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李兴杰，张吉星 著

图书标签:

• 断食
• 健康
• 养生
• 饮食
• 医学
• 疗法
• 营养
• 排毒
• 体重管理
• 身心健康

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513219211

版次：1

商品编码：11953682

包装：平装

丛书名： 中国民间疗法丛书

开本：32开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　综合断食疗法是以断食疗法为主，针刺、推拿、导引为辅，但由于断食疗法、推拿、导引和针刺法的发展历史、作用机理、操作方法等各不相同，《断食综合疗法》采用了分别论述的方法，对各疗法的历史渊源、发展过程、作用机理、操作方法等进行了较为详细的介绍；而在治疗方面却将这些疗法合为一体，综合运用于对疾病的治疗和健身之中。故断食综合疗法的特点就体现在对不同民问疗法的优化组合和综合运用之上，充分发挥各疗法的优势互补效应，使其治病效果明显。

目录

第一章 断食综合疗法概述
第一节 什么是断食综合疗法
第二节 断食综合疗法的形成过程
第三节 断食综合疗法的特点

第二章 断食疗法
第一节 断食疗法的起源和发展
第二节 断食期间肌体的生理与代谢变化
第三节 断食疗法治病健身的生物学原理
第四节 断食疗法的医疗作用
第五节 断食疗法的健身作用
第六节 断食疗法的治病方法
第七节 断食疗法的适应症及禁忌
第八节 排病反应及处理方法
第九节 断食健身法

第三章 断食疗法的辅助疗法
第一节 循经推拿疗法
第二节 循经导引法
第三节 腧穴针刺法
第四节 眼区针刺法

第四章 常见病的断食综合疗法
第一节 肥胖
第二节 高血压病
第三节 便秘
第四节 眩晕
第五节 泄泻（结肠炎）
第六节 胁痛
第七节 风湿痹
第八节 呃逆
第九节 呕吐
第十节 水肿
第十一节 面瘫
第十二节 中风
第十三节 哮喘
第十四节 胸痹
第十五节 胃痛
第十六节 腹痛
第十七节 腰痛
第十八节 急性腰扭伤
第十九节 感冒
第二十节 头痛
第二十一节 颈椎病
第二十二节 失眠
第二十三节 神经官能症
第二十四节 郁病
第二十五节 乳腺增生
第二十六节 乳腺炎
第二十七节 痛经
第二十八节 崩漏
第二十九节 闭经
第三十节 月经不调
第三十一节 带下
第三十二节 阴挺（子宫脱垂）
第三十三节 面部色斑（蝴蝶斑）
第三十四节 痤疮（粉刺）
第三十五节 带状疱疹
第三十六节 鼻渊（过敏性鼻炎、鼻窦炎）
第三十七节 近视
第三十八节 恐怖症
第三十九节 焦虑症
第四十节 抑郁症

