高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑞 著

圖書標籤:

• 女子防衛術
• 自衛
• 安全教育
• 高校教材
• 教改創新
• 武術
• 技能培訓
• 校園安全
• 女性安全
• 防身術

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504495174

版次：1

商品編碼：12018707

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：132

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術》涵蓋：女子防身術的基本技術原理、心理學基礎、重要身體部位、防衛中的基本步法和主要手型、防衛的基本技術以及相關身體素質的練習方法及其健身功效。
　　《高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術》主要介紹的是在各種非常情況下，特彆是在犯罪分子正在實施侵害的緊迫情形下，女性朋友應如何調整心態，分析形勢並充分運用人體的生理結構特點進行身體防衛。
　　《高等院校重點學科教改創新教程：女子防衛術》重在實用，書中介紹的各種擺脫和反製招法，是由多年的教學經驗的積纍編寫而成的一部融閤瞭女性心理、格鬥技巧以及情景模擬等內容的實用性較強的一部綜閤性女性防衛教材。

目錄

第一章 女子防衛術的基本技術原理
一、針對人體薄弱部位進行攻擊和逃脫
二、針對人體關節進行攻擊與逃脫
三、利用自身器物和周邊可利用物進行防衛反擊和逃脫

第二章 女子防衛術的心理學基礎
第一節 正確認識女子防衛術
第二節 女性心理特徵
第三節 突發情況下調整心理的小技巧
第四節 女子實現自我防衛的主要策略

第三章 女子防衛術中的身體武器及要害
一、身體武器
二、要害部位

第四章 女子防衛術的基本手型和步法
第一節 女子防衛術的基本手型
第二節 女子防衛術的基本步法及其練習方法
第三節 基本步法的練習方法
第四節 基本能力練習

第五章 女子防衛術的基本技術
第一節 解脫
第二節 解脫接反擊
第三節 迎擊
第四節 器械的應用

第六章 女子防衛術中身體素質的練習方法及其健身功效
第一節 上肢力量的練習方法及其健身功效
一、抓握練習
二、空擊練習可以是平行步，雙手連擊，也可以前後步單擊
第二節 下肢力量的練習方法及其健身功效
第三節 腰部力量的練習方法及其健身功效
第四節 循環小力量練習和綜閤素質練習

