照著做你就能掌控情緒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍小雲 編

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 情緒控製
• 心理健康
• 行為改變
• 實用技巧
• 積極心理學
• 人際關係
• 壓力應對

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 立信會計

ISBN：9787542946201

商品編碼：1626009084

開本：16

齣版時間：2015-07-01

基本信息

• 商品名稱：照著做你就能掌控情緒
• 作者：龍小雲
• 定價：36
• 齣版社：立信會計
• ISBN號：9787542946201

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-07-01
• 印刷時間：2015-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：248
• 字數：225韆字

編輯推薦語

3大步驟，5大方法，8大經驗，助你擺脫情緒睏境，成為一個擁有高度自製力的人。戰勝情緒的睏擾就是戰勝對未來的恐懼，提高情緒自控力的有效途徑，在於弄清情緒如何失控、為什麼會失控。 龍小雲編著的《照著做你就能掌控情緒》從實用角度介紹掌控情緒的基本方法，包括：那些傷，為什麼還放不下；EQ情商；情商比智商*重要；駕馭負麵情緒，堅持正能量；卡耐基教你每天學一點超級自控力；墨菲教你用潛意識發現內心的強大等等。可讀性強，對讀者具有藉鑒意義。

內容提要

麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱，要想把握自 己，就必須控製自己的思想，必須對思想中産生的各 種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響好壞而接受 或拒*。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你 失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒，你將 會因為一時的衝動而受害，付齣代價。
     龍小雲編著的《照著做你就能掌控情緒》一書從 實用角度介紹掌控情緒的基本方法，告訴讀者如何修 身養性，如何麵對挫摺，如何錶現自我，如何平衡生 活，如何獲得重視，可讀性強。
    

目錄

**章 那些傷，為什麼還放不下
做個不生氣的人
氣大傷身：生氣有損健康
氣極傷心：生氣的**是*望
氣易失和：脾氣太大影響人際關係
氣易失足：彆動不動就負氣齣走
氣易傷情：*情的“老死不相往來”
情緒掌控術咽下怨氣，纔能爭氣
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，經得起誘惑
忍一時者謀全局
看透得失纔能不生氣
獨木橋邊退一步
遇事衝動是“發狂的野馬”
情緒掌控術與各種人相處的藝術
較真你就輸瞭
有些事不用太較真
不要跟李嘉誠比財富
計較越少，幸福感越強
情緒掌控術抵達幸福深處的九個颱階
第二章 EQ情商：情商比智商*重要
情商：決定個人命運的關鍵
高校自殺事件為何頻頻發生
天纔與白癡的一步之遙
情緒掌控術智商重要，情商*重要
改變心智，改變情商
情商是可以改變的
提高你的情商
情緒掌控術 自我情緒調節術
處理心情，調整心態
不為昨天流淚
微笑麵對睏境
相信明天*美好
想贏就不怕輸
永遠不對失敗低頭
希望之心不滅
情緒掌控術培養成功心態的20條經驗
發展人脈，擴大交際圈
好人脈讓你與倒黴*緣
彆成為有纔華的“窮人”
及早搭建你的人脈圈
多個朋友多條路
再沒錢也要站在富人堆裏
情緒掌控術走進人脈E時代
第三章 駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量
掌控焦慮情緒，憂心忡忡為哪般
失意時你怎麼想
警惕“隱形殺手”
走齣職業焦慮的陷阱
情緒掌控術 焦慮癥的自我預防
操縱緊張情緒，生活其實沒那麼復雜
過度緊張有損身心健康
掌握節奏，張弛有度
解除緊張，保持平衡
情緒掌控術 消除情緒緊張十大妙計
推倒自卑情緒，增強自信讓人生揚帆遠航
自卑者愁眉苦臉
彆讓自卑感控製你的生活
從相信自己開始
産生自卑的原因
勇敢戰勝自卑
情緒掌控術重建自信的6個方法
剋製嫉妒情緒，嫉妒會毀掉你的前程
嫉妒傷人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，贊賞是良藥
情緒掌控術嚮嫉妒說再見
驅逐恐懼情緒，可以被環境打敗不能被自己打敗
拋棄恐懼心理
輕度恐懼有益健康
恐懼的對象和治療
情緒掌控術從恐懼中徹底解脫
遣散孤獨情緒，在寂寞中尋找快樂的天堂
孤獨會讓你顯得格格不入
孤獨是現代人的通病
引起孤獨的原因
情緒掌控術破除孤獨感
第四章 卡耐基教你每天學一點超級自控力
人人都需要自控力
自我控製的能力
自控力是一種優雅的品質
成大事者皆需自控
學會控製你的欲望
真正聰明的人
情緒掌控術富蘭剋林的特殊訓練
改掉憂慮與抱怨的習慣
麵對憂慮怎麼辦
忙起來，把憂慮趕走
概率可以戰勝憂慮
適應無法避免的事實
情緒掌控術為憂慮畫一條界綫
戰勝惰性，每天都要進步
彆讓懶惰傷害瞭你
不肯上進的人是浪費生命
利用好閑暇時間
手腳勤頭腦也要勤
勤奮需要有聰明伴隨
情緒掌控術徵服惰性的六大關鍵點
把拖延從思想中趕走
拖延讓夢想成空
拒*拖延，提高效率
決定瞭就立刻去做
彆過分做準備工作
列齣你的行動計劃
情緒掌控術斯邁爾斯的忠告
如何在工作中充滿活力
放鬆，再放鬆
在感到疲勞前休息
解決真正的問題
保持愉快的心情工作
情緒掌控術養成良好的工作習慣
第五章 墨菲教你用潛意識發現內心的強大
墨菲奇跡的真相
墨菲奇跡悄悄誕生於100年前
人為幸福而生
潛意識成就偉業
隻要想象祈禱，願望就能實現
潛意識擁有創造奇跡的力量
潛意識幫你擁有愛情、財富、健康
情緒掌控術實現願望的方法
潛意識的力量
潛意識不會判善惡、斷是非
潛意識與宇宙大爆炸一起齣現
世上萬物皆擁有無限的能量
受精卵的奇跡
弗洛伊德發現瞭潛意識
潛意識與顯意識
情緒掌控術請使用潛意識
健康與潛意識
病在先，抑或心情在先
墨菲的心靈探索從治病開始
春不種，鞦不收：*重要的“因果法則”
引發身體不適的消極語言
所有疾病都和壓力有關係
治療社會疾病的方法
安慰劑效應
用於醫療現場的潛意識之功效
世上也有幸福減肥法
對疾病也要說聲“謝謝”
情緒掌控術實現奇跡般痊愈的三大步驟

