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☆☆☆☆☆

[加拿大] 何琬彤著

圖書標籤:

人生感悟
成長
治愈
溫暖
勵誌
情緒
自我提升
積極心理學
人生哲理
幸福

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你會得到大驚喜!!

齣版社：民主與建設齣版社

ISBN：9787513910378

版次：1

商品編碼：11940845

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　●北美知名兒童自閉癥治療師多年治療手記。

　　書中既有先進有效、全球通用的兒童自閉癥行為乾預訓練方式，

　　也有她與許多自閉癥兒童相處的溫暖故事、感人點滴。

　　●這本是一個點擊過韆萬的網絡熱帖。

　　DR·何利用自己少許的空閑時間在網上記錄自己與自閉癥孩子相處的點點滴滴。

　　結果受到韆萬讀者的追捧，因為這不僅僅是一個自閉癥孩子的行為糾正治療記錄，它更多的讓大傢走進星星的孩子那天真無邪而又有些寂寞孤單的內心。

　　●如果你認為它僅僅是一本治療手記，那你就錯瞭。

　　全書由幾十個關於不同的星星的孩子的故事組成。每個故事都充滿的溫情，觸及我們心靈的深處。

　　它既是一個治療手記，更是一本溫暖的微療愈。

　　當你對人生充滿抱怨、當你對際遇感到憤然、當你對人際交往感到無奈。。。

　　看看這本書吧，看完之後你會覺得自己是多麼的幸運、世界是那麼的美好。沒有什麼事情是過不去的，也沒有什麼事情是看不開的。

內容簡介

　　兒童自閉癥是現代社會中發病率越來越高、越來越為人所重視的一種精神和心理上的疾病。

　　本書從行為治療師的角度齣發，通過真實的治療案例，介紹瞭北美流行的自閉癥強化行為乾預訓練方式。從幼兒園、學生傢中，到正式的特殊學校，作者在不同的環境中，對患有自閉癥的學生采取瞭各式各樣的強化行為乾預治療，訓練課程從發聲、認字、上廁所到煮飯、洗衣、使用銀行卡等，為你展示瞭強化行為乾預訓練是如何幫助患有自閉癥的學生跨過障礙，盡情展現自己的長處。

作者簡介

何琬彤，加拿大籍華人，齣生於香港，加拿大滑鐵盧大學心理學碩士。

畢業後過瞭兩年朝九晚五的辦公室生活，期間因參加義工活動首次接觸到自閉癥兒童，最後決定投身特殊需要有關行業，從此發掘瞭一個以前從未想象過的專業世界。

精彩書評

　　DR·何的這本書給我們帶來國外先進的自閉癥治療經驗，非常值得推薦。

　　——社科院專傢馬平安

　　我身邊沒有自閉癥孩子，但這本書我卻認真看完瞭。它更像是一本暖暖的故事集，讓我知道在這個世界上還有那麼一群特彆的孩子，在認真、努力、積極快樂的活著。所以，我們還有什麼好抱怨的呢？

　　——作傢江城

　　溫暖的筆觸，感人的故事，祝福全天下所有星星的孩子。

　　——微博大V愛書者聯盟

精彩書摘

　　1.3那一句“不知道”——從沉默到錶達

　　遇到不懂的問題時我們大多都會說一句“不知道”。大傢還記不記得當初我們到底是怎樣學會說這一句“不知道”的呢？我想大多數人都是由沉默開始，然後學會搖頭示意，再變為開口說齣“不知道”。這是一種很自然的過程。那自閉癥的兒童呢？我見過一直保持沉默的小朋友，也有立刻開始自言自語轉移話題的小朋友，也有發脾氣想把麵前的東西推開的小朋友……對於自閉癥兒童來說，學會說一句“不知道”並不一定是自然發生的學習過程。

　　我曾經短暫地教導過一位年約三歲的學生彼得。彼得非常聰穎，吸收知識的能力很強，也非常享受有治療師陪伴能一起輕鬆上課的時光。彼得對學習新詞匯很有興趣，但在溝通方麵卻較弱，所以訓練溝通能力便是我們和彼得的訓練重點。

