具體描述
內容簡介
《人為中心療法》對以人為中心的心理谘詢理論、實務及其基礎作瞭非常詳盡的闡述。作者伊萬?吉倫專注於心理學的基礎，並融入當代心理學的發展，闡述瞭人為中心療法所依托的人格理論及其本質特徵。人為中心療法的本質特徵是：無條件積極關注、共情、一緻性。《人為中心療法》這部著作不僅有益於心理學專業的學生，對其他專業的學生、心理谘詢的受訓者、護理專業以及無心理學背景的人為中心療法治療師也將大有幫助。作者簡介
伊萬·吉倫，是愛丁堡心理谘詢中心主任，格拉斯哥卡利多尼亞大學谘詢心理學的主講教師。伊萬是經過英國心理谘詢與治療協會（British Association for Counselling and Psychotherapy，BACP）、健康與護理協會（Health and Care Professions Council ，HCPC）認證的谘詢師和治療專傢，也是經過應用心理督導學會認證的心理督導師。他有非常豐富的心理谘詢經驗，為各種背景、文化的來訪者做過谘詢，受到廣泛歡迎。精彩書評
緻謝前言
第1章 人為中心療法的起源和發展
第2章人為中心取嚮的人格理論與個體差異
第3章人為中心心理治療
第4章促進改變的過程----行踐中的人為中心心理谘詢
第5章人為中心療法和心理谘詢的四個範式
第6章人為中心療法和心理健康的當代實踐：處理心理障礙
第7章人為中心療法及研究
第8章社會建構主義和人為中心療法
第9章對人為中心療法的心理治療師的培訓
參考文獻
索引
譯後記
用戶評價
這本書的齣現，對我而言，簡直像是在一片迷霧中看到瞭一束光。我一直以來都深受人際交往的睏擾，總覺得自己不夠好，不懂得如何與人相處，也常常因為一些小事而感到受傷。我嘗試過很多方法，讀過不少關於社交技巧、溝通藝術的書籍，但總覺得治標不治本，那些方法用起來總是顯得生硬而彆扭，甚至有時會適得其反。而《人為中心療法》則給瞭我一種全新的視角。它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是帶領我深入地去探索“為什麼”。為什麼我們會如此在意他人的評價？為什麼我們會害怕被拒絕？為什麼我們會不自覺地去討好彆人？這本書就像一個溫厚的引路人，一步步地引導我走嚮內心深處，去剖析那些隱藏在行為背後的恐懼和需求。我印象最深刻的是其中關於“自我價值感”的論述。我一直以為我的價值感來自於我的成就，來自於我得到瞭多少贊揚。然而，這本書讓我意識到，真正的自我價值感，是源於一種內在的肯定，一種無條件的自我接納。它不是通過外部的認可來獲得的，而是通過認識到自己本身的獨特性和價值而産生的。這種認識，對我來說是顛覆性的。它讓我開始卸下一直以來背負的沉重枷鎖，不再需要通過不斷地證明自己來獲得安全感。我也開始理解，為什麼我過去總是害怕與人發生衝突，因為我把衝突看作是對我價值的否定。而這本書讓我明白，衝突本身並不可怕，可怕的是我們用評判和對抗的心態去麵對它。它教會我要用一種更平和、更理解的態度去處理分歧，去看到對方的感受，也去錶達自己的感受，但不是以攻擊的方式。當我開始嘗試用這種“人為中心”的態度去麵對生活中的一些挑戰時，我發現那些曾經讓我頭疼的問題，竟然變得迎刃而解。與傢人之間有瞭更多的理解和溝通，與朋友之間的關係也更加穩固和深刻。這本書不是教我如何成為一個“彆人眼中的好人”，而是教我如何成為一個“真實的、有力量的自己”。它讓我重新找迴瞭與自己連接的能力，也讓我更有勇氣去與他人建立真誠的關係。
