我的第一本心理学启蒙书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王焕斌，陈渝方著

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心理学
启蒙
入门
大众心理学
自我认知
情绪管理
思维方式
行为心理学
成长
科普

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出版社：清华大学出版社

ISBN：9787302434689

版次：1

商品编码：11941076

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：284

字数：273000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　心理学，是你成功生活的助力器，是你一边学习和工作、一边享受幸福人生的自我管理工具。

　　本书目标：

　　（1）让你从认识自我、培养洞察力开始，用心理学知识修身走天下，迈向成功未来。

　　（2）关注自身心理健康，解读职场内外、爱情左右、商场前后的行为密码，帮你洞悉世界的奥秘，在生活上游刃有余。

　　（3）教你学习如何应对复杂多变的生活，控制起伏不定的情绪，使你的人际关系顺畅，引你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股内心强大的力量，做内心强大的自己！

内容简介

　　本书作者利用心理学的专业知识并根据我们日常生活中遇到的有关心理学方面的问题来编写的，实用性强。共分为12章，内容包括正确认识自己很重要、探索心理学的秘密与真相、职场新人的心理入门法则、带上“五力”武装自己进社会、情绪的管理、色彩与心理、学点恋爱心理学、心理学教你如何说漂亮话、八大绝招，让你轻松变身社交达人、改变小毛病，迎来大成功、学会给心理放个假、做好心理管理，维护健康。

作者简介

　　王焕斌，教育学博士，心理学副教授，心理学硕士，《现代教育报》心理专栏特约撰稿人，企业培训师、心理咨询师考试培训师。长期从事心理学教学与心理咨询工作，先后为北京体育大学等学校及中国人寿保险公司、首都机场公安分局、银川司法机关、北京富士康等单位做过各类心理学讲座及培训五百多场，个体心理咨询人数达一千多人，深受学员的爱戴。各类讲座先后被中央电视台、重庆电视台、北京电视台等媒体报道。

　　著有作品《沟通从心开始》《心理疾病及防治》《为一生奠定基础》《教子有方》《不生气的智慧》《有出息的孩子要克服的人性弱点》等，发表学术文章八十余篇。

　　陈渝方，北京师范大学应用心理学博士，国家关工委讲师团讲师，中国家庭教育委员会委员，国家二级心理咨询师，北京百益奥佳（心理）健康科技公司执行董事。

　　出身于教育世家，长期从事青少年心理健康教育及家庭教育等方面的研究和辅导工作。参与编写《家庭教育高级讲师》《儿童情商指导师》等心理学辅导教材。结合中西方文化的特色，在家庭教育中提出了“负两岁教育”“天性回归”的新理念，在儿童心理辅导中创建了“金手指”和“手圈疗法”，并多次受邀到电台、电视台做家庭教育栏目嘉宾，为上千名儿童解决了学习、情感等心理问题，被孩子们亲切地称为“爱心妈妈”。

前言/序言

　　当今中国物质充裕，人们的生活质量越来越高。但现在的年轻人在学习、就业、恋爱等过程中的烦恼和压力也是远超前人的。我们一生都在追求幸福，也经常送出祝福，所以一定要幸福哦。

　　幸福是一种心理感受。在科技高速发展的今天，技术让人和社会的联系更加紧密又更加疏远。在年轻人成长的过程中，工作的压力和人际关系的烦恼都需要自我疏导和排遣，更需要在这些方面变得更加优秀。心理学，是你成功生活的助力器，是你一边学习和工作、一边享受幸福人生的自我管理工具。

　　在心理学的体系逐渐完备之后，它会成为每个人的成功利器。笔者从事心理研究工作多年，每年都会接待上百位有各类心理问题的人士，因此对心理学的相关问题有一定的体会。编写本书是希望你了解心理学，掌握心理学，学会应用心理学，让自己的生活更加完美。