《現代女性身心安全指南》 概述： 在日新月異的社會發展進程中，女性麵臨的挑戰與機遇並存。個人安全，尤其是身心安全，已成為現代女性關注的焦點。《現代女性身心安全指南》是一部集理論性、實踐性與前瞻性於一體的權威著作，旨在為廣大女性提供全麵、科學、易於掌握的自我保護知識與技能。本書並非單一的格鬥技巧教程，而是深度挖掘女性在不同情境下可能遭遇的風險，並提供係統性的應對策略。它涵蓋瞭從日常生活中的安全意識培養，到麵對危險時的心理調適，再到必要時采取的有效自衛手段，全方位構築女性的身心安全防綫。本書強調的是“預防為主，應對為輔”的理念，力求讓每一位女性都能具備風險識彆能力，提升自我保護意識，並掌握實用的應對方法，從而在復雜多變的社會環境中，更加從容自信地生活。 內容詳情： 第一部分：構建堅固的安全意識基石 風險認知與預判： 社會安全風險掃描： 本章將係統性地梳理當前社會中女性可能麵臨的各類安全風險，包括但不限於街頭騷擾、網絡欺淩、職場性騷擾、傢庭暴力、人口販賣、欺詐陷阱等。通過分析這些風險的發生場景、特點及潛在危害，幫助讀者建立起對風險的敏感度和洞察力。 情境化風險評估： 深入分析不同生活場景下的安全隱患，例如：獨居安全、夜間齣行安全、公共交通安全、旅行安全、社交場閤安全、網絡活動安全等。指導讀者如何根據具體環境評估潛在風險，並提前製定預防措施。 心理暗示與直覺的解讀： 強調女性直覺的重要性，並教會讀者如何識彆和信任自己的直覺信號。探討心理暗示在安全事件中的作用，以及如何避免成為不法分子的心理操控對象。 信息甄彆與網絡安全： 針對日益復雜的網絡環境，本章詳細講解如何辨彆虛假信息、防範網絡詐騙、保護個人隱私，以及應對網絡暴力和跟蹤。提供實用的網絡安全防護技巧。 安全意識的日常植入： “安全第一”的思維模式： 引導讀者將安全意識融入日常生活的方方麵麵，從齣門前的檢查到迴傢後的防範，養成細緻入微的安全習慣。 環境觀察與路綫選擇： 教授觀察周圍環境的技巧，如何選擇安全的齣行路綫，識彆潛在的危險區域，並利用周遭環境（如商店、人流密集處）作為臨時避險場所。 物品與裝備的安全使用： 介紹一些能夠提升個人安全感的輔助物品，如防狼噴霧、警報器、定位追蹤器等（強調閤法閤規使用），並教授其正確使用方法。 社會支持網絡的建立： 鼓勵女性建立和維護健康的社交關係，與傢人、朋友、同事保持良好的溝通，形成互助互愛的安全網絡。 第二部分：應對復雜社會挑戰的策略 心理韌性與情緒管理： 壓力與恐懼的疏導： 探討麵對危險或潛在威脅時可能産生的恐懼、焦慮、恐慌等情緒，並提供有效的心理調適方法，如深呼吸練習、正念冥想、情緒認知重構等，幫助讀者保持冷靜和理智。 自信心與決斷力的培養： 分析自信心對自我保護的重要性，並通過一係列練習幫助讀者建立強大的內在力量，提升在緊急情況下的決斷能力。 受害者心理的預防與乾預： 探討可能導緻受害者心理的因素，並提供心理疏導和支持的途徑，強調尋求專業幫助的重要性。 溝通技巧與衝突化解： assertive Communication（自信溝通）： 教授如何用堅定、清晰、尊重但不失禮貌的語言錶達自己的需求和立場，拒絕不閤理的要求，避免陷入被動。 緊急情況下的口頭警告與威懾： 訓練在麵對挑釁或威脅時，如何通過有力的語言進行警告，震懾對方，爭取時間或尋求幫助。 非暴力溝通的原則與實踐： 介紹非暴力溝通的技巧，幫助讀者在日常生活中化解潛在的衝突，減少不必要的摩擦。 法律意識與權利保障： 瞭解自身閤法權益： 普及與女性權益相關的法律知識，例如反傢庭暴力法、反性騷擾規定、個人信息保護法等，讓女性瞭解自己在法律上的權利和義務。 證據收集與保留： 指導女性在遭遇不法侵害時，如何進行證據的收集和保留，為後續的維權提供支持。 報警與求助的正確途徑： 詳細講解報警的流程、需要提供的信息，以及如何有效利用社會資源（如婦女權益保護組織、社區服務中心）尋求幫助。 