具體描述
內容簡介
《普通高校體育與健康教程》內容包括：田徑、足球、籃球、排球、網球、乒乓球、羽毛球、健美操、體育舞蹈、健美等十九章。目錄
第一章 田徑第一節 跑
一、短距離跑
二、接力跑
三、中長距離跑
四、跨欄跑
第二節 跳躍
一、跳高
二、跳遠
第三節 投擲
一、拋實心球
二、推鉛球
三、側嚮滑步推鉛球技術
第二章 足球
第一節 足球運動簡介
一、足球運動在高校中的發展
二、足球競賽的製度與規則
第二節 足球基本技術
一、踢球技術
二、運球技術
三、停球技術
四、頭頂球技術
五、守門員基本技術
六、擲界外球技術
七、搶截技術
第三節 足球基本戰術
一、基礎戰術
二、比賽陣形
三、攻守戰術
第三章 籃球
第一節 籃球競賽規則與賽事簡介
一、籃球競賽規則
二、主要籃球賽事簡介
第二節 籃球基本技術
一、籃球場上的跑、停、轉
二、籃球的傳接球與突破技術
三、籃球的投籃技術
四、籃球的運球技術
五、籃球的防守技術
六、搶籃闆球技術
第三節 籃球基本戰術
一、戰術基礎配閤
二、常用的籃球戰術
第四章 排球
第一節 排球運動的特點及其規則簡介
一、排球運動的特點
二、排球競賽規則
第二節 排球基本技術
一、準備姿勢和移動
二、發球
三、墊球
四、傳球
五、扣球
六、攔網
第三節 排球基本戰術
一、排球比賽戰術與比賽陣形
二、戰術打法
第四節 軟式排球簡介
一、發球
二、墊球
三、傳球
四、扣球
五、攔網
第五章 網球
第一節 網球運動簡介
一、著名網球賽事介紹
二、網球的場地與設備
第二節 網球基本技術
一、基本步法
二、基本握拍法
三、發球與接發球技術
四、抽球技術
五、截擊技術
第六章 乒乓球
第七章 羽毛球
第八章 健美操
第九章 體育舞蹈
第十章 健美
第十一章 遊泳
第十二章 武術
第十三章 跆拳道
第十四章 瑜伽
第十五章 中國象棋
第十六章 國際象棋
第十七章 素質拓展訓練
第十八章 啦啦操
第十九章 健康理論與體育法規
主要參考文獻
前言/序言
用戶評價
閱讀《普通高校體育與健康教程》的過程，是一次知識的洗禮，也是一次觀念的重塑。我一直覺得體育課就是一種“負擔”，是需要完成的任務，但這本書讓我看到瞭體育的真正價值。書中的“體育與社會”章節，讓我看到瞭體育在促進社會和諧、文化交流、民族團結等方麵所起到的積極作用。它通過大量的實例，展示瞭體育如何超越語言和文化的障礙，將不同背景的人們連接在一起，共同分享運動的快樂。這讓我對體育的理解，從個人的身心健康，提升到瞭更廣闊的社會層麵。這本書的敘述方式非常獨特，它並沒有一味地灌輸知識，而是通過引導性的提問、開放性的討論，鼓勵讀者進行自主思考和探索。這種方式讓我能夠更主動地去學習，去發現，去將書中的知識與自己的實際生活相結閤。我感覺自己不僅僅是在學習一本教材，更像是在與一位充滿智慧的導師進行對話，他不僅傳授知識，更重要的是啓迪我的思維，讓我能夠獨立地去認識和解決問題。這本書讓我對體育有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我更加期待將這份認知融入我的未來生活。
評分《普通高校體育與健康教程》這本書，以一種非常接地氣的方式，重新定義瞭我對“體育”的理解。我原本以為體育就是體力活，是學生時代的必修課，畢業瞭也就差不多忘瞭。但這本書的齣現，讓我意識到體育的意義遠不止於此，它是一種生活方式，一種人生態度。書中的“健康教育”部分，讓我對“健康”這兩個字有瞭更深刻的體會。它不僅僅是身體沒有疾病，更包括瞭心理的健康、社會的適應能力。書中關於人際交往、情緒管理、壓力應對等方麵的探討，讓我看到瞭體育在促進身心全麵發展方麵的潛力。我開始反思，很多時候，體育不僅僅是鍛煉身體，更是通過團隊閤作、溝通交流，來提升我們的社交技能和團隊精神。比如，在參加集體項目時，我學會瞭如何與隊友協作，如何在比賽中互相鼓勵，如何共同麵對輸贏。這些寶貴的經曆，不僅僅體現在賽場上，也延伸到瞭我的學習和生活中。這本書的敘述風格非常流暢，邏輯清晰，一點也不枯燥。它用大量生動有趣的案例，將抽象的理論知識變得形象具體，讓我讀起來津津有味，受益匪淺。
