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张星杰 著

图书标签:

• 乒乓球
• 乒乓球教学
• 球技提升
• 入门
• 技巧
• 训练
• 初学者
• 运动健身
• 体育运动
• 教学指南

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115419095

版次：1

商品编码：11958084

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

编辑推荐

955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片
· 连贯动作多步骤图分解 。
· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。
· 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。
· 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。

通过全方位的视听指导，您将学习到：
·27 种基础训练动作：握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练
·53 种技术训练：发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球
· 18 种对攻及双打战术要点，活用基础技巧于实战
·场下体能训练及场上比赛规则，提升球员身体素质及赛场智商

内容简介

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。
《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

作者简介

张星杰
出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。

副主编
蒋国强
体操项目***裁判，大学体育教研室主任，校级“优秀教师”。长期以来主要承担体育系体操、乒乓球课程以及大学体育乒乓球、网球等选修课的教学工作。研究方向为体育教学理论与实践，研究成果曾获2008年院第二届教学成果二等奖。主持并参与多项
国家体育总局、省体育局、校级课题。在***和省级刊物上发表论文十余篇；参与《体操》《体操学习指导》《健美操健美运动》等全国统编教材的编写工作。曾多次担任全国及省内的各种体操比赛的裁判工作。

编委
钱煜文、汤思怡、杨康、张大卫

目录

第 1 章准备 训练前的准备
场地
Step 1 球台 13
Step 2 球网 15
02 器材
Step 1 球 16
击球路线 16
击球时间 17
击球部位 17
球的旋转和轨迹 18
球拍 Step 2 19
球拍的胶皮 21
球拍种类 19
03 人员
Step 1 准备姿势 22
Step 2 站位 23
横拍打法站位 23
直拍打法站位 23
双打站位 24

第 2 章基础训练
01 握拍方法
Step 1 直拍握拍法 26
中钳式握法 26
大钳式握法 27
弧圈球型握法 28
直拍削球握法 29
Step 2 横拍握拍法 29
02 引拍
Step 1 引拍姿势 31
典型的引拍方式 32 Step 2
正手引拍 32
反手引拍 32
削球引拍 33
03 挥拍
Step 1 反手挥拍 34
Step 2 正手挥拍 35
04 还原
05 步法
Step 1单步 39
Step 2 并步 41
Step 3 跨步 42
Step 4跳步 44
Step 5交叉步 45
正交叉步 45
反交叉步 46
06 球性训练
Step1 颠球练习 48
行走中颠球练习 48
借助桌台面颠球练习 50
原地颠球练习 49
双面交替变换颠球练习 51
对墙颠球练习 52
Step 2 互动练习 54
二人对颠练习 54
单人对墙练习 56
Step 3 托球练习 57
原地托球练习 57
行进中托球练习 57
Step 4 传球练习 58
第 3 章
技术 技术训练
01 发球
Step 1 平击发球 62
正手平击发球 62
反手平击发球 64
Step 2 发奔球 66
Step 3反手发急球 68
直板反手发急球 68
横板反手发急球 69
Step 4 发短球 70
Step 5 侧身正手发左侧上（下）旋球 72
直板左侧上旋 72
横板左侧上旋 73
直板左侧下旋 74
横板左侧下旋 75
Step 6 侧身反手发右侧上（下）旋球 76
右侧上旋 76
右侧下旋 77
Step 7 下蹲发球 79
Step 8 正手高抛发球 82
横板正手高抛发球 82
直板正手高抛发球 83
02 攻球
Step 1直板攻球 85
Step 2横板攻球 87
03 接发球
推接球 89 Step 1
Step 3 搓接球 92
拨接球 90 Step 2
正手搓接球 92
反手搓接球 93
拉接球 94 Step 4
横板拉接球 94
直板拉接球 96
Step 5摆短接球 97
横板摆短接球 97
直板摆短接球 98
Step 6 挑打接球 100
正手挑打 100
反手挑打 101
04 推挡球
Step 1 挡球 102
Step 2 快推 104
Step 3 加力推 105
Step 4 减力挡 106
05 削球
Step 1 近台削球 107
Step 2 中远台削球 108
正手中远台削球 108
反手中远台削球 109
Step 3 削加转球与不转球 110
削转球 110
削不转球 111
Step 4 削追身球 113
反手削追身球 113
正手削追身球 114
Step 5 削突击球 116
Step 6 削弧圈球 117