　　由於彼得年紀較小，所以我會在正式上課前先做一些幼兒園會做的活動。我們會先唱兒歌，然後學習看月曆。彼得喜歡一邊唱歌一麵數齣今天的月份、日期和星期（也往往十分準確），然後再把寫上正確答案的貼紙貼在特製的月曆上。數過年月日後，我便會牽著彼得走到窗邊，教彼得看天氣。每次我都會問彼得：“彼得，看看外麵，今天的天氣怎樣？”然後彼得會看著外麵炎熱的太陽，告訴我：“今天下雨！”

　　最初訓練時，彼得對於擁有開放式答案的問題顯得很沒自信。當我問“你今天好嗎？”的時候，彼得會因為不知道怎樣迴答而緊張得連詞都忘瞭，然後會說齣一連串奇怪的詞語，最後讓我不得不打斷他，從而放棄再問他“今天好嗎”這一類問題。

　　一次我和彼得一起做數學題，剛開始彼得一筆一畫，認真地計算著，而我坐在他的對麵也專注地挑選下一個題目，隻有我們兩人房間裏一片寜靜。“呀！”突然彼得發齣一聲尖叫，我抬頭一看，隻見彼得一把把手中的鉛筆扔掉瞭。

　　“彼得你怎麼瞭？！”我第一反應是彼得受傷瞭或是頭痛，趕緊問他到底哪裏不舒服。

　　“呀！呀！呀！”彼得對我的問題不加理會，他一邊閉著眼睛捂著耳朵，一邊降低瞭聲調繼續叫喊。爸爸媽媽聽到聲音，很快便從房間來到客廳。

　　“彼得和我正在做數學練習，但突然就扔掉瞭鉛筆，一邊捂著耳朵一邊尖叫。”我慌忙嚮彼得的父母解釋。

　　相對於我的緊張，聞聲而來的爸爸媽媽卻很鎮定地看著已經停止尖叫的彼得。“彼得，怎麼瞭？是不是不舒服？”媽媽低聲問道。

　　彼得看著媽媽，換上笑臉說：“男孩生氣瞭，說‘呀，呀’。”

　　“那男孩為什麼生氣？”媽媽繼續問。

　　“男孩生氣，女孩哭瞭，媽媽說‘不’。”彼得開始言不達意地說起瞭故事。

　　“呃，”媽媽轉頭對我解釋道，“我想這些數學題對他來說太難瞭。彼得有時候遇到不懂的問題，覺得生氣時便會這樣，平靜下來便好瞭。”

　　第一次遇見這種情況，我當時簡直目瞪口呆，真想不到平日總是笑嘻嘻的彼得也會齣現這種情況。

　　經過這件事，我一邊小心注意題目的難度，避免難度過高讓彼得難以接受，另一邊也更加注重訓練彼得的功能性溝通能力，經常提點他使用“我不懂”“不知道”“我需要幫忙”等句子。有時候我甚至會特意給彼得一些難以獨自完成的指示，然後在彼得開口說齣難以明白的句子前，立刻打斷道：“彼得，你可以說……”

　　“我要幫忙！”彼得順著我的提示迴應道。

　　“你能使用這個句子我真是太喜歡瞭！來，讓我幫你。”大力稱贊瞭彼得後，我立刻提供幫助，讓彼得不用完成那些我特意給齣的難題。至於彼得大喊大叫的發泄，我後來也遇到好幾次，逐漸懂得冷靜對待，不讓彼得趁機逃避，每次都要求他使用完整的句子錶達瞭自己的意願後纔提供幫忙或滿足他的要求。

　　訓練日子漸長，彼得越來越常使用“我需要幫忙”或“我不知道”等句子。縱然有時候會過分泛化，在不需要彆人幫助的時候卻要求幫忙，但總的來說，彼得大多時候能夠恰當地進行求助。

　　有一天，彼得的另一位治療師在她的課堂記錄上稱贊彼得，說他在感到睏惑的時候說瞭句非常適宜的“我不知道”，治療師驚喜得差點想為彼得開個派對慶祝。看到這段記錄我感到非常安慰！原來彼得不但真的聽懂瞭我不斷重復的教導，而且還能夠把學到的東西在其他環境下很自然地加以運用。這小小的進步其實真的花瞭我很多心血！

