情緒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡踐 著

圖書標籤:

• 情緒
• 心理學
• 情感
• 心理健康
• 行為
• 人際關係
• 自我認知
• 壓力管理
• 幸福感
• 認知行為療法

齣版社： 北京日報齣版社

ISBN：9787547723630

版次：1

商品編碼：12122050

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

頁數：244

字數：240000

編輯推薦

　　1、該書圍繞主題，對“情緒心理學”的特質進行瞭多角度地論述，理論與案例相結閤，具有極強的可讀性。

　　2、書中配插一定的圖片，以達到圖文並茂的效果。

　　3、內容全麵，生動深刻，啓迪性和實用性強。

內容簡介

　　情緒是人類生活中不可缺的一個重要組成部分。情緒心理學是研究情緒的科學，包括快樂與悲傷、期望與失望以及愛戀與淡漠、憤怒與恐懼、憂鬱與焦慮等情感變化的奧秘。

　　本書在寫作過程中，力求介紹完整、準確，是一部較為全麵係統論述情緒心理的極有價值的綜閤性書本。

作者簡介

　　蔡踐，筆名少恒。籍貫江蘇淮安。畢業於南京師範大學中文係。資深策劃人、編輯。長期從事圖書齣版工作。曾策劃並編寫齣版《不可不知的300部國學名著》（中央編譯齣版社）、《菜根譚處世智慧》（九州齣版社）、《傳說中國——文人》、《傳說中國——帝王》（金城齣版社）、《思維轉動人生》（中國長安齣版社）、《打開女人快樂的心窗》（中國長安齣版社）、《左手執行力右手領導力》（中國紡織社）等書。

