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适读人群 ：普通大众如果在心理圈子里，有谁的文字风格可以用“冷面笑匠”来形容，那在我看来，非丛非从莫属了！他的深厚的心理学素养和幽默犀利的笔触，让人看到了真正的心理学者的灵动和通达，既挠到痛处，又时常让人哑然失笑，犹如风霜中孤独跋涉时突然遇到了知己一般的过瘾和畅快，功力了得！很喜欢读他的文字，更喜欢听他在课程中的娓娓道来。祝丛非从的新书能成为所有热爱生活的人们的心灵补氧站！
——青音 心联网科技ceo
内容简介
丛非从近年来具影响力、历经考验与实践的45篇精选文章。从亲密关系、安全感、理解自己和他人的能力、自恋与自卑、原生家庭、成熟的人格等等不同角度……发表关于个人成长的心理学见解。语言幽默精辟，对人的心理有较深刻而圆融的洞见。
作者简介
丛非从，自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。10余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上千人。著有《原来，懂比爱更重要》《你是在恋爱，还是在发神经》等书。
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精彩书评
丛老师犀利的文风透露出温暖。痛着看完了文章，也发现太多人与我有着同样的困惑与痛，我们都是有故事的人，但丛都懂。谢谢丛老师给与的温暖和力量！
目录
1 如何充满正能量，勤奋积极又阳光
9 是啊，他就是不爱你了
17 从心理学看“异性之间有纯洁的友谊吗？”
25 接纳自己的不完美？——别瞎扯了好吗
33 世上并没有性格这玩意，只有压力下的应对模式
39 我想爱你所不能爱的自己
46 理解一个人，就是把他放到他的背景里去
54 我为什么有时候不回你消息？
62 是内耗让你活得特别累
68 妈妈是怎么“杀死”你的
78 你这么要强，一定没人好好宠过你吧
84 对不起，我必须反驳你
91 总有那么些时候，感觉自己一无所有
99 这么在乎钱，你一定很穷吧
106 如何做一个负能量爆棚的人
112 并不是做错了才要去道歉
120 如何成为一个有趣的人
128 我就是喜欢你对我发脾气时的样子
136 情绪化是一种什么化
148 不回应是对一个人付出的扼杀
155 你以为优秀了就被别人喜欢了？
161 脾气暴躁是怎么回事
166 我为什么有时候难以赞美别人？
172 是什么让我们沉浸在情绪里难以自拔？
181 有些人，一生都没有过家
191 别人不理解你很正常，一定是因为你有问题
199 辛苦擦地板的你是否应该包容跷脚看电视的他？
207 我期待你别再总是害怕伤害我
214 你是否也经常感到焦虑与纠结？
222 批评是一种索取，表扬是一种付出
230 为什么别人的否定和指责会让你受伤？
235 需要别人是一种能力
244 自尊心强是因为太自卑了
250 忍耐与情境：人长大了是要憋得住尿的
255 如何假装自己优秀
260 如何走进别人心里，以安慰他人
267 把我的脆弱交给你——如何做真实的自己
273 为何我们意识里在追求优秀，潜意识却在阻止自己优秀？
280 你没有被随时看见，但你值得被看见
286 他拒绝或否定你，有时候是因为他眼瞎
292 成功的恋人和成功的父母是一样的
299 成熟即背叛
306 关怀强迫症：不是所有的“对一个人好”都叫爱
313 在亲密关系中做个成年人
321 能吵架的关系才是健康的关系
精彩书摘
◎理解他人的过程，就是走出自我中心的过程，也是长大的过程，发现每个人都是平等的过程。
◎爱是一个动态过程。
◎愤怒本身就是对恐惧的防御。
◎我们太习惯只找到一个原因来理解一件事，这时候我们就会停止了思考，沉浸在情绪里。
◎成为一个成熟的人，有时候很简单。你不需要改变自己，你只需要拓宽自己就好了。
◎世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏。世间所有的批评，都是对爱的渴望。批评是潜意识里对爱的表达。
◎通过努力而来的优秀或踏实坦然的平凡，比起假装自己优秀时的抱怨和封闭，我们会更喜欢前者。