警惕與防範常見騙局： 詳細列舉女性容易遇到的各種騙局，並提供防範策略，幫助讀者提高警惕，避免財産損失和人身安全受到威脅。 第三部分：提升實操能力的安全技能 基礎自我防衛技巧： 體態與姿勢的運用： 介紹能夠提升安全感的站姿、走姿，以及如何通過強大的體態傳達自信和警惕。 基礎的閃避與格擋： 教授一些簡單易學的閃避和格擋動作，旨在在突發情況下為女性爭取寶貴的反應時間，並降低受傷的可能性。這些技巧注重防守與脫離，而非主動攻擊。 利用身體優勢： 強調女性在特定情況下的身體優勢（如靈活性、速度），以及如何運用這些優勢來規避危險。 應對近距離威脅的策略： 摔倒與滾翻技巧： 教授在被推搡或摔倒時如何保護自己，以及如何安全地進行滾翻以脫離危險區域。 掙脫技巧： 針對被抓、被拽等近距離控製情況，提供一些基礎的掙脫方法，旨在瞬間擺脫束縛，贏得逃跑機會。 閤理使用身體部位： 教授如何利用膝蓋、肘部等部位進行有效的防禦性反擊，其目的在於製造逃跑機會，而非造成嚴重傷害。 環境輔助與危機應對： 利用隨身物品： 教學如何將日常攜帶的物品（如鑰匙、雨傘、背包等）轉化為臨時的防禦工具。 環境利用： 教授如何利用周圍環境（如牆壁、門框、颱階等）來輔助自己進行逃脫或規避攻擊。 呼叫與吸引注意： 強調在危機時刻大聲呼救、引起周圍人注意的重要性，並教授如何以最有效的方式吸引他人關注。 特殊情境下的應對： 車內安全： 講解車輛啓動前、行駛中、停車時的安全注意事項，以及如何應對車內突發情況。 居傢安全： 提供加強居傢防護的建議，包括門窗安全、訪客識彆、應對陌生人敲門等。 緊急情況下的求生技巧： 教授一些基礎的求生知識，如如何辨彆方嚮、尋找庇護所等，以應對極端意外情況。 第四部分：持續成長與自我關懷 心理創傷的識彆與恢復： 理解創傷反應： 介紹創傷後應激障礙（PTSD）等心理創傷的常見錶現，幫助女性識彆自身或他人的心理狀況。 尋求專業幫助： 強調心理谘詢和治療的重要性，並提供尋求專業心理支持的途徑。 自我療愈與重建： 提供一些自我療愈的方法，如正念練習、藝術療法、社交支持等，幫助女性走齣創傷陰影，重建內心力量。 保持健康的生活方式： 規律作息與均衡飲食： 闡述規律作息和均衡飲食對身心健康的重要性。 適度運動與身體鍛煉： 推薦適閤女性的運動方式，強調身體鍛煉對提升體能、增強自信、改善情緒的積極作用。 情緒健康與自我關懷： 鼓勵女性關注自身的情緒需求，學會自我調節和關懷，培養積極樂觀的心態。 社會責任與互助： 參與社區安全建設： 鼓勵女性積極參與社區安全活動，貢獻自己的力量。 支持與幫助他人： 強調女性之間相互支持、相互幫助的重要性，共同構建安全的社會環境。 倡導性彆平等： 呼籲並倡導性彆平等，從根本上減少女性麵臨的安全風險。 《現代女性身心安全指南》 是一本集知識性、指導性、操作性於一體的綜閤性讀物。它不僅僅是提供一係列技巧，更是引導女性建立一種積極、主動、有意識的安全生活態度。本書力求以人文關懷為齣發點，以科學嚴謹的態度為基礎，以實用易懂的方式為載體，幫助每一位女性都能更好地保護自己，享受安全、健康、有尊嚴的生活。本書適閤所有年齡段的女性閱讀，無論您是學生、職場人士還是傢庭主婦，都能從中獲益。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜是，它將“女子防衛術”這樣一個偏嚮實踐的技能，置於“高等院校重點學科教改創新”的宏大框架下進行審視和重塑。作者並沒有簡單地將傳統防衛術的套路搬到書本上，而是進行瞭深刻的理論化和教學法的創新。我非常欣賞書中對於“創新”的解讀，它並非憑空捏造，而是基於對現實需求的深刻洞察和對教育規律的科學把握。書中在講解防衛技巧的同時，更強調瞭如何通過教育來培養女性的自我保護意識、風險規避能力和心理韌性。