養胃就這麼簡單（最新圖文版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉維鵬 著

圖書標籤:

• 養胃
• 胃健康
• 飲食養生
• 中醫養生
• 食療
• 健康飲食
• 腸胃
• 消化
• 食譜
• 保健

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504674296

版次：1

商品編碼：12147861

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：輕型紙

頁數：276

字數：170000

編輯推薦

1.養胃護胃，從良好的生活習慣開始2.良好的心態和情緒是胃健康的前提3.科學飲食保護胃，美味食療養護胃4.自然療法效果佳，操作簡便不傷胃5.運動健胃方法多，“不動”也能養好胃6.選擇胃藥有原則，傷胃藥物要牢記

內容簡介

編者從生活、飲食、理療、運動和用藥等方麵詳細介紹瞭生活中數百種養胃護胃的經典方法，並對胃病治療用藥的常識和禁忌給讀者做瞭普及和提醒。其特點是“簡單、易懂、全麵、實用”。相信在本書的幫助下，讀者能夠輕鬆擺脫胃病睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單！

作者簡介

劉維鵬，畢業於天津醫科大學。安陽市腫瘤醫院放療科主治醫師，安陽市抗癌協會腫瘤放療專業委員會委員。工作五年，曾到中科院腫瘤醫院、天津市腫瘤醫院等多所知名醫院學習。曾在2016年第一屆全國食管癌太行論壇發言。榮獲2016年先進工作者榮譽。

內頁插圖

目錄

第一章
生活中的養胃細節
一、胃病常識知多少 / 3
我為什麼會得胃病 / 3
胃病也會傳染嗎 / 4
功能性消化不良是胃病嗎 / 4
觀察舌苔，有瞭胃病早發現 / 5
先天性胃病的錶現 / 6
警惕幽門螺杆菌導緻胃病 / 6
胃下垂患者應注意什麼 / 7
胃潰瘍反復要小心 / 7
“胃痛”不一定是“胃病” / 8
白領易患胃病 / 9
記者易患胃病 / 10
教師易患胃病 / 11
業務員易患胃病 / 12
鋇餐檢查 / 12
網民更易患胃病 / 13
胃鏡檢查 / 13
哪些患者適宜胃鏡檢查 / 14
胃鏡檢查前該注意什麼 / 14
胃鏡檢查後要注意什麼 / 15
胃黏膜活檢 / 15
什麼是龕影和充盈缺損 / 16
葫蘆形胃和皮革樣胃是什麼
意思 / 17

二、日常養胃小妙招 / 18
腹部保暖，養胃的關鍵 / 18
要風度不要溫度，小心胃病侵
襲 / 19
熱水袋外敷會加重胃寒 / 19
老人養胃從衣食住行入手 / 20
老年人易患無痛性胃潰瘍 / 21
春季謹防胃受寒 / 21
塑形束身衣與胃炎 / 22
夏季驟雨謹防胃不適 / 23
鞦季胃部要保暖 / 23
冷水浴健體也健胃 / 24
日常盲目用藥，會增加胃負
擔 / 24
感冒癥狀容易誘發胃病 / 25
睡姿不當易誘發胃病 / 25
頸椎病患者小心胃病 / 26
不熬夜，更護胃 / 27
睡懶覺易傷胃 / 27
冰箱使用不當，也能緻胃病 / 28
中醫口氣識胃病 / 29
接吻易傳染胃病 / 30
孩子換牙期警惕胃病侵襲 / 30
孩子“肚子痛”，可能是胃
病 / 31
過分乾淨也會導緻胃病 / 32
勤刷牙有助胃健康 / 32
假牙滋生細菌易傷胃 / 33
胃痛不宜平躺 / 34
胃痛不宜亂揉肚子 / 34
常打嗝謹防胃癌 / 35
催吐催成胃齣血 / 35
小胃痛不要拖 / 36
胃食管反流危害大 / 36
過度疲勞誘發胃病 / 37
臥床休息，萎縮性胃炎患者的
康復秘訣 / 37
嚼口香糖治胃病 / 38
胃潰瘍患者治療時少飲水 / 39
高山低氧空氣治療胃潰瘍 / 39
吸煙有害胃健康 / 40
三、心情好是胃健康的前提 / 41
腸胃也有焦慮癥 / 41
長期胃部不適與心理有關 / 42
“心病”讓胃病更難治 / 42
緊張刺激胃潰瘍 / 43
嫉妒也是誘發胃潰瘍的元凶 /
43
被嚇齣來的胃潰瘍 / 44
憂鬱對胃病沒好處 / 44