06 搓球
Step 1 慢搓 119
Step 2 快搓 120
Step 3 摆短 121
Step 4 劈长 123
07 拉球
08 抽球
Step 1 直板正手抽球 126
Step 2 横板正手抽球 127
09 杀球
10 弧圈球
Step 1 拉侧弧圈球 130
横板正手 130
直板反手 131
Step 2 前冲弧圈球 132
直板正手 132
横板反手 133
第 4 章
体能 体能训练
01 耐力训练
Step 1 长跑 135
跑前拉伸动作 135
跑步姿势 139
Step 2 蛙跳 141
02 力量训练
Step 1上肢 143
俯卧撑 143
引体向上 144
Step 2下肢 145
搁腿深蹲 145
踮脚跳跃法 145
Step 3腰腹力量训练 146
转体仰卧起坐 146
盘腿抱头仰卧起坐 147
元宝式仰卧起坐 147
03 平衡训练
Step 1 单脚平衡 148
Step 2 动态平衡 150
04 柔韧训练
Step 1 上肢柔韧训练 151
Step 2 腰腹柔韧训练 152
Step 3 下肢柔韧训练 153
竖叉压腿 153
横叉压腿 153
05 弹跳力训练
Step 1 蹲跳 155
Step 2 半蹲跳 156
Step 3 纵跳 156


第 5 章
比赛 投入比赛
01 赛前热身
Step 1 伸展运动 158
Step 2 转腰运动 159
Step 3 压腿运动 160
正压腿 160
仆步压腿 161
Step 4活动手腕脚腕 162
02 规则
Step 1 站位规则 164
基本站位 164
站位在实际中的运用 166
不同打法运动员的站位 167
Step 2常见犯规动作 168
发球时越过端线 168
遮挡发球 170
合力发球 172
球拍压端线 173
击球点偏低 174
按压台面击球 175
抛球过低 176
03 裁判常用手势
Step 1 裁判姿势 177
主裁 177
副裁 177
Step 2发球 178
Step 3报分 178
Step 4停 179
Step 5 擦边球 180
Step 6 阻挡 180
Step 7 交换方位 181
Step 8 出界 181
Step 9练习2分钟 182

04 对攻战
Step 1攻两角战术 183
攻两角的含义 183
攻两角的应对方法 184
Step 2 攻中路追身战术 185
攻中路杀两角 185
攻两角杀中路 185

05 双打战术
Step 1双打的站位 186
平行站位 186
前后站位 187
Step 2双打的规则 188
Step 3双打的移动 190
“八”字形移动 190
“T”字形移动 190
环形移动 191
“∞”形移动 191
Step 4双打的策略 192
控强攻弱 192
打开角度 192
逆向思维 192
连压一角 193
连续追身 193
Step 5 双打的基本战术 194
以强打弱 194
以强打强 194
球路相克 194
力拼全局 194

06 提高击球质量
Step 1 旋转球的受力 195
Step 2 旋转球的种类 196
左右轴（横轴） 196
上下轴（竖轴） 196
前后轴（纵轴） 197
Step 2 不同旋转球的性质 197
飞行弧线 197
落台后的反弹 199
平挡触拍后的反弹 200

