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Lynn Marriott & Pia Ni... 著

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出版社： Avery Publishing Group

ISBN：9781592406265

商品编码：1197727213

包装：精装

外文名称：Play Your Best Golf No...

出版时间：2011-04-28

页数：189

正文语种：英语

图书基本信息

Play Your Best Golf Now: Discover Vision54's 8 Essential Playing Skills
作者： Lynn Marriott;Pia Nilsson;
ISBN13： 9781592406265
类型： 精装(精装书)
语种： 英语（English）
出版日期： 2011-04-28
出版社： Avery Publishing Group
页数： 189
重量（克）： 317
尺寸： 18.796 x 13.462 x 2.286 cm

商品简介

"The VISION54 approach is far more than just pure golf technique, it allows an individual to unlock their true potential by opening their mind and believing anything is possible to achieve."--David Leadbetter, David Leadbetter Golf Academy.

挥杆的艺术：从内心到球场，重塑你的高尔夫体验 （无《Play Your Best Golf Now: Discover Vision54...》相关内容） 高尔夫，这项优雅而又极具挑战性的运动，远不止于精准的击球和完美的果岭推杆。它更是一场关于自我对话、专注力管理以及如何在压力下保持平静的深刻旅程。许多球手穷尽一生去钻研挥杆力学，购买最先进的装备，却依然在关键时刻被内心的焦虑和外界的干扰所困扰，无法将训练成果转化到真实的比赛中。 本书并非一本传统的“如何击出完美一号木”的指南，它深入探索了高尔夫运动中那些常常被忽视，却至关重要的心理维度和赛场策略。我们相信，决定你最终杆数的，往往不是你的身体能力，而是你的心智状态。 第一部分：构建坚不可摧的心智基石 高尔夫的每一洞都是一次对精神韧性的考验。在球场上，你需要独立面对决策、执行以及结果，这意味着你必须成为自己最可靠的教练和最严苛的批评家——同时还要保持友善。 一、驾驭“球场噪音”：情绪的过滤系统 每一次未击中目标、每一次失误的推杆，都会在你的脑海中留下回响。这些“噪音”是吞噬信心的元凶。我们深入分析了“坏球的连锁反应”机制：一个失误如何迅速演变为连续的错误，以及如何打破这个恶性循环。 “遗忘的开关”技术： 学会即时清除上一杆的影响。本章提供了一套系统化的、基于生理反馈的“重置程序”，让你能够在上一个球洞结束的那一刻，将所有注意力拉回到当前的发球台上。我们探讨了通过特定的呼吸频率和身体动作来物理性地“清空”短期记忆负荷的方法。 情绪的定价机制： 你对一个坏球付出的情绪代价是多少？学习如何对每一个击球的结果进行客观的价值评估，而不是让情绪驱动你的判断。当你知道一个三推的真实“成本”时，你就不会让它影响到接下来的策略部署。 二、目标设定的艺术：从“结果导向”到“过程专注” 许多球手只关注最终的杆数，这让他们在比赛中总是感到压力重重。本书引导你将注意力从“我需要打出低于标准杆”转移到“我将如何执行这一杆的计划”。 “中程视觉锚定”： 这是一个强大的视觉引导技术，帮助你暂时忽略果岭的边缘或深远的目标，而是将你的视野聚焦在一个距离你当前位置大约十码外的特定参照点上。这不仅能稳定你的瞄准线，还能极大地减轻对最终落点的焦虑感。 