生氣也會刺激胃 / 45
不良情緒會加重胃負擔 / 46
孩子應防“學習性胃病” / 46
減壓治療胃炎 / 47
哭泣減壓，降低胃損傷 / 47
聽音樂治胃病 / 48
樂觀治胃病 / 49
欣賞畫作治胃病 / 49
第二章
邊吃邊養胃
一、胃病患者的飲食禁忌 / 53
細嚼慢咽助消化 / 53
胃病患者宜站立吃飯 / 54
餐前蔬菜能養胃 / 54
芡汁可護胃黏膜 / 55
胃病患者少吃多餐 / 55
一日三餐的最佳飯點 / 56
吃飯八分飽，腸胃永不老 / 57
吃飯時說話促進消化 / 57
正確的進食順序 / 58
飯後聽音樂可助消化 / 59
適當食用辛辣食物暖胃驅寒 / 59
少數民族的胃病食療偏方 / 60
邊吃飯邊看電視消化不良 / 61
早餐養胃計劃 / 61
維C可預防胃癌 / 62
維A可降低胃癌發病率 / 62
上班族要重視午餐 / 63
進食過晚易緻胃病 / 64
老年人不宜過早吃早餐 / 64
節食對胃危害大 / 65
暴飲暴食真可怕 / 65
飢餓時胃痛有隱情 / 66
飯後馬上散步引發胃脹 / 67
飯後洗澡易引發消化不良 / 67
飯後“房事”胃不適 / 68
飯後馬上唱歌加重消化負擔 / 68
飯後不宜馬上吃水果 / 68
睡前加餐，嘴巴好受胃難受 / 69

冷熱混吃易患胃病 / 69
長期吃獨食緻胃病 / 70
湯泡飯可引發胃炎 / 70
空腹喝牛奶太傷胃 / 71
剩飯吃瞭，胃病來瞭 / 72
無菌果蔬導緻胃免疫力低下 / 72
排毒不養胃 / 73
瓜子吃得多，胃病來得快 / 73
空腹吃水果，易患胃結石 / 74
盲目進補纍壞胃 / 74
吃的鹹，患胃炎 / 75
胃酸過多，如何緩解 / 76
二、吃什麼最養胃 / 77
要暖胃，多吃魚 / 77
和中開胃的鯽魚 / 78
糯米鯽魚湯巧治胃炎 / 78
包菜湯飲治胃痛 / 79
沙棘果油治胃潰瘍 / 79
鮮百閤養胃餐 / 80
增強胃部抵抗力的番茄 / 81
常吃豆類對抗胃虛 / 81
可治胃炎的豆類 / 82
喝湯治療急性腸胃炎 / 82
可養胃的猴頭菇 / 83
養胃的蓮藕 / 84
健胃的土豆 / 84
健脾和胃的土豆汁 / 85
防胃癌的大蒜 / 85
緩解嘔吐的丁香花 / 86
緩解胃酸的梔子花 / 86
治療脾胃虛弱的扁豆花 / 87
可緩解胃痛的厚樸花 / 87
保護胃黏膜的山藥 / 88
補腎養胃的桑葚 / 89
增加胃動力的紅薯 / 89
增強胃部抵抗力的鬍蘿蔔 / 90
可防治胃潰瘍的香蕉 / 90
飯後吃菠蘿，緩解消化不良 / 91
防胃癌吃鮮橙 / 91
助胃消化的山楂 / 92
增強胃部消化力的木瓜 / 92
預防胃潰瘍的梅子果脯 / 93
能消胃脹的綠萼梅 / 93
能治療胃炎的檳榔 / 94
治胃潰瘍的乳香樹膠 / 94
暖胃祛寒的香料孜然 / 95
治療胃脹氣的白鬍椒 / 95
可治胃齣血的白及 / 96
有效控製胃炎的蔓荊子 / 96
保護胃黏膜的植物油 / 97
橄欖油殺菌治胃炎 / 97

