简简单单治头晕：眩晕实用康复操（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李晓青，查定军，李锐 等 编

图书标签:

• 头晕
• 眩晕
• 康复
• 运动
• 保健
• 健康
• 医学
• 理疗
• 自我疗法
• 实用

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207021

版次：1

商品编码：11947504

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：40

字数：50000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《简简单单治头晕：眩晕实用康复操》介绍了，眩晕（头晕／头昏／不稳）是临床上患者就诊时常见的自诉症状之一，而且随年龄增长，眩晕的患病率不断上升，据统计小于65岁的人群患病率在5％，而超过80岁的人群其患病率则猛增至50％。临床可引起眩晕发作的疾病多达上百种，病种涉及神经内科、耳鼻咽喉科、精神科及其他相关学科，但各个学科对眩晕疾病的阐述却相当局限，而且患者对眩晕的理解和描述常常不够准确，临床医生在面对眩晕患者时常常自己也觉得“头晕”，致使误诊误治现象十分普遍，这种现象在国内尤为突出。近几年，国内从事眩晕领域的医生不断增多，各种与眩晕相关的学习班此起彼伏，这大地推动了国内眩晕医学的发展．我们可喜地看到：越来越多的医生认识了常见的眩晕疾病一一良性阵发性位置性眩晕，并能给予正确的手法复位治疗；对其他眩晕疾病的诊治也渐渐与国际接轨，在某些眩晕疾病的诊治方面，一些国内专家甚至已处于引领世界潮流的前言。这些变化正在不断改变着眩晕疾病诊治的窘境。