　　本书目标

　　（1）让你从认识自我、培养洞察力开始，用心理学知识修身走天下，迈向成功未来。

　　（2）关注自身心理健康，解读职场内外、爱情左右、商场前后的行为密码，帮你洞悉世界的奥秘，在生活上游刃有余。

　　心理学是一门发展中的学科，也是一门实践性极强的学科。由于本人才疏学浅，时间有限，在编写过程中难免有疏漏，望读者不吝指出，以便再版时改进。

　　编者

　　2015年9月

《思想的棱镜：探索人类心灵的奥秘》简介你是否曾对人类的行为感到好奇，为何有些人如此热情奔放，而另一些人则内敛沉静？你是否曾在面对复杂人际关系时感到困惑，如何才能更好地理解他人，又如何才能更清晰地认识自己？你是否曾对梦境的奇幻景象感到着迷，它们又隐藏着怎样的潜意识信息？《思想的棱镜》正是为你量身打造的一扇窗，它将带领你走进人类心灵的广阔天地，以一种亲切而深刻的方式，点亮你对内在世界的探索之旅。本书并非枯燥的学术论文，而是以生动的故事、鲜活的案例和引人入胜的思考，为你揭示心理学的核心概念。它像一位循循善诱的向导，引领你穿越思维的迷宫，理解情绪的潮起潮落，洞悉行为的深层动机。我们相信，每个人心中都藏着一个关于“自我”和“他人”的未解之谜，而心理学，正是解开这些谜题的钥匙。本书将带你踏上一次怎样的心智旅程？第一部分：初识心灵的版图——心理学的基本视角我们将从最根本的问题出发：什么是心理学？它研究什么？它如何帮助我们理解自己和这个世界？心灵的万花筒：你将了解到，心理学并非单一的学科，而是涵盖了多种多样的研究视角。我们会简要介绍一些重要的学派，例如：精神分析的深潜：弗洛伊德的“冰山理论”并非遥不可及，我们将以通俗易懂的方式，揭示潜意识的强大力量，以及童年经历如何塑造我们的成人人格。你会了解到，那些看似无心的举动，也许正源于内心深处我们自己都未曾意识到的冲动与情结。行为主义的观察：巴甫洛夫的狗、斯金纳的箱子，这些经典的实验背后，隐藏着我们学习和适应环境的规律。你将明白，很多习惯的养成，恐惧的产生，甚至是技能的学习，都可以通过“刺激—反应”的模式来理解，而改变，也并非遥不可及。认知革命的思考：我们如何接收信息、加工信息、记忆信息，并最终做出决策？本书将带你进入“信息处理”的视角，理解思维的模式、记忆的机制，以及那些影响我们判断的认知偏差。你会惊讶地发现，我们所认为的“客观现实”，很大程度上是经过我们大脑过滤和加工的产物。人本主义的温暖：马斯洛的需求层次、罗杰斯的“以人为中心”，这些理念传递着对人类潜能和自我实现的乐观信念。你将感受到，每个人都有自我成长的力量，理解他人的需求，并给予支持，是建立健康关系的关键。研究的工具箱：心理学是如何得出这些结论的？我们并非依赖猜想，而是运用科学的方法。本书将简要介绍一些常用的研究方法，如观察法、实验法、问卷法、案例研究等，让你对心理学的科学性有更直观的认识。第二部分：情绪的河流与思绪的潮汐——感知与认知我们每天都在感知世界，也在思考世界。这一部分，我们将深入探索这两个构成我们内在体验的核心过程。感知的奇妙世界：从看到一朵花，听到一段音乐，到尝到一种味道，我们如何将外部的物理刺激转化为有意义的感知体验？我们将探讨：视觉的魔术：为什么有时候我们会“眼见不一定为实”？幻觉、错觉的背后，揭示了我们大脑在解读视觉信息时遵循的规则。听觉的共鸣：声音的远近、高低，音乐的情感力量，这些是如何在大脑中被处理的？触觉、味觉、嗅觉的交响：这些被我们忽视的感官，在多大程度上影响着我们的喜好与体验？思维的宫殿：我们的想法、信念、判断，是如何形成的？注意力：为什么我们只能同时关注有限的信息？注意力资源是如何分配的？记忆的迷宫：我们如何记住过去，又为何会遗忘？短期记忆、长期记忆、情景记忆，它们之间有着怎样的联系？遗忘症、记忆增强术，这些现象又揭示了什么？问题解决与决策：面对挑战，我们如何寻找方案？在多种选择面前，我们如何权衡取舍？启发法、算法、认知偏差，这些工具与陷阱，将让你更明智地做出选择。语言与思维：语言是如何影响我们的思考方式的？我们是否能够用非语言的方式思考？第三部分：情感的温度与动机的力量——内心世界的驱动是什么让我们欢笑、哭泣、愤怒、快乐？又是什么驱使我们前进，去追求目标？情绪的百科全书：基本情绪的辨识：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶，这些跨越文化的基本情绪，在我们的生活中扮演着怎样的角色？