高职体育教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张锡春 编

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• 高职教育
• 体育教学
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• 教材
• 第二版
• 运动训练
• 健康教育
• 技能培养
• 体育课程

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787567217560

版次：2

商品编码：12045062

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：282

字数：453000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职体育教程（第二版）》分为理论部分和实践部分，理论部分是对体育理论的阐述，实践部分是实践总结的结晶。全书旨在提高高职院校学生体育文化品位，激发高职院校学生自觉锻炼的兴趣，引导高职院校学生个性化体育的发展，培养终身体育锻炼的习惯，以推进体育课内外教学一体化的进程。它既可作为高职院校体育课的教学用书，又可作为高职院校学生自我锻炼的参考用书。

目录

理论部分
第一章 体育运动概述
第一节 体育的概念及功能
第二节 体育与人的发展
第二章 运动损伤的预防与康复
第一节 运动损伤的产生原因和预防
第二节 常见运动损伤的处理
第三章 体育锻炼与营养
第一节 营养标准与合理营养
第二节 营养与运动
第三节 肥胖与饮食和运动
第四章 生活与健康
第一节 生活方式与健康
第二节 倡导良好的生活方式
第三节 传染病的预防
第五章 竞技体育与欣赏
第一节 体育竞赛与欣赏
第二节 体育竞赛的组织与编排
第三节 奥林匹克运动
第六章 《国家学生体质健康标准》的实施
第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）解读
第二节 《国家学生体质健康标准》测试项目和操作方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试评价指标
第七章 高校保健课学生的体育锻炼
第一节 肥胖学生的锻炼
第二节 消瘦学生的锻炼
第三节 神经衰弱学生的锻炼
第四节 支气管哮喘学生的锻炼
第五节 运动处方

实践部分
第八章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球运动主要规则和竞赛方法
第九章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球运动主要规则和竞赛方法
第十章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动主要规则和竞赛方法
第十一章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球运动主要规则和竞赛方法
第十二章 网 球
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技术
第三节 网球运动基本战术
第四节 网球运动主要规则和竞赛方法
第十三章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球运动主要规则和竞赛方法
第十四章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本技术
第三节 武术套路
第四节 女子防身术
第十五章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道品势（拳套）太极一章
第四节 跆拳道竞赛规则
第十六章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操基本动作
第十七章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本知识
第三节 体育舞蹈欣赏
第十八章 健美运动
第一节 健美运动概述
第二节 人体各部位肌群的训练方法
第三节 健美训练的实施
第十九章 瑜伽
第一节 瑜伽运动概述
第二节 瑜伽基本动作
第三节 瑜伽练习方法
第二十章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳基本技术及练习方法
第三节 游泳安全与救护技术
第二十一章 休闲体育
第一节 休阑体育概述
第二节 排舞运动
第三节 轮滑运动
第四节 桥牌
第五节 龙舟与舞龙、舞狮

