雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-09-19
雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
打造性感翘臀、雕刻完美曲线,美国知名臀部训练教练的重磅之作来袭,助你塑造完美S型身材!
《雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身,全面打造S型曲线火辣身材的指南,书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身,打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分,上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等;下半部分为训练动作指导手册,涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。
布雷特·康特拉斯(Bret Contreras)
出生于美国凤凰城,在北亚利桑那大学获得了学士学位,并在亚利桑那州国立大学获得硕士学位,目前正在攻读新西兰奥克兰理工大学的体育学博士学位。他是一位知名的力量调节训练师及健身训练专家,他在美国各地均进行过讲座及培训。他也是一个知名的专栏作家,为《男性健身》、《肌肉训练》、《有氧运动》等多家杂志撰写文章。
目录
序言
前言
第1章:简介
第2章:女性剖析
第3章:重要的肌肉:无人提及
第4章:塑造挺美臀肌
第5章:滋养那些完美曲线
第6章:你从哪儿弄来这些动作
第7章:女士们,看看你们的雕刻完美曲线方案
第8章: 成为终极健身追踪器
第9章:雕刻完美曲线的热身运动
第10章:初学者雕刻完美曲线的12周挺美臀部初级方案
第11章:提高者雕刻完美曲线的12周挺美臀部女神方案
第12章: 12周最佳臀部无器械训练方案(家庭版)
第13章:12周性感臀部方案(仅下身)
第14章:过完美曲线生活
雕刻完美曲线练习索引
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雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 epub pdf mobi txt 电子书 下载才看一半,感觉还可以,内容针对性讲述还是欠缺一些
评分不错的书,不错的书,运动前、运动后拉升,保护身体
评分好好好好好好好好好好好好好好好
评分书内容很好,就是书本身有微小瑕疵可以接受,不耽误阅读,不是搞收藏的,不在乎品相好坏,内容好就可以。
评分书包装很好,还没打开看,期待一下,如果内容好的话再补充评价
评分嗯,啥事?说啥啦?
评分拉伸真的很重要,运动完不拉伸是真的事倍功半
评分因为上班天天久坐,身体处于亚健康状态,最近读了不少健身的书,这本书就是系统地讲了身体的肌肉,但是看完之后,也不太会拉伸,描述少,图片也没太看明白,有点鸡肋~~~
评分非常好非常赞!京东的产品质量好,价格美,送货快,快递员素质高,大爱京东!每天都买买买。谢谢京东!谢谢辛苦送货的京东快递员!
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