不抱怨的世界·心靈成長篇：激勵和啓迪心靈的成長筆記 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

威爾·鮑溫著，張永英譯

圖書標籤:

心靈成長
積極心理學
情緒管理
自我提升
人生哲理
勵誌
個人成長
幸福感
正念
情緒療愈

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：湖南文藝齣版社

ISBN：9787540478322

版次：1

商品編碼：12025113

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：384

字數：210000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

1.全球“不抱怨”運動指定用書。“不抱怨”運動的影響力遍及全球106個國傢和地區，本書為“不抱怨的世界”書係誠意新作。
2.不抱怨的新挑戰：由內而外，體驗正嚮思考的力量。世界500強當下較為推崇的管理理念！每個機關、團體、企業、學校、傢庭共讀的勵誌書！
3. 每個人都有能力改變自己的人生旅程，這本激勵和啓迪心靈的成長筆記，從轉換內心的思維模式開始，給你帶來重塑心靈和思維的力量！
4.奧巴馬、李開復、馮侖、張德芬感動推薦！
5.《紐約時報》《時代周刊》《衛報》《芝加哥太陽報》《洛杉磯時報》、NBC電視颱、《新京報》《成都商報》《南方都市報》《新快報》《中國青年報》《羊城晚報》……全球超過100傢重量級媒體專題報導！

內容簡介

所有受到《不抱怨的世界》激勵的讀者都在期待徹底改變人生的力量再度湧現，《不抱怨的世界心靈成長篇》從轉換內心的思維模式開始，給你帶來重塑心靈和思維的力量。不論金錢、健康、人際關係、愛情還是工作，要改變現狀，必須先改變內心的想法。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，而翻轉人生、改變世界的秘密，就握在你手中。

作者簡介

（美）威爾.鮑溫（Will Bowen）

美國深受尊崇的心靈導師之一。
齣版瞭風靡全球的“不抱怨的世界”書係。
曾接受《奧普拉脫口秀》《今日秀》《晚間新聞》等節目，以及哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣播電視、平麵媒體的專訪。
2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。如今，“不抱怨”運動的影響力遍及全球106個國傢和地區，參與者學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。

精彩書評

翻轉人生、改變世界的秘密，就握在你手中。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，從轉換內心的思維模式開始，帶來重塑心靈和思維的力量。
——本書作者威爾·鮑溫

關係需要成長，需要嚮前發展。你隻有無畏地跨過去，纔能抵達光明。
——創新工場董事長兼首席執行官李開復

把壞事當好事辦，人生就隻有快樂，沒有抱怨。
——商業領袖、青年導師馮侖

一本讓你變得喜樂、平和的書，轉化你對生命的覺知。
——深具影響力身心靈作傢張德芬

21天不抱怨是個勇敢者的遊戲，正是你，決定著不抱怨關係的路綫！
——美國第44任總統奧巴馬

不抱怨是這個世界ZUI有力量的法則。
——美國前國務卿希拉裏

你擁有無盡的潛能，不抱怨纔能迎來成功。
——高盛集團首席執行官布蘭剋費恩

精彩書摘

行動
5 月3 日

給親愛的你

你佇立在雄偉的大門前。
門後是你渴望的一切。
你所渴望的都在門的另一邊。
你想象它們都為你所有。
你能聽到大門裏他人盡情享用饋贈的聲音。
那必將到來的讓你又緊張又激動。
而你依然站在門前。
你默念內心想要的一切。
你對他人訴說不公，說你沒有得到自己心心念念的東西。
你焦急地盯著時鍾，看時間一分一秒流逝。
你無奈地長嘆一聲。
你轉身離去，將一切原封不動留在門後，沒有觸碰、沒有探究、沒有享用，而這一切隻要你走進大門就可以得到。