前言/序言

《制胜之道：乒乓球实战技战术解析》 内容简介 《制胜之道：乒乓球实战技战术解析》是一本为所有渴望提升乒乓球技艺的爱好者精心打造的深度指导手册。本书并非简单的动作分解，而是将目光投向更广阔的赛场，深入剖析乒乓球运动的核心——如何通过精妙的技战术组合，在每一次对抗中占据主动，最终赢得比赛。本书旨在带领读者走出“熟练模仿”的阶段，进入“理解运用”的境界，真正成为一名懂得比赛、善于思考的乒乓球选手。 本书共分为七个主要章节，由浅入深，循序渐进地构建起一套完整的实战思维体系： 第一章：攻防转换的艺术——节奏的掌控与变化 乒乓球比赛的魅力，很大程度上体现在攻防转换的瞬息万变。本章将带领读者深入理解“节奏”在乒乓球中的核心地位。我们将从最基础的发球节奏入手，探讨如何通过不同的发球速度、旋转和落点，有效地控制比赛的开局。随后，我们将详细解析接发球的艺术，包括如何根据发球信息进行预判，以及如何运用反手拨、正手挑打等技术，快速转入主动进攻或稳健防守。 更重要的是，本章将聚焦于比赛中“主动”与“被动”的转换。我们将分析在连续对攻中，如何通过控制落点、改变弧线、调整球速等手段，打破对手的防守节奏，创造进攻机会。同时，我们也将学习如何在被动局面下，通过有效的防守技术，如削球、搓球、挡球等，化解对手的猛烈攻势，为自己争取喘息和反击的时机。本书将提供大量的实战案例分析，帮助读者直观地理解不同节奏变化下的技战术应用，学会如何在比赛中“读懂”节奏，并随心所欲地“操纵”节奏，将比赛的主动权牢牢掌握在自己手中。 第二章：落点为王——精准控球与战术布局 在乒乓球的较量中，力量与速度固然重要，但精准的落点控制才是制胜的关键。本章将深入探讨“落点”在乒乓球战术中的决定性作用。我们将从最基本的线路控制开始，讲解如何通过调整拍面角度、触球部位和挥拍方向，将球精确地送至对方台内、底线、两侧等不同区域。 本章将重点讲解“战术落点”的设计与运用。我们将分析不同技术动作（如拉冲、弹击、扣杀、劈长等）在不同落点上的威胁性。例如，如何通过将球拉至对方的反手空档，迫使其露出正手空当；如何通过刁钻的短球，让对手措手不及；如何利用斜线与直线相结合，制造对手的判断失误。 此外，本书还将引导读者思考“网前”与“后场”落点的联动。学习如何通过高质量的网前小球，限制对手的上手，进而结合后场长球，将对手拉开，创造得分机会。我们将分析职业选手的比赛录像，拆解他们是如何通过精妙的落点布局，一步步瓦解对手的防线。通过本章的学习，读者将深刻理解“落点”的价值，掌握将球“放”到对方最不舒服位置的能力，从而在比赛中获得更大的战术优势。 第三章：旋转的艺术——迷惑对手与制造机会 旋转是乒乓球运动中最具欺骗性的元素之一，也是区分业余选手与高水平选手的关键标志。本章将带领读者走进“旋转”的奇妙世界，学习如何制造、控制和利用各种旋转。 我们将从基础的“下旋”（也称“劈长”、“搓球”）、“上旋”（也称“拉球”、“攻球”）和“侧旋”开始，详细解析不同旋转的形成原理，以及它们对来球轨迹和弹跳的影响。本书将提供详细的动作要领和练习方法，帮助读者掌握制造不同旋转的技术。 更重要的是，本章将聚焦于“旋转的运用”与“迷惑对手”。我们将分析如何通过看似相同的动作，发出不同程度和方向的旋转，让对手产生判断失误。