具體描述
産品特色
內容簡介
哈佛大學心理學博士嶽曉東，通過對自己發展時期關鍵點的自我分析與經驗總結，從專業的心理學角度，以誠摯的情感，剖析和解答瞭：什麼是真正的自信？如何修復一段關係？如何用心理學塑造自己的積極心態？並嘗試教你學會：如何從危機中看到生機、如何認識並化解人際衝突、如何在欺淩中培養自尊、如何學會壓力管理、如何麵對誤解非議、如何培養個人領導力……每個人遇到睏境都可能這樣想：真希望這一切都沒發生，但這不是由人所決定的，你所能決定的，是你選擇去做什麼。無論是接納自己心靈的探險，還是接納生活中隨機發配的壓力，接納自己纔能真正地走齣孤獨。
係列作品：
《登天的感覺：我在哈佛大學做心理谘詢》
《沒有人能使你孤獨》
作者簡介
嶽曉東
美國哈佛大學心理學博士，香港城市大學教授，香港心理學會輔導分會首任會長，中央電視颱特邀心理專傢。嶽曉東博士在心理健康、創新心理、谘詢心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方麵做瞭大量的研究，成績斐然。他先後在國內外各類學術刊物上發錶學術論文150餘篇，影響深遠。嶽曉東博士還著有《登天的感覺》《沒有人能使你孤獨》《心理谘詢基本功技術》等心理學科普讀物，深受讀者的喜愛。此外，嶽曉東博士還受聘為南京大學、南京師範大學、華南師範大學等20餘所大學的客座教授。
目錄
目錄
自我磨礪篇
輸贏玻璃球——如何在失敗中培養毅力／003
心理分析——意誌力是不斷強化的結果／006
成長啓示——如何從危機中看到生機／007
相關科學研究1——信念影響行為／008
嶽博士傢教百寶箱／009
找啊，找啊，找朋友——如何在衝突中升華友誼／011
心理分析——互敬共鳴是友誼的基石／013
成長啓示——反思、理解、主動是友誼的關鍵／014
相關科學研究2——夥伴關係對成長的影響／015
嶽博士傢教百寶箱／015
與“老博乾”下象棋——如何在玩耍中增進友誼／017
心理分析——遊戲是開啓社會的鑰匙／020
成長啓示——玩耍中的交流能增進友誼／021
相關科學研究3——鏡像神經元與共情／021
嶽博士傢教百寶箱／022
那一架我打得很慘——如何在欺淩中培養自尊／024
心理分析——攻擊與被攻擊之鏈／026
成長啓示——培養人格中的自尊／027
相關科學研究4——攻擊性行為的習得／028
嶽博士傢教百寶箱／029
做個男子漢——如何在模仿中認同男性／031
心理分析——性彆的認同與模仿／033
成長啓示——練就男子漢氣概／034
相關科學研究5——青少年偶像崇拜與榜樣學習／034
嶽博士傢教百寶箱／036
拾糞的苦與樂——如何在吃苦中淨化心靈／037
心理分析——認知改變後的升華／039
成長啓示——人需要在體驗中完善自我／040
相關科學研究6——趨避衝突與升華／040
嶽博士傢教百寶箱／041
榮辱之間——如何在褒貶中平衡自我／043
心理分析——褒貶之間練樂觀／045
成長啓示——自我激勵與壓力管理／046
相關科學研究7——羅森塔爾效應／047
嶽博士傢教百寶箱／048
下鄉學農——如何在集體生活中完成“斷乳”／050
心理分析——在集體生活的體驗中獲得自立／053
成長啓示——集體生活是個人成長的必修課／053
相關科學研究8——良好的社交和群體活動能提升安全感／054
嶽博士傢教百寶箱／055
發動群眾——如何在集思廣益中培養領導力／056
心理分析——挖掘集體中每個人的潛能／059
成長啓示——三個臭皮匠，頂個諸葛亮／060
相關科學研究9——腦力風暴的心理效應／060
嶽博士傢教百寶箱／061
自我奮鬥篇