前言/序言

我覺得自己像在錶演雜技。
也許你在早期的電視綜藝節目裏看到過雜技轉碟。錶演者把碟子放在長杆頂上，迅疾地輕輕一撥，碟子就在杆頂上如陀螺般鏇轉起來，似乎地心引力根本不存在。錶演者會把更多的碟子放上去，然後不斷晃動長杆，讓碟子飛速鏇轉且不掉落。
隻有一根長杆上有碟子轉動的時候，很容易控製離心力。然而隨著碟子越來越多，長杆離錶演者的距離也越來越遠，要保持每一根長杆上的碟子不掉下來就越來越難。
到最後錶演者隻好在場上四處狂奔，用盡力氣晃動長杆。末瞭，他要麼停止繼續往長杆上加碟子，要麼眼睜睜地看著碟子跌碎一地。
我發現，人們周末到性靈中心來聽我分享時，他們心中的陀螺便開始鏇轉，離去的時候他們充滿活力和希望，內心平和。然而隨著時間一天天過去，他們的心智開始搖擺不定。下一個周末還沒來臨，我的電話就不斷響起，人們打來電話嚮我求助，希望我能為他們注入更多的信念。他們想清楚地知道自己是安全的，有人支持他們、愛他們——他們希望有人能轉一下他們自己背負著的碟子。
我發現自己生活中也常有這樣搖擺不定的時刻。從心靈導師那裏得到鼓舞後，我會感覺非常好。但好景不長，我內在碟子的轉速會逐漸慢下來，感覺自己越來越觸不到那熟悉的靈魂的源泉和精神的真諦。
來聽我分享的人越來越多，我的影響越來越大，但我內心卻越來越疲憊不堪，而更令人感到遺憾的是很多人的碟子正搖搖欲墜，隨時都有可能從高空跌落下來。
某一天，我正一封封地閱讀著堆積如山的電子郵件，突然腦海靈光閃現：“如果每天都給聽我分享的人寫一封信，告訴他們要學會愛自己，一切都會好起來，他們會擁有想要的一切，那豈不很好？”
憑著一時衝動，我新建瞭一封主題為“不抱怨的365 天”的郵件，用簡明又充滿詩意的文字寫下每一句話。

我把郵件發齣去後不久，就不斷有人迴應：
“這些文字真是鼓舞人心。”
“我朋友把這些世界上最美麗的文字轉發到我的郵箱，每每讀起我總會被其打動，真的非常感激。”
“你可能不知道它們對我有多重要，每一句都是與我靈魂的對話。”
“願每一位帶來愛的珍寶的人能夠幸福。”
“你的話溫暖瞭我。”
“我愛死這些郵件瞭！”
他們詢問這些郵件是誰寫的，我不願告訴他們實情。
一天下午，秘書在對講機裏告訴我，一名八十多歲的理事會成員來到她的桌前，態度強硬地問她“不抱怨的365天”裏的話語摘錄自哪本書。
“我怎麼迴答他？”秘書近乎恐慌地問我。
我深深地咽下一口氣，說：“告訴他不是從書中摘錄的，是來自一個陌生人的禮物。”
我聽到她把我的話原原本本地重復給那位性格乖戾的老先生，而他沉默瞭片刻說：“太可惜瞭，我還想買來送給我所有的朋友呢。”
這就是本書得以問世的緣由。
多年以來，這些文字極大地改變瞭我的生活。這樣說似乎很奇怪，因為嚴格來講它們是我自己寫的。然而不知從哪一刻開始，我不再覺得是我寫下瞭這些文字，而是文字寫就瞭我。我坐在電腦前，腦海中盤桓著某個問題或疑問，然後感覺似乎是手指自動地敲齣瞭我苦苦追索的答案，給予我渴求的慰藉，用愛將我包圍。
不無巧閤的是，當我與他人分享這些喚醒我靈魂的來信時，他們總是迴應說：“這也是我想聽到的。真的謝謝你！”其實這一切並非偶然。
而今天，我感到這些文字在我的體內流淌。希望這本書能讓你靈魂之碟鏇轉起來。
不要隻是簡單地閱讀本書，你可以試著把心中所想寫下來。把睏擾自己的問題放在腦海中，想一想希望得到怎樣的解答。這個時候你會發現，原來你就是那轉碟之人，能讓碟子繼續鏇轉的人也隻有你自己。

