当你开始爱自己，全世界都会来爱你 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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周梵著

图书标签:

自我成长
自我关怀
积极心理学
人际关系
情感疗愈
爱自己
自信
幸福生活
心灵鸡汤
人生感悟

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你会得到大惊喜!!

出版社：北京理工大学出版社

ISBN：9787568240697

版次：1

商品编码：12082707

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

页数：240

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

? 你生命中遇到的所有问题，都是因为你不够爱自己！

? 幸福心理学专家周梵，用温暖、有力的文字，深入剖析，陪伴指导，创造自爱力的奇迹，解决亲密关系的所有问题，陪你一起走向光所在的地方！

? 百万粉丝自媒体平台壹心理、好报、杨澜天下女人、张德芬空间、武志红、十点读书、罗辑思维、豆瓣近50000000阅读，知性群体一致肯定，和全世界谈恋爱！

? 人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。然后你会看到，你生命中所有的问题都会迎刃而解。

内容简介

　　人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。
　　本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中周老师将带领大家深度探讨无条件的爱，及无条件爱自己的能力，帮助你体验并给出真正无条件的爱。而首先感受到这份爱的人就是你自己。然后你会看到，你生命中所有的问题都会迎刃而解。
　　为了这样生命状态，无论如何都值得一试，不是吗？
　　你准备好迎接这一切的到来吗？

作者简介

　　周梵，国家心理咨询师，资深沟通训练专家；幸福心理学专家与关系教练；《天下女人.自爱力》签约专家老师；国内专业心理网站《壹心理》专栏作家；楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；武汉东湖高新心理维护中心专家；多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等百万粉丝平台；身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。

内页插图

精彩书摘

　　《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》：
　　我们常习惯把生活中不想要的结果归因于年轻，好像我们不年轻就不会犯锚误一样。事实上犯错误不是因为年轻，而是我们对自己认识得太少，不明白自己真正想要的是什么。
　　年轻时的苏卉太渴望被爱了，自爱太少了，那时有任何人对她好，她都会和那个人在一起，因为她需要的只是有个人来填补她心里的那个爱的空洞而已。至于自己是谁，想要什么样的人，想过什么样的生活，她压根儿就没有想过。
　　潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关
　　到了这个时候，必须谈谈苏卉的原生家庭了。
　　苏卉出生的C市不大，但是个很宜居的地方，家境中等，父亲是初中语文老师，母亲来自农村，年轻时很漂亮而且能干好学，是厂里的高级技工。母亲因为户口问题在工作上受了很多排挤，本来嫁给父亲是因为父亲是城市户口，但父亲“不会来事儿”，没有像她希望的那样，帮她“走动走动”，所以母亲把工作上所有的不顺，都归结于父亲的无能。
　　在苏卉的记忆中，父母感情很不好，经常吵架，吵得凶的时候妈妈连她也一起骂，有时候连“贱货”“骚里骚气勾引人”这样的话也骂，苏卉睁圆了眼睛瞪着我：“你说，什么样的妈妈会这样骂自己的女儿？”印象中，母亲从来都不会表扬她，最高评价就是“还可以，但告诉你，比你厉害的人多得很”。
　　爸爸是个不善表达的人，这也是妈妈经常数落爸爸的地方，妈妈常常说自己命苦，“嫁了个靠不住的男人”。有一次，妈妈在外面买东西，跟别人吵起来，越吵越凶，引来了好多人围观，爸爸在旁边拉了下妈妈，说“算了，算了，别吵了，回去吧”，妈妈回头指着爸爸的鼻子破口大骂：“你个窝囊废，我被别人欺负，你还帮着外人！”后来这件事被妈妈说了好几年，几乎每次吵架都要拿出来说一遍，常说的话就是“我这辈子就是命苦，最后谁都靠不住只能靠自己，养个女儿也是靠不住的”。有时苏卉在旁边写作业，常常不知怎么火星子就会溅到自己身上，所以在她成年后很长时间，在外面看到有人吵架，甚至大声说话，她就会莫名其妙地身体发紧，很恐惧。
　　虽然衣食无忧，但童年生活在这样的基调中，深深的自卑早就种在了苏卉的潜意识里，这种自卑惑和相貌无关、和财富无关，所以你会发现你认识的很多帅哥美女，他们内心也会不自信。即使后来功成名就，但这种自卑感可能依然挥之不去。
　　当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，会觉得自己这样的不配拥有更好的、更幸福的生活。这也是为什么即使到现在所有人都觉得她很优秀了，苏卉依然无法从婚姻的困局中真正突破的原因。她不相信自己能过上更自在的生活，所以连寻找出路的力量都没有。
　　苏卉在成长过程中，长久以来都渴望有人能够真正对自己好，温柔地对待自己，这样她会觉得自己起码还是有人爱的，还是不错的。所以当她进入婚恋的年纪时，出现了一个对她好的人，正好在适当的时候温暖了她。而即使真的出现一个她爱慕的A男，苏卉是不敢要的。为什么？
　　……

