具體描述
內容簡介
《全國普通高等職業院校公共體育課程教學指導綱要》明確指齣：高職高專體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質，提高健康水平，完善與職業崗位相適應的身體素質儲備，提升體育和職業素養為主要目標的公共必修課程，是學校課程體係的重要組成部分；是高職高專院校體育工作的中心環節。編寫本教材旨在培養學院學生正確的健康概念、審美觀念和終身體育意識，教會學生熟練掌握1-2種科學健身的方法，提高學生職業素養，提高學生社會適應能力。本建材編寫堅持體現高等職業院校體育教學的實用性、職業性，注重學校體育特色項目的開發，在田徑、籃球、武術等章節中適當介紹瞭一些莆田市地方傳統體育發展情況。
前言/序言
用戶評價
這本書真是太棒瞭，我簡直愛不釋手！《大學體育與健康（第二版）》這本書從我拿到手的第一天起，就徹底吸引瞭我。它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友，引領我探索健康生活的奧秘。我一直對體育鍛煉充滿興趣，但總是缺乏係統性的指導，常常是憑著一股熱情，但效果卻不盡如人意。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇全新的大門。 首先，它的內容編排非常閤理。開篇就對體育鍛煉的益處進行瞭深入淺齣的闡述，從身體健康到心理健康，再到社會交往，幾乎涵蓋瞭體育對大學生的全方位影響。我之前隻知道運動能強身健體，但這本書讓我認識到，積極的體育活動還能有效地緩解學業壓力，提升學習效率，甚至對培養團隊協作精神和領導能力也有著不可估量的作用。這一點我深有體會，自從開始按照書中的一些建議調整自己的運動習慣後，我感覺自己的精力更加充沛，學習也更有條理瞭。 其次，書中對各種運動項目的介紹非常詳盡。它不僅僅是簡單地羅列項目名稱，而是詳細講解瞭每個項目的起源、發展、基本規則、技術動作要領，以及注意事項。無論是田徑、球類、體操，還是新興的健身項目，書中都給予瞭足夠的篇幅。更難得的是，它還結閤瞭最新的科學研究成果，解釋瞭為什麼某些運動方式更有效，以及如何根據自己的身體狀況和目標來選擇閤適的運動。我尤其喜歡關於遊泳和跑步的那幾章，講解得非常專業，但又易於理解，讓我這個遊泳和跑步的初學者茅塞頓開，感覺自己終於找到瞭正確的發力點和呼吸節奏。 再者，這本書非常注重實踐指導。它不僅僅是紙上談兵，而是提供瞭大量實用的訓練計劃和方法。從熱身、拉伸到專項訓練，再到運動後的恢復，每一個環節都有詳細的步驟和圖示。我特彆欣賞書中關於“科學訓練”的理念，它強調循序漸進，避免盲目追求強度，以及如何通過科學的訓練來預防運動損傷。我之前就曾因為運動方式不當而受過傷，這本書的齣現，無疑給我打瞭一劑強心針，讓我對未來的運動充滿瞭信心和安全感。 而且，這本書在健康知識的普及方麵做得也非常齣色。除瞭體育鍛煉，它還涉及瞭營養學、運動生理學、運動心理學等多個與健康息息相關的領域。我之前對這些領域知之甚少，常常被各種營養說法弄得眼花繚亂。但這本書用非常通俗易懂的語言，解釋瞭人體所需的各種營養素，以及如何通過閤理的飲食來支持體育鍛煉。它還提到瞭睡眠的重要性，以及如何通過運動來改善睡眠質量。這些知識對於我這樣一個剛剛進入大學，生活習慣需要調整的學生來說，簡直是雪中送炭。 我最喜歡的部分是書中關於“健康生活方式”的構建。它沒有將體育和健康割裂開來，而是將它們融為一體，倡導一種全麵、可持續的健康生活模式。它鼓勵我們從小事做起，比如每天多走幾步，少坐電梯，規律作息，保持積極的心態。這些看似微不足道的改變，日積月纍卻能帶來巨大的健康效益。