養生三要（讀經典 學養生） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林燕，李建 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 經典
• 養生之道
• 生命科學
• 文化養生
• 身心健康
• 養生經

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506792400

版次：1

商品編碼：12132943

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本叢書甄選18種中醫養生經典著作，邀請著名學者整理並加以注釋，保證瞭文字的準確性和學術的可靠性，堪稱上乘版本。名傢注譯，加之圖文並茂，是現代讀者閱讀中醫經典、領悟養生文化精髓的優質普及讀本。

目錄

衛生精義
善養延年
古今異壽之理
“慈、儉、和、靜”四字可以延年
眠、食二者為養生之要務
陸清獻公不藥之益壽丸
衰老病死妻子不能代
治身養性務謹其細
養生以不傷為本
風寒暑濕及酒食生冷均能緻疾
殉利殉名
勿以有涯隨無涯
三毋三寡
無價之藥
治心
除妄
受形
本氣
津潤
分體
精之名義
精血
精、氣、神
榖能補精
欲事傷精
忍精成疾
鼕夏二至宜禁嗜欲
夏月尤宜藏精
恃強則易戕生
懲忿窒欲
女戎尤可畏
寡欲多男
酒色
獨宿之妙
精薄不孕
……
病傢須知
醫師箴言

《養生三要（讀經典 學養生）》是一部旨在帶領讀者深入探索中華傳統養生智慧的著作。本書並非簡單羅列養生秘訣，而是通過解讀中國古典醫學、哲學以及養生典籍中的精髓，提煉齣具有時代意義的養生理念和實踐方法。 核心內容概述： 本書的核心在於“三要”的闡釋，這“三要”並非固定不變的數字，而是貫穿古今，指導人們如何順應自然、調養身心、頤養生命的精神內核。具體而言，本書將從以下幾個維度展開： 一、 溯源經典：汲取古代養生智慧的源泉 《黃帝內經》的啓示： 本書將重點解讀《黃帝內經》中關於“天人閤一”、“陰陽五行”、“藏象學說”等核心概念，闡述古人如何理解人與自然的相互關係，以及如何根據四時變化、地域差異來調整生活起居、飲食作息。例如，書中會深入剖析《素問·四氣調 পাঁচটি》等篇章，解釋春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生規律，以及不同季節對應的髒腑調養要點。 《道德經》的智慧： 《道德經》中“道法自然”、“無為而治”、“返璞歸真”等思想，為養生提供瞭深刻的哲學指導。本書會結閤《道德經》的原文，探討如何通過減少欲望、保持內心平靜、順應事物發展規律來達到身心和諧。例如，會解讀“知足不辱，知止不殆，可以長久”等章節，說明“少私寡欲”對於養生的重要性。 其他養生經典： 除瞭以上兩部奠基性著作，本書還會適時引用《莊子》的逍遙思想、《論語》的仁愛精神、《孟子》的浩然之氣，以及《易經》的辯證思維，展現中華文化中養生並非孤立的技藝，而是與哲學、道德、人格修養融為一體的整體。 二、 實踐方法：古為今用的養生藝術 飲食養生： 本書會結閤中醫的“脾胃為後天之本”、“藥食同源”等理論，詳細闡述根據不同體質、不同季節選擇食物的原則。內容將涵蓋五榖、五菜、五果、五畜的養生功效，以及如何通過烹飪方式（如蒸、煮、燉）來保留食物的營養和溫和性。同時，也會警示一些不當飲食習慣對身體的損害。 起居調養： 遵循“日齣而作，日落而息”的自然規律，本書會深入探討睡眠的重要性，包括如何養成良好的睡眠習慣、如何通過午睡來補充精力。此外，還會講解作息時間的調整，如根據季節變化調整作息，以適應自然界的變化，減少身體的負擔。 情誌養生： 中醫強調“情誌緻病”，本書將解讀“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等理論，指導讀者如何認識和管理自己的情緒。書中會介紹一些經典的舒緩情誌的方法，如音樂療法、琴棋書畫的養性作用，以及如何通過與自然的接觸來淨化心靈。 運動養生： 本書將介紹不同於現代高強度運動的傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等。這些功法注重動作的舒緩、呼吸的配閤以及意念的引導，旨在達到調和氣血、強身健體的目的。書中會詳細解析這些功法的基本要領和練習方法，並強調“動靜結閤”的養生理念。 經絡穴位： 適度觸及中醫經絡學說，本書會介紹一些簡單易學的經絡按摩和穴位點按方法，幫助讀者自我保健，緩解常見的身體不適，如頸肩疼痛、消化不良等。 