中医五脏养生经丛书：养肝就是养气血 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢秉久，郑佳连 著，张艳 编

图书标签:

• 中医养生
• 肝脏养生
• 气血调理
• 五脏养生
• 传统医学
• 养生保健
• 健康生活
• 中医经典
• 养肝
• 经络养生

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513238854

版次：1

商品编码：12072391

包装：平装

丛书名： 中医五脏养生经丛书

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：157000

正文语种：中文

内容简介

　　《中医五脏养生经丛书：养肝就是养气血》是养肝保肝的实用说明书。全书从认识肝开始，分别从中西医的角度说明了肝的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中肝与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦肝出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。之后，书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肝、保肝，分别讲解了养肝护肝怎么吃、简单易学的运动、经络、外疗等养肝法、从精神情志方面如何调养肝脏，以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养肝、保肝细节，在保肝的同时，如何保养与肝关系密切的胆等知识。
　　《中医五脏养生经丛书：养肝就是养气血》简明清晰，一学就会，一本在手，保肝不愁。

作者简介

　　卢秉久，教授，主任医师。辽宁中医药大学附属医院感染科、肝病科主任。从事医教研工作30年，在急慢性肝病、血液病、风湿病等中西医治疗方面取得了较好的疗效。在国内外期刊及学术会议上发表相关论文60余篇，主编《中西医结合肝硬化研究》《百年百名中医临床家丛书——王文彦》等专著6部。

内页插图

目录

第一章 保肝保健康，中医和您谈肝
一、西医眼中的肝
1．肝脏的位置——承上启下
2．肝脏的功能——身体里的化工厂
3．肝脏分叶与分段_-嗷射分布
4．肝脏血管——双重供养
5．肝管系统——分分又合合
6．肝脏的邻居
二、中医眼中的肝
1．肝体阴而用阳
2．肝属木
3．肝主疏泄——动力的源泉
4．肝主藏血——血液的调度
5．肝喜条达而恶抑郁
6．肝主升发
7．在体合筋——足得血而健步
8．其华在爪一掌得血而能握，指得血而能摄
9．在志为怒一大动“肝”戈，既伤己又伤人
10．在液为泪
11．与春气相通应——春天得意也容易生病
12．在窍为目——五轮学说，一眼将您看穿
13．肝的经络分布

第二章 五脏和谐，延年益寿
一、肝与心的关系——君臣同心，国泰民安
二、肝与脾的关系——磕磕碰碰，大局为重
三、肝与肺的关系——升升降降，互帮互助
四、肝与肾的关系——一荣俱荣，一损俱损
1．精血同源
2．藏泄互用
3．阴阳互滋互制
4．同居下焦，共寄相火
五、肝与胆的关系——肝胆相照，荣辱与共

第三章 肝病察言观色早发现
一、指甲干脆易折——缺少肝“油”的润滑
二、睡眠不好一水少火在烧
三、心灵的窗户起了雾——肝血足则目明
四、口唇青紫——血瘀的危机
五、血脂异常——小心你的心肝宝贝
六、脸色青暗——-肝病的尾巴露出来了
七、耳鸣——水与火盛衰的象征
八、胁肋胀痛——气得我肝儿疼
九、乏力、倦怠——能量不足，肝病及脾的标志
十、恶心、食欲不佳——肝病及胃的标志
十一、步履蹒跚是必然的吗
……

第四章 养肝护肝怎么吃？会吃才是硬道理
第五章 养肝四联法
第六章 精神养肝法
第七章 细节决定肝健康，生活中的保肝学问
第八章 保护肝胆，肝胆同治

前言/序言

　　身为一名医生，当自己患者的病情发展到已经无法医治的地步时，那种痛心疾首的感觉别人不会感同身受。每当这个时候，就会想到为何不在疾病未起或者初起的时候就在生活的细节中有所注意，从而抑制疾病的进一步发展！
　　现在人们往往不在乎身体健康，追逐权力和金钱不惜以身体健康作为代价。年轻人啊！看看那些晚年要在医院里度过的老人，是否要重新审视自己的健康观呢？其实，真正的养生没有那么复杂和烦琐，它可能简单到只是一种崇高的生活态度，这种态度会指引人们更加热爱生活、珍惜生命！
　　我们作为中医大夫，养生的思想根深蒂固，也会经常接受电台、报社的采访，向大众普及一些养生防病的知识，总想将这些点点滴滴的养生知识汇总并进行归类，想来想去还是觉得按照五脏进行分类能体现中医的特色。所以，就萌生了编写此套丛书的想法。
　　愿此套丛书可以很好地服务于大众，让更多的人愿意养生、喜欢养生、迷上养生、热爱养生、懂得养生、正确养生，成为一个健康长寿、生活质量高的人！

