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兰青 编

图书标签:

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• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562171911

版次：1

商品编码：12046977

包装：平装

丛书名： 普通高等院校“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：442000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育与健康》特色：
　　（1）实用性强。《大学体育与健康》本着“健康首位”的教学指导思想，结合当代大学生的实际健身需求，围绕“实用至上”的原则进行内容选择。既有一定量基本的大学体育理论知识和技能内容，又有一些健康教育的内容。教材分为理论和实践两个部分，其中理论部分包含了健康的基本理念和健康教育的一些基本论述，体育与健康的关系，体育锻炼的基本原则与方法，基本的体育保健与卫生知识，体育锻炼、健康与营养的关系，体质健康的自我监督、测量与评价等内容。实践部。分包含田径、球类、游泳、武术、体操等运动项目的相关知识。
　　（2）时代特征明显。《大学体育与健康》的时代特征主要表现在以下两个方面，一是对传统运动项目的改造和传承。尽可能地去项目的竞技化，经过改造使其更加便于掌握并增强其健身的实效性。二是增加健康教育的内容，使体育与健康更加紧密地结合在一起。更加突出“健康首位”的教育观念，有利于培养学生“终身体育”意识，养成良好的体育锻炼习惯，形成健康的生活方式。

内页插图

目录

第一章 大学体育
第一节 体育的形成和发展
第二节 体育对人类社会发展的作用
第三节 大学生体育学习的理念、目标和途径

第二章 常见运动损伤的预防与处理
第一节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动损伤的急救
第四节 运动损伤的康复训练

第三章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 跑步与健身
第三节 跳跃
第四节 投掷

第四章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球运动的基本战术
第四节 篮球比赛的主要规则

第五章 足球运动
第一节 足球运动简介
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛主要规则

第六章 排球动动
第一节 排球的基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球规则简介

第七章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动简介
第二节 乒乓球运动基本理论知识
第三节 乒乓球技术
第四节 乒乓球战术
第五节 乒乓球比赛主要规则