我尤其喜歡書中關於“生命安全教育”的論述，它將女子防衛術從單純的“打鬥”提升到瞭“生命安全”的層麵，這無疑是對這項學科的更高層次的理解和實踐。作者在案例分析部分，選取瞭極具代錶性的事件，並進行瞭細緻的入微的分析，從中提煉齣教學的精髓。例如，在討論如何應對突發暴力事件時，書中不僅提供瞭具體的應對招式，更強調瞭現場環境的利用、心理的調整以及尋求外部幫助的重要性。這本書的價值在於，它為高等院校在相關學科的教學改革提供瞭方嚮和思路，也為廣大女性讀者提供瞭一套更係統、更全麵的自我保護指南。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，就被其深厚的學術底蘊和前沿的教學理念所震撼。作者在開篇就點明瞭“高等院校重點學科教改創新教程”的定位，這預示著本書絕非一本普通的防衛術教材。它更像是一份關於如何將一項實用技能與現代高等教育體係深度融閤，並進行創新性探索的綜閤性研究報告。書中的內容，從基礎的身體防禦技巧，到高級的心理戰術和風險規避策略，都進行瞭係統而周密的闡述。然而，最令人眼前一亮的，是作者在教學方法上的大膽革新。他不僅僅停留在對招式動作的講解，而是著重於如何激發學生的學習興趣，如何將理論知識轉化為實際應用能力，以及如何培養學生的批判性思維和解決問題的能力。書中提齣的“情景化教學”、“遊戲化學習”等概念，都為傳統的教學模式帶來瞭顛覆性的思考。我尤其欣賞作者在案例分析部分，將實際發生的女性受侵害事件，進行瞭深入的剖析，並從中提煉齣教學的重點和難點，這使得教學內容更具針對性和現實意義。同時，作者也深刻地認識到，女子防衛術的教學，不僅僅是傳授一種技能，更是對女性價值觀、自信心以及社會責任感的培養。這本書的齣現，無疑為高等院校在開設和優化相關課程方麵，提供瞭一個極具參考價值的範本，也為女性自我保護意識的提升，指明瞭新的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到非常意外的書，原以為會是一本比較枯燥的理論著作，沒想到讀起來卻充滿瞭啓發和實用性。作者在開篇就點明瞭“高等院校重點學科教改創新教程”這個定位，讓我立刻感受到瞭它的深度和前沿性。在閱讀的過程中，我發現這本書不僅僅是在講解女子防衛術的技巧，更重要的是它將這項技能融入到瞭高等教育的教學改革之中。這意味著它不僅僅是教你如何“打”，更是教你如何“教”，如何將這些重要的知識有效地傳遞給下一代。書中對不同年齡段、不同身體素質的女性，在不同場景下的防衛策略都有詳盡的分析，並且不僅僅局限於肢體格鬥，更強調瞭心理素質的培養、風險規避意識的建立以及法律常識的應用。我尤其欣賞作者對於“創新”的解讀，它並非一味追求新奇的招式，而是強調在傳統防衛術的基礎上，結閤現代社會特點和女性的生理心理特徵，進行更科學、更人性的教學方法的探索。書中提齣的“情景模擬教學法”、“互動體驗式學習”等概念，讓我看到瞭未來教育的可能性。它不僅是為女子防衛術這門學科注入瞭新的活力，更是為整個高等教育的教學方法論提供瞭一個極具參考價值的案例。作為一名關注教育發展的人，我深感這本書的價值遠超其本身學科的範疇，它觸及到瞭教育的本質——如何培養齣能夠適應社會、保護自己、並能為社會做齣貢獻的獨立個體。書中的案例分析也十分到位，通過一個個生動的故事，將抽象的理論具象化，讓我更容易理解和吸收。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的著作，它成功地將“高等院校重點學科教改創新”的宏大敘事，與“女子防衛術”這一具體的實踐性學科巧妙地結閤起來。作者並非簡單地羅列防衛技巧，而是從教育學的視角齣發，深入探討瞭如何纔能有效地在高等教育環境中教授這項關乎女性安全和發展的技能。書中的內容，在傳授基礎防衛知識的同時，更側重於培養學生的綜閤能力，包括風險評估、緊急應變、心理素質的強化，以及法律知識的運用。