情绪的生理基础：心跳加速、手心出汗，这些生理反应与我们的情绪有着怎样的紧密联系？情绪的调节：我们如何管理自己的情绪？压抑、宣泄、认知重评，不同的情绪调节策略，对我们的身心健康有何影响？共情的力量：理解和分享他人的感受，是建立深刻连接的基础。我们将探讨共情是如何产生的，以及它在人际关系中的重要性。动机的引擎：生理动机：食物、水、睡眠，这些最基本的生存需求，如何驱动我们的行为？心理动机：成就感、归属感、尊重感，这些高级需求，又如何塑造我们的生活目标？内在动机与外在动机：是发自内心的热爱，还是为了奖励或避免惩罚？理解动机的来源，有助于我们更好地设定目标并坚持下去。目标设定与实现：如何设定切实可行的目标，并保持动力去实现它们？第四部分：人际的丝线与发展的轨迹——与他人和时间同行我们并非孤立的个体，而是生活在社会网络中，也经历着人生的不同阶段。社会心理的缩影：社会认知：我们如何看待他人？刻板印象、偏见、归因，这些现象如何影响我们对社会的理解？群体动力：群体决策的效率，群体压力下的行为改变，合作与竞争，这些群体现象是如何产生的？人际吸引与爱情：为什么我们会喜欢某些人，而对另一些人无感？爱情的化学反应与心理机制又是怎样的？沟通的艺术：语言沟通与非语言沟通，倾听的技巧，冲突的解决，这些是构建和谐人际关系的基石。发展的旅程：生命周期的心理变化：从婴儿的咿呀学语，到青少年的叛逆与探索，再到成年的责任与成熟，以及老年期的回顾与接纳，人生的不同阶段，都伴随着独特的心理挑战与成长。人格的形成：童年经历、遗传因素、社会环境，它们是如何共同塑造我们独一无二的人格特质的？学习与教育：学习的规律是什么？如何更有效地学习？教育对人格和智力的发展有何影响？第五部分：心灵的健康与成长——关照你的内在世界了解心理学，最终是为了更好地生活。心理健康的守护：压力与应对：现代生活中，压力无处不在。我们将探讨压力的来源，以及有效的压力应对策略。情绪困扰的理解：焦虑、抑郁、恐惧，当这些情绪变得过于强烈和持久，它们对我们的生活产生影响时，我们该如何认识和应对？自我关怀与心理弹性：如何培养积极的心态，增强应对挫折的能力，建立强大的心理韧性？自我成长的启示：自我认知与自我接纳：了解自己的优点与不足，以开放的心态接纳真实的自己，是成长的起点。提升幸福感：什么是幸福？如何才能更持久地体验到幸福？积极心理学为你提供方向。人生的意义与价值：探索生命的意义，找到内心的驱动力，活出属于自己的精彩。《思想的棱镜》是一次邀约，邀请你踏上一段奇妙的内在探索之旅。它将为你提供一副全新的眼镜，让你以更深刻、更清晰的视角，观察自己、理解他人、洞察世界。这本书，不仅是知识的传递，更是点燃你好奇心，启发你独立思考，最终帮助你活出更充盈、更美好的自我的伙伴。翻开它，让你的思想，在真理的光芒下，折射出五彩斑斓的色彩。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读完整本书后，我最深的感受是它带来的“世界观的重塑”。我以前总喜欢用“好人”或“坏人”的二元对立去看待人际关系中的冲突，认为矛盾的产生往往是单方面的“错误”。然而，这本书通过讲解人际互动中的“镜像神经元”效应和“归因偏差”，让我开始关注到复杂情境中的“系统性”问题。它引导我去思考：在某个特定情境下，对方的行为模式是如何被环境和自身的内在预期所塑造的？这种“去道德化”的视角，极大地缓解了我在处理人际摩擦时的焦虑感和挫败感。我不再急于评判，而是更愿意去探究“为什么会这样”。这种从“评判者”到“观察者”的转变，是这本书带给我最宝贵的一份礼物。它教会我，理解不是认同，而是建立有效沟通的第一步。这种成熟的心智模型，对于任何试图在复杂社会中保持平衡和清醒的人来说，都是一次意义非凡的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格，有一种返璞归真的魅力。它没有故作高深地使用大量拉丁词汇或复杂的心理学流派术语，而是仿佛一位经验丰富的人生导师，坐在你对面，用最朴实的语言，分享他观察到的关于人类心灵运作的秘密。这种亲切感，让阅读过程变成了一种享受而非负担。作者在穿插历史故事和个人轶事时，把握的火候恰到好处，既提供了必要的历史背景，又避免了将心理学变成一部编年史。