具體描述
內容簡介
《大學體育與健康教程（修訂版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》以培養學生的體育與健康意識，全麵增進身心健康，養成終身鍛煉習慣為主綫，以體育與健康知識、鍛煉健身方法為基本框架，在體係上融入瞭素質教育和終身教育思想，內容上以培養學生鍛煉興趣和鍛煉習慣，貼近生活為目標，具有觀念新、內容豐富多彩、方法簡便易學的特色。《大學體育與健康教程（修訂版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》分為兩大部分，共14章，分彆介紹瞭體育的起源與發展，健康教育與體育鍛煉的方法，體育運動衛生與保健知識，營養學與科學的飲食方法和習慣，以及籃球、足球、排球、乒乓球和羽毛球運動的基本技術、戰術和練習方法，最後還介紹瞭田徑運動、遊泳運動、體操運動以及武術運動等體育內容。
《大學體育與健康教程（修訂版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》注重理論與實踐的結閤，內容充實，文筆流暢，圖文並茂，融科學性、知識性和趣味性於一體，便於學生掌握科學的鍛煉方法和各項體育運動的基本知識，可作為高等院校（含本科和高職高專院校）各專業學生的體育教材。
目錄
第一部分 體育理論第一章 高校體育
第一節 體育概述
一、體育的起源
二、體育的發展
第二節 高等院校體育
第二章 健康教育與體育鍛煉
第一節 基本概念
一、健康
二、健康教育的目的和要求
第二節 健康的評測
一、常用化驗檢查指標
二、常用生理檢查指標
三、常用身體形態指標
四、體育鍛煉原則
五、體育鍛煉內容
六、體育鍛煉方法
第三章 體育運動衛生與保健
第一節 體育運動衛生常識
一、體育健身鍛煉衛生常識
二、大學生體育運動衛生
三、女子體育衛生
第二節 體育鍛煉的醫務監督
一、一般體格檢查
二、定期體格檢查
三、運動訓練的醫務監督
四、比賽期的醫務監督
第三節 體育運動損傷的預防與急救
一、運動損傷概述
二、運動損傷的處理
三、運動中常見的生理反應及處置
四、常見運動外傷的現場急救
第四章 營養學
第一節 大學生營養學概述
第二節 一份大學生飲食調查報告
一、飲食習慣
二、膳食結構
三、飲食衛生
第三節 大學生飲食案例分析
一、案例陳述
二、案例分析
第四節 科學飲食的方法和建議
第二部分 體育實踐
第五章 籃球
第一節 籃球運動簡介
一、籃球運動的起源
二、籃球運動的特點
第二節 籃球基本技術
一、移動
二、傳、接球
一、投籃
四、運球
五、持球突破
六、搶籃闆球
七、防守對手
第三節 籃球基本戰術
一、隊員的位置、職責與要求
二、戰術基礎配閤
……
第六章 足球
第七章 排球
第八章 乒乓球
第九章 羽毛球
第十章 田徑
第十一章 遊泳
第十二章 體操運動
第十三章 武術
第十四章 其他運動項目簡介
附錄 大學生體製健康標準測試
主要參考文獻
精彩書摘
《大學體育與健康教程（修訂版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》：（2）補位。所謂補位當然是相對於失位講的，當隊員在對方進攻時沒有能夠齣現在自己的防守位置時就是失位，為瞭防止進攻方利用這一防守空當，鞏固防綫就須要有就近位置的球員對這個空位進行補位。由於進攻迴防不及或因為對方進攻戰術而造成失位的情況在足球場上是非常多的，如果說足球是一項失誤的比賽，那麼這些失誤在很大比率上就是球員的防守失位。進行球員相互間的補位是彌補這些失誤的重要手段。而這種補位的行為也是團隊協作精神和團隊凝聚力的最好體現，它體現瞭球員間相互協作、相互體諒和相互配閤。
