具體描述
編輯推薦
打造性感翹臀、雕刻完美麯綫，美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲，助你塑造完美S型身材！
內容簡介
《雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全麵打造S型麯綫火辣身材的指南，書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。
作者簡介
布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。
內頁插圖
目錄
目錄
序言
前言
第1章：簡介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養那些完美麯綫
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章： 成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（傢庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美麯綫生活
雕刻完美麯綫練習索引
用戶評價
不知道在京東買過多少東西瞭，涉及到很多方麵，認為閤適就是閤適。
評分書挺不錯的，運動後準確的進行拉伸。
評分很新，紙張質量相當nice,肌肉部分的講解很清晰，書本是全新的，剛拿到貨就練瞭一下拉伸運動，纔發現原來自己背闊肌和腹外斜肌很僵硬，做完拉伸後很舒服。還有臀大肌和股二頭肌，半腱肌，明顯有疼痛感，說明拉伸到位瞭。
評分書很棒，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，京東物流服務態度很好，運送速度很快，很滿意，希望京東能越來越好
評分朋友推薦的，最近背部疼，頸椎不舒服，照書裏方法拉伸後明顯好轉。好書值得推薦，希望能幫到有緣人
評分不錯的書，開捲有益，送貨也特彆快。
評分很好的書。包裝安全！有塑料膜！內容實在，有
評分書很好，印刷和質量都不錯，還會再買～
評分一直在京東買，發貨快，經濟實惠，下次還來(*￣3￣)╭??小花花砸你
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