中医补肾养生法（第5版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马汴梁 编

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• 中医
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• 中医养生

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534985027

版次：5

商品编码：12181040

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：374

字数：305000

正文语种：中文

内容简介

　　《中医补肾养生法（第5版）》在前4版的基础上修订而成，概述了中医有关肾与肾虚基本知识，详述了补肾养生的各种中药、食品及配方。其中单味中药和食品69种，包括其性味、归经、成分、功效作用和应用等；各种补肾靓汤、药膳、药酒及中药配方约600首，按中医辨证分类，详述其组成、制作、功效和用法等。同时还介绍了熏洗、拔罐、敷脐、按摩、刮痧、药枕、药浴、气功、运动、针灸、点穴、梳疗等中医补肾法及国医大师有关补肾的经验。
　　《中医补肾养生法（第5版）》内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切，适于广大群众，特别是肾虚体弱的中老年朋友阅读参考。

目录

第1章 肾与肾虚补养基本知识
一、肾的概念与生理功能
二、肾虚病机与证候
三、肾虚补养常识
四、有关肾虚问题的释疑
五、西医关于肾病的认识

第2章 常用补肾中药
鹿茸
紫河车
蛤蚧
附子
肉桂
韭菜籽
鹿衔草
蛇床子
骨碎补
制狗脊
胡芦巴
锁阳
益智
肉苁蓉
巴戟天
仙茅
补骨脂
菟丝子
淫羊藿
阳起石
山茱萸
熟地黄
五味子
车前子
冬虫夏草
芡实
泽泻
脐带
海马
海狗肾
狗肾
蚕蛹
紫梢花

第3章 常用补肾食品
鹿肉
狗肉
羊肉
田鼠肉
驴肉
鸽肉
雉鸡
鹌鹑
洋鸭
白鸭肉
乌骨鸡
鹅肉
龟肉
鳖肉
羊肾
猪肾
猪脑
猪蹄
麻雀肉
雀卵
鸽蛋
鹌鹑蛋
虾
鱼鳔
鲳鱼
海参
黄鳝
泥鳅
牛骨髓
鹿骨
黑豆
栗子
椰肉
核桃肉
哈士蟆油
蜂乳

第4章 补肾壮阳
一、补肾壮阳靓汤
羊肉补阳汤
双鞭汤
仙茅瘦肉汤
壮阳狗肉汤
参芪鹿肉汤
巴戟肥肠汤
杞鞭壮阳汤
二、补肾壮阳药膳
蘑菇鹿肾
姜附烧狗肉
肉桂鸡肝
带花羊头
附片炖狗肉
附子牛肉汁
附片蒸羊肉
红烧鹿肉
金鱼大虾
核桃仁鸡丁
……

第5章 补肾滋阴
第6章 补肾益精
第7章 补肾益气
第8章 补肾壮腰
第9章 补肾起痿
第10章 补肾固精
第11章 补肾乌发
第12章 补肾利水
第13章 补肾纳气
第14章 补肾定眩
第15章 补肾聪耳
第16章 补肾膏方
第17章 补肾熏洗法
第18章 补肾拔罐法
第19章 补肾敷脐法
第20章 补肾按摩法
第21章 补肾刮痧法
第22章 补肾药枕法
第23章 补肾药浴法
第24章 补肾气功法
第25章 补肾运动法
第26章 补肾针灸法
第27章 补肾指压点穴法
第28章 补肾梳疗法
第29章 国医大师补肾法

