二十四節氣導引養生法-中醫的時間智慧（彩圖視頻版/配增值） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

推薦一：榮獲“首屆嚮全國推薦中華優秀傳統文化普及圖書”奬

推薦二：圖書內容涵括四季養生、逐月養生、節氣養生、經絡養生、髒腑養生！

推薦三：買書可以免費觀看書中24個導引視頻！

推薦四：作者10多年來受邀進行中醫及導引養生等傳統文化的推廣，足跡遍及全球30多個國傢和地區，受益學員遍及全世界。

內容簡介

CCTV-10 健康之路；生命時報；傢庭中醫藥；法國CHINEPLUS聯閤推薦

古人善於觀察大自然的變化，主張人與自然和諧地相處。他們將四季養生、逐月養生、節氣養生、經絡養生、髒腑養生等理論和方法完美地融為一體，編創瞭這套二十四節氣導引養生法，講求“按時行功，分經治病；人境閤一，天人相應”，以達到養生保健、健康快樂的目的。

本書包括入門篇（練習姿勢、姿勢要領、呼吸方法、功前熱身、功後導引），訣竅篇，春、夏、鞦、鼕四季導引術各一篇。每一式導引術均從以下十二個方麵進行介紹，即節氣（每個節氣的特點以及人體相應的變化）、三候（相應節氣代錶性動植物的變化）、古代圖譜原文、動作名稱及其內涵、口訣、導引動作、要領、功用、方嚮、時間、說明、攝養。全書圖文並茂，便於廣大讀者學練。

二十四節氣導引養生法，一個節氣一套動作，一共二十四套動作，每套動作都配有朗朗上口的歌訣和視頻，可以舞之，可以歌之，雅俗共賞，全民同樂。

作者簡介

張明亮，北京黃亭中醫藥研究院創辦人及院長，同時兼任國傢體育總局中國健身氣功協會常委、特聘專傢及山西大學體育學院客座教授等職。自幼通過師徒傳承的方式學醫和練功，深得八百年峨眉丹道醫藥養生學派及中醫新九針療法的精髓，對中醫藥學以及氣功導引、佛傢禪修、道傢養生等傳統文化有著深入的研究與實踐。

內頁插圖

目錄

入門篇
練習前應該掌握的知識
練習姿勢
姿勢要領
呼吸方法
功前練習
功後導引

訣竅篇
從身心閤一到天人閤一
導引四字要訣
導引與屈伸
四季導引各有側重
各具特色的導引術
呼吸與動作的配閤
練功次第
練功時間
附：二十四節氣導引術練功時辰方位圖

春季導引篇
第一式立春疊掌按髀式
第二式雨水昂頭望月式
第三式驚蟄握固煉氣式
第四式春分排山推掌式
第五式清明開弓射箭式
第六式榖雨托掌須彌式

鞦季導引篇
第十三式立鞦縮身拱背式
第十四式處暑反捶背脊式
第十五式白露正身鏇脊式
第十六式鞦分掩耳側傾式
第十七式寒露托掌觀天式
第十八式霜降兩手攀足式

夏季導引篇
第七式立夏足運太極式
第八式小滿單臂托舉式
第九式芒種掌托天門式
第十式夏至手足爭力式
第十一式小暑翹足舒筋式
第十二式大暑踞地虎視式

鼕季導引篇
第十九式立鼕挽肘側推式
第二十式小雪蛇行蛹動式
第二十一式大雪活步通臂式
第二十二式鼕至升嘶降嘿式
第二十三式小寒隻手擎天式
第二十四式大寒單腿地支式

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