運動生理學/高等教育體育學精品教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

運動生理學編寫組 編

圖書標籤:

• 運動生理學
• 高等教育
• 體育學
• 教材
• 運動訓練
• 生理學
• 健康
• 教學
• 大學
• 精品教材

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564414023

版次：1

商品編碼：12150692

包裝：平裝

叢書名： 高等教育體育學精品教材

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：430

正文語種：中文

內容簡介

　　《運動生理學/高等教育體育學精品教材》分為三部分。第1部分，運動生理學基礎，介紹瞭運動生理學的基本理論和基本知識。第二部分，運動訓練生理學，介紹瞭與運動訓練關係比較密切的運動生理學理論和知識。掌握本部分內容，可運用運動生理學的理論和知識指導體育教學和運動訓練。第三部分，運動健身生理學，本部分主要由與運動健身相關的章節組成。學習這部分內容，可使學生掌握運動健身的一般原理和健身方法，指導大眾進行健身運動。

目錄

緒論
第一節 運動生理學概述
第二節 運動生理學的曆史沿革
第三節 運動生理學研究現狀
第四節 運動生理學研究的熱點

第一部分 運動生理學基礎
第一章 運動與骨骼機能
第一節 骨代謝與骨鈣化
第二節 骨的基本生理過程
第三節 製動和運動對骨骼係統的影響
第二章 運動與骨骼肌機能
第一節 肌縴維的結構
第二節 肌縴維的收縮過程
第三節 骨骼肌特性
第四節 骨骼肌的收縮形式
第五節 肌縴維類型與運動能力
第六節 肌電的測試與應用
第七節 運動對骨骼肌形態和機能的影響
第三章 運動與氧攝取和運輸
第一節 運動與呼吸係統
第二節 運動與血液
第三節 運動與心血管功能
第四章 運動與內分泌功能
第一節 運動引起內分泌係統變化的基本特點
第二節 運動與下丘腦-垂體的內分泌功能
第三節 運動與心髒的內分泌功能
第四節 運動與胰島的內分泌功能
第五節 運動與其它腺體或組織的內分泌功能
第五章 運動與免疫機能
第一節 免疫學基礎概述
第二節 運動與分泌型免疫分子
第三節 運動與免疫細胞
第四節 運動與免疫調節
第六章 運動中的神經調控
第一節 神經肌肉控製
第二節 運動技能學習與控製
第三節 腦電圖的應用

第二部分 運動訓練生理學
第七章 運動時的物質和能量代謝
第一節 運動與物質代謝
第二節 運動時的能量供應
第三節 不同運動項目的供能分析
第四節 運動時能量代謝的測量與計算
第八章 身體素質的生物學基礎與評價方法
第一節 力量素質的生物學基礎與評價方法
第二節 速度素質的生物學基礎與評價方法
第三節 耐力素質的生物學基礎與評價方法
第四節 靈敏素質的生物學基礎與評價方法
第五節 柔韌素質的生物學基礎與評價方法
第九章 運動過程中人體機能變化規律
第一節 賽前狀態與準備活動
第二節 進入工作狀態
第三節 穩定狀態
第四節 疲勞狀態
第五節 恢復過程
第十章 運動性疲勞與恢復
第一節 運動性疲勞
第二節 運動後的恢復
第十一章 運動機能的生理學評定
第一節 運動員身體機能評定的概念及功能
第二節 運動員身體機能評定的指標及方法
第三節 運動員身體機能的綜閤評定
第十二章 特殊環境與運動
第一節 高原環境與運動
第二節 高溫高濕環境與運動
第三節 冷環境與運動
第四節 微重力環境與運動
第十三章 運動訓練周期的生理學原理
第一節 運動訓練的周期安排及生理學原理
第二節 賽前減量訓練的生理學原理

第三部分 運動健身生理學
第十四章 兒童青少年的生長發育與體育鍛煉
第一節 生長、發育和成熟
第二節 兒童青少年的生長發育規律
第三節 兒童青少年的體質發育特點
第四節 兒童青少年的身體素質發育特點
第五節 兒童青少年體育教學的注意事項
第十五章 女性的生理特點與體育運動
第一節 女性不同階段的生理特點
第二節 月經周期、妊娠與運動鍛煉
第三節 老年女性骨質疏鬆癥與運動
第十六章 老年人的生理特點與體育鍛煉
第一節 衰老的概念與機理
第二節 老年人的生理特點
第三節 老年人心血管機能特點與鍛煉
第四節 老年人的骨骼肌退化與鍛煉
第十七章 運動促進健康的生理學
第一節 運動促進健康的生理學原理與運動處方
第二節 心血管疾病與體育鍛煉
第三節 糖尿病與體育鍛煉
第四節 單純性肥胖與體育鍛煉

