手把手教你打乒乓球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰 著

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115419095

版次：1

商品编码：11958084

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

编辑推荐

955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片
· 连贯动作多步骤图分解 。
· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。
· 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。
· 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。

通过全方位的视听指导，您将学习到：
·27 种基础训练动作：握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练
·53 种技术训练：发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球
· 18 种对攻及双打战术要点，活用基础技巧于实战
·场下体能训练及场上比赛规则，提升球员身体素质及赛场智商

内容简介

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。
《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

作者简介

张星杰
出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。

副主编
蒋国强
体操项目***裁判，大学体育教研室主任，校级“优秀教师”。长期以来主要承担体育系体操、乒乓球课程以及大学体育乒乓球、网球等选修课的教学工作。研究方向为体育教学理论与实践，研究成果曾获2008年院第二届教学成果二等奖。主持并参与多项
国家体育总局、省体育局、校级课题。在***和省级刊物上发表论文十余篇；参与《体操》《体操学习指导》《健美操健美运动》等全国统编教材的编写工作。曾多次担任全国及省内的各种体操比赛的裁判工作。

编委
钱煜文、汤思怡、杨康、张大卫

目录

第 1 章准备 训练前的准备
场地
Step 1 球台 13
Step 2 球网 15
02 器材
Step 1 球 16
击球路线 16
击球时间 17
击球部位 17
球的旋转和轨迹 18
球拍 Step 2 19
球拍的胶皮 21
球拍种类 19
03 人员
Step 1 准备姿势 22
Step 2 站位 23
横拍打法站位 23
直拍打法站位 23
双打站位 24

第 2 章基础训练
01 握拍方法
Step 1 直拍握拍法 26
中钳式握法 26
大钳式握法 27
弧圈球型握法 28
直拍削球握法 29
Step 2 横拍握拍法 29
02 引拍
Step 1 引拍姿势 31
典型的引拍方式 32 Step 2
正手引拍 32
反手引拍 32
削球引拍 33
03 挥拍
Step 1 反手挥拍 34
Step 2 正手挥拍 35
04 还原
05 步法
Step 1单步 39
Step 2 并步 41
Step 3 跨步 42
Step 4跳步 44
Step 5交叉步 45
正交叉步 45
反交叉步 46
06 球性训练
Step1 颠球练习 48
行走中颠球练习 48
借助桌台面颠球练习 50
原地颠球练习 49
双面交替变换颠球练习 51
对墙颠球练习 52
Step 2 互动练习 54
二人对颠练习 54
单人对墙练习 56
Step 3 托球练习 57
原地托球练习 57
行进中托球练习 57
Step 4 传球练习 58
第 3 章
技术 技术训练
01 发球
Step 1 平击发球 62
正手平击发球 62
反手平击发球 64
Step 2 发奔球 66
Step 3反手发急球 68
直板反手发急球 68
横板反手发急球 69
Step 4 发短球 70
Step 5 侧身正手发左侧上（下）旋球 72
直板左侧上旋 72
横板左侧上旋 73
直板左侧下旋 74
横板左侧下旋 75
Step 6 侧身反手发右侧上（下）旋球 76
右侧上旋 76
右侧下旋 77
Step 7 下蹲发球 79
Step 8 正手高抛发球 82
横板正手高抛发球 82
直板正手高抛发球 83
02 攻球
Step 1直板攻球 85
Step 2横板攻球 87
03 接发球
推接球 89 Step 1
Step 3 搓接球 92
拨接球 90 Step 2
正手搓接球 92
反手搓接球 93
拉接球 94 Step 4
横板拉接球 94
直板拉接球 96
Step 5摆短接球 97
横板摆短接球 97
直板摆短接球 98
Step 6 挑打接球 100
正手挑打 100
反手挑打 101
04 推挡球
Step 1 挡球 102
Step 2 快推 104
Step 3 加力推 105
Step 4 减力挡 106
05 削球
Step 1 近台削球 107
Step 2 中远台削球 108
正手中远台削球 108
反手中远台削球 109
Step 3 削加转球与不转球 110
削转球 110
削不转球 111
Step 4 削追身球 113
反手削追身球 113
正手削追身球 114
Step 5 削突击球 116
Step 6 削弧圈球 117