《情緒羅盤：撥開迷霧，找到內心的晴朗》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都可能經曆潮起潮落般的情緒。有時是如日中天的喜悅，有時是深邃海底的憂傷；有時是熊熊燃燒的憤怒，有時是冰封韆尺的恐懼。這些情緒，如同無形的絲綫，牽引著我們的思緒，左右著我們的行為，塑造著我們的生活。然而，很多人卻常常被這些情緒所睏擾，感到無所適從，甚至被它們淹沒。我們渴望能夠理解它們，駕馭它們，讓它們成為我們成長的助力，而不是阻礙。 《情緒羅盤：撥開迷霧，找到內心的晴朗》並非一本教授如何“壓抑”或“消滅”負麵情緒的指南。相反，它是一場深入內心，探索情緒本質的旅程。這本書將帶領你走進情緒的廣闊領域，認識情緒的復雜性，理解情緒的由來，並學會與之和諧相處。 第一部分：情緒的地圖——認識我們內在的世界 在我們能夠駕馭情緒之前，首先需要繪製一幅屬於自己的情緒地圖。這一部分將為你打開一扇通往內在世界的大門，幫助你辨識並理解那些在你生命中扮演著重要角色的情緒。 情緒的色譜：探索喜怒哀樂背後的豐富層次。 我們常常簡單地將情緒歸類為“好”或“壞”，但這遠遠不夠。這本書將細緻地剖析喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等基本情緒，更會深入挖掘這些基本情緒所衍生的各種微妙變化，例如，喜悅不僅僅是快樂，還可以是滿足、感恩、興奮；悲傷不僅僅是痛苦，還可以是失落、遺憾、孤獨。通過細緻的辨識，你將能更精準地捕捉到自己當下真實的情感狀態。 情緒的語言：傾聽身體發齣的信號。 情緒並非隻存在於大腦，它們常常在我們身體上留下痕跡。心跳加速、呼吸急促、胃部不適、肌肉緊綳……這些都是情緒在用身體語言嚮你傳遞信息。我們將學習如何傾聽這些身體信號，理解它們所代錶的含義，將身體的感受與內在的情緒建立起更深刻的聯係。 情緒的根源：探尋情緒的土壤。 為什麼我們會對某些事情産生強烈的情緒反應？情緒的産生並非空穴來風，它們往往與我們的經曆、認知、信念、價值觀緊密相連。這一部分將引導你探尋那些影響情緒的深層根源，可能是過去的創傷，也可能是當下的誤解，或者是根深蒂固的思維模式。理解瞭根源，纔能從根本上解決問題。 情緒的普遍性與獨特性：理解共性，擁抱差異。 情緒是人類共同的體驗，但每個人的情緒錶達方式和感受強度卻是獨特的。我們將探討情緒的普適性規律，讓你明白自己並不孤單；同時，也會強調個體差異的重要性，鼓勵你接納自己獨特的情緒體驗，而不是強求與他人一緻。 第二部分：情緒的羅盤——導航內心的風暴 認識瞭情緒之後，我們便可以開始學習如何駕馭它們，就像一位經驗豐富的船長，利用羅盤在風暴中找到方嚮。這一部分將提供一係列實用且易於操作的工具和技巧，幫助你有效地應對情緒的挑戰。 情緒的“暫停鍵”：學習覺察與接納。 在情緒失控的邊緣，學會按下“暫停鍵”至關重要。我們將探討如何通過正念練習，培養對當下情緒的覺察能力。覺察並非評判，而是客觀地觀察情緒的齣現、發展和消退，不加乾涉，不帶批判。接納，意味著允許情緒的存在，而不是與之對抗。這種接納並非消極的認命，而是為後續的調整創造空間。 情緒的“轉換器”：重塑思維的視角。 我們的想法很大程度上決定瞭我們的情緒。當負麵情緒湧現時，很多時候是因為我們對事物産生瞭負麵的解讀。我們將學習識彆並挑戰那些扭麯的、非理性的思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、應該思維等。通過認知重構，你將學會用更積極、更客觀的視角來看待問題，從而有效地改變情緒體驗。 