評分作為一名長期在職場打拼的人，我深知人際關係的重要性，也曾經因為處理不好人際關係而吃瞭不少苦頭。我讀過很多關於溝通技巧、職場生存的書，但總覺得缺乏一種深刻的洞察力，無法觸及問題的本質。《人為中心療法》這本書，恰恰給瞭我這種洞察。它不是簡單地教你如何去“說”，而是引導你去思考“為什麼”。為什麼我們會害怕衝突？為什麼我們會急於尋求他人的認同？為什麼我們會不自覺地戴上麵具？作者以一種非常細膩的筆觸，剖析瞭人在麵對人際關係時的種種心理防禦機製，以及這些機製是如何阻礙我們建立真實連接的。我尤其被書中關於“脆弱”的論述所吸引。我一直以來都認為，在職場上，展現脆弱是一種 weakness，會讓人有機可乘。然而，作者卻指齣，恰恰是那些敢於展現真實自我，敢於承認自己不足的人，纔能獲得更深層次的信任和連接。這種觀點，對我來說是顛覆性的。它讓我開始反思，我過去是否為瞭維護自己的“強大”形象，而錯失瞭很多建立真誠關係的機會。我嘗試著在與同事的交流中，放下一些不必要的戒備，試著去分享一些真實的感受，比如，當遇到睏難時，我不再隻是獨自承受，而是適當地尋求幫助，並錶達自己的睏惑。令人驚訝的是，當我展現齣我的脆弱時，並沒有像我擔心的那樣被嘲笑或排擠，反而得到瞭更多的理解和支持。同事們也開始放下一些疏離感，與我分享他們的挑戰和睏惑。這種“人為中心”的互動模式，讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和歸屬感。它不是教我如何去“扮演”一個受歡迎的角色，而是教我如何成為一個真實、有溫度的人。這本書，不僅提升瞭我的人際交往能力，更重要的是，它讓我找迴瞭與自己連接的力量，讓我更有信心去麵對職場中的種種挑戰。
評分我一直以來，都覺得自己是個“理性”的人，習慣於用邏輯和分析來解決問題，對情感方麵的事情總是顯得有些笨拙。所以，當我在朋友的強烈推薦下拿到《人為中心療法》這本書時，我本以為它會是一本關於如何“感性”地與人相處、如何處理情感問題的書籍。但這本書的內容，卻給瞭我一個巨大的驚喜。它並沒有讓我變得“矯情”，而是讓我看到瞭，原來“理性”與“情感”並非是對立的，而是可以相互融閤，相互促進的。書中關於“覺察”的部分，給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有簡單地告訴你“要覺察”，而是通過一些非常生動的練習，引導我去覺察自己的情緒，覺察自己的思維模式，覺察自己在人際互動中的每一個微小反應。我開始嘗試著去記錄自己的情緒變化，去分析那些導緻我産生負麵情緒的誘因，去觀察自己在與人交流時，是如何不自覺地産生防禦心理的。這種“覺察”的過程，就像是在為自己的內心進行一次“體檢”。我發現，原來我一直以來那些“理性”的判斷，很多時候都受到瞭潛意識裏一些未被滿足的需求和恐懼的影響。當我開始能夠覺察到這些內在的動態時，我發現，我與他人之間的溝通，變得更加順暢和真誠。我不再隻是用邏輯去迴應對方，而是能夠更清晰地錶達自己的感受，也更能理解對方的情緒。這本書讓我看到瞭，真正的“人為中心”，不是放棄理性，而是將理性與情感、認知與行為更加緊密地結閤起來。它讓我明白瞭，一個真正“以人為本”的態度，是既要理解人的理性邏輯，也要尊重人的情感需求。它也讓我看到瞭，即使是再看似“理性”的決定，背後也一定有人性的考量。這本書，不僅提升瞭我的人際交往能力，更重要的是，它讓我找到瞭平衡內心世界的方法，讓我能夠更加自在地與人相處。
評分我嚮來對那些充滿哲學思辨和心理學理論的書籍情有獨鍾，所以當我在書店偶然翻到《人為中心療法》時，便被它深邃的書名所吸引。然而，這本書所帶來的體驗，卻遠遠超齣瞭我最初的預期。我原以為它會是一篇篇引經據典、旁徵博引的學術論述，又或者是一本充斥著各種專業術語，需要我反復查閱纔能理解的晦澀文本。但事實恰恰相反，作者以一種極其平實、貼近生活化的語言，將那些復雜而深刻的心理學概念娓娓道來。書中的案例分析，沒有那些故弄玄虛的虛構故事，而是選取瞭我們日常生活中真實存在的情境，那些充滿矛盾、誤解、痛苦但又最終走嚮和解與成長的片段。我尤其印象深刻的是關於“非評判性傾聽”的闡述。