例如，同一招上旋球，可以发出强烈的侧旋，让对手的回球角度发生剧烈变化；同一招下旋球，可以发出假动作，诱导对手认为来球是上旋而提前起板失误。 本书还将深入探讨“旋转的对抗”，学习如何有效地处理对手制造的各种旋转，包括如何判断来球的旋转性质，以及如何调整击球动作以适应不同旋转。我们将通过大量的图示和案例，讲解如何在接发球、相持、反攻等各个环节，充分发挥旋转的优势，创造得分机会。掌握旋转的艺术，将使你的球技上升到一个全新的高度，让对手防不胜防。 第四章：反击的智慧——化被动为主动的绝技 在激烈的乒乓球比赛中，主动进攻固然精彩，但能够从被动局面中找到反击的机会，更是智慧的体现。本章将专注于“反击”这一至关重要的技术，帮助读者掌握化被动为主动的绝技。 我们将首先分析“被动局面”的成因，例如回球质量不高、被对手抢占先机、出现技术漏洞等。在此基础上，本章将系统地介绍各种有效的反击技术。这包括但不限于： 高质量的防守： 并非简单的“挡回去”，而是通过有预判、有落点的防守，迫使对手暴露出弱点。我们将讲解如何运用削球、挡球、挑打等技术，在防守中寻找进攻的缝隙。 出其不意的反攻： 在对手以为自己占据绝对优势时，突然发起的凶猛反击。我们将分析如何利用对手的回球线路、节奏或身体重心，抓住瞬间机会，以快制快，打乱对手的部署。 改变节奏的反击： 在连续的慢节奏对抗中，突然提速；或在连续的快节奏对抗中，突然放慢节奏，打乱对手的习惯性反应。 利用对手的失误： 很多反击机会并非来自于主动创造，而是来自于对手的失误。本章将教导读者如何通过观察对手的站位、表情和动作，预判其可能出现的失误，并利用这些失误进行反击。 本书将提供大量的战术演练场景，指导读者如何在不同的被动局面下，选择最合适的反击策略。掌握了反击的智慧，你将不再惧怕对手的强大攻势，而是能在压力之下，绽放出更耀眼的光芒。 第五章：战术的演变——单打与双打的思维差异 乒乓球比赛并非千篇一律，单打与双打作为两种主要的比赛形式，各自有着截然不同的战术要求和思维模式。本章将深入探讨这两种模式下的战术演变，帮助读者更好地适应不同比赛环境。 单打战术： 我们将分析单打比赛中“一人对抗一人”的特点，强调个人技术能力、体能以及心理素质的重要性。本章将重点讲解： 如何制定个人比赛计划： 如何根据对手的技术特点、站位习惯和近期状态，制定有针对性的比赛策略。 如何利用全台优势： 强调在单打中，如何充分利用球台的各个区域，调动对手，寻找机会。 如何应对不同风格的对手： 例如，如何对付削球手、快攻手、弧圈球选手等。 心理战术的运用： 在单打中，如何通过节奏变化、假动作、以及积极的语言和表情，影响对手的心理状态。 双打战术： 双打比赛强调的是“两人配合”，而非简单的技术叠加。本章将详细阐述双打战术的独特性： 配合的重要性： 强调队友之间的沟通、信任和默契。 站位与移动的协同： 分析双打中常见的站位方式（如前后站位、左右站位），以及如何通过有效的移动，覆盖更大的防守面积。 战术配合的种类： 例如，“压反打正”、“抢攻结合控制”、“调动防守”等，讲解不同战术组合的实施要领。 发接发组合的威力： 分析双打中发球与接发球的战术配合，如何通过默契的配合，在开局阶段就奠定优势。 