前言/序言

　　自序
　　我愿陪着你，走向光所在的地方
　　我在写这本书的时候，恰好经历杨绛先生的去世。她是中国近代一位真正的新女性，突破了很多文化的桎梏成长为一个真正懂爱，有力量，独立的女人。她曾在100岁生日时感叹：“世界终归是自己的，与他人无关”。当人可以完全身心一致的意识到世界是自己的，与他人无关时，才能真正的感受到在各个层面的自由，物质的自由、情感的自由、关系中的自由、思想的自由，才真正有一种世界完全向自己敞开，并且可以随自己心意创造的感觉。就如孔子说的“从心所欲不逾矩”。
　　任何人来到这个境界时都会体验到彻底的自由和发自心底的喜悦。所以杨绛先生的离世，我没有丝毫悲伤，因为体验到这种境界的人面对死亡是没有遗憾的，那只是另一种形式的重新出发而已。
　　记得曾经看到美剧里的葬礼现场，葬礼就像一个家族欢聚的Party一样，逝者的儿女家人们在灵柩前说着逝者生前的笑话，完全不像我们传统葬礼中要披麻戴孝，生离死别、悲痛欲绝。我当时非常震撼，惊讶于葬礼竟然可以是这样的，怎么可能是这样的，这和我了解到的死亡完全不同。但后来我意识到我们是可以不怕死的。如果这个离开的人一生活的尽兴自在，爱自己爱他人，没有虚度自己的每一天，无论何时他都会有一种“即使这一刻死了，我也觉得此生无憾”的感觉，那么他的离开绝不会是一件很悲伤的事情。大家可能会舍不得甚至怀念他，但并不会悲痛，遗憾这个人的离开。倘若每个老人都是这样离开，那么他们的儿女亲人也不会悲悲切切，也许，好像开一个特别的欢送会，感激她留给家人子女的宝贵的精神力量，每个人都带着祝福和感动，我确定我以后的葬礼就会是个样子。
　　所有人类所有焦虑和恐惧的核心其实只有两个，第一个是害怕没有人爱；第二个是害怕不再存在，也就是死亡。这本书我们更多的会探讨第一个问题，而当我们彻底突破对于不被爱的恐惧，那么其实也就不会再那么惧怕死亡了。
　　可惜智慧这回事儿和年龄绝不是成正比的。一个人若无任何自省和学习，浑浑噩噩虚度几十载，即使年华老去，却依然执着于一些十几年前、甚至几十年前发生的事情耿耿不能释怀，或者脾气秉性也和年轻时没有太大的改变——从愤青变成愤中再变成愤老，岁月留下的也只是苍老的面容和逐渐衰败的身体，心性智慧却并没有随着年龄等量增长，这真是非常可惜的事情。
　　而好消息是，生在这个时代，我们比杨绛先生，比我们的父母，比很多人都要拥有前所未有的机会，我们选择生活方式的自由程度也要比过去大不知道多少倍。我们可以获得的教育资源。可以接触的信息超乎想象的多。而我们需要做的只是让自己的心更为沉静一些，选择那些真正对提升自己能量有帮助的信息。从现在开始每天给自己几十分钟时间读一本好书，和一个高尚智慧的灵魂对话，好好滋养自己的心灵也是很重要的爱自己的方式。也许我们并不用等到100岁才活明白，也许我们可以在很年轻的时候就拥有成熟的灵魂。我想最美好的事情就是一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂，同时又拥有对万事万物充满好奇孩童般热情而纯粹的心灵。
