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编辑推荐

　　中国武术，特别是像武当拳术这样的功夫，是顺应天道、能与天地共存的武术学问。《九宫旋转十二桩法》旨在弘扬武当拳术，引动武术爱好者的共鸣，以追求武术极终意义的宽广视野和行动，复兴中华武术。

内容简介

　　九宫旋转十二桩法是武当太乙五行门的基本功，太乙五行门是武当本山秘传的武术养生派系，自明代以来，这门功夫只在武当山道教的出家弟子中承传，直到清末民初，清皇族人爱新觉罗·溥儇，汉名金子弢，首先以俗家弟子身份学得此技。《九宫旋转十二桩法》图文相辅，展示练习要领，传承中华武术文化，以便人们强身健体。

作者简介

　　陈永霞，字娴云，道号玄霞，1962年出生于武当山下的古城郧阳，武当玄武派第十四代传人、武当太乙五行拳传承人。
　　现任国家一级武术教练、中国武术协会会员、中国电影家协会会员、印度世界瑜伽协会中国分会会长、中国武当太乙五行门研究会会长、武当养生研究会荣誉会长、中央电视台《武林大会》常任专家评委、“全球功夫之星电视大赛”总评委、CKF中国功夫争霸赛创始人及总裁判长、“中华武术大学堂名家讲学”武当拳主讲名家、广州永侠武术俱乐部董事长和总教练。

精彩书评

　　★作者（陈永霞）是金子弢的嫡传弟子，太乙五行门第十代传人，潜心研究了武当派理论并加以实战。这是武当门的看家功夫，创立于明朝，由武当山道教龙门派宗师张守性以祖师张三丰太极十三式为依据，寓养生、健身、修身为一体，值得认真地研究，我负责推荐给有志者，愿武当拳得以进一步地发扬光大。
　　——张耀庭（原中国武术协会主席）
　　
　　★“传统武当武术的一支奇葩，具有功行双修、德健顺成的特殊功效！”因疾，仅此以示支持！
　　——江百龙（著名武术教授，曾任湖北武术协会主席）
　　
　　★我坚信，中国武术，特别是像武当拳术这样的功夫，是顺应天道、能与天地共存的武术学问。
　　——赵秋荣（荷兰精武会会长，曾任国家拳击队教练）

目录

功夫女侠——陈永霞
第一章 九宫旋转十二桩理法原则
第一节 九宫
第二节 九宫十二格
第三节 先天八卦和后天八卦
第四节 八卦在人体中的定位
第二章 九宫旋转十二桩技法原则
第一节 桩法一般
第二节 九宫旋转十二桩法
第三节 行功顺序及方位
第四节 动作属性
第五节 动力结构和技击意义
第六节 练功阶段及层次
第七节 练功时间和次数的阶段性安排
第八节 基本功法
第三章 九宫旋转十二桩法动作图解
第一节 起势
第二节 第一桩太极阴阳鱼
第三节 第二桩泥丸旋天掌
第四节 第三桩黄庭转地掌
第五节 第四桩玄冥分水掌
六节第 五桩神光集火掌
第七节 第六桩九霄追魂掌
第八节 第七桩地渊还魄掌
第九节 第八桩雷电盘旋掌
第十节 第九桩大泽擒龙掌
第十一节 第十桩逍遥风云掌
第十二节 第十一桩空山搂月掌
第十三节 第十二桩混元归一掌
后 记

精彩书摘

　　《九宫旋转十二桩法》：
　　第一节桩法一般
　　桩法是中华传统武术特有的技击技能训练方法。这种技能包括人体骨架在静力、动力上的结构排列（即手型、步型、身型的功架），意、气、力的调控，格斗的战术布局等。其在形式上多以静止性的站立训练和上身肢体单式重复性动作，并结合简单的步法移动训练为主。
　　所谓人体骨架静力的结构排列，如长拳类的“弓步、马步、虚步”，南拳类的“永春桩、龙形桩”，太极拳的“无极桩”，形意拳的“三体式”等。静力结构是支架性结构，是静态的抗力体。
　　所谓的动态结构，如九宫旋转十二桩法，拳理偏重擒拿封闭、跌仆缠绊、抓筋打穴，因此在设计桩法时，以全身旋转的动态动力结构，实现缠绕的技击技法以及扣穴、拧腕、抓拿、点戳等方面的点穴、擒拿特点。
　　武当拳术、太极拳、形意拳、八卦掌等内家功夫尤为注重桩法锻炼，以此培养内在的“精气神、筋肌骨”，外在的“肩胯膝，手足肘”的整体配合能力。这种能力，内家拳练习者称之为“六合整劲”。
　　传统的桩法注重战术的布局，俗话说“摆个桩头，待他来破”。如古代少林棍法中的“四平势”，以半马步站立，拦腰持平枪，侧身的静态姿势对敌，这种姿势，拳谱有云：“中平枪，枪中王，高低远近都能防”；又如“潜龙势”，对手意图从上路扎枪进攻，我把棍尖下垂，静候，引对手从上路攻击头部，我好用挑枪或向上圈劈反击。为了达到最快、最有效的反击，在摆桩时，其姿势（功架）必须处于最佳的力学结构。
　　桩法锻炼追求心身合一，因此有修身养性的功效。最佳的人体动力结构，必须与筋、肌、神经和意念、呼吸紧密结合，而且，只有在意念的调控下，身体才会发挥出本能的、协调一致的威力。这种状态，其实就是导引的养生状态。因为有了技击的精确意念，人体的精、气、神、筋、骨、肉才能得到高度协调一致的发展，才能达到内强外壮，性命双修的境界。
　　第二节九官旋转十二桩法
　　九宫旋转十二桩法，是按照先天八卦图练功，即根据先天八卦图中的天地、水火、山泽、风雷等四对阴阳象数和中宫组成的八卦九宫十二格，推演出一套完整的武当太乙五行门内劲修炼法。练功时，根据十二桩法的动力属性，结合先天八卦方位旋转运功，采天地之灵气，集八方之精微培真补元，以顺应法道法自然的道家观念。这是道家的智慧结晶。
　　有幸得到金子弢师傅亲传九宫旋转十二桩法，而且至今仍保存当年的钢板刻写油印资料，其中桩法名称及行功路线比较直白。经过北京体育大学何振亚先生的整理，有了较大改观，但仍显不足。好在有道门挚友相助，有内家拳功理功法三十余年研究的专家学者鼎力帮忙，终于得以恢复昔日行功路线和更加贴切的桩法名称（见下表）。
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