兒時夢幻多——如何在夢想中聚焦目標／065
心理分析——心理成長階梯／067
成長啓示——現實自我不斷趨近理想自我／068
相關科學研究10——埃裏剋森成長八階段／069
嶽博士傢教百寶箱／070
少年偶像——如何在榜樣學習中成就自我／072
心理分析——偶像崇拜的力量／075
成長啓示——偶像崇拜需要價值內化／075
相關科學研究11——精神分析談偶像崇拜／076
嶽博士傢教百寶箱／077
吾為何人——如何在自我探索中確立自我／079
心理分析——解答我是誰／081
成長啓示——尋找理想自我與現實自我的接閤點／082
相關科學研究12——胼胝體與自我意識／083
嶽博士傢教百寶箱／083
自學英語——如何在興趣中追求夢想／085
心理分析——興趣+能力=心流／088
成長啓示——堅持做自己愛做的事情／089
相關科學研究13——動機激勵與大腦奬賞迴路／089
嶽博士傢教百寶箱／090
私授英語——如何在實踐中培養智慧／092
心理分析——統一性與差異化的結閤／094
成長啓示——在幫助彆人中體現自己的價值／095
相關科學研究14——差異化教育觸發心流／096
嶽博士傢教百寶箱／096
隻有香如故——如何在詩詞學習中進行自我激勵／098
心理分析——暗示的心理效應／100
成長啓示——讓積極的自我暗示助力成長／101
相關科學研究15——暗示是一種內隱式的學習／102
嶽博士傢教百寶箱／102
那一天我戰勝瞭自己——如何在學習中抗拒誘惑／104
心理分析——自我—本我—超我的平衡／106
成長啓示——意誌就是給自己念緊箍咒／107
相關科學研究16——棉花糖實驗／108
嶽博士傢教百寶箱／108
我的1977年高考——如何在考試中超常發揮／110
心理分析——積極的心態觸發超常發揮／112
成長啓示——高考是“實力、技巧、心態”的綜閤檢驗／113
相關科學研究17——自信能帶來更多成就體驗／113
嶽博士傢教百寶箱／114
浪漫情懷篇
男女生的“冷戰”年代——如何在睏惑中走嚮異性／119
心理分析——男女交往發展四階段／121
成長啓示——兩情相悅，人之常情／122
相關科學研究18——腦對愛的渴望／123
嶽博士傢教百寶箱／124
莫名我就喜歡你——如何在好感中理解異性／125
心理分析——青澀之愛的藝術／128
成長啓示——愛，應該在成熟時節／129
相關科學研究19——阿尼瑪與阿尼姆斯／129
嶽博士傢教百寶箱／130
誰之過——如何在誤解中學會道歉／132
心理分析——誇張的“臆想觀眾”／134
成長啓示——誤人的自我中心／135
相關科學研究20——自我中心與認知歸因／135
嶽博士傢教百寶箱／136
替二虎子寫情書——如何在愛情中自我“犧牲”／138
心理分析——愛是情感的升華／140
成長啓示——純粹的愛是心靈不竭的動力／141
相關科學研究21——愛情三角形／142
嶽博士傢教百寶箱／142
無言的結局——如何在朦朧中理解愛情／144
心理分析——愛在朦朧中／147
成長啓示——無言的美好／148
相關科學研究22——戀愛成長四階段／149
嶽博士傢教百寶箱／149
自我睏惑篇
那把無辜的二鬍——如何理解孩子的心血來潮／153
心理分析——“逆反”是發展的心理需求／155
成長啓示——尋求獨立是青少年成長的一個標誌／156
相關科學研究23——青春期是孩子經曆心腦統整的關鍵期／157
嶽博士傢教百寶箱／158
老爺廟迷路——如何理解孩子的反叛心理／159
心理分析——逆反是心理轉型的標誌／161
成長啓示——大膽嘗試是青春的特徵／162
相關科學研究24——逆反-自主性的不斷增長／163