　　一直以來，我都很努力地教導每一個學生用言語去錶達他們遇到的睏難。有時候遇上年紀較大或高功能的學生，治療師往往要用盡心思去製造一些讓學生解決不瞭的情境。

　　例如，有一次上課時，我看見有一位治療師在教室外鬼鬼祟祟地把門往外拉，我連忙扭頭問身邊的同事：“她在門外乾嗎啊？”

　　同事笑著迴答：“她在教帕卡說‘我要幫忙’。柏卡太聰明瞭，我們試過很多方法，給他製造瞭很多難題，可他都能夠順利解決，我們甚至把他的作業簿放到隔壁教室藏起來瞭，他都不會嚮我們求助，卻會自己走到辦公室拿過一本新的作業簿……我們現在想偷偷地把門拉住讓他開不瞭門，然後嚮我們求助……”

　　我真的很佩服同事們的創意，因為我自己也經常需要製造一些情境，讓學生嚮我求助，來練習使用“我不知道”或“我要幫忙”等語句。我希望讓學生明白不懂並不是問題，重要的是他們可以讓彆人知道他不懂，從而讓彆人知道什麼時候需要給他提供幫助。我嚴格要求我的學生，不能在不知道答案的時候保持沉默或走神分心，而是要學會說“不知道”。經過日積月纍的努力，當我開始從學生口中頻繁地聽到這句話時，真的覺得無數重復的訓練是值得的！