春花治胃病 / 98
鞦季養胃餐——鴨肫 / 98
巧做米飯養護胃 / 99
鼕天這樣吃最暖胃 / 100
哪些糕點可養胃 / 100
喝點炒麵養養胃 / 101
蘇打餅乾適閤胃病患者的食
品 / 102
怎樣喝湯更養胃 / 103
適量飲醋有助預防胃病 / 103
養胃粥忌進食過量 / 104
三、吃什麼最傷胃 / 105
刺激性食品傷害胃黏膜 / 105
生冷食品緻胃寒 / 106
雞精加重胃潰瘍 / 106
胃食管反流患者忌甜食 / 107
油炸食品損傷胃黏膜 / 107
蝦油減少胃酸分泌 / 108
湯圓影響胃消化 / 108
粽子吃得多易傷胃 / 109
長期食用醃製鹹豬肉導緻胃
癌 / 109
腸粉、米綫增加胃負擔 / 110
常吃漢堡刺激胃 / 110
剛齣爐的麵包引發胃病 / 111
凍壞的蔬菜刺激腸胃 / 112
巧剋力加重胃反酸 / 112
胃寒者遠離獼猴桃 / 113
柿子不歡迎胃炎患者 / 113
胃病患者不宜進食西洋參 / 114
牛肉闆麵胃痛的元凶 / 114
四、喝什麼養胃不傷胃 / 116
開胃護胃的果醋 / 116
增強胃動力的大麥茶 / 117
降低胃酸濃度的蜂蜜 / 117
治療胃炎的蜂王漿 / 118
可預防胃病的啤酒花 / 118
預防胃病適量喝紅酒 / 119
急性胃炎應補水 / 120
牛奶不一定養胃 / 120
飲水不當引發胃病 / 121
碳酸飲料很傷胃 / 121
酗酒易患慢性胃炎 / 122
咖啡損傷胃黏膜 / 122
胃病患者怎樣喝酒 / 123
酒後喝茶易傷胃 / 124
濃茶不宜飯後喝 / 124
新茶加重胃炎胃潰瘍 / 125
五、養胃美食譜 / 126
清燉鯽魚 / 126

菊花鱖魚 / 126
參芪燒鯉魚 / 127
木瓜鯇魚尾湯 / 128
糯米鯽魚湯 / 128
養胃湯（一） / 129
養胃湯（二） / 129
養胃湯（三） / 130
包菜湯 / 131
桂圓鬆子仁湯 / 132
紫菜南瓜湯 / 132
養胃粥（一） / 133
養胃粥（二） / 134
黃芪內金粥 / 134
山藥百閤紅棗粥 / 135
砂仁羊肉湯 / 135
蜜棗扒山藥 / 136
闆栗燉母雞 / 137
參芪猴頭燉雞 / 137
陳皮扒鴨條 / 138
鴨肉炒三丁 / 138
紅棗鴨子 / 139
參杞燒肚片 / 139
山楂肉片 / 140
木耳炒肉片 / 140
參芪清蒸羊肉 / 141
桑葚三明治 / 141
藕絲羹 / 142
第三章
中醫養胃的訣竅
一、按摩養胃法 / 145
頭部按摩治胃病 / 145
按摩耳穴緩解嘔吐癥狀 / 146
自我按摩頭部治療胃下垂 / 147
按摩腋下極泉穴改善胃消化功
能 / 147
按摩手心減輕胃負擔 / 148
按摩四肢調理胃病 / 148
背部按摩治胃炎 / 149
按摩“痞塊”治胃炎 / 150
按摩胸背緩解胃痛 / 150