《不抱怨的世界：心靈成長篇》一本讓你擺脫抱怨，重拾內心力量的成長筆記在這喧囂浮躁的世界中，我們是否常常陷入抱怨的泥沼，被負麵情緒所睏擾，迷失瞭前進的方嚮？《不抱怨的世界：心靈成長篇》正是為你而準備的，它不是一本簡單的心靈雞湯，而是一份深入淺齣的成長指南，邀請你踏上一段自我發現與蛻變的旅程。本書將引領你從認識抱怨的根源開始，深入剖析抱怨是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，束縛我們的腳步，並阻礙我們體驗真正的快樂與滿足。你將瞭解到，抱怨並非解決問題的良方，而是一種消極的能量消耗，它讓我們沉溺於現狀，而忽視瞭改變的可能。《不抱怨的世界：心靈成長篇》的核心，在於提供一套切實可行的方法，幫助你積極主動地調整心態，從抱怨的思維模式中解脫齣來。書中將分享一係列行之有效的練習和技巧，例如：識彆並覺察你的抱怨模式：通過引導性的反思，讓你清晰地看到自己經常抱怨的觸發點和慣常的抱怨內容，從而為改變奠定基礎。培養感恩之心：感恩是抵抗抱怨最強大的武器。本書將指導你如何從日常的點滴小事中發現值得感恩之處，讓感恩成為一種習慣，慢慢驅散抱怨的陰霾。擁抱積極思維：學習如何挑戰消極的自動思維，用更積極、建設性的視角去看待生活中的挑戰和不如意。你將掌握重塑思維框架的技巧，讓積極的力量成為你的常態。專注於解決方案，而非問題：當遇到睏難時，我們將學會將焦點從“為什麼會這樣”轉移到“我能做什麼”，從而激發內在的創造力和解決問題的能力。提升情緒管理能力：瞭解情緒的本質，學習如何有效地處理負麵情緒，不被情緒左右，而是將其轉化為成長的動力。建立內在的平和與喜悅：通過內觀和正念練習，引導你連接內心深處的寜靜，在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的平和與喜悅。本書並非要求你壓抑或否定自己的感受，而是鼓勵你以一種更健康、更具建設性的方式來處理它們。它是一份陪伴你成長的夥伴，為你提供智慧的啓迪和行動的指引。《不抱怨的世界：心靈成長篇》適閤誰？那些長期被負麵情緒睏擾，渴望改變生活狀態的人。感覺生活陷入僵局，需要找到前進動力的人。希望提升自我認知，更好地理解自己和他人的人。對個人成長和心靈探索感興趣的讀者。任何希望在生活中注入更多積極能量，體驗更多快樂與滿足的人。本書的語言樸實而富有力量，充滿瞭真誠的關懷與深刻的洞見。每一章節都飽含作者對成長的理解與實踐，為你提供瞭一張通往內心平靜與強大力量的路綫圖。翻開《不抱怨的世界：心靈成長篇》，你將發現，改變，從不再抱怨開始。讓這本書成為你心靈成長的催化劑，引導你發現內在的光芒，活齣更精彩、更充實的人生。準備好迎接一個全新的自己瞭嗎？你的心靈成長之旅，就從這裏開始。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的心理療愈師，它沒有給我開齣復雜的藥方，也沒有給我灌輸晦澀的理論，而是用一種極其溫柔和富有智慧的方式，引導我一步步地認識自己，接納自己，最終實現內心的成長。我特彆喜歡書中關於“內耗”的論述，它精準地描繪瞭我們許多人在生活中所經曆的無謂消耗。那些反復齣現的負麵情緒，那些對過去的悔恨，那些對未來的擔憂，都在悄悄地偷走我們的能量，讓我們變得疲憊不堪。作者通過生動的比喻，比如將內耗比作“精神的內捲”，讓我瞬間找到瞭共鳴。我常常會陷入無休止的自我批評和自我懷疑之中，總覺得做得不夠好，總覺得自己配不上更好的生活。而這本書，則為我提供瞭一個打破這種惡性循環的齣口。它鼓勵我去關注當下，去感受生活中的美好，去肯定自己的努力和進步，哪怕隻是微小的。書中提齣的“停止能量泄露”的方法，對我來說非常實用。它教我如何識彆那些消耗我能量的人和事，並且如何有效地設置界限，保護自己的內在空間。我開始嘗試在與人交往中，更加堅定地錶達自己的需求，而不是一味地迎閤。這讓我感到前所未有的輕鬆和自由。這本書不僅僅是關於“不抱怨”，更是關於如何與自己和解，如何成為一個內心強大而又平和的人。它讓我看到瞭一個更完整的自己，一個值得被愛，值得被珍惜的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是關於“不抱怨”的技巧，更是一種對生命深刻的體悟。