《中医五脏养生经丛书：固肾即长寿》 肾藏精，主生长发育，主水，主纳气。肾气充盈，则身体强健，精神矍铄。肾气虚衰，则百病丛生，未老先衰。本书将带您深入探索肾脏的奥秘，揭示固肾养生的重要性，并提供一套系统、科学、可操作的养肾秘法，助您点燃生命之火，实现长寿之愿。 一、 肾，生命之本，长寿之基 在中医理论中，肾被誉为“先天之本”，是生命活动的根源。它不仅储存着人体的生命能量——精，还主宰着人体的生长、发育、生殖，并与人体的水液代谢、呼吸运动息息相关。可以说，肾的健康状况直接关系到人体的整体功能和生命质量。 肾主生长发育与生殖： 从呱呱坠地到老态龙钟，人体的生长发育过程无不受到肾精的濡养。肾精充盈，则骨骼强健，体格健壮，智力发育正常；反之，肾精亏虚，则可能出现发育迟缓、骨骼脆弱、智力低下等问题。在生殖方面，肾更是“官藏”，主生殖之功能，肾精充足是生育的基础。 肾主水液代谢： 肾脏是人体水液代谢的中枢，负责调节体内的水分平衡。它能将体内多余的水分排出体外，又能将身体所需的水分重新吸收回体内。如果肾脏功能失调，就会导致水肿、尿频、尿少等问题。 肾主纳气： 呼吸虽然主要依靠肺，但肾脏也起着至关重要的作用，它能帮助肺更好地完成气体交换，将吸入的清气“吸纳”入体内，故有“肾主纳气”之说。肾气不足，可能导致呼吸气促、喘息等症状。 肾藏志，主骨，齿，发，耳： 肾的功能还体现在“藏志”上，与人的意志力、记忆力相关。同时，肾主骨骼，骨骼的强健离不开肾精的滋养；牙齿的坚固、头发的乌黑浓密，以及耳朵的听力，都与肾脏的健康密切相关。 因此，想要拥有一个健康的体魄，延缓衰老，实现长寿，就必须重视肾脏的养护。 二、 肾虚的信号，你是否忽略了？ 许多人对肾虚的认知存在误区，认为肾虚只与男性功能障碍有关。实际上，肾虚的表现多种多样，而且男女皆可出现。了解肾虚的早期信号，能够帮助我们及时采取干预措施，避免病情进一步发展。 全身乏力，精神不振： 感觉总是没力气，容易疲劳，做什么事情都提不起精神，注意力难以集中，记忆力下降。 腰膝酸软： 腰部是肾的“府”，腰部容易酸痛、无力，尤其在劳累后或天气变化时加重。膝盖也常感到疼痛、乏力。 畏寒肢冷： 容易怕冷，特别是下肢，手脚冰凉，即使在温暖的环境下也难以缓解。 二便异常： 尿频、尿急、夜尿次数增多，尿液清稀；或者出现尿少、排尿困难。男性可能出现遗精、早泄等问题；女性可能出现月经不调、白带异常等。 听力减退，耳鸣： 感觉听力不如从前，容易出现耳鸣现象。 脱发、白发、齿动： 头发稀疏、干枯、易断，过早出现白发；牙齿松动，容易脱落。 面色晦暗： 面部肤色暗淡无光，可能出现眼圈发黑。 性功能减退： 男性出现阳痿、早泄、性欲减退；女性出现性欲低下、不孕等。 容易感冒，抵抗力下降： 身体免疫力降低，容易被疾病侵袭。 这些信号并非危言耸听，而是身体在向你发出警告。及时认识并应对，才能有效保护肾脏健康。 三、 固肾秘法，点燃生命能量 本书将系统地为您介绍一套源自中医经典、经过无数实践检验的固肾养生秘法，涵盖饮食、运动、起居、情志等多个方面，让您在日常生活中就能轻松实现固肾强身。 1. 饮食调养：肾脏的“加油站” “药食同源”，健康的饮食是滋养肾脏的重要途径。本书将为您详细讲解哪些食物能够补益肾精，哪些食物需要禁忌，并提供美味又养肾的食谱。 补肾精的食物： 黑色食物： 黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，中医认为“黑色入肾”，这些食物具有良好的补肾益精作用。 坚果类： 核桃、板栗、开心果等，富含多种维生素和矿物质，有助于滋养肾脏。 动物肝脏： 猪肝、牛肝等，富含蛋白质、铁等，可补肝益肾。 海产品： 海带、紫菜、牡蛎等，富含碘和多种微量元素，有助于肾脏健康。 豆类及豆制品： 豆腐、豆浆等，是优质植物蛋白的来源，有助于滋养肾精。 一些果蔬： 枸杞、桑葚、山药、栗子等，都是温和补肾的佳品。 需禁忌的食物： 过度辛辣、油炸食物： 容易损伤肾精，加重肾脏负担。 过度咸味食物： “咸伤肾”，摄入过多的盐分会影响肾脏功能。 生冷寒凉食物： 容易损伤肾阳，引起畏寒肢冷等症状。 酒精： 长期过量饮酒对肾脏有损害。 经典养肾食疗方： 本书将为您介绍数个经过验证的养肾食疗方，如： 黑芝麻糊： 每日食用，可滋补肝肾，乌发养颜。 核桃粥： 益肾健脑，强筋骨。 枸杞山药排骨汤： 滋补肝肾，益气血。 2. 运动锻炼：肾脏的“发动机” 适度的运动不仅能强健筋骨，更能激发肾中之阳，促进气血循环，从而达到固肾的目的。 太极拳、八段锦： 这些传统养生功法动作舒缓，注重呼吸与运动的结合，能够温养肾气，舒展筋骨。 腰部锻炼： 经常进行腰部按摩（搓腰）、转腰、叩齿等动作，能够直接刺激肾脏相关的经络，起到固肾强腰的作用。 下肢运动： 爬楼梯、慢跑、游泳等，都能有效锻炼肾脏的功能，促进全身气血的畅通。 “呵”字功： 练习正确的发声“呵”字，可以帮助调理肾脏功能，促进肾气的运行。 