精彩书摘

　　《中医补肾养生法（第5版）》：
　　三、肾虚补养常识
　　（一）冬季与补肾养生
　　1.冬季补肾，推动生命的原动力《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……去寒就温，无泄皮肤……此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾。”又说：“肾者主蛰封藏之本……为阴中之少阴，通于冬气。”这些文字说明了肾和冬令气候的关系，以及如何适应冬令气候的养生方法。如果不能适应冬令气候，就会发生种种疾病。
　　冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。在这个季节里，一些人，尤其是年老体弱之人，非常容易感觉手足不温、畏寒喜暖。此种情况，人们谓之“火力不足”。这是由于阳气闭藏，代谢水平较低，要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动，适应自然界变化，而肾的能量和热量供应不足造成的。
　　中医学认为，人体能量和热量（就是人们常说的“火力”）的总来源在于肾。“火力”，也就是中医学所谓的阳气。它发源于肾，是生命活力的原动力。“火力”旺，反映肾功能强，生命力也强；反之，生命力弱。
　　当寒冬到来之时，人体需要有足够的能量和热量以御寒，肾功能正常，则可调节机体适应严冬的变化。倘若肾功能虚弱，自然就会出现“火力不足”，即“阳气”虚弱的现象，将会使新陈代谢矢调而发病，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。
　　所以，冬季养肾，不仅可以防止某些疾病的发生，而且还可以增进健康。
　　养肾的方法很多，如在冬季可适当进补，这样能有较为充足的阴精储藏于体内，一旦春季到来，阳气升发，即能及时供给能量及营养，不至于由于阴精亏乏而使阳气升发困难。一些阳气虚弱的人在冬季往往更加虚弱，这可在夏季阳盛之时预先给以治疗，以扶助阳气为主，即所谓“春夏养阳”，从而使阳气得到恢复和调养，每至冬季不至于因阳气过虚而发病。
　　那么，怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键的一点，是要防止冬季严寒气候的侵袭。中医学把能使人致病的寒冷气候称之为寒邪。寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季节并不是一点没有。在平时，如汗出当风、淋雨涉水、多嗜生冷及从事某些特殊工种者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。
　　2.冬季养藏，补肾为先《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱，虚则寒邪乘虚而入，并伏藏于体内。伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主。冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医孙思邈则认为，“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。老年人由于肾精虚衰，导致髓海空虚而出现头晕、耳鸣、记忆力衰退等症状。
　　肾主骨，故肾虚还能影响骨的生理，导致老年入骨质脆弱，出现腰酸无力、行动不便等衰老现象。可见“精气”虚衰，可导致人体的衰老。冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精。
　　对于虚弱之人来说，冬天是进补的好季节。冬令进补，已成为防病强身的传统方法。一般来说，冬季三九天是进补的最佳时机。这是根据中医学“冬至一阳生”的观点来确定的。因为“冬至”是冬之月气候转变的分界线，阴气渐退，阳气始生，这个季节进补可扶正固本，培育元气，补肾健体。
　　……

前言/序言

　　肾是人体的重要脏器，中医视为人体的先天之本，生命之源。既是构成机体和维持生命活动的基本物质脏器，又是人体生理功能活动的动力所在。只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。
　　临床上有很多疾病，诸如慢性肾炎、肾病综合征、前列腺肥大、肾衰竭、高血压、中风后遗症、眩晕症、神经性聋、血管神经性头痛、神经症、老年性痴呆、再生障碍性贫血、肾病性贫血、慢性气管炎、肺心病、支气管哮喘、糖尿病、冠心病、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、慢性结肠炎、肝硬化、不育症、不孕症、闭经、更年期综合征等，均可运用补肾壮阳、补肾填精、补肾益气等方法调养、治疗，并取得很好的效果。
　　《中医补肾养生法》自2001年出版以来，已经3次修订再版，受到读者的广泛关注和认可，曾多次印刷，累计印数达32500册；也有些读者提出了一些很好的修订建议。为与时俱进，方便读者阅读，我们再次对本书进行了修订再版。删除了部分取材不便、制作繁杂的食疗方；适时增补了中医有关肾和肾虚补养的基本知识，各类肾虚的证候特点和补法概述，西医有关肾病的认识，以及熏洗、拔罐、敷脐、按摩、刮痧、药枕、药浴、气功、运动，针灸、点穴、梳疗等补肾法，以冀对广大读者补肾养生有所裨益。书中如有错误或不妥之处，敬请各位高贤斧正。