《中华优秀传统文化普及读本》 内容简介 《中华优秀传统文化普及读本》是一部集知识性、趣味性、实用性于一体的文化普及读物，旨在系统介绍中华民族源远流长的优秀传统文化，带领读者穿越古今，领略中华文明的独特魅力与深邃智慧。本书以严谨的学术态度，融合生动的语言和丰富的案例，力求将博大精深的中华文化以浅显易懂、引人入胜的方式呈现给广大读者，使其真正成为中华文化的爱好者与传承者。 一、 思想精髓的传承与发展 本书的第一部分，聚焦于中华优秀传统文化的核心思想精髓。我们深入探讨了儒家、道家、法家等主要哲学流派的代表思想，如“仁、义、礼、智、信”的道德准则，“道法自然、无为而治”的宇宙观，“民为贵、社稷次之、君为轻”的政治理念。文章力求揭示这些思想在当下社会依然具有的深刻启示意义，以及如何将其创造性转化、创新性发展，以适应现代社会的需求。 儒家思想的现代解读： 详细阐述了孔子、孟子等先贤关于个人修养、家庭伦理、社会责任的论述，并结合当代社会热点问题，如诚信缺失、孝道式微等，探讨儒家思想在构建和谐社会中的价值。例如，我们将分析“己所不欲，勿施于人”的黄金法则如何在人际交往中发挥积极作用，以及“修身、齐家、治国、平天下”的逻辑顺序对个人成长和国家发展的重要性。 道家智慧的生存之道： 深入剖析老子、庄子等道家代表人物的哲学思想，如“上善若水，水善利万物而不争”、“逍遥游”的境界。我们将阐释道家思想在应对现代社会压力、寻求内心宁静方面的独特智慧，例如如何通过“顺应自然”的态度来缓解焦虑，如何通过“无为而治”的理念来提高效率。 诸子百家争鸣的时代回响： 除了儒道两家，本书还将简要介绍墨家、法家、兵家等其他重要学派的思想，勾勒出先秦时期思想文化的繁荣景象，以及这些思想如何共同塑造了中华文明的多元特质。 二、 历史进程中的文化演变 中华文化的演变是一个波澜壮阔、跌宕起伏的历史进程。本书的第二部分，将带领读者沿着历史的脉络，梳理中华文化的形成、发展与传播。 史前文明的曙光： 回溯文字的起源，探讨早期文明的社会形态、宗教信仰和审美情趣，如仰韶文化、龙山文化的陶器艺术，以及早期神话传说对后世的影响。 秦汉统一与文化奠基： 重点介绍秦汉时期在统一文字、度量衡、法律制度等方面对中华文化奠定的基础，以及汉代“罢黜百家，独尊儒术”对文化发展的影响。我们将深入探讨《史记》等史学巨著的价值，以及汉赋、汉乐府等文学艺术的成就。 魏晋风流与南北朝的融合： 描绘魏晋时期文人雅士的独特风采，介绍玄学的发展，以及佛教传入中国后与本土文化的碰撞与融合。例如，我们将分析书法艺术在此时期的发展，如王羲之的书法艺术，以及佛教造像艺术的演变。 隋唐盛世的辉煌： 展现隋唐时期文化的高度繁荣，包括诗歌、绘画、音乐、舞蹈等各个领域的巅峰成就。我们将重点介绍唐诗的盛况，如李白、杜甫的诗歌艺术，以及唐朝开放包容的对外文化交流政策。 宋元明清的传承与创新： 探讨宋代科技的进步、理学的兴盛，以及元、明、清时期在戏曲、小说、绘画等领域的独特贡献。我们将分析宋词的婉约与豪放，介绍元曲四大家的作品，以及明清小说如《红楼梦》、《三国演义》的艺术成就。 三、 艺术与审美的独特表达 中华艺术是中华文化最直观、最生动的体现。本书的第三部分，将从多个维度展现中华民族独特的艺术创造力和审美情趣。 中国书画的意境之美： 详细介绍中国书法的历史演变，从甲骨文、金文到篆书、隶书、楷书、行书、草书，分析不同书体的特点与美学价值。同时，深入探讨中国画的笔墨韵味、意境表达，如山水画的崇高与渺远，花鸟画的生机与雅趣，人物画的传神与写意。我们将通过分析历代名家作品，如王羲之的《兰亭集序》、顾恺之的《洛神赋图》、吴道子的《送子天王图》等，来阐释中国书画的独特魅力。 陶瓷工艺的流光溢彩： 回顾中国陶瓷史，从新石器时代的彩陶、灰陶，到汉代的青瓷，宋代的汝、官、哥、定、钧五大名窑，再到明清的青花、彩绘瓷，展现中国陶瓷工艺的高超技艺和审美情趣。我们将介绍不同时期、不同窑口的瓷器特点，以及景德镇作为“瓷都”的历史地位。 建筑艺术的和谐之美： 剖析中国传统建筑的独特风格，如宫殿、园林、民居等，强调其与自然的和谐统一，以及阴阳五行、对称布局等设计理念。我们将分析故宫的宏伟庄严，苏州园林的曲径通幽，徽派民居的粉墙黛瓦，以及建筑中的雕梁画栋、飞檐斗拱等精美细节。 传统音乐与戏曲的韵律之声： 介绍中国传统乐器，如古琴、古筝、二胡、琵琶等，及其在不同音乐风格中的应用。同时，深入探讨京剧、昆曲、越剧等中国戏曲的唱念做打，以及其丰富的艺术表现力。我们将通过赏析经典曲目和代表性剧目，让读者感受中华音乐与戏曲的独特魅力。 四、 生活方式与民俗风情的智慧 中华传统文化并非高高在上的理论，而是渗透于日常生活的方方面面。本书的第四部分，将聚焦于中华民族的生活方式、节日习俗、饮食文化等方面，展现其蕴含的生活智慧。 传统节日与文化传承： 详细介绍春节、元宵节、清明节、端午节、中秋节等重要传统节日的起源、习俗和文化内涵，分析其在家庭团聚、情感维系、道德教化等方面的作用。