　　根据量子物理学的原理意识不灭，真正的死亡从来都不存在。然而在另一个层面上在你的意识载体之上，拥有这样一个特别身体的你，出生在这样一个家庭中的你，有着那些经历的你依然是独一无二的，即使这个意识以另外一种模样延续它自己，但那种形式的你和这个你又是不同的。所以当意识以正在看着这本书，这样面容这样一个独特形式的你而存在的时候，这真的是一种很特别的经验，这是宇宙送给你独一无二的礼物，好好珍惜它，使用它，体验它！
　　这本书最重要的目的是可以帮助你更好的活出你自己，而且当你在不同的阶段时你能从这本书中得到完全不同的领悟。所以不要认为你看过了它就对你没有帮助了，即使看过它，当在下一次又碰到挑战时你依然可以拿起这本书翻开它的目录看看哪个标题会吸引你的注意，然后就翻过去看那一章，你会发现你又会从中汲取到新的力量！
　　在这本书里，我袒露了很多我自己成长过程中的体验，我曾无力迷茫，深深活在别人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不够优秀。不安和压力如同一种常规的背景蔓延在我的生活中，即使有开心和获得些成就，也是建立在这样的底色之上，以至于我很难想象它们不存在的生活是什么样子。但因为还有“大家都差不多，生活就是这样”这个理由支撑着我，所以我从未决心做一个真正意义上的改变，最多只是做些修修补补的调整。
　　当我的大女儿出生之后，我在陪伴她的过程中越来越感到力不从心，在她十个月的时候，我的父亲被确诊罹患胃癌。这个时候，我终于不能再自欺欺人了，我意识到我是如此脆弱不堪一击，于是在那一年，我走上一条自我革命的成长之路。
　　这一路上有很多老师在适时的时候出现，引领过我。舒俊琳、赖佩霞、艾克哈特、武志红、克里斯托弗.孟、张德芬、肯.威尔伯、彼尚…无论是他们的课程或是书籍，都对我的某个阶段有着巨大的帮助，非常感谢这些美好、智慧的灵魂，我们可以彼此映照。
　　我早已不是那个无助的小女孩。现在的我，前所未有的喜欢自己，对自己无比的满意。我已经是两个孩子的母亲，经营着两家公司，我是瑜伽习练者、跑者、极限运动爱好者、心灵导师、作家……我越来越多的活出自己的天赋，每一天都活在满满的喜悦和自在当中。
　　而我很愿意把我所走过的路，所得到的支持去分享给更多人。和很多老师不同，我并不是“天生本厚”的那种人，曾经被裹挟在世俗生活中费力证明自己又无力的体验，在这个时候反倒成为一种资源。因为一个盲人学会重新看见世界时，会比那些天生就看得见的人对正在摸索世界的盲人有更多耐心和理解，哪怕他们磨磨蹭蹭、战战兢兢，明明没有危险却举步不前，因为我知道那是一种怎样的感受，知道他们正在经历什么。我也知道这个过程并不容易，但也真的非常值得用心去行走。所以我愿意在你身处黑暗时，陪着你，如果你愿意把手交给我，我会陪着你，直到我们一起走向光所在的地方。
　　最后你会明白，归根到底，这份力量终究来自于你的内心深处。
　　祝福你和你的世界从此光彩夺目、顺遂安好！
　　——周梵