◎强迫自己坚强就是一种脆弱。
◎一个人对差异的忍受程度，正是一个人成熟程度的标志之一。
◎一个人活着的本能，就是活出自己的自我。
◎通过努力而来的优秀或踏实坦然的平凡，比起假装自己优秀时的抱怨和封闭，我们会更喜欢前者。
◎改变永远是可能的，即使外在上的改变是有限的，内在的改变仍然是可能的；我们不能改变环境，但是我们能改变环境对我们的影响。
◎人zui脆弱无助的时候，实际上是zui深刻的时候，离自己zui近的时候，也是zui容易建立感情的时候。
◎让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。
◎一个有趣的人，就是敢于绽放自己生命能量的人；一个无趣的人，则是压抑自己生命能量的人。
◎改变永远是可能的，即使外在上的改变是有限的，内在的改变仍然是可能的；我们不能改变环境，但是我们能改变环境对我们的影响。
◎冲突者和冲突者会成为很好的朋友，但是敏感者和敏感者却不能。
◎一个人愿意为另外一个人付出，不仅需要爱，更需要能量。
◎一个自信、充满爱的人，要比美和瘦更加容易获得好的关系和幸福感。
◎攻击性是我们潜意识捍卫自己界限的方式，是一种本能。
用户评价
这本书最让我惊喜的是，它并没有像市面上很多励志书籍那样，一味地灌输“成功学”的鸡汤，而是非常理性地探讨了“成长”的本质。它让我明白，成长并非一蹴而就，也不是一场轰轰烈烈的革命，而更像是一场缓慢而持久的旅程，需要耐心，需要坚持，更需要智慧。《自我成长的力量》中的“目标设定”部分，给了我很大的启发。我过去也尝试过设定各种各样的目标，但大多都因为不切实际或者缺乏清晰的路径而不了了之。这本书提倡的“SMART原则”固然经典，但它更进一步地强调了“分解目标”和“庆祝微小胜利”的重要性。我以前总是想着要达到一个最终的宏大目标，这让我压力巨大，一旦遇到阻碍就很容易放弃。这本书让我意识到，与其盯着远方的终点，不如专注于脚下的每一步。我开始将我的大目标分解成很多个小目标，并且为每一个小目标的达成设定了明确的衡量标准。更重要的是，我学会了在达成每一个小目标后，给自己一个适当的奖励，可以是看一部喜欢的电影，可以是吃一顿美味的大餐，甚至只是简单地给自己一个“做得好”的肯定。这些微小的庆祝，让我感受到了进步的喜悦，也为我提供了持续前进的动力。我发现，当我不那么纠结于结果，而是更享受过程中的点滴进步时，我反而更容易抵达目的地。
评分这本书最打动我的地方，在于它所传递的一种“积极主动”的态度。它让我看到，我们并非命运的玩偶，而是自己人生的设计师。《自我成长的力量》并没有强调“改变”的难度，而是聚焦于“如何”去改变。它提供的“行动计划”和“习惯追踪”的工具，让我能够将那些模糊的愿望，转化为具体的行动。我过去总是喜欢将“想要改变”挂在嘴边，但实际行动却寥寥无几。这本书让我明白，光有想法是不够的，关键在于执行。我开始尝试着，将书中的方法，一点一点地运用到我的生活中。我不再是对着一个模糊的目标发呆，而是为我的目标制定了详细的行动步骤，并且每天都去执行。我甚至利用书中的“习惯追踪表”，来记录我的每日进步。看着表格上不断增加的“√”，我感到一种前所未有的成就感，也让我更加确信，自己有能力去实现我的目标。这本书让我从一个“想改变”的人，变成了一个“正在改变”的人。
评分《自我成长的力量》这本书，给了我一种前所未有的“掌控感”。我过去总是觉得，自己的生活很多时候是被动的，是被各种突发事件和外部环境所裹挟的。然而，这本书让我看到了，即使在最艰难的环境下，我们依然拥有选择自己反应和态度的力量。其中关于“情绪管理”的章节，尤其让我受益匪浅。我一直是个比较容易被情绪左右的人，喜怒哀乐都写在脸上，也常常因为情绪的波动而做出一些让自己后悔的事情。这本书并没有教我如何去“压抑”情绪，而是教我如何去“理解”和“接纳”情绪。它让我认识到，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去应对它们。我开始尝试在情绪激动的时候，给自己一些空间，先深呼吸几次，然后问问自己，为什么会有这样的情绪，它想要告诉我什么。我甚至学会了用“情绪日记”的方式，记录下自己的情绪变化，以及导致这些情绪的原因。通过这种方式，我逐渐发现了自己的一些情绪触发点，也学会了如何提前预防和应对。更重要的是，我发现，当我不那么害怕自己的情绪，而是愿意去与它共处时，我反而能更有效地去化解它，而不是被它所控制。这种内在的平静，让我感到前所未有的轻松和自在。