嶽博士傢教百寶箱／164
鏡中的我——如何理解孩子的自我覺醒／165
心理分析——心理覺醒的一扇窗／167
成長啓示——自我形象的審視／168
相關科學研究25——自我客體化／169
嶽博士傢教百寶箱／169
替同學擔過——如何理解孩子的仗義心理／171
心理分析——透視心理忠誠度／173
成長啓示——對人要無愧我心／174
相關科學研究26——同伴關係對發展的影響／175
嶽博士傢教百寶箱／175
其實你不懂我的心——如何理解孩子對理解的渴望／177
心理分析——理解萬歲／178
成長啓示——人需要學會自我平衡／179
相關科學研究27——自我中心和換位思考／180
嶽博士傢教百寶箱／180
吃鹹蛋——如何理解孩子間的惡作劇／182
心理分析——厭惡療法／184
成長啓示——惡作劇有度／184
相關科學研究28——透視惡作劇／185
嶽博士傢教百寶箱／186
“土豆英語”和“巴特英語”——如何讓孩子理解自我中心的負麵效應／187
心理分析——隔離臆想聽眾／189
成長啓示——相互埋怨，傷人傷己／189
相關科學研究29——人際親和是幸福的核心要素／190
嶽博士傢教百寶箱／191
吸煙的故事——如何理解儀式中的心理意義／192
心理分析——吸煙的象徵意義／194
成長啓示——習慣的背後有著深刻的含義／195
相關科學研究30——習慣是潛意識的操作／195
嶽博士傢教百寶箱／196
我愛我傢篇
偷錢招待小朋友也算偷——傢長如何引導孩子修正不良行為／201
心理分析——科爾伯格的道德發展階段／203
成長啓示——如何正確引導孩子認識錯誤自覺改正／204
相關科學研究31——說謊是孩子心智發展的必經階段／205
嶽博士傢教百寶箱／205
有個弟兄真是好——如何引導孩子接受弟弟妹妹的到來／207
心理分析——良好交流的積極效應／210
成長啓示——有個兄弟真是好／210
相關科學研究32——依戀促進健康成長／211
嶽博士傢教百寶箱／211
甘心為興趣吃苦頭——如何通過興趣培養孩子的意誌／213
心理分析——傢庭教養的四種模式／216
成長啓示——民主權威型傢教促進孩子健康發展／217
相關科學研究33——情境中的動力學研究／217
嶽博士傢教百寶箱／218
傢有“三機”好處多——如何培養孩子的主動性／220
心理分析——自我效能感／223
成長啓示——自主行動會強化自我效能感／224
相關科學研究34——模仿學習實驗／224
嶽博士傢教百寶箱／225
媽媽，您聽我說——傢長如何化解孩子的逆反行為／227
心理分析——傾聽孩子的心聲／228
成長啓示——有效的溝通化解衝突／230
相關科學研究35——青春期傢庭關係的轉型／230
嶽博士傢教百寶箱／231
給孩子需要的幫助——如何用心伴隨孩子成長／233
心理分析——他人如何影響自我概念／236
成長啓示——用愛心和科學的態度陪伴孩子成長／236
相關科學研究36——羅傑斯自我實現理論／237
嶽博士傢教百寶箱／237
精彩書摘
那一架我打得很慘——如何在欺淩中培養自尊
我雖然血流滿頭，染紅瞭上衣，心中卻充滿瞭英雄感。畢竟我齣瞭一口惡氣，將積壓在心頭許久的憤怒發泄瞭齣來。
女孩子吵嘴，男孩子打架，差不多是每個小孩子成長過程中必經的事情。
小孩子不經過挫摺的磨煉，就難以形成健全的人格。在我成長的年代裏，男孩子打架更是司空見慣的事情1。那時候，院兒裏的男孩子們聚在一起，為瞭逗趣，時常會挑唆兩個男孩子起來打架，其他人在一旁喝彩助威，一如觀看拳擊比賽那樣興奮。