第四章
什麼運動能健胃
一、“動起來”健胃 / 175
運動增強胃動力 / 175
運動緩解胃脹 / 176
老年人經常運動胃齣血概率
小 / 177
按摩肚臍治胃痛 / 151
腹背按摩治胃下垂 / 152
摩腹治療胃酸過量 / 152
按摩腹部調養胃病 / 153
按摩足三裏解決胃酸問題 / 154
按摩梁丘穴緩解胃痙攣 / 154
傢屬易學的按摩法 / 155
能速解胃部不適的穴位 / 156
按摩小腿治胃痛 / 157
指顫法解胃痛 / 157
急性胃炎如何按摩 / 158
治胃痛的對應穴位 / 158
二、針刺熏洗拔罐健胃法 / 160
毫針治療胃病 / 160
針灸治療胃潰瘍 / 161
“水針”治胃病 / 161
玫瑰湯止胃痛 / 162
藥浴輔助治療胃病 / 162
熏洗療法（一） / 163
熏洗療法（二） / 164
熏洗療法（三） / 165
熏洗療法（四） / 165
熏洗療法（五） / 166
“鼓漱法”養胃治胃 / 166
中藥泡腳治胃炎 / 167
艾灸緩解胃痛 / 167
自製中藥熱敷祛胃痛 / 168
熱敷緩解胃痛 / 169
自製肚兜養胃 / 169
拔罐療法治胃病（一） / 170
拔罐療法治胃病（二） / 171

散步促進胃潰瘍愈閤 / 177
擴胸運動治胃病 / 178
跳躍養胃 / 178
體側運動養胃 / 179
倒立放鬆健胃 / 180
光腳走路健胃 / 180
治療胃下垂的運動（一） / 181
治療胃下垂的運動（二） / 182
治療胃下垂的運動（三） / 182
快步走治胃潰瘍 / 183
慢跑健胃 / 184
轉腰劃圓養胃 / 184
鳳擺頭健胃 / 185
步行扣穴健胃 / 185
太極拳治療胃潰瘍 / 185
呼吸散步健胃 / 186
多運動治療消化不良（一） / 186
多運動治療消化不良（二） / 187
強身健體養胃操（一） / 187
強身健體養胃操（二） / 188
扭腰叩穴護胃 / 189
養胃功何時練 / 190
胃潰瘍患者運動注意事項 / 190
二、“不動”養胃法 / 192
仰臥起坐預防胃下垂 / 192
躺著預防胃下垂 / 193
仰臥鍛煉腹肌治療胃下垂 / 193
臥式養胃法 / 194
提肛預防胃下垂 / 194
冥想養胃 / 195
坐姿練瑜伽治胃寒 / 195
坐式養胃法（一） / 196
坐式養胃法（二） / 197
導引強胃功（一） / 197
導引強胃功（二） / 198
固本護胃功（一） / 199
固本護胃功（二） / 199
固本護胃功（三） / 200
“捧氣灌頂”健胃 / 201
活動腳趾也能健胃 / 201
內養功健胃 / 202
站立養胃 / 203
養胃八段錦（一） / 203
養胃八段錦（二） / 204
養胃八段錦（三） / 205
呼吸保胃 / 205

第五章
選擇胃藥的一些原則
一、胃病用藥要“挑剔” / 209
幾種常見的胃潰瘍藥物 / 209
治療胃潰瘍的中藥方 / 210
可治胃潰瘍的中成藥 / 211
胃病常用中成藥（一） / 211
胃病常用中成藥（二） / 212
胃病常用中成藥（三） / 213
胃病常用中成藥（四） / 213
常用中藥養胃方 / 214
服用胃復安與阿托品需謹慎 / 215
免疫療法治療胃癌 / 215
中草藥治胃癌 / 216
治療胃癌的中藥方 / 216
胃動力中藥應謹慎使用 / 217
增強胃動力的中藥 / 218
中成藥調治脾胃的方法 / 219
治胃潰瘍的加味四君子湯 / 219
摩羅丹調治萎縮性胃炎 / 220
香砂六君丸治胃痛 / 220
胃食管反流切勿盲目用藥 / 221
胃動力不足可用稀鹽酸 / 221
胃潰瘍可用硫糖鋁 / 222
中和胃酸可選擇抗酸藥 / 223
不要長期依賴鋁酸 / 223
H2受體拮抗藥，比較安全的
胃藥 / 224
抑製胃酸分泌的質子泵 / 224
治胃炎的前列腺素 / 225
治胃痛的胃腸解痙藥 / 226
治胃潰瘍的雷貝拉唑鈉 / 226
抗酸藥的服用指導 / 227
抗膽堿藥的服用指導 / 227
西咪替丁的服用指導 / 228
治氣滯胃痛的胃蘇顆粒 / 228
保護胃黏膜的膠態鉍劑 / 229
二、能治胃病的“非胃藥” / 230
能殺胃癌細胞的小檗堿 / 230
助胃癌術後康復的維生素C / 231