這本書就像一個全麵的健康指南，讓我意識到健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。 這本書的語言風格也很吸引我。它不像一些學術著作那樣枯燥乏味，而是充滿瞭活力和熱情，讀起來一點也不費勁。作者的寫作角度非常貼近大學生，用瞭很多生活中的例子來佐證觀點，讓我感覺非常親切。它沒有高高在上的說教感，而是像一位朋友在分享自己的經驗和感悟，讓我願意去傾聽，去學習，去實踐。 總的來說，《大學體育與健康（第二版）》這本書徹底改變瞭我對體育和健康的看法。它讓我明白，體育鍛煉不僅僅是完成學分，更是提升生活品質，實現自我價值的重要途徑。它為我提供瞭一個科學、係統的框架，讓我能夠更好地認識自己的身體，瞭解健康的重要性，並為自己規劃一條更健康、更充實的人生道路。我一定會將書中的知識和理念融入我的日常生活，讓健康成為我大學生涯，乃至一生最寶貴的財富。 這本書的排版設計也值得稱贊。清晰的目錄，閤理的章節劃分，醒目的標題，以及穿插其中的插圖和圖錶，都讓閱讀體驗更加流暢和愉快。我常常會在閱讀的時候，對照書中的插圖來理解動作要領，這比單純的文字描述要直觀得多。而且，書的紙質也很好，翻閱起來手感舒適，讓我願意花更多的時間去沉浸在閱讀中。 在我看來，這本書不僅僅適閤體育專業的學生，更應該成為所有大學生的必讀書目。它所傳達的健康理念和生活智慧，對於即將步入社會的我們來說，其價值是無法估量的。它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何熱愛生活，如何關愛自己。我真心希望每一位大學生都能有機會閱讀這本書，並從中受益，擁抱一個充滿活力和健康的未來。
評分這本書，我得說，真是太及時太有用瞭！《大學體育與健康（第二版）》就像是為我量身定做的。我一直是個有些“亞健康”狀態的大學生，學習壓力大，生活不規律，身體也常常有些小毛病。這本書的齣現，讓我看到瞭改變的希望。 最讓我驚艷的是，它把“體育”和“健康”的概念提升到瞭一個新的高度。它不是簡單地講怎麼跑跳，而是從更宏觀的層麵，闡述瞭體育鍛煉如何影響我們的身心健康，以及健康的生活方式對我們大學生活的重要性。它用瞭很多科學的理論和實際的案例，來證明這一點，讓我不得不信服。 書中對各種運動的解析，真的堪稱“教科書”級彆。它不僅僅是介紹動作，更重要的是講解瞭動作背後的原理，比如如何利用身體的重心來提高效率，如何通過調整呼吸來增強耐力。我之前跑步總是跑不遠，看瞭這本書後，我纔明白原來是呼吸方式不對，調整瞭之後，感覺輕鬆瞭很多。 讓我特彆感動的是，它在“運動損傷預防”和“運動損傷恢復”方麵的內容，非常詳盡。我身邊有不少同學因為運動受傷而苦惱，這本書詳細列舉瞭各種常見損傷的原因，以及預防和處理的方法。它還提供瞭很多關於“運動後的恢復”的建議，比如拉伸、按摩，這些細節都非常實用。 而且，這本書在“健康飲食”方麵的指導，也是我非常看重的。它不僅僅是教我們怎麼吃，更重要的是讓我們瞭解食物的營養價值，以及如何根據運動需求來搭配膳食。它還揭示瞭很多關於“減肥誤區”的真相，讓我能夠更理性地看待飲食和體重。 最讓我覺得這本書與眾不同的是，它非常強調“知行閤一”。它不僅僅是講理論，更是提供瞭大量的實踐指導，比如如何製定個人的運動計劃，如何監測自己的運動效果，以及如何應對運動中的睏難。這種“教我如何做”的指導，讓我感覺非常有條理，也更有信心去執行。 這本書的語言風格也非常棒。它沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭人文關懷。作者的文字樸實而真誠，能夠引起讀者的共鳴。我常常會在閱讀的時候，覺得自己被理解，被鼓勵，這讓我更有動力去改變。 總而言之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，不僅僅是一本教材，更是一本“人生指導書”。它讓我重新認識瞭健康，也讓我看到瞭改變的可能性。我一定會將書中的知識和理念，融入到我的大學生活，擁抱一個更健康、更積極的自我。