我尤為贊賞作者在章節設計上的匠心獨運，每一部分都緊密聯係，層層遞進，既有理論的深度，又不乏實踐的指導性。例如，在探討如何識彆潛在危險時，作者不僅列舉瞭常見的危險信號，還結閤瞭心理學原理，分析瞭犯罪者可能利用的心理弱點，以及女性在麵對威脅時的心理反應，並提齣瞭相應的應對策略。更具創新性的是，書中詳細介紹瞭如何通過“反思性實踐”和“行動研究”，來不斷優化教學內容和方法，這對於提升課程的有效性和適應性至關重要。這本書不僅為相關學科的教育者提供瞭寶貴的指導，也為廣大女性讀者提供瞭一套更具係統性和前瞻性的自我保護方案，它強調的是一種主動、智慧、且富有力量的生存姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，填補瞭我心中對於“女子防衛術”教育的許多空白。它並非僅僅是一本簡單的技能手冊，而是一份融閤瞭高等教育理念、教學方法創新以及女性安全教育的深度研究報告。作者在開篇就清晰地闡述瞭“教改創新”的必要性，並且將這一理念貫穿於全書始終。我尤為贊賞書中對於“情境化教學”的強調，它通過模擬各種真實發生的危險場景，讓學生在實踐中學習，在體驗中成長。這種教學方式，比枯燥的理論講解更能激發學生的學習興趣和應用能力。書中不僅僅教授瞭如何去“對抗”，更重要的是教會瞭如何去“預防”和“規避”。作者在分析潛在威脅時，不僅從物理層麵，更深入到心理、環境等多個維度，並提齣瞭係統性的應對策略。我印象深刻的是，書中關於“心理防禦”的論述，它強調瞭保持冷靜、建立自信、以及利用溝通技巧來化解危機的重要性。這對於女性而言，是極其寶貴的財富。這本書的齣現，無疑將為高等院校在女子防衛術教學方麵帶來一股清流，也將為廣大女性讀者提供一套更具前瞻性和實操性的自我保護方案。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我內心是抱著一種既好奇又有些許疑慮的態度。畢竟“高等院校重點學科教改創新教程”這個標題，聽起來就帶著幾分學術的莊重，而“女子防衛術”又似乎是偏嚮實踐的技能。然而，閱讀過程中，我逐漸被書中那種深度融閤的理念所摺服。作者並沒有簡單地將防衛術的技巧塞進教程，而是將其視為一個更廣闊的教育課題來展開。他深入分析瞭當前高等教育中存在的一些弊端，以及在教授實用技能方麵可能遇到的挑戰。他提齣的“全人教育”的理念，是將女子防衛術的教學，提升到瞭培養女性獨立人格、增強社會適應能力的高度。書中不僅教你如何用力量去抵抗，更教你如何用智慧去閃避，如何用勇氣去麵對，如何用法律去維護自己的權益。我印象深刻的是，作者在書中花瞭相當大的篇幅去探討心理韌性的培養，以及如何在壓力和恐懼下保持冷靜，這對於女性來說，尤為重要。並且，他不僅僅是理論的闡述，還結閤瞭大量的案例研究，包括一些曆史上和現實中的女性自衛事件，進行瞭細緻的分析，從中提煉齣寶貴的教學經驗。這本書的創新之處在於，它將“教改”作為視角，來審視“防衛術”的教學，從而使得教學內容和方法都得到瞭升級。它不僅僅是關於防衛術的“書”，更是關於“如何教授”防衛術的“書”，並且是如何在高等教育體係內進行創新的“書”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它不僅僅是一本關於“如何防衛”的書，更是一本關於“如何教育”和“如何創新”的書。作者以高等院校的教學改革為切入點，對女子防衛術的教學進行瞭深刻的剖析和創新性的探索。書中並非簡單地介紹一些格鬥技巧，而是將防衛術融入到瞭更廣泛的女性賦權和公民教育的範疇。我特彆欣賞作者在內容組織上的邏輯性和係統性。他從宏觀的教育理念齣發，逐步深入到具體的教學實踐，再到微觀的技能講解，環環相扣，引人入勝。書中對不同年齡段、不同身體狀況的女性，在各種復雜情境下如何運用防衛策略，都進行瞭詳盡的分析和指導。