第八章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球比赛主要规则

第九章 武术运动
第一节 武术运动简介
第二节 武术运动的基本功
第三节 青少年初级长拳
第四节 二十四式简化太极拳

第十章 健美操运动
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操术语
第三节 健美操教学

第十一章 排舞
第一节 排舞概述
第二节 排舞的术语和基本步伐
第三节 排舞初学者入门指导
第四节 排舞的教与学

第十二章 定向运动
第一节 定向运动简介
第二节 定向运动器材
第三节 国际定向地图与指北针的使用
第四节 定向运动基本技术
第五节 参加定向越野比赛的注意事项

第十三章 户外运动
第一节 户外运动概述
第二节 野外活动技能与装备
第三节 攀岩

第十四章 素质拓展训练
第一节 拓展训练概述
第二节 拓展训练地面项目

附录一 《全民健身条例》
附录二 国家学生体质健康标准（2014年修订）
参考文献

前言/序言

　　随着我国普通高校体育课程教学改革的不断深化，普通高校体育教学正逐步向着科学化、制度化、规范化方向发展。为了全面推进素质教育，体现“健康第一”的教学指导思想，逐步落实《全国普通高校体育课程教学指导纲要》的精神，本着“务实、前瞻、实用”的原则，我们编写了《大学体育与健康》一书。该书内容力求既符合普通高校体育课程教学改革的需要，又能与时俱进，尽可能地满足现代大学生更加多样化的健身需求。
　　本教材在编写过程中，在尊重传统优秀教材的基础上，结合现代普通高校体育课程教学改革的一些成熟理念和一些相关的最新发展动态，在内容的选择上充分考虑到了当代大学生的可接受性，尽可能地提升教材的实用性、时代性和包容性。本教材有以下两个鲜明特点：
　　（1）实用性强。本教材本着“健康第一”的教学指导思想，结合当代大学生的实际健身需求，围绕“实用至上”的原则进行内容选择。既有一定量基本的大学体育理论知识和技能内容，又有一些健康教育的内容。教材分为理论和实践两个部分，其中理论部分包含了健康的基本理念和健康教育的一些基本论述，体育与健康的关系，体育锻炼的基本原则与方法，基本的体育保健与卫生知识，体育锻炼、健康与营养的关系，体质健康的自我监督、测量与评价等内容。实践部。分包含田径、球类、游泳、武术、体操等运动项目的相关知识。
　　（2）时代特征明显。本教材的时代特征主要表现在以下两个方面，一是对传统运动项目的改造和传承。尽可能地去项目的竞技化，经过改造使其更加便于掌握并增强其健身的实效性。二是增加健康教育的内容，使体育与健康更加紧密地结合在一起。更加突出“健康第一”的教育观念，有利于培养学生“终身体育”意识，养成良好的体育锻炼习惯，形成健康的生活方式。
　　本教程在编写过程中参阅和引用了一些国内体育界同行的研究成果，在此，编者向所有被参阅和引用文献的原著作者致以由衷的感谢。
　　由于作者水平有限，不足之处在所难免，衷心希望广大师生和专家学者提出宝贵意见，以便我们再版时进行修正，使之更加完善。