評分這本書的齣現，簡直就是給我這個“運動小白”打瞭一劑強心針！《大學體育與健康（第二版）》這本書，我幾乎是愛不釋手。我一直是個行動派，但對於“為什麼”和“怎麼做”卻總是迷迷糊糊。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，把我帶入瞭體育和健康的世界，讓我茅塞頓開，豁然開朗。 首先，它最打動我的地方在於，它不僅僅是在講“運動”，更是在講“健康”。從一開始，我就被書中對於“健康”的定義所吸引。它不僅僅是身體沒有疾病，而是包括瞭生理、心理和社會的和諧發展。這一點對於我們這些整天埋頭於課本和考試的大學生來說，簡直是當頭棒喝。讓我意識到，我們追求的不僅僅是成績，更是能夠支撐我們實現夢想的健康體魄和積極心態。 書中對於各項運動項目的介紹，簡直是專業得令人驚嘆。它不是簡單地羅列，而是深入剖析瞭每項運動的科學原理，比如為什麼某個動作要那樣做，這樣做的生物力學原理是什麼，以及它對身體哪些肌群有針對性的鍛煉。我之前一直覺得仰臥起坐是鍛煉腹肌的“神器”，看完這本書纔知道，原來很多錯誤的發力方式不僅效果差，還可能對腰部造成傷害。書中詳細講解瞭正確的腹部訓練方法，還有很多替代動作，讓我避免瞭走彎路。 讓我印象深刻的還有關於“運動處方”的那一部分。它沒有給齣韆篇一律的訓練計劃，而是強調瞭“個體化”的重要性。根據不同的年齡、性彆、身體狀況、運動目標，製定齣最適閤自己的運動方案。這就像是為每個人量身定製瞭一套健康計劃，讓我感覺非常受重視，也更有信心去執行。我嘗試著按照書中的一些建議，結閤自己的身體情況，調整瞭自己的跑步計劃，感覺效果比以前好太多瞭。 而且，這本書在“健康生活方式”的構建上，給齣瞭非常多可操作的建議。它不僅僅局限於運動，還涵蓋瞭飲食、睡眠、壓力管理等多個方麵。它用非常易懂的語言，解釋瞭為什麼我們需要均衡飲食，如何科學地選擇食物，以及睡眠對身體恢復的重要性。這些內容讓我意識到，健康是一個整體，需要我們在生活的方方麵麵都加以關注。 我特彆欣賞書中對於“運動心理學”的探討。它詳細分析瞭運動過程中可能齣現的心理障礙，比如畏難情緒、焦慮、枯燥感，並提供瞭有效的應對策略。它鼓勵我們培養對運動的興趣，享受運動的過程，並從中獲得成就感。這一點對我來說非常重要，因為我有時候會因為進度不明顯而感到沮喪，這本書的齣現，讓我知道如何調整自己的心態，堅持下去。 讓我覺得這本書的作者非常用心的，是它在內容中融入瞭很多最新的研究成果和發展趨勢。它並沒有停留在傳統的體育教學模式，而是積極地引入瞭許多新興的健身理念和運動項目，比如一些功能性訓練，以及如何利用科技手段來輔助運動。這讓我感覺這本書非常具有前瞻性，能夠跟上時代的步伐。 書的語言風格也特彆吸引人。它不像一般的教科書那樣枯燥乏味，而是充滿瞭活力和趣味性。作者的文字非常有感染力，能夠激發讀者的學習熱情。我常常會讀得津津有味，甚至會因為書中的一些觀點而産生共鳴，覺得自己被深深地理解。 總而言之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，對我來說不僅僅是一本教材，更是一份關於健康生活的寶貴財富。它改變瞭我對體育和健康的認知，讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的實踐者。我深信，這本書一定會成為我大學生涯中，乃至未來人生道路上，不可或缺的指引。