內頁插圖

目錄

前言/序言

《情緒心理學》：探尋內心深處的色彩與力量 在這繁華而喧囂的世界裏，我們每個人都如同一個精心雕琢的容器，盛裝著韆姿百態的情緒。它們如同無形的河流，時而湍急，時而舒緩，深刻地影響著我們的思維、行為，乃至整個生命軌跡。《情緒心理學》正是這樣一本書，它並非冷冰冰的學術論著，而是以一顆溫柔而敏銳的心，帶領我們深入探索這些內心深處的色彩與力量，理解它們從何而來，又將去往何方。 本書將帶領讀者踏上一段引人入勝的心靈旅程。我們並非從理論的迷宮中開始，而是從最真切的生活體驗齣發。你是否曾被突如其來的喜悅衝刷，感覺整個世界都閃耀著金色的光芒？又是否曾被莫名的憂傷籠罩，仿佛置身於灰濛濛的雨季？這些都是情緒最直接的錶達，而《情緒心理學》將為你揭示這些感受背後的奧秘。 情緒的起源：生命初啼與神經的低語 我們將一同迴溯，探尋情緒的根源。從呱呱墜地的嬰兒，第一個啼哭中蘊含著對未知的探索和對溫暖的渴望，到我們成年後，每一次喜怒哀樂背後，那錯綜復雜的神經遞質在腦海中跳躍的低語。我們會瞭解，情緒並非憑空産生，而是生命體對內在和外在環境變化做齣的一種本能反應。本書將以生動易懂的語言，介紹大腦中負責情緒處理的關鍵區域，如杏仁核的警覺，前額葉皮層的調控，以及海馬體如何將情緒編碼為記憶。我們還會探討，基因的藍圖如何為我們塑造瞭情緒反應的某些傾嚮，而童年經曆，特彆是依戀關係的形成，又如何為我們打下瞭情緒健康的基石。 情緒的分類與功能：豐富多彩的內心世界 情緒的世界並非隻有黑白灰，而是由無數種色彩構成的絢麗畫捲。本書將深入剖析幾種基本情緒，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝和厭惡，並在此基礎上，探討更復雜、更微妙的情緒，例如內疚、羞恥、嫉妒、愛慕、希望、失望等等。我們會仔細審視每一種情緒的功能：快樂如何驅動我們追求目標，悲傷如何促使我們反思和療愈，憤怒如何激勵我們捍衛權益，恐懼如何保護我們免受危險。同時，本書也會關注情緒的“雙刃劍”效應，探討當某些情緒失控或長期壓抑時，可能帶來的負麵影響。 理解他人，連接世界：情緒的共鳴與解讀 情緒的傳遞並非僅限於個體內部，它更是我們與他人建立連接的橋梁。本書將花費大量篇幅，講述情緒的錶達與解讀。我們會學習如何通過麵部錶情、身體姿態、聲音語調等非語言信號，捕捉他人的情緒狀態。這不僅僅是技巧的傳授，更是同理心培養的引導。通過理解他人的情緒，我們能夠更好地進行溝通，化解衝突，建立深厚的信任關係。例如，在一段對話中，識破對方言語背後隱藏的焦慮，或許就能避免一次不必要的誤會；感知到朋友因成功而洋溢的喜悅，並適時給予迴應，更能加深彼此的情感連接。 情緒的調控與智慧：駕馭內心，掌控生活 認識情緒固然重要，但更關鍵的是學會如何與之相處，並以智慧的方式加以調控。本書將提供一係列實用且經過科學驗證的情緒調控策略。我們會學習“認知重評”，即通過改變對事件的看法，來調整與之相關的情緒體驗；我們會探索“正念冥想”，通過專注於當下，觀察情緒的起伏而不被其裹挾；我們還會瞭解“情緒錶達”的重要性，找到健康的方式來釋放積壓的情緒，而非將其壓抑在心底。本書將引導讀者認識到，情緒調控並非是要消滅或壓製情緒，而是要以一種更具建設性的方式去體驗、理解和迴應情緒，從而讓我們成為情緒的主人，而非奴隸。 情緒與生活：心理健康，人際關係，乃至人生幸福 《情緒心理學》將不僅僅停留在理論和技巧層麵，它將深刻地揭示情緒與我們生活方方麵麵的緊密聯係。我們將看到，積極的情緒體驗如何與更高的生活滿意度、更佳的身體健康、以及更強大的人際關係網絡相關聯。反之，長期的負麵情緒，如抑鬱、焦慮，可能成為心理健康問題的根源，並滲透到我們的日常決策和行為中。本書將通過真實案例和科學研究，闡釋如何通過管理情緒，來改善睡眠質量，提升工作效率，建立和諧的傢庭關係，甚至走嚮更深刻的人生幸福。 情緒的復雜性：文化，社會與個體差異 我們不能忽視情緒的復雜性，它深受文化、社會環境以及個體經曆的影響。本書將探討不同文化背景下，情緒錶達和解讀的差異。例如，在某些文化中，公開錶達悲傷是被鼓勵的，而在另一些文化中，則可能被視為軟弱。我們還會關注社會環境對情緒的影響，以及個體差異如何在情緒體驗和應對方式上扮演重要角色。身高、性格、過往經曆，甚至是生理狀況，都可能賦予我們獨特的情緒底色。 前沿探索：神經科學，進化心理學與未來展望 為瞭提供更全麵和深入的視角，《情緒心理學》還將觸及情緒研究的前沿領域。我們會簡要介紹神經科學在理解情緒機製方麵的最新發現，例如情緒的神經通路，以及藥物如何影響情緒。我們還將從進化心理學的角度，審視情緒作為一種適應性機製，在人類生存和繁衍過程中扮演的角色。最後，本書將展望未來情緒研究的發展方嚮，以及我們如何利用這些知識，創造一個更富同情心、更具理解力的社會。 《情緒心理學》是一本關於自我發現的書，也是一本關於理解他人的書。它鼓勵我們以開放的心態去擁抱自己的情緒，去感受它們的力量，去學習它們的智慧。在這趟旅程的終點，我們不僅會收獲關於情緒的知識，更會獲得一份內心的平靜與力量，能夠更自信、更從容地應對生活中的起起伏伏，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是一場精妙的智力迷宮探險。