具体描述
内容简介
《普通高校体育与健康教程》内容包括：田径、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、羽毛球、健美操、体育舞蹈、健美等十九章。目录
第一章 田径第一节 跑
一、短距离跑
二、接力跑
三、中长距离跑
四、跨栏跑
第二节 跳跃
一、跳高
二、跳远
第三节 投掷
一、抛实心球
二、推铅球
三、侧向滑步推铅球技术
第二章 足球
第一节 足球运动简介
一、足球运动在高校中的发展
二、足球竞赛的制度与规则
第二节 足球基本技术
一、踢球技术
二、运球技术
三、停球技术
四、头顶球技术
五、守门员基本技术
六、掷界外球技术
七、抢截技术
第三节 足球基本战术
一、基础战术
二、比赛阵形
三、攻守战术
第三章 篮球
第一节 篮球竞赛规则与赛事简介
一、篮球竞赛规则
二、主要篮球赛事简介
第二节 篮球基本技术
一、篮球场上的跑、停、转
二、篮球的传接球与突破技术
三、篮球的投篮技术
四、篮球的运球技术
五、篮球的防守技术
六、抢篮板球技术
第三节 篮球基本战术
一、战术基础配合
二、常用的篮球战术
第四章 排球
第一节 排球运动的特点及其规则简介
一、排球运动的特点
二、排球竞赛规则
第二节 排球基本技术
一、准备姿势和移动
二、发球
三、垫球
四、传球
五、扣球
六、拦网
第三节 排球基本战术
一、排球比赛战术与比赛阵形
二、战术打法
第四节 软式排球简介
一、发球
二、垫球
三、传球
四、扣球
五、拦网
第五章 网球
第一节 网球运动简介
一、著名网球赛事介绍
二、网球的场地与设备
第二节 网球基本技术
一、基本步法
二、基本握拍法
三、发球与接发球技术
四、抽球技术
五、截击技术
第六章 乒乓球
第七章 羽毛球
第八章 健美操
第九章 体育舞蹈
第十章 健美
第十一章 游泳
第十二章 武术
第十三章 跆拳道
第十四章 瑜伽
第十五章 中国象棋
第十六章 国际象棋
第十七章 素质拓展训练
第十八章 啦啦操
第十九章 健康理论与体育法规
主要参考文献
前言/序言
用户评价
我必须说，《普通高校体育与健康教程》是一本非常具有前瞻性和实用性的教材。在阅读过程中，我惊喜地发现，这本书并没有仅仅停留在“体育”的表面，而是深入挖掘了“健康”的内在涵义。书里关于运动与慢性疾病预防的部分，让我对运动的价值有了全新的认识。它详细阐述了规律运动如何有效降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险，并给出了一些科学的运动建议，比如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，并结合一些力量训练。这些数据和建议，让我不再觉得运动是可有可无的，而是成为了一种对抗疾病、提升生命质量的重要手段。更让我印象深刻的是，书中对“运动成瘾”和“运动倦怠”等负面现象的探讨。它提醒我们，任何事情都要讲究适度，过度沉迷于运动，或者在缺乏科学指导的情况下盲目训练，都可能带来意想不到的后果。这种辩证的视角，让我更加理性地看待运动，并在追求健康和运动表现的同时，保持一种平和的心态。这本书就像一个睿智的长者，在指引我如何更好地与我的身体相处，如何让运动真正成为我生活中积极而健康的一部分。
评分在阅读《普通高校体育与健康教程》的过程中，我被书中关于运动与心理健康的关联所深深吸引。一直以来，我总觉得体育锻炼只是为了强身健体，却很少去思考它对我们心理状态的影响。这本书详细地阐述了运动如何能够缓解压力、改善情绪、提升自信心，甚至在一定程度上能够帮助我们应对抑郁和焦虑等心理问题。它解释了运动时身体释放的内啡肽能够带来愉悦感，规律的运动能够帮助我们建立更积极的生活节奏，从而减少负面情绪的滋生。我开始尝试着在感到压力大的时候，去进行一些轻松的运动，比如慢跑或者瑜伽，惊喜地发现，自己的心情确实得到了很大的改善，思维也变得更加清晰。书中还提供了一些关于如何通过运动来培养专注力、毅力以及团队协作能力的具体方法和指导，这些都对我个人的成长有着非常重要的意义。这本书让我认识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心理的“加油站”，能够帮助我们更好地面对生活中的各种挑战。