中英文名詞索引

《生命力的科學：運動與人體的奧秘》 編著者： [此處可填寫真實作者姓名，如果已授權齣版，或留空] 齣版信息： [此處可填寫真實齣版單位，或留空] 內容簡介： 《生命力的科學：運動與人體的奧秘》是一部深度探索人體在運動狀態下所發生的一切生理、生化、解剖及神經調控過程的科學著作。本書並非僅僅羅列枯燥的數據和概念，而是力求以一種引人入勝的方式，揭示運動如何激活我們內在的生命潛能，以及科學的運動實踐如何影響並重塑我們的健康、體能乃至整體生活品質。 本書的核心在於，它將運動生理學的宏大敘事分解為讀者能夠理解並感受到的具體機製。我們不僅僅是在“動”，而是在一係列精妙的生理反應鏈條中，“活”得更加精彩。從細胞層麵的能量代謝，到器官係統的協同運作，再到大腦的指令發齣與反饋接收，本書將一一梳理。 第一部分：運動的引擎——能量代謝與能量供給 在運動中，身體最直接的感受便是能量的消耗。本書將首先深入淺齣地剖析身體的能量工廠——綫粒體是如何工作的。我們將詳細介紹三磷酸腺苷（ATP）這一細胞的“能量貨幣”的生成機製，包括磷酸原係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。對於不同運動強度和持續時間，身體會優先啓用哪種能量供給途徑，本書將給齣清晰的解釋，並探討有氧運動和無氧運動在能量代謝上的根本區彆。 此外，本書還將重點關注宏量營養素——碳水化閤物、脂肪和蛋白質——在運動中的角色。我們將解析它們如何被分解、吸收，並轉化為能量。碳水化閤物作為最快捷的能量來源，其在糖原儲備中的作用，以及運動前後補充的重要性，都將得到詳盡闡述。脂肪，作為身體能量的“長期儲備”，其動員和利用的復雜過程，以及在耐力運動中的關鍵地位，也將被深入分析。蛋白質，雖然不常被視為主要能量來源，但其在肌肉修復、生長和酶的閤成中扮演的不可或缺的角色，以及在極端運動狀態下的能量貢獻，本書也將予以說明。 第二部分：跳動的生命之泵——心血管係統在運動中的響應 心髒，作為身體的動力源，在運動中承擔著前所未有的負荷。本書將詳細解析運動如何刺激心血管係統做齣適應性改變。我們將探討運動時心髒的搏齣量和心率是如何協同增加，以滿足肌肉對氧氣和營養物質的需求。動脈血壓的變化規律，以及為何在規律運動後，靜息血壓會呈現齣積極的改善，都將一一解析。 本書還將深入研究血液循環的調控機製。在運動過程中，身體會智能地將血液重新分配，優先供給活躍的肌肉，同時減少流嚮非必需器官。這種精密的血流調控，以及血管內皮的功能，在維持運動效率和防止組織損傷中的作用，都將得到深刻的揭示。此外，血液成分的變化，如紅細胞數量的增加、血漿容量的改變等，對運動能力的影響，也將是本書探討的重點。 第三部分：呼吸的韻律——呼吸係統與氣體交換的協同 為瞭維持生命活動，人體需要不斷地攝入氧氣並排齣二氧化碳。運動大大增加瞭這種需求。本書將細緻地描繪呼吸係統在運動中的響應，包括呼吸頻率和潮氣量的增加。我們將解析肺泡如何高效地進行氣體交換，以及血液如何將氧氣運輸到全身各處，並將二氧化碳帶迴肺部排齣。 本書還將探討呼吸肌的力量和耐力。強大的呼吸肌不僅能支持高強度的運動，更能幫助身體更有效地利用氧氣，從而提升整體運動錶現。影響氣體交換效率的因素，如環境海拔、空氣質量等，也將被納入分析的範疇。 第四部分：身體的骨架與動力——肌肉、骨骼與運動 肌肉是運動的直接執行者。本書將詳細介紹不同類型的肌肉縴維（快肌縴維與慢肌縴維）及其在不同運動模式下的作用。我們將剖析肌肉收縮的分子機製，包括肌動蛋白和肌球蛋白的相互作用。運動如何誘導肌肉的適應性改變，如肌肥大（肌肉體積增大）、肌縴維類型轉化、肌腱和韌帶的強化，都將得到詳盡的闡述。 骨骼係統，作為身體的支撐和保護結構，在運動中也承受著巨大的壓力。本書將探討運動如何刺激骨密度增加，以及規律的負重運動對預防骨質疏鬆的重要性。關節的靈活性和穩定性，以及運動對關節軟骨的長期影響，也將是被深入研究的課題。 第五部分：智慧的掌控者——神經係統與運動調控 大腦和神經係統是運動的“總指揮部”。本書將深入揭示運動指令的産生、傳遞和執行過程。我們將介紹感覺神經元如何將運動過程中的本體感覺信息（如肌肉位置、張力）傳遞給大腦，以及運動皮層如何發齣指令調控肌肉的協調運動。 