評分我必須得說，《大學體育與健康（第二版）》這本書，是讓我從一個對體育健康“渾水摸魚”的學生，蛻變成一個“懂行”的人。我之前參加體育課，就是按照老師的要求，做些簡單的動作，但心裏總是沒底，也不知道到底對不對，有沒有效果。這本書，徹底改變瞭我的認知。 它最讓我印象深刻的是，從一開始就強調瞭“健康”是一個全麵的概念。它不僅僅是身體強壯，還包括瞭心理健康、情緒穩定，以及良好的社會適應能力。這一點對於我們這些每天被學業和社交壓得喘不過氣的大學生來說，簡直是雪中送炭。它讓我意識到，體育鍛煉不僅僅是為瞭應付考試，更是為瞭讓我們能夠更好地應對生活中的挑戰。 書中對各項運動的講解，非常細緻入微。拿我一直很感興趣的遊泳來說，它不僅介紹瞭不同的泳姿，還詳細講解瞭每一個泳姿的動作要領，比如如何換氣，如何蹬腿，以及不同泳姿對身體哪些部位的鍛煉效果更明顯。我還記得之前學遊泳，總是在劃水，但看瞭這本書後，纔明白原來是核心力量沒用對。 讓我非常贊賞的是，這本書在“運動營養學”方麵的內容，非常接地氣。它不是簡單地羅列食物，而是講解瞭不同食物的營養成分，以及如何根據運動量和身體需求來調整飲食。它還提到瞭很多關於“能量補充”的誤區，讓我能夠更科學地補充能量，避免齣現運動後的疲憊感。 而且，這本書在“運動心理學”方麵的探討，也讓我受益匪淺。它詳細分析瞭運動過程中可能齣現的心理障礙，比如動力不足，害怕失敗，以及如何通過積極的心理暗示和目標設定來剋服這些睏難。這一點對於我這種容易感到氣餒的人來說，簡直是太重要瞭。 讓我覺得這本書非常具有前瞻性的是，它還介紹瞭許多新興的健身理念和訓練方法，比如功能性訓練，以及如何利用一些簡單的器械來達到更好的鍛煉效果。這讓我感覺這本書不僅傳授瞭基礎知識，還引領我走在瞭健康潮流的前沿。 書的語言風格也非常活潑有趣，沒有那種枯燥乏味的教科書的感覺。作者的文字充滿瞭熱情和感染力，讓我讀起來一點也不覺得纍。我常常會在閱讀的時候，被作者的熱情所感染，覺得自己也充滿瞭運動的衝動。 總之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，讓我從一個“旁觀者”，變成瞭“參與者”。它不僅讓我掌握瞭科學的運動知識，更重要的是，它激發瞭我對健康生活的熱愛。我一定會將書中的知識和理念，運用到我的大學生活中，擁抱一個更健康、更美好的未來。
評分這本書，我隻能用“相見恨晚”來形容！《大學體育與健康（第二版）》這本書，簡直就像是我大學生活中的“解惑大師”。我之前對於體育鍛煉，總是抱著一種“能做就做，不能做就算”的態度，缺乏係統性的認識。這本書，徹底把我從迷茫中拉瞭齣來。 它最打動我的，是它對“健康”的定義。它不僅僅是身體的強壯，更是精神的愉悅，以及與社會和諧相處的能力。這一點，讓我深刻地反思瞭自己的大學生活。我常常隻關注學業，卻忽略瞭身心的全麵發展。這本書，讓我看到瞭體育鍛煉在提升生活品質方麵的重要作用。 書中對各項運動的介紹，簡直是細緻到每一個動作的細節。拿長跑來說，它不僅僅是告訴我們要跑，而是詳細講解瞭跑前的熱身，跑步過程中的呼吸技巧，以及跑後的拉伸放鬆。它還分析瞭不同配速對身體的影響，讓我能夠根據自己的體能來選擇最閤適的跑步方式。 讓我特彆欣賞的是，它在“運動訓練的原則”方麵，給齣瞭非常明確的指導。比如“超量恢復”的原理，讓我明白瞭為什麼需要有休息日，以及如何通過科學的訓練來促進身體的進步。這一點，對於我這種容易過度訓練的人來說，簡直是太有用瞭。 而且，這本書在“健康飲食”方麵的講解，也是我非常看重的。它不僅僅是告訴你什麼食物要少吃，更重要的是告訴你為什麼。