具体描述
编辑推荐
打造性感翘臀、雕刻完美曲线，美国知名臀部训练教练的重磅之作来袭，助你塑造完美S型身材！
内容简介
《雕刻完美曲线：女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身，全面打造S型曲线火辣身材的指南，书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身，打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分，上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等；下半部分为训练动作指导手册，涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。
作者简介
布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
出生于美国凤凰城，在北亚利桑那大学获得了学士学位，并在亚利桑那州国立大学获得硕士学位，目前正在攻读新西兰奥克兰理工大学的体育学博士学位。他是一位知名的力量调节训练师及健身训练专家，他在美国各地均进行过讲座及培训。他也是一个知名的专栏作家，为《男性健身》、《肌肉训练》、《有氧运动》等多家杂志撰写文章。
内页插图
目录
目录
序言
前言
第1章：简介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：无人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋养那些完美曲线
第6章：你从哪儿弄来这些动作
第7章：女士们，看看你们的雕刻完美曲线方案
第8章： 成为终极健身追踪器
第9章：雕刻完美曲线的热身运动
第10章：初学者雕刻完美曲线的12周挺美臀部初级方案
第11章：提高者雕刻完美曲线的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部无器械训练方案（家庭版）
第13章：12周性感臀部方案（仅下身）
第14章：过完美曲线生活
雕刻完美曲线练习索引
用户评价
这本书不赖，给到了很多跟平时不一样的拉伸方法，安全性很高，描述很到位，教练也可以买来看看。
评分训练辅助练习使用，很专业的书
评分图文丰富，清楚明白，可以好好对照学习
评分大致翻阅一下，讲得比较细致
评分书的质量没问题，内容有待读了再说。
评分拉伸真的很重要，运动完不拉伸是真的事倍功半
评分京东物流还是这么快，一天就送到了，看着感觉还不错。看完之后再来追加评论
评分书籍塑封包装，快递外包装也干净整洁，小哥送货专业，相信京东！
评分这本书买好长时间了，感觉一般，也有可能我没学好吧，拉伸动作比较简单
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