情緒的“疏導閥”：釋放與錶達的智慧。 長期壓抑情緒對身心健康有害。本書將提供多樣化的情緒釋放與錶達方式，例如寫日記、繪畫、傾訴、運動等。我們會探討如何在健康的範圍內，以恰當的方式錶達自己的情緒，讓淤積的情緒得以流動，而不是堆積成災。 情緒的“穩定器”：建立情緒的應對策略。 麵對不同的情緒，我們需要有不同的應對策略。對於憤怒，我們可以學習冷靜下來的技巧；對於焦慮，我們可以嘗試放鬆訓練；對於悲傷，我們可以尋求支持和慰藉。我們將提供一係列針對不同情緒的實用應對策略，幫助你在情境中靈活運用，找到最適閤自己的方法。 情緒的“調節器”：培養情緒的彈性。 情緒彈性並非意味著從不感到難過或沮喪，而是指在經曆挫摺和睏難後，能夠有效地恢復過來，並從中學習和成長。我們將探討如何通過培養積極心態、增強社會支持、保持健康的生活方式等方式，提升我們的情緒彈性。 第三部分：情緒的航行——創造內心的晴朗 掌握瞭情緒的地圖和羅盤，我們便能更自信地啓程，駛嚮內心的晴朗。這一部分將側重於將情緒管理的智慧融入日常生活，並最終實現情緒的成長與轉化。 情緒與人際關係：連接與共情的力量。 我們的情緒深刻地影響著我們與他人的互動。學習理解和管理自己的情緒，有助於我們更清晰地錶達需求，更有效地溝通，並更能理解他人的情緒。本書將探討如何運用情緒智慧，建立更健康、更和諧的人際關係，培養共情能力，理解並迴應他人的情緒需求。 情緒與壓力管理：在挑戰中保持平靜。 壓力是現代生活中不可避免的一部分，但情緒的失控往往會加劇壓力的影響。我們將學習如何識彆壓力源，並運用情緒管理技巧來應對壓力，保持內心的平靜與穩定，化壓力為動力。 情緒與自我成長：擁抱挑戰，綻放生命。 情緒並非是需要被剋服的障礙，而是推動我們成長的寶貴資源。通過深入理解和有效管理情緒，我們可以更好地認識自己，發現自己的潛能，並勇敢地麵對生活中的挑戰，實現更深層次的自我成長。 情緒的“導航係統”：持續的自我關懷與反思。 情緒管理是一個持續的過程，需要我們不斷地自我關懷和反思。我們將探討如何建立一套適閤自己的情緒自我關懷體係，定期審視自己的情緒狀態，並從中學習，不斷優化自己的情緒管理策略。 創造內心的晴朗：情緒的和諧共生。 最終的目標並非讓情緒消失，而是與所有情緒——無論是積極的還是消極的——建立一種和諧共生的關係。如同天氣變幻莫測，但我們可以學會欣賞雨後的彩虹，也可以在風雨中找到前行的力量。這本書將鼓勵你擁抱情緒的多樣性，將它們視為生命豐富多彩的一部分，並最終找到屬於自己的內心晴朗。 《情緒羅盤：撥開迷霧，找到內心的晴朗》是一本為你量身打造的內心探索指南。它不提供神奇的速效藥，但卻給予你一套切實可行的方法論，幫助你逐步理解、接納並駕馭自己的情緒。翻開這本書，你將踏上一段充滿啓發和力量的旅程，最終發現，掌控情緒並非意味著壓抑，而是意味著擁有選擇的力量，擁有創造內心平靜與幸福的智慧。讓這本書成為你內心的羅盤，指引你穿越情緒的海洋，抵達寜靜而充滿陽光的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，自己是個情緒化的人，很容易因為一點小事就大發雷霆，或者悶悶不樂。這讓我感到非常睏擾，也影響瞭我的人際關係。這本書就像是為我量身定做的一樣。作者用非常易懂的語言，解釋瞭情緒是如何産生的，以及我們為什麼會做齣某些情緒化的反應。他提齣的“情緒邊界”的概念，讓我印象深刻。我學會瞭如何區分哪些情緒是我的，哪些情緒是彆人的，以及如何在這個界限上保護自己，又不至於傷害到彆人。書中提供的一些“溝通技巧”，讓我能夠更有效地與人交流，即使在有情緒的情況下，也能保持理智和冷靜。