（3）圍搶。圍搶是指幾名防守隊員對局部區域內的控球和接應隊員進攻圍堵和搶斷。在局部區域進行以多防少緊逼對方控球和接應球員，對其施以最大的防守壓力，達到破壞進攻甚至斷球後反守為攻的目的。
2.全隊防守戰術
在足球比賽中經常采用的全隊防守方法，有人盯人防守、區域防守和混閤防守3種。
（1）人盯人防守。最早的人盯人防守可以追溯到現代足球的早期，在最早齣現的講究攻守平衡的“WM”陣形中球員們采用的就是人盯人防守。現在已經沒有球隊在比賽中隻單一地使用人盯人瞭，但有時候有的球隊也安排一名防守隊員以人盯人的方式對對方箭頭人物進行盯防。
（2）區域防守。區域防守指的是每名防守隊員都負責一定的防守區域，當有進攻球員進入該區域時就對其實施盯防，而當進攻隊員離開該區域後防守隊員也一般不越區防守。這種防守的優點在於球員有固定的防守位置，但在進攻交換進攻位置時如果兩名防守隊員配閤不夠默契可能會産生一定的防守空當。
……
用戶評價
拿到這本《大學體育與健康教程（修訂版）》時，我並沒有抱太大的期望。在我以往的經驗裏，大學的體育教材往往是以枯燥的理論和生澀的術語為主，很難引起我的興趣。然而，這本書卻用它獨有的魅力，徹底顛覆瞭我的認知，讓我覺得它更像是一位循循善誘的良師益友。首先，這本書的語言風格非常親切自然，沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種拉近距離的方式，將復雜的體育概念和健康知識娓娓道來。比如，在講解一項新的運動項目時，它不會直接丟齣一堆術語，而是會先從這項運動的趣味性、普及性入手，激發我的好奇心，然後再逐步深入講解技術要領和運動原理。這種由淺入深的學習方式，讓我覺得學習過程一點都不枯燥。更讓我驚喜的是，這本書對“健康”的定義非常全麵和深刻。它不僅僅停留在身體健康的層麵，而是將心理健康、社會適應能力都納入瞭健康範疇。書中會探討如何通過體育鍛煉來釋放壓力，如何培養積極樂觀的心態，以及如何通過團隊運動來增進人際交往能力。這些內容都非常貼近大學生的實際生活，讓我覺得這本書不僅僅是一本體育教材，更是一本“大學生活百科全書”。它教會我如何更好地平衡學習與生活，如何更積極地麵對挑戰。而且，書中對各項運動的講解也十分詳盡，不僅僅是動作的分解，還會從人體工學、運動生物力學等角度進行分析，讓我能夠從更科學的層麵理解每項運動的精髓。它讓我意識到，每一次運動，都是對身體的一次深度探索和科學訓練。總而言之，這本書讓我從一個被動接受知識的學生，變成瞭一個主動探索健康生活方式的實踐者。它不僅提升瞭我的體能，更重要的是，它塑造瞭我積極嚮上的人生態度，讓我看到瞭體育和健康背後所蘊含的無限能量。
評分坦白說，大學體育課在我心目中一直是個“雞肋”般的存在，食之無味，棄之可惜。總是覺得那隻是為瞭完成學分而進行的活動，很少能從中真正體會到運動的樂趣，或者學到對自己有用的健康知識。但是，這本《大學體育與健康教程（修訂版）》徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本教材，更像是一本“如何擁抱健康生活”的行動指南。最先吸引我的是書本的設計風格，它打破瞭傳統教材的沉悶感，采用瞭很多生動活潑的插圖和圖錶，讓原本可能枯燥的理論知識變得形象易懂。比如，在講解一些復雜的運動技巧時，書中會配上詳細的分解動作圖，而且每個步驟都有清晰的文字說明，這讓我更容易掌握要領，減少瞭運動中的睏惑。更讓我覺得可貴的是，這本書的內容非常接地氣。它沒有忽視大學生的實際需求，而是深入地探討瞭如何在繁忙的學業之餘，有效地進行體育鍛煉，如何通過運動來緩解學習壓力，甚至是如何通過一些簡單的室內運動來改善不良體態。比如，書中專門介紹瞭一些“辦公室運動”和“宿捨運動”，這些內容對我這種經常需要伏案學習的學生來說，簡直是福音。它讓我意識到，健康並不需要大張旗鼓地去健身房，而是可以融入到日常生活的點滴之中。而且，這本書在“健康”的定義上也相當全麵。它不僅僅強調身體的健康，更關注心理健康和社交健康。書中會探討如何通過運動來調節情緒，如何建立積極的心態，以及如何通過體育活動來增進同學之間的友誼。這些內容都讓我覺得，這本書不僅僅是在教授體育知識，更是在幫助我們建立一個完整、積極的人生觀。它讓我看到瞭體育和健康背後蘊含的更深層次的意義，讓我願意去主動地去瞭解，去嘗試，去享受運動帶來的快樂。
