运动生理学/高等教育体育学精品教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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运动生理学编写组 编

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564414023

版次：1

商品编码：12150692

包装：平装

丛书名： 高等教育体育学精品教材

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：430

正文语种：中文

内容简介

　　《运动生理学/高等教育体育学精品教材》分为三部分。第1部分，运动生理学基础，介绍了运动生理学的基本理论和基本知识。第二部分，运动训练生理学，介绍了与运动训练关系比较密切的运动生理学理论和知识。掌握本部分内容，可运用运动生理学的理论和知识指导体育教学和运动训练。第三部分，运动健身生理学，本部分主要由与运动健身相关的章节组成。学习这部分内容，可使学生掌握运动健身的一般原理和健身方法，指导大众进行健身运动。

目录

绪论
第一节 运动生理学概述
第二节 运动生理学的历史沿革
第三节 运动生理学研究现状
第四节 运动生理学研究的热点

第一部分 运动生理学基础
第一章 运动与骨骼机能
第一节 骨代谢与骨钙化
第二节 骨的基本生理过程
第三节 制动和运动对骨骼系统的影响
第二章 运动与骨骼肌机能
第一节 肌纤维的结构
第二节 肌纤维的收缩过程
第三节 骨骼肌特性
第四节 骨骼肌的收缩形式
第五节 肌纤维类型与运动能力
第六节 肌电的测试与应用
第七节 运动对骨骼肌形态和机能的影响
第三章 运动与氧摄取和运输
第一节 运动与呼吸系统
第二节 运动与血液
第三节 运动与心血管功能
第四章 运动与内分泌功能
第一节 运动引起内分泌系统变化的基本特点
第二节 运动与下丘脑-垂体的内分泌功能
第三节 运动与心脏的内分泌功能
第四节 运动与胰岛的内分泌功能
第五节 运动与其它腺体或组织的内分泌功能
第五章 运动与免疫机能
第一节 免疫学基础概述
第二节 运动与分泌型免疫分子
第三节 运动与免疫细胞
第四节 运动与免疫调节
第六章 运动中的神经调控
第一节 神经肌肉控制
第二节 运动技能学习与控制
第三节 脑电图的应用

第二部分 运动训练生理学
第七章 运动时的物质和能量代谢
第一节 运动与物质代谢
第二节 运动时的能量供应
第三节 不同运动项目的供能分析
第四节 运动时能量代谢的测量与计算
第八章 身体素质的生物学基础与评价方法
第一节 力量素质的生物学基础与评价方法
第二节 速度素质的生物学基础与评价方法
第三节 耐力素质的生物学基础与评价方法
第四节 灵敏素质的生物学基础与评价方法
第五节 柔韧素质的生物学基础与评价方法
第九章 运动过程中人体机能变化规律
第一节 赛前状态与准备活动
第二节 进入工作状态
第三节 稳定状态
第四节 疲劳状态
第五节 恢复过程
第十章 运动性疲劳与恢复
第一节 运动性疲劳
第二节 运动后的恢复
第十一章 运动机能的生理学评定
第一节 运动员身体机能评定的概念及功能
第二节 运动员身体机能评定的指标及方法
第三节 运动员身体机能的综合评定
第十二章 特殊环境与运动
第一节 高原环境与运动
第二节 高温高湿环境与运动
第三节 冷环境与运动
第四节 微重力环境与运动
第十三章 运动训练周期的生理学原理
第一节 运动训练的周期安排及生理学原理
第二节 赛前减量训练的生理学原理

第三部分 运动健身生理学
第十四章 儿童青少年的生长发育与体育锻炼
第一节 生长、发育和成熟
第二节 儿童青少年的生长发育规律
第三节 儿童青少年的体质发育特点
第四节 儿童青少年的身体素质发育特点
第五节 儿童青少年体育教学的注意事项
第十五章 女性的生理特点与体育运动
第一节 女性不同阶段的生理特点
第二节 月经周期、妊娠与运动锻炼
第三节 老年女性骨质疏松症与运动
第十六章 老年人的生理特点与体育锻炼
第一节 衰老的概念与机理
第二节 老年人的生理特点
第三节 老年人心血管机能特点与锻炼
第四节 老年人的骨骼肌退化与锻炼
第十七章 运动促进健康的生理学
第一节 运动促进健康的生理学原理与运动处方
第二节 心血管疾病与体育锻炼
第三节 糖尿病与体育锻炼
第四节 单纯性肥胖与体育锻炼

