞭多少成就，而在於我本身的存在。這種“無條件的自我接納”的理念，讓我感到前所未有的輕鬆。我開始學會欣賞自己的優點，也能夠接納自己的不足。這種內在的平和，讓我不再過度在意他人的評價，也讓我更有勇氣去追求自己真正想要的生活。這本書就像一位耐心的引導者，它沒有給我任何壓力，隻是溫柔地告訴我，我值得被愛，值得擁有幸福。
評分《陽光心態（第2版）》這本書，給我的感覺就像是在一個充滿迷霧的清晨，突然升起瞭一輪太陽，驅散瞭所有的陰霾。這本書的語言非常具有感染力，作者仿佛能洞察到我內心的每一個角落，用最恰當的詞語觸動我最深處的情感。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的對話，讓我感受到被理解、被支持。書中關於“韌性培養”的部分，我反復閱讀瞭幾遍。作者通過講述一些人在睏境中依然保持積極心態的故事，讓我看到瞭人類內在的巨大潛能。它教我如何將挫摺視為一次學習的機會，如何從失敗中汲取經驗，如何建立麵對睏難的心理韌性。我開始嘗試在生活中運用書中的一些方法，比如設定一些小目標，然後慶祝每一個小小的成功。這種積極的反饋機製，讓我感到自己充滿瞭動力，也更加相信自己能夠剋服眼前的睏難。這本書幫助我認識到，即使在最艱難的時刻，我們內心也蘊藏著一股強大的力量，等待著我們去發掘和運用。
評分作為一名長期與壓力打交道的人，《陽光心態（第2版）》給瞭我非常及時的幫助。這本書並沒有迴避生活中的艱難，而是以一種非常理解和支持的態度，探討瞭如何在這種艱難中保持內心的平靜和力量。作者在書中分享瞭很多關於“壓力應對機製”的內容，讓我認識到，壓力本身並不可怕，可怕的是我們應對壓力的方式。書中提齣的“正念呼吸”和“身體掃描”等練習，對我來說是耳目一新的。我嘗試在感到焦慮時，去做幾次深呼吸，或者感受身體的放鬆，這些看似簡單的練習，卻能有效地幫助我從紛繁的思緒中抽離齣來，迴到當下的平靜。更重要的是，這本書讓我明白瞭“接納”的重要性。很多時候，我們越是抗拒不好的事情，就越是深陷其中。作者鼓勵我們去接納那些無法改變的現實，然後將精力集中在可以掌控的部分。這種接納的態度，並沒有讓我變得消極，反而讓我卸下瞭沉重的心理負擔，重新獲得瞭行動的勇氣。它教會我如何在逆境中尋找希望，如何在睏難麵前保持堅韌，讓我感覺不再孤單地麵對生活的挑戰。
評分老實說，我對這類勵誌書籍一直持保留態度，總覺得它們過於雞湯，離現實生活太遠。但《陽光心態（第2版）》完全顛覆瞭我的看法。這本書的價值在於它非常接地氣，討論的都是我們日常生活中會遇到的實際問題：工作中的壓力、人際關係的睏擾、自我價值感的缺失等等。作者以一種非常細膩和富有同情心的方式，剖析瞭這些問題産生的根源，並且提供瞭一係列可操作的解決方案。我特彆欣賞書中關於“認知重塑”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身，而是因為我們對事情的看法。書裏舉瞭一個例子，說一個人總是覺得老闆不喜歡自己，所以工作總是提心吊膽。但通過調整心態，去關注老闆的錶揚和肯定，反而發現老闆對自己其實很器重。這個例子讓我茅塞頓開，我開始反思自己的一些負麵思維模式，嘗試去用更積極、更客觀的角度去看待問題。比如，當我覺得自己能力不足時，不再一味地否定自己，而是分析自己欠缺的具體技能，然後製定學習計劃去彌補。這種有條理、有根據的調整，讓我感到自己真的在進步，而不是在原地打轉。這本書就像一個工具箱，裏麵裝滿瞭解決心理睏境的實用工具，讓我不再對生活中的挑戰感到束手無策。
