簡簡單單治頭暈：眩暈實用康復操（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李曉青，查定軍，李銳 等 編

圖書標籤:

• 頭暈
• 眩暈
• 康復
• 運動
• 保健
• 健康
• 醫學
• 理療
• 自我療法
• 實用

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519207021

版次：1

商品編碼：11947504

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：40

字數：50000

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《簡簡單單治頭暈：眩暈實用康復操》介紹瞭，眩暈（頭暈／頭昏／不穩）是臨床上患者就診時常見的自訴癥狀之一，而且隨年齡增長，眩暈的患病率不斷上升，據統計小於65歲的人群患病率在5％，而超過80歲的人群其患病率則猛增至50％。臨床可引起眩暈發作的疾病多達上百種，病種涉及神經內科、耳鼻咽喉科、精神科及其他相關學科，但各個學科對眩暈疾病的闡述卻相當局限，而且患者對眩暈的理解和描述常常不夠準確，臨床醫生在麵對眩暈患者時常常自己也覺得“頭暈”，緻使誤診誤治現象十分普遍，這種現象在國內尤為突齣。近幾年，國內從事眩暈領域的醫生不斷增多，各種與眩暈相關的學習班此起彼伏，這大地推動瞭國內眩暈醫學的發展．我們可喜地看到：越來越多的醫生認識瞭常見的眩暈疾病一一良性陣發性位置性眩暈，並能給予正確的手法復位治療；對其他眩暈疾病的診治也漸漸與國際接軌，在某些眩暈疾病的診治方麵，一些國內專傢甚至已處於引領世界潮流的前言。這些變化正在不斷改變著眩暈疾病診治的窘境。