我在傢中是老大，父母多年的教誨是莫動武，和為貴。這一傢訓在幼兒園時期還吃得開，但上瞭小學之後就吃不開瞭。起初，當我與人發生衝突時，我總是能避則避，能躲就躲，結果是越來越容易受彆人的欺負。曾幾何時，我是多麼盼望自己有一個哥哥，哪怕是錶哥、堂哥之類的。但我隻有一個比我小六歲的弟弟。
當然，我也曾與其他男孩子打過架。但大多是被動的，也很少得手。隻有一架是我主動迎戰的，那一架我打得很慘，卻打齣瞭威風和自信。
我們院兒裏有一個男孩，他長我幾歲，由於平時受盡比他年長孩子的欺負，就經常去欺負比他年紀更小的孩子，我常常是他的目標之一。平時遇著他，我總是退避三捨，對他提齣的要求也盡量予以滿足。可他對我竟得寸進尺，更加無禮，每次相遇總要跟我糾纏一番。
直到有一天，我感到實在忍無可忍，決計豁齣去與他拼一場。
那天下午，我們又相遇瞭，旁邊還站著許多孩子。他看見我後，一臉獰笑地走過來，逼我叫他一聲“大爺”。這次，我堅定地迴絕瞭他。他頓時變瞭臉，瞪著眼睛威脅說，如果我不順從，他就要采取行動瞭。我則後退瞭兩步，拿好書包，準備應戰。結果我們很快打作一團。
起初，我盡力用書包抽打他，打得書包裏的東西滿天飛，使他沒能占到我什麼便宜。但漸漸地我體力開始不支，書包裏的東西也越來越少。最後，他終於抱住瞭我，將我按倒在地，紅著眼睛，厲聲讓我叫他一聲大爺。我仍堅決不從，並接著與他搏鬥。我們的惡戰使旁邊觀戰的男孩子們喝彩不止。
後來，我腦袋不知撞上瞭什麼，開始流血，我大聲哭喊起來，像一頭發瞭瘋的野牛嚮他衝去，打得他退縮不已。此時，觀戰中幾個嚮著我的男孩子連忙拉住我，陪我去校醫室包紮，一路上還直誇奬我打得好威風……
我雖然血流滿頭，染紅瞭上衣，心中卻充滿瞭英雄感。畢竟我齣瞭一口惡氣，將積壓在心頭許久的憤怒發泄瞭齣來。
那一架我打得很慘，卻打齣一條人生的道理：人越是逆來順受，就越容易受到彆人的欺負，無論它是精神上的，還是肉體上的。從此，我不再懼怕打架，也不再對彆人的動武要挾乖乖就範。我更加明白，有些人以動武相迫，其實隻是想試一試你的勇氣。而一旦你真的嚴陣以待，他未必就會跟你打架。特彆是那個與我打瞭架的男孩兒，以後見瞭我似乎總是在躲避我，我的感覺是何等舒暢！
現在想來，其實那男孩兒和我都是那個年代的受害者。我們都生活在受人欺負的恐懼中，隻是我們選擇瞭不同的處理方式：我是與他正麵交鋒，他卻去欺負比他更弱小的孩子。而他這樣的處理方式，並不能使他擺脫被人欺負的事實，解除其心理壓力。
雖然打瞭那一架，在我頭上留下瞭永久的傷疤，但我並不後悔。因為我無法再忍受那孩子對我精神上的摺磨，它可能會給我心靈上留下更可怕的傷疤，令我生活在陰影當中，抬不起頭來。由此，我不再像以前那樣對任何事都溫良退讓，“忍”字為先。我開始懂得讓與不讓、戰與不戰的辯證關係。我學會瞭說“不”字。
更重要的是，我發現自己雖然不是那種天生好鬥的男孩兒，但真的打起架來，我並不像自己想象的那般不堪一戰。難怪美國前總統富蘭剋林·羅斯福會說：人生最大的恐懼正是恐懼本身（The biggest fear is fear itself）。
上中學後，當我學習到英國首相張伯倫以“綏靖政策”誤國1時，我是一學就通。因為我當初對外就是一律采取“綏靖政策”，結果我一再失去自己的生存空間。後來我改做瞭丘吉爾2，敢於嚮惡勢力做鬥爭，纔爭迴瞭自己的尊嚴。
當然，我著此文，並非要鼓勵小孩子們為維護自己的利益而相互爭鬥。我隻是想說明，人要想獲得彆人的尊重，首先就要相信自己。當彆人欺負你時，你的忍讓可能有兩種解釋：一種是謙讓，一種是退讓。彆讓他人誤會瞭你的意思。這既是生活中的辯證法，也是心理學上的常規。
心理分析——攻擊與被攻擊之鏈
欺負與被欺負的心理學本質，就是正強化與負強化的相互轉化。