评分这本书我刚拿到手的时候，说实话，并没有抱太大的期待。市面上关于成长的书太多了，很多都是陈词滥调，读来读去都是那几套理论，感觉像是被塞满了空洞的道理，却很难真正落实到生活中。但《自我成长的力量》却让我眼前一亮，它没有用那些华而不实的语言去描绘一个遥不可及的“理想自我”，而是用一种非常接地气的方式，一步步引导我去审视自己，去发现那些被忽略的内在潜力。我特别喜欢其中关于“习惯养成”的章节，它没有上来就讲什么“21天定律”，而是深入剖析了习惯形成的心理机制，以及如何利用微小的改变来撬动巨大的进步。我过去也尝试过很多次改变，但总是虎头蛇尾，这本书给了我全新的视角，让我明白，关键不在于一蹴而就的决心，而在于如何设计一套可持续的系统。它提供的具体方法，比如“习惯堆叠”和“诱饵习惯”，我尝试在工作和生活中运用，效果真的出乎意料的好。我曾经觉得早起是一件极其困难的事情，总是被闹钟打败，但通过这本书的引导，我开始尝试睡前准备好第二天要穿的衣服，把闹钟放在离床远一点的地方，然后在醒来后立刻做一件自己期待的小事，比如读几页自己喜欢的书。这些看似微小的调整，却让我成功地坚持了连续一周的早起，这在过去是难以想象的。而且，这本书不仅仅是讲“怎么做”，更重要的是讲“为什么这么做”，它让我理解了这些方法背后的逻辑，让我从根本上改变了对“成长”的认知，不再是盲目地追求表面的变化，而是真正地去构建一种内在的驱动力。
评分读完《自我成长的力量》，我最大的感受就是，原来“成长”这件事，并没有想象中那么遥不可及，也没有那么困难。它就像是一种生活方式，一种思维模式，融入到我们的日常点滴之中。这本书关于“建立支持系统”的部分，给了我很多启发。我过去总是喜欢“单打独斗”，总觉得自己的事情最好自己解决，也不想麻烦别人。但这本书让我看到，一个强大的支持系统，对于个人成长而言，是多么的重要。它不仅仅是来自朋友和家人的鼓励，更重要的是，是来自那些与我们拥有相似目标和价值观的人的陪伴和交流。我尝试着去加入一些线上的学习社群，和志同道合的人分享我的学习心得，交流遇到的困难。我发现，与他人互动，不仅能够获得新的视角和灵感，更重要的是，能够从他人的经历中获得力量和信心。当我知道，我不是一个人在战斗时，我就会变得更加有勇气去面对挑战。这本书让我明白了，成长不是孤军奋战，而是与世界连接，与他人同行。
评分这本书给我的感觉，就像是有一位循循善诱的良师益友，在耳边轻声细语，却又直击内心。它没有使用任何浮夸的词汇，也没有任何空洞的承诺，而是用一种朴实无华的语言，分享着那些真正能够改变我们人生的智慧。《自我成长的力量》中关于“延迟满足”的论述，让我茅塞顿开。我一直都知道“延迟满足”很重要，但总是难以付诸实践。这本书并没有简单地重复这句话，而是深入剖析了延迟满足背后的心理机制，以及如何通过循序渐进的训练来培养这种能力。它提供的具体方法，比如“承诺”和“环境设计”，我都尝试运用在了我的生活中。我曾经想养成每天阅读的习惯，但总是抵挡不住手机的诱惑。现在，我会在开始阅读前，对自己承诺，至少读完一页，然后把手机放在视线之外的地方。这些看似微不足道的改变，却让我慢慢地克服了对即时满足的依赖。我开始体会到，为了长远的目标而放弃眼前的诱惑，所带来的那种深深的成就感和满足感，是任何短期的快乐都无法比拟的。我甚至发现，当我不那么追求即时的快乐时，我反而能发现生活中更多细微的美好。
评分《自我成长的力量》这本书，在我看来，与其说是一本关于“成长”的书，不如说是一本关于“认识自己”的书。它让我看到了，那些阻碍我们前进的，很多时候并不是外部的困难，而是我们内心深处的一些固有认知和信念。《自我成长的力量》中的“反思”环节，是我最看重的部分。我过去习惯于在事情结束后，就一笔带过，很少去深入地审视和总结。这本书引导我，将每一次的经历，无论是成功还是失败，都看作是一次学习的机会。它鼓励我，在事情结束后，花一些时间去回顾整个过程，思考哪些做得好，哪些可以改进，以及从中我学到了什么。我开始尝试每天睡前，花几分钟时间，写下今天发生的三件值得感恩的事情，或者今天学到的一个新东西。这些看似简单的练习，却让我逐渐培养了一种“内省”的习惯，让我能够更清晰地认识自己的优点和不足，从而在未来的行动中，做出更明智的选择。我发现，当我能够坦诚地面对自己的时候，我反而能够更快地找到前进的方向。