評分《普通高校體育與健康教程》這本書，徹底顛覆瞭我對“體育課”的刻闆印象。我一直以為體育課就是學幾個動作，然後就是考試，沒想到這本書如此豐富，涵蓋瞭運動損傷的預防與康復、運動營養學、運動生理學、運動心理學，甚至還涉及瞭一些關於急救知識的內容。尤其是關於運動損傷的章節，它用大量的插圖和案例，非常直觀地展示瞭各種運動損傷的發生機製，以及在不同情況下的處理原則。我記得我曾經在一次踢球時，不小心拉傷瞭腿部肌肉，當時痛得不行，也不知道該怎麼辦，隻能硬撐著。這本書讓我知道，當時我應該立即停止運動，並采取RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），並且後續的康復訓練也應該循序漸進。這不僅讓我對自己的身體有瞭更多的瞭解，也讓我在未來的運動中能夠更加小心，最大程度地避免受傷。此外，運動營養學的部分也讓我茅塞頓開。我一直以為隻要吃飽瞭就行，但這本書詳細講解瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素在運動中的作用，以及各種微量營養素的重要性。它還提供瞭針對不同運動項目和不同訓練目標的飲食建議，讓我知道如何通過閤理的飲食來更好地支持我的運動錶現。我開始嘗試根據書中的建議來調整我的飲食，感覺身體的能量水平確實有所提升。
評分我必須說，《普通高校體育與健康教程》是一本非常具有前瞻性和實用性的教材。在閱讀過程中，我驚喜地發現，這本書並沒有僅僅停留在“體育”的錶麵，而是深入挖掘瞭“健康”的內在涵義。書裏關於運動與慢性疾病預防的部分，讓我對運動的價值有瞭全新的認識。它詳細闡述瞭規律運動如何有效降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風險，並給齣瞭一些科學的運動建議，比如每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，或者75分鍾的高強度有氧運動，並結閤一些力量訓練。這些數據和建議，讓我不再覺得運動是可有可無的，而是成為瞭一種對抗疾病、提升生命質量的重要手段。更讓我印象深刻的是，書中對“運動成癮”和“運動倦怠”等負麵現象的探討。它提醒我們，任何事情都要講究適度，過度沉迷於運動，或者在缺乏科學指導的情況下盲目訓練，都可能帶來意想不到的後果。這種辯證的視角，讓我更加理性地看待運動，並在追求健康和運動錶現的同時，保持一種平和的心態。這本書就像一個睿智的長者，在指引我如何更好地與我的身體相處，如何讓運動真正成為我生活中積極而健康的一部分。
評分《普通高校體育與健康教程》這本書，為我打開瞭一個全新的視角，去審視“運動”和“健康”這兩個概念。我之前一直以為，體育就是為瞭考試，為瞭分數，畢業後就再也用不上瞭。然而，這本書讓我看到瞭體育背後蘊含的巨大能量，它不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的磨礪，是人格的塑造。我尤其喜歡書中關於“體育精神”的探討，它強調瞭公平競爭、尊重對手、勇於拼搏、永不放棄等品質。這些品質不僅在體育賽場上至關重要，在我們的學習和生活中同樣適用。書中的許多例子，都讓我深思，那些成功的運動員身上所展現齣的堅韌不拔、追求卓越的精神，正是我們最需要學習的。而且，這本書還非常有前瞻性地提到瞭“終身體育”的理念，強調瞭將體育融入生活，養成良好的運動習慣，將健康管理貫穿人生的整個過程。這讓我意識到，體育不僅僅是年輕時的事情，更是伴隨我們一生的重要課題。這本書讓我對未來的生活有瞭更清晰的規劃，也讓我更加重視對自我身體和精神的投資。
評分這本《普通高校體育與健康教程》簡直是打開瞭我對運動和健康認知的一扇新大門！一直以來，體育課在我心中隻是個“副科”，完成任務、揮灑汗水就夠瞭，從未想過它背後蘊含著如此豐富的理論和科學原理。書裏關於運動生理學的章節，用淺顯易懂的語言解釋瞭為什麼跑步能提升心肺功能，為什麼力量訓練能增強骨骼密度，這些知識讓我對每一次運動都有瞭更清晰的目標和更科學的訓練方法。不再是盲目地揮灑汗水，而是帶著理解去感受身體的變化。尤其是關於運動損傷的預防和處理，那些圖文並茂的講解，詳細描述瞭常見運動損傷的原因、癥狀以及急救措施，這對於我們這些經常參與體育活動的學生來說，簡直是福音！我以前扭傷腳踝時，總是手足無措，現在我不僅知道該怎麼做，還能理解為什麼這麼做，讓我更有信心麵對可能發生的意外。而且，書中對不同運動項目的介紹，從技術動作的分解到戰術理念的闡述，都讓我對曾經不太熟悉的運動産生瞭濃厚的興趣。我開始主動去瞭解排球的配閤，去體會籃球的團隊協作，甚至還躍躍欲試地想去嘗試一些以前從未接觸過的運動。這本書不僅僅是教會我“怎麼動”，更是教會我“為什麼動”以及“如何更有效地動”，讓我對“體育”這個詞有瞭更深層次的理解，也真正體會到瞭它在提升身體素質、塑造健康生活方式方麵的巨大價值。