目录

简简单单治头晕——眩晕实用康复操（前庭康复训练）
适应证
禁忌证
注意事项

01 头眼训练
头眼训练分层
头位固定注视追踪
眼睛固定转头注视
注视追踪
转头注视
交替注视
分离注视
反向追踪
记忆注视
记忆注视追踪

02 卧位训练
卧位悬头
鼻触膝盖
平卧翻身
平卧翻滚1
平卧翻滚2
侧身躺下

03 坐位训练
坐立位转换
坐位正前方捡物
坐位左右交叉捡物
坐位抛球

04 站立训练
并足站立
足跟抵足尖站立
弯腰俯首
站立抛球
坐立位转换抛球
单脚站立
单脚站立

05 行走训练
直线行走
足跟足尖直线行走
交替转身直线行走
斜坡直线行走

06 复合训练
持球旋转
坐球位移
相互抛球

前言/序言

《简简单单治头晕：眩晕实用康复操（附光盘）》并非一本包含具体医学治疗方案的书籍。它所提供的，是一套经过精心设计、旨在帮助人们缓解眩晕困扰的居家康复操。这本书的核心价值在于其“实用”二字，它摒弃了复杂的理论和专业术语，而是聚焦于一套简单易学、人人都能在家中独立完成的动作。 本书的内容并非针对特定疾病的诊断或药物处方，而是通过一系列温和而有针对性的运动，来改善可能导致眩晕的多种身体状况。这些康复操的编写，充分考虑到了不同人群的需求，力求做到安全有效。书中会详细介绍每一个动作的要领、幅度、频率以及注意事项，确保读者能够准确无误地进行练习。 附赠的光盘是本书的一大亮点。它将书中的文字描述转化为直观的视频演示，让读者能够清晰地看到每一个动作的标准姿势和流畅过程。无论是初学者还是有一定运动基础的人，都能通过观看光盘，更轻松地掌握康复操的精髓，从而更有效地进行练习。这种图文结合、视听辅助的学习方式，极大地降低了居家康复的难度，提高了练习的依从性和趣味性。 这本书更像是一位贴心的居家健康指导师。它不会告诉你“你为什么会头晕”，而是告诉你“你可以做些什么来改善头晕”。书中可能涵盖的练习类型，会侧重于增强前庭系统功能、改善颈部和肩部肌肉的紧张、提升身体的平衡能力等方面。例如，一些针对眼球运动的训练，有助于稳定视线，减轻由于视觉信息与内耳信息不匹配而产生的眩晕感；一些温和的头部转动和倾斜动作，可能有助于恢复耳石的正常位置，缓解良性阵性位置性眩晕；而一些简单的平衡练习，则能帮助身体更好地适应和控制运动，减少因平衡失调引发的跌倒和眩晕。 本书的语言风格力求通俗易懂，避免使用过于专业的医学名词，而是用最直白的语言来解释每一个动作的目的和效果。这种“简简单单”的理念，贯穿于本书的始终，旨在让任何有眩晕困扰的人，都能在轻松无压力的环境中，找到改善自身状况的方法。 它不是一本提供医疗建议的指南，也不是一个替代专业医生诊疗的工具。书中也不会出现任何具体的药物名称、治疗方案或手术方法。其宗旨是赋能读者，通过积极主动的居家锻炼，成为自己健康管理的一部分，辅助缓解眩晕带来的不适，提升生活质量。 这本书的内容，更像是在教你一套“体操”，一套专门为你可能出现的眩晕状况而设计的“体操”。通过循序渐进的练习，逐渐唤醒和激活身体内在的修复能力，让你的身体在运动中找到平衡，让你的头部不再被眩晕所困扰。它强调的是“康复”过程，是“自己动手”的力量，是通过长期的、规律性的锻炼来达到改善的效果。 总而言之，《简简单单治头晕：眩晕实用康复操（附光盘）》是一本以居家康复锻炼为核心的指导性读物，它通过简单易学的动作和直观的光盘演示，帮助读者自主地进行一系列针对眩晕症状的改善性练习，而非提供医学诊断或治疗方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年白领，每天的工作都需要长时间面对电脑，久而久之，颈椎问题逐渐显现，随之而来的就是顽固性的头晕。这种头晕，有时是间歇性的，有时是持续性的，严重影响了我的工作效率和生活质量。看了很多关于颈椎病的资料，也尝试过一些网上流传的“缓解头晕”的偏方，但效果都不太理想。偶然的机会，我在书店看到了《简简单单治头晕》这本书，封面设计简洁大方，内容简介也让我眼前一亮。我特别看重的是书中“实用康复操”这几个字，我一直觉得，与其依赖药物，不如通过科学的锻炼来解决问题。翻阅书页，里面的内容条理清晰，结构严谨，从头晕的成因到具体的康复方法，都做了深入浅出的讲解。书中介绍的每一个康复操，都经过了科学的设计，强调循序渐进，并且有明确的动作要领和注意事项，这让我能够安心地进行练习，不用担心会因为动作不当而加重病情。尤其是那张光盘，更是锦上添花，生动的视频演示，让我仿佛置身于一个专业的康复课堂，每一个动作都做得标准到位。坚持练习了一个多月，我惊喜地发现，以往频繁发作的头晕症状得到了显著的改善，甚至有几次，我感觉自己已经完全摆脱了头晕的困扰。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我一直饱受头晕的折磨，这种眩晕感让我感到非常痛苦，甚至影响了我的正常生活。尝试了各种治疗方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我在朋友的推荐下，得知了《简简单单治头晕》这本书。拿到书后，我被其专业的编排和详尽的内容所吸引。这本书不仅仅是一本简单的康复操指导手册，它还深入浅出地讲解了头晕的成因、分类，以及不同类型头晕的康复原理。书中提供的康复操，动作设计科学合理，注重细节，并且强调循序渐进，非常适合我这样的患者。最让我感到欣慰的是，书中还附带了一张光盘，里面是真人演示的康复操视频，这让我能够更直观地学习和掌握每一个动作的要领，避免了因理解偏差而导致的效果不佳。通过坚持练习书中的康复操，我欣喜地发现，我的头晕症状得到了显著的缓解，生活质量也得到了很大的提升。这本书为我带来了希望，让我重拾了健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的设计理念非常人性化。我是一名老年人，身体各项机能都在逐渐衰退，尤其是平衡感越来越差，头晕是家常便饭。很多关于健身的书籍，里面的动作都太复杂，或者对身体的要求太高，我根本做不了。而《简简单单治头晕》这本书，它的名字就已经说明了一切——“简简单单”。我买回来后，迫不及待地翻看，发现里面的康复操确实非常简单易学，动作幅度不大，而且强度适中，非常适合像我这样的老年人。书中的讲解非常细致，每一个步骤都写得很清楚，而且还用一些形象的比喻来帮助理解，这让我一个文化程度不高的老人也能轻松掌握。更让我感动的是，书中还特别强调了安全性和注意事项，告诉我哪些动作不适合做什么样的人，以及在练习过程中需要注意的细节，这让我能够更放心地进行锻炼。附带的光盘更是解决了我一大难题，我之前一直担心自己看不懂说明，现在有了视频，我可以跟着视频一步一步地做，感觉就像有专业教练在指导一样。现在，我每天都会坚持做书中的康复操，头晕的症状明显减轻了，精神也比以前好多了，走路也更稳了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的福音！长期以来，我一直饱受头晕的困扰，那种天旋地转的感觉，让我连简单的站立都变得困难。尝试过各种方法，吃药、针灸，效果都甚微，甚至有时还会加重。就在我几乎要放弃希望的时候，朋友推荐了这本《简简单单治头晕》。初看书名，我并没有抱太大的期望，觉得“简简单单”听起来像是一些敷衍的技巧，但抱着试试看的心态，我还是买了下来。拿到书后，我被其清晰的排版和精美的插图所吸引，这让我对阅读产生了浓厚的兴趣。书中的每一个动作都配有详细的图解，并且动作的难度和强度都有明确的说明，这对于我这样一个运动能力不强的人来说，简直是太友好了。最让我惊喜的是，书中还附带了一张光盘，里面是真人演示的康复操视频，这让我能够更直观地学习和模仿每一个动作，避免了因理解错误而导致动作不到位的情况。每天跟着光盘练习，我能感受到身体微妙的变化，原本僵硬的颈部肌肉似乎放松了许多，头晕的频率和程度也在逐渐减轻。我真的非常感谢作者，他用最通俗易懂的语言，为我们这些受头晕折磨的患者提供了一套切实可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在办公室工作的人，颈椎问题几乎是通病，而头晕也随之而来，严重的时候，甚至会影响到我的正常生活和工作。我尝试过很多方法，包括各种按摩、理疗，但效果都不是很明显。在一次偶然的机会，我听朋友推荐了《简简单单治头晕》这本书，我抱着试一试的心态买了下来。收到书后，我被书中详细的讲解和清晰的插图深深吸引。它不仅仅是列出一些动作，而是从头晕的成因、类型，到不同类型的头晕应该如何进行康复训练，都有详细的说明。书中介绍的康复操，都是一些非常基础但又非常有效的动作，而且强调循序渐进，非常适合我这种长期缺乏运动的人。最让我惊喜的是，书中的每一个动作都配有二维码，扫描后可以直接观看视频演示，这对于我这种动手能力不强的人来说，简直是福音。我跟着视频每天练习，坚持了一段时间后，我发现头晕的频率明显降低，而且头部的僵硬感也有所缓解。这本书让我深刻体会到，很多困扰我们的健康问题，其实都可以通过科学、简单的方法来解决。