双打的沟通与临场调整： 强调在比赛过程中，如何通过眼神、手势和简短的语言，与队友进行有效的沟通，并根据场上情况及时调整战术。 通过本章的学习，读者将能够更深刻地理解单打与双打的战术精髓，掌握在不同比赛环境中灵活运用战术的能力。 第六章：实战心理的磨砺——稳定心态与临场应变 在乒乓球比赛中，技术水平固然是基础，但强大的心理素质往往是决定胜负的关键。本章将聚焦于“实战心理”的磨砺，帮助读者建立强大的内心，在比赛中稳定发挥，并从容应对各种突发状况。 本书将从以下几个方面深入探讨心理建设： 如何克服紧张情绪： 分析比赛紧张的常见原因（如对输赢的恐惧、对手的实力过强等），并提供科学有效的放松技巧，如深呼吸、肌肉放松法、积极的自我对话等。 如何保持专注力： 讲解如何排除外界干扰，将注意力集中在比赛本身，专注于每一次击球、每一个落点。我们将介绍一些提高注意力的训练方法。 如何处理失误： 失误是比赛中不可避免的一部分。本章将教导读者如何正确看待失误，不让一次失误影响后续表现，学会“放下过去，着眼现在”。 如何建立自信心： 分析自信心形成的关键因素，并通过系统性的训练和比赛经验积累，帮助读者建立起坚不可摧的自信。 临场应变的能力： 比赛中情况瞬息万变，对手会根据场上情况调整战术。本章将指导读者如何快速观察对手的变化，分析其意图，并及时调整自己的战术应对。我们将通过大量的实战模拟，训练读者的临场应变能力。 如何应对逆境： 在比分落后或处于被动局面时，如何保持冷静，不放弃希望，寻找翻盘的机会。 本书将通过心理学理论与乒乓球实战相结合的方式，为读者提供一套完整的心理训练方案，帮助读者在每一次挥拍时，都能拥有最强大的心理支撑，成为一名真正的“心理战士”。 第七章：进阶训练与比赛策略——从入门到精通的升华 在掌握了前六章的核心技战术理念后，本章将引导读者进入更高层次的训练与比赛策略。本书并非提供一套僵化的训练计划，而是强调“个性化”与“系统化”的训练理念，帮助读者找到最适合自己的提升路径。 我们将详细讲解： 如何进行有针对性的专项训练： 如何根据自己的技术弱点和比赛需求，设计和执行专项训练计划，例如，针对性地练习发球、接发球、反手相持、网前技术等。 如何运用模拟比赛进行训练： 强调在训练中模拟真实比赛场景的重要性，包括模拟比赛的节奏、压力和对手类型，以达到最佳的训练效果。 如何分析比赛录像： 教授读者如何通过观看自己的比赛录像，找出技术漏洞、战术失误以及心理问题，并制定改进方案。 如何进行科学的体能训练： 乒乓球对体能的要求不容忽视，本章将介绍一些适合乒乓球运动员的体能训练方法，包括爆发力、耐力、协调性等方面的训练。 制定比赛目标与策略： 如何设定短期和长期的比赛目标，以及如何在不同级别的比赛中，制定灵活多变的比赛策略。 持续学习与进步的理念： 强调乒乓球技术是不断发展的，鼓励读者保持终身学习的态度，关注乒乓球运动的最新动态和技术潮流。 本书的最终目标是帮助读者不仅掌握高超的乒乓球技术，更能培养出卓越的战术思维和强大的心理素质，无论是在业余比赛中获得乐趣，还是在专业赛场上追求胜利，都能游刃有余，达到新的高度。 《制胜之道：乒乓球实战技战术解析》是一部集理论、实践、心理于一体的全面性乒乓球指导书籍。它将带你深入了解这项运动的精髓，让你从一个乒乓球爱好者，蜕变为一名真正的“乒乓球智者”。