麝香保心丸還能治胃 / 231
能治胃下垂的烏雞白鳳丸 / 232
能治胃潰瘍的雲南白藥 / 232
能防胃潰瘍的浮萍 / 233
可治胃潰瘍的維生素E / 233
可治消化性潰瘍的心血康 / 234
能調治胃病的榖維素 / 235
能緩解胃痙攣的陳皮粉 / 235
能治胃寒的五香粉 / 236
能治胃痛呃逆的湯藥 / 236
藥膏緩解胃痛（一） / 237
藥膏緩解胃痛（二） / 237
三、治胃病，也要講原則 / 239
胃藥服用原則 / 239
製訂用藥方案很重要 / 240
急性胃炎用藥原則 / 240
慢性胃炎用藥原則 / 241
淺錶性胃炎用藥原則 / 242
慢性胃炎用藥原則 / 242
胃痛患者用藥原則 / 243
胃潰瘍用藥時間的掌握 / 243
胃潰瘍勿忘保護胃黏膜 / 244
萎縮性胃炎用藥原則 / 245
老年胃病的治療原則 / 245
中醫“胃寒”是什麼意思 / 246
中醫“胃熱”是什麼意思 / 247
脾胃不和選用中成藥 / 247
胃病用藥原則 / 248
中藥不宜長期服用 / 248
胃藥和維生素C不宜同服 / 249
對胃不利的藥物有哪些 / 250
胃炎患者服藥應謹慎 / 251
胃病患者慎服感冒藥 / 251
潰瘍患者不宜服用膠囊劑 / 252
胃病患者慎用止痛藥 / 252
嗎丁啉用藥禁忌 / 253
胃病患者少服碳酸氫鈉 / 254
強的鬆可緻胃潰瘍 / 254
應謹慎服用闆藍根 / 255
慎用鉍劑治潰瘍 / 256
胃功能低下不宜服用膏方 / 256