我特别喜欢它在介绍“习得性无助”那一章时的叙述方式，它没有直接批判，而是通过一个饱含同情心的故事，让读者自己去体会那种被剥夺了控制感后的无力感。这种“润物细无声”的教育方式，比那些强硬灌输的教材有效得多。读完它，我感觉自己像是完成了一次深度的自我体检，虽然发现了一些需要打磨的地方，但更多的是对自己潜能的重新认识。这本书，绝对是值得推荐给任何对“认识自己”这个永恒命题感兴趣的成年人。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的第一本心理学启蒙书》真是让人眼前一亮！我一直对人类行为背后的驱动力充满好奇，但市面上那些心理学书籍往往要么过于学术化，要么就是流于表面的“心灵鸡汤”。这本书完全打破了这种刻板印象。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用极其生动、贴近生活的案例，将那些原本抽象的心理学概念具象化了。比如，书中对“认知偏差”的阐述，简直是神来之笔。它没有直接抛出晦涩的术语，而是通过描述我们在日常决策中如何一次次掉进相似的思维陷阱，让我瞬间明白，原来我那些自以为理性的判断，背后竟然有如此多“非理性”的影子在作祟。更让我印象深刻的是，作者在讲述经典实验时，不只是简单复述过程和结论，而是深入剖析了这些实验对我们理解自身和他人的重要启示。读完后，我感觉自己拿到了一把钥匙，开始以前所未有的清晰度审视自己的人际互动和情绪波动。它没有给我任何“标准答案”，而是提供了一套更精密的“观察工具”，让自我探索变成了一场充满惊喜的旅程。这本书的叙事节奏把握得极好，像侦探小说一样引人入胜，让人忍不住想一口气读完，去解开更多关于“人”的谜团。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着试试看的心态翻开这本书的，因为“启蒙”这个词听起来总有点过于简单化。但事实证明，这种“简单”恰恰是它最大的价值所在。这本书的文字有一种独特的魔力，它不炫技，不卖弄深奥，但每一个段落都蕴含着深刻的洞察力。我尤其欣赏它在处理“情绪管理”这一章节时的细腻和克制。现在很多读物都在鼓吹“积极思考”，但这本导读却非常坦诚地承认了负面情绪的必然性和功能性。它没有要求我们消灭焦虑或恐惧，而是教导我们如何“与情绪共舞”，理解它们想要传递的信息。我记得书里提到一个观点，说情绪更像是一种内部的“预警系统”，而不是需要被压制的“麻烦制造者”。这个角度让我醍醐灌顶，我不再因为自己感到低落而自责，而是开始学着去倾听自己内心的声音。这种扎根于现实、又不失人文关怀的叙述方式，使得心理学不再是高悬在象牙塔中的学问，而变成了可以随时拿来用的生活指南。它培养的不是理论家，而是更懂得关照自己内心世界的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也做得非常出色，这对于一本“启蒙”读物来说至关重要，因为它直接影响了读者的接纳度。很多理工科背景的朋友可能会对心理学望而却步，但这本书通过大量精心挑选的插图和图表，成功地软化了硬核知识的边界。这些视觉元素不是简单的装饰，它们巧妙地充当了知识的“助推器”。比如，在解释“记忆重构”的时候，书中用一个简单的流程图，就比我之前读过的任何文字描述都要清晰直观。它仿佛在对你说：“看，其实就这么简单，你早就知道这些，只是需要一个契机来组织它们。”这种友好的呈现方式，极大地降低了阅读门槛，让那些原本对专业术语感到恐惧的读者也能自信地深入其中。我甚至发现，在和同事讨论一些工作中的沟通障碍时，我能自然而然地引用书中的一些核心概念，而且因为理解得足够透彻，表达起来非常流畅有力，完全没有生搬硬套的感觉。这本书的实用性，正是在于它将学术的严谨性，以最易消化的形态呈现了出来。

评分☆☆☆☆☆

满意！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

心理学其实是一门很有意思的学科，我是从“读心术”开始对心理学感兴趣的，这是一本入门级别的书写的很不错

评分☆☆☆☆☆

满意！！！！！！！！！！！

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评分☆☆☆☆☆

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