第五章 患者的断食体会
主要参考书目

前言/序言

《断食综合疗法》一书，深入浅出地探讨了断食作为一种古老而强大的自然疗法，在现代社会中的应用价值与科学依据。本书并非仅限于介绍单一的断食模式，而是构建了一个全方位的健康管理体系，将断食的益处与生活方式的整体优化相结合，旨在帮助读者实现身心灵的和谐统一。 核心理念：身体的自我修复与净化 本书着重阐述了断食的核心理念：通过有意识地暂停食物摄入，为身体提供一个深度休息与自我修复的机会。在断食期间，身体不再需要消耗大量能量去消化食物，而是将资源重新分配，用于清除体内积聚的毒素、修复受损细胞，并激活自身的修复机制。这种内在的净化过程，对于现代人因不良饮食习惯、环境污染及生活压力而积累的健康问题，具有显著的改善作用。 科学的视角：断食的生理机制解析 《断食综合疗法》并非盲目推崇，而是以严谨的科学态度，深入剖析了断食在生理层面所引发的一系列积极变化。书中详细介绍了断食如何影响血糖水平、胰岛素敏感性，以及促进生长激素的分泌，后者在脂肪代谢和细胞修复中扮演着关键角色。同时，本书也阐述了断食对肠道菌群的影响，以及其在抗炎、增强免疫力方面的作用。通过引用最新的科学研究成果和医学文献，本书为断食的有效性提供了坚实的理论支撑，让读者在了解“为何”的基础上，更安心地实践“如何”做。 多样的实践路径：找到最适合你的断食方式 本书认识到，个体差异是健康实践中不可忽视的因素。因此，《断食综合疗法》提供了多种断食模式的选择，包括但不限于： 周期性禁食 (Intermittent Fasting, IF)： 详细介绍了16/8法、5:2法等常见的周期性禁食策略，并针对不同人群的特点，提供个性化的实践建议。 短期禁食 (Short-Term Fasting)： 涵盖了24小时、48小时甚至更短时间的纯水断食，阐述了其在深度排毒和代谢重塑方面的潜力，并强调了在专业指导下的重要性。 果蔬汁断食 (Juice Fasting)： 探讨了以新鲜果蔬汁代替固体食物的断食方式，分析了其营养支持与排毒的特点，并提供了制作与饮用的指导。 特殊疗法结合： 探索将断食与其他自然疗法，如运动、冥想、草药疗法等相结合的综合性健康方案。 本书强调，选择何种断食模式，应基于个人的健康状况、生活习惯、以及身体的反馈，并鼓励读者循序渐进，倾听身体的声音。 全面的准备与过渡：安全高效是关键 为了确保断食过程的安全与有效，《断食综合疗法》特别辟出了章节，详细指导读者如何为断食做好充分的准备。这包括： 断食前的饮食调整： 如何逐步减少加工食品、糖分和咖啡因的摄入，为身体进入断食状态做好铺垫。 断食期间的注意事项： 如何补充足够的水分和电解质，应对可能出现的饥饿感、疲劳感等，以及何时需要暂停断食。 断食后的复食指导： 这是断食过程中至关重要的一环，本书提供了详细的复食原则和建议，帮助读者循序渐进地恢复正常饮食，避免对肠胃造成负担，并巩固断食的益处。 超越断食本身：构建健康的生活方式 《断食综合疗法》深知，断食并非孤立的健康手段，而是构建健康生活方式的重要组成部分。因此，本书将断食的实践融入更广阔的生活层面，探讨了： 饮食的智慧： 强调均衡营养、天然食材的重要性，以及如何做出更健康明智的食物选择。 运动的协同作用： 分析适度运动如何增强断食效果，促进身体机能的提升。 睡眠与压力管理： 阐述充足睡眠和有效压力管理对于身体修复和整体健康的关键作用，以及断食如何与之相互促进。 情绪与心灵的连结： 引导读者关注内在感受，培养正念，理解身心灵一体的健康理念。 目标读者与应用场景 本书的目标读者广泛，包括： 寻求自然健康疗法的人群： 希望通过非药物方式改善慢性疾病、亚健康状态，提升身体活力。 体重管理有困扰者： 寻找更健康、可持续的体重管理方法，而非单纯的节食。 对身体排毒与净化感兴趣者： 希望清除体内毒素，提升身体的整体清洁度。 希望提升生活质量与精神状态者： 追求身心合一的健康生活方式。 《断食综合疗法》是一本兼具科学性、实践性和前瞻性的健康指南。它不仅教授一种方法，更传递一种理念，引导读者重新认识身体的智慧，掌握主动健康的钥匙，开启通往更健康、更有活力的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“断食综合疗法”听起来就充满了一种探索和治愈的能量。我之前读过一些关于断食的书，但总感觉它们要么过于强调单一的断食方法，要么缺乏系统性的指导。我非常希望这本书能够打破这种局限，提供一个更全面、更整合的视角。我设想，它可能会探讨不同类型的断食，比如间歇性断食、果汁断食、或者更长时间的禁食，并分析它们的优缺点以及适用人群。更重要的是，我期待它能解释“综合疗法”是如何与断食相结合的。这是否意味着会涉及到一些辅助性的疗法，比如草药疗法、能量疗法、或者心理辅导？我一直认为，身体的健康问题往往是多方面因素共同作用的结果，因此，一种“综合”的方法才可能真正地触及问题的根源。我希望这本书能提供一套完整的实践指南，从如何开始、如何坚持，到如何应对各种可能出现的身体反应，再到如何将断食融入日常生活，形成一种健康的生活习惯。我特别好奇，这本书会不会提供一些科学的研究数据来支持其理论，或者是一些真实的案例故事来展示断食疗法的效果。我非常喜欢那些既有理论深度，又有实践指导的书籍，它们能够真正地帮助我理解并付诸行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没开始读，但光看封面和书名就觉得很有分量。“断食综合疗法”，听起来就不像是那种流于表面的养生指南。我平时对健康类的书籍比较挑剔，总觉得很多书都讲得太浅，或者过于理论化，脱离实际。但这本书给我的感觉是，它可能提供了一种更系统、更深入的解决身体问题的思路。我很好奇，它所说的“综合疗法”具体包含哪些方面？是单一的断食方法，还是会结合其他一些古老的智慧或者现代的科学研究？比如，会不会提到不同断食方式的适用人群，有没有一些具体的实践指导？我一直觉得，仅仅知道“怎么做”是不够的，更重要的是“为什么这么做”，以及“这样做会有什么效果”。希望这本书能在这方面有所解答。另外，我特别期待它能提供一些案例分析，或者是一些真实体验者的故事，这样会更有说服力，也更能让我产生共鸣。毕竟，很多时候，别人的经验比干巴巴的理论更能打动人。这本书的厚度看起来也不薄，我猜想内容应该会相当充实，不会是那种几页纸就能概括完的“快餐式”读物。我最近身体确实有些小毛病，总是反复，感觉像是身体的信号，提醒我该做些调整了。我希望这本书能给我带来一些启发，找到真正适合自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

