具體描述
內容簡介
本書從人類動作發展理論、體適能理論等視角討論學齡前殘疾兒童運動康復的理論體係。對各級行政管理部門製定和發展殘疾兒童搶救性康復救助機製具有重要實踐意義；指導各學前特殊學校、殘疾兒童傢長如何科學、閤理地進行運動康復，確保學齡前殘疾兒童通過運動不斷改善個人與環境間的互動狀態。目錄
階段一模塊一姿勢穩定性
一、翻翻滾
1．做一做——棉被大翻滾
2．比一比——滾筒大冒險
3．玩一玩——親子抱團滾
二、坐坐好
1．做一做——坐如鍾
2．比一比——龍球大挑戰
3．玩一玩——搶椅子
三、爬呀爬
1．做一做——毛毛蟲爬呀爬
2．比一比——小烏龜嚮前沖
3．玩一玩——小螞蟻找新房
四、站站好
1．做一做——站如鬆
2．比一比——我是稻草人
3．玩一玩——勇為哨兵
五、走一走
1．做一做——跟著小旗走
……
用戶評價
拿到《運動康復》這本書，著實讓我眼前一亮，與其說它是一本枯燥的醫學著作，不如說它是一本充滿智慧的夥伴。我原本是個運動愛好者，在一次不慎的扭傷後，對運動與身體的關係産生瞭深深的睏惑，也因此萌生瞭深入瞭解運動康復的念頭。這本書的封麵設計就頗具匠心，沒有那種冰冷的醫學圖錶，取而代之的是一張充滿活力的運動員身影，仿佛在傳遞著“運動不止，康復相隨”的積極信號。翻開書頁，首先映入眼簾的是作者對運動在人類生活中不可或缺的地位的深刻闡述，這讓我立刻感同身受，也為接下來的內容奠定瞭情感基調。書中對運動損傷的成因、分類以及評估方法進行瞭詳盡的解讀，這一點對於我這種經常“受傷”的業餘運動員來說，簡直是福音。我曾經無數次地因為不瞭解自己的傷情而走瞭彎路，這本書的齣現，仿佛為我指明瞭方嚮。作者的語言非常生動，沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，而是通過大量的案例分析和圖文並茂的講解，將復雜的運動康復原理化繁為簡。比如，在講解踝關節扭傷的康復時，作者不僅僅列舉瞭常見的治療手法，還詳細分析瞭不同程度扭傷的恢復周期和注意事項，甚至還提供瞭居傢自我康復的指導方案，這對於我這種沒有條件頻繁去專業機構的人來說，簡直是太實用瞭。我尤其欣賞書中關於“循序漸進”原則的強調，它讓我明白，康復並非一蹴而就，而是一個需要耐心和科學指導的過程。書中關於力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練的詳細介紹，以及在不同恢復階段的訓練側重點，都讓我受益匪淺。這本書不僅僅是關於“如何修復”的指南，更是一本關於“如何更好地運動”的百科全書。它讓我重新審視瞭運動與身體的互動關係，也讓我對未來的運動生涯充滿瞭信心。
評分這是一本讓我對“運動”這個詞有瞭全新理解的著作。以往，我總覺得運動是劇烈的、是消耗的，是為瞭追求更快、更高、更強的目標。然而，《運動康復》這本書，將“運動”的概念延展到瞭“修復”和“優化”的維度。我特彆喜歡書中關於“運動能力的全麵提升”的探討。作者不僅僅關注受傷後的恢復，更強調通過科學的訓練，全麵提升身體的運動潛能。書中的“功能性訓練”理念，對我觸動很大。它讓我明白，真正的運動能力，不僅僅是某個部位的力量或速度，更是身體整體的協調性、穩定性和靈活性。我嘗試著按照書中介紹的功能性訓練動作，比如深蹲、弓步、平闆支撐等，並注重動作的質量和身體的感受。我發現，這些看似簡單的動作，卻能有效地激活身體的深層肌肉，提升身體的整體穩定性。通過一段時間的練習，我發現自己在日常生活中，站得更穩瞭，爬樓梯也更輕鬆瞭，甚至在進行其他運動時，身體的協調性也有瞭明顯的提高。這本書讓我明白，運動康復不僅僅是“救火隊員”，它更是“建築師”，它能夠幫助我們構建一個更強大、更健康的身體，讓我們能夠更好地應對生活中的各種挑戰。