《当世界开始倾听你的心声》简介这是一本关于重塑内心格局，解锁内在潜能，从而与世界建立全新连接的书。它并非提供一套僵化的法则，也不是灌输某种普世的真理，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索之旅。在这趟旅程中，你将学会如何拨开层层迷雾，看见那个一直都在，却可能被你忽略的、最真实的自己。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，无数的声音试图定义我们应该如何思考，如何行动，如何成为“成功”或“幸福”的样子。然而，在追逐外界标准的过程中，我们常常会感到一种难以言喻的疲惫和迷失，仿佛在原地打转，却离真正的自己越来越远。我们的内心渴望被理解，渴望被看见，渴望与世界建立一种更深层次、更真诚的联结。《当世界开始倾听你的心声》正是为此而生。它是一面镜子，映照出你内心深处的渴望与困惑；它更是一盏明灯，指引你穿越迷茫，找到属于自己的方向。本书将从多个维度深入剖析我们与自我的关系，以及这种关系如何深刻地影响我们与外部世界的互动。第一部分：看见并拥抱那个真实的你我们常常因为过往的经历、社会的评价，甚至我们自己无意识的认知，而给自己贴上各种标签。这些标签，无论是积极的还是消极的，都可能限制了我们对自己的认知。本书将引导你如何剥离这些外在的束缚，勇敢地去审视自己的优点与缺点，接受自己的不完美。认识你的“内在剧本”：每个人都有自己独特的成长经历，这些经历塑造了我们的信念系统，形成了我们处理问题和人际关系的方式。我们将一起探寻那些可能早已根深蒂固，却不一定服务于你的“内在剧本”，并学习如何改写它，使其成为你成长的助力而非阻力。倾听内心的声音：在喧嚣的世界里，我们很容易忽略内心的细微声音。本书会提供一系列实用的方法，帮助你重新连接你的直觉和感受，学会分辨哪些是外界的噪音，哪些是内心的真实呼唤。这包括正念练习、冥想技巧，以及如何通过日记、艺术等方式表达内在的感受。放下对完美的执念：追求进步是好事，但对完美的过度执着往往会带来焦虑和挫败感。本书将探讨“不完美”的价值，以及如何从中汲取力量，将它转化为成长的契机。我们将学习如何以更宽容、更慈悲的态度对待自己，就像对待一位珍视的朋友一样。重建你的自我认知：停止与他人比较，停止用模糊的标准衡量自己。本书鼓励你建立一个独立而坚实的自我认知体系，认识到你的独特性和价值，无论是在顺境还是逆境中，都能保持内心的稳定。第二部分：建立与世界的和谐共振当我们开始真正地看见和接纳自己，我们的内在能量就会发生改变。这种内在的改变，如同涟漪般向外扩散，自然而然地会影响我们与他人的互动，以及我们对世界的感知。真诚的沟通，从心出发：当你不再畏惧展现真实的自己，你的沟通方式也会随之改变。你将学会如何用更清晰、更直接，也更富有同情心的方式表达自己的需求和感受，从而减少误解和冲突。这包括学习积极倾听，理解对方的立场，以及在表达自己时保持尊重。建立有质量的人际关系：真正的联结并非建立在迎合或伪装之上，而是源于双方真实个性的碰撞和吸引。本书将指导你如何吸引那些能够看见并欣赏你真实一面的人，以及如何培养健康、有深度的友谊和爱情。我们将探讨吸引力法则的内在运作机制，以及它与自我价值感的关联。在工作中找到意义与价值：当你了解自己的热情所在和天赋所在，工作将不再只是谋生的手段，而成为实现自我价值的平台。本书将帮助你探索如何将内心的驱动力与外部的职业选择相结合，找到让你感到充实和有意义的职业道路。拥抱改变，迎接机遇：当你内心足够强大，外部世界的变化将不再让你感到恐慌，而是成为你成长和探索新机遇的契机。本书将引导你培养一种开放、灵活的心态，能够积极应对挑战，并在变化中发现无限可能。与生活同频共振：幸福并非遥不可及，它往往就藏在生活的点滴之中。当你学会以一种全然开放、充满好奇和感恩的心态去体验生活，你会发现，世界的万物都在以一种奇妙的方式回应你。这包括如何欣赏自然之美，如何从日常的体验中获得灵感，以及如何将内心的宁静传递给周围的世界。第三部分：持续的成长与内心的丰盛自我探索和内在成长是一个持续不断的过程，它没有终点，只有不断的深化和拓展。本书的最后部分，将为你提供一些持续滋养内心、保持成长动力的建议。培养感恩的心态：感恩是一种强大的能量，它能够放大生活中的美好，并帮助我们超越眼前的困难。我们将学习如何在日常生活中实践感恩，并将这种心态融入到我们的思维和行为模式中。建立支持性的社群：孤军奋战是艰难的。找到那些能够理解你、支持你、并与你一同成长的同伴，是保持动力和获得力量的重要途径。本书会鼓励你主动寻找和建立这样的社群。拥抱挑战，成为更好的自己：真正的成长往往伴随着挑战。本书将帮助你学习如何将挑战视为成长的机会，如何从困难中学习，如何一次次地超越自我，最终成为一个更加强大、更加有智慧的人。《当世界开始倾听你的心声》并非一本速成的指南，而是一份真诚的邀请。它希望帮助你重新找回那个被遗忘的、闪耀的你，然后，你会惊喜地发现，当你开始以一种全新的方式与自己相处，你的整个世界，都会以一种你从未想象过的方式，回应你。这不是关于改变世界，而是关于你与世界连接的方式，当这种连接变得更加真实、更加和谐，你所体验到的世界，自然也会随之而改变。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