我们将探讨这些节日背后所蕴含的祈福、思念、感恩等普世情感，以及如何在现代社会传承和弘扬这些传统。 饮食文化与养生之道： 介绍中国八大菜系的特色，探讨中国饮食“色、香、味、形、器”的完美结合，以及“食疗”、“药食同源”的养生理念。我们将分析不同食材的营养价值，以及中国传统饮食与时令、地域、养生观念的紧密联系。 传统礼仪与人际交往： 阐释中国传统社会中关于尊师重道、长幼有序、待客之道等方面的礼仪规范，分析其在维护社会秩序、增进人际和谐中的重要作用。我们将探讨“礼”在中华文化中的核心地位，以及如何在现代社会借鉴和运用这些礼仪原则。 婚丧嫁娶与人生礼仪： 简要介绍中国传统社会中关于婚丧嫁娶等人生重要节点的礼仪习俗，分析其反映的家族观念、生死观以及社会价值观。 五、 现代社会的文化传承与创新 第五部分，也是本书的重点所在，将探讨如何在现代社会传承和弘扬中华优秀传统文化，并实现其创造性转化和创新性发展。 中华文化的核心价值： 总结中华优秀传统文化中的核心价值，如民族精神、家国情怀、社会担当、和谐共生等，并分析这些价值在构建社会主义核心价值观中的重要意义。 传统文化的时代意义： 探讨中华优秀传统文化如何为解决当今社会面临的诸多挑战提供思想启示，例如，如何借鉴“和而不同”的理念处理国际关系，如何学习“天人合一”的思想促进人与自然的和谐。 创造性转化与创新性发展： 介绍当前在文化传承与发展方面的一些成功案例，如将传统戏曲与现代科技结合，将传统工艺融入现代设计，以及通过数字媒体传播中华文化等。本书将鼓励读者思考，如何在自己的生活和工作中，以创新的方式践行和传播中华优秀传统文化。 成为中华文化的践行者与传播者： 最后，本书呼吁广大读者，积极参与到中华优秀传统文化的学习、传承和发展中来，成为中华文化的坚定信仰者、自觉践行者和积极传播者，共同为中华民族的伟大复兴贡献力量。 《中华优秀传统文化普及读本》希望能够成为每一位关心中华文化、热爱中华文化读者的良师益友，引导大家深入了解中华文明的博大精深，汲取古圣先贤的智慧精华，并在现代社会中发扬光大，让中华文化在新时代绽放出更加璀璨的光彩。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对高职体育的认知，还停留在“体育课就是体育课”的层面，觉得内容不会有多少深度。但这本书，真的刷新了我的认知。它给我一种感觉，编者在编写这本书的时候，是带着一种“为什么”的思考。为什么我们要学这个？这个训练方法有什么科学依据？它能带来什么实际好处？这种追根溯源的态度，让整个学习过程变得更加有意义。我注意到，它在很多地方都强调了体育与健康的关联，不仅仅是身体健康，还包括心理健康。这一点非常重要，尤其是在我们这个年纪，学业压力、人际交往等都可能带来心理上的困扰，而体育运动恰恰是缓解这些压力的有效途径。书中对这一点有很多深入的阐述，让我觉得，体育教程不应该仅仅关注身体技能的训练，更应该关注人的整体发展。而且，它还很接地气。它考虑到了高职院校学生的实际情况，比如学习时间、场地条件等等，提出的建议和训练方法都具有很强的可操作性。这让我觉得，这本书是真正为我们服务的，而不是一本空洞的理论书。我感觉，通过这本书的学习，我不仅仅学会了一些运动技能，更重要的是，我开始重新审视体育在我的生活中的地位，并且开始主动地去拥抱它。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，拿到这本书的时候，我有点吃惊于它的内容组织方式。通常一本体育教程，我以为会是枯燥的理论堆砌，或者就是简单的动作分解。但这本书，它有一种很强的逻辑线，让你能够顺着思路一路读下去，而且越读越觉得有趣。它不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是，它在潜移默化地培养你一种对体育的“感觉”。比如，在讲解一些基础的身体素质训练时，它并没有简单地给出训练计划，而是花了大量的篇幅去阐述这些素质对于我们日常生活和未来职业发展的重要性。这让我意识到，体育锻炼真的不是为了考试，也不是为了应付，而是为了让我们拥有一个更健康、更有活力的身体，去应对生活中的各种挑战。而且，它对一些细节的处理也做得非常到位。我注意到，在介绍一些技巧动作的时候，它会从多个角度去分析，甚至会考虑到不同身体条件的学生可能遇到的困难，并给出相应的调整建议。这说明编者在编写过程中，确实是站在学生的角度去思考问题的。我感觉，这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，在耐心地指导你，让你少走弯路。我尤其欣赏它在鼓励学生自主学习和探究方面所做的努力，它不是把你喂饱，而是给你工具，让你自己去探索体育世界的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

