养生三要（读经典 学养生） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林燕，李建 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 传统文化
• 健康
• 经典
• 养生之道
• 生命科学
• 文化养生
• 身心健康
• 养生经

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506792400

版次：1

商品编码：12132943

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

内容简介

本丛书甄选18种中医养生经典著作，邀请著名学者整理并加以注释，保证了文字的准确性和学术的可靠性，堪称上乘版本。名家注译，加之图文并茂，是现代读者阅读中医经典、领悟养生文化精髓的优质普及读本。

目录

卫生精义
善养延年
古今异寿之理
“慈、俭、和、静”四字可以延年
眠、食二者为养生之要务
陆清献公不药之益寿丸
衰老病死妻子不能代
治身养性务谨其细
养生以不伤为本
风寒暑湿及酒食生冷均能致疾
殉利殉名
勿以有涯随无涯
三毋三寡
无价之药
治心
除妄
受形
本气
津润
分体
精之名义
精血
精、气、神
谷能补精
欲事伤精
忍精成疾
冬夏二至宜禁嗜欲
夏月尤宜藏精
恃强则易戕生
惩忿窒欲
女戎尤可畏
寡欲多男
酒色
独宿之妙
精薄不孕
……
病家须知
医师箴言

《养生三要（读经典 学养生）》是一部旨在带领读者深入探索中华传统养生智慧的著作。本书并非简单罗列养生秘诀，而是通过解读中国古典医学、哲学以及养生典籍中的精髓，提炼出具有时代意义的养生理念和实践方法。 核心内容概述： 本书的核心在于“三要”的阐释，这“三要”并非固定不变的数字，而是贯穿古今，指导人们如何顺应自然、调养身心、颐养生命的精神内核。具体而言，本书将从以下几个维度展开： 一、 溯源经典：汲取古代养生智慧的源泉 《黄帝内经》的启示： 本书将重点解读《黄帝内经》中关于“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象学说”等核心概念，阐述古人如何理解人与自然的相互关系，以及如何根据四时变化、地域差异来调整生活起居、饮食作息。例如，书中会深入剖析《素问·四气调 পাঁচটি》等篇章，解释春生、夏长、秋收、冬藏的养生规律，以及不同季节对应的脏腑调养要点。 《道德经》的智慧： 《道德经》中“道法自然”、“无为而治”、“返璞归真”等思想，为养生提供了深刻的哲学指导。本书会结合《道德经》的原文，探讨如何通过减少欲望、保持内心平静、顺应事物发展规律来达到身心和谐。例如，会解读“知足不辱，知止不殆，可以长久”等章节，说明“少私寡欲”对于养生的重要性。 其他养生经典： 除了以上两部奠基性著作，本书还会适时引用《庄子》的逍遥思想、《论语》的仁爱精神、《孟子》的浩然之气，以及《易经》的辩证思维，展现中华文化中养生并非孤立的技艺，而是与哲学、道德、人格修养融为一体的整体。 二、 实践方法：古为今用的养生艺术 饮食养生： 本书会结合中医的“脾胃为后天之本”、“药食同源”等理论，详细阐述根据不同体质、不同季节选择食物的原则。内容将涵盖五谷、五菜、五果、五畜的养生功效，以及如何通过烹饪方式（如蒸、煮、炖）来保留食物的营养和温和性。同时，也会警示一些不当饮食习惯对身体的损害。 起居调养： 遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，本书会深入探讨睡眠的重要性，包括如何养成良好的睡眠习惯、如何通过午睡来补充精力。此外，还会讲解作息时间的调整，如根据季节变化调整作息，以适应自然界的变化，减少身体的负担。 情志养生： 中医强调“情志致病”，本书将解读“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等理论，指导读者如何认识和管理自己的情绪。书中会介绍一些经典的舒缓情志的方法，如音乐疗法、琴棋书画的养性作用，以及如何通过与自然的接触来净化心灵。 运动养生： 本书将介绍不同于现代高强度运动的传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等。这些功法注重动作的舒缓、呼吸的配合以及意念的引导，旨在达到调和气血、强身健体的目的。书中会详细解析这些功法的基本要领和练习方法，并强调“动静结合”的养生理念。 经络穴位： 适度触及中医经络学说，本书会介绍一些简单易学的经络按摩和穴位点按方法，帮助读者自我保健，缓解常见的身体不适，如颈肩疼痛、消化不良等。 三、 理念升华：构建现代人的养生观 “治未病”的预防思想： 本书强调养生的核心在于预防，即在疾病发生之前就采取措施进行调理。会结合经典理论，阐述如何通过日常的饮食、起居、情志、运动等方面的调养，来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。 全面和谐的养生观： 养生不仅仅是身体的健康，更包括精神的愉悦、心灵的宁静。本书会引导读者认识到，真正的养生是身、心、灵的全面和谐统一。 个体化与适宜性： 强调养生方法的选择应基于个体的体质、年龄、性别、所处环境等因素，没有万能的养生方法。鼓励读者在理解经典的基础上，找到最适合自己的养生之道。 持之以恒的实践： 养生并非一蹴而就，需要长期坚持。本书会激励读者将养生融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活方式。 《养生三要（读经典 学养生）》试图在快节奏的现代生活中，为读者提供一盏指引方向的明灯。它鼓励人们放慢脚步，回归中华传统文化的深厚底蕴，从中汲取滋养生命的智慧，从而达到身心健康、精神充盈的理想境界。本书的语言力求平实易懂，避免过于专业的术语，力求让每一位读者都能领悟并实践其中的养生精髓。

