情绪心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

蔡践 著

图书标签:

• 情绪
• 心理学
• 情感
• 心理健康
• 行为
• 人际关系
• 自我认知
• 压力管理
• 幸福感
• 认知行为疗法

出版社： 北京日报出版社

ISBN：9787547723630

版次：1

商品编码：12122050

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

页数：244

字数：240000

编辑推荐

　　1、该书围绕主题，对“情绪心理学”的特质进行了多角度地论述，理论与案例相结合，具有极强的可读性。

　　2、书中配插一定的图片，以达到图文并茂的效果。

　　3、内容全面，生动深刻，启迪性和实用性强。

内容简介

　　情绪是人类生活中不可缺的一个重要组成部分。情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。

　　本书在写作过程中，力求介绍完整、准确，是一部较为全面系统论述情绪心理的极有价值的综合性书本。

作者简介

　　蔡践，笔名少恒。籍贯江苏淮安。毕业于南京师范大学中文系。资深策划人、编辑。长期从事图书出版工作。曾策划并编写出版《不可不知的300部国学名著》（中央编译出版社）、《菜根谭处世智慧》（九州出版社）、《传说中国——文人》、《传说中国——帝王》（金城出版社）、《思维转动人生》（中国长安出版社）、《打开女人快乐的心窗》（中国长安出版社）、《左手执行力右手领导力》（中国纺织社）等书。