收到，我将以读者的身份，为你创作10段不包含《高职体育教程（第二版）》具体内容的图书评价，每段不少于300字，风格、内容和语句结构各不相同，力求真实自然，避免AI痕迹。 这套教程，从我拿到手里，就有一种沉甸甸的期待感。我一直觉得，体育不应该只是简单的跑跑跳跳，它承载着更深层的意义。翻阅了其中的一些章节，我最大的感受就是它的系统性。它不仅仅是列举各种运动项目，而是从理论到实践，层层递进，让你不仅知道“怎么做”，更明白“为什么这么做”。比如，关于运动损伤的预防，它深入浅出地解释了人体的生物力学原理，以及常见的错误姿势会如何影响关节和肌肉。这让我觉得，学习体育，就像学习一门科学，需要严谨的态度和科学的方法。而且，它还很注重个性化。我知道有些人可能对某些运动项目天生就比较感兴趣，或者说，身体条件更适合某类运动。这套教程在介绍基础内容的同时，也留有很大的空间，鼓励你去探索自己的潜能，去发现最适合自己的运动方式。我特别喜欢它在一些章节里穿插的案例分析，那些真实发生过的故事，无论是成功的还是失败的，都让我对体育运动有了更深刻的理解。它不仅仅是书本上的知识，更是生活中的智慧。总而言之，这本书给我带来了一种全新的视角，让我觉得体育教育原来可以这么丰富和有深度，完全颠覆了我之前对体育教程的刻板印象。它让我开始认真思考，如何在日常生活中融入更多的体育元素，如何通过运动来提升自己的整体素质。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的角度来看，这本书最大的亮点在于它的“启发性”。它不是那种把你推着往前走的教程，而是更像一个引路人，告诉你一个方向，然后鼓励你去探索。我翻阅了一些关于运动损伤预防的章节，它并没有简单地罗列注意事项，而是深入浅出地分析了人体结构的特点，以及不良姿势可能带来的长期影响。这让我开始真正意识到，保护好自己的身体，是一项多么重要的“终身学习”。而且，它对运动科学的解读，非常及时和前沿。我知道，随着科技的发展，运动健身领域也在不断进步，这本书在保持传统体育精髓的同时，也融入了很多新的理念和方法。我注意到，它在介绍一些训练方法时，会引用最新的研究成果，并且给出科学的解释。这让我觉得，这本书的学习，不仅仅是学习现有的知识，更是在与时俱进。我尤其喜欢它在鼓励学生进行团队协作和集体项目方面的设计。这不仅仅是锻炼身体，更是培养我们的团队精神和沟通能力，这些能力在未来的工作和生活中都非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在拿到这本书之前，对“高职体育教程”的期望值并不高，觉得大概就是一些基础的运动项目介绍。但这本书，真的让我眼前一亮。它给我一种非常“有用”的感觉。不仅仅是教会你如何去运动，更重要的是，它在教你如何去“理解”运动。比如，在讲解一些运动技能的时候，它会从生物力学、人体解剖学等角度去解释动作的关键点，让你明白为什么这个动作要做成这样，这样做的好处是什么。这种深度的解析，让我觉得学到的不仅仅是招式，更是背后的原理。而且，它非常注重将体育与我们的未来职业生涯相结合。书中有很多关于如何通过体育锻炼来提升职业技能、增强职业适应性的内容。这让我觉得，体育锻炼真的不是与我们生活脱节的，而是与我们的未来息息相关的。我注意到，它在一些章节中，还穿插了大量的数据分析和图表，用科学的方式来论证体育的益处，这让整个教程显得更加客观和权威。总而言之，这本书让我觉得，体育不仅仅是身体的活动，更是一种生活方式，一种提升自我的途径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到《高职体育教程（第二版）》这本书的时候，我并没有抱太大的期望，觉得可能和以前的体育教材差不多，内容枯燥，理论繁多。然而，翻阅之后，我的看法发生了翻天覆地的变化。这本书最让我印象深刻的是它的“实用性”和“前瞻性”。它不仅仅停留在基础技能的教学，而是深入探讨了体育如何与我们的职业生涯、社会发展紧密结合。书中关于运动技能的训练，讲解得非常细致，并且会结合实际情况，提供多种可行的方案，让不同基础的学生都能找到适合自己的方法。而且，它对于运动健康方面的阐述，更是让我耳目一新。它不仅仅是强调运动的好处，更侧重于如何科学地进行运动，如何预防运动损伤，以及如何通过体育来维持长期的健康状态。