补益精气，颐养天年：一本关于生命能量的深度探索 本书并非对某个特定著作的介绍，而是旨在带领读者踏上一段探寻生命根本——“肾”——奥秘的旅程。我们将从多个维度深入剖析“肾”在中医理论中的核心地位，以及如何通过科学、系统的方法，调养其精气，从而达到延缓衰老、提升生命品质的终极目标。 第一章：拨开迷雾——“肾”的多元宇宙 在现代医学语境下，“肾”通常被理解为泌尿系统的主要器官。然而，在中医的宏伟蓝图中，“肾”的内涵 far beyond 物理形态。本章将详细阐述中医“肾”的生理功能、病理变化及其在人体整体运行中的关键作用。 肾藏精：生命的本源与密码。 我们将深入理解“肾藏精”的深刻含义，精为何物？它如何生成、储存、消耗？精是构成人体的基本物质，是生命的本源，也是生命活动的物质基础。我们将探讨精与生长发育、生殖、衰老之间的密切联系，揭示其作为生命能量密码的关键所在。 肾主水：体内“水利工程”的总调度。 肾脏在水液代谢中的核心作用将是本章的重点。我们将解析肾如何调节体内水分的吸收、排泄，维持体液平衡，以及水液代谢失常对身体可能造成的广泛影响，例如水肿、尿少、口干舌燥等。 肾主纳气：呼吸系统的“守护者”。 许多人可能未曾想到，肾与呼吸功能息息相关。本章将详细讲解肾如何“主纳气”，即协助肺吸入的清气向下沉降，以维持呼吸的深长、稳定。我们将探讨肾气不足如何导致咳喘、气短等呼吸系统症状。 肾与骨骼、牙齿、头发：物质基础的支撑。 肾藏精，精能化血，血能养筋骨。本章将清晰梳理肾与骨骼、牙齿、头发之间的物质联系，解释为何肾虚容易导致腰膝酸软、牙齿松动、发色早白等问题，深入揭示肾对人体外在形态的深层影响。 肾与二阴、腰：身体的“根基”与“门户”。 我们将探讨肾与二阴（肛门、尿道）和腰部区域的关联。肾主二阴，其功能直接关系到排泄的正常。而腰部作为肾府所在，其强弱也常是肾气盛衰的直观体现。 第二章：辨证求因——洞察肾虚的万千面相 理解了肾的生理功能，接下来便是认识其病理状态——肾虚。肾虚并非单一的病症，而是根据肾阴阳、精气血的不同亏损程度，呈现出多样的临床表现。本章将带领读者学习如何“辨证”，即区分不同类型的肾虚，为后续的调养提供精确的方向。 肾阴虚：身体里的“火”与“燥”。 本章将详述肾阴虚的典型症状，如潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干、腰膝酸软、遗精早泄、月经不调等。我们将分析其病机，即阴精亏损，阳气亢盛，水不涵木，或虚火内扰。 肾阳虚：身体里的“寒”与“冷”。 肾阳虚的临床表现则与肾阴虚截然相反。我们将重点讲解畏寒肢冷、腰膝冷痛、神疲乏力、小便清长、夜尿频多、性欲减退、水肿等症状。其病机在于阳气不足，温煦失职，寒邪内生。 肾精不足：生命力的“枯竭”预警。 肾精是构成和维持生命活动的基本物质。当肾精不足时，最直接的表现是生长发育迟缓、智力减退（婴幼儿）、早衰、不孕不育、骨骼发育不良、听力下降等。本章将深入探讨其对生命周期各个阶段的影响。 肾气虚：综合功能的“疲惫”。 肾气是肾脏功能的总体现，它既包含肾阴的滋润，也包含肾阳的温煦。肾气虚则意味着肾的多种功能都可能出现衰退，表现为神疲乏力、气短、腰膝酸软、小便失禁或不畅、性功能减退等，是一种较为普遍的肾虚类型。 第三章：重塑活力——科学系统的补肾养生之道 认识到肾虚的复杂性后，本章将是本书的实践核心。我们将系统地介绍多种行之有效的补肾养生方法，这些方法源于中华民族数千年的智慧结晶，并结合现代科学的理解，力求达到安全、有效、易行的目标。 饮食调养：舌尖上的“能量补给站”。 “以形补形”与“食色性也”的智慧。 我们将探讨哪些食物具有补肾填精、温阳益气的功效。例如，黑色的食物（黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳）在中医看来与肾相应，具有补肾的特点。动物的腰脏、牡蛎、核桃等也被认为能有效滋养肾精、补益肾气。 寒温适宜，辨证进补。 强调根据自身肾虚的类型（阴虚、阳虚）选择相应的食物。阴虚者宜食滋阴润燥之品（如枸杞、桑葚、梨、百合），忌食辛辣燥热之物；阳虚者宜食温肾壮阳之品（如羊肉、韭菜、虾、生姜），忌食生冷寒凉之品。 五谷为养，蔬果为辅。 强调均衡饮食的重要性，不偏食、不挑食，保证身体获得全面的营养。 起居有常：顺应自然，养护精气。 “日出而作，日落而息”的黄金法则。 详细阐述规律作息对肾精养护的重要性，特别是睡眠质量对肾脏的恢复和精气的固藏有着不可替代的作用。如何营造一个良好的睡眠环境，如何通过睡前放松来促进睡眠。 避免劳神伤肾。 探讨过度思虑、精神紧张如何损耗肾精，指导读者如何进行情绪管理，保持内心平静。 劳逸结合，适度房事。 深入解读“肾藏精，主生殖”的生理机制，强调适度的性生活是维持肾功能健康的重要环节，而过度则会严重损伤肾精。 