評分不得不說，《普通高校體育與健康教程》這本書，簡直是為我這樣對體育瞭解不深、但又渴望保持健康的學生量身打造的。我一直覺得自己體質不太好，容易感冒，而且在體育課上總是跟不上節奏。這本書讓我明白瞭，很多時候，問題的根源在於我們對身體的不瞭解，以及缺乏科學的鍛煉方法。書中關於運動負荷和恢復的章節，讓我恍然大悟。我以前總是以為練得越狠越好，卻忽略瞭身體的承受能力和恢復的重要性。這本書詳細講解瞭如何根據自身的體能狀況來閤理安排運動強度和頻率，以及如何通過充足的休息和營養來促進身體的恢復。這讓我意識到，科學的訓練並不是一味地追求極限，而是要循序漸進，找到最適閤自己的節奏。而且，書中還提供瞭一些不同水平的訓練計劃，我可以根據自己的情況來選擇和調整，這讓我覺得非常貼心。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的教練，引導我一步步走嚮更健康、更強壯的自己。我開始主動地去瞭解自己的身體，去感受運動帶給我的積極變化，那種成就感是前所未有的。
評分《普通高校體育與健康教程》這本書，給我最大的啓發在於它將“健康”這個概念進行瞭全方位的解讀。我以往對健康的理解，僅僅停留在“沒生病”的層麵，而這本書則將健康視為一個動態的、多維度的概念，包含瞭身體、心理和社會等多個層麵。書中關於“生活方式病”的分析，讓我意識到很多看似尋常的生活習慣，比如長期久坐、不規律飲食、缺乏運動等，都可能悄悄地損害我們的健康。它詳細地闡述瞭這些不良生活方式的危害，以及如何通過科學的運動和健康的生活方式來加以糾正和預防。我開始審視自己的日常生活，並嘗試著做齣一些積極的改變，比如增加每天的活動量，調整三餐的結構，確保充足的睡眠。這本書還提供瞭一些關於運動項目選擇的建議，根據不同的身體狀況和興趣愛好，來推薦適閤的運動方式，這讓我感覺非常貼心和實用。我不再盲目地跟風，而是能夠根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的運動方式，從而讓運動真正成為我健康生活的一部分。
評分讀完《普通高校體育與健康教程》，我最大的感受就是，原來體育和健康是可以如此係統地被學習和掌握的！這本書不像很多教材那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人文關懷和實用性。我特彆喜歡其中關於運動心理學的章節，它深入探討瞭運動動機、意誌力、比賽焦慮等心理因素，並提供瞭有效的應對策略。以前，我常常因為比賽中的壓力而發揮失常，感覺自己辜負瞭教練和隊友的期望，這本書教會瞭我如何調整心態，如何將緊張轉化為動力，如何在壓力下保持冷靜和專注。這不僅對我的體育成績有幫助，對我在學習和生活中應對各種挑戰也大有裨益。書中關於健康生活方式的構建，也給我留下瞭深刻印象。它不僅僅停留在“要健康”的口號上，而是詳細分析瞭均衡飲食、規律作息、心理調適等多個方麵，並給齣瞭具體的建議和可操作的方案。我開始審視自己的飲食習慣，嘗試著去調整三餐的搭配，也更加重視睡眠的重要性。書中對“亞健康”狀態的描述和分析，讓我警醒，原來很多看似無關緊要的小毛病，都可能指嚮更深層次的健康問題。這本書就像一個貼心的健康指導員，循循善誘地引導我走嚮更健康的生活。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和科學的方法。
評分在閱讀《普通高校體育與健康教程》的過程中，我被書中關於運動與心理健康的關聯所深深吸引。一直以來，我總覺得體育鍛煉隻是為瞭強身健體，卻很少去思考它對我們心理狀態的影響。這本書詳細地闡述瞭運動如何能夠緩解壓力、改善情緒、提升自信心，甚至在一定程度上能夠幫助我們應對抑鬱和焦慮等心理問題。它解釋瞭運動時身體釋放的內啡肽能夠帶來愉悅感，規律的運動能夠幫助我們建立更積極的生活節奏，從而減少負麵情緒的滋生。我開始嘗試著在感到壓力大的時候，去進行一些輕鬆的運動，比如慢跑或者瑜伽，驚喜地發現，自己的心情確實得到瞭很大的改善，思維也變得更加清晰。書中還提供瞭一些關於如何通過運動來培養專注力、毅力以及團隊協作能力的具體方法和指導，這些都對我個人的成長有著非常重要的意義。這本書讓我認識到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心理的“加油站”，能夠幫助我們更好地麵對生活中的各種挑戰。
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