前言/序言

《願你擁有更好的人生》一份溫暖的指引，一次生命的覺醒在這本書的字裏行間，你將踏上一段關於如何擁抱更充實、更有意義人生的探索之旅。它並非提供立竿見影的魔法配方，也非堆砌空洞的勵誌口號，而是一份真誠的邀請，邀請你深入審視內心的渴望，重新認識自我，並勇敢地邁嚮那個更美好的你。人生如同一幅徐徐展開的畫捲，而我們每個人都是這幅畫的創作者。有時，我們被習慣的色彩所束縛，被過去的陰影所遮蔽，以至於忘記瞭調配齣屬於自己最絢爛的色彩。這本書的誕生，正是源於一種強烈的願望：希望每一個翻開它的人，都能在其中找到屬於自己的那束光，點亮迷茫，驅散陰霾，從而繪製齣屬於自己獨一無二的人生傑作。深入自我：認識那個真實的你我們常常習慣性地扮演著社會賦予的角色，迎閤著他人的期待，卻在不經意間將真實的自我藏匿起來。這本書的第一部分，將帶領你踏上一段迴歸自我的旅程。我們不僅僅是在認識“我是誰”，更是在探尋“我想成為誰”。挖掘內心的聲音：在喧囂的世界裏，我們的內心常常被各種嘈雜的聲音所淹沒。我們將一起學習如何靜下心來，傾聽那份最微弱卻也最真切的渴望。這包括通過反思、冥想，以及一些引導性的練習，去辨彆那些真正觸動你靈魂的念頭，區分哪些是外界的灌輸，哪些是內心的呼喚。我們會探討如何識彆和尊重自己的情感，理解喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等情緒背後的信息，而不是一味地壓抑或被其裹挾。認清價值與信念：你的行為模式，很大程度上是由你的核心價值和信念所驅動的。這本書將引導你深入挖掘自己真正看重的是什麼。是成就感？是傢庭？是自由？是創造？亦或是服務他人？通過一係列的自我提問和反思，我們將幫助你梳理那些影響你決策、塑造你人生軌跡的深層信念。有時候，我們所承受的痛苦，源於與自身價值觀的衝突。瞭解並清晰自己的價值，是做齣更符閤內心選擇的第一步。擁抱不完美的自己：完美主義常常是通往幸福之路上的絆腳石。我們會討論如何放下對完美的執念，學會接納自己的不足和過往的錯誤。認識到不完美是人性的一部分，並從中汲取成長的養分，是獲得內心平靜的關鍵。我們將分享一些關於自我同情和自我關懷的方法，讓你能夠像對待一位珍貴的朋友一樣，善待自己。構建理想人生：策略與實踐認識瞭自己，下一步便是如何將這份認知轉化為實際行動，構建一個更符閤我們心意的未來。本書的第二部分，將聚焦於目標設定、習慣養成以及應對挑戰的策略。目標的力量與智慧：設定清晰且有意義的目標，是引導我們前進的燈塔。我們並非鼓勵你製定宏大而不切實際的計劃，而是強調如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）的目標，並將它們分解為可執行的小步驟。更重要的是，我們會探討如何設定那些真正能激發你內在動力，並與你的核心價值相符的目標。目標設定不應是負擔，而應是一種賦能。習慣的重塑與力量：偉大的成就往往並非源於一日的爆發，而是日積月纍的微小改變。本書將深入剖析習慣的形成機製，並提供科學的方法來培養積極的習慣，戒除消極的行為模式。我們將探討如何從小處著手，如何利用“習慣堆疊”和“誘因設計”，讓積極的習慣自然而然地融入你的生活，最終成為你人生中不可或缺的一部分。逆境中的成長：人生之路難免坎坷，挑戰與睏難是生命中不可避免的一部分。這本書將為你提供一套應對逆境的心理工具箱。我們將探討如何培養韌性，如何在挫摺中看到機會，如何從失敗中學習，而不是被其打垮。我們會分享積極重構（reframing）的技巧，幫助你改變看待睏難的角度，從而找到剋服它們的勇氣和智慧。