中英文名词索引

《生命力的科学：运动与人体的奥秘》 编著者： [此处可填写真实作者姓名，如果已授权出版，或留空] 出版信息： [此处可填写真实出版单位，或留空] 内容简介： 《生命力的科学：运动与人体的奥秘》是一部深度探索人体在运动状态下所发生的一切生理、生化、解剖及神经调控过程的科学著作。本书并非仅仅罗列枯燥的数据和概念，而是力求以一种引人入胜的方式，揭示运动如何激活我们内在的生命潜能，以及科学的运动实践如何影响并重塑我们的健康、体能乃至整体生活品质。 本书的核心在于，它将运动生理学的宏大叙事分解为读者能够理解并感受到的具体机制。我们不仅仅是在“动”，而是在一系列精妙的生理反应链条中，“活”得更加精彩。从细胞层面的能量代谢，到器官系统的协同运作，再到大脑的指令发出与反馈接收，本书将一一梳理。 第一部分：运动的引擎——能量代谢与能量供给 在运动中，身体最直接的感受便是能量的消耗。本书将首先深入浅出地剖析身体的能量工厂——线粒体是如何工作的。我们将详细介绍三磷酸腺苷（ATP）这一细胞的“能量货币”的生成机制，包括磷酸原系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。对于不同运动强度和持续时间，身体会优先启用哪种能量供给途径，本书将给出清晰的解释，并探讨有氧运动和无氧运动在能量代谢上的根本区别。 此外，本书还将重点关注宏量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质——在运动中的角色。我们将解析它们如何被分解、吸收，并转化为能量。碳水化合物作为最快捷的能量来源，其在糖原储备中的作用，以及运动前后补充的重要性，都将得到详尽阐述。脂肪，作为身体能量的“长期储备”，其动员和利用的复杂过程，以及在耐力运动中的关键地位，也将被深入分析。蛋白质，虽然不常被视为主要能量来源，但其在肌肉修复、生长和酶的合成中扮演的不可或缺的角色，以及在极端运动状态下的能量贡献，本书也将予以说明。 第二部分：跳动的生命之泵——心血管系统在运动中的响应 心脏，作为身体的动力源，在运动中承担着前所未有的负荷。本书将详细解析运动如何刺激心血管系统做出适应性改变。我们将探讨运动时心脏的搏出量和心率是如何协同增加，以满足肌肉对氧气和营养物质的需求。动脉血压的变化规律，以及为何在规律运动后，静息血压会呈现出积极的改善，都将一一解析。 本书还将深入研究血液循环的调控机制。在运动过程中，身体会智能地将血液重新分配，优先供给活跃的肌肉，同时减少流向非必需器官。这种精密的血流调控，以及血管内皮的功能，在维持运动效率和防止组织损伤中的作用，都将得到深刻的揭示。此外，血液成分的变化，如红细胞数量的增加、血浆容量的改变等，对运动能力的影响，也将是本书探讨的重点。 第三部分：呼吸的韵律——呼吸系统与气体交换的协同 为了维持生命活动，人体需要不断地摄入氧气并排出二氧化碳。运动大大增加了这种需求。本书将细致地描绘呼吸系统在运动中的响应，包括呼吸频率和潮气量的增加。我们将解析肺泡如何高效地进行气体交换，以及血液如何将氧气运输到全身各处，并将二氧化碳带回肺部排出。 本书还将探讨呼吸肌的力量和耐力。强大的呼吸肌不仅能支持高强度的运动，更能帮助身体更有效地利用氧气，从而提升整体运动表现。影响气体交换效率的因素，如环境海拔、空气质量等，也将被纳入分析的范畴。 第四部分：身体的骨架与动力——肌肉、骨骼与运动 肌肉是运动的直接执行者。本书将详细介绍不同类型的肌肉纤维（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动模式下的作用。我们将剖析肌肉收缩的分子机制，包括肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用。运动如何诱导肌肉的适应性改变，如肌肥大（肌肉体积增大）、肌纤维类型转化、肌腱和韧带的强化，都将得到详尽的阐述。 骨骼系统，作为身体的支撑和保护结构，在运动中也承受着巨大的压力。本书将探讨运动如何刺激骨密度增加，以及规律的负重运动对预防骨质疏松的重要性。关节的灵活性和稳定性，以及运动对关节软骨的长期影响，也将是被深入研究的课题。 