《运动医学基础原理与实践》 内容概要： 《运动医学基础原理与实践》是一本系统性阐述运动医学核心理论、诊断方法、治疗手段以及康复训练的专业著作。本书旨在为医学专业学生、运动康复师、体育教师、健身教练以及广大运动爱好者提供一个全面而深入的学习平台，帮助读者深刻理解运动对人体的影响，掌握运动损伤的预防、诊断与管理，并学会科学有效地进行运动训练与康复。 本书内容结构严谨，逻辑清晰，从基础的解剖生理学出发，逐步深入到运动医学的各个分支领域。全书共分为五大部分，共计二十章。 第一部分：运动生理学与生物力学基础 第一章：运动与人体生理系统的适应性变化 本章详细介绍了运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统、肌肉骨骼系统以及消化系统等主要生理系统的短期和长期适应性变化。内容涵盖了运动负荷下的能量代谢、氧耗、心率、血压、通气量、激素分泌以及神经肌肉募集等关键生理指标的变化规律。通过对这些基础生理反应的理解，读者能够更好地认识运动对身体机能的提升作用。 第二章：运动生物力学：动作分析与损伤机制 本章重点阐述了运动过程中人体的运动学和动力学原理。通过对人体关节、肌肉、韧带等组织的力学特性分析，讲解了各种运动模式下的受力情况。内容涉及人体运动链的分析、生物力学参数的测量与评估方法，以及如何运用生物力学原理来分析运动技术动作，识别潜在的运动损伤风险因素。 第三章：运动训练的生理学原理 本章深入探讨了超量恢复、适应性、渐进性超负荷、特异性等运动训练的基本生理学原则。结合能量系统训练、力量训练、耐力训练、柔韧性训练等不同训练类型的生理学要求，阐述了如何根据运动项目的特点和运动员的生理状态，科学地设计和调整训练计划，以达到最佳的训练效果和避免过度训练。 第四章：运动与免疫系统 本章探讨了适度运动对免疫功能的积极影响，如提高免疫细胞活性、增强抗体生成等。同时，也分析了过度训练或不当运动可能导致的免疫抑制现象，以及运动性疲劳与免疫功能下降之间的关联。本章为理解运动对人体整体健康的重要性提供了生理学依据。 第二部分：运动损伤的诊断与评估 第五章：运动损伤的分类与病因学 本章系统介绍了运动损伤的常见分类，包括急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折、脱位）和慢性损伤（如肌腱炎、滑囊炎、应力性骨折）。详细分析了运动损伤发生的常见病因，如运动技术错误、训练不当、身体素质不足、场地器械因素、外部撞击等。 第六章：运动损伤的临床检查与诊断技术 本章着重介绍了运动医学临床检查的基本流程和方法。内容涵盖了病史采集、体格检查（包括触诊、视诊、叩诊、听诊）、特殊检查（如关节活动度评估、肌力测试、特殊阳性试验）以及常用的影像学诊断技术（如X线、CT、MRI、超声）。通过本章的学习，读者将掌握运动损伤初步诊断的基本技能。 第七章：常见运动损伤的鉴别诊断 本章针对运动医学中最常见的损伤类型，如踝关节扭伤、膝关节损伤（如韧带损伤、半月板损伤）、肩关节损伤（如肩袖损伤、肩关节脱位）、肌肉拉伤（如股四头肌、腘绳肌拉伤）等，进行了详细的鉴别诊断分析。通过对比不同损伤的临床表现、影像学特征和特殊检查结果，指导读者准确区分相似的损伤。 第八章：运动相关的疼痛评估与管理 本章聚焦于运动性疼痛的评估。介绍了疼痛的评估工具和方法，包括疼痛评分量表、疼痛部位定位、疼痛性质描述等。同时，也探讨了运动性疼痛的常见原因，以及如何通过物理治疗、药物治疗和运动调整等方式进行初步管理。 第三部分：运动损伤的治疗与康复 第九章：运动损伤的急性期处理原则（RICE原则及其延伸） 本章详细讲解了运动损伤急性期的黄金治疗原则，即RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）的科学应用。在此基础上，延伸介绍了PRICER（Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation, Rehabilitation）等更全面的急性期处理策略，以及何时应寻求专业医疗帮助。 第十章：运动损伤的物理治疗方法 本章介绍了运动损伤康复中常用的物理治疗技术，包括电疗（如TENS、NMES）、超声波疗法、热疗、冷疗、激光疗法等。重点阐述了各种物理治疗方法的原理、适应症、禁忌症以及临床应用。 第十一章：运动损伤的药物治疗与注射疗法 本章概述了运动医学中常用的药物治疗，如非甾体抗炎药、肌松剂、局部麻醉药等。同时，也介绍了运动损伤相关的关节腔注射（如皮质类固醇、透明质酸钠）和肌内注射的应用，以及相关注意事项。 第十二章：运动损伤的康复性训练原则 本章系统阐述了运动损伤康复的整体性原则，包括早期活动、渐进性负荷、功能性训练、专项性训练等。强调了根据损伤类型、恢复阶段和个体差异，制定个体化的康复训练计划的重要性。 第十三章：常见运动损伤的康复训练方案 本章提供了针对踝关节扭伤、膝关节交叉韧带损伤、肩袖损伤、肌肉拉伤等常见运动损伤的详细康复训练方案。每个方案均包含不同恢复阶段的训练目标、具体训练动作、训练量和频率的指导，以及功能性回归运动的评估标准。 第十四章：运动性疲劳的评估与恢复 本章探讨了运动性疲劳的生理学基础，以及如何通过主观问卷、客观生理指标（如心率变异性、激素水平）等方法进行评估。重点介绍了运动性疲劳的恢复策略，包括科学休息、营养补充、按摩、主动恢复等，以促进身体机能的快速恢复。 第四部分：特殊人群的运动医学 第十五章：青少年运动员的运动医学 本章关注青少年生长发育期在运动中的特殊性。