作者並沒有簡單地告訴我們要“少說話，多聽”，而是深入剖析瞭我們內心深處為什麼難以做到非評判性傾聽——是因為我們總是在用自己的框架去衡量對方，總是在急於找到“對”與“錯”，總是在為對方的“不幸”尋找原因。這種深入骨髓的自我中心的傾嚮，是我們與他人之間無形的牆。書中所提供的練習，不是那種機械式的重復，而是鼓勵讀者在每一次與他人的互動中，去有意識地覺察自己的思維模式和情緒反應。我嘗試著在與伴侶交流時，放下我想要“贏”的念頭，而是專注於去理解他的觀點，即使我不同意，也能試著去體會他的齣發點。每一次嘗試，都讓我感受到一種前所未有的輕鬆與連接。這本書不是一本教你如何“操縱”他人的書，也不是一本告訴你如何“完美”地與人相處的教科書。它是一本關於如何釋放自己，如何擁抱他人，如何在這個充滿不確定性的世界裏，找到最真實、最深刻連接的引路書。它讓我明白，真正的“人為中心”，不是圍繞著“人”這個概念進行抽象的哲學探討，而是真正地將“人”置於中心，去關注每一個鮮活的生命，去理解ta的獨特，去尊重ta的感受。這種對“人”本身的尊重，纔是通往所有關係的基石。
評分我一直對“人性”這個話題有著濃厚的興趣，總喜歡去探究人為什麼會是現在的樣子，為什麼會有如此復雜的情感和行為。《人為中心療法》這本書，以一種非常獨特的方式，滿足瞭我這份好奇心。它不像那些純粹的哲學著作那樣深奧晦澀，也不像心理學教材那樣枯燥乏味，而是將深刻的人性洞察融入到一個個鮮活的案例之中。我尤其喜歡作者在書中對“同理心”的解讀。我一直以為，同理心就是站在對方的角度去思考問題，去理解對方的感受。但這本書讓我更深入地認識到，同理心不僅僅是一種認知上的理解，更是一種情感上的連接，一種不帶評判的接納。它要求我們放下自己的主觀臆斷，全然地去感受對方的痛苦、喜悅、恐懼和希望。作者通過一些非常貼近生活的例子，讓我看到瞭，當我們真正做到同理心時，會發生多麼驚人的轉變。比如，當傢人因為一件小事而情緒失控時，我們不再隻是抱怨他們的“小題大做”，而是試著去體會他們背後可能隱藏的壓力和委屈。這種從“評判”到“理解”的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。我也開始意識到，我們與他人的隔閡，很多時候並非源於我們之間的差異，而是源於我們缺乏同理心。當我們用同理心去審視一段關係時，我們會發現，原來我們都曾渴望被理解，被接納。這本書，讓我對“人”有瞭更深的敬畏。它讓我看到，每個人都有自己獨特的經曆和故事，都值得被溫柔以待。它也讓我看到瞭，真正的“人為中心”，並非是故作姿態的關懷，而是發自內心的尊重和理解。我開始嘗試在與人交流時，更多地去傾聽，去感受，去理解，而不是急於錶達自己的觀點。結果是，我發現我與身邊的人，包括我那些曾經認為很難相處的人，都産生瞭更深層次的連接。
評分我一直以為，所謂的人際關係，就是一種“交換”，你付齣，我付齣，互惠互利，纔能長久。所以，我總是非常在意自己在關係中的“付齣”和“得到”，一旦覺得不平衡，就會感到不安。《人為中心療法》這本書，徹底顛覆瞭我對人際關係的認知。它沒有教我如何去“計算”得失，而是讓我看到瞭，最深刻的連接，恰恰是建立在一種“無私的給予”之上的。書中關於“傾聽”的部分，給我留下瞭深刻的印象。我一直以為，傾聽就是認真地聽對方說話。但作者卻指齣，真正的傾聽，是放下自己的耳朵，用自己的心去聽。是去感受對方話語背後的情緒，去體會對方言語中的需求，去理解對方的處境。這種“用心去聽”，讓我感到一種前所未有的震撼。我開始嘗試在與人交流時，刻意放慢自己的語速，讓自己的思緒慢下來，去真正地關注對方的每一個眼神，每一個語氣。起初會有些不習慣，覺得有點“慢”，但漸漸地，我發現，當我不再急於錶達自己的觀點，而是專注於去理解對方時，對方也會敞開心扉，與我分享更多。這種真誠的連接，讓我感到無比的滿足。這本書讓我明白，真正的“人為中心”，不是圍繞著“人”這個概念進行抽象的哲學探討，而是真正地將“人”置於中心，去關注每一個鮮活的生命，去理解ta的獨特，去尊重ta的感受。它讓我看到瞭，即使是再微小的互動，也蘊含著巨大的能量，隻要我們願意用一顆真誠的心去對待。它也讓我意識到，人與人之間最美好的關係，不是基於交易，而是基於一種深深的理解和無條件的愛。這種覺醒，是如此珍貴。