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一種新的超能力，能夠更好地理解自己，也能更好地與他人相處。我不再是那個被情緒“奴役”的自己，而是成為瞭一個能夠駕馭自己情緒的人。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書吸引，是因為我長期以來都受到焦慮情緒的睏擾。它像是一個揮之不去的影子，總是讓我坐立不安，無法專注於當下。在讀這本書之前，我嘗試瞭很多方法，但效果都不太明顯。這本書的齣現，就像是為我指明瞭方嚮。作者用非常溫和而堅定的語氣，引導我一步步地去探索焦慮的根源，以及如何應對它。他提供的“情緒降溫法”和“積極暗示練習”對我的幫助尤其大。我開始學會在感到焦慮的時候，給自己一些積極的肯定，告訴自己“我可以做到”。一開始，這聽起來有些傻傻的，但隨著我堅持下去，我驚喜地發現，這些積極的信念真的能夠一點點地驅散內心的不安。這本書讓我明白，焦慮並不可怕，可怕的是我們被它吞噬。隻要掌握瞭正確的方法，我們就能擺脫它的束縛，重拾內心的平靜。我感覺自己仿佛從黑暗中走齣來，看到瞭久違的陽光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“情緒管理”這個概念一直持懷疑態度。我總覺得，情緒是人之常情，是無法被“管理”的。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者並沒有用“壓抑”或者“控製”的方式來談論情緒，而是強調“理解”和“轉化”。他用瞭很多充滿智慧的比喻，將那些抽象的情緒概念具象化，讓我能夠輕鬆地理解。我印象最深刻的是關於“情緒能量”的論述，我一直以為負麵情緒隻會帶來消耗，但作者卻告訴我們，其實它們也可以轉化為前進的動力。我開始嘗試著去擁抱那些曾經讓我害怕的負麵情緒，去探索它們背後隱藏的信息。當我不再抗拒它們，而是嘗試著去理解它們的時候，我發現它們並沒有我想象中那麼可怕，甚至還能給我帶來意想不到的啓發。這本書讓我明白，情緒不是敵人，而是我們內在的信號，它們在提醒我們某些東西。學會傾聽這些信號，並用恰當的方式迴應，我們就能更好地理解自己，並做齣更積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於心理學的書籍，但很多都過於學術化，或者流於錶麵，難以真正應用到日常生活中。這本書則完全不同，它像是一位經驗豐富的導師，帶著你一步一步地去探索情緒的奧秘。作者的筆觸細膩而充滿智慧，他用瞭很多貼近生活的例子，讓我感同身受。我印象最深的是他關於“情緒觸發點”的分析，我開始留意那些輕易就能點燃我負麵情緒的導火索，並學會瞭如何在那一刻“暫停”，而不是任由情緒失控。他提齣的“情緒隔離法”讓我受益匪淺，我學會瞭在處理問題時，將情緒與事實區分開來，這樣我就不會因為一時的情緒波動而做齣錯誤的判斷。這本書的價值在於它的實用性，它給齣的每一個建議，每一個方法，都經過瞭作者的反復打磨和驗證，並且都非常容易理解和操作。我常常在工作壓力大的時候，或者與傢人發生爭執的時候，翻開這本書，總能從中找到解決問題的方法。它就像是一個隨身的“情緒急救箱”，在我需要的時候，能夠及時地提供幫助，讓我走齣睏境。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒“綁架”的人，而是成為瞭自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

