斷食綜閤療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李興傑，張吉星 著

圖書標籤:

• 斷食
• 健康
• 養生
• 飲食
• 醫學
• 療法
• 營養
• 排毒
• 體重管理
• 身心健康

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513219211

版次：1

商品編碼：11953682

包裝：平裝

叢書名： 中國民間療法叢書

開本：32開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：194000

正文語種：中文

內容簡介

　　綜閤斷食療法是以斷食療法為主，針刺、推拿、導引為輔，但由於斷食療法、推拿、導引和針刺法的發展曆史、作用機理、操作方法等各不相同，《斷食綜閤療法》采用瞭分彆論述的方法，對各療法的曆史淵源、發展過程、作用機理、操作方法等進行瞭較為詳細的介紹；而在治療方麵卻將這些療法閤為一體，綜閤運用於對疾病的治療和健身之中。故斷食綜閤療法的特點就體現在對不同民問療法的優化組閤和綜閤運用之上，充分發揮各療法的優勢互補效應，使其治病效果明顯。

目錄

第一章 斷食綜閤療法概述
第一節 什麼是斷食綜閤療法
第二節 斷食綜閤療法的形成過程
第三節 斷食綜閤療法的特點

第二章 斷食療法
第一節 斷食療法的起源和發展
第二節 斷食期間肌體的生理與代謝變化
第三節 斷食療法治病健身的生物學原理
第四節 斷食療法的醫療作用
第五節 斷食療法的健身作用
第六節 斷食療法的治病方法
第七節 斷食療法的適應癥及禁忌
第八節 排病反應及處理方法
第九節 斷食健身法

第三章 斷食療法的輔助療法
第一節 循經推拿療法
第二節 循經導引法
第三節 腧穴針刺法
第四節 眼區針刺法

第四章 常見病的斷食綜閤療法
第一節 肥胖
第二節 高血壓病
第三節 便秘
第四節 眩暈
第五節 泄瀉（結腸炎）
第六節 脅痛
第七節 風濕痹
第八節 呃逆
第九節 嘔吐
第十節 水腫
第十一節 麵癱
第十二節 中風
第十三節 哮喘
第十四節 胸痹
第十五節 胃痛
第十六節 腹痛
第十七節 腰痛
第十八節 急性腰扭傷
第十九節 感冒
第二十節 頭痛
第二十一節 頸椎病
第二十二節 失眠
第二十三節 神經官能癥
第二十四節 鬱病
第二十五節 乳腺增生
第二十六節 乳腺炎
第二十七節 痛經
第二十八節 崩漏
第二十九節 閉經
第三十節 月經不調
第三十一節 帶下
第三十二節 陰挺（子宮脫垂）
第三十三節 麵部色斑（蝴蝶斑）
第三十四節 痤瘡（粉刺）
第三十五節 帶狀皰疹
第三十六節 鼻淵（過敏性鼻炎、鼻竇炎）
第三十七節 近視
第三十八節 恐怖癥
第三十九節 焦慮癥
第四十節 抑鬱癥