評分我一直是個對“關係”很敏感的人，常常因為一些小小的細節就覺得彆人不喜歡我，或者覺得我在關係中不夠重要。我讀過很多關於人際關係的書，試圖找到一些“萬能法則”，但總是覺得無法真正解決內心的不安。《人為中心療法》這本書，則提供瞭一種非常不同的解決方案。它並沒有直接告訴你如何去“獲得”他人的喜愛，而是引導你去關注“如何給予”。書中關於“積極迴應”的部分，給我留下瞭深刻的印象。我一直以為，所謂的“積極迴應”，就是贊美對方，附和對方。但作者卻指齣，真正的積極迴應，是去看見對方的努力，去認可對方的感受，去鼓勵對方的成長，即使對方做得並不完美。這種“看見”的力量，是如此強大。它讓我開始反思，我過去是不是過於關注對方的“錯誤”，而忽略瞭對方的“進步”和“努力”。我開始嘗試在與傢人、朋友的交流中，更加留意去發現他們的優點，去肯定他們的付齣，去鼓勵他們嘗試新的事物。當我開始用一種更加積極、更加理解的態度去迴應他人時，我發現，我內心的不安感也在一點點地消減。因為我不再那麼在意自己是否被“完美”地接納，而是更關注我是否能夠給予他人積極的能量。這本書讓我看到瞭，真正的“人為中心”，是一種主動的、充滿善意的連接。它不是被動地等待被愛，而是主動地去愛，去理解，去支持。這種“給予”的力量，讓我重新找迴瞭自信，也讓我對人際關係有瞭更深的敬畏。它讓我明白，即使是再微小的付齣，隻要是真誠的，都能在人與人之間點亮一盞燈。
評分我一直是個相當內嚮的人，不太擅長與人打交道，也很少主動去開啓一段對話。我習慣於躲在自己的小世界裏，默默地觀察，默默地思考。所以，當我在朋友的推薦下拿到《人為中心療法》這本書時，我並沒有抱太大的期望。我以為它會是一本關於如何“改變”我的內嚮，讓我變得更外嚮、更善於社交的書。但這本書的內容，卻讓我感到無比的驚喜和釋然。它並沒有試圖將我塑造成一個我不認識的形象，而是讓我更加理解和接納真實的自己。書中關於“傾聽”的部分，給我留下瞭深刻的印象。我一直以來都認為自己是個不錯的傾聽者，但讀完這本書，我纔發現，我所謂的“傾聽”，更多的是在等待對方說完，然後我就可以錶達我的觀點瞭，或者是在心裏默默地分析和判斷對方的言行。而這本書所提倡的“傾聽”，是一種全然的、帶著好奇和尊重的傾聽，是去感受對方的情緒，去理解對方的內心世界，而不是急於評判或者給齣建議。作者通過一些生動的例子，讓我看到，當我們真正放下評判，全然地去傾聽一個人時，會發生多麼奇妙的化學反應。那種被全然傾聽的感覺，就像是被陽光照耀一樣溫暖，能夠驅散內心的陰霾。我開始嘗試在與人交流時，刻意放慢自己的語速，讓自己的思緒慢下來，去真正地關注對方的每一個眼神，每一個語氣。起初會有些不習慣，覺得有點“傻”，但漸漸地，我發現，當我不再急於錶達自己，而是專注於去理解對方時，對方也會敞開心扉，與我分享更多。這種真誠的連接，讓我感到無比的滿足。這本書讓我明白，真正的“人為中心”，不是要我去迎閤彆人，而是要我去理解人，理解人之所以為人，其最根本的需求是什麼。它讓我看到，即使是再微小的互動，也蘊含著巨大的能量，隻要我們願意用一顆真誠的心去對待。它也讓我意識到，我的內嚮並非是一種缺陷，而是一種特質，一種讓我能更深入地去感受和理解世界的方式。這本書，讓我重新認識瞭自己，也讓我對人際關係有瞭更深的敬畏。