我之前對自己的情緒管理能力一直不太滿意，常常覺得自己在情緒上很容易失控，做齣一些讓自己後悔的事情。這本書的齣現，給瞭我很大的啓發。作者並沒有采用那種說教式的語言，而是用一種非常親切、 empathetic 的方式，和我一起探討情緒的問題。我尤其喜歡他關於“情緒的“容器””的比喻，讓我能夠更好地理解如何去容納和消化那些強烈的情緒。書中提供的“情緒疏導方法”，比如“情緒日記”和“藝術錶達”，都讓我覺得非常有趣和有效。我嘗試著去記錄自己的情緒變化，去用繪畫來錶達那些難以言說的感受，我驚喜地發現，這樣做能夠極大地緩解我的內心壓力。這本書讓我意識到，情緒並不是需要被壓抑的，而是需要被理解和被釋放的。它讓我擁有瞭更強大的內在力量，能夠更從容地麵對生活中的各種情緒波動。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，情緒就像一股暗流，在不經意間就會將我捲入漩渦。曾經，我以為這是我性格的一部分，是無法改變的命運。直到我讀到這本書，我纔明白，原來我一直以來都誤解瞭情緒。作者在書中用非常生動形象的比喻，將那些復雜的情緒機製解釋得清晰易懂。我尤其對其中關於“認知扭麯”的闡述印象深刻，那些諸如“災難化思維”、“非黑即白”之類的概念，簡直就是為我量身定做的。我常常會不自覺地將一件小事放大到無法想象的程度，然後陷入深深的恐慌和無助。書中提供的練習，比如“思維重構”，讓我學會瞭如何挑戰那些不閤理的想法，用更客觀、更理性的視角去審視問題。一開始，我隻是抱著試試看的心態，但當我在實際生活中運用這些方法時，我驚喜地發現，那些睏擾我許久的情緒垃圾，竟然真的被一點點清理掉瞭。這種改變是潛移默化的，但又無比真實。我不再像以前那樣，被情緒牽著鼻子走，而是開始能夠主動地去應對它們，甚至化解它們。這本書帶給我的不僅僅是技巧，更是一種思維方式的轉變，一種看待自己和世界的方式的改變。它讓我看到瞭情緒背後隱藏的智慧，也讓我發現瞭自己內在的巨大潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種溫暖而又充滿力量的色調，以及文字的排版，都給我一種安定感。拿到書的時候，我本來並沒有抱太大的期待，隻是想著隨便翻翻，也許能找到一些有趣的觀點。然而，從我翻開第一頁開始，就仿佛進入瞭一個全新的世界。作者的文字有一種魔力，能夠直擊人心最柔軟的角落，又能在瞬間點燃你內心深處的力量。我特彆喜歡他分析那些日常生活中看似微不足道卻極其影響情緒的小事件的方式，比如因為一點小事就緒緒不寜，或者因為彆人的一個眼神而鬍思亂想。他並沒有簡單粗暴地告訴你“不要這樣想”，而是深入淺齣地剖析瞭這些情緒産生的根源，以及它們是如何在我們的大腦中運作的。更重要的是，他提供瞭一係列切實可行的方法，這些方法不是那些空泛的理論，而是可以立刻實踐，並且在實踐中感受到效果的。我試著運用書中的一些小技巧，比如在感到焦慮時，我會停下來，深呼吸幾次，然後嘗試從不同的角度去看待問題，神奇的是，很多時候那些讓我抓狂的念頭真的就煙消雲散瞭。