内页插图

目录

前言/序言

《情绪心理学》：探寻内心深处的色彩与力量 在这繁华而喧嚣的世界里，我们每个人都如同一个精心雕琢的容器，盛装着千姿百态的情绪。它们如同无形的河流，时而湍急，时而舒缓，深刻地影响着我们的思维、行为，乃至整个生命轨迹。《情绪心理学》正是这样一本书，它并非冷冰冰的学术论著，而是以一颗温柔而敏锐的心，带领我们深入探索这些内心深处的色彩与力量，理解它们从何而来，又将去往何方。 本书将带领读者踏上一段引人入胜的心灵旅程。我们并非从理论的迷宫中开始，而是从最真切的生活体验出发。你是否曾被突如其来的喜悦冲刷，感觉整个世界都闪耀着金色的光芒？又是否曾被莫名的忧伤笼罩，仿佛置身于灰蒙蒙的雨季？这些都是情绪最直接的表达，而《情绪心理学》将为你揭示这些感受背后的奥秘。 情绪的起源：生命初啼与神经的低语 我们将一同回溯，探寻情绪的根源。从呱呱坠地的婴儿，第一个啼哭中蕴含着对未知的探索和对温暖的渴望，到我们成年后，每一次喜怒哀乐背后，那错综复杂的神经递质在脑海中跳跃的低语。我们会了解，情绪并非凭空产生，而是生命体对内在和外在环境变化做出的一种本能反应。本书将以生动易懂的语言，介绍大脑中负责情绪处理的关键区域，如杏仁核的警觉，前额叶皮层的调控，以及海马体如何将情绪编码为记忆。我们还会探讨，基因的蓝图如何为我们塑造了情绪反应的某些倾向，而童年经历，特别是依恋关系的形成，又如何为我们打下了情绪健康的基石。 情绪的分类与功能：丰富多彩的内心世界 情绪的世界并非只有黑白灰，而是由无数种色彩构成的绚丽画卷。本书将深入剖析几种基本情绪，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶，并在此基础上，探讨更复杂、更微妙的情绪，例如内疚、羞耻、嫉妒、爱慕、希望、失望等等。我们会仔细审视每一种情绪的功能：快乐如何驱动我们追求目标，悲伤如何促使我们反思和疗愈，愤怒如何激励我们捍卫权益，恐惧如何保护我们免受危险。同时，本书也会关注情绪的“双刃剑”效应，探讨当某些情绪失控或长期压抑时，可能带来的负面影响。 理解他人，连接世界：情绪的共鸣与解读 情绪的传递并非仅限于个体内部，它更是我们与他人建立连接的桥梁。本书将花费大量篇幅，讲述情绪的表达与解读。我们会学习如何通过面部表情、身体姿态、声音语调等非语言信号，捕捉他人的情绪状态。这不仅仅是技巧的传授，更是同理心培养的引导。通过理解他人的情绪，我们能够更好地进行沟通，化解冲突，建立深厚的信任关系。例如，在一段对话中，识破对方言语背后隐藏的焦虑，或许就能避免一次不必要的误会；感知到朋友因成功而洋溢的喜悦，并适时给予回应，更能加深彼此的情感连接。 情绪的调控与智慧：驾驭内心，掌控生活 认识情绪固然重要，但更关键的是学会如何与之相处，并以智慧的方式加以调控。本书将提供一系列实用且经过科学验证的情绪调控策略。我们会学习“认知重评”，即通过改变对事件的看法，来调整与之相关的情绪体验；我们会探索“正念冥想”，通过专注于当下，观察情绪的起伏而不被其裹挟；我们还会了解“情绪表达”的重要性，找到健康的方式来释放积压的情绪，而非将其压抑在心底。本书将引导读者认识到，情绪调控并非是要消灭或压制情绪，而是要以一种更具建设性的方式去体验、理解和回应情绪，从而让我们成为情绪的主人，而非奴隶。 情绪与生活：心理健康，人际关系，乃至人生幸福 《情绪心理学》将不仅仅停留在理论和技巧层面，它将深刻地揭示情绪与我们生活方方面面的紧密联系。我们将看到，积极的情绪体验如何与更高的生活满意度、更佳的身体健康、以及更强大的人际关系网络相关联。反之，长期的负面情绪，如抑郁、焦虑，可能成为心理健康问题的根源，并渗透到我们的日常决策和行为中。本书将通过真实案例和科学研究，阐释如何通过管理情绪，来改善睡眠质量，提升工作效率，建立和谐的家庭关系，甚至走向更深刻的人生幸福。 情绪的复杂性：文化，社会与个体差异 我们不能忽视情绪的复杂性，它深受文化、社会环境以及个体经历的影响。本书将探讨不同文化背景下，情绪表达和解读的差异。例如，在某些文化中，公开表达悲伤是被鼓励的，而在另一些文化中，则可能被视为软弱。我们还会关注社会环境对情绪的影响，以及个体差异如何在情绪体验和应对方式上扮演重要角色。身高、性格、过往经历，甚至是生理状况，都可能赋予我们独特的情绪底色。 前沿探索：神经科学，进化心理学与未来展望 为了提供更全面和深入的视角，《情绪心理学》还将触及情绪研究的前沿领域。我们会简要介绍神经科学在理解情绪机制方面的最新发现，例如情绪的神经通路，以及药物如何影响情绪。我们还将从进化心理学的角度，审视情绪作为一种适应性机制，在人类生存和繁衍过程中扮演的角色。最后，本书将展望未来情绪研究的发展方向，以及我们如何利用这些知识，创造一个更富同情心、更具理解力的社会。 《情绪心理学》是一本关于自我发现的书，也是一本关于理解他人的书。它鼓励我们以开放的心态去拥抱自己的情绪，去感受它们的力量，去学习它们的智慧。在这趟旅程的终点，我们不仅会收获关于情绪的知识，更会获得一份内心的平静与力量，能够更自信、更从容地应对生活中的起起伏伏，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是一场精妙的智力迷宫探险。