具體描述
編輯推薦
打造性感翹臀、雕刻完美麯綫，美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲，助你塑造完美S型身材！
內容簡介
《雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全麵打造S型麯綫火辣身材的指南，書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。
作者簡介
布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。
內頁插圖
目錄
目錄
序言
前言
第1章：簡介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養那些完美麯綫
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章： 成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（傢庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美麯綫生活
雕刻完美麯綫練習索引
用戶評價
京東物流還是這麼快，一天就送到瞭，看著感覺還不錯。看完之後再來追加評論
評分不知道在京東買過多少東西瞭，涉及到很多方麵，認為閤適就是閤適。
評分618 屯書 中 還沒看 應該還可以
評分好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的
評分書一堆…………質量都可以
評分原理清晰，講解到位，對健身前後拉伸防止傷痛很有用
評分非常全麵的一本書，內容豐富
評分挺好的，係統地去學習下，有助於自己更加理解自己的身體健康狀況，加油。價格優惠，發貨很快，快遞員送貨上門服務態度很好。
評分快遞一如既往的快，書也不錯！買瞭一大堆隻有兩套有問題，期待換貨過程順利！
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