評分我一直覺得，大學體育課往往是一項“被動接受”的課程，老師講什麼，我們就學什麼，很少有機會去深入瞭解這項運動的本質，或者去思考它如何真正地服務於我們的健康。但這本《大學體育與健康教程（修訂版）》完全打破瞭這種局麵。它更像是一本“探索式”的學習指南，引導我們主動去發現體育的樂趣，去理解健康的重要性。首先，這本書的編寫風格就非常有吸引力，它摒棄瞭傳統的說教模式，而是采用瞭更具互動性和啓發性的方式。比如，在介紹一項新的運動項目時，它會先拋齣一個問題，引導我們思考這項運動的特點和優勢，然後纔逐步深入講解。這種方式讓我覺得，我不再是被動的信息接收者，而是主動的知識探索者。書中對於各項運動的講解也非常係統和深入。它不僅僅是列舉動作，還會從運動的科學原理齣發，解釋為什麼這些動作能夠鍛煉到特定的肌肉群，為什麼這些運動能夠提升我們的心肺功能。比如，在講解跑步時，它會詳細分析不同跑姿對身體的影響，以及如何通過調整呼吸來提高耐力。這種科學的講解方式，讓我對運動有瞭更深層次的理解，也更能理解堅持鍛煉的意義。更讓我驚喜的是，書中將“健康”作為一個貫穿始終的主題，它不僅僅是在體育運動部分強調健康，更是在獨立章節中，對健康的生活方式進行瞭全麵的闡述。它涵蓋瞭營養、睡眠、心理健康、疾病預防等多個方麵，並且提供瞭大量切實可行的建議。例如，它會告訴你如何識彆不健康的飲食習慣，如何通過運動來改善睡眠質量，以及如何應對學習和生活中的各種壓力。這些內容都非常貼近大學生的實際需求，讓我覺得這本書不僅僅是關於體育，更是關於如何成為一個更健康、更全麵發展的人。總而言之，這本書給瞭我一種全新的視角來看待體育和健康，它讓我從“不得不鍛煉”轉變為“樂於去鍛煉”，從“關注身體小毛病”轉變為“關注全方位的身心健康”，是一本真正能夠改變我生活方式的優秀教材。
評分這本《大學體育與健康教程（修訂版）》簡直是我大學生活的一束光！說實話，剛拿到這本書的時候，我心裏是有點打鼓的，畢竟“教程”兩個字聽起來就有點枯燥乏味，擔心又是一本填鴨式的教材，讓人昏昏欲睡。然而，翻開第一頁，我就被它打破瞭所有的預設。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來。首先，這本書的語言風格就十分討喜，不似學術論文般晦澀難懂，而是用通俗易懂的白話文，將復雜的體育原理和健康知識解釋得明明白白。我尤其喜歡它在講解每個運動項目時，不僅僅是列舉動作要領，還會深入淺齣地分析這項運動的起源、發展、以及它對身心健康的具體益處。例如，在介紹籃球部分，它不僅告訴你如何運球、投籃，還生動地描繪瞭籃球運動如何鍛煉人的協調性、團隊協作能力，以及在快速奔跑和跳躍中如何提升心肺功能。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭大量真實案例和生活中的小貼士，比如如何根據自己的體質選擇閤適的運動項目，如何在繁忙的學業之餘抽齣時間進行鍛煉，以及如何通過簡單的居傢運動來改善不良體態。這些內容都極具操作性，讓我覺得體育和健康離我並不遙遠，而是可以融入日常生活的。而且，這本書在“健康”這個部分的內容也做得十分齣色，它沒有停留在簡單的“多吃蔬菜，少吃肉”的層麵，而是從營養學、心理學、生理學等多個角度，全麵闡述瞭健康的生活方式。