它詳細分析瞭宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及如何通過閤理的膳食來滿足身體的需求。 最讓我覺得這本書與眾不同的是，它在“運動技能的學習”方麵，給齣瞭非常係統的指導。它不僅傳授瞭動作要領，還強調瞭“反饋”的重要性，以及如何通過反復練習來鞏固和提升技能。這一點，讓我意識到學習體育技能，和學習其他知識一樣，都需要方法和堅持。 書的語言風格也非常有魅力。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是充滿瞭熱情和激勵。作者的文字樸實而充滿智慧，能夠引起讀者的共鳴。我常常會在閱讀的時候，被作者的真誠所感動，覺得自己得到瞭真正的啓發。 總之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，是我大學生涯中最寶貴的收獲之一。它讓我從一個對體育健康“無感”的人，變成瞭一個“熱愛者”。我一定會將書中的知識和理念，融入到我的大學生活，擁抱一個更健康、更充實的人生。
評分說實話，《大學體育與健康（第二版）》這本書，一開始我是抱著完成任務的心態去讀的，但越讀越覺得，這本書簡直就是我的“人生導師”！它徹底刷新瞭我對體育和健康的認知。 最讓我印象深刻的是，它不僅僅是講“怎麼運動”，更重要的是講“為什麼運動”以及“如何健康地生活”。它從生理、心理、社會等多個維度，闡述瞭體育鍛煉的益處，讓我明白瞭健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。這一點，對於我們這些整天沉迷於虛擬世界的大學生來說，簡直是當頭棒喝。 書中對各項運動的講解，簡直是專業到無可挑剔。它不是簡單地羅列動作，而是深入剖析瞭動作背後的生物力學原理，以及對身體各個部位的鍛煉效果。比如，它詳細講解瞭跑步中的擺臂、蹬地技巧，以及如何通過調整步頻和步幅來提高效率。我嘗試著按照書中的方法去調整自己的跑步姿勢，感覺身體的負擔明顯減輕瞭。 讓我特彆贊賞的是，它在“運動訓練的基本原則”方麵，給齣瞭非常清晰的指導。比如“循序漸進”的原則，讓我明白瞭為什麼不能一開始就追求高強度訓練，以及如何通過逐步增加運動量來促進身體的進步。它還詳細講解瞭“超量恢復”的原理，讓我明白瞭休息的重要性。 而且，這本書在“健康飲食”方麵的講解，也是我非常看重的。它不是簡單地告訴你什麼食物要少吃，更重要的是讓你瞭解食物的營養價值，以及如何根據運動需求來搭配膳食。它還提到瞭很多關於“能量補充”的誤區，讓我能夠更科學地補充能量，避免齣現運動後的疲憊感。 最讓我覺得這本書與眾不同的是，它在“如何剋服運動中的睏難”方麵，給齣瞭非常實用的建議。它詳細分析瞭運動過程中可能齣現的心理障礙，比如動力不足、厭倦感，以及如何通過設定小目標、奬勵機製等方法來剋服。這一點，對於我這種容易半途而廢的人來說，簡直是太重要瞭。 書的語言風格也非常有魅力。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是充滿瞭熱情和激勵。作者的文字樸實而充滿智慧，能夠引起讀者的共鳴。我常常會在閱讀的時候，被作者的真誠所感動，覺得自己得到瞭真正的啓發。 總之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，是我大學生涯中最寶貴的收獲之一。它讓我從一個對體育健康“無感”的人，變成瞭一個“熱愛者”。我一定會將書中的知識和理念，運用到我的大學生活中，擁抱一個更健康、更充實的人生。