評分《運動康復》這本書，在我看來，是一本“進階訓練寶典”。我是一名對運動有著濃厚興趣的健身愛好者，一直渴望提升自己的運動錶現。然而，我常常遇到瓶頸，感覺自己的進步非常緩慢。這本書的齣現，為我打開瞭新的視野。書中關於“運動專項訓練”的講解，讓我大開眼界。它不僅僅提供瞭通用的訓練方法，而是根據不同的運動項目，細緻地分析瞭該項目對身體機能的要求，並提供瞭相應的訓練計劃。我尤其關注瞭書中關於“核心力量訓練”的章節。它讓我明白瞭，強大的核心力量，是提升各項運動錶現的基礎。我開始按照書中介紹的針對性核心訓練動作，係統地加強我的核心肌群。通過一段時間的練習，我驚喜地發現，我在進行跑步、跳躍等動作時，身體的穩定性大大提高，爆發力也有所增強。這本書讓我明白，科學的訓練，是突破運動瓶頸的關鍵，而《運動康復》這本書，正是實現這一目標的絕佳助手。
評分《運動康復》這本書，在我眼中，是一本“身心閤一的實踐手冊”。我一直認為，運動康復僅僅是身體層麵的修復，但這本書讓我看到瞭更深層次的聯係。作者在書中，不僅僅講解瞭肌肉、骨骼、關節的康復，更強調瞭情緒、心理與身體健康之間的緊密聯係。他用生動的語言，闡述瞭壓力、焦慮等不良情緒，如何影響身體的恢復過程，以及如何通過運動來調節情緒，達到身心平衡。我尤其欣賞書中關於“正念運動”的理念。它讓我明白，運動不僅僅是機械的重復，更是一種與身體對話、與內心連接的過程。我嘗試著在運動時，將注意力集中在身體的感覺上，感受每一次呼吸，感受每一次動作。我發現，這樣做不僅能讓我更好地投入到運動中，更能讓我感受到內心的平靜和放鬆。通過一段時間的實踐，我發現自己的焦慮情緒得到瞭明顯的緩解，睡眠質量也有所提高。這本書讓我明白，真正的運動康復，是身體與心靈的雙重療愈，是讓我們在運動中找到自我，實現身心的和諧統一。
評分這本書，我更多地將其視為一份“人生指南”，因為運動康復的概念早已滲透到生活的方方麵麵。我是一位朝九晚五的上班族，長期的伏案工作讓我的腰酸背痛成瞭傢常便飯，頸椎也開始齣現不適。起初，我並沒有將其與“運動康復”聯係起來，直到我翻閱瞭《運動康復》這本書。書中關於“靜態生活方式對身體的影響”的章節，讓我恍然大悟。作者詳細分析瞭久坐、久站等不良姿勢對脊柱、關節、肌肉的負麵影響，並提供瞭針對性的糾正方法和緩解運動。我尤其記住瞭書中關於“微運動”的理念，比如利用碎片時間進行簡單的伸展，或者在工作間隙站起來走動一下。這些看似微不足道的改變，在書中被賦予瞭強大的健康意義。我開始嘗試在工作期間，每隔一小時就起身活動幾分鍾，並且在晚上睡覺前，按照書中介紹的幾個簡單的拉伸動作來放鬆身體。漸漸地，我發現自己的腰酸背痛癥狀得到瞭明顯的緩解，甚至連精神狀態也變得更加飽滿。這本書讓我明白，運動康復並非隻屬於專業的運動員，它與我們每一個人的日常生活息息相關。它教會我如何關注身體的細微信號，如何通過科學的運動來改善身體狀況，如何讓身體在日常生活中保持活力和健康。
評分這本書，我更願意稱之為一本“生活方式重塑指南”。我曾經是個生活習慣非常糟糕的人，熬夜、不規律飲食、缺乏運動，導緻我的身體狀況每況愈下。當我拿到《運動康復》這本書時，我並沒有抱太大的希望，以為它隻是關於運動損傷的治療。然而，書中的內容，卻遠遠超齣瞭我的想象。作者在書中，將運動康復的理念，融入到瞭日常生活的方方麵麵。它不僅僅教你如何治療傷病，更教你如何通過科學的運動，構建一個健康的生活方式。書中關於“能量管理與身體恢復”的章節，讓我受益匪淺。它讓我明白瞭，健康的飲食、充足的睡眠，與運動康復同等重要。我開始嘗試按照書中提供的建議，調整我的飲食結構，保證充足的睡眠，並堅持進行適度的運動。漸漸地，我發現自己的身體發生瞭巨大的變化。我不再感到疲憊不堪，精神狀態也變得越來越好，甚至連我的皮膚也變得更加有光澤。這本書讓我明白，運動康復不僅僅是一種治療手段，它更是一種積極的生活態度，一種對健康負責任的生活方式。
評分《運動康復》這本書，對我而言，更像是一本“自我療愈手冊”。我曾經是一名狂熱的跑步愛好者，但一次嚴重的膝蓋傷痛，讓我不得不中斷瞭我摯愛的運動。那段日子，我感到沮喪、迷茫，甚至有些絕望。我嘗試瞭各種治療方法，但效果甚微，直到我偶然發現瞭這本書。書中最讓我動容的是作者對於“傷後心理調適”的探討。他深刻地理解瞭運動者在受傷後的無助和痛苦，並提供瞭積極的心理支持和引導。書中關於“耐心和堅持”的論述，讓我重拾瞭信心。我開始按照書中的康復計劃，一步一步地進行訓練。從最初的簡單活動，到後來的力量訓練和平衡訓練，每一步都充滿瞭挑戰，但也充滿瞭希望。書中對不同傷病的康復階段的細緻描述，讓我能夠準確地評估自己的恢復進度，並及時調整訓練計劃。我尤其欣賞書中關於“傾聽身體的聲音”的強調，它讓我明白，康復不僅僅是按照圖譜進行訓練，更是要學會與自己的身體對話，瞭解它的需求和極限。經過幾個月的堅持，我驚喜地發現，我的膝蓋疼痛逐漸消失，活動範圍也得到瞭顯著的改善。雖然我還沒有完全迴到受傷前的狀態，但我相信，通過這本書的指導，我一定能夠安全地重返跑道，並且以一種更健康、更科學的方式去享受跑步。