我还没来得及深入阅读这本书，但从它“断食综合疗法”的标题来看，我感觉它可能蕴含着一种非常深刻的健康智慧。我一直对各种能够提升身体自愈能力的自然疗法充满好奇，而断食无疑是其中最古老也最引人注目的方法之一。我期待这本书不仅仅是介绍断食的技巧，更能阐述其背后的哲学和科学原理。它所说的“综合疗法”，让我猜测这是一种超越单一断食模式的整体性健康方案，可能融合了饮食调整、生活方式的改变，甚至是对身心关系的深入探讨。我希望它能提供一种循序渐进、适合不同人群的断食指南，既要讲清楚断食的好处，也要提及潜在的风险和注意事项，从而帮助读者安全有效地实践。我更看重的是，这本书能否提供一些可行的、能够融入日常生活的建议，让我不仅仅是“断食”，而是通过断食，真正地理解和调整我的身体，找到一种可持续的健康状态。我喜欢那些能够启发思考，提供深刻洞见的书籍，我希望这本书能够成为我探索身体奥秘、提升生命质量的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一眼就被它的装帧吸引了，那种沉静而有力量的设计风格，立刻让我觉得它是一本值得认真对待的书。虽然我还未翻开书页，但凭着我对“断食”这个概念的长期关注，我已经对它充满了期待。我一直认为，断食并非简单的“不吃”，而是一种古老而深邃的身体净化与自我疗愈的过程。我希望这本书能深入浅出地解读“断食”背后的原理，不仅仅是生理上的改变，更可能触及到身体与心灵的连接。它所提出的“综合疗法”，让我联想到是否会涉及一些更广阔的健康领域，比如心理调适、运动配合，甚至是环境因素的影响。我希望它能提供一套完整、可行的方案，而不是零散的建议。我特别好奇，这本书会不会讨论断食的科学依据，比如它如何影响我们的基因表达，如何调节我们的激素水平，又或者如何改善我们的肠道菌群。如果能有这方面的内容，那就太棒了。我一直对科学背后的逻辑和机制非常感兴趣。同时，我也希望它能提供一些循序渐进的指导，比如如何安全地开始断食，如何应对可能出现的饥饿感和不适，以及断食后的恢复期该如何饮食。毕竟，安全和有效是关键。我一直相信，真正的健康是内外兼修，希望这本书能在这个层面上提供有价值的见解。

评分☆☆☆☆☆

光看书名“断食综合疗法”，就觉得这是一本有分量的书，不是那种浅尝辄止的健康小册子。我一直对身体的自我修复能力很感兴趣，尤其是通过一些自然的方式来达到健康。断食这个概念我接触过，但总觉得不够系统，不够深入。所以，我非常期待这本书能提供一个更全面、更系统的视角。我猜测，“综合疗法”可能不仅仅是关于如何断食，而是会把断食与其他一些健康的生活方式，比如合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠，甚至是心理的调适，都结合起来，形成一个完整的健康体系。我很好奇，这本书会不会提供一些科学的依据来解释断食的原理，比如它对身体细胞、代谢、激素的影响等等。我也希望它能提供一些具体的实践指导，比如不同断食方式的优缺点，如何循序渐进地开始，以及在断食过程中可能遇到的问题以及如何应对。对我来说，一本好的健康书，不应该只是告诉我们“是什么”，更要告诉我们“怎么做”，以及“为什么这样做”。我希望这本书能够成为我探索健康之路的一个重要指引，帮助我更好地理解我的身体，并做出积极的改变。

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