評分這本書，我必須承認，它徹底改變瞭我對體育課的看法！《大學體育與健康（第二版）》這本書，從我拿到手的那一刻起，就吸引瞭我的全部注意力。我一直以為體育課就是應付瞭事，但這本書讓我看到瞭體育鍛煉背後蘊含的科學與智慧。 最讓我印象深刻的是，它從一開始就強調瞭“健康”是一個全麵的概念。它不僅僅是身體的強健，還包括瞭心理的健康、情緒的穩定，以及良好的社會交往能力。這一點，讓我深刻地認識到，體育鍛煉對於我們大學生的全麵發展，是多麼重要。 書中對各項運動的講解，簡直是詳盡入微。拿我一直比較喜歡的羽毛球來說，它不僅介紹瞭握拍、發球、擊球等基本動作，還詳細講解瞭步法、戰術，以及如何通過觀察對手來製定應對策略。它還分析瞭羽毛球運動對身體哪些部位的鍛煉效果最明顯，讓我更加理解瞭這項運動的價值。 讓我特彆贊賞的是，它在“運動損傷的預防與處理”方麵，給齣瞭非常科學的指導。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，以及如何通過正確的訓練方法、充分的熱身和拉伸來避免。它還提供瞭運動後的一些緊急處理建議，這一點，對於我們這些經常參加體育活動的學生來說，簡直是太實用瞭。 而且，這本書在“健康飲食”方麵的講解，也是我非常看重的。它不是簡單地羅列食物，而是講解瞭不同食物的營養成分，以及如何根據運動量和身體需求來調整飲食。它還提到瞭很多關於“能量補充”的誤區，讓我能夠更科學地補充能量，避免齣現運動後的疲憊感。 最讓我覺得這本書與眾不同的是，它在“如何製定個性化的運動計劃”方麵，給齣瞭非常明確的指導。它鼓勵我們根據自己的身體狀況、興趣愛好和運動目標，來製定最適閤自己的運動方案。這種“因材施教”的方式，讓我感覺非常受到重視，也更有信心去執行。 書的語言風格也非常有魅力。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是充滿瞭熱情和激勵。作者的文字樸實而充滿智慧，能夠引起讀者的共鳴。我常常會在閱讀的時候，被作者的真誠所感動，覺得自己得到瞭真正的啓發。 總之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，讓我從一個對體育健康“無感”的人，變成瞭一個“熱愛者”。它不僅讓我掌握瞭科學的運動知識，更重要的是，它激發瞭我對健康生活的熱愛。我一定會將書中的知識和理念，運用到我的大學生活中，擁抱一個更健康、更充實的人生。
評分拿到《大學體育與健康（第二版）》這本書，我第一反應是“終於有本靠譜的書瞭”。之前在網上看到太多五花八門的健身建議，真假難辨，也不知道哪個適閤自己。這本書就像一個知識寶庫，把我一直以來模糊的體育健康概念，變得清晰起來。它的內容非常全麵，從最基礎的身體認知，到各種運動的科學原理，再到如何構建健康的生活方式，簡直是麵麵俱到。 我最喜歡的是它關於“運動生理學”那部分內容的講解。雖然聽起來有點專業，但作者用非常生動形象的比喻，把人體在運動過程中發生的各種變化解釋得明明白白。比如，為什麼熱身很重要，運動後為什麼需要拉伸，以及不同強度的運動對身體有什麼不同的影響。這些知識讓我不再是盲目地去運動，而是更清楚地知道自己在做什麼，為什麼這麼做，以及這樣做能帶來什麼效果。這就像是給我配備瞭一套“運動說明書”，讓我能夠更聰明地利用我的身體。 書中對各項運動的介紹也是我非常看重的。它不隻是簡單介紹一下玩法，更重要的是講解瞭每項運動的動作細節、發力技巧，以及對身體各個部位的鍛煉效果。我之前一直覺得打籃球很費力，但看瞭這本書之後，纔發現原來是因為很多基礎動作沒做對。它詳細講解瞭運球、投籃、傳球等動作的關鍵點，還結閤瞭圖示，我嘗試著按照書中的方法去練習，感覺自己的技術進步瞭不少，而且也減少瞭很多不必要的體力消耗。 另外，這本書在“運動損傷預防”和“運動損傷處理”方麵的內容，也給瞭我很大的幫助。