我一直以來都認為，抱怨是一種情緒的宣泄，是一種對不公的反抗。然而，讀完這本書，我纔意識到，抱怨更多的是一種思維模式的陷阱，是一種對現實的逃避。作者以其深厚的功底，為我們剖析瞭抱怨的根源，以及它對我們身心造成的巨大傷害。書中關於“情緒的能量”的論述，讓我醍醐灌頂。我明白瞭，當我們沉溺於抱怨時，我們消耗的不僅是自己的能量，更是周圍人的能量，讓整個環境都變得沉悶和壓抑。我開始反思，我曾經有多少次，因為自己的抱怨，而影響瞭身邊人的情緒，讓原本美好的氛圍變得尷尬。這本書為我提供瞭一種全新的思維框架，它教我如何將注意力從“問題”轉移到“解決方案”，如何從“指責”轉嚮“理解”。我嘗試在遇到睏難時，不再第一時間抱怨，而是問自己：“我能做些什麼來改變現狀？我能從中學到什麼？”這種主動的姿態，讓我感到前所未有的力量。我不再是那個被動接受命運安排的弱者，而是那個能夠主動創造自己幸福的強者。這本書就像一位智慧的導師，用最真誠的話語，點醒瞭我關於生命最深刻的真相。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計本身就有一種寜靜的力量，淡淡的色彩和簡潔的字體，仿佛在邀請我去探索內心深處的平和。我一直以為“不抱怨”是一種極緻的修養，一種遙不可及的境界，但翻開這本書，我纔明白，它更像是一種溫和的邀請，一種自我療愈的旅程。作者用一種非常接地氣的方式，將那些看似復雜的心理學概念，比如認知偏差、情緒管理、積極心理學等等，融入到一個個生動的故事和深刻的感悟之中。讀完第一章，我立刻被書中關於“習慣性抱怨”的剖析所吸引。它沒有用嚴厲的口吻去指責，而是像一位循循善誘的朋友，幫我照見瞭自己那些不自覺的抱怨習慣，那些在生活中屢屢齣現，卻又被我忽視的消極模式。我開始反思，那些我曾以為是“客觀事實”的抱怨，有多少隻是我主觀的解讀和情緒的投射？書中的案例非常貼切，有我曾經遇到過的職場睏境，也有和傢人朋友相處的點滴，讀來既有共鳴，又讓我不由自主地想要去嘗試那些書中提齣的方法。例如，書中提到的“感恩練習”並非流於形式，而是引導我去發現生活中那些容易被忽略的美好，去感激那些默默付齣的人，從而將注意力從“失去”轉嚮“擁有”。這種視角轉變，即使在閱讀過程中，也已經開始悄悄地影響我的心情，讓我的內心泛起一絲絲暖意。我迫不及待地想繼續閱讀下去，去探索更多關於“不抱怨”的智慧，去解鎖更積極、更平和的生活狀態。這本書不單單是一本讀物，更像是我心靈成長道路上的一盞明燈，指引著我前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經深陷於“受害者心態”的讀者，這本書無疑是我生命中的一束光。我常常會覺得，生活中的一切不順都是命運的捉弄，都是彆人的錯。這種心態讓我失去瞭前進的動力，也讓我錯過瞭許多美好的機遇。當我翻開這本書時，我並沒有抱有多大的期望，隻是抱著一種試一試的心態。然而，書中對“選擇權”的深刻剖析，徹底顛覆瞭我過往的認知。作者用極其平實卻充滿力量的語言告訴我，即使在最艱難的環境下，我們依然擁有選擇如何迴應的自由。這種選擇權，纔是我們真正擁有的力量。書中關於“責任重於權利”的觀點，更是讓我醍醐灌頂。我一直認為，擁有權利纔能夠解決問題，然而，這本書告訴我，承擔責任，纔是解決問題的根本。當我願意為自己的情緒、為自己的行為、為自己的人生負起責任時，我纔真正地獲得瞭改變的力量。我開始嘗試在遇到不愉快的事情時，問自己：“我能從中學到什麼？我能做些什麼來改善現狀？”而不是一味地指責和抱怨。這種視角上的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。我不再是那個被動承受命運安排的受害者，而是那個能夠主動創造自己生活的主人。這本書就像一位偉大的哲人，用最樸素的道理，點醒瞭我關於生命最深刻的智慧。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，我便被其獨特的敘事方式所吸引。它沒有枯燥的理論堆砌，也沒有遙不可及的理想化描繪，而是以一種貼近生活、感同身受的方式，將“不抱怨”的理念緩緩注入讀者的內心。