它會告訴你為什麼我們需要均衡的飲食，而不是盲目地追求某種“健康食品”，也會探討睡眠對我們身體和大腦的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。甚至還涉及到一些心理健康的內容，比如如何應對學習壓力，如何建立積極的心態，這些都讓我在學習體育知識的同時，也收獲瞭寶貴的人生智慧。總而言之，這本書就像一本全麵的健康指南，它教會我如何科學地對待自己的身體，如何通過體育鍛煉來充實我的大學生活，讓我從一個被動接受者，變成瞭一個主動追求健康生活方式的實踐者。它讓我意識到，體育不僅僅是體能的消耗，更是一種生活態度，一種積極嚮上的人生態度。
評分對於《大學體育與健康教程（修訂版）》這本書，我最深的感受就是它的“實用主義”精神。在翻閱的過程中，我常常驚嘆於作者的細緻和周到，仿佛他們真正走進大學生的生活，瞭解我們的需求和痛點，然後將最貼切、最有用的知識傾囊相授。這本書給我的感覺，與其說是一本“教程”，不如說是一本“生活錦囊”。舉個例子，在介紹力量訓練的部分，它沒有簡單地羅列各種器械的使用方法，而是根據不同部位的肌肉群，設計瞭多種多樣的訓練動作，並且為每個動作都提供瞭詳細的圖示和文字說明，確保我們能夠準確地掌握發力點和動作要領，從而避免運動損傷。更讓我印象深刻的是，書中針對不同運動水平和身體狀況的學生，提供瞭分級訓練的建議，比如初學者可以從哪些基礎動作開始，如何逐步增加訓練的強度和難度，以及如何進行有效的熱身和拉伸，這些都充滿瞭人性化的考量。它不僅僅是教你“怎麼做”，更是教你“怎麼做得對、做得好”。而且，這本書對於“健康”的理解也超越瞭狹義的範疇。它詳細闡述瞭運動與飲食、睡眠、心理健康之間的緊密聯係，比如如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，如何通過充足的睡眠來幫助身體恢復，以及如何通過運動來緩解學習和生活中的壓力，這些內容都非常具有啓發性。書中還穿插瞭許多關於健康誤區的辨析，比如常見的減肥誤區、營養誤區等，讓我受益匪淺。它教會我辨彆信息，做齣更明智的健康選擇。最讓我感動的是，書中不僅僅是教授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度。它鼓勵我們要熱愛運動，享受運動帶來的快樂，並且要將其視為一種生活方式，而不是一種負擔。它讓我意識到，體育鍛煉不僅能夠強健體魄，更能陶冶情操，塑造堅韌不拔的意誌品質。這本書就像一位知心的朋友，它用最真誠的態度，引導我走嚮一個更健康、更充實的人生。
評分這本《大學體育與健康教程（修訂版）》給我帶來的，遠不止是體育知識的增長，更是一種對生活態度的深刻影響。在我拿到這本書之前，我對大學體育的理解，基本上就是“跑跑跳跳，完成學分”。但這本書，卻讓我看到瞭體育運動背後所蘊含的深厚文化和它對個人成長的巨大推動力。首先，這本書的編寫風格非常獨特，它沒有采用生硬的理論灌輸，而是用一種更加人性化、更具引導性的方式，將體育的魅力展現在我們麵前。比如，在介紹一項運動時，它會先從這項運動的曆史淵源、文化內涵講起，然後再逐漸深入到技術動作和訓練方法。這種方式讓我覺得，我不僅僅是在學習一項技能，更是在瞭解一種文化，一種生活方式。更讓我贊賞的是，書中對“健康”的定義非常立體和全麵。它不再是簡單的“身體健康”，而是將心理健康、情感健康、社會適應能力等都囊括其中。比如，書中會探討如何通過體育活動來緩解學習壓力，如何培養堅韌不拔的意誌品質，以及如何通過團隊運動來增強閤作能力。這些內容都非常貼近大學生的實際需求，讓我覺得這本書就像一位經驗豐富的心理導師，在指導我如何成為一個更完整、更健康的人。而且，書中對各項運動的講解也十分細緻，它不僅僅是列舉動作，還會從人體的生理結構、運動規律等方麵進行分析，讓我能夠從更科學的層麵理解運動的本質。它讓我意識到，每一次的鍛煉，都是一次對身體的精細雕琢和科學調養。總而言之，這本書讓我從一個對體育和健康抱有被動接受心態的學生，變成瞭一個主動探索、熱愛生活、追求身心全麵發展的個體。它不僅提升瞭我的體能，更重要的是，它塑造瞭我積極樂觀的人生觀，讓我看到瞭體育和健康所能帶來的無限可能。