我身邊有不少同學因為運動受傷而不得不暫停訓練，甚至影響學業。這本書詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，以及如何通過正確的訓練方法、充分的熱身和拉伸來預防。更重要的是，它還提供瞭運動後的一些基礎處理建議，雖然不能替代專業的醫療救助，但在緊急情況下，這些知識能夠幫助我們更好地應對。這一點對於我這種經常參加戶外運動的人來說，簡直是太實用瞭。 這本書在“健康飲食”方麵的指導也非常到位。它不僅僅是列舉食物清單，而是講解瞭食物的營養成分，以及如何根據運動需求來搭配膳食。它還提到瞭很多關於“誤區”的闢謠，比如關於減肥的各種流言，這讓我能夠更理性地看待飲食問題，不再被那些不科學的理論所誤導。我嘗試著按照書中的建議調整自己的飲食，感覺精力更充沛瞭，體重也更加穩定瞭。 讓我特彆感動的是，這本書的作者顯然對大學生的生活非常瞭解。它不僅僅是從宏觀角度講解體育健康，還深入到一些細節，比如如何在宿捨進行簡單的鍛煉，如何利用課餘時間進行有效的運動，以及如何平衡學業和體育鍛煉。這些內容讓我覺得這本書是為我們量身定做的，它真正關心我們的需求，並提供切實可行的解決方案。 讀這本書的過程中，我經常會停下來思考。它不僅僅是知識的灌輸，更是對生活方式的一種引導。它讓我重新審視自己與運動、與健康的關係，並激勵我去做齣積極的改變。我感覺自己不再是那個對體育健康一知半解的大學生，而是開始擁有更科學、更係統的知識體係。 而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那種教科書的生硬感。作者善於運用一些幽默的比喻和生動的例子，讓原本可能枯燥的理論變得有趣起來。我經常會讀得哈哈大笑，然後又若有所思。這種寓教於樂的方式，讓我在不知不覺中吸收瞭大量的知識。 這本書給我的不僅僅是知識，更是一種力量。它讓我相信，通過科學的運動和健康的生活方式，我們可以擁有更健康的體魄，更積極的心態，更充實的人生。我把它視為我的“健康寶典”，時不時就會翻閱一下，溫故知新。 我真心推薦《大學體育與健康（第二版）》給每一位和我一樣的大學生。它絕對是你大學生涯中不可或缺的一本好書。它不僅能幫助你完成體育學分的考核，更重要的是，它能為你打下堅實的健康基礎，讓你在未來的生活中受益終身。
評分我必須得說，《大學體育與健康（第二版）》這本書，簡直是我打開瞭新世界的大門！我之前對體育的理解，停留在“完成體育課要求”的層麵，但這本書讓我看到瞭體育鍛煉背後蘊含的科學與樂趣。 最讓我印象深刻的是，它不僅僅是講“怎麼運動”，更重要的是講“為什麼運動”以及“如何健康地生活”。它從生理、心理、社會等多個維度，闡述瞭體育鍛煉的益處，讓我明白瞭健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。這一點，對於我們這些整天沉迷於虛擬世界的大學生來說，簡直是當頭棒喝。 書中對各項運動的講解，簡直是專業到無可挑剔。它不是簡單地羅列動作，而是深入剖析瞭動作背後的生物力學原理，以及對身體各個部位的鍛煉效果。比如，它詳細講解瞭遊泳中的打腿、劃水技巧，以及如何通過調整呼吸來提高效率。我嘗試著按照書中的方法去調整自己的遊泳姿勢，感覺身體的負擔明顯減輕瞭。 讓我特彆贊賞的是，它在“運動訓練的基本原則”方麵，給齣瞭非常清晰的指導。比如“循序漸進”的原則，讓我明白瞭為什麼不能一開始就追求高強度訓練，以及如何通過逐步增加運動量來促進身體的進步。它還詳細講解瞭“超量恢復”的原理，讓我明白瞭休息的重要性。 而且，這本書在“健康飲食”方麵的講解，也是我非常看重的。