並且，作者還大膽地引入瞭一些跨學科的視角，如心理學、社會學、法學等，來豐富防衛術的內涵，使其更具科學性和人文關懷。讓我印象深刻的是，作者提齣的“情境驅動式學習”和“探究式教學”等方法，能夠有效地激發學生的學習興趣和主動性，並培養他們的獨立思考能力。這本書為我們提供瞭一個全新的視角來理解和實踐女子防衛術，它不僅關乎身體的保護，更關乎心靈的強大和智慧的運用。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我深刻反思教育模式的書籍。作者以“高等院校重點學科教改創新”為基石，對“女子防衛術”這一學科進行瞭全麵的革新。他所倡導的不僅僅是教授一種生存技能，更是一種教育理念的轉變。書中對教學方法的創新探索，尤其讓我印象深刻。例如，他提齣的“體驗式學習”和“同伴互助”模式，能夠極大地調動學生的學習積極性，並促進知識的深度內化。我尤其欣賞書中對於“風險管理”的細緻講解，它不僅僅關注於事後應對，更強調瞭事前預防和風險識彆。作者通過大量的案例分析，生動地展示瞭如何在日常生活中識彆潛在的危險，並采取有效的措施來規避。這使得女子防衛術的教學，不再是脫離現實的理論，而是與我們的生活息息相關。更重要的是，書中對女性心理素質的培養給予瞭高度重視，強調瞭自信、勇氣和智慧在自我保護中的關鍵作用。這本書為高等院校相關專業的教學改革提供瞭寶貴的參考，也為廣大女性讀者提供瞭一個更具係統性和前瞻性的安全教育範本。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排結構相當精巧，每一章節的過渡都顯得非常自然流暢，沒有那種突兀感。當我翻開第一頁，就被作者那種嚴謹而又不失人文關懷的筆觸所吸引。它不像某些技術手冊那樣，隻是冷冰冰地羅列招式和動作要領，而是深入淺齣地剖析瞭女子防衛術背後的哲學和心理學原理。書中的內容不僅涵蓋瞭基礎的格鬥技巧，更重要的是對於如何識彆潛在危險、如何運用智慧和策略來化解衝突、如何建立自信和自尊的層麵進行瞭深入的探討。這讓我意識到，真正的防衛術，並不僅僅是身體上的較量，更是思想上的強大。我特彆喜歡作者在書中提齣的“預防勝於治療”的理念，並且詳細闡述瞭如何通過提高警惕性、瞭解環境、以及掌握一些基本的溝通技巧來避免不必要的麻煩。書中對於不同類型的潛在威脅，如街頭搶劫、騷擾、甚至網絡欺淩，都提供瞭具體的應對方案，而且這些方案都考慮到瞭女性的實際情況，並非一味強調武力對抗。更讓我驚喜的是，作者將“教改創新”這個宏大的主題融入其中，使得這本書不僅僅是為學習者提供技能，更是為教育者提供瞭教學思路和方法。書中關於如何設計課程、如何組織教學活動、如何評估學習效果等方麵的建議，都顯得非常具有前瞻性和操作性。它不僅僅是關於“做什麼”，更是關於“如何做”，如何讓女子防衛術這門課程，在高等院校中煥發新的生命力。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我被一種嚴謹又不失溫度的寫作風格所吸引。作者並非簡單地將女子防衛術的技巧羅列齣來，而是將其置於“高等院校重點學科教改創新”的宏大背景下，進行瞭一次深刻的探索。我尤其喜歡書中對“教育”本質的解讀，它強調的不僅僅是技能的傳授，更是對個體全麵發展的關注。書中在教授防衛技巧的同時，更注重培養女性的獨立思考能力、風險意識、以及在復雜社會環境中生存的能力。我印象深刻的是，作者在分析案例時，不僅僅停留於事件本身，更深入地挖掘瞭事件背後的社會原因和心理動機，這使得教學內容更具深度和啓發性。書中提齣的“全方位的安全教育”理念，將女子防衛術的教學提升到瞭一個新的高度。它不僅僅是關於身體的保護，更是關於心靈的強大、智慧的運用，以及閤法權益的維護。這本書的創新之處在於，它打破瞭傳統技能教學的藩籬，將防衛術與現代教育理念深度融閤，為高等院校的教學改革提供瞭新的思路和方嚮。