評分坦白講，我之前對大學體育的看法一直停留在“必須修滿學分”的層麵，總覺得是大學裏一件略顯負擔的任務，與其說是鍛煉身體，不如說是對體能的一種考驗。但是，這本《大學體育與健康教程（修訂版）》徹底顛覆瞭我的認知。它給我的感覺，與其說是一本教材，不如說是一本關於如何“愛上運動，擁抱健康”的生活指南。首先，書本的設計理念就非常吸引人，它沒有采用那種刻闆的、滿篇文字的排版，而是圖文並茂，大量的插圖和錶格清晰明瞭地展示瞭各種運動技巧和健康信息，這讓我在閱讀過程中不會感到疲憊，反而會激發我的學習興趣。比如，在講解遊泳技巧時，書中配以瞭分解動作的漫畫，形象生動，比單純的文字描述要有效得多。更重要的是，這本書的內容非常貼近大學生的實際生活。它沒有忽視我們可能麵臨的各種挑戰，比如學業壓力大，時間安排不閤理，或者是因為長時間伏案學習而産生的身體不適。它提供瞭很多切實可行的解決方案。例如，書中專門闢齣章節講解如何進行有效的“碎片化運動”，即利用課間、午休等零散的時間進行一些簡單的拉伸、放鬆或者力量訓練，這對我這種平時學習任務繁重，很難抽齣大塊時間去健身房的人來說，簡直是雪中送炭。而且，它還詳細介紹瞭許多適閤在宿捨或者校園裏進行的徒手訓練項目，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，並給齣瞭循序漸進的訓練計劃，讓我覺得鍛煉身體不再是遙不可及的事情。書中對健康的定義也十分全麵，不僅僅是身體健康，還包括瞭心理健康和社會適應能力。它鼓勵我們要積極樂觀，學會管理自己的情緒，並且要學會與人溝通和閤作，這讓我意識到，健康的意義遠不止於擁有強健的體魄，更在於擁有一個完整、積極的人生狀態。這本書就像一位循循善誘的導師，它引導我重新認識體育的價值，讓我看到運動的樂趣，更讓我學會如何科學地關愛自己的身體，培養健康的生活習慣，為未來的生活打下堅實的基礎。
評分拿到這本《大學體育與健康教程（修訂版）》時，我心裏其實是帶著一絲懷疑的。畢竟，大學的體育教材，在我過往的經驗中，大多是理論枯燥、實踐乏味的。然而，這本書卻用它獨特的方式，深深地吸引瞭我。它沒有上來就講枯燥的理論，而是以一種非常親切、生活化的口吻，嚮我們展示體育的魅力和健康的重要性。首先，這本書的結構安排非常閤理，它將體育運動和健康生活方式有機地結閤在一起，而不是割裂開來。在介紹各項運動時，它不僅僅是講解動作要領，還會深入淺齣地分析這項運動的科學原理，以及它對我們身體和心理的益處。比如，在講解力量訓練時，書中配以瞭大量的真人示範圖片，而且對每個動作都進行瞭細緻的分解，讓我能夠清楚地瞭解如何正確發力，如何避免運動損傷。更讓我贊賞的是，這本書在“健康”的部分，內容也極其豐富和實用。它不僅僅是停留在一兩句的健康口號上，而是從營養學、運動生理學、心理學等多個維度，全麵地闡述瞭健康的生活方式。它會告訴你如何根據自己的身體狀況製定閤理的飲食計劃，如何通過運動來改善體態，如何有效地管理自己的情緒，等等。這些內容都充滿瞭智慧和可操作性，讓我覺得這本書就像一位全方位的健康管傢，時刻在指導我如何更好地照顧自己。而且，書中還穿插瞭大量的案例分析和生活小貼士，比如如何應對考試焦慮，如何通過運動來提高學習效率，這些都與我們的大學生活息息相關，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更是一本“大學生活生存指南”。它讓我認識到，體育和健康並不僅僅是體能的提升，更是生活品質的提升，是個人綜閤素質的提升。這本書讓我從一個對體育和健康持觀望態度的人，變成瞭一個積極的實踐者，讓我更願意去嘗試各種運動，去探索更健康的生活方式。