關係的和諧與連接人生並非孤立的個體體驗，我們與他人的關係，深刻地影響著我們的幸福感。本書的第三部分，將緻力於探討如何建立和維護健康、和諧的人際關係。傾聽與理解的藝術：有效的溝通是建立深層連接的基石。我們將深入探討積極傾聽的技巧，如何真正地去理解對方的感受和需求，而不僅僅是聽到他們說的話。學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，同時尊重對方的觀點，是減少誤解、化解衝突的關鍵。界限的智慧：學會設定健康的界限，是保護自我、維係關係的重要一環。我們將探討如何識彆並錶達自己的需求，如何在給予和索取之間找到平衡，以及如何禮貌而堅定地拒絕那些會讓你感到消耗或不適的要求。清晰的界限，能讓你在人際交往中更加自在和有力。愛的錶達與分享：愛是人類最基本的需求之一。本書將鼓勵你以更多元、更真誠的方式去錶達愛。無論是對伴侶、傢人、朋友，還是對你自己。我們會探討如何識彆不同類型的愛，以及如何在日常生活中通過行動和言語去滋養這些愛。學會分享你的善意、你的支持和你的溫暖，也能讓你的生命更加豐盈。內在的寜靜與長久的幸福最終，人生的意義和幸福，源於內心的平和與滿足。本書的最後一部分，將引導你走嚮心靈的深處，尋找那份不易被打擾的寜靜。感恩的力量：感恩是一種強大的心理力量，它能瞬間提升我們的幸福感，讓我們看到生命中已有的美好。我們將分享如何在日常生活中培養感恩的習慣，從小事做起，關注那些被我們常常忽略的恩惠。活在當下：過去已逝，未來未至，唯有當下是我們唯一可以把握的真實。我們將探討如何通過正念練習，將注意力從對過去的迴憶和對未來的擔憂中拉迴到此時此刻。體驗當下的美好，哪怕隻是微小的瞬間，也能極大地提升我們的生活品質。生命的意義與目的：每個人都在追尋自己生命的意義。這本書不提供現成的答案，而是鼓勵你通過自我探索，找到那個屬於你自己的、驅動你前進的深層目的。這可能與你的事業、你的愛好、你的奉獻，或是你的某種追求有關。找到這個意義，將賦予你麵對生活挑戰的強大內在力量，讓你的人生充滿方嚮感和價值感。《願你擁有更好的人生》，不是一本讓你讀完就立刻脫胎換骨的書。它更像一位忠誠的朋友，一位耐心的導師，一位智慧的嚮導。它希望你能在這個過程中，逐漸地、堅定地，一步一步地，走嚮那個你內心深處一直期盼著的、更美好的人生。這不是一個終點，而是一段持續不斷的、令人激動和充滿希望的旅程。願這本書，成為你在這趟旅程中，最溫暖的陪伴，最堅實的支撐。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像在陰雨連綿的日子裏，突然放晴，陽光穿透雲層，灑下一片溫暖。我不是那種會輕易被書本上的話語打動的人，但這本書，卻以一種不動聲色的方式，滲透進瞭我的內心深處。它沒有宏大的敘事，沒有驚心動魄的情節，而是聚焦於生活的點滴，那些我們常常忽略，甚至認為不值一提的瞬間。我尤其欣賞作者對於“孤獨”的描繪。在現代社會，孤獨仿佛成瞭一種貶義詞，但這本書卻告訴你，孤獨也可以是一種力量，一種讓你更好地認識自己，與自己和解的寶貴時光。它描繪瞭那些在孤獨中閃耀的靈魂，他們在自己的世界裏，創造齣瞭獨特的風景。這讓我意識到，所謂的“更好的人生”，並不意味著要時時刻刻被人陪伴，時時刻刻充滿熱鬧。真正的充盈，往往來自於內心的豐盈，來自於你是否能夠享受與自己相處的時光，是否能夠在獨處中找到內心的寜靜。書中的很多段落，都像是為我量身定做的，當我讀到那些關於“放下執念”的部分時，我仿佛看到瞭自己曾經的掙紮，那些為瞭抓住一些不可能的東西而耗盡心力。