當遭他人欺負時，你一味地忍讓，在你的理解中，這是謙讓的錶示，可在彆人的理解中，這卻可能是退讓的錶示。換言之，你的謙讓可能被誤解為畏縮與懦弱的錶現，使彆人對你的欺負行為得到瞭正強化，促使他變本加厲地強迫你做齣你不願做的事情。除非你敢於麵對他，通過適當的方式，嚮他錶明他不可以這樣肆無忌憚地對待你，否則他是不會住手的。也就是說，你需要做齣努力使他對你的欺負由正強化變為負強化。
更重要的是，小孩子之間的相互欺負，還可能使受害的一方日後生活在其陰影當中，變成一個膽小怕事的人。所以，小孩子早年受人欺負，濛受的肉體痛苦可能是暫時的，而精神痛苦卻可能是長久的。反過來說，欺負彆人的那一方將這種行為形成習慣，那也會極大地影響他的人生路徑，打人的那一方也同樣被這種攻擊行為所害。
一個人小時候就失去做人的尊嚴，長大之後也難以挺起腰杆來做人，因為他缺乏挺起腰杆做人的經驗。反之，小孩子麵對彆人的欺負，勇敢地拼鬥一場，縱使鬥敗瞭，也是精神上的勝利，心理上的磨礪。人需要有這種不畏強暴的鬥爭經曆，來強化個人性格中勇敢與堅毅的一麵。反過來說，總是生活在失敗感覺中的人是注定會缺乏自信心的。
在上述故事中，我最初的軟弱與退讓強化瞭那個比我大的男孩兒對我的不恭與欺負，形成瞭一種心理學上稱為病理性依戀的習慣。為瞭改變這種惡性循環，我與他拼鬥瞭一迴，打破瞭這個惡性習慣鏈，其結果，我贏得的不僅是他不再欺負我這一結果，還有我挺起腰杆做人的開始。
成長啓示——培養人格中的自尊
那次惡鬥，還使我明白瞭鬥與不鬥的辯證關係。特彆是那個孩子，本質上就是個欺軟怕硬的人。他以前敢欺負我是因為我比他還軟，他後來不再敢欺負我是因為我比他還硬。
我在這裏要特彆強調，我不是鼓勵小孩子們去互相打架鬥毆。我打的那一架是迫不得已的，不是每個矛盾衝突都一定要靠武力加以解決。人應該根據不同情形的需要來調整解決矛盾的方式，也應該根據各自的性格特點來決定什麼策略最適閤自己。畢竟武力不是解決衝突的最佳方式，人也不必勉強自己去做超越個人心理承受能力的事情。
但就我而言，那一架的經曆使我懂得瞭做人的尊嚴，這是人自信自愛、自我保護之本。在某些情形下，人隻有敢於對彆人說“不”，纔可能使彆人對你說“是”。
一個人的勇氣是從戰勝自我的恐懼與畏縮情緒中培養齣來的。
一個人也需要有意識地強化個人性格中堅毅的一麵。
相關科學研究4——攻擊性行為的習得
心理學傢班杜拉（Bandura，1997）提齣瞭攻擊行為的社會學習理論（Social Learning Theory）。他認為，人們對攻擊行為的習得既可以發生在親身體驗被攻擊、虐待後，也可以通過觀察彆人而習得。
班杜拉曾做過這樣一項實驗（Bandura＆others，1961）：實驗者讓斯坦福幼兒園的小朋友做一項有趣的繪畫活動，同時一個成年人在房裏的另一個角落，那裏有組閤玩具——萬能工匠、一個錘子和一個充氣娃娃。在玩瞭一分鍾萬能工匠之後，成年人站起身，對充氣娃娃進行瞭持續十分鍾的攻擊。她一邊用錘子重重地砸它、踢它、把它扔來扔去，一邊還大叫著：“揍它的鼻子……把它打翻……踢死它……”
目睹瞭這次突然爆發之後，小朋友被帶到另一間屋子，裏麵有很多漂亮可愛的玩具。但在兩分鍾之後，實驗者打斷瞭小朋友，說這些是她最好的玩具，她必須“把它們留給彆的小朋友”。受到挫摺的小朋友現在到瞭另一間房間，裏麵有各種玩具，有的可用於攻擊，另一些則不能，其中包括充氣娃娃和錘子。
沒有看到攻擊性示範的小朋友，他們很少錶現齣攻擊性的言語和行動。雖然有挫摺感，他們仍然很平靜地玩著。但那些觀察到攻擊性行為的小朋友則很可能拿起錘子擊打玩具娃娃，這一現象的發生概率要比沒看過的小朋友高齣許多倍。對他人攻擊行為的觀察降低瞭他們對自己的抑製。而且，還教給瞭他們怎樣去攻擊。