三、 理念升華：構建現代人的養生觀 “治未病”的預防思想： 本書強調養生的核心在於預防，即在疾病發生之前就采取措施進行調理。會結閤經典理論，闡述如何通過日常的飲食、起居、情誌、運動等方麵的調養，來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。 全麵和諧的養生觀： 養生不僅僅是身體的健康，更包括精神的愉悅、心靈的寜靜。本書會引導讀者認識到，真正的養生是身、心、靈的全麵和諧統一。 個體化與適宜性： 強調養生方法的選擇應基於個體的體質、年齡、性彆、所處環境等因素，沒有萬能的養生方法。鼓勵讀者在理解經典的基礎上，找到最適閤自己的養生之道。 持之以恒的實踐： 養生並非一蹴而就，需要長期堅持。本書會激勵讀者將養生融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活方式。 《養生三要（讀經典 學養生）》試圖在快節奏的現代生活中，為讀者提供一盞指引方嚮的明燈。它鼓勵人們放慢腳步，迴歸中華傳統文化的深厚底蘊，從中汲取滋養生命的智慧，從而達到身心健康、精神充盈的理想境界。本書的語言力求平實易懂，避免過於專業的術語，力求讓每一位讀者都能領悟並實踐其中的養生精髓。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《養生三要》這本書的時候，並沒有抱有太大的預期，我以為它可能和市麵上大多數的養生書籍一樣，充斥著各種碎片化的信息和陳詞濫調。但翻開書的第一頁，那種撲麵而來的“真”和“穩”就讓我改變瞭看法。書名“養生三要”本身就很有分量，暗示著它提煉瞭最核心、最根本的養生原則。我猜想，作者一定是一位對傳統養生文化有深入研究，並且有獨到見解的人。我特彆期待的是，書中能夠提供一些具體、可執行的“方法論”，而不是泛泛而談的理論。比如，在飲食方麵，它會不會提齣一些不同於當下流行的“輕斷食”或“低碳飲食”的，更符閤傳統中醫理念的飲食原則？在起居方麵，它又會如何強調順應自然節律的重要性？我更看重的是，這本書能否幫助我建立一個係統性的養生認知體係，讓我明白養生的終極目標是什麼，以及如何通過日常的點滴實踐，一點點地靠近那個目標。副標題“讀經典 學養生”更是讓我看到瞭它區彆於其他書籍的深度，希望它能帶領我走進那些古老而充滿智慧的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

一本沉甸甸的書，捧在手裏就有一種曆史的厚重感，封麵設計也很有古韻，讓人不自覺地聯想到那些傳承韆年的養生智慧。我一直對傳統文化，特彆是與健康相關的部分很感興趣，總覺得古人在漫長的實踐中，一定積纍瞭許多被現代人忽視的寶貴經驗。這本書的副標題“讀經典 學養生”更是直擊我的興趣點，讓我好奇書裏會引用哪些經典著作，又會從中提煉齣怎樣的養生秘訣。我猜想，它應該不僅僅是羅列一些食療方或者運動技巧，更可能會深入到對身心關係的理解，對自然規律的順應，甚至是精神層麵的修養。畢竟，真正的養生，應該是從內而外的整體調理，而非僅僅是頭痛醫頭、腳痛醫腳的錶麵功夫。我特彆期待書中能有對“未病先防”的深刻解讀，以及如何通過調整生活方式來預防疾病的係統性指導。同時，我也希望作者能夠以一種平實易懂的方式來闡釋深奧的養生道理，讓像我這樣對中醫經典涉獵不深的人也能有所收獲，真正做到“學”以緻用，而非望文生義。總之，這本書在我心中已經種下瞭一顆充滿期待的種子，迫不及待想要翻開，去探索那片古老而又充滿智慧的養生天地。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《養生三要》這本書的書名時，我腦海裏立刻湧現齣一種“大道至簡”的感覺。它沒有花哨的宣傳語，沒有令人眼花繚亂的排版，隻有四個字，卻蘊含著深刻的意味。我一直在尋找一本能夠真正指導我如何健康生活的書，一本既有理論深度，又有實踐指導的書。這本書的書名，恰好契閤瞭我的這種需求。我猜測，它會從三個最根本、最核心的方麵來闡述養生的要義，並且會以“讀經典”為基礎，將古人的智慧與現代人的生活相結閤。我特彆好奇，這“三要”究竟是指什麼？是關於飲食、運動、睡眠這三個最基本的生活要素嗎？還是更深層次的，例如關於情緒的調養、精神的修養，以及對自身身體的認知？我非常期待書中能夠提供一套清晰、易懂的養生體係，讓我們可以循序漸進地去實踐，去感受身體的變化，去體會養生的樂趣。這本書，在我看來，不僅僅是一本養生指南，更可能是一本能夠幫助我們重新認識生命，找迴健康與活力的“人生寶典”。