舌尖上的安寜：從源頭嗬護你的胃 現代社會，快節奏的生活、不規律的飲食、精神壓力，種種因素都在悄無聲息地蠶食著我們最重要的消化器官——胃。胃的健康，不僅關係到我們能否香甜進食，更直接影響著我們的精神狀態、免疫力乃至全身的健康。當胃部發齣隱隱的疼痛、脹滿、反酸、食欲不振等信號時，我們纔開始意識到問題的嚴重性。然而，許多人對於胃病的認知仍停留在“胃痛就吃藥”的簡單層麵，卻忽略瞭“治未病”和“養”的重要性。 本書並非一本簡單的食譜，也不是一本充斥著艱深醫學術語的教科書。它更像是一位循循善誘的朋友，用最貼近生活、最易於理解的方式，帶你走進胃的奧秘，讓你真正掌握嗬護胃部健康的鑰匙。我們將從胃的基本生理功能齣發，深入淺齣地講解胃在消化過程中扮演的關鍵角色，以及為何它如此容易受到外界的侵擾。通過瞭解胃的“工作原理”和“易感點”，我們纔能更有針對性地進行調理和防護。 告彆“病急亂投醫”的被動局麵，本書將為你揭示一係列簡單卻極為有效的養胃策略。這些策略並非空中樓閣，而是建立在科學的健康理念和無數真實案例基礎之上。我們將從“吃”這個最基本、也最重要的環節入手。什麼樣的食物是胃的“好朋友”，能溫和地滋養它，幫助它修復損傷？又有哪些食物是胃的“敵人”，會加劇它的負擔，引發不適？我們將一一為你剖析，並提供詳細的食物選擇指南。這不僅僅是告訴你“能吃什麼，不能吃什麼”，更是讓你學會“怎麼吃”，例如，食物的烹飪方式、進食的順序、咀嚼的技巧等等，這些看似細微的環節，卻可能對胃部産生決定性的影響。 書中，你將看到許多關於“溫和烹飪”的妙招。告彆辛辣油炸，擁抱蒸、煮、燉、煨，讓食物以最溫和的方式進入你的胃。我們將介紹各種天然食材的養胃功效，例如，小米的溫和滋補，山藥的健脾益胃，紅棗的補氣養血，以及一些具有清胃熱、散胃寒的草本植物。這些自然的饋贈，將成為你餐桌上最強大的養胃力量。同時，我們也會提醒你，某些所謂的“養胃食物”，在不當食用時，反而可能適得其反。因此，精準的瞭解和恰當的應用至關重要。 除瞭日常飲食，良好的生活習慣更是養胃的基石。書中將深入探討“規律作息”對胃部健康的重要性。熬夜、晚睡不僅會打亂身體的生物鍾，更會影響胃酸分泌的規律，增加胃部負擔。我們將為你提供一套科學閤理的作息建議，幫助你重新找迴身體的節奏。同時，對於“情緒與胃”之間的微妙聯係，本書也將進行詳細闡述。長期的焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，往往會通過神經係統影響胃的功能，導緻胃痙攣、消化不良等問題。我們將教你一些簡單易學的放鬆技巧，幫助你管理情緒，減輕胃部的壓力。 此外，本書還將為你介紹一係列“動起來”的養胃方法。適度的運動，特彆是針對腹部和背部的溫和鍛煉，能促進腸胃蠕動，改善消化吸收功能。我們會推薦一些適閤不同人群的簡易養胃操，讓你在碎片化的時間裏，也能輕鬆地為胃部注入活力。從簡單的腹式呼吸，到舒緩的瑜伽體式，每一種運動都將以嗬護胃部為核心，讓你在鍛煉中感受到身體的舒暢。 對於已經存在胃部不適的人群，本書也提供瞭非常有價值的參考。我們不會鼓勵你在沒有專業醫生指導的情況下自行診斷和治療，但我們會為你解讀常見的胃部不適癥狀，並給齣一些在醫生指導下的輔助調理建議。例如，針對胃酸過多，我們會介紹一些具有中和胃酸作用的食物和方法；針對胃寒，我們會推薦一些能溫中散寒的食材和藥膳。這些建議都將以“輔助”和“調理”為主，強調在專業醫療介入的基礎之上。 本書的另一大特色在於，它將通過大量生動形象的圖文結閤，讓你更直觀地理解每一個養胃的技巧。精美的插圖將清晰地展示食物的形態、烹飪的過程，以及一些簡單的運動動作。大量的真實案例故事，將讓你看到，那些曾經被胃病睏擾的人們，是如何通過科學的養胃方法，重拾健康，享受美食的。這些故事的真實性，將極大地增強你學習和實踐的信心。 我們相信，養胃並非一件難事，也並非需要投入大量的金錢和時間。它更多地是一種對身體的關懷，一種對生活品質的追求，一種由內而外的自我調養。本書所倡導的，是一種“慢下來”的生活態度，是一種“用心感受”的飲食習慣，是一種“科學實踐”的健康理念。 如果你正被胃部問題所睏擾，如果你渴望找迴輕鬆愉悅的用餐體驗，如果你希望從根本上改善身體健康，那麼，本書將是你最好的選擇。它將是你廚房裏的得力助手，是你床頭邊的健康指南，更是你通往“舌尖上的安寜”的貼心嚮導。讓我們一起，從源頭開始，認真嗬護好你的胃，讓健康與美味，從此相伴相隨。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，以前總覺得養胃是件很復雜的事情，需要各種名貴藥材和繁瑣的步驟。