3. 起居有常：肾脏的“保护罩” 良好的生活习惯是养护肾脏的基石。 规律作息： 避免熬夜，保证充足的睡眠，尤其要避免晚睡晚起，这样有助于肾精的封藏和恢复。 节欲保精： 房事要适度，不可纵欲过度，以免耗伤肾精。 避免劳累： 过度的体力劳动和精神压力都会损耗肾气，要注意劳逸结合。 防寒保暖： 尤其注意腰部和脚部的保暖，避免受寒。 4. 情志调养：肾脏的“晴雨表” 中医认为，“恐伤肾”，过度的恐惧、担忧、惊吓等负面情绪会对肾脏造成伤害。 保持平和心态： 学会调适情绪，避免大喜大悲，保持心情愉悦。 培养兴趣爱好： 参与能够让自己感到快乐和放松的活动，转移注意力，缓解压力。 正念练习： 通过冥想、深呼吸等方式，专注于当下，有助于平复内心的焦虑。 四、 固肾长寿，开启人生新篇章 通过学习并实践本书所提供的固肾养生方法，您将能够： 提升精力，告别疲惫： 告别浑身乏力，重拾充沛的活力，工作学习更加高效。 腰膝强健，步履轻盈： 告别腰酸背痛，身体更加灵活，行动更加便捷。 畏寒消退，温暖全身： 告别手脚冰凉，感受全身的温暖，体质更加强健。 发色乌黑，牙齿坚固： 重新拥有浓密的秀发和健康的牙齿，焕发青春活力。 听力敏锐，耳目聪明： 告别听力下降，耳聪目明，享受生活的美好。 延缓衰老，容光焕发： 身体内部的健康会自然地体现在外在，肌肤细腻，容颜年轻。 增强免疫力，少生疾病： 身体素质的提升，能够有效抵御疾病的侵扰。 提升生命质量，乐享长寿： 拥有一个健康的身体，是追求幸福生活和实现人生价值的根本保障。 《中医五脏养生经丛书：固肾即长寿》 不仅仅是一本养生书籍，更是一份通往健康长寿的指南。它将带您走进中医的智慧殿堂，揭开肾脏健康的神秘面纱，掌握一套切实有效的固肾养生秘法。让我们一起从现在开始，关爱您的肾脏，点燃生命的热情，开启一段健康、活力、长寿的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本《养肝就是养气血》这本书，虽然我还没有完全读完，但已经深深吸引了我。作者的笔触非常细腻，而且逻辑清晰，让人读起来一点都不费力。我特别欣赏书中那种循序渐进的讲解方式。它不是直接抛出结论，而是先带你认识肝脏在身体里扮演的角色，以及它与气血之间的微妙联系。比如，书中提到“肝藏血”，这个我一直只知道大概，但看完这本书，我才真正明白这句话的深刻含义，以及它对我们身体有多么大的影响。它详细解释了肝脏如何贮藏和调节血液，一旦肝的功能失调，气血就会出现紊乱。这让我恍然大悟，很多我平时觉得是小毛病，比如容易疲劳、面色暗黄，原来都和肝脏有着千丝万缕的联系。书中还穿插了一些经典的养生智慧，虽然是古老的理论，但作者用现代的语言赋予了它新的生命力，让我觉得中医养生并不只是陈旧的知识，而是可以指导我们当下生活的智慧。我觉得这本书非常适合那些想要了解身体运作机制，并希望从根本上改善健康的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套《中医五脏养生经丛书》中的《养肝就是养气血》这本书，给我带来了非常实用的指导。我一直对中医养生很感兴趣，但很多时候觉得理论过于抽象，难以付诸实践。然而，这本书真正做到了理论与实践相结合。它不仅仅是讲述道理，更重要的是提供了非常具体的操作方法。例如，书中对于如何通过饮食来养肝，提供了很多食材的选择和搭配建议，解释了为什么这些食物对肝脏有益，以及它们如何帮助我们“养气血”。我尝试了几种书中推荐的食谱，确实感觉身体状态有了一些积极的变化，比如睡眠质量有所提高，白天也感觉更有精神。此外，书中关于穴位按摩的介绍也非常清晰，配合插图，我能够准确地找到穴位并进行按摩，这对于缓解肝脏的压力、促进气血运行起到了很好的辅助作用。这本书让我觉得，中医养生不再是遥不可及的，而是可以融入我们日常生活的点点滴滴，并且能切实感受到效果。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读这本《养肝就是养气血》，感触颇深。这本书的独特之处在于，它将“养肝”这一概念，从一个相对独立的健康目标，提升到了“养气血”这一更为宏观、也更为基础的层面来解读。我过去对于中医的理解，更多是停留在对各个脏腑的独立认识，比如肝脏不好就去调理肝脏。但这本书让我意识到，肝脏作为“将军之官”，它的重要性体现在其对全身气血的疏泄和调畅起着至关重要的作用。如果肝脏功能受阻，气机不畅，气血自然就无法顺畅运行，身体就会出现各种不适。书中对这种“肝郁气滞”对气血的影响，以及“肝血不足”对身体的损害，都有非常详细的阐述。这种从“因”到“果”的逻辑梳理，让我对自己的身体状况有了更深刻的洞察。我开始反思，很多时候我们可能只是看到了表面的症状，而没有找到根本原因，这本书正好弥补了这一认知空白。它鼓励我们关注“疏”，关注“畅”，从源头上解决问题，而不是仅仅停留在缓解症状。

