我的第一本心理學啓濛書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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王煥斌，陳渝方著

圖書標籤:

心理學
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情緒管理
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齣版社：清華大學齣版社

ISBN：9787302434689

版次：1

商品編碼：11941076

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：284

字數：273000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　心理學，是你成功生活的助力器，是你一邊學習和工作、一邊享受幸福人生的自我管理工具。

　　本書目標：

　　（1）讓你從認識自我、培養洞察力開始，用心理學知識修身走天下，邁嚮成功未來。

　　（2）關注自身心理健康，解讀職場內外、愛情左右、商場前後的行為密碼，幫你洞悉世界的奧秘，在生活上遊刃有餘。

　　（3）教你學習如何應對復雜多變的生活，控製起伏不定的情緒，使你的人際關係順暢，引你的生活走嚮坦途！在紛繁蕪雜的世界中曆練一股內心強大的力量，做內心強大的自己！

內容簡介

　　本書作者利用心理學的專業知識並根據我們日常生活中遇到的有關心理學方麵的問題來編寫的，實用性強。共分為12章，內容包括正確認識自己很重要、探索心理學的秘密與真相、職場新人的心理入門法則、帶上“五力”武裝自己進社會、情緒的管理、色彩與心理、學點戀愛心理學、心理學教你如何說漂亮話、八大絕招，讓你輕鬆變身社交達人、改變小毛病，迎來大成功、學會給心理放個假、做好心理管理，維護健康。

作者簡介

　　王煥斌，教育學博士，心理學副教授，心理學碩士，《現代教育報》心理專欄特約撰稿人，企業培訓師、心理谘詢師考試培訓師。長期從事心理學教學與心理谘詢工作，先後為北京體育大學等學校及中國人壽保險公司、首都機場公安分局、銀川司法機關、北京富士康等單位做過各類心理學講座及培訓五百多場，個體心理谘詢人數達一韆多人，深受學員的愛戴。各類講座先後被中央電視颱、重慶電視颱、北京電視颱等媒體報道。

　　著有作品《溝通從心開始》《心理疾病及防治》《為一生奠定基礎》《教子有方》《不生氣的智慧》《有齣息的孩子要剋服的人性弱點》等，發錶學術文章八十餘篇。

　　陳渝方，北京師範大學應用心理學博士，國傢關工委講師團講師，中國傢庭教育委員會委員，國傢二級心理谘詢師，北京百益奧佳（心理）健康科技公司執行董事。

　　齣身於教育世傢，長期從事青少年心理健康教育及傢庭教育等方麵的研究和輔導工作。參與編寫《傢庭教育高級講師》《兒童情商指導師》等心理學輔導教材。結閤中西方文化的特色，在傢庭教育中提齣瞭“負兩歲教育”“天性迴歸”的新理念，在兒童心理輔導中創建瞭“金手指”和“手圈療法”，並多次受邀到電颱、電視颱做傢庭教育欄目嘉賓，為上韆名兒童解決瞭學習、情感等心理問題，被孩子們親切地稱為“愛心媽媽”。

前言/序言

　　當今中國物質充裕，人們的生活質量越來越高。但現在的年輕人在學習、就業、戀愛等過程中的煩惱和壓力也是遠超前人的。我們一生都在追求幸福，也經常送齣祝福，所以一定要幸福哦。

　　幸福是一種心理感受。在科技高速發展的今天，技術讓人和社會的聯係更加緊密又更加疏遠。在年輕人成長的過程中，工作的壓力和人際關係的煩惱都需要自我疏導和排遣，更需要在這些方麵變得更加優秀。心理學，是你成功生活的助力器，是你一邊學習和工作、一邊享受幸福人生的自我管理工具。

　　在心理學的體係逐漸完備之後，它會成為每個人的成功利器。筆者從事心理研究工作多年，每年都會接待上百位有各類心理問題的人士，因此對心理學的相關問題有一定的體會。編寫本書是希望你瞭解心理學，掌握心理學，學會應用心理學，讓自己的生活更加完美。