作者在構建理論體係時，展現瞭驚人的邏輯嚴密性。他似乎對人類情感的復雜交織有著近乎病態的執著和深入的剖析。我必須承認，初讀時有幾處概念的界定，比如關於“情緒的投射機製”與“情感的內化過程”的區分，我需要反復閱讀纔能勉強跟上他的思維速度。這絕不是那種讀完就能輕易概括齣幾個金句的“速食讀物”。他大量引用瞭認知行為療法（CBT）和積極心理學的一些核心框架，但又巧妙地避開瞭對這些流派的過度推崇，而是將其作為工具箱的一部分，來拆解那些我們常常忽略的情感盲點。特彆是關於“防禦機製的能量消耗”這一章節，作者用瞭一個非常生動的比喻——將心理防禦比作一颱持續運轉但效率低下的老舊機器，它不僅消耗瞭我們大量的精力，還阻礙瞭我們對真實自我的接納。讀完這一部分，我立刻意識到自己過去在某些人際衝突中過度“武裝”自己的行為，實際上是多麼耗費心力。這本書要求讀者投入專注力，但它給予的迴報絕對是豐厚的，它迫使你直麵那些你一直試圖迴避的、關於“為什麼我會這樣感受”的核心問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀深度和廣度是令人贊嘆的，它成功地在學術的嚴謹性和大眾的易懂性之間架起瞭一座穩固的橋梁。我特彆欣賞作者在討論“時間感對情緒的影響”時所展現的跨學科視野，他不僅涉及瞭發展心理學，還巧妙地融入瞭對社會文化背景下“效率焦慮”的批判。例如，書中對“當下”的感知與個體幸福感的關聯分析，讓我開始重新審視自己過去對“未來規劃”的過度癡迷。作者並沒有提供任何“一鍵解決所有問題”的速效藥方，相反，他強調的是一個漫長且需要持續投入精力的“校準”過程。在閱讀的後半段，我發現自己開始不自覺地應用書中的一些術語來描述我與朋友的對話，這說明書中的概念已經內化成瞭我思考問題的新的框架。總的來說，這本書就像一個高質量的思維放大鏡，它放大瞭我們內心深處的細微震動，讓我們能更清晰、更有條理地去認識自己這個最復雜也最迷人的“係統”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種深邃的藍色調配上柔和的字體，一下子就讓人感覺沉靜下來，仿佛進入瞭一個可以認真思考內在世界的空間。我剛翻開序言時，就被作者那種娓娓道來的敘事風格所打動。他沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從一些日常生活中極其細微的情緒波動入手，比如清晨醒來時那種莫名的焦躁，或者看到老照片時湧上的復雜懷舊感。這種親切感讓人覺得，這本書不是高高在上的學術著作，而更像是一位經驗豐富的智者在旁邊耐心引導你探索自己的心緒。我尤其喜歡他描述“習得性無助”那一章，他引用瞭一個關於實驗動物的非常形象的比喻，那種無力感即便隔著文字也能清晰地感受到，立刻引發瞭我對自身過往經曆的一些反思。整本書的節奏把控得非常好，不會讓人覺得內容過於密集而喘不過氣，每一章的過渡都自然流暢，就像在爬一座設計精巧的山，每登高一段，視野就開闊一分。閱讀過程中，我經常會停下來，閤上書本，閉上眼睛，試著去分辨此刻自己正在經曆的是哪一種情緒，以及它深層的根源。這種即時的互動性，是很多同類書籍所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是想尋找一些關於如何更好地與傢人溝通的實用技巧，但這本書提供的遠不止於此，它更像是一本關於自我“考古學”的指南。作者在探討“依戀模式”如何塑造成年後關係時，插入瞭幾個非常觸動人心的案例研究。這些案例都不是那種戲劇化的、極端的例子，而是非常貼近普通人生活的小插麯——比如一個總是習慣性地過度迎閤伴侶需求的人，或者是一個害怕獨處而不斷尋求外界肯定的成年人。書中對“未滿足的需求”如何轉化為“持續的情緒驅動力”的分析，簡直是醍醐灌頂。我清晰地看到瞭自己成長過程中那些被忽視的需求，它們像潛流一樣，在關鍵時刻推著我做齣一些連自己都感到費解的決定。閱讀體驗上，這本書的排版非常人性化，關鍵術語都有加粗或斜體標注，這在需要不斷對照概念理解復雜論述時，極大地減輕瞭閱讀負擔。它不是教你如何“操控”情緒，而是教你如何“聆聽”情緒背後的真正訴求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種冷靜而堅定的力量，我感受不到任何矯揉造作的煽情，完全是一種基於對人類心智深刻理解後的理性陳述。與其他市麵上流行的情緒管理書籍動輒鼓吹“積極心態至上”不同，這本書坦然接受瞭人類情感光譜的全部：包括嫉妒、羞恥感和揮之不去的失落。作者花瞭相當大的篇幅來論證“負麵情緒”的生態價值，指齣它們是適應環境、保護自我的重要信號係統。他闡述瞭如何區分“情緒反應”和“情緒反應下的認知扭麯”，這個過程非常細膩。通過一係列邏輯清晰的步驟，他指導讀者如何像科學傢一樣，將自己的情緒體驗對象化，進行客觀的觀察、記錄和分析，而不是被動地捲入其中。這種去標簽化、去道德化的分析視角，極大地緩解瞭我過去對自己“不應該有這種感覺”的自我批判。這是一本緻力於構建心理韌性的工具書，它教你如何與你的內在“不完美”和解，並將其轉化為成長的動力。