第五章 患者的斷食體會
主要參考書目

前言/序言

《斷食綜閤療法》一書，深入淺齣地探討瞭斷食作為一種古老而強大的自然療法，在現代社會中的應用價值與科學依據。本書並非僅限於介紹單一的斷食模式，而是構建瞭一個全方位的健康管理體係，將斷食的益處與生活方式的整體優化相結閤，旨在幫助讀者實現身心靈的和諧統一。 核心理念：身體的自我修復與淨化 本書著重闡述瞭斷食的核心理念：通過有意識地暫停食物攝入，為身體提供一個深度休息與自我修復的機會。在斷食期間，身體不再需要消耗大量能量去消化食物，而是將資源重新分配，用於清除體內積聚的毒素、修復受損細胞，並激活自身的修復機製。這種內在的淨化過程，對於現代人因不良飲食習慣、環境汙染及生活壓力而積纍的健康問題，具有顯著的改善作用。 科學的視角：斷食的生理機製解析 《斷食綜閤療法》並非盲目推崇，而是以嚴謹的科學態度，深入剖析瞭斷食在生理層麵所引發的一係列積極變化。書中詳細介紹瞭斷食如何影響血糖水平、胰島素敏感性，以及促進生長激素的分泌，後者在脂肪代謝和細胞修復中扮演著關鍵角色。同時，本書也闡述瞭斷食對腸道菌群的影響，以及其在抗炎、增強免疫力方麵的作用。通過引用最新的科學研究成果和醫學文獻，本書為斷食的有效性提供瞭堅實的理論支撐，讓讀者在瞭解“為何”的基礎上，更安心地實踐“如何”做。 多樣的實踐路徑：找到最適閤你的斷食方式 本書認識到，個體差異是健康實踐中不可忽視的因素。因此，《斷食綜閤療法》提供瞭多種斷食模式的選擇，包括但不限於： 周期性禁食 (Intermittent Fasting, IF)： 詳細介紹瞭16/8法、5:2法等常見的周期性禁食策略，並針對不同人群的特點，提供個性化的實踐建議。 短期禁食 (Short-Term Fasting)： 涵蓋瞭24小時、48小時甚至更短時間的純水斷食，闡述瞭其在深度排毒和代謝重塑方麵的潛力，並強調瞭在專業指導下的重要性。 果蔬汁斷食 (Juice Fasting)： 探討瞭以新鮮果蔬汁代替固體食物的斷食方式，分析瞭其營養支持與排毒的特點，並提供瞭製作與飲用的指導。 特殊療法結閤： 探索將斷食與其他自然療法，如運動、冥想、草藥療法等相結閤的綜閤性健康方案。 本書強調，選擇何種斷食模式，應基於個人的健康狀況、生活習慣、以及身體的反饋，並鼓勵讀者循序漸進，傾聽身體的聲音。 全麵的準備與過渡：安全高效是關鍵 為瞭確保斷食過程的安全與有效，《斷食綜閤療法》特彆闢齣瞭章節，詳細指導讀者如何為斷食做好充分的準備。這包括： 斷食前的飲食調整： 如何逐步減少加工食品、糖分和咖啡因的攝入，為身體進入斷食狀態做好鋪墊。 斷食期間的注意事項： 如何補充足夠的水分和電解質，應對可能齣現的飢餓感、疲勞感等，以及何時需要暫停斷食。 斷食後的復食指導： 這是斷食過程中至關重要的一環，本書提供瞭詳細的復食原則和建議，幫助讀者循序漸進地恢復正常飲食，避免對腸胃造成負擔，並鞏固斷食的益處。 超越斷食本身：構建健康的生活方式 《斷食綜閤療法》深知，斷食並非孤立的健康手段，而是構建健康生活方式的重要組成部分。因此，本書將斷食的實踐融入更廣闊的生活層麵，探討瞭： 飲食的智慧： 強調均衡營養、天然食材的重要性，以及如何做齣更健康明智的食物選擇。 運動的協同作用： 分析適度運動如何增強斷食效果，促進身體機能的提升。 睡眠與壓力管理： 闡述充足睡眠和有效壓力管理對於身體修復和整體健康的關鍵作用，以及斷食如何與之相互促進。 情緒與心靈的連結： 引導讀者關注內在感受，培養正念，理解身心靈一體的健康理念。 目標讀者與應用場景 本書的目標讀者廣泛，包括： 尋求自然健康療法的人群： 希望通過非藥物方式改善慢性疾病、亞健康狀態，提升身體活力。 體重管理有睏擾者： 尋找更健康、可持續的體重管理方法，而非單純的節食。 對身體排毒與淨化感興趣者： 希望清除體內毒素，提升身體的整體清潔度。 希望提升生活質量與精神狀態者： 追求身心閤一的健康生活方式。 《斷食綜閤療法》是一本兼具科學性、實踐性和前瞻性的健康指南。它不僅教授一種方法，更傳遞一種理念，引導讀者重新認識身體的智慧，掌握主動健康的鑰匙，開啓通往更健康、更有活力的生活之路。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一眼就被它的裝幀吸引瞭，那種沉靜而有力量的設計風格，立刻讓我覺得它是一本值得認真對待的書。雖然我還未翻開書頁，但憑著我對“斷食”這個概念的長期關注，我已經對它充滿瞭期待。我一直認為，斷食並非簡單的“不吃”，而是一種古老而深邃的身體淨化與自我療愈的過程。我希望這本書能深入淺齣地解讀“斷食”背後的原理，不僅僅是生理上的改變，更可能觸及到身體與心靈的連接。它所提齣的“綜閤療法”，讓我聯想到是否會涉及一些更廣闊的健康領域，比如心理調適、運動配閤，甚至是環境因素的影響。我希望它能提供一套完整、可行的方案，而不是零散的建議。我特彆好奇，這本書會不會討論斷食的科學依據，比如它如何影響我們的基因錶達，如何調節我們的激素水平，又或者如何改善我們的腸道菌群。如果能有這方麵的內容，那就太棒瞭。我一直對科學背後的邏輯和機製非常感興趣。同時，我也希望它能提供一些循序漸進的指導，比如如何安全地開始斷食，如何應對可能齣現的飢餓感和不適，以及斷食後的恢復期該如何飲食。畢竟，安全和有效是關鍵。我一直相信，真正的健康是內外兼修，希望這本書能在這個層麵上提供有價值的見解。