目錄

簡簡單單治頭暈——眩暈實用康復操（前庭康復訓練）
適應證
禁忌證
注意事項

01 頭眼訓練
頭眼訓練分層
頭位固定注視追蹤
眼睛固定轉頭注視
注視追蹤
轉頭注視
交替注視
分離注視
反嚮追蹤
記憶注視
記憶注視追蹤

02 臥位訓練
臥位懸頭
鼻觸膝蓋
平臥翻身
平臥翻滾1
平臥翻滾2
側身躺下

03 坐位訓練
坐立位轉換
坐位正前方撿物
坐位左右交叉撿物
坐位拋球

04 站立訓練
並足站立
足跟抵足尖站立
彎腰俯首
站立拋球
坐立位轉換拋球
單腳站立
單腳站立

05 行走訓練
直綫行走
足跟足尖直綫行走
交替轉身直綫行走
斜坡直綫行走

06 復閤訓練
持球鏇轉
坐球位移
相互拋球

前言/序言

《簡簡單單治頭暈：眩暈實用康復操（附光盤）》並非一本包含具體醫學治療方案的書籍。它所提供的，是一套經過精心設計、旨在幫助人們緩解眩暈睏擾的居傢康復操。這本書的核心價值在於其“實用”二字，它摒棄瞭復雜的理論和專業術語，而是聚焦於一套簡單易學、人人都能在傢中獨立完成的動作。 本書的內容並非針對特定疾病的診斷或藥物處方，而是通過一係列溫和而有針對性的運動，來改善可能導緻眩暈的多種身體狀況。這些康復操的編寫，充分考慮到瞭不同人群的需求，力求做到安全有效。書中會詳細介紹每一個動作的要領、幅度、頻率以及注意事項，確保讀者能夠準確無誤地進行練習。 附贈的光盤是本書的一大亮點。它將書中的文字描述轉化為直觀的視頻演示，讓讀者能夠清晰地看到每一個動作的標準姿勢和流暢過程。無論是初學者還是有一定運動基礎的人，都能通過觀看光盤，更輕鬆地掌握康復操的精髓，從而更有效地進行練習。這種圖文結閤、視聽輔助的學習方式，極大地降低瞭居傢康復的難度，提高瞭練習的依從性和趣味性。 這本書更像是一位貼心的居傢健康指導師。它不會告訴你“你為什麼會頭暈”，而是告訴你“你可以做些什麼來改善頭暈”。書中可能涵蓋的練習類型，會側重於增強前庭係統功能、改善頸部和肩部肌肉的緊張、提升身體的平衡能力等方麵。例如，一些針對眼球運動的訓練，有助於穩定視綫，減輕由於視覺信息與內耳信息不匹配而産生的眩暈感；一些溫和的頭部轉動和傾斜動作，可能有助於恢復耳石的正常位置，緩解良性陣性位置性眩暈；而一些簡單的平衡練習，則能幫助身體更好地適應和控製運動，減少因平衡失調引發的跌倒和眩暈。 本書的語言風格力求通俗易懂，避免使用過於專業的醫學名詞，而是用最直白的語言來解釋每一個動作的目的和效果。這種“簡簡單單”的理念，貫穿於本書的始終，旨在讓任何有眩暈睏擾的人，都能在輕鬆無壓力的環境中，找到改善自身狀況的方法。 它不是一本提供醫療建議的指南，也不是一個替代專業醫生診療的工具。書中也不會齣現任何具體的藥物名稱、治療方案或手術方法。其宗旨是賦能讀者，通過積極主動的居傢鍛煉，成為自己健康管理的一部分，輔助緩解眩暈帶來的不適，提升生活質量。 這本書的內容，更像是在教你一套“體操”，一套專門為你可能齣現的眩暈狀況而設計的“體操”。通過循序漸進的練習，逐漸喚醒和激活身體內在的修復能力，讓你的身體在運動中找到平衡，讓你的頭部不再被眩暈所睏擾。它強調的是“康復”過程，是“自己動手”的力量，是通過長期的、規律性的鍛煉來達到改善的效果。 總而言之，《簡簡單單治頭暈：眩暈實用康復操（附光盤）》是一本以居傢康復鍛煉為核心的指導性讀物，它通過簡單易學的動作和直觀的光盤演示，幫助讀者自主地進行一係列針對眩暈癥狀的改善性練習，而非提供醫學診斷或治療方案。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，我一直飽受頭暈的摺磨，這種眩暈感讓我感到非常痛苦，甚至影響瞭我的正常生活。嘗試瞭各種治療方法，效果都不盡如人意。偶然的機會，我在朋友的推薦下，得知瞭《簡簡單單治頭暈》這本書。拿到書後，我被其專業的編排和詳盡的內容所吸引。這本書不僅僅是一本簡單的康復操指導手冊，它還深入淺齣地講解瞭頭暈的成因、分類，以及不同類型頭暈的康復原理。書中提供的康復操，動作設計科學閤理，注重細節，並且強調循序漸進，非常適閤我這樣的患者。最讓我感到欣慰的是，書中還附帶瞭一張光盤，裏麵是真人演示的康復操視頻，這讓我能夠更直觀地學習和掌握每一個動作的要領，避免瞭因理解偏差而導緻的效果不佳。通過堅持練習書中的康復操，我欣喜地發現，我的頭暈癥狀得到瞭顯著的緩解，生活質量也得到瞭很大的提升。這本書為我帶來瞭希望，讓我重拾瞭健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中年白領，每天的工作都需要長時間麵對電腦，久而久之，頸椎問題逐漸顯現，隨之而來的就是頑固性的頭暈。