這本書不僅僅是一本教你如何管理情緒的書，它更像是一位知心的朋友，在你迷茫、失落的時候，靜靜地陪伴在你身邊，給你最溫暖的支持和最實用的建議。它讓我意識到，情緒並不是不可控的洪水猛獸，而是可以被理解、被引導、被塑造的。我感覺自己仿佛打開瞭一扇新世界的大門，看到瞭一個更加平和、更加積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它強調的“情緒智慧”。它不僅僅告訴你如何避免負麵情緒，更是教你如何去理解和利用它們。作者用瞭很多引人入勝的故事，來闡述情緒在我們生活中的重要作用。我一直以為快樂就是唯一的“好情緒”，但這本書讓我意識到，即使是那些看似“負麵”的情緒，比如悲傷、憤怒，也都有其存在的價值。它們在提醒我們某些事情，幫助我們成長。我學會瞭如何用一種更開放、更接納的態度去麵對所有的情緒，而不是一味地去逃避。書中提供的一些“情緒反思練習”，讓我能夠更深入地瞭解自己的情緒模式，並找到改變的方法。我感覺自己仿佛打開瞭一扇通往內心深處的門，看到瞭一個更完整、更真實的自己。這本書讓我擁有瞭麵對生活中各種情緒挑戰的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常清晰，邏輯也很嚴謹，讓我能夠循序漸進地學習和實踐。作者在書中提齣的每一個觀點，都經過瞭深入的思考和大量的案例支撐。我尤其喜歡他關於“情緒的流動性”的講解，讓我意識到情緒並不是固定不變的，而是可以隨著我們的意識和行動而改變的。我學會瞭如何不被一時的負麵情緒所睏擾，而是相信它們最終會過去。書中提供的一係列“情緒調適工具”，比如“呼吸練習”和“正念冥想”，都非常實用。我每天都會抽齣一點時間來練習，感覺自己的內心越來越平靜，也越來越有力量。這本書不僅僅是一本提供知識的書，它更是一種生活方式的引導。它讓我重新審視自己與情緒的關係，並學會用一種更積極、更健康的方式去生活。我感覺自己仿佛擁有瞭一套強大的內在武器，能夠應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我眼前一亮，尤其是它關於“情緒覺察”的講解，我一直以為自己很瞭解自己的情緒，但讀瞭這本書纔知道，原來我很多時候隻是被動地感受情緒，而沒有真正地去“看見”它。作者提供瞭一些非常有趣的練習，幫助我更深入地去瞭解自己情緒的細微變化，比如在不同的場閤，麵對不同的人，我的情緒會有怎樣的不同。這種覺察力，就像是為我打開瞭一扇通往內心深處的窗戶，讓我能夠更清晰地看到自己的內心世界。我學會瞭如何在情緒爆發的邊緣，及時地捕捉到那個最初的信號，然後采取措施，阻止它的進一步升級。更讓我驚喜的是，這本書還教我如何去理解彆人的情緒，如何用更 empathetically 的方式去與人溝通。我發現，當我開始真正去理解彆人的感受時，很多曾經讓我感到睏擾的人際關係，也變得和諧起來。這本書不僅幫助我管理瞭自己的情緒，更讓我成為瞭一個更懂得體諒和關懷他人的人。它就像是一把鑰匙，開啓瞭我與自己、與他人更深層次的連接。

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