运动养生：筋骨强健，肾气充盈。 八段锦、太极拳等传统功法的奥秘。 介绍如何通过特定的动作、呼吸和意念的结合，来疏通经络，调和气血，增强肾功能。这些功法具有温肾壮阳、滋阴补肾、强筋健骨等多重功效。 有氧运动与力量训练的平衡。 探讨不同类型运动对肾脏健康的影响，强调选择适合自己身体状况的运动方式，避免过度疲劳。例如，腰部锻炼（如提肛运动、转腰）对强化肾脏功能有直接益处。 穴位按摩与艾灸：精准的“能量针灸”。 耳穴按摩的魔力。 耳朵是肾脏的“外显”部位，通过按摩耳廓上的特定穴位，可以间接刺激和调节肾脏功能。 关元、命门、肾俞等关键穴位。 详细讲解这些重要穴位的位置、按摩手法和功效，说明如何通过自我按摩来温补肾阳、益肾固精。 艾灸的温热疗法。 艾灸温通经络、散寒止痛的特性，特别适合肾阳虚引起的畏寒、腰痛等症状。我们将指导读者如何安全有效地进行艾灸。 情志调养：心境平和，肾气自安。 “七情致病”的另一面。 强调喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化与脏腑功能的关联，特别是肾与“恐”的情志相应。如何通过正念、冥想、心理疏导等方式，化解负面情绪，保持心态平和，从而间接养护肾精。 第四章：防微杜渐——长寿之道与肾的智慧 在掌握了补肾养生的方法后，本书的最后一部分将着眼于长远的健康规划。我们将探讨如何将补肾养生的理念融入日常生活，形成一种健康的生活方式，从而实现延年益寿、生命活力的最大化。 未病先防：预防是最好的治疗。 强调早期发现、早期干预肾虚的苗头，避免小病成大患。 四季养生与肾的配合。 分析不同季节对肾脏的影响，以及如何在春夏秋冬进行相应的饮食、起居、运动调整，以达到四季养生的最佳效果。 中医体质辨识与个性化养生。 引导读者初步了解中医体质分类，并根据自身的体质特点，制定更具个性化的补肾养生方案。 现代科技与传统智慧的融合。 探讨如何结合现代医学的健康监测手段，与中医的辨证论治相结合，为个体的健康管理提供更全面的支持。 本书旨在成为一本触手可及、可操作性强的健康指南，它将帮助您深入理解“肾”在中医中的核心价值，掌握科学有效的调养方法，最终实现生命的充盈与长寿。让我们一同踏上这段回归生命本源、重塑健康活力的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来说，《中医补肾养生法（第5版）》完全超出了我的预期！这本书最让我觉得“接地气”的地方在于，它并没有把养生变成一件遥不可及的事情，而是将许多简单易行的日常方法融入其中。我特别喜欢书中关于饮食调养的部分，它列举了大量适合补肾的食材，并且给出了非常具体的烹饪建议，例如如何用枸杞、核桃、黑芝麻等制作美味又健康的食疗方。书中还强调了“食补”并非多多益善，而是要根据具体情况选择，比如阴虚火旺的人和阳虚寒冷的人，在食材的选择上就有很大区别，这一点对我这种容易“盲目进补”的人来说，简直是及时雨。此外，书中关于运动养生的章节也十分精彩。它推荐了一些温和的、易于坚持的功法，如八段锦、太极拳等，并详细解释了这些运动对肾脏的益处。我尝试了书中介绍的几个简单的肾脏保健操，每天做几分钟，感觉身体的舒展度和精力都有了明显的提升，没有那种剧烈运动的疲惫感，而是非常温和的滋养。让我印象深刻的是，书中还提到了“情志调养”，这部分内容往往容易被忽视，但作者却将其放在了重要的位置，详细讲解了如何通过调整情绪来达到补肾养生的目的，这让我认识到身心合一的重要性。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医补肾养生法（第5版）》真的让我眼前一亮！作为一名长期关注健康养生的人，我一直在寻找一本既有理论深度，又能指导实践的宝典，而这本似乎就是我想象中的样子。首先，我特别欣赏它在内容编排上的用心。打开书，首先扑面而来的是一种温和而专业的学术气息，而非生硬的科普。它并没有直接跳到各种补肾的方子，而是从最基础的理论入手，深入浅出地讲解了“肾”在中医里的核心地位，包括肾主藏精、肾主骨生髓、肾主水等概念，还详细阐述了肾虚的各种表现，从身体上的疲劳乏力、腰膝酸软，到精神上的注意力不集中、易惊易恐，再到性功能的改变，都分析得头头是道，让我对自身的状况有了更清晰的认知。更让我惊喜的是，书中对不同体质、不同年龄段人群的肾虚情况做了细致的区分，这才是真正的个性化指导，避免了“一刀切”的治疗方式。在读到关于肾精亏虚对女性健康影响的部分时，我感触尤深，书中关于月经不调、更年期综合征等问题的分析，结合了中医的智慧，让人觉得既有古老的传承，又有现代的关怀。整体而言，它构建了一个完整的中医补肾养生知识体系，为我打开了一扇了解自身健康的新大门。