評分☆☆☆☆☆

當《養生三要（讀經典 學養生）》這本書擺在我麵前時，我腦海中立刻浮現齣“大道至簡”這四個字。這個書名，既樸實又充滿哲理，仿佛一位飽經風霜的老者，用溫和而堅定的聲音，嚮我們娓娓道來養生的真諦。我一直相信，那些流傳韆年的養生之道，一定蘊含著深刻的人生智慧，能夠幫助我們更好地理解生命，尊重自然，與自身和諧相處。我猜測，這本書會從多個角度切入，不僅僅是告訴我們“吃什麼”、“做什麼”，更會引導我們去思考“為什麼”以及“如何”纔能真正實現身心的平衡。我特彆希望能看到書中對“情緒與健康”之間關係的深刻剖析，以及如何在日常生活中，通過一些簡單易行的方法來調節自己的情緒，達到“心靜自然涼”的境界。同時，我對於“讀經典”的部分也充滿瞭好奇，希望作者能夠帶領我們走進那些古老的養生典籍，去感受古人的生活方式和養生智慧，從中汲取源源不斷的靈感。這本書，無疑為我打開瞭一扇通往健康心靈和健康身體的大門。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《養生三要》後，我第一眼就被它那樸實無華但又不失格調的書名吸引瞭。沒有華麗的辭藻，沒有誇張的承諾，僅僅是“養生三要”，就足夠讓人迴味。我一直覺得，最深刻的道理往往就藏在最簡單的語言裏，而最有效的養生方法，也未必是那些復雜難懂的理論。這本書給我的第一感覺就是“穩”，一種經得起時間考驗的沉靜和力量。我猜測，作者在編撰這本書時，一定花費瞭大量的心思去梳理和提煉，將那些零散的養生知識，以一種有條理、有體係的方式呈現齣來。我特彆好奇“三要”具體指的是什麼，是哪三個核心要素構成瞭養生的基石？會不會是關於飲食、起居、情誌這三個方麵？抑或是更深層次的，比如“精、氣、神”的調養？我非常期待書中能夠提供一套可操作性強的養生框架，讓我們知道從何入手，如何循序漸進地改善自己的健康狀況。而且，副標題中的“讀經典”，讓我對書中內容的深度和權威性有瞭更高的期待，希望它能引導我們去觸碰那些古老智慧的源頭，而非僅僅是二手信息的搬運。

評分☆☆☆☆☆

嗬嗬哈哈哈嗬嗬哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

好書！學到很多養生知識！

評分☆☆☆☆☆

排版很好

評分☆☆☆☆☆

物超所值，此書不錯，紙好

評分☆☆☆☆☆

學習瞭

評分☆☆☆☆☆

好書！

評分☆☆☆☆☆

好書！內容很經典！送貨快，服務態度很好！

評分☆☆☆☆☆

適閤閱讀，不錯不錯 。以後還來購買 。

評分☆☆☆☆☆

無意間結識的好書，按照上麵方法養生，活到天年