评分☆☆☆☆☆

我算是个比较“较真”的读者，尤其是在学习新技能的时候。对于乒乓球，我希望能够学得扎实，而不是一知半解。这本书在这方面做得非常到位。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是解释“为什么这么做”，并且将理论与实践紧密结合。比如，在讲解正手攻球时，书中不仅仅给出了动作要领，还详细分析了整个发力链条，从蹬地、转体到引拍、挥拍，每一个环节的衔接都讲解得非常清楚。我还特别喜欢书中关于“观察”的部分，强调了如何通过观察对手的站位、动作来判断其意图，从而制定相应的回击策略。这一点对于我这个新手来说，简直是如获至宝。我之前打球，基本上就是闭着眼睛往前打，根本不看对手。看了这本书之后，我开始有意识地去观察对手，虽然有时候判断不准，但至少已经有了这个概念，并且觉得这样的观察很有必要。这本书的内容深度和广度都令我印象深刻，它涵盖了从入门到进阶的许多关键技术，而且讲解清晰易懂，即便是初学者也能找到适合自己的内容。

评分☆☆☆☆☆

作为一名偶尔在工作之余打打球的爱好者，我一直希望能有所提升，但苦于没有系统性的指导。这本书的出现，可以说是解决了我的大问题。我最欣赏的是这本书的实用性，它不仅仅停留在理论层面，而是真正能够指导实践。书中的很多小练习，比如“连续击球练习”、“定点球练习”等，我都尝试着在家里或者小区乒乓球台上进行。这些练习虽然简单，但对于提高球感和稳定性却非常有帮助。尤其是书中关于如何提高击球的“质量”，而不是一味追求“速度”，这一点让我受益匪浅。我以前总觉得打得越快越好，但看了这本书我才明白，只有高质量的击球，才能让对手难以招架。书中的一些“心理建设”的部分，也让我觉得很受启发。乒乓球比赛中，心态非常重要，这本书提到了如何应对失误，如何保持专注，这些都是我在实际比赛中经常遇到的问题。总而言之，这是一本非常值得推荐的乒乓球入门和进阶书籍，内容丰富，讲解清晰，真正做到了“手把手”教学。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触乒乓球，完全是出于偶然。朋友们约着去打球，我硬着头皮也去了。结果可想而知，球拍拿在手里，感觉像是握着一块砖头，每次击球都像是要散架一样，球也像是有自己的意识，永远不往我想让它去的方向飞。那种挫败感，别提多强烈了。当时就想，这运动是不是不适合我？但又不想轻易放弃，总觉得应该能找到点门道。后来在书店里闲逛，无意间看到了这本书。封面上“手把手教你”这几个字，像救命稻草一样吸引了我。我把它翻开，里面的排版和插图都挺吸引人，感觉不像那种枯燥的技术手册，而是更像一个耐心十足的教练在耳边细语。我买回家后，迫不及待地开始翻阅，从最基础的握拍姿势，到站姿，再到简单的推挡，这本书的讲解真的就像一个一步一步的引导，让我这个完全的新手也能看得懂，而且觉得有操作性。很多时候，书上说得越是基础的东西，越容易被我们忽略，但这本书却把这些“小细节”讲得明明白白，让我意识到原来打乒乓球，连站姿都有这么多学问。我特别喜欢书中关于握拍的部分，它不仅仅是告诉你怎么握，还解释了为什么这么握，以及不同握拍方式对后续动作的影响。这让我对乒乓球的理解，一下子上升了一个层次，不再是凭感觉乱打一气了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对乒乓球的认知，可能停留在“大力出奇迹”的阶段。总觉得打得越用力，球就越难被对手接到。但自从读了这本书，我才明白，乒乓球不仅仅是力量的比拼，更是技术的博弈。书中关于发球的部分，让我大开眼界。我以前觉得发球就是把球发出去，但这本书详细讲解了各种发球的旋转、落点以及配合假动作的技巧。特别是关于如何制造不规则的旋转，让我觉得非常有意思。我尝试着在家里用硬币来练习制造侧旋，虽然一开始很难掌握，但当偶尔能发出一个带着明显旋转的球时，那种成就感是无与伦比的。这本书还强调了“变化”的重要性，无论是发球还是接发球，都不能让对手摸清你的套路。我以前接发球总是千篇一律，很容易被对手抓住弱点。看了这本书之后，我开始尝试改变接发球的站位和动作，虽然还没有完全掌握，但至少我已经有了这个意识，并且开始在实际练习中去运用。这本书就像是打开了一个新世界的大门，让我看到了乒乓球背后隐藏的无数奥秘，让我觉得这项运动，远比我想象的要深奥和有趣得多。

评分☆☆☆☆☆

自从迷上乒乓球，家里的储物间就成了我的“训练基地”。虽然空间不大，但每天下班后，我都会进去挥上几拍，主要是练习一些基础的动作。这本书在这方面给了我极大的帮助。比如，关于步法的部分，我之前总是觉得原地击球就够了，但看了这本书才知道，原来优秀的步法是多么重要。书中图文并茂地展示了如何进行上网步法、后撤步法以及侧身步法，甚至还强调了不同步法下的身体重心转移。我尝试着按照书中的指导，在狭小的空间里反复练习，虽然动作可能有些笨拙，但确实能感觉到身体的协调性在一点点提升。尤其是书中提到的一些小技巧，比如“启动意识”和“假动作的运用”，虽然我离实战还差得很远，但光是了解这些概念，就觉得很有趣，也让我对这项运动有了更深的认识。我还记得书中有一节专门讲了如何提高击球的稳定性，里面提到了很多关于触球点和拍面的控制的细节。我以前总觉得只要把球打过去就行，但这本书让我明白了，控制触球点和拍面，才是打出高质量球的关键。有时候，我会对着镜子，一遍一遍地模仿书中的动作，虽然没有真人教练的指导，但这本书的详细讲解，给了我极大的信心，让我觉得即使一个人练习，也能有所进步。

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哈哈哈，买本书好好学习。

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一般，DVD不能播放

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学习中

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给朋友买的，很喜欢！

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本书内容介绍详细，插图丰富，专业解析，对提高乒乓球水平非常有帮助。

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按图学习，对初学者有一定的帮助，特别是光盘对学习基本动作，把握要领更好