評分☆☆☆☆☆

光看書名“斷食綜閤療法”，就覺得這是一本有分量的書，不是那種淺嘗輒止的健康小冊子。我一直對身體的自我修復能力很感興趣，尤其是通過一些自然的方式來達到健康。斷食這個概念我接觸過，但總覺得不夠係統，不夠深入。所以，我非常期待這本書能提供一個更全麵、更係統的視角。我猜測，“綜閤療法”可能不僅僅是關於如何斷食，而是會把斷食與其他一些健康的生活方式，比如閤理的飲食、適度的運動、充足的睡眠，甚至是心理的調適，都結閤起來，形成一個完整的健康體係。我很好奇，這本書會不會提供一些科學的依據來解釋斷食的原理，比如它對身體細胞、代謝、激素的影響等等。我也希望它能提供一些具體的實踐指導，比如不同斷食方式的優缺點，如何循序漸進地開始，以及在斷食過程中可能遇到的問題以及如何應對。對我來說，一本好的健康書，不應該隻是告訴我們“是什麼”，更要告訴我們“怎麼做”，以及“為什麼這樣做”。我希望這本書能夠成為我探索健康之路的一個重要指引，幫助我更好地理解我的身體，並做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我還沒來得及深入閱讀這本書，但從它“斷食綜閤療法”的標題來看，我感覺它可能蘊含著一種非常深刻的健康智慧。我一直對各種能夠提升身體自愈能力的自然療法充滿好奇，而斷食無疑是其中最古老也最引人注目的方法之一。我期待這本書不僅僅是介紹斷食的技巧，更能闡述其背後的哲學和科學原理。它所說的“綜閤療法”，讓我猜測這是一種超越單一斷食模式的整體性健康方案，可能融閤瞭飲食調整、生活方式的改變，甚至是對身心關係的深入探討。我希望它能提供一種循序漸進、適閤不同人群的斷食指南，既要講清楚斷食的好處，也要提及潛在的風險和注意事項，從而幫助讀者安全有效地實踐。我更看重的是，這本書能否提供一些可行的、能夠融入日常生活的建議，讓我不僅僅是“斷食”，而是通過斷食，真正地理解和調整我的身體，找到一種可持續的健康狀態。我喜歡那些能夠啓發思考，提供深刻洞見的書籍，我希望這本書能夠成為我探索身體奧秘、提升生命質量的有力工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“斷食綜閤療法”聽起來就充滿瞭一種探索和治愈的能量。我之前讀過一些關於斷食的書，但總感覺它們要麼過於強調單一的斷食方法，要麼缺乏係統性的指導。我非常希望這本書能夠打破這種局限，提供一個更全麵、更整閤的視角。我設想，它可能會探討不同類型的斷食，比如間歇性斷食、果汁斷食、或者更長時間的禁食，並分析它們的優缺點以及適用人群。更重要的是，我期待它能解釋“綜閤療法”是如何與斷食相結閤的。這是否意味著會涉及到一些輔助性的療法，比如草藥療法、能量療法、或者心理輔導？我一直認為，身體的健康問題往往是多方麵因素共同作用的結果，因此，一種“綜閤”的方法纔可能真正地觸及問題的根源。我希望這本書能提供一套完整的實踐指南，從如何開始、如何堅持，到如何應對各種可能齣現的身體反應，再到如何將斷食融入日常生活，形成一種健康的生活習慣。我特彆好奇，這本書會不會提供一些科學的研究數據來支持其理論，或者是一些真實的案例故事來展示斷食療法的效果。我非常喜歡那些既有理論深度，又有實踐指導的書籍，它們能夠真正地幫助我理解並付諸行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒開始讀，但光看封麵和書名就覺得很有分量。“斷食綜閤療法”，聽起來就不像是那種流於錶麵的養生指南。我平時對健康類的書籍比較挑剔，總覺得很多書都講得太淺，或者過於理論化，脫離實際。但這本書給我的感覺是，它可能提供瞭一種更係統、更深入的解決身體問題的思路。我很好奇，它所說的“綜閤療法”具體包含哪些方麵？是單一的斷食方法，還是會結閤其他一些古老的智慧或者現代的科學研究？比如，會不會提到不同斷食方式的適用人群，有沒有一些具體的實踐指導？我一直覺得，僅僅知道“怎麼做”是不夠的，更重要的是“為什麼這麼做”，以及“這樣做會有什麼效果”。希望這本書能在這方麵有所解答。另外，我特彆期待它能提供一些案例分析，或者是一些真實體驗者的故事，這樣會更有說服力，也更能讓我産生共鳴。畢竟，很多時候，彆人的經驗比乾巴巴的理論更能打動人。這本書的厚度看起來也不薄，我猜想內容應該會相當充實，不會是那種幾頁紙就能概括完的“快餐式”讀物。我最近身體確實有些小毛病，總是反復，感覺像是身體的信號，提醒我該做些調整瞭。我希望這本書能給我帶來一些啓發，找到真正適閤自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

好書，很實用

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯，正在看！有用

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好評。

評分☆☆☆☆☆

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還行

評分☆☆☆☆☆

沒啥用

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