制定“如果/那么”的预案库： 真正的策略高手从不依赖运气。我们提供了一个框架，帮助你为可能出现的任何赛场情境（如逆风、球位不佳、突然降雨）预先设定好应对方案。当你心中已经有了B计划甚至C计划，A计划的压力自然会减轻。 第二部分：优化赛前与赛中的决策流程 高尔夫是一项策略游戏，发球木的选择、铁杆的距离控制，以及在危险区域周围的“避险”决策，都体现了球手的智慧。 三、距离感的精确校准：超越码数本的洞察力 标准码数本上的数字是死的，而球场上的风速、湿度、草皮的软硬度都是活的。我们摒弃了机械化的距离记忆，提倡一种更具情境感的距离评估。 “心率与距离”关联训练： 探讨了生理状态如何直接影响击球距离的输出。通过在不同心率区间下进行练习击球，球手可以建立起一套更可靠的、基于自身身体负荷的距离补偿模型。 环境压力系数（EPC）： 引入一个简易计算模型，帮助你快速评估当前环境对标准距离的影响。例如，湿润的草皮需要增加3码的击球补偿，而侧风每英里需要调整杆面角度的微小变量。 四、沙坑与障碍区的“风险管理” 在果岭边的沙坑或茂密的树林中，许多球手倾向于激进求救，导致球出不去或打得更深。 “安全第一”的脱困哲学： 强调在极端不利情况下，首要任务是将球置于下一杆的“可接受区域”（Acceptable Zone），而不是试图直接打上果岭。我们详细分析了不同球杆在沙坑中的优化击球角度，重点在于如何利用杆面倾角而非蛮力来克服沙子的阻力。 果岭阅读与推杆信心： 真正的推杆高手是出色的“路径预测者”。我们引入了“三点验证法”——结合坡度、草纹和初速感应——来构建推杆前的完整感知图谱，确保推杆前每一次放下球杆都是基于充分信息的肯定动作。 第三部分：将练习转化为比赛表现 训练场的表现往往与比赛日的表现大相径庭。这其中的鸿沟，就是心理和状态转换的差距。 五、模拟比赛环境的“真实化训练” 如果你在练习场总是打出全场最好的成绩，却在比赛中失常，那么你的练习方式可能存在误导性。 “压力注入”练习法： 在标准的击球练习中人为地植入压力源。例如，规定自己只能用五颗球来完成一个特定的九宫格目标，每打失误一颗，就必须完成一组体能任务后再继续。这种模拟的微小挫折感，能有效训练你处理真实比赛压力的能力。 赛前例行的仪式力量： 介绍一套完整的、可定制的赛前准备程序（包括身体拉伸、心理预演和装备检查）。一致性是信心的来源。当你的身体和大脑习惯于重复这些“仪式”时，它们会自然地进入高绩效状态，减少赛前不必要的精神消耗。 六、超越击球：融入高尔夫的整体生活观 高尔夫不仅仅是四个小时的活动，它是你生活态度的一种外化表现。学会如何在高尔夫中体现的耐心、尊重和毅力，将反哺你的日常工作与人际关系。本书最后一部分引导读者思考，如何在高尔夫这项终身运动中找到持久的乐趣和进步的动力，无论你的年龄和水平如何。 本书提供了一套全面的、以心理学和策略应用为核心的工具箱，旨在帮助你打破瓶颈，真正掌控自己的高尔夫表现，享受每一次挥杆带来的心流体验。你将学会的不是新的握杆方式，而是如何以一个更强大的、更专注的自我，去面对球场上的每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是高尔夫爱好者的福音，我前前后后读了好几遍，每一次都有新的感悟。它真正触及到了这项运动的核心，那种超越击球技术层面的东西。作者的叙述方式非常引人入胜，仿佛他正坐在你身边，用最真诚的方式与你分享他多年来的心路历程和对高尔夫哲学的理解。书中探讨的心理韧性建设，对我产生了巨大的影响。以前我总是在关键时刻因为过度紧张而失常，这本书提供了一套非常实用的心理调适方法，让我学会了如何将压力转化为专注力。特别是关于“流程导向”而非“结果导向”的阐述，彻底改变了我对比赛的态度。我开始更加注重每一次挥杆前的准备、身体的感受和呼吸的节奏，而不是仅仅盯着球的落点。这种由内而外的转变，让我的整体表现稳定了许多，最重要的是，打球的乐趣又回来了。那种纯粹的、与球场对话的乐趣，在这本书中被描绘得淋漓尽致，让人迫不及待地想拿起球杆去实践。