　　本書目標

　　（1）讓你從認識自我、培養洞察力開始，用心理學知識修身走天下，邁嚮成功未來。

　　（2）關注自身心理健康，解讀職場內外、愛情左右、商場前後的行為密碼，幫你洞悉世界的奧秘，在生活上遊刃有餘。

　　心理學是一門發展中的學科，也是一門實踐性極強的學科。由於本人纔疏學淺，時間有限，在編寫過程中難免有疏漏，望讀者不吝指齣，以便再版時改進。

　　編者

　　2015年9月

《思想的棱鏡：探索人類心靈的奧秘》簡介你是否曾對人類的行為感到好奇，為何有些人如此熱情奔放，而另一些人則內斂沉靜？你是否曾在麵對復雜人際關係時感到睏惑，如何纔能更好地理解他人，又如何纔能更清晰地認識自己？你是否曾對夢境的奇幻景象感到著迷，它們又隱藏著怎樣的潛意識信息？《思想的棱鏡》正是為你量身打造的一扇窗，它將帶領你走進人類心靈的廣闊天地，以一種親切而深刻的方式，點亮你對內在世界的探索之旅。本書並非枯燥的學術論文，而是以生動的故事、鮮活的案例和引人入勝的思考，為你揭示心理學的核心概念。它像一位循循善誘的嚮導，引領你穿越思維的迷宮，理解情緒的潮起潮落，洞悉行為的深層動機。我們相信，每個人心中都藏著一個關於“自我”和“他人”的未解之謎，而心理學，正是解開這些謎題的鑰匙。本書將帶你踏上一次怎樣的心智旅程？第一部分：初識心靈的版圖——心理學的基本視角我們將從最根本的問題齣發：什麼是心理學？它研究什麼？它如何幫助我們理解自己和這個世界？心靈的萬花筒：你將瞭解到，心理學並非單一的學科，而是涵蓋瞭多種多樣的研究視角。我們會簡要介紹一些重要的學派，例如：精神分析的深潛：弗洛伊德的“冰山理論”並非遙不可及，我們將以通俗易懂的方式，揭示潛意識的強大力量，以及童年經曆如何塑造我們的成人人格。你會瞭解到，那些看似無心的舉動，也許正源於內心深處我們自己都未曾意識到的衝動與情結。行為主義的觀察：巴甫洛夫的狗、斯金納的箱子，這些經典的實驗背後，隱藏著我們學習和適應環境的規律。你將明白，很多習慣的養成，恐懼的産生，甚至是技能的學習，都可以通過“刺激—反應”的模式來理解，而改變，也並非遙不可及。認知革命的思考：我們如何接收信息、加工信息、記憶信息，並最終做齣決策？本書將帶你進入“信息處理”的視角，理解思維的模式、記憶的機製，以及那些影響我們判斷的認知偏差。你會驚訝地發現，我們所認為的“客觀現實”，很大程度上是經過我們大腦過濾和加工的産物。人本主義的溫暖：馬斯洛的需求層次、羅傑斯的“以人為中心”，這些理念傳遞著對人類潛能和自我實現的樂觀信念。你將感受到，每個人都有自我成長的力量，理解他人的需求，並給予支持，是建立健康關係的關鍵。研究的工具箱：心理學是如何得齣這些結論的？我們並非依賴猜想，而是運用科學的方法。本書將簡要介紹一些常用的研究方法，如觀察法、實驗法、問捲法、案例研究等，讓你對心理學的科學性有更直觀的認識。第二部分：情緒的河流與思緒的潮汐——感知與認知我們每天都在感知世界，也在思考世界。這一部分，我們將深入探索這兩個構成我們內在體驗的核心過程。感知的奇妙世界：從看到一朵花，聽到一段音樂，到嘗到一種味道，我們如何將外部的物理刺激轉化為有意義的感知體驗？我們將探討：視覺的魔術：為什麼有時候我們會“眼見不一定為實”？幻覺、錯覺的背後，揭示瞭我們大腦在解讀視覺信息時遵循的規則。聽覺的共鳴：聲音的遠近、高低，音樂的情感力量，這些是如何在大腦中被處理的？觸覺、味覺、嗅覺的交響：這些被我們忽視的感官，在多大程度上影響著我們的喜好與體驗？思維的宮殿：我們的想法、信念、判斷，是如何形成的？注意力：為什麼我們隻能同時關注有限的信息？注意力資源是如何分配的？記憶的迷宮：我們如何記住過去，又為何會遺忘？短期記憶、長期記憶、情景記憶，它們之間有著怎樣的聯係？遺忘癥、記憶增強術，這些現象又揭示瞭什麼？問題解決與決策：麵對挑戰，我們如何尋找方案？在多種選擇麵前，我們如何權衡取捨？啓發法、算法、認知偏差，這些工具與陷阱，將讓你更明智地做齣選擇。語言與思維：語言是如何影響我們的思考方式的？我們是否能夠用非語言的方式思考？第三部分：情感的溫度與動機的力量——內心世界的驅動是什麼讓我們歡笑、哭泣、憤怒、快樂？又是什麼驅使我們前進，去追求目標？情緒的百科全書：基本情緒的辨識：快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡，這些跨越文化的基本情緒，在我們的生活中扮演著怎樣的角色？情緒的生理基礎：心跳加速、手心齣汗，這些生理反應與我們的情緒有著怎樣的緊密聯係？情緒的調節：我們如何管理自己的情緒？壓抑、宣泄、認知重評，不同的情緒調節策略，對我們的身心健康有何影響？共情的力量：理解和分享他人的感受，是建立深刻連接的基礎。我們將探討共情是如何産生的，以及它在人際關係中的重要性。動機的引擎：生理動機：食物、水、睡眠，這些最基本的生存需求，如何驅動我們的行為？心理動機：成就感、歸屬感、尊重感，這些高級需求，又如何塑造我們的生活目標？內在動機與外在動機：是發自內心的熱愛，還是為瞭奬勵或避免懲罰？理解動機的來源，有助於我們更好地設定目標並堅持下去。目標設定與實現：如何設定切實可行的目標，並保持動力去實現它們？第四部分：人際的絲綫與發展的軌跡——與他人和時間同行我們並非孤立的個體，而是生活在社會網絡中，也經曆著人生的不同階段。社會心理的縮影：社會認知：我們如何看待他人？刻闆印象、偏見、歸因，這些現象如何影響我們對社會的理解？群體動力：群體決策的效率，群體壓力下的行為改變，閤作與競爭，這些群體現象是如何産生的？人際吸引與愛情：為什麼我們會喜歡某些人，而對另一些人無感？愛情的化學反應與心理機製又是怎樣的？溝通的藝術：語言溝通與非語言溝通，傾聽的技巧，衝突的解決，這些是構建和諧人際關係的基石。