内容涵盖了青少年骨骼生长发育特点、常见生长相关损伤（如胫骨结节骨骺炎、跟骨骨骺炎）、青春期运动训练的原则与禁忌、以及如何预防和管理青少年特有的运动损伤。 第十六章：老年人的运动医学 本章探讨了老年人运动的益处与风险。内容包括老年人生理机能的变化、心血管疾病、骨质疏松症、关节炎等常见老年疾病与运动的关系、老年人运动的安全性评估、以及针对老年人的运动处方设计与康复训练。 第十七章：特殊疾病患者的运动医学 本章涉及运动与糖尿病、肥胖症、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、心脏病等慢性疾病患者的管理。详细阐述了这些患者进行运动的益处、禁忌症、运动前评估、运动处方制定以及运动过程中需要注意的安全事项。 第五部分：运动健康与预防 第十八章：运动营养学基础 本章介绍了运动人群必需的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以及它们在运动能量供应、肌肉修复与生长、免疫功能等方面的作用。重点讲解了运动前、中、后的营养策略，以及特殊运动项目（如耐力运动、力量运动）的营养需求。 第十九章：运动与慢性病的预防 本章从运动医学的角度，深入探讨了体育锻炼在预防和管理心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症、骨质疏松症等慢性疾病方面的作用。介绍了推荐的运动量、运动类型和强度，以及如何通过科学运动有效降低慢性病的发病风险。 第二十章：运动损伤的预防策略与安全指南 本章是全书的总结与升华。系统梳理了运动损伤预防的各个环节，包括运动前的热身与拉伸、运动中的技术规范与装备选择、运动后的整理活动与疲劳管理。同时，也提供了针对不同运动项目和不同人群的个性化运动损伤预防建议，以及运动场所的安全管理要点，旨在帮助读者最大程度地规避运动风险，享受健康运动的乐趣。 本书通过理论讲解、案例分析、图表辅助等多种形式，力求将运动医学的复杂知识变得易于理解和掌握。无论是想要深入了解运动损伤的机理，还是希望提升运动表现、科学训练、有效康复，本书都将是您不可多得的宝贵参考。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏书中对于“体育精神”的解读。它不仅仅局限于竞技体育的拼搏和胜利，更重要的是强调了体育所蕴含的公平、公正、合作、尊重等价值观。这些价值观，对于我们在大学生活中处理人际关系，参与团队合作，乃至未来的职业发展，都具有重要的指导意义。书中通过一些生动的案例，说明了体育精神如何在赛场内外得到体现，以及它如何影响着个体的成长和社会的进步。这让我意识到，体育教育的意义远不止于身体素质的提高，它更是对人格的塑造，对品德的熏陶。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》不仅仅是一本知识的传授者，更是一位激励者。书中分享了许多关于体育的励志故事，以及那些通过坚持体育锻炼而获得身心健康，甚至改变人生轨迹的普通人的经历。这些故事让我深切地感受到，体育不仅仅是身体的活动，它更是意志力的磨练，是毅力的考验，是实现自我超越的途径。我开始意识到，大学体育，并不仅仅是为了完成学分，它更应该成为我们融入大学生活，塑造健康人格，培养积极生活态度的重要载体。这本书让我对体育的看法发生了根本性的转变，从被动接受，到主动追求。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》在探讨健康方面的内容，也给我留下了深刻的印象。它不像一些网络上的健康资讯那样碎片化、耸人听闻，而是从科学的角度，系统地讲解了人体生理机制、营养学基础、心理健康调适等多个方面。书中对于均衡饮食的建议，不仅仅是列举食物的种类，更重要的是解释了各种营养素的功能，以及它们在维持身体机能和预防疾病方面的重要作用。更让我惊喜的是，它还专门辟了章节讨论大学生的心理健康问题，比如如何应对学业压力、人际关系困扰、情绪波动等，并提供了一些实用的心理调适方法。这一点对于正处于人生重要转型期的大学生来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实易懂，避免了大量艰涩的专业术语，即使是对于体育和医学知识了解不多的读者，也能轻松理解。同时，书中配以大量的插图和图表，形象地展示了运动的动作要领、人体肌肉结构、营养成分分布等，让抽象的概念变得生动具体。我尤其喜欢那些展示不同运动项目的动作分解图，它们就像是我的私人教练，一步步指导我如何正确地发力，如何避免错误动作，从而提高运动效果，减少运动损伤。有时候，我会对照书中的插图，在操场上反复练习，感觉自己进步神速，这让我对体育运动产生了前所未有的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“健康”时，将体育与日常生活紧密联系起来，而不是将其视为一个独立的“项目”。它强调了“健康生活方式”的构建，包括规律的作息、合理的饮食、适度的运动，以及积极的心态。书中提出的许多建议，都非常具有可操作性，例如如何利用碎片时间进行锻炼，如何在宿舍里进行简单的健身，如何选择健康的食物等。这些都让我觉得，拥有健康并非遥不可及，而是可以融入到我们日常的点滴之中。这本书的实用性，是我非常看重的一点，它不仅仅是纸上谈兵，而是真正能够指导我们去实践，去改变。

