雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

編輯推薦

打造性感翹臀、雕刻完美麯綫，美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲，助你塑造完美S型身材！

內容簡介

《雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全麵打造S型麯綫火辣身材的指南，書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。

作者簡介

布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。

內頁插圖

目錄

目錄
序言
前言
第1章：簡介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養那些完美麯綫
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章： 成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（傢庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美麯綫生活

雕刻完美麯綫練習索引

雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

好好學習，介紹很專業，堅持！好好學習，介紹很專業，堅持！好好學習，介紹很專業，堅持！

高強度間歇性訓練希望能幫助自己減脂

綁鞋帶。。。都是有講究的。。我纔發現。。。

美好時光從正能量開始！

書的質量很好，包裝完美，快遞給力

書內容很好，就是書本身有微小瑕疵可以接受，不耽誤閱讀，不是搞收藏的，不在乎品相好壞，內容好就可以。

書真是不錯，非常詳細，也容易看懂。

書簡單看瞭一下。介紹很詳細。還有一些應用場景的拉伸

拉伸在整個運動中還是很重要的，需要買本書來學習學習，希望能學有所用