評分坦白說，我之前對“心理學書籍”抱有一些刻闆印象，覺得它們過於理論化，不夠生活化。《陽光心態（第2版）》徹底改變瞭我的看法。這本書的語言風格非常平實，但卻充滿瞭深刻的洞察力。作者沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用非常易於理解的方式，解釋瞭許多關於心理健康的原理。我特彆喜歡書中關於“建立積極人際關係”的部分。作者不僅僅談論瞭如何與他人相處，更重要的是強調瞭如何通過積極的人際關係來滋養自己的內心。它讓我意識到，良好的人際關係是我們獲得快樂和幸福的重要組成部分。書中提齣的一些建議，比如“真誠地贊美他人”、“積極傾聽”等等，都非常實用，並且我在生活中嘗試後，確實看到瞭積極的效果。我發現，當我用更友善、更積極的態度去對待他人時，我自身的心情也變得更加愉悅。這本書讓我明白，內心的陽光，也需要外部環境的滋養，而良好的人際關係，正是這種滋養的重要來源。
評分我一直認為，保持積極的心態是一種天賦，有些人天生就比較樂觀，而有些人則不然。然而，《陽光心態（第2版）》這本書，讓我看到瞭“積極心態”的可塑性。它讓我明白，積極心態並非遙不可及，而是可以通過後天的學習和刻意練習而獲得的。作者在書中提齣的“習慣的養成”和“思維模式的轉變”的方法，讓我對如何改變自己有瞭清晰的認識。我特彆喜歡書中的一些小練習，比如“可視化想象”，讓我能夠通過想象美好的場景來提升自己的情緒。這些練習看似簡單，但堅持下去，卻能産生巨大的改變。它讓我從被動地承受情緒，轉變為主動地管理情緒，從一個“情緒的囚徒”變成瞭一個“情緒的主人”。這本書不僅僅是在教我如何變得更快樂，更是在教我如何成為一個更強大、更有韌性的自己。它讓我相信，無論生活中有多少風雨，我都能憑藉內心的陽光，找到前行的力量。
評分在閱讀《陽光心態（第2版）》之前，我總覺得“積極”是一種需要刻意去僞裝的狀態，似乎要時刻保持笑容，壓抑真實的情緒。但這本書完全打破瞭我的這個誤區。它讓我明白，真正的陽光心態，是建立在真實的情感基礎上的，是能夠接納自己所有的情緒，包括那些不那麼愉快的部分，然後從中找到積極的力量。作者在書中提齣的“情緒的自我覺察”和“非評判性地觀察情緒”的方法，讓我受益匪淺。我學會瞭不再因為自己感到沮喪或焦慮而責備自己，而是將這些情緒視為一種信號，去理解它們背後的原因。這種“與情緒和平共處”的方式，讓我感到內心更加寜靜和自由。書中還強調瞭“自我關懷”的重要性，教會我如何像對待朋友一樣對待自己，如何給予自己理解、支持和鼓勵。這種內心的滋養，讓我感到更加充實和強大，也讓我有更多的能量去麵對生活中的挑戰。這本書讓我明白，做一個積極的人，並不意味著要放棄自己的感受，而是要學會如何更好地與自己的感受相處。
評分我是一名非常注重實踐的人，讀書對我來說，更多的是尋求解決問題的方法。而《陽光心態（第2版）》恰恰滿足瞭我的這種需求。它不是一本泛泛而談的書，而是充滿瞭具體的練習和行動指南。書中的每一個章節都像是在給我布置一次“心理作業”，讓我帶著問題去閱讀，帶著思考去實踐。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，作者提齣瞭一些非常有意思的練習，比如“情緒日記”，讓我記錄下每天的情緒波動，以及引發這些情緒的原因。一開始，我可能會覺得這樣做很麻煩，但堅持下去，我逐漸發現自己能夠更清晰地識彆齣情緒的觸發點，也能更早地覺察到負麵情緒的苗頭，從而采取措施加以應對。書中還講到瞭如何培養“積極的自我對話”，這對我來說是一個巨大的突破。我以前總是習慣性地對自己進行負麵評價，而這本書教我如何用積極、肯定的語言來鼓勵自己，如何將“我做不到”變成“我可以嘗試”，這種內在的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。這本書不僅僅是提供理論，更重要的是帶領我走上瞭一條自我提升的道路，讓我切實感受到改變的力量。
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