06 搓球
Step 1 慢搓 119
Step 2 快搓 120
Step 3 摆短 121
Step 4 劈长 123
07 拉球
08 抽球
Step 1 直板正手抽球 126
Step 2 横板正手抽球 127
09 杀球
10 弧圈球
Step 1 拉侧弧圈球 130
横板正手 130
直板反手 131
Step 2 前冲弧圈球 132
直板正手 132
横板反手 133
第 4 章
体能 体能训练
01 耐力训练
Step 1 长跑 135
跑前拉伸动作 135
跑步姿势 139
Step 2 蛙跳 141
02 力量训练
Step 1上肢 143
俯卧撑 143
引体向上 144
Step 2下肢 145
搁腿深蹲 145
踮脚跳跃法 145
Step 3腰腹力量训练 146
转体仰卧起坐 146
盘腿抱头仰卧起坐 147
元宝式仰卧起坐 147
03 平衡训练
Step 1 单脚平衡 148
Step 2 动态平衡 150
04 柔韧训练
Step 1 上肢柔韧训练 151
Step 2 腰腹柔韧训练 152
Step 3 下肢柔韧训练 153
竖叉压腿 153
横叉压腿 153
05 弹跳力训练
Step 1 蹲跳 155
Step 2 半蹲跳 156
Step 3 纵跳 156


第 5 章
比赛 投入比赛
01 赛前热身
Step 1 伸展运动 158
Step 2 转腰运动 159
Step 3 压腿运动 160
正压腿 160
仆步压腿 161
Step 4活动手腕脚腕 162
02 规则
Step 1 站位规则 164
基本站位 164
站位在实际中的运用 166
不同打法运动员的站位 167
Step 2常见犯规动作 168
发球时越过端线 168
遮挡发球 170
合力发球 172
球拍压端线 173
击球点偏低 174
按压台面击球 175
抛球过低 176
03 裁判常用手势
Step 1 裁判姿势 177
主裁 177
副裁 177
Step 2发球 178
Step 3报分 178
Step 4停 179
Step 5 擦边球 180
Step 6 阻挡 180
Step 7 交换方位 181
Step 8 出界 181
Step 9练习2分钟 182

04 对攻战
Step 1攻两角战术 183
攻两角的含义 183
攻两角的应对方法 184
Step 2 攻中路追身战术 185
攻中路杀两角 185
攻两角杀中路 185

05 双打战术
Step 1双打的站位 186
平行站位 186
前后站位 187
Step 2双打的规则 188
Step 3双打的移动 190
“八”字形移动 190
“T”字形移动 190
环形移动 191
“∞”形移动 191
Step 4双打的策略 192
控强攻弱 192
打开角度 192
逆向思维 192
连压一角 193
连续追身 193
Step 5 双打的基本战术 194
以强打弱 194
以强打强 194
球路相克 194
力拼全局 194

06 提高击球质量
Step 1 旋转球的受力 195
Step 2 旋转球的种类 196
左右轴（横轴） 196
上下轴（竖轴） 196
前后轴（纵轴） 197
Step 2 不同旋转球的性质 197
飞行弧线 197
落台后的反弹 199
平挡触拍后的反弹 200

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

挺好的，有图有说明，易上手，很好……

评分☆☆☆☆☆

书不错，图片比较清晰，一目了然

评分☆☆☆☆☆

京东物流非常给力！内容还是比较全，彩色页面，有的知识点还是很不错的！好评！

评分☆☆☆☆☆

好好好，只是学得到手要很长时间，我发球还未练成。

评分☆☆☆☆☆

书还行.配的光盘就不行了.名不付实.似乎与书不是同一码事.

评分☆☆☆☆☆

实用性一般

评分☆☆☆☆☆

非常实用

评分☆☆☆☆☆

书的印刷质量还可以，内容讲的比较简单，基础的东西。

评分☆☆☆☆☆

基本上没什么用，不知所云