评分☆☆☆☆☆

当《养生三要（读经典 学养生）》这本书摆在我面前时，我脑海中立刻浮现出“大道至简”这四个字。这个书名，既朴实又充满哲理，仿佛一位饱经风霜的老者，用温和而坚定的声音，向我们娓娓道来养生的真谛。我一直相信，那些流传千年的养生之道，一定蕴含着深刻的人生智慧，能够帮助我们更好地理解生命，尊重自然，与自身和谐相处。我猜测，这本书会从多个角度切入，不仅仅是告诉我们“吃什么”、“做什么”，更会引导我们去思考“为什么”以及“如何”才能真正实现身心的平衡。我特别希望能看到书中对“情绪与健康”之间关系的深刻剖析，以及如何在日常生活中，通过一些简单易行的方法来调节自己的情绪，达到“心静自然凉”的境界。同时，我对于“读经典”的部分也充满了好奇，希望作者能够带领我们走进那些古老的养生典籍，去感受古人的生活方式和养生智慧，从中汲取源源不断的灵感。这本书，无疑为我打开了一扇通往健康心灵和健康身体的大门。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到《养生三要》这本书的书名时，我脑海里立刻涌现出一种“大道至简”的感觉。它没有花哨的宣传语，没有令人眼花缭乱的排版，只有四个字，却蕴含着深刻的意味。我一直在寻找一本能够真正指导我如何健康生活的书，一本既有理论深度，又有实践指导的书。这本书的书名，恰好契合了我的这种需求。我猜测，它会从三个最根本、最核心的方面来阐述养生的要义，并且会以“读经典”为基础，将古人的智慧与现代人的生活相结合。我特别好奇，这“三要”究竟是指什么？是关于饮食、运动、睡眠这三个最基本的生活要素吗？还是更深层次的，例如关于情绪的调养、精神的修养，以及对自身身体的认知？我非常期待书中能够提供一套清晰、易懂的养生体系，让我们可以循序渐进地去实践，去感受身体的变化，去体会养生的乐趣。这本书，在我看来，不仅仅是一本养生指南，更可能是一本能够帮助我们重新认识生命，找回健康与活力的“人生宝典”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《养生三要》这本书的时候，并没有抱有太大的预期，我以为它可能和市面上大多数的养生书籍一样，充斥着各种碎片化的信息和陈词滥调。但翻开书的第一页，那种扑面而来的“真”和“稳”就让我改变了看法。书名“养生三要”本身就很有分量，暗示着它提炼了最核心、最根本的养生原则。我猜想，作者一定是一位对传统养生文化有深入研究，并且有独到见解的人。我特别期待的是，书中能够提供一些具体、可执行的“方法论”，而不是泛泛而谈的理论。比如，在饮食方面，它会不会提出一些不同于当下流行的“轻断食”或“低碳饮食”的，更符合传统中医理念的饮食原则？在起居方面，它又会如何强调顺应自然节律的重要性？我更看重的是，这本书能否帮助我建立一个系统性的养生认知体系，让我明白养生的终极目标是什么，以及如何通过日常的点滴实践，一点点地靠近那个目标。副标题“读经典 学养生”更是让我看到了它区别于其他书籍的深度，希望它能带领我走进那些古老而充满智慧的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

一本沉甸甸的书，捧在手里就有一种历史的厚重感，封面设计也很有古韵，让人不自觉地联想到那些传承千年的养生智慧。我一直对传统文化，特别是与健康相关的部分很感兴趣，总觉得古人在漫长的实践中，一定积累了许多被现代人忽视的宝贵经验。这本书的副标题“读经典 学养生”更是直击我的兴趣点，让我好奇书里会引用哪些经典著作，又会从中提炼出怎样的养生秘诀。我猜想，它应该不仅仅是罗列一些食疗方或者运动技巧，更可能会深入到对身心关系的理解，对自然规律的顺应，甚至是精神层面的修养。毕竟，真正的养生，应该是从内而外的整体调理，而非仅仅是头痛医头、脚痛医脚的表面功夫。我特别期待书中能有对“未病先防”的深刻解读，以及如何通过调整生活方式来预防疾病的系统性指导。同时，我也希望作者能够以一种平实易懂的方式来阐释深奥的养生道理，让像我这样对中医经典涉猎不深的人也能有所收获，真正做到“学”以致用，而非望文生义。总之，这本书在我心中已经种下了一颗充满期待的种子，迫不及待想要翻开，去探索那片古老而又充满智慧的养生天地。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《养生三要》后，我第一眼就被它那朴实无华但又不失格调的书名吸引了。没有华丽的辞藻，没有夸张的承诺，仅仅是“养生三要”，就足够让人回味。我一直觉得，最深刻的道理往往就藏在最简单的语言里，而最有效的养生方法，也未必是那些复杂难懂的理论。这本书给我的第一感觉就是“稳”，一种经得起时间考验的沉静和力量。我猜测，作者在编撰这本书时，一定花费了大量的心思去梳理和提炼，将那些零散的养生知识，以一种有条理、有体系的方式呈现出来。我特别好奇“三要”具体指的是什么，是哪三个核心要素构成了养生的基石？会不会是关于饮食、起居、情志这三个方面？抑或是更深层次的，比如“精、气、神”的调养？我非常期待书中能够提供一套可操作性强的养生框架，让我们知道从何入手，如何循序渐进地改善自己的健康状况。而且，副标题中的“读经典”，让我对书中内容的深度和权威性有了更高的期待，希望它能引导我们去触碰那些古老智慧的源头，而非仅仅是二手信息的搬运。

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福寿丹书，节选本，差两福。

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京东买书，超值，质量也好，快递速度快，服务好

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哈哈哈还好还好很好很好很好

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真的不是那么好

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特别好看

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期待已久的好书，感谢京东的活动。

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翻一翻，挺有趣。信赖京东！

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