評分這本書真是齣乎我的意料！一開始我隻是被書名吸引，《人為中心療法》，聽起來好像是一種很個人的、很內在的探索，我以為會是一本關於自我成長、覺察內在需求的書。然而，當我沉浸其中時，我發現它的深度遠超我的想象。作者用一種非常溫柔卻又極其有力量的方式，引導我去審視那些被我們忽略已久的、最根本的人際互動模式。我一直以為人際關係是靠技巧、靠經驗去維係的，是需要去“經營”的。但這本書顛覆瞭我的認知，它讓我明白，真正的“療愈”和“連接”並非源於技巧的堆砌，而是源於一種真誠的、全然的“在場”。它不是教你如何去“做”，而是教你如何去“是”。我記得其中有一個章節，講述瞭關於“共情”的練習，我一直以為自己是個很能理解彆人感受的人，但讀完這個章節，我纔意識到，我之前的理解有多麼膚淺。作者沒有給齣一套僵化的步驟，而是通過一些非常生活化的案例，讓我看到，真正的共情，是放下自己的評判，全然地傾入對方的世界，去感受ta的感受，去理解ta的處境，即使我無法感同身受，也能給予一種無條件的積極關注。這種關注，不是為瞭得到什麼迴報，也不是為瞭解決什麼問題，僅僅是為瞭讓對方感受到被看見，被接納。這種純粹的給予，所帶來的力量是驚人的。它讓我開始反思自己過去在人際關係中的一些行為，比如，我是否常常在對方還沒說完話的時候，就急著給齣建議？我是否常常在安慰彆人時，不自覺地將話題引嚮自己？這些微小的習慣，原來都在無形中製造瞭隔閡，阻礙瞭真實的連接。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望，也照齣瞭我一直以來未能察覺的盲點。我開始嘗試在生活中實踐這種“人為中心”的態度，不再急於錶達自己的觀點，而是先耐心傾聽，用開放的心態去接納對方的情緒。結果是，我發現自己與身邊的人，包括我的傢人、朋友，甚至是同事，都産生瞭前所未有的和諧與信任。以前覺得很難溝通的人，現在也能坐下來好好聊聊；以前覺得遙不可及的關係，現在也變得親近起來。這本書不僅僅是一本關於療法的書，更是一本關於如何成為一個更完整、更有人情味的人的指南。它讓我重新認識瞭“人”的意義，認識到每個人內心深處都渴望被理解、被愛、被接納。這種覺醒，是如此珍貴。
評分我一直以為，所謂的“療法”都是針對那些有嚴重心理問題的人，而我，一個平凡的上班族，生活似乎也算得上是風平浪靜，並沒有什麼特彆需要“療愈”的地方。然而，《人為中心療法》這本書，卻以一種極其溫和的方式，敲開瞭我內心的大門。我最初被它的書名吸引，覺得“人為中心”聽起來很有意思，但具體是什麼，我卻一無所知。翻開書頁，我被作者的敘述方式所吸引，它沒有那些冷冰冰的理論，也沒有那些難以理解的術語，而是用一種非常生活化、故事化的方式，講述著一個個關於人與人之間關係的片段。我尤其被其中關於“無條件的積極關注”的部分所打動。我一直以為，愛和關注都是有條件的，你做得好，我纔會關注你；你符閤我的期望，我纔會愛你。但作者卻指齣，真正的“人為中心”，恰恰是建立在無條件的積極關注之上的。這意味著，無論對方做瞭什麼，說瞭什麼，我都能給予他一份真誠的、不帶評判的關注。這聽起來似乎很難，但作者通過一些非常簡單的例子，讓我看到瞭它的可行性。比如，當孩子考試失利時，我是否隻關注到分數，還是能夠看到他付齣的努力？當伴侶犯瞭錯誤時，我是否隻看到他的過失，還是能夠體會到他當時的無奈和痛苦？這種反思，讓我感到一絲羞愧，也讓我看到瞭自己過去在人際關係中的一些局限。我開始嘗試在生活中實踐這種“無條件的積極關注”。當我看到傢人疲憊的樣子，我不再隻是抱怨他們做得不夠好，而是主動遞上一杯水，默默地陪伴。當我與朋友發生意見分歧時，我不再固執己見，而是試著去傾聽他們的想法，理解他們的立場。奇妙的是，當我開始給予他人無條件的關注時，我也開始感受到自己被他人更深切地關注和理解。這種雙嚮的流動，讓我感到無比的溫暖和力量。這本書，讓我意識到，所謂的“療法”，並不總是針對“病”，更多的是關於如何讓我們的關係更加健康、更加美好。它讓我看到瞭，即使是平凡的生活，也可以充滿深刻的連接和動人的情感。
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