第五部分：智慧的掌控者——神经系统与运动调控 大脑和神经系统是运动的“总指挥部”。本书将深入揭示运动指令的产生、传递和执行过程。我们将介绍感觉神经元如何将运动过程中的本体感觉信息（如肌肉位置、张力）传递给大脑，以及运动皮层如何发出指令调控肌肉的协调运动。 本书还将重点关注神经肌肉的募集和协调。大脑如何精准地招募和激活适量的运动单位，以完成不同力量和速度要求的动作，是运动表现的关键。此外，神经系统的适应性改变，如反应速度的提高、动作协调性的增强、以及运动技能的习得，都将得到详细的解析。 第六部分：身体的精密仪器——内分泌系统与运动 内分泌系统，通过激素的释放，对运动的各个方面产生深远影响。本书将探讨运动如何刺激生长激素、睾酮、皮质醇等关键激素的分泌，以及这些激素在能量代谢、肌肉生长、修复和应激反应中的作用。 我们将解析胰岛素和胰高血糖素如何调节血糖水平，以应对运动期间的能量需求。肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素，如何在运动中加速能量的动员和心血管系统的响应。此外，运动对长期内分泌健康的影响，如改善胰岛素敏感性，也将是本书探讨的重要内容。 第七部分：环境的挑战与身体的适应——运动环境与生理效应 除了人体自身的机制，运动所处的环境也会带来独特的生理挑战。本书将分析高温、低温、高海拔等环境因素如何影响运动能力，以及身体在这些极端条件下所进行的生理适应。 例如，在高温环境下，身体如何通过排汗来散热，以及长时间运动可能导致的脱水和热损伤。在低温环境下，身体如何通过颤抖来产生热量，以及寒冷对肌肉收缩和能量代谢的影响。在高海拔地区，低氧环境对运动能力的限制，以及身体对低氧的长期适应性变化。 第八部分：健康与长寿的基石——运动与慢性病的预防及康复 本书的最后一大部分，将把前文详尽阐述的运动生理学知识，与我们日常生活中的健康息息相关。我们将深入探讨规律运动如何有效地预防和管理心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症、某些癌症以及骨质疏松症等慢性疾病。 本书将解析运动在改善血糖控制、降低血脂、提升心肺功能、增强免疫力等方面的具体作用机制。对于已经患有慢性疾病的人群，科学的运动处方如何帮助他们进行康复，改善生活质量，甚至延缓疾病进展。 总结： 《生命力的科学：运动与人体的奥秘》是一本面向所有对运动与健康感兴趣的读者，特别是体育教育、运动训练、运动康复及相关专业人士的科普读物。本书以严谨的科学态度，结合生动的语言，将复杂的运动生理学原理娓娓道来，帮助读者深刻理解身体在运动中的每一次搏动、每一次呼吸、每一次能量的转化，都凝聚着生命力的勃发。通过掌握这些知识，读者将能够更科学、更安全、更有效地进行体育锻炼，从而最大化运动对身心健康的积极影响，拥抱更健康、更充实的人生。本书不仅仅是一本教科书，更是一扇通往认识自身潜能、激发生命活力的窗口。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，它不像我之前看过的那些枯燥乏味的教科书，充满了理论和公式，读起来让人昏昏欲睡。这本书的优点在于它将运动生理学这个看似高深莫测的学科，以一种非常贴近实际、通俗易懂的方式呈现出来。作者在讲解每一个概念时，都会结合大量的真实案例，比如我最近在准备马拉松比赛，书里关于耐力训练对心血管系统影响的那一章，就详细解释了为什么长跑选手的心脏跳动频率会比普通人低，以及在不同强度下身体能量代谢的转化过程。我还能从中找到很多关于如何科学训练、如何避免运动损伤的实用建议。比如，书中提到了热身和拉伸的重要性，并给出了具体的动作示范和时间建议，这让我对训练前的准备有了更清晰的认识。另外，对于运动营养学的部分，也给出了很具体的食物搭配和能量补充方案，这对我这种经常需要考虑比赛期间补给的人来说，简直是雪中送炭。总的来说，这本书让我觉得运动生理学不再是遥不可及的学术理论，而是可以指导我日常训练、提升运动表现的有力工具，它真正做到了“学以致用”，让我对自己的运动有了更科学、更理性的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育不仅仅是身体的运动，更是对身体潜能的探索和对生命过程的理解。