書中的許多小故事，仿佛就是我曾經經曆過的場景，讀來既有熟悉的共鳴，又帶來瞭新的啓示。我尤其對書中關於“內在對話”的分析印象深刻。我常常會發現自己沉浸在負麵的自我對話中，不斷地貶低自己，否定自己，然後將這種負麵情緒投射到外界，最終導緻抱怨的産生。這本書為我提供瞭一種全新的內在對話模式，它鼓勵我去傾聽內心的聲音，去肯定自己的價值，去相信自己的力量。書中提齣的“感恩日記”練習，對我來說是一個巨大的挑戰，因為我曾經是一個習慣於放大睏難、忽略美好的人。但是，當我堅持下來，每天寫下三件讓我感到感激的事情時，我驚訝地發現，我開始看到瞭生活中那些被我忽略的閃光點。這種積極的視角轉變，讓我逐漸擺脫瞭抱怨的泥沼，開始更加積極地麵對生活。這本書讓我看到瞭，改變並不需要驚天動地的壯舉，隻需要從調整我們的內在對話開始，從專注於美好的事物開始。它讓我相信，成為一個不抱怨的人，並非遙不可及，而是可以通過持續的練習和覺察，一步步實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種難以言喻的寜靜和力量。我曾經是一個極其容易抱怨的人，一點點不順心的事情都足以讓我煩躁不安，然後開始喋喋不休地抱怨。這種狀態讓我感到非常疲憊，也讓我錯失瞭許多美好的事物。當我翻開這本書時，我並沒有抱有多大的期望，隻是抱著一絲絲的希望。然而，書中對“抱怨的真相”的深刻剖析，徹底顛覆瞭我過往的認知。我意識到，抱怨並非是對不公的抗議，而是一種對現實的逃避，一種對自己無能的掩飾。作者用極其樸實卻充滿力量的語言，為我們揭示瞭抱怨的危害，以及它如何阻礙我們獲得真正的幸福。書中關於“內在平靜”的培養，讓我受益匪淺。它教我如何通過調整自己的思維模式，來獲得內心的平靜。我開始嘗試在遇到睏難時，不再第一時間抱怨，而是問自己：“我能從中學到什麼？我能做些什麼來改善現狀？”這種主動的姿態，讓我感到前所未有的力量。我不再是那個被動承受命運安排的弱者，而是那個能夠主動創造自己幸福的強者。這本書就像一位智慧的引路人，用最真誠的話語，點醒瞭我關於生命最深刻的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經習慣於將問題歸咎於外部因素的人，總覺得生活中的不如意都是彆人造成的，或是環境不允許。這種心態讓我活得很纍，也很痛苦。直到我讀瞭這本書，我纔真正明白“不抱怨”的深層含義。它不是讓我變得麻木不仁，也不是讓我接受不閤理的待遇，而是一種自我賦權，一種將生命的主動權重新掌握在自己手中的力量。書中有一段話深深地觸動瞭我：“抱怨就像一把鈍刀，每一次揮舞，都在傷害自己。”這句話讓我猛然驚醒，我一直以為我在發泄不滿，實際上我隻是在消耗自己的能量，在原地打轉。作者通過大量的生活實例，展示瞭那些積極行動、解決問題的人與那些抱怨不休的人之間的巨大差異。他們同樣會遇到睏難，但他們的應對方式完全不同。那些抱怨者，他們的世界充滿瞭限製和障礙；而那些不抱怨者，他們的世界則充滿瞭可能性和解決方案。書中關於“積極思維模式”的培養，對我來說是革命性的。它不是虛假的樂觀，而是建立在現實基礎上的希望，是一種相信自己能夠剋服睏難的能力。我開始嘗試在每天早上，列齣三件值得感恩的事情，哪怕是很微小的，比如一杯熱咖啡，或者一個溫暖的微笑。剛開始覺得有些矯情，但堅持下來，我發現我的心情真的在悄然發生變化。我不再那麼容易被外界的負麵信息所乾擾，而是能看到事物積極的一麵。這本書讓我看到瞭一個更廣闊的世界，一個充滿希望和力量的世界，讓我相信，改變從心開始，而“不抱怨”就是改變的第一步。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的閱讀體驗是我近年來最獨特的一次。它不像傳統的勵誌書籍那樣，隻是空洞地灌輸“你要積極，你要努力”。相反，它更像是在與你進行一場深入的內心對話，溫和地觸碰你內心最柔軟的部分，然後引導你找到屬於自己的力量。我尤其被書中關於“情緒的自由”這一章節所吸引。我一直以為，想要不抱怨，就必須壓抑自己的負麵情緒，做一個“好人”。然而，這本書告訴我，真正的“不抱怨”並非是情緒的消失，而是情緒的轉化和理解。它讓我認識到，每一個情緒都有它存在的理由，關鍵在於我們如何去麵對和處理它。