评分☆☆☆☆☆

《中医补肾养生法（第5版）》最打动我的是它传递出的那种“慢养生”的理念。在这个快节奏的时代，我们总是习惯于追求速效，但健康从来不是一蹴而就的事情。这本书就像一位慈祥的长者，耐心地引导你认识自己的身体，并循序渐进地进行调养。书中关于睡眠养肾的章节，让我反思了自己长期以来熬夜的习惯，并提供了许多改善睡眠质量的建议，比如睡前泡脚、调节卧室环境等等，这些看似微不足道的改变，却对身体有着深远的影响。它没有给你任何“灵丹妙药”，而是通过生活方式的调整，让你从内而外地改善体质。我特别欣赏书中关于“顺应自然”的养生观，它强调要根据四季变化来调整养生方法，比如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，这种符合自然规律的养生方式，才是最可持续、最健康的。它让我明白，养生并非一味地“补”，更重要的是“不伤”，学会保护自己的身体，避免不必要的消耗。这本书让我重新审视了自己的生活方式，并开始尝试一些更温和、更符合身体需求的养生方法，感觉身心都得到了前所未有的放松和滋养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《中医补肾养生法（第5版）》时，并没有抱太高的期望，总觉得市面上关于中医养生的书大同小异。然而，这本书给我带来的惊喜是持续不断的。它最大的亮点在于其严谨的逻辑性和系统性。作者并非简单罗列养生方法，而是层层递进，从理论到实践，形成了一个完整而严密的知识体系。例如，在讲解具体的补肾方剂时，它不仅仅给出了药材的名称和剂量，还会详细说明每味药材的药性、归经以及在方剂中的作用，让你明白“为什么”要这样用药，而不是仅仅停留在“怎么用”的层面。这种深入浅出的讲解方式，让即使是中医小白也能逐渐理解其背后的原理。书中对一些常见中药材的辨别和炮制方法也有一定的介绍，这对于想要自己动手制作药膳或药酒的朋友来说，是非常实用的信息。我尤其喜欢它对“药食同源”理念的深入探讨，它不只是简单地罗列哪些食物可以补肾，而是从食物的性味、功效出发，阐述其如何与肾脏的生理功能相契合，这种学术性的分析让我受益匪浅。这本书让我感觉到，作者在内容的打磨上花费了大量的心血，力求为读者提供最专业、最可靠的养生指导。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对中医养生知识一直抱有好奇但又觉得难以入门的人，《中医补肾养生法（第5版）》这本书彻底改变了我的看法。它的语言风格非常亲切，完全没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的朋友，在娓娓道来。即使是对于中医术语，它也做了非常详细的解释，配以生动的比喻，让原本晦涩的概念变得易于理解。书中在介绍补肾方剂时，特别强调了辨证论治的重要性，并且提供了详细的自我诊断方法，让我能够初步判断自己的肾虚类型，从而更有针对性地选择适合自己的方法。我最喜欢的部分是关于“肾虚与衰老”的关系的探讨，它让我认识到，延缓衰老并非仅仅依靠外在的保养品，更重要的是从内部的根本——肾脏——入手。书中提供的许多生活小贴士，例如如何通过按摩特定的穴位来补肾，如何选择合适的草本茶来调理，都非常实用，并且容易融入日常生活。它让我感受到，中医养生并非遥不可及，而是触手可及的，只要我们用心去了解和实践，就能收获健康和活力。