我注意到，书中还引用了大量的研究数据和案例，用科学的论证来支持其观点，这让整本书显得更加有说服力。我觉得，这本书不仅仅是一本体育教程，更是一本关于如何通过体育来提升自我、实现人生价值的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它的“厚重感”。不是说它有多么沉，而是内容上的丰富和深刻。它不像很多教程那样，只是简单罗列一些运动项目和基本规则，而是从更宏观的角度去解读体育。我记得里面有一个部分，详细地分析了体育在促进个人全面发展和社会进步方面的作用。这让我觉得，学习体育，不仅仅是为了让自己身体好，更是为了成为一个更有责任感、更有担当的社会公民。而且，它在一些基础理论的讲解上，也做得非常扎实。比如，关于运动生理学的一些基本原理，它用非常通俗易懂的语言解释清楚，让我能够理解为什么某些训练方式是有效的，为什么有些运动会对身体产生积极影响。这让我觉得，学习体育，就像在学习一门实用的科学。我尤其欣赏它在鼓励学生进行自主实践和科学总结方面的设计。它不仅仅给出指导，更重要的是，它教会你如何去思考，如何去记录，如何去分析自己的训练成果。这种引导式的学习方式，让我觉得我不仅仅是在被动地接受知识，而是在主动地构建自己的体育知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一个打开了新世界的大门。我之前总觉得体育就是学校里的“必修课”，学完了就完了，没什么特别的。但这本书，让我看到了体育更广阔的视野。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于如何塑造一个更完整的人。我记得里面有一个章节，详细探讨了体育运动在培养坚韧不拔的意志品质、积极乐观的生活态度方面的作用。这让我意识到，体育锻炼对我们心理层面的影响，同样重要。而且，它对运动科学的讲解，非常细致。它会从不同角度去分析一个动作的要领，并且会考虑到学生可能遇到的各种问题，并给出相应的解决办法。这让我觉得，这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，时刻在你身边指导。我尤其欣赏它在强调体育的“教育”功能方面的努力。它不仅仅是传授知识，更重要的是，它在培养我们对体育的热爱，以及通过体育来提升自我的意识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是一种“全方位的提升”。它不仅仅是关于体能的训练，更重要的是，它在培养一种积极向上的生活态度和坚韧不拔的意志品质。我记得其中一个关于运动心理学的章节，详细讲解了如何通过体育运动来缓解压力、调整情绪，这对我来说非常有启发。它让我意识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心理健康的“加油站”。而且，这本书在运动技能的教学方面，做得非常扎实。它会从动作的分解、关键点的把握，到不同情境下的应用，都做了详尽的说明。我注意到，书中还穿插了很多关于运动比赛的案例分析，让我能够更好地理解战术运用和团队协作的重要性。这不仅仅是教会我“怎么做”，更重要的是，它让我理解了“为什么这么做”。我觉得，这本书的编写，非常注重理论与实践的结合，并且充分考虑到了高职学生的实际需求。它让我觉得，体育不仅仅是一门课程，更是一种生活方式，一种不断超越自我的追求。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先感受到的是一种“严谨”的学术气息，但同时又充满了“生活气息”。它并没有把体育想象成高不可攀的东西，而是将它融入到我们的日常生活中。我特别喜欢它在讲解一些运动项目的起源和发展时，所透露出的历史和文化信息。这让我觉得，体育不仅仅是身体的活动，更是一种文化传承。而且，它对运动生理学和生物力学等基础理论的阐释，做得非常到位。它用通俗易懂的语言，将复杂的科学原理讲明白，让我能够理解为什么某些动作会带来更好的效果，为什么合理的训练能够提升运动表现。这让我觉得，学习体育，就像在学习一种“科学的锻炼方法”。我注意到，书中在介绍一些训练计划时，会考虑到个体差异，并且给出多种选择方案。这说明编者在编写过程中，确实是站在学生的角度去思考问题，力求做到因材施教。这本书让我觉得，体育锻炼不是盲目的，而是需要科学指导和合理规划的。