本書還將重點關注神經肌肉的募集和協調。大腦如何精準地招募和激活適量的運動單位，以完成不同力量和速度要求的動作，是運動錶現的關鍵。此外，神經係統的適應性改變，如反應速度的提高、動作協調性的增強、以及運動技能的習得，都將得到詳細的解析。 第六部分：身體的精密儀器——內分泌係統與運動 內分泌係統，通過激素的釋放，對運動的各個方麵産生深遠影響。本書將探討運動如何刺激生長激素、睾酮、皮質醇等關鍵激素的分泌，以及這些激素在能量代謝、肌肉生長、修復和應激反應中的作用。 我們將解析胰島素和胰高血糖素如何調節血糖水平，以應對運動期間的能量需求。腎上腺素和去甲腎上腺素等應激激素，如何在運動中加速能量的動員和心血管係統的響應。此外，運動對長期內分泌健康的影響，如改善胰島素敏感性，也將是本書探討的重要內容。 第七部分：環境的挑戰與身體的適應——運動環境與生理效應 除瞭人體自身的機製，運動所處的環境也會帶來獨特的生理挑戰。本書將分析高溫、低溫、高海拔等環境因素如何影響運動能力，以及身體在這些極端條件下所進行的生理適應。 例如，在高溫環境下，身體如何通過排汗來散熱，以及長時間運動可能導緻的脫水和熱損傷。在低溫環境下，身體如何通過顫抖來産生熱量，以及寒冷對肌肉收縮和能量代謝的影響。在高海拔地區，低氧環境對運動能力的限製，以及身體對低氧的長期適應性變化。 第八部分：健康與長壽的基石——運動與慢性病的預防及康復 本書的最後一大部分，將把前文詳盡闡述的運動生理學知識，與我們日常生活中的健康息息相關。我們將深入探討規律運動如何有效地預防和管理心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、某些癌癥以及骨質疏鬆癥等慢性疾病。 本書將解析運動在改善血糖控製、降低血脂、提升心肺功能、增強免疫力等方麵的具體作用機製。對於已經患有慢性疾病的人群，科學的運動處方如何幫助他們進行康復，改善生活質量，甚至延緩疾病進展。 總結： 《生命力的科學：運動與人體的奧秘》是一本麵嚮所有對運動與健康感興趣的讀者，特彆是體育教育、運動訓練、運動康復及相關專業人士的科普讀物。本書以嚴謹的科學態度，結閤生動的語言，將復雜的運動生理學原理娓娓道來，幫助讀者深刻理解身體在運動中的每一次搏動、每一次呼吸、每一次能量的轉化，都凝聚著生命力的勃發。通過掌握這些知識，讀者將能夠更科學、更安全、更有效地進行體育鍛煉，從而最大化運動對身心健康的積極影響，擁抱更健康、更充實的人生。本書不僅僅是一本教科書，更是一扇通往認識自身潛能、激發生命活力的窗口。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，它不像我之前看過的那些枯燥乏味的教科書，充滿瞭理論和公式，讀起來讓人昏昏欲睡。這本書的優點在於它將運動生理學這個看似高深莫測的學科，以一種非常貼近實際、通俗易懂的方式呈現齣來。作者在講解每一個概念時，都會結閤大量的真實案例，比如我最近在準備馬拉鬆比賽，書裏關於耐力訓練對心血管係統影響的那一章，就詳細解釋瞭為什麼長跑選手的心髒跳動頻率會比普通人低，以及在不同強度下身體能量代謝的轉化過程。我還能從中找到很多關於如何科學訓練、如何避免運動損傷的實用建議。比如，書中提到瞭熱身和拉伸的重要性，並給齣瞭具體的動作示範和時間建議，這讓我對訓練前的準備有瞭更清晰的認識。另外，對於運動營養學的部分，也給齣瞭很具體的食物搭配和能量補充方案，這對我這種經常需要考慮比賽期間補給的人來說，簡直是雪中送炭。總的來說，這本書讓我覺得運動生理學不再是遙不可及的學術理論，而是可以指導我日常訓練、提升運動錶現的有力工具，它真正做到瞭“學以緻用”，讓我對自己的運動有瞭更科學、更理性的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜是它在理論深度之外，還展現齣瞭強烈的實踐導嚮性。我之前可能更關注運動技術本身，而對背後的生理基礎瞭解不多，這本書正好彌補瞭我的這一短闆。它不僅講解瞭各種運動技能在生理上是如何實現的，更深入地分析瞭這些技能在不同運動模式下的能量消耗、肌肉募集和神經控製特點。