评分《普通高校体育与健康教程》这本书，以一种非常接地气的方式，重新定义了我对“体育”的理解。我原本以为体育就是体力活，是学生时代的必修课，毕业了也就差不多忘了。但这本书的出现，让我意识到体育的意义远不止于此，它是一种生活方式，一种人生态度。书中的“健康教育”部分，让我对“健康”这两个字有了更深刻的体会。它不仅仅是身体没有疾病，更包括了心理的健康、社会的适应能力。书中关于人际交往、情绪管理、压力应对等方面的探讨，让我看到了体育在促进身心全面发展方面的潜力。我开始反思，很多时候，体育不仅仅是锻炼身体，更是通过团队合作、沟通交流，来提升我们的社交技能和团队精神。比如，在参加集体项目时，我学会了如何与队友协作，如何在比赛中互相鼓励，如何共同面对输赢。这些宝贵的经历，不仅仅体现在赛场上，也延伸到了我的学习和生活中。这本书的叙述风格非常流畅，逻辑清晰，一点也不枯燥。它用大量生动有趣的案例，将抽象的理论知识变得形象具体，让我读起来津津有味，受益匪浅。
评分这本《普通高校体育与健康教程》简直是打开了我对运动和健康认知的一扇新大门！一直以来，体育课在我心中只是个“副科”，完成任务、挥洒汗水就够了，从未想过它背后蕴含着如此丰富的理论和科学原理。书里关于运动生理学的章节，用浅显易懂的语言解释了为什么跑步能提升心肺功能，为什么力量训练能增强骨骼密度，这些知识让我对每一次运动都有了更清晰的目标和更科学的训练方法。不再是盲目地挥洒汗水，而是带着理解去感受身体的变化。尤其是关于运动损伤的预防和处理，那些图文并茂的讲解，详细描述了常见运动损伤的原因、症状以及急救措施，这对于我们这些经常参与体育活动的学生来说，简直是福音！我以前扭伤脚踝时，总是手足无措，现在我不仅知道该怎么做，还能理解为什么这么做，让我更有信心面对可能发生的意外。而且，书中对不同运动项目的介绍，从技术动作的分解到战术理念的阐述，都让我对曾经不太熟悉的运动产生了浓厚的兴趣。我开始主动去了解排球的配合，去体会篮球的团队协作，甚至还跃跃欲试地想去尝试一些以前从未接触过的运动。这本书不仅仅是教会我“怎么动”，更是教会我“为什么动”以及“如何更有效地动”，让我对“体育”这个词有了更深层次的理解，也真正体会到了它在提升身体素质、塑造健康生活方式方面的巨大价值。
评分《普通高校体育与健康教程》这本书，为我打开了一个全新的视角，去审视“运动”和“健康”这两个概念。我之前一直以为，体育就是为了考试，为了分数，毕业后就再也用不上了。然而，这本书让我看到了体育背后蕴含的巨大能量，它不仅仅是身体的锻炼，更是精神的磨砺，是人格的塑造。我尤其喜欢书中关于“体育精神”的探讨，它强调了公平竞争、尊重对手、勇于拼搏、永不放弃等品质。这些品质不仅在体育赛场上至关重要，在我们的学习和生活中同样适用。书中的许多例子，都让我深思，那些成功的运动员身上所展现出的坚韧不拔、追求卓越的精神，正是我们最需要学习的。而且，这本书还非常有前瞻性地提到了“终身体育”的理念，强调了将体育融入生活，养成良好的运动习惯，将健康管理贯穿人生的整个过程。这让我意识到，体育不仅仅是年轻时的事情，更是伴随我们一生的重要课题。这本书让我对未来的生活有了更清晰的规划，也让我更加重视对自我身体和精神的投资。
评分阅读《普通高校体育与健康教程》的过程，是一次知识的洗礼，也是一次观念的重塑。我一直觉得体育课就是一种“负担”，是需要完成的任务，但这本书让我看到了体育的真正价值。书中的“体育与社会”章节，让我看到了体育在促进社会和谐、文化交流、民族团结等方面所起到的积极作用。它通过大量的实例，展示了体育如何超越语言和文化的障碍，将不同背景的人们连接在一起，共同分享运动的快乐。这让我对体育的理解，从个人的身心健康，提升到了更广阔的社会层面。这本书的叙述方式非常独特，它并没有一味地灌输知识，而是通过引导性的提问、开放性的讨论，鼓励读者进行自主思考和探索。这种方式让我能够更主动地去学习，去发现，去将书中的知识与自己的实际生活相结合。我感觉自己不仅仅是在学习一本教材，更像是在与一位充满智慧的导师进行对话，他不仅传授知识，更重要的是启迪我的思维，让我能够独立地去认识和解决问题。这本书让我对体育有了更全面、更深刻的认识，也让我更加期待将这份认知融入我的未来生活。