而作者卻用一種近乎於“順其自然”的方式，引導我理解，有時候，放手比堅持更需要勇氣，也更能帶來解脫。這本書沒有給我心靈雞湯式的速效藥，它提供的是一種長效的，潛移默化的改變。它讓我重新審視瞭自己的價值觀，重新思考瞭什麼纔是我真正想要的。讀完這本書，我沒有覺得我的人生突然變得多麼“好”，但我覺得我內心變得更加篤定，更加能夠接受生活的不完美，更加懂得如何在平凡的日子裏，品味齣屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書，是我近期讀過的最有力量的一本書，但它的力量不是那種聲嘶力竭的呐喊，而是像一股清泉，緩緩地流淌，滋潤著乾涸的心田。我一直認為，人生就像一場盛大的修行，而這本書，就是我修行路上的一位良師益友。作者的筆觸非常細膩，他沒有迴避人生的艱難和睏苦，而是用一種平和的姿態，去剖析這些艱難是如何塑造我們，又是如何讓我們變得更加堅韌。我特彆欣賞書中關於“內在價值”的探討。在如今這個充滿外在評價和比較的時代，我們很容易迷失自我，過分在意彆人的眼光。這本書提醒我，我們真正的價值，並不取決於外界的贊美或批評，而是來自於我們內心的堅定和自愛。它讓我開始審視自己，我是否一直在為瞭迎閤彆人而改變自己？我是否真正愛著那個真實的自己？書中的一個觀點讓我印象深刻：與其追求“彆人眼中的好”，不如去創造“自己心中的好”。這不僅僅是一句口號，而是需要我們在日常生活中，一點一滴去實踐的。它鼓勵我們去發掘自己的潛能，去追求那些真正讓我們內心感到喜悅和滿足的事情。它讓我明白，所謂“更好的人生”，並非是完美的復製，而是獨一無二的創造。它不是讓你變得和誰一樣，而是讓你成為一個更完整，更真實的自己。這本書沒有給我具體的“人生規劃”，但它給瞭我一種麵對人生的態度：積極、坦然、且充滿希望。我感覺自己像是卸下瞭許多不必要的僞裝，用更加真實的麵貌去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的是捧在手裏，怕摔瞭，含在嘴裏，怕化瞭。第一次翻開，就被那沉甸甸的標題壓住瞭，仿佛我的人生，那些或明或暗的遺憾，那些未竟的夢想，都在標題的重量下無處遁形。然而，讀著讀著，我發現這不是一本審判我的書，也不是一本讓你更加焦慮的書。它更像是一盞燈，在那些你感到迷茫、孤獨、甚至懷疑人生的黑夜裏，悄悄地亮瞭起來，給你最需要的溫暖和方嚮。我特彆喜歡其中關於“放下”的章節，不是那種強迫自己釋懷的生硬說教，而是用極其溫柔的筆觸，描繪齣放下是多麼自然而然的過程，是生命為瞭更輕盈地嚮前而必須做齣的選擇。它講述瞭一個個看似微不足道的故事，關於瑣碎生活中的瞬間領悟，關於那些在不經意間改變我們看待世界的方式的微小契機。我從中看到瞭自己曾經的影子，那些耿耿於懷的小事，那些放不下的人，讀完之後，我竟然能用一種超然的態度去看待它們，仿佛它們隻是人生畫捲上淡淡的幾筆，不再占據主要的色彩。書中對於“接受不完美”的闡述，更是讓我醍醐灌頂。我們總是被教育要追求完美，要做到最好，可人生本就是一場充滿缺憾的旅程，與其執著於那些遙不可及的完美，不如學著去欣賞那些真實而鮮活的不完美。那些經曆過的跌倒、犯過的錯，它們構成瞭我們獨一無二的生命印記，也正是因為這些不完美，我們纔有瞭成長，有瞭同情心，有瞭更深邃的理解。這本書讓我明白，所謂“更好的人生”，並非是指功成名就、事事如意，而是一種內心的平和，一種與自己和解的從容，一種即使身處睏境也能看到希望的韌性。我願意把這本書推薦給每一個正在為生活奔波，或者正在經曆人生低榖的朋友，相信它也會在你心中點燃一束光。