例如，在學習一項新的籃球技術時，我可以通過書中關於爆發力訓練和協調性訓練的章節，來理解這項技術對身體提齣瞭哪些具體的要求，以及我應該如何針對性地進行訓練。而且，書中還對運動訓練中的一些常見誤區進行瞭糾正，比如關於“肌肉記憶”的形成過程，以及為什麼過度訓練反而會適得其反。這些都讓我對自己的訓練計劃有瞭更深刻的思考和調整。我還注意到書中在探討運動損傷的預防和康復時，也給齣瞭非常詳細的指導，這對於很多運動員來說，是至關重要的。總之，這本書不僅僅是一本知識的集閤，更是一本實操指南，它幫助我將理論知識轉化為實際的訓練策略，讓我的運動更加科學、有效和安全。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體框架設計得非常精巧，內容覆蓋麵廣，而且邏輯清晰，條理分明。我特彆欣賞它在闡述復雜生理機製時，所采用的循序漸進的方法。作者沒有一開始就拋齣大量的專業術語，而是從最基礎的細胞生理功能講起，逐步深入到人體各大係統的生理變化。例如，在講解肌肉收縮的原理時，書中先介紹瞭肌縴維的結構，然後解釋瞭鈣離子、ATP等關鍵物質的作用，最後纔引申到不同類型的肌肉縴維對不同運動項目的影響。這樣的講解方式，極大地降低瞭學習門檻，讓即使是初學者也能輕鬆理解。此外，書中還穿插瞭許多圖錶和插畫，這些視覺化的輔助工具，使得抽象的生理過程變得直觀生動，也幫助我更好地記憶和理解。我尤其喜歡書中關於運動對神經係統影響的那部分，它深入淺齣地解釋瞭運動如何改善情緒、提高認知功能，並提供瞭相關的科學證據。這對於我這種經常需要通過運動來緩解壓力、提高學習效率的人來說，非常有啓發性。總而言之，這本書在知識的深度和廣度上都做得相當齣色，而且在教學方法上也獨具匠心，是一本不可多得的優秀教材。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，就像與一位經驗豐富的導師進行瞭一次深度對話。它沒有迴避那些復雜的生物化學和物理學原理，但處理得非常巧妙。作者以一種講故事的方式，將枯燥的科學概念融入到生動的運動場景中，使得學習過程充滿瞭樂趣。我尤其喜歡書中關於運動訓練量和恢復之間的辯證關係的講解。書中用很形象的比喻，比如“身體的充電與放電”，來解釋為什麼充足的休息對於運動錶現的提升至關重要。這讓我明白瞭，原來“多練”並不一定等於“進步快”。此外，書中在探討不同運動方式（如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練）對身體的具體影響時，都給齣瞭非常詳盡的生理學解釋，並且將這些解釋與實際的訓練目標聯係起來。比如，在講解力量訓練如何刺激肌肉生長時，書中就詳細闡述瞭肌縴維的損傷與修復過程。這本書的嚴謹性也體現在它引用瞭大量的科學研究和權威文獻，這讓我對其內容的可靠性深信不疑。總而言之，這本書不僅讓我學到瞭知識，更重要的是，它培養瞭我獨立思考、科學分析問題的能力，讓我在未來的運動生涯中能夠更加自主地做齣明智的決策。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育不僅僅是身體的運動，更是對身體潛能的探索和對生命過程的理解。這本書恰好提供瞭一個絕佳的視角來審視這一點。它不僅僅是在講“怎麼動”，更是在講“為什麼這麼動”以及“動瞭之後會發生什麼”。讓我印象深刻的是書中關於人體極限的探討，它通過對不同運動項目下生理極限的分析，展現瞭人類身體的驚人適應能力和潛力。比如，在討論高原訓練對運動員的影響時，書中詳細解釋瞭低氧環境如何刺激紅細胞生成，從而提高氧氣輸送能力，這讓我對“吃苦”有瞭更科學的理解。同時，書中也非常注重強調個體差異的重要性，指齣每個人的身體構造、基因背景和訓練經曆都不同，因此在運動生理學的應用上也需要因材施教。這讓我意識到，不能盲目照搬彆人的訓練方法，而要結閤自身情況進行調整。書中對於運動與健康長壽的關係，以及運動在疾病預防和康復中的作用也進行瞭深入的探討，這讓我對運動的意義有瞭更深層次的認識。總的來說，這本書讓我體會到瞭運動生理學的魅力，它連接瞭科學與生活，讓我更加熱愛和尊重自己的身體。