發展的旅程：生命周期的心理變化：從嬰兒的咿呀學語，到青少年的叛逆與探索，再到成年的責任與成熟，以及老年期的迴顧與接納，人生的不同階段，都伴隨著獨特的心理挑戰與成長。人格的形成：童年經曆、遺傳因素、社會環境，它們是如何共同塑造我們獨一無二的人格特質的？學習與教育：學習的規律是什麼？如何更有效地學習？教育對人格和智力的發展有何影響？第五部分：心靈的健康與成長——關照你的內在世界瞭解心理學，最終是為瞭更好地生活。心理健康的守護：壓力與應對：現代生活中，壓力無處不在。我們將探討壓力的來源，以及有效的壓力應對策略。情緒睏擾的理解：焦慮、抑鬱、恐懼，當這些情緒變得過於強烈和持久，它們對我們的生活産生影響時，我們該如何認識和應對？自我關懷與心理彈性：如何培養積極的心態，增強應對挫摺的能力，建立強大的心理韌性？自我成長的啓示：自我認知與自我接納：瞭解自己的優點與不足，以開放的心態接納真實的自己，是成長的起點。提升幸福感：什麼是幸福？如何纔能更持久地體驗到幸福？積極心理學為你提供方嚮。人生的意義與價值：探索生命的意義，找到內心的驅動力，活齣屬於自己的精彩。《思想的棱鏡》是一次邀約，邀請你踏上一段奇妙的內在探索之旅。它將為你提供一副全新的眼鏡，讓你以更深刻、更清晰的視角，觀察自己、理解他人、洞察世界。這本書，不僅是知識的傳遞，更是點燃你好奇心，啓發你獨立思考，最終幫助你活齣更充盈、更美好的自我的夥伴。翻開它，讓你的思想，在真理的光芒下，摺射齣五彩斑斕的色彩。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格，有一種返璞歸真的魅力。它沒有故作高深地使用大量拉丁詞匯或復雜的心理學流派術語，而是仿佛一位經驗豐富的人生導師，坐在你對麵，用最樸實的語言，分享他觀察到的關於人類心靈運作的秘密。這種親切感，讓閱讀過程變成瞭一種享受而非負擔。作者在穿插曆史故事和個人軼事時，把握的火候恰到好處，既提供瞭必要的曆史背景，又避免瞭將心理學變成一部編年史。我特彆喜歡它在介紹“習得性無助”那一章時的敘述方式，它沒有直接批判，而是通過一個飽含同情心的故事，讓讀者自己去體會那種被剝奪瞭控製感後的無力感。這種“潤物細無聲”的教育方式，比那些強硬灌輸的教材有效得多。讀完它，我感覺自己像是完成瞭一次深度的自我體檢，雖然發現瞭一些需要打磨的地方，但更多的是對自己潛能的重新認識。這本書，絕對是值得推薦給任何對“認識自己”這個永恒命題感興趣的成年人。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的第一本心理學啓濛書》真是讓人眼前一亮！我一直對人類行為背後的驅動力充滿好奇，但市麵上那些心理學書籍往往要麼過於學術化，要麼就是流於錶麵的“心靈雞湯”。這本書完全打破瞭這種刻闆印象。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是用極其生動、貼近生活的案例，將那些原本抽象的心理學概念具象化瞭。比如，書中對“認知偏差”的闡述，簡直是神來之筆。它沒有直接拋齣晦澀的術語，而是通過描述我們在日常決策中如何一次次掉進相似的思維陷阱，讓我瞬間明白，原來我那些自以為理性的判斷，背後竟然有如此多“非理性”的影子在作祟。更讓我印象深刻的是，作者在講述經典實驗時，不隻是簡單復述過程和結論，而是深入剖析瞭這些實驗對我們理解自身和他人的重要啓示。讀完後，我感覺自己拿到瞭一把鑰匙，開始以前所未有的清晰度審視自己的人際互動和情緒波動。它沒有給我任何“標準答案”，而是提供瞭一套更精密的“觀察工具”，讓自我探索變成瞭一場充滿驚喜的旅程。這本書的敘事節奏把握得極好，像偵探小說一樣引人入勝，讓人忍不住想一口氣讀完，去解開更多關於“人”的謎團。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著試試看的心態翻開這本書的，因為“啓濛”這個詞聽起來總有點過於簡單化。但事實證明，這種“簡單”恰恰是它最大的價值所在。這本書的文字有一種獨特的魔力，它不炫技，不賣弄深奧，但每一個段落都蘊含著深刻的洞察力。我尤其欣賞它在處理“情緒管理”這一章節時的細膩和剋製。現在很多讀物都在鼓吹“積極思考”，但這本導讀卻非常坦誠地承認瞭負麵情緒的必然性和功能性。它沒有要求我們消滅焦慮或恐懼，而是教導我們如何“與情緒共舞”，理解它們想要傳遞的信息。我記得書裏提到一個觀點，說情緒更像是一種內部的“預警係統”，而不是需要被壓製的“麻煩製造者”。這個角度讓我醍醐灌頂，我不再因為自己感到低落而自責，而是開始學著去傾聽自己內心的聲音。這種紮根於現實、又不失人文關懷的敘述方式，使得心理學不再是高懸在象牙塔中的學問，而變成瞭可以隨時拿來用的生活指南。它培養的不是理論傢，而是更懂得關照自己內心世界的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也做得非常齣色，這對於一本“啓濛”讀物來說至關重要，因為它直接影響瞭讀者的接納度。很多理工科背景的朋友可能會對心理學望而卻步，但這本書通過大量精心挑選的插圖和圖錶，成功地軟化瞭硬核知識的邊界。這些視覺元素不是簡單的裝飾，它們巧妙地充當瞭知識的“助推器”。比如，在解釋“記憶重構”的時候，書中用一個簡單的流程圖，就比我之前讀過的任何文字描述都要清晰直觀。它仿佛在對你說：“看，其實就這麼簡單，你早就知道這些，隻是需要一個契機來組織它們。”這種友好的呈現方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本對專業術語感到恐懼的讀者也能自信地深入其中。我甚至發現，在和同事討論一些工作中的溝通障礙時，我能自然而然地引用書中的一些核心概念，而且因為理解得足夠透徹，錶達起來非常流暢有力，完全沒有生搬硬套的感覺。這本書的實用性，正是在於它將學術的嚴謹性，以最易消化的形態呈現瞭齣來。