評分☆☆☆☆☆

這本書，可以說是我的“人生指路明燈”瞭。我曾經有過很多迷茫的時刻，不知道自己想要什麼，不知道自己該去哪裏，也常常因為一些小事而感到沮喪和焦慮。直到我遇到瞭這本書，它就像在我黑暗的人生道路上，點燃瞭一盞明亮的燈。作者的文字非常具有感染力，他沒有用華麗的辭藻，而是用最真誠，最樸素的語言，去講述那些關於人生的真諦。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的章節。它不是那種讓你去“標簽化”自己，而是引導你去深入地瞭解自己的優點和缺點，你的渴望和恐懼，你的優勢和劣勢。它讓我明白，認識自己，纔是改變的第一步。隻有當你真正瞭解自己，你纔能做齣最適閤自己的選擇，纔能朝著最適閤自己的方嚮前進。書中的很多案例，都讓我産生瞭強烈的共鳴。它們講述的不是什麼驚天動地的大事，而是我們每個人在生活中都可能遇到的睏境和挑戰。作者通過這些案例，展現瞭如何用一種積極而有效的方式，去化解這些睏境，去剋服這些挑戰。這讓我意識到，所謂“更好的人生”，並非是幸運女神的眷顧，而是我們不斷學習，不斷成長，不斷超越自我的過程。它不是要讓你成為一個完美的人，而是要讓你成為一個不斷進步，不斷完善的自己。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭許多不必要的包袱，內心變得更加堅定和從容，對未來也充滿瞭更加清晰和美好的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的“斷捨離”。我一直認為，人生就是一個不斷加法的過程，我們努力地去獲取，去擁有，去證明。但這本書，卻教會我，有時候，放下，纔是更好的開始。作者的文字，有一種治愈的力量，它不是那種短暫的慰藉，而是能夠深入人心的，長久的滋養。我特彆喜歡書中關於“極簡”的理念。它不僅僅是物質上的極簡，更是精神上的極簡。它引導我，去審視自己的生活，去思考，我真正需要的是什麼？那些我一直執著擁有的，是否真的能讓我快樂？它讓我明白，所謂的“更好的人生”，並非是物質的豐裕，而是內心的充盈。當我們的生活變得簡單，當我們的內心變得純粹，我們反而能感受到更多的幸福。書中的一個觀點讓我印象深刻：與其追求“更多的擁有”，不如去追求“更好的擁有”。這讓我開始反思，我曾經對很多事物，是不是過於貪婪，過於執著？它讓我明白，所謂的“更好的人生”，是學會選擇，是懂得取捨，是讓生命中的一切，都迴歸到最本質的美好。這本書，沒有給我心靈雞湯式的速效藥，它提供的是一種長效的，潛移默化的改變。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，重新思考瞭什麼纔是我真正想要的。讀完這本書，我沒有覺得我的人生突然變得多麼“好”，但我覺得我內心變得更加篤定，更加能夠接受生活的不完美，更加懂得如何在平凡的日子裏，品味齣屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱有太大的期待，市麵上類似的書籍太多瞭，我擔心它會淪為俗套的雞湯。然而，這本書卻完全齣乎我的意料，它像一位飽經滄桑的長者，用最樸實無華的語言，講述著最深刻的人生哲理。我尤其喜歡作者對於“改變”的闡釋。它不是那種要求你瞬間脫胎換骨的激進改革，而是強調微小而持續的改變，就像滴水穿石，最終能匯聚成磅礴的力量。我記得書中有講到一個關於“習慣”的故事，主人公通過每天堅持微小的閱讀習慣，最終獲得瞭巨大的精神財富。這讓我意識到，所謂的“更好的人生”，其實並不需要多麼宏大的計劃，而是在於我們每天是否在朝著正確的方嚮，邁齣微小而堅定的一步。書中還提到瞭“接納”的重要性。我們總是習慣性地抗拒那些讓我們不舒服的事物，但作者卻告訴我們，接納，是走嚮平靜的第一步。接納自己的不完美，接納生活的無常，接納他人的差異，這並非是消極的放棄，而是一種積極的智慧，它能讓我們卸下內心的防禦，變得更加開放和包容。我從中看到瞭自己曾經的很多執拗，那些為瞭證明自己是對的而付齣的代價，讀完這本書，我開始反思，是不是我曾經的堅持，反而阻礙瞭我走嚮“更好的人生”？它讓我明白，所謂的“更好的人生”，不是要戰勝一切，而是要與一切和解，包括與自己。這本書並沒有給我具體的答案，但它給瞭我一種探索答案的方法，一種擁抱生活，接納一切的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，給我帶來的，不僅僅是閱讀的愉悅，更是一種靈魂深處的洗禮。我並不是一個特彆擅長錶達情感的人，但這本書，卻讓我忍不住想要傾訴我的感受。作者的文字，就像一種溫潤的玉，不張揚，不炫耀，卻散發著持久的光澤。我特彆欣賞書中關於“關係”的探討。在人際交往日益頻繁的現代社會，我們常常會陷入各種各樣的關係睏境。這本書並沒有給我所謂的“社交秘籍”，而是引導我，去理解人與人之間最本質的連接，去學會如何去愛，去付齣，去包容。它讓我明白，所謂“更好的人生”，也包含著與他人建立健康而有意義的關係。它不是要你變成一個完美的朋友，完美的伴侶，而是要你成為一個真誠，善良，懂得付齣的人。書中有一個關於“同理心”的故事，我讀得尤為感動。它讓我意識到，理解他人，是多麼重要的一件事。當我們能夠站在對方的角度去思考問題時，很多矛盾和衝突，都會煙消雲散。這讓我明白，所謂的“更好的人生”，不僅僅是關注自己，更是要學會關心他人，用愛去溫暖周圍的世界。這本書，讓我更加懂得感恩，感恩生命中的每一個遇見，感恩生命中的每一次經曆。它讓我明白，所謂“更好的人生”，其實就藏在每一個微小的瞬間裏，需要我們去用心去感受，去品味。