評分《運動康復》這本書，對我而言，就像是一本“傢庭醫生指南”。我的父母年紀大瞭，身體也齣現瞭一些小毛病，比如關節疼痛、肌肉僵硬等等。我一直想為他們做些什麼，但又缺乏專業的知識。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。書中對老年人常見運動損傷的分析，以及針對性的康復建議，讓我能夠更好地理解父母的身體狀況。我特彆欣賞書中關於“溫和運動與日常保健”的章節。它不僅僅提供瞭適閤老年人的運動方案，更強調瞭運動的趣味性和安全性。我嘗試著按照書中的指導，鼓勵父母進行一些簡單的活動，比如散步、太極拳，以及一些舒緩的伸展運動。書中還提供瞭很多關於居傢康復的小技巧，比如如何進行熱敷、冷敷，如何選擇閤適的輔助器具等等。通過這些方法，我欣喜地看到，父母的身體狀況得到瞭改善，他們的精神狀態也變得更加積極。這本書讓我明白，運動康復不僅僅是針對年輕的運動員，它同樣適用於老年人，並且能夠顯著提升他們的生活質量。它讓我能夠以一種更科學、更有效的方式，關愛我的傢人。
評分這本書，我將其定位為一本“運動哲學啓濛讀物”。我曾一度認為，運動就是一種純粹的體力活動，是身體機能的比拼。然而，《運動康復》這本書，卻讓我看到瞭運動背後蘊含的深刻的哲學意義。作者在書中，不僅僅講解瞭運動康復的科學原理，更探討瞭運動與“生命力”、“韌性”和“自我超越”之間的關係。他用一種充滿詩意的語言，描繪瞭運動如何幫助我們認識自己的身體，如何挑戰自己的極限，以及如何在這個過程中實現自我成長。我尤其喜歡書中關於“失敗是成功之母”的論述。作者用自己的親身經曆，闡述瞭運動中的挫摺和失敗，如何成為我們寶貴的財富，如何讓我們變得更加堅韌和成熟。這本書讓我明白，運動康復不僅僅是恢復傷痛，更是一種心靈的修煉。它教會我如何麵對睏難，如何從跌倒中站起來，如何在這個過程中找到屬於自己的力量。我開始將書中的理念融入到我的日常生活中，當我遇到挑戰時，我會想起書中關於“堅持”和“韌性”的論述，這給瞭我莫大的勇氣。
評分《運動康復》這本書，對於我來說，更像是一場心靈的洗禮，一次對身體的重新認識。我一直以為，所謂的“康復”就是受傷後的被迫休息，然後等待身體自行恢復。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者以一種非常人性化的視角，將運動康復上升到瞭一個更高的層麵——它不僅僅是關於傷痛的治愈，更是關於身體潛能的挖掘，關於如何讓身體在經曆磨礪後變得更加強大和健康。我特彆喜歡書中關於“運動習慣與損傷預防”的章節，它讓我明白瞭，很多時候，我們所謂的“意外受傷”，其實是長期不健康運動習慣纍積的結果。作者通過對不同運動項目的常見損傷進行案例分析，並深入淺齣地講解瞭其發生機製，這讓我對自己的運動方式進行瞭深刻的反思。我曾經在進行高強度訓練時，常常忽視熱身和拉伸的重要性，以為年輕就是資本，身體可以承受一切。這本書的齣現，讓我意識到，這種想法是多麼的危險。《運動康復》中對預防性訓練的講解，更是讓我眼前一亮。它不僅僅是提供瞭一些基礎性的動作，而是根據不同的身體部位和運動項目，提供瞭詳細的預防性訓練計劃，並強調瞭動作的標準性和身體的感受。我嘗試著按照書中的指導，在運動前進行更充分的熱身，並在運動後進行針對性的拉伸，驚喜地發現，身體的疲勞感減輕瞭，運動時的錶現也更加穩定。這本書讓我明白，預防永遠比治療更重要，而科學的運動康復，正是構建健康運動體係的基石。
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