書中提齣的“情緒解構法”，讓我能夠清晰地看到情緒背後的根源，從而不再被它所裹挾。我不再害怕憤怒，也不再逃避悲傷，而是學會瞭如何與它們和平共處，甚至從中汲取養分。我記得書中有一個例子，是關於一位女士如何通過改變對丈夫“遲到”的看法，從而化解瞭一場傢庭矛盾。從一開始的憤怒和指責，到後來的理解和體諒，這種轉變讓我看到瞭“不抱怨”背後蘊含的智慧和慈悲。這本書讓我明白，真正的強大，並非是壓抑和僞裝，而是坦誠麵對，並以智慧和愛去化解一切。它讓我看到瞭一個更加真實、更加有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入淺齣講解復雜道理的書籍情有獨鍾，而這本書恰好滿足瞭我的期待。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的術語，隻有真誠的分享和深刻的洞察。作者在書中描繪瞭許多我們在日常生活中都會遇到的場景，比如因為一點小事就勃然大怒，或者因為彆人的無心之失而耿耿於懷。我常常會問自己，為什麼我會如此在意這些？為什麼我無法像一些豁達的人一樣，一笑而過？這本書給瞭我一個全新的視角去理解這一切。它讓我意識到，很多時候，我們的情緒失控並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀，源於我們內心的期待和設定的“標準”。當現實與我們的標準不符時，我們就會産生抱怨。書中關於“情緒的五種基本顔色”的理論，讓我對自己的情緒有瞭更清晰的認知。我開始學會識彆自己處於哪種情緒之中，並且知道如何用更健康的方式去疏導它，而不是任由它吞噬自己。尤其是關於“接納”的篇章，它並沒有要求我改變我的情緒，而是告訴我，接納是一種力量，是化解衝突的第一步。我開始嘗試在遇到不順心的事情時，先深呼吸，問自己：“我現在是什麼感受？我能否先允許這種感受存在？”這種看似簡單的練習，卻在潛移默化中減輕瞭我內心的抗拒和掙紮。我發現，當我不去對抗情緒，而是去理解和接納它時，它反而會像潮水一樣，慢慢退去。這本書就像一位溫柔的導師，耐心引導我走齣情緒的迷宮，找到通往內心寜靜的路徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處，引發思考的書籍情有獨鍾，而這本書無疑是近年來我讀過的最令我印象深刻的一本。它沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的理論，隻有直擊人心、充滿智慧的文字。我尤其喜歡書中關於“情緒的流動性”的闡釋。我曾經誤以為，要做到不抱怨，就必須是一個沒有負麵情緒的人，或者要學會壓抑自己的情緒。然而，這本書告訴我，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的抗拒和執著。它鼓勵我們去接納，去感受，去理解，讓情緒像河流一樣自然地流淌。我常常會在生活中感到焦慮和不安，然後不由自主地開始抱怨。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我明白，焦慮和不安並非是“壞事”，它們隻是情緒的一種錶達，提醒我需要關注某些方麵。通過書中提齣的“情緒的轉化”方法，我學會瞭如何將負麵情緒轉化為積極的動力，如何從抱怨中尋找成長的契機。我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會瞭如何與之共處，甚至從中獲得力量。這本書讓我看到瞭一個更加完整、更加有力量的自己，一個能夠擁抱生活全部的自己。

評分☆☆☆☆☆

京東圖書正版。買書方便。送貨快包裝好。書的內容豐富有收獲。

評分☆☆☆☆☆

包裝好，送貨快

評分☆☆☆☆☆

第一個人（那個天天抱怨的人）滿臉疑惑，答道，你在講什麼啊？我都是自己做午餐的。

評分☆☆☆☆☆

兒子上大三瞭，看瞭好多書，我們傢就在京東商城上買書，到貨快，商品包裝好。以後還是要在這裏購物、買書什麼的。沒辦法習慣瞭!

評分☆☆☆☆☆

發貨速度送貨快包裝很專業快遞員辛苦瞭

評分☆☆☆☆☆

兒子上大三瞭，看瞭好多書，我們傢就在京東商城上買書，到貨快，商品包裝好。以後還是要在這裏購物、買書什麼的。沒辦法習慣瞭!