评分读完《普通高校体育与健康教程》，我最大的感受就是，原来体育和健康是可以如此系统地被学习和掌握的！这本书不像很多教材那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和实用性。我特别喜欢其中关于运动心理学的章节，它深入探讨了运动动机、意志力、比赛焦虑等心理因素，并提供了有效的应对策略。以前，我常常因为比赛中的压力而发挥失常，感觉自己辜负了教练和队友的期望，这本书教会了我如何调整心态，如何将紧张转化为动力，如何在压力下保持冷静和专注。这不仅对我的体育成绩有帮助，对我在学习和生活中应对各种挑战也大有裨益。书中关于健康生活方式的构建，也给我留下了深刻印象。它不仅仅停留在“要健康”的口号上，而是详细分析了均衡饮食、规律作息、心理调适等多个方面，并给出了具体的建议和可操作的方案。我开始审视自己的饮食习惯，尝试着去调整三餐的搭配，也更加重视睡眠的重要性。书中对“亚健康”状态的描述和分析，让我警醒，原来很多看似无关紧要的小毛病，都可能指向更深层次的健康问题。这本书就像一个贴心的健康指导员，循循善诱地引导我走向更健康的生活。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和科学的方法。
评分《普通高校体育与健康教程》这本书，彻底颠覆了我对“体育课”的刻板印象。我一直以为体育课就是学几个动作，然后就是考试，没想到这本书如此丰富，涵盖了运动损伤的预防与康复、运动营养学、运动生理学、运动心理学，甚至还涉及了一些关于急救知识的内容。尤其是关于运动损伤的章节，它用大量的插图和案例，非常直观地展示了各种运动损伤的发生机制，以及在不同情况下的处理原则。我记得我曾经在一次踢球时，不小心拉伤了腿部肌肉，当时痛得不行，也不知道该怎么办，只能硬撑着。这本书让我知道，当时我应该立即停止运动，并采取RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并且后续的康复训练也应该循序渐进。这不仅让我对自己的身体有了更多的了解，也让我在未来的运动中能够更加小心，最大程度地避免受伤。此外，运动营养学的部分也让我茅塞顿开。我一直以为只要吃饱了就行，但这本书详细讲解了碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素在运动中的作用，以及各种微量营养素的重要性。它还提供了针对不同运动项目和不同训练目标的饮食建议，让我知道如何通过合理的饮食来更好地支持我的运动表现。我开始尝试根据书中的建议来调整我的饮食，感觉身体的能量水平确实有所提升。
评分不得不说，《普通高校体育与健康教程》这本书，简直是为我这样对体育了解不深、但又渴望保持健康的学生量身打造的。我一直觉得自己体质不太好，容易感冒，而且在体育课上总是跟不上节奏。这本书让我明白了，很多时候，问题的根源在于我们对身体的不了解，以及缺乏科学的锻炼方法。书中关于运动负荷和恢复的章节，让我恍然大悟。我以前总是以为练得越狠越好，却忽略了身体的承受能力和恢复的重要性。这本书详细讲解了如何根据自身的体能状况来合理安排运动强度和频率，以及如何通过充足的休息和营养来促进身体的恢复。这让我意识到，科学的训练并不是一味地追求极限，而是要循序渐进，找到最适合自己的节奏。而且，书中还提供了一些不同水平的训练计划，我可以根据自己的情况来选择和调整，这让我觉得非常贴心。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的教练，引导我一步步走向更健康、更强壮的自己。我开始主动地去了解自己的身体，去感受运动带给我的积极变化，那种成就感是前所未有的。
评分《普通高校体育与健康教程》这本书，给我最大的启发在于它将“健康”这个概念进行了全方位的解读。我以往对健康的理解，仅仅停留在“没生病”的层面，而这本书则将健康视为一个动态的、多维度的概念，包含了身体、心理和社会等多个层面。书中关于“生活方式病”的分析，让我意识到很多看似寻常的生活习惯，比如长期久坐、不规律饮食、缺乏运动等，都可能悄悄地损害我们的健康。它详细地阐述了这些不良生活方式的危害，以及如何通过科学的运动和健康的生活方式来加以纠正和预防。我开始审视自己的日常生活，并尝试着做出一些积极的改变，比如增加每天的活动量，调整三餐的结构，确保充足的睡眠。这本书还提供了一些关于运动项目选择的建议，根据不同的身体状况和兴趣爱好，来推荐适合的运动方式，这让我感觉非常贴心和实用。我不再盲目地跟风，而是能够根据自己的实际情况，选择最适合自己的运动方式，从而让运动真正成为我健康生活的一部分。
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