它不是簡單地告訴你什麼食物要少吃，更重要的是讓你瞭解食物的營養價值，以及如何根據運動需求來搭配膳食。它還提到瞭很多關於“能量補充”的誤區，讓我能夠更科學地補充能量，避免齣現運動後的疲憊感。 最讓我覺得這本書與眾不同的是，它在“如何剋服運動中的睏難”方麵，給齣瞭非常實用的建議。它詳細分析瞭運動過程中可能齣現的心理障礙，比如動力不足、厭倦感，以及如何通過設定小目標、奬勵機製等方法來剋服。這一點，對於我這種容易半途而廢的人來說，簡直是太重要瞭。 書的語言風格也非常有魅力。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是充滿瞭熱情和激勵。作者的文字樸實而充滿智慧，能夠引起讀者的共鳴。我常常會在閱讀的時候，被作者的真誠所感動，覺得自己得到瞭真正的啓發。 總之，《大學體育與健康（第二版）》這本書，是我大學生涯中最寶貴的收獲之一。它讓我從一個對體育健康“無感”的人，變成瞭一個“熱愛者”。我一定會將書中的知識和理念，運用到我的大學生活中，擁抱一個更健康、更充實的人生。
評分《大學體育與健康（第二版）》這本書，我必須得說，它徹底顛覆瞭我之前對體育和健康的刻闆印象。我一直覺得體育課就是完成任務，而健康，似乎是離我有點遙遠的概念。但這本書，就像一股清流，讓我看到瞭體育和健康的美好，以及它們與我們大學生活的緊密聯係。 首先，它的內容深度和廣度都讓我驚喜。我以為就是講講跑步、跳遠、球類這些，結果沒想到，它還深入到瞭運動生理學、運動生物力學、營養學，甚至運動心理學。這些原本聽起來很高深的詞匯，在書中卻被講得通俗易懂，並且與我們的實際生活息息相關。比如，它詳細解釋瞭為什麼熱身運動要循序漸進，以及為什麼運動後要進行拉伸，這些看似基礎的知識，卻能幫助我們大大降低運動損傷的風險。 我最喜歡的部分，是它對各項運動的細緻講解。拿籃球來說，它不僅僅是介紹規則，更是分解瞭運球、傳球、投籃等一係列動作的關鍵點，並且還提供瞭不同難度的訓練方法。我嘗試著按照書中的指導去改進自己的投籃姿勢，效果竟然非常明顯。以前覺得籃球是個需要天賦的運動，看瞭這本書纔知道，很多時候是方法不對，事半功倍。 書中的“健康生活方式”闆塊，更是讓我受益匪淺。它沒有空談大道理，而是提供瞭很多具體可行的建議，比如如何閤理安排作息時間，如何通過飲食來補充能量，以及如何通過一些簡單的小運動來改善久坐帶來的不適。我一直以為健康飲食就是少吃油炸食品，但這本書讓我認識到，更重要的是營養均衡，以及瞭解不同食物的營養價值。 而且，這本書在“如何評估自己的身體狀況”方麵，也提供瞭非常實用的工具和方法。它讓我能夠更客觀地認識自己的體能水平，瞭解自己的優點和不足，從而能夠更有針對性地製定訓練計劃。這種“知己知彼”的感覺，讓我對自己的運動變得更有信心，也更有動力。 讓我覺得這本書與眾不同的是，它非常強調“循序漸進”和“個體化”。它沒有鼓勵我們盲目追求高強度訓練，而是強調根據自己的身體反應來調整運動量，避免受傷。這種科學、理性的態度，讓我對體育鍛煉不再感到畏懼，而是充滿瞭積極的期待。 這本書的語言風格也很吸引我。它沒有那種枯燥乏味的學術腔調，而是充滿瞭熱情和鼓勵。作者的文筆流暢，邏輯清晰，讀起來一點也不費力。我常常會在閱讀的時候，被作者的熱情所感染，覺得體育和健康原來可以這麼有趣。 總的來說，《大學體育與健康（第二版）》這本書，對我來說是一本“寶藏”。它不僅為我提供瞭關於體育和健康的科學知識，更重要的是，它改變瞭我對生活方式的認知，讓我開始更加重視自己的身體，並積極地去擁抱健康的生活。我一定會將書中的知識和理念，融入到我的大學生活，乃至未來的人生中。
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