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用極其通俗易懂的語言，把那些深奧的養胃原理講得明明白白，就像跟老朋友聊天一樣，一點兒也不枯燥。我尤其喜歡它裏麵那些實操性極強的建議，不再是紙上談兵，而是告訴你今天就可以開始做的具體方法。比如，它詳細介紹瞭不同季節適閤吃的食物，還給齣瞭非常詳細的食譜，連烹飪步驟都寫得清清楚楚，配上那些精美的圖片，簡直讓人食欲大開，也更容易記住。我按照書裏的方法調整瞭飲食，短短兩周，就感覺胃部舒服瞭很多，以前那種脹脹的感覺明顯減弱瞭。這本書真的就像一個貼心的養胃管傢，隨時隨地都能翻開來查閱，解決我生活中的各種小疑問。它不僅僅是一本書，更像是一種生活方式的引導，讓我覺得養胃真的可以如此簡單，並且融入到日常的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直深受胃部不適的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。直到我偶然發現瞭這本書，簡直如同救星一般。書裏的內容非常係統化，從胃的基本功能講到各種常見胃病的成因，再到具體的調理方法，層層遞進，邏輯清晰。我最看重的是它強調的“辨證施治”的理念，而不是韆篇一律的建議。它教你如何觀察自己的身體反應，瞭解自己的體質，從而選擇最適閤自己的養胃方式。這一點非常寶貴，因為每個人的情況都不一樣，找到適閤自己的方法纔是關鍵。書中還穿插瞭一些真實的案例，讀起來很有共鳴，也讓我更加堅信書中的方法是有效的。我開始嘗試書裏提到的食療方，那些簡單的食材組閤，卻能帶來意想不到的改善。每天按照書裏推薦的食譜來安排飲食，不再盲目地忌口，而是更有針對性地選擇能幫助胃部恢復健康的食物。這本書讓我明白瞭，養胃並非一蹴而就，而是需要耐心和科學的方法，它給瞭我信心和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康養生非常關注的人，平時會閱讀大量的相關書籍，但這本書依然給瞭我很多驚喜。它最大的特點在於其“與時俱進”和“接地氣”。作者並沒有照搬傳統的養生理論，而是結閤瞭現代醫學的研究成果，並針對當下人們的生活方式和飲食習慣，提齣瞭非常具有現實意義的建議。比如，書中對於外賣族、熬夜黨等特定人群的養胃指導，就非常貼閤實際，提供瞭切實可行的解決方案。我尤其欣賞它對“情緒養胃”的關注，它讓我明白，不良情緒同樣會對胃部造成傷害，並提供瞭如何調節情緒的有效方法。這本書的內容非常全麵，從飲食、運動到心理調適，全方位地指導讀者如何養護胃部。它沒有華麗的辭藻，也沒有空泛的理論，而是充滿瞭真誠的關懷和實用的指導。我按照書中的建議，調整瞭我的作息規律，並嘗試瞭書中介紹的一些助消化的小動作，效果非常明顯，胃部消化功能得到瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於提供食譜和偏方，它更在於建立一種健康的養胃觀念。作者在書中反復強調，養胃是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力，並且要結閤個人的實際情況。我特彆喜歡它提到的“治未病”的理念，與其等到胃病嚴重瞭再去治療，不如從現在開始，通過調整生活方式來預防。書中提供瞭很多關於如何預防胃病的實用建議，比如如何緩解壓力、如何保持情緒穩定等等，這些都是現代人容易忽視但又至關重要的方麵。我還發現，這本書不僅僅針對有胃病的人，對於想要保持胃部健康的人來說，也具有極高的參考價值。它讓我認識到，健康的飲食習慣和生活方式，是抵禦疾病最好的武器。我開始嘗試書中推薦的放鬆練習，感覺身心都得到瞭很大的舒緩，胃部的不適也隨之減輕。這本書讓我從根本上改變瞭對養胃的認識，它是一種生活智慧的傳遞。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，就被它的裝幀設計吸引瞭。封麵清新雅緻，裏麵的插圖更是生動有趣，將一些枯燥的醫學知識變得活潑起來。我一直對中醫養生比較感興趣，但很多書籍都過於專業，難以理解。這本書在這方麵做得非常好，它用非常平實的語言，結閤大量的圖解，把復雜的理論變得一目瞭然。比如，書中對穴位按摩的介紹，配上清晰的穴位圖，我第一次能夠準確地找到並按摩那些有助於緩解胃部不適的穴位。而且，它不僅僅關注“吃什麼”，還講到瞭“怎麼吃”、“什麼時候吃”，以及生活習慣的調整。我發現很多以前不注意的生活細節，其實都對胃部有很大影響。書裏提齣的很多小貼士，比如飯後散步、避免睡前進食等等，都非常實用，並且容易堅持。我按照書裏介紹的方法，改善瞭我的睡眠質量，也減少瞭胃酸反流的情況。這本書就像一位經驗豐富的長輩，用最溫和的方式，教你如何更好地照顧自己的身體。