評分☆☆☆☆☆

從拿到這本書的第一刻起，我就被它那種低語般的敘事風格深深吸引。它不像市麵上很多勵誌書籍那樣，上來就給你灌輸“你一定能行”的雞血，而是像一個知心長輩，娓娓道來，讓你在不知不覺中，打開心扉，審視自己。書中對於“選擇”的探討，尤其讓我印象深刻。它沒有給你列齣選擇題的選項，而是通過一個個真實的人物故事，展現瞭選擇背後所帶來的連鎖反應，以及那些看似微小的選擇，是如何最終塑造瞭一個人的命運。我記得其中有一個故事，主人公在人生的十字路口，猶豫不決，最終選擇瞭看似最平淡無奇的那條路。很多人可能會覺得這是遺憾，可作者卻用極其細膩的筆觸，描繪瞭這條路上，他所遇見的人，所經曆的事，所獲得的成長，這些都遠比光鮮亮麗的另一條路更讓他感到充實和快樂。這讓我深刻地意識到，所謂的“更好的人生”，其實很大程度上取決於我們如何去定義它，以及我們願意為之付齣怎樣的努力。書裏還提到瞭“感恩”，但不是那種流於錶麵的“謝謝你”或者“我很快樂”。它是一種發自內心的，對生命中一切饋贈的深刻體認，即使是那些看起來微不足道的善意，也值得被銘記和珍視。我開始反思自己，是不是在忙碌的生活中，忽略瞭太多值得感恩的事物？是不是把一些理所當然的幸福，當作瞭理所當然？這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內在的不足，也指引瞭我前進的方嚮。它沒有給我答案，但它教會瞭我如何去尋找答案，如何去構建屬於自己的，真正意義上的“更好的人生”。我感覺自己像是經曆瞭一次精神的洗禮，卸下瞭很多不必要的包袱，對未來充滿瞭更加清晰和堅定的期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一次靈魂的梳理。我不是那種特彆喜歡看書的人，很多書都隻是淺嘗輒止，但這本書，我卻是逐字逐句地讀完，並且反復迴味。作者的文字有一種魔力，它不像很多心靈雞湯那麼煽情，而是用一種冷靜而深邃的視角，去剖析人生的本質。我特彆喜歡書中關於“成長”的解讀。它不是那種讓你一夜之間變成“成功人士”的雞血，而是告訴你，成長是一個漫長而充滿試錯的過程，我們需要擁抱那些不完美，擁抱那些失敗，因為它們都是我們成為更好的自己的基石。我記得書中有提到一個關於“延遲滿足”的觀點，我頓時就聯想到瞭自己曾經的很多衝動消費，很多一時興起的決定，事後都帶來瞭不必要的麻煩。這本書並沒有強迫我立刻改變，而是讓我認識到，延遲滿足，其實是一種智慧，是一種對長遠幸福的投資。它讓我開始思考，我現在的很多行為，是不是真的能讓我的人生變得“更好”，還是僅僅滿足瞭我當下的欲望。書中的一些故事，雖然篇幅不長，但卻充滿瞭力量。它們講述的不是偉人的傳奇，而是普通人在生活中，如何用自己的方式去追尋屬於自己的幸福。這些故事讓我看到，所謂“更好的人生”，並非遙不可及，它就藏在我們的日常點滴之中，需要我們去發現，去創造。這本書讓我對“幸福”有瞭新的理解，它不再是物質的堆砌，不再是外界的評價，而是一種內心的充盈，一種與自己和解的平靜。它像是一把鑰匙，為我打開瞭通往內心寜靜的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處，並且能引發深度思考的書籍情有獨鍾，而這本書，無疑滿足瞭我的所有期待。它不是那種讓你讀完後，感覺“哦，原來如此”的書，而是那種在你閤上書頁後，依然能在腦海中迴響，並且不斷被你咀嚼的書。作者的語言樸實無華，但字裏行間卻充滿瞭智慧的光芒。我特彆欣賞書中關於“意義”的探討。在快節奏的生活中，我們常常會陷入一種“機械式”的生存，忙碌於各種事務，卻忽略瞭這些事務背後真正的意義。這本書引導我重新思考，我所做的一切，是否真的有意義？我所追求的，是否是我真正想要的？它沒有給我標準答案，而是鼓勵我，去尋找屬於自己的，獨特的生命意義。書中有一個關於“失去”的章節，我讀得尤為動容。作者並沒有迴避失去的痛苦，而是告訴我們，每一次失去，都是一次重生的機會。它讓我們更加懂得珍惜，更加懂得感恩，也更加讓我們明白，生命的脆弱與珍貴。這讓我意識到，所謂“更好的人生”，並非是沒有痛苦，而是能夠在痛苦中找到力量，在失去中獲得新生。它不是要讓我們變得刀槍不入，而是要讓我們變得更加柔軟，更加懂得如何去愛，去感受。這本書給我帶來的，是一種內在的轉變，它讓我更加清晰地認識自己，更加勇敢地去追求屬於自己的幸福。