与其他宣扬“无条件自信”的书籍不同，这本书的基调更加沉稳和接地气。它明白，自我接纳是一个漫长且充满反复的过程，它不会承诺你读完就会“光芒万丈”，而是承诺你会“更加平静地走在路上”。我最欣赏的是它对“与过去的自己和解”的深入探讨。我们常常带着过去的创伤和遗憾前行，这本书提供了一种非常温和的“时间旅行”练习，让我们能够以现在的智慧去安抚和理解那个曾经受伤的自己。书中提到的“慈悲叙事重写”练习，对我影响巨大，它让我学会了用同情的眼光去看待自己那些曾经引以为耻的失败经历。这本书的结构安排也很有逻辑，层层递进，从认识自我到接纳自我，再到构建支持性的外部环境，形成了一个完整的闭环。它不是一本“速成手册”，更像是一本“人生伴侣”，在你需要的时候，总能翻到那一页，找到最贴合当下心境的提醒。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书在描述“吸引力”的部分处理得非常高级，它避免了落入那种“你想要什么就得到什么”的浅薄论调。作者强调的“被爱”并不是外界的追捧，而是指一种内在的磁场——当你真正从内心深处肯定了自己的价值时，你散发出的那种稳定、自洽的能量，自然会吸引到滋养你的关系和机会。书中有一个章节专门讨论了“如何分辨是真爱还是对他人的依附”，这对我这种过去总是“讨好型人格”的人来说，简直是醍醐灌顶。它教我区分什么是源于自身需求的爱，什么是源于害怕孤单的索取。这本书的语言清晰有力，论证严密，充满了洞察力，读起来有一种被深刻理解的震撼感。它不仅仅是教你如何对待自己，更重要的是，它重塑了你对“被爱”的定义，将其从外部世界的反馈，彻底内化为你生命的基础建设。这是一本真正能从根本上改变一个人看待世界和自我关系的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“励志”书籍是持保留态度的，总觉得它们有些空泛，口号喊得响亮，但落地执行起来却像是水中月镜中花。但这本书完全打破了我的偏见。它的叙事风格非常独特，不像某些心灵鸡汤那样只有甜言蜜语，而是敢于直面人性的脆弱和复杂。作者非常坦诚地分享了她在自我成长路上的挣扎和迷茫，这种真实感瞬间拉近了与读者的距离。我尤其欣赏其中对“边界感”的探讨。在我的文化背景下，我们习惯于为了维护和谐而过度牺牲自我需求，这本书清晰地阐述了，没有健康的边界，爱自己就成了空谈。它提供了一套“无攻击性拒绝”的对话脚本和练习，我试着在工作场合运用了一次，原本以为会引起尴尬，结果对方反而表现出极大的尊重。这种从理论到实践的无缝衔接，让我对“爱自己”这件事从抽象的口号，真正变成了具体的生活策略。这本书的深度和实操性，绝对达到了一个非常高的水准，是那种值得反复阅读并做笔记的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言的韵律感让我眼前一亮。它读起来一点也不费力，反而带着一种近乎诗意的流动感。很多章节的过渡自然流畅，仿佛是作者在耳边低语，分享着人生最私密的智慧。我特别喜欢它对“完美主义陷阱”的剖析。我过去一直认为，只有做到极致完美，我才配得上被爱和尊重。这本书却巧妙地引导我看到了“不完美”本身才是生命力的体现。作者用了很多生动的比喻，比如将自我批判比作一个永远不肯停歇的“内部法官”，而真正的自由来自于“退庭聆讯”。这种文学化的表达方式，让那些晦涩的心理概念变得具象化、可感知。我不是心理学专业出身，但读完后，感觉自己对自己的情绪波动有了前所未有的清晰认知。它没有强迫你“立刻爱上自己”，而是鼓励你“允许自己存在”，这种松弛感，才是真正让人卸下防备、开始疗愈的开始。这本书对艺术感和人文关怀的结合，做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的按摩！我拿起它的时候，内心正经历着一段低谷期，感觉自己好像被全世界抛弃了一样。然而，这本书的文字就像一股温暖的溪流，轻轻地、耐心地疏导着我内心的淤积。它没有那种居高临下的说教感，而是像一个真正理解你的朋友，用最温柔的笔触提醒我，真正的力量源自于内心的接纳与和解。我特别喜欢其中关于“自我对话”的章节，作者提出了许多日常生活中我们常常忽略的负面思维模式，并提供了一套极其实用的工具箱，让我学会如何有意识地去捕捉、质疑并重构这些限制性的信念。读完第一部分，我立刻尝试了书里提到的一个“三分钟情绪锚定法”，效果出奇地好，那种长久以来的焦虑感真的被有效缓解了。这本书的厉害之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是真正做到了将深刻的心理学原理，转化为日常可操作的、具有即时反馈的实践指南。它让我意识到，改变并非一蹴而就的壮举，而是无数个微小、温柔的自我关怀瞬间积累起来的结果。我推荐给所有觉得自己“不够好”的朋友们，这绝对是一剂强效的“自爱”良方。

评分☆☆☆☆☆

1111买的，便宜?！！！！

评分☆☆☆☆☆

挺好的值得买的感觉不错

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

为阅读室一次性购买的，京东自营就是快又好，乡镇都送到了

评分☆☆☆☆☆

谢谢袅袅，也祝你新的一年一切顺利，好运旺旺旺！

评分☆☆☆☆☆

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