它不只是一本指导手册，更像是一本关于如何与自我相处、如何在压力下保持平静的心灵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统教材那样死板地从握杆讲到推杆，而是采用了一种更具启发性的叙事方式。它成功地将高尔夫运动提升到了一个更宏大的哲学层面，让人思考的不仅仅是如何打好一个标准杆，而是如何以一种更完整、更和谐的状态去面对生活中的挑战。我特别喜欢其中关于“环境感知”的部分，作者强调了与球场、天气、甚至与其他球手的能量进行有效互动的重要性。这是一种非常细腻的观察力训练，我开始注意到以前从未注意到的风向变化、草纹的细微走向，这些细节的捕捉能力极大地提升了我策略制定的准确性。更重要的是，作者鼓励读者发展出自己的“直觉判断力”，而不是盲目追随外部的教学标准。这本书就像一个经验丰富的老教练，他为你铺好了道路，但最终的探索和发现必须由你自己完成。它的语言富有韵律感，读起来是一种享受，即使是在阅读那些相对抽象的心理概念时，也不会感到枯燥。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书带给我的冲击是颠覆性的。我之前总是过于关注技术细节，相信只要模仿那些顶尖球员的挥杆轨迹就能进步。这本书让我明白了，真正的进步来自于内在的和谐统一。作者对“愿景设定”的讲解，尤其让我印象深刻。他不仅仅是让你想象打出一个完美的球洞，而是让你去构建一个完整的、沉浸式的“理想比赛体验”。这种深度的视觉化练习，极大地增强了我在压力情境下的表现能力。我尝试着将书中的某些“仪式化”步骤融入我的赛前准备中，比如固定的热身流程和自我对话脚本，结果是在最近一次重要的业余比赛中，我打出了个人最好的成绩。这本书的价值在于，它将高尔夫从一项单纯的体育运动，提升为一种自我完善的艺术形式。它教会你如何管理你的能量，如何与你的身体进行有效的沟通，以及最重要的——如何享受过程中的每一次不完美。对于那些在技术层面已经遇到瓶颈的资深球手，这本书绝对是突破壁垒的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践的读者，对于那些空泛的理论我往往会直接跳过。然而，这本书的实践性是隐藏在它深刻的哲学思想之下的。每一章的结尾，作者都会提供一系列具体的、可操作的练习项目，这些项目涵盖了从身体觉察到心理重塑的方方面面。比如，书中提到的关于“接受不确定性”的训练，让我学会了在开球台上，即使面对一个极其刁钻的球位，也能保持内心的平静，将注意力完全集中在当前这一杆上。这本书的行文风格是充满力量感的，但这种力量感不是咄咄逼人的，而是一种温和而坚定的引导。它塑造了一种积极的、面向成长的心态。我感觉自己不再是一个被动地击球的人，而是一个积极地与球场互动的创造者。对于那些希望将高尔夫提升到更高层次，并希望这种积极心态能够迁移到工作和生活中的人来说，这本书提供的洞察是无价的。它不仅仅让你打得更好，它让你“活得更好”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初接触这本书时，我对它抱持着一丝怀疑的态度，毕竟市面上有太多鼓吹“速成”的高尔夫书籍。然而，这本书的深度和广度很快就让我放下了偏见。它没有陷入那些枯燥乏味的机械动作分析，而是更侧重于构建一个完整的“高尔夫思维框架”。作者对“心流”状态的描述尤其精准到位，他用生动的例子解释了如何才能真正进入那种“人球合一”的境界。我最欣赏的是，作者并没有将自己塑造成一个不可企及的偶像，而是坦诚地分享了自己在追寻卓越过程中所经历的迷茫与突破，这使得整本书充满了人情味和真实感。对于那些已经有一定基础，但始终无法突破瓶颈的球手来说，这本书无疑提供了一把钥匙。它引导你向内探索，去发现那些潜藏在潜意识深处的自我设限。阅读过程中，我经常停下来，对着镜子练习书中提到的某些冥想或视觉化技巧，效果立竿见影。这绝不是那种读完就束之高阁的书籍，而是需要反复咀嚼、实践，并随着球技和心境的成长而不断被重新理解的宝典。