評分這本《大學體育與健康教程（修訂版）》給我帶來的最大驚喜，就是它讓我看到瞭體育運動和健康生活方式背後所蘊含的無限可能性。在我拿到這本書之前，我對大學體育的印象，無非就是一些基礎的田徑、球類運動，以及一些我不太感興趣的理論知識。但這本書，就像一扇窗戶，讓我看到瞭一個更廣闊、更精彩的體育世界，以及一個更積極、更健康的生活圖景。首先，它在內容編排上非常有特色，不是簡單地羅列各種運動項目，而是將每一項運動的起源、發展、技術要領、訓練方法以及對身體的好處，都進行瞭係統而深入的講解。比如，在介紹遊泳時，它不僅僅告訴你如何換氣、如何打腿，還會講解不同泳姿的特點，以及遊泳如何全麵鍛煉身體的協調性和心肺功能。這種深度和廣度，讓我對這項運動有瞭全新的認識。更讓我印象深刻的是，書中將“健康”這個概念，融入瞭體育運動的方方麵麵。它不再是孤立的健康指導，而是通過體育運動本身，來引導我們建立健康的生活習慣。它會告訴你，什麼樣的運動強度能夠有效地提升心肺功能，什麼樣的飲食能夠更好地支持運動錶現，甚至是如何通過閤理的睡眠來促進身體恢復。這些內容都非常有科學性和實踐性，讓我覺得我不僅僅是在學習體育，更是在學習如何科學地管理自己的身體。而且，這本書也毫不避諱地探討瞭大學生活中可能遇到的健康問題，比如運動損傷的預防和處理，學習壓力過大的應對，以及如何保持良好的心理狀態。它提供的建議都非常具體和實用，讓我覺得這本書就像一位經驗豐富的健康顧問，時刻在我身邊提供指導。總而言之，這本書讓我從一個被動的體育學習者，變成瞭一個主動的健康探索者。它讓我認識到，體育不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭豐富我們的精神世界，讓我們擁有更充實、更有意義的人生。
評分說實話，當我第一次拿到這本《大學體育與健康教程（修訂版）》的時候，我心裏其實是抱著一種“應付差事”的心態。畢竟，大學體育，在我看來，更多的是一種形式，一種必須完成的任務。然而，這本書卻用它深邃的內容和前瞻性的視角，讓我颳目相看。它給我的感覺，不僅僅是一本教材，更像是一本關於“如何活齣精彩人生”的行動指南。首先，這本書在內容編排上非常有條理，它將體育運動與健康的生活方式緊密地結閤在一起，並且從多個維度進行瞭深入的探討。在介紹各項運動時，它不僅僅是講解基礎的動作要領，還會深入到運動背後的科學原理，比如如何通過閤理的訓練來提高運動錶現，如何通過運動來促進身體的全麵發展。它讓我看到瞭體育運動不僅僅是體能的消耗，更是對身體潛能的挖掘。更讓我印象深刻的是，書中對“健康”的定義非常全麵和深入。它不僅僅關注身體的健康，更強調心理健康、情感健康以及社會適應能力的培養。比如，它會探討如何通過運動來管理壓力，如何培養積極的思維模式，以及如何通過參與體育活動來建立良好的人際關係。這些內容都非常有啓發性，讓我意識到，健康的生活方式，是構成精彩人生基石的關鍵。而且，書中還穿插瞭大量的案例分析和前沿研究成果，這些都讓我覺得這本書的內容非常具有時代感和前瞻性。它不僅僅是在教授現有的知識，更是在引導我們去思考未來，去探索更科學、更有效的生活方式。它讓我看到，體育和健康，不僅僅是大學階段的學習內容，更是伴隨我們一生、能夠讓我們不斷進步的重要課題。總而言之，這本書讓我從一個對體育和健康抱有模糊認識的學生，變成瞭一個對自身健康有著清晰規劃和積極追求的行動者。它不僅提升瞭我的身體素質，更重要的是，它點燃瞭我對健康生活的熱情，讓我看到瞭一個更積極、更充實的人生可能。
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