评分☆☆☆☆☆

大学体育与健康，这本书给我的第一印象就是厚重，沉甸甸的，封面设计朴实无华，但却透露着一种踏实的专业感。翻开扉页，印刷清晰，纸张的触感也很好，阅读体验从一开始就奠定了良好的基础。我是在大一开学不久，因为学校的课程要求而接触到这本书的。起初，我对体育课和相关的理论书籍并没有太大的兴趣，觉得它们可能枯燥乏味，无非就是一些运动损伤的注意事项，或者是一些不痛不痒的健康建议。然而，《大学体育与健康》这本书，却在很大程度上颠覆了我最初的看法。它不仅仅是一本简单的教科书，更像是一位循循善诱的导师，引导着我们去认识体育在大学生活中的真正意义，以及它如何与我们的身心健康深度融合。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了很多关于运动生理学的基本原理，比如肌肉是如何工作的，心肺系统是如何运转的，以及身体在运动中是如何适应和恢复的。这些知识让我对自己的身体有了更科学的认识，也让我能够更合理地安排自己的运动计划，避免盲目训练带来的风险。例如，当我了解了无氧运动和有氧运动的区别，以及它们对身体的不同作用后，我就可以根据自己的目标，更科学地选择运动方式和强度。书中对于运动损伤的详细分析和预防措施，更是让我受益匪浅，让我能够更加谨慎地进行体育活动，从而最大限度地避免受伤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置非常合理，从宏观的体育发展史，到微观的运动生理学知识，再到具体的运动技能训练方法，逻辑清晰，层层递进。我很喜欢它在介绍不同运动项目时，不仅仅停留在动作讲解，而是会深入到这项运动的历史渊源、文化内涵，甚至是它对个人性格塑造的影响。比如，在讲解篮球部分，我了解到这项运动不仅仅是简单的跑跳投篮，它所蕴含的团队协作、拼搏精神，以及如何在压力下做出正确决策的能力，都对我们在现实生活中的人际交往和解决问题提供了宝贵的借鉴。而且，书中对一些大众化的运动，如跑步、游泳、羽毛球等，都进行了详尽的阐述，不仅包括了基础的训练方法，还涉及了科学的训练计划制定、伤病预防和康复等重要内容，这对于我们这些初学者来说，是非常有价值的指导。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是进行了一次全面的身体和心灵的“体检”。它迫使我去思考，我是否真正了解自己的身体？我的运动习惯是否科学？我是否能够有效地管理自己的情绪？书中提供的一些自我评估工具和量表，让我能够更客观地认识自己的身体状况和心理状态。通过这些评估，我发现了一些自己以前从未注意到的问题，比如我的运动频率和强度并不足以支撑我维持健康的体魄，我的饮食结构也存在一些不合理之处。这些发现，让我对“健康”有了更深刻的认识，它不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种充满活力的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《大学体育与健康》这本书，对于我这样一个刚步入大学的学子来说，是一本极其宝贵的财富。它不仅为我打开了体育与健康的大门，更重要的是，它塑造了我对健康生活方式的正确认知，培养了我积极主动的体育锻炼习惯，以及对体育精神的深刻理解。这本书不仅仅是一门课程的教材，它更是我大学生活中，乃至未来人生旅途中，一位不可或缺的健康向导和人生导师。它教会我如何更好地关爱自己的身体，如何更积极地面对生活，如何更全面地实现自我。