评分☆☆☆☆☆

这套《中医五脏养生经丛书》整体来看，确实是一套内容扎实的养生读物。我关注的这本书，虽然我还没来得及深入阅读，但从其“养肝就是养气血”的这个副标题，就能感受到作者试图将一个复杂的中医概念与读者最关心的身体健康直接关联起来，这一点我很赞赏。我认为，对于现代人来说，肝脏的健康与否，很大程度上影响着我们的情绪、消化、甚至睡眠质量，而这些又都与气血的充盈与否息息相关。这本书的价值在于，它能够帮助读者建立起这种“脏腑联动”的认知，理解身体是一个整体，并非孤立的器官在运作。我期待书中能提供更具体的方法论，比如如何通过饮食、作息、运动以及情绪管理等多个维度来达到养肝的目的，从而间接改善气血状况。如果书中能结合一些现代科学的研究成果，或者用图表、案例等形式来辅助说明，那就更好了，这样既能保证中医理论的严谨性，又能让普通读者更容易理解和接受。总的来说，我对这本书的理论框架充满兴趣，并希望它能提供切实可行的指导，让我在日常生活中就能积极主动地去养护我的肝脏，进而提升整体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我都觉得中医养生离我们生活很遥远，要么是艰涩难懂的理论，要么就是一些模模糊糊的养生建议。但这本书完全颠覆了我的认知。它没有堆砌那些让人望而生畏的术语，而是用非常生活化的语言，把“养肝就是养气血”这个看似高深的道理讲得明明白白。我最喜欢的是书里那些具体的食疗方子和穴位按摩手法，真的非常实用。比如，书中提到的一个缓解眼睛干涩的食疗方，我试了几天，感觉效果特别明显，之前那种时不时干痒的感觉少了很多。还有那个提到了不同时辰按摩不同穴位的建议，一开始我还有点将信将疑，但坚持下来，确实能感受到身体状态的变化，精神也比以前好了不少。这本书真的把中医养生的精髓融入到了日常生活中，让我觉得中医离我这么近，原来养生可以这么简单，这么有据可依。它教会我如何从根本上调理身体，而不是头痛医头脚痛医脚。读完这本书，我不仅对自己的身体有了更深的认识，也学会了如何更好地照顾自己和家人。