作者在构建理论体系时，展现了惊人的逻辑严密性。他似乎对人类情感的复杂交织有着近乎病态的执着和深入的剖析。我必须承认，初读时有几处概念的界定，比如关于“情绪的投射机制”与“情感的内化过程”的区分，我需要反复阅读才能勉强跟上他的思维速度。这绝不是那种读完就能轻易概括出几个金句的“速食读物”。他大量引用了认知行为疗法（CBT）和积极心理学的一些核心框架，但又巧妙地避开了对这些流派的过度推崇，而是将其作为工具箱的一部分，来拆解那些我们常常忽略的情感盲点。特别是关于“防御机制的能量消耗”这一章节，作者用了一个非常生动的比喻——将心理防御比作一台持续运转但效率低下的老旧机器，它不仅消耗了我们大量的精力，还阻碍了我们对真实自我的接纳。读完这一部分，我立刻意识到自己过去在某些人际冲突中过度“武装”自己的行为，实际上是多么耗费心力。这本书要求读者投入专注力，但它给予的回报绝对是丰厚的，它迫使你直面那些你一直试图回避的、关于“为什么我会这样感受”的核心问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种深邃的蓝色调配上柔和的字体，一下子就让人感觉沉静下来，仿佛进入了一个可以认真思考内在世界的空间。我刚翻开序言时，就被作者那种娓娓道来的叙事风格所打动。他没有一开始就抛出复杂的理论，而是从一些日常生活中极其细微的情绪波动入手，比如清晨醒来时那种莫名的焦躁，或者看到老照片时涌上的复杂怀旧感。这种亲切感让人觉得，这本书不是高高在上的学术著作，而更像是一位经验丰富的智者在旁边耐心引导你探索自己的心绪。我尤其喜欢他描述“习得性无助”那一章，他引用了一个关于实验动物的非常形象的比喻，那种无力感即便隔着文字也能清晰地感受到，立刻引发了我对自身过往经历的一些反思。整本书的节奏把控得非常好，不会让人觉得内容过于密集而喘不过气，每一章的过渡都自然流畅，就像在爬一座设计精巧的山，每登高一段，视野就开阔一分。阅读过程中，我经常会停下来，合上书本，闭上眼睛，试着去分辨此刻自己正在经历的是哪一种情绪，以及它深层的根源。这种即时的互动性，是很多同类书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是想寻找一些关于如何更好地与家人沟通的实用技巧，但这本书提供的远不止于此，它更像是一本关于自我“考古学”的指南。作者在探讨“依恋模式”如何塑造成年后关系时，插入了几个非常触动人心的案例研究。这些案例都不是那种戏剧化的、极端的例子，而是非常贴近普通人生活的小插曲——比如一个总是习惯性地过度迎合伴侣需求的人，或者是一个害怕独处而不断寻求外界肯定的成年人。书中对“未满足的需求”如何转化为“持续的情绪驱动力”的分析，简直是醍醐灌顶。我清晰地看到了自己成长过程中那些被忽视的需求，它们像潜流一样，在关键时刻推着我做出一些连自己都感到费解的决定。阅读体验上，这本书的排版非常人性化，关键术语都有加粗或斜体标注，这在需要不断对照概念理解复杂论述时，极大地减轻了阅读负担。它不是教你如何“操控”情绪，而是教你如何“聆听”情绪背后的真正诉求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格带着一种冷静而坚定的力量，我感受不到任何矫揉造作的煽情，完全是一种基于对人类心智深刻理解后的理性陈述。与其他市面上流行的情绪管理书籍动辄鼓吹“积极心态至上”不同，这本书坦然接受了人类情感光谱的全部：包括嫉妒、羞耻感和挥之不去的失落。作者花了相当大的篇幅来论证“负面情绪”的生态价值，指出它们是适应环境、保护自我的重要信号系统。他阐述了如何区分“情绪反应”和“情绪反应下的认知扭曲”，这个过程非常细腻。通过一系列逻辑清晰的步骤，他指导读者如何像科学家一样，将自己的情绪体验对象化，进行客观的观察、记录和分析，而不是被动地卷入其中。这种去标签化、去道德化的分析视角，极大地缓解了我过去对自己“不应该有这种感觉”的自我批判。这是一本致力于构建心理韧性的工具书，它教你如何与你的内在“不完美”和解，并将其转化为成长的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读深度和广度是令人赞叹的，它成功地在学术的严谨性和大众的易懂性之间架起了一座稳固的桥梁。我特别欣赏作者在讨论“时间感对情绪的影响”时所展现的跨学科视野，他不仅涉及了发展心理学，还巧妙地融入了对社会文化背景下“效率焦虑”的批判。例如，书中对“当下”的感知与个体幸福感的关联分析，让我开始重新审视自己过去对“未来规划”的过度痴迷。作者并没有提供任何“一键解决所有问题”的速效药方，相反，他强调的是一个漫长且需要持续投入精力的“校准”过程。在阅读的后半段，我发现自己开始不自觉地应用书中的一些术语来描述我与朋友的对话，这说明书中的概念已经内化成了我思考问题的新的框架。总的来说，这本书就像一个高质量的思维放大镜，它放大了我们内心深处的细微震动，让我们能更清晰、更有条理地去认识自己这个最复杂也最迷人的“系统”。