评分这本书带来的冲击，远比我预期的要深刻。我一直以来都觉得自己是个比较“佛系”的人，对生活没有什么太大的野心，也觉得顺其自然就好。然而，《自我成长的力量》却像一把钥匙，打开了我内心深处那个被压抑已久的渴望改变的自己。它并没有强迫你去成为一个“更优秀”的人，而是鼓励你去成为一个“更完整”的自己。其中关于“自我认知”的部分，尤其让我印象深刻。作者并没有用心理学专业术语来吓唬读者，而是用很多贴近生活的故事和比喻，让我能够清晰地看到自己的一些固有的思维模式和行为模式是如何形成的。我过去常常会因为一点点挫折就感到沮丧，然后陷入自我怀疑，觉得是不是自己能力不行，是不是不适合做这件事。但读了这本书之后，我才明白，很多时候，我们对自己的评价，很大程度上是被过去的经验和外界的声音所塑造的。这本书引导我去识别那些“负面标签”，去质疑那些“应该”和“不应该”，从而逐渐摆脱那些束缚我前进的枷锁。我开始尝试用一种更客观、更包容的态度去看待自己的优点和缺点，不再因为一点小小的失误就全盘否定自己。我甚至开始利用书中提到的“积极自我对话”的方法，在遇到困难的时候，主动地去肯定自己的努力，去鼓励自己继续尝试，而不是一味地责备。这种内在的转变，让我变得更加勇敢，也更加有韧性。我发现，当我不那么在意别人怎么看我，而是更关注自己内心的声音时，我反而能做得更好。
评分坦白说，《自我成长的力量》这本书，彻底颠覆了我对“学习”这件事的看法。我一直认为，学习就是埋头苦读，死记硬背，然后通过考试来证明自己。但这本书让我明白，真正的成长，是发生在每一次的实践和反思之中，是与世界真实互动后产生的化学反应。它提出的“体验式学习”和“反馈循环”的概念，让我豁然开朗。我过去学习一项新技能，总是想着要先找齐所有的教程，把理论知识学透彻了，再去动手。结果往往是，理论学了很多，但实际操作起来却是一团糟，甚至因为害怕出错而迟迟不敢迈出第一步。这本书让我意识到，理论知识固然重要，但只有通过实践去验证，去修正，才能真正内化成自己的能力。它鼓励我从小处着手，不怕犯错，勇敢地去尝试。我曾经一直想学习一门新的编程语言，但总是被庞大的学习资料和复杂的概念吓退。读了这本书之后，我改变了策略，我不再追求一次性学完所有东西，而是先从最基础的“Hello, World!”开始，然后逐步地尝试一些简单的练习。每当遇到问题，我不再是去翻遍教材，而是先去搜索相关的解决方案，然后尝试应用。在这个过程中，我不仅学到了知识，更重要的是，我学会了如何解决问题，如何从错误中学习，如何不断地迭代和优化。这种学习方式，让我觉得充满乐趣，也让我看到了持续进步的可能性。
评分《自我成长的力量》这本书，让我深刻地认识到，真正的成长，不是为了迎合别人，而是为了成为更好的自己。它所倡导的“内在驱动力”和“自我价值感”，给了我很大的启示。我过去总是习惯于通过外界的评价来定义自己的价值，总是在意别人怎么看我，怎么评价我。然而，这本书让我明白，真正的价值，来自于内心的认同和肯定。它鼓励我，去发掘自己独特的潜能，去追寻自己内心的热爱。我开始尝试着，去做一些真正让我感到快乐和有意义的事情，而不是仅仅为了获得他人的认可。我发现，当我专注于做好自己喜欢的事情时，我不仅能够获得内心的满足，而且我的表现也变得越来越好。这本书让我看到了，当一个人真正认识到自己的价值时，他所散发出的那种光芒，是任何人都无法比拟的。它让我从一个“寻求认可”的人，变成了一个“自我肯定”的人。
评分非常棒的书，特别喜欢从老师
评分书籍原装正品，快递方便快捷。
评分加速度成为自己想要成的人
评分很值得，内容很贴切，值得学习
评分加速度成为自己想要成的人
评分挺好的
评分好看
评分丛非从的书，这本最精彩，买了一大堆回来，自己看送朋友看
评分好书！分享的都是我们内心深处最真实的一面
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