这本书恰好提供了一个绝佳的视角来审视这一点。它不仅仅是在讲“怎么动”，更是在讲“为什么这么动”以及“动了之后会发生什么”。让我印象深刻的是书中关于人体极限的探讨，它通过对不同运动项目下生理极限的分析，展现了人类身体的惊人适应能力和潜力。比如，在讨论高原训练对运动员的影响时，书中详细解释了低氧环境如何刺激红细胞生成，从而提高氧气输送能力，这让我对“吃苦”有了更科学的理解。同时，书中也非常注重强调个体差异的重要性，指出每个人的身体构造、基因背景和训练经历都不同，因此在运动生理学的应用上也需要因材施教。这让我意识到，不能盲目照搬别人的训练方法，而要结合自身情况进行调整。书中对于运动与健康长寿的关系，以及运动在疾病预防和康复中的作用也进行了深入的探讨，这让我对运动的意义有了更深层次的认识。总的来说，这本书让我体会到了运动生理学的魅力，它连接了科学与生活，让我更加热爱和尊重自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜是它在理论深度之外，还展现出了强烈的实践导向性。我之前可能更关注运动技术本身，而对背后的生理基础了解不多，这本书正好弥补了我的这一短板。它不仅讲解了各种运动技能在生理上是如何实现的，更深入地分析了这些技能在不同运动模式下的能量消耗、肌肉募集和神经控制特点。例如，在学习一项新的篮球技术时，我可以通过书中关于爆发力训练和协调性训练的章节，来理解这项技术对身体提出了哪些具体的要求，以及我应该如何针对性地进行训练。而且，书中还对运动训练中的一些常见误区进行了纠正，比如关于“肌肉记忆”的形成过程，以及为什么过度训练反而会适得其反。这些都让我对自己的训练计划有了更深刻的思考和调整。我还注意到书中在探讨运动损伤的预防和康复时，也给出了非常详细的指导，这对于很多运动员来说，是至关重要的。总之，这本书不仅仅是一本知识的集合，更是一本实操指南，它帮助我将理论知识转化为实际的训练策略，让我的运动更加科学、有效和安全。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，就像与一位经验丰富的导师进行了一次深度对话。它没有回避那些复杂的生物化学和物理学原理，但处理得非常巧妙。作者以一种讲故事的方式，将枯燥的科学概念融入到生动的运动场景中，使得学习过程充满了乐趣。我尤其喜欢书中关于运动训练量和恢复之间的辩证关系的讲解。书中用很形象的比喻，比如“身体的充电与放电”，来解释为什么充足的休息对于运动表现的提升至关重要。这让我明白了，原来“多练”并不一定等于“进步快”。此外，书中在探讨不同运动方式（如力量训练、有氧运动、柔韧性训练）对身体的具体影响时，都给出了非常详尽的生理学解释，并且将这些解释与实际的训练目标联系起来。比如，在讲解力量训练如何刺激肌肉生长时，书中就详细阐述了肌纤维的损伤与修复过程。这本书的严谨性也体现在它引用了大量的科学研究和权威文献，这让我对其内容的可靠性深信不疑。总而言之，这本书不仅让我学到了知识，更重要的是，它培养了我独立思考、科学分析问题的能力，让我在未来的运动生涯中能够更加自主地做出明智的决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体框架设计得非常精巧，内容覆盖面广，而且逻辑清晰，条理分明。我特别欣赏它在阐述复杂生理机制时，所采用的循序渐进的方法。作者没有一开始就抛出大量的专业术语，而是从最基础的细胞生理功能讲起，逐步深入到人体各大系统的生理变化。例如，在讲解肌肉收缩的原理时，书中先介绍了肌纤维的结构，然后解释了钙离子、ATP等关键物质的作用，最后才引申到不同类型的肌肉纤维对不同运动项目的影响。这样的讲解方式，极大地降低了学习门槛，让即使是初学者也能轻松理解。此外，书中还穿插了许多图表和插画，这些视觉化的辅助工具，使得抽象的生理过程变得直观生动，也帮助我更好地记忆和理解。我尤其喜欢书中关于运动对神经系统影响的那部分，它深入浅出地解释了运动如何改善情绪、提高认知功能，并提供了相关的科学证据。这对于我这种经常需要通过运动来缓解压力、提高学习效率的人来说，非常有启发性。总而言之，这本书在知识的深度和广度上都做得相当出色，而且在教学方法上也独具匠心，是一本不可多得的优秀教材。