這種頭暈，有時是間歇性的，有時是持續性的，嚴重影響瞭我的工作效率和生活質量。看瞭很多關於頸椎病的資料，也嘗試過一些網上流傳的“緩解頭暈”的偏方，但效果都不太理想。偶然的機會，我在書店看到瞭《簡簡單單治頭暈》這本書，封麵設計簡潔大方，內容簡介也讓我眼前一亮。我特彆看重的是書中“實用康復操”這幾個字，我一直覺得，與其依賴藥物，不如通過科學的鍛煉來解決問題。翻閱書頁，裏麵的內容條理清晰，結構嚴謹，從頭暈的成因到具體的康復方法，都做瞭深入淺齣的講解。書中介紹的每一個康復操，都經過瞭科學的設計，強調循序漸進，並且有明確的動作要領和注意事項，這讓我能夠安心地進行練習，不用擔心會因為動作不當而加重病情。尤其是那張光盤，更是錦上添花，生動的視頻演示，讓我仿佛置身於一個專業的康復課堂，每一個動作都做得標準到位。堅持練習瞭一個多月，我驚喜地發現，以往頻繁發作的頭暈癥狀得到瞭顯著的改善，甚至有幾次，我感覺自己已經完全擺脫瞭頭暈的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的福音！長期以來，我一直飽受頭暈的睏擾，那種天鏇地轉的感覺，讓我連簡單的站立都變得睏難。嘗試過各種方法，吃藥、針灸，效果都甚微，甚至有時還會加重。就在我幾乎要放棄希望的時候，朋友推薦瞭這本《簡簡單單治頭暈》。初看書名，我並沒有抱太大的期望，覺得“簡簡單單”聽起來像是一些敷衍的技巧，但抱著試試看的心態，我還是買瞭下來。拿到書後，我被其清晰的排版和精美的插圖所吸引，這讓我對閱讀産生瞭濃厚的興趣。書中的每一個動作都配有詳細的圖解，並且動作的難度和強度都有明確的說明，這對於我這樣一個運動能力不強的人來說，簡直是太友好瞭。最讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤，裏麵是真人演示的康復操視頻，這讓我能夠更直觀地學習和模仿每一個動作，避免瞭因理解錯誤而導緻動作不到位的情況。每天跟著光盤練習，我能感受到身體微妙的變化，原本僵硬的頸部肌肉似乎放鬆瞭許多，頭暈的頻率和程度也在逐漸減輕。我真的非常感謝作者，他用最通俗易懂的語言，為我們這些受頭暈摺磨的患者提供瞭一套切實可行的方法。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的設計理念非常人性化。我是一名老年人，身體各項機能都在逐漸衰退，尤其是平衡感越來越差，頭暈是傢常便飯。很多關於健身的書籍，裏麵的動作都太復雜，或者對身體的要求太高，我根本做不瞭。而《簡簡單單治頭暈》這本書，它的名字就已經說明瞭一切——“簡簡單單”。我買迴來後，迫不及待地翻看，發現裏麵的康復操確實非常簡單易學，動作幅度不大，而且強度適中，非常適閤像我這樣的老年人。書中的講解非常細緻，每一個步驟都寫得很清楚，而且還用一些形象的比喻來幫助理解，這讓我一個文化程度不高的老人也能輕鬆掌握。更讓我感動的是，書中還特彆強調瞭安全性和注意事項，告訴我哪些動作不適閤做什麼樣的人，以及在練習過程中需要注意的細節，這讓我能夠更放心地進行鍛煉。附帶的光盤更是解決瞭我一大難題，我之前一直擔心自己看不懂說明，現在有瞭視頻，我可以跟著視頻一步一步地做，感覺就像有專業教練在指導一樣。現在，我每天都會堅持做書中的康復操，頭暈的癥狀明顯減輕瞭，精神也比以前好多瞭，走路也更穩瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在辦公室工作的人，頸椎問題幾乎是通病，而頭暈也隨之而來，嚴重的時候，甚至會影響到我的正常生活和工作。我嘗試過很多方法，包括各種按摩、理療，但效果都不是很明顯。在一次偶然的機會，我聽朋友推薦瞭《簡簡單單治頭暈》這本書，我抱著試一試的心態買瞭下來。收到書後，我被書中詳細的講解和清晰的插圖深深吸引。它不僅僅是列齣一些動作，而是從頭暈的成因、類型，到不同類型的頭暈應該如何進行康復訓練，都有詳細的說明。書中介紹的康復操，都是一些非常基礎但又非常有效的動作，而且強調循序漸進，非常適閤我這種長期缺乏運動的人。最讓我驚喜的是，書中的每一個動作都配有二維碼，掃描後可以直接觀看視頻演示，這對於我這種動手能力不強的人來說，簡直是福音。我跟著視頻每天練習，堅持瞭一段時間後，我發現頭暈的頻率明顯降低，而且頭部的僵硬感也有所緩解。這本書讓我深刻體會到，很多睏擾我們的健康問題，其實都可以通過科學、簡單的方法來解決。