評分☆☆☆☆☆

讀完整本書後，我最深的感受是它帶來的“世界觀的重塑”。我以前總喜歡用“好人”或“壞人”的二元對立去看待人際關係中的衝突，認為矛盾的産生往往是單方麵的“錯誤”。然而，這本書通過講解人際互動中的“鏡像神經元”效應和“歸因偏差”，讓我開始關注到復雜情境中的“係統性”問題。它引導我去思考：在某個特定情境下，對方的行為模式是如何被環境和自身的內在預期所塑造的？這種“去道德化”的視角，極大地緩解瞭我在處理人際摩擦時的焦慮感和挫敗感。我不再急於評判，而是更願意去探究“為什麼會這樣”。這種從“評判者”到“觀察者”的轉變，是這本書帶給我最寶貴的一份禮物。它教會我，理解不是認同，而是建立有效溝通的第一步。這種成熟的心智模型，對於任何試圖在復雜社會中保持平衡和清醒的人來說，都是一次意義非凡的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

滿意！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

心理學其實是一門很有意思的學科，我是從“讀心術”開始對心理學感興趣的，這是一本入門級彆的書寫的很不錯

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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心理學其實是一門很有意思的學科，我是從“讀心術”開始對心理學感興趣的，這是一本入門級彆的書寫的很不錯