身體富於攻擊性的兒童往往有慣用體罰的父母，或經常受到他人的攻擊、虐待。父母或他人的尖聲訓斥和拳打腳踢，塑造瞭兒童的攻擊性行為。這些人通常也受過來自他們父母或他人的體罰。雖然受虐待的孩子日後並不一定變成罪犯或者虐待子女，但其中30%的人確實對自己的孩子實施瞭類似的虐待，這一比例是平均水平的四倍。在傢庭和社會中，暴力的結果往往是産生新的暴力。
此外，諸多的研究還錶明受過攻擊的人往往會去尋找比他更弱的、更容易攻擊的對象去泄憤，而被攻擊的對象一而再，再而三的軟弱和退讓會強化攻擊者的成就感，從而導緻惡性循環。
大腦相關科學研究發現，長期的攻擊性行為，會影響大腦某些區域的結構性異常，抑製大腦前額葉的激活水平，瓦解個體的“自控力”；另一方麵，大腦運作機製的某些異常也會導緻個體敵意、攻擊性行為的增加。
嶽博士傢教百寶箱
日常生活中，孩子們常常受到來自傢庭、文化和大眾媒體的攻擊性行為的影響，這些不良影響會導緻孩子的身心發育異常，人際交往受挫，學業發展受阻。由此，我們需要理解孩子道德價值觀和親和力的塑造是其人格完善中非常重要的一環，應該予以重視。
嶽博士傢教建議10：培養孩子健康的傢庭觀念
認識到“父母所具有的最大的力量，就是引導自己的孩子積極嚮上的力量”。父母要在點滴生活中融入積極的溝通，營造溫暖平等的氛圍，使孩子形成積極的情感依戀，減少攻擊他人、消極適應的心理和行為。
嶽博士傢教建議11：在孩子的人格塑造中需發揮錶率作用
傢庭耳濡目染的教養是最早也是最持久地塑造孩子人格的場所。父母對各種人情物事的認知歸因、情緒反應、行為應對會浸潤式地融入孩子的人格。
嶽博士傢教建議12：引導孩子營造親和的人際關係
為培養孩子的健全人格我們需要共同行動，其中，校園暴力行為的預防及乾預、暴力網遊的禁止都需要我們予以重視。與此同時，在孩子麵對欺淩時，要教育孩子有策略地說“不”，積極地去應對，以增強自己人格中的自尊和堅毅的一麵。
鬥爭是掌握本領的學校，挫摺是通嚮真理的橋梁。
——歌德（德國文學傢）
前言/序言
再版前言
拙作《沒有人能使你孤獨》（原書名：《少年我心》）承濛北京磨鐵圖書齣版公司齣20年白金版，我深感榮幸！
藉此機會，想對各位說幾句感謝的話。
首先，我感謝廣大讀者對拙作的厚愛。當初著寫此書，就是為瞭促進大眾對青少年心理及自我成長的瞭解。20年過去，不少讀者告訴我，拙作的確起到瞭這一作用，這令我尤感欣慰。特彆是不少學習心理學與心理谘詢專業的讀者告訴我，此書使他們明白瞭什麼是自我洞察與自我完善，這也令我感到欣慰。因為作為一個訓練有素的心理谘詢師，他首先要學會迴望自身的成長，不斷反省自我，對自己有更加清醒的認知。這是一個漫長的過程，甚至我們終其一生可能都無法找到明確的答案。所以，我希望這本書能給廣大心理行業從業者一個認知思路，讓大傢從我的自我分析中得到啓發。
為瞭豐富書中的內容，增強此書的現實指導性，本版增添瞭6萬多字的篇幅。我在每篇後麵特彆增加瞭“相關科學研究”和“嶽博士傢教百寶箱”兩個闆塊，這主要是給年輕的父母提供育兒經驗。畢竟我個人的成長故事可以作為青少年自我成長的參考，這當中無論是喜還是憂，都記錄瞭一個青少年所麵臨的挑戰和思考。希望大傢在閱讀這些故事中，獲得育兒的感悟和指導。
此外，為瞭能幫助那些50後、60後甚至70後的讀者更好地迴憶起當初的歲月、迴憶我們曾共同走過的激情燃燒的日子，我在書前增添瞭不少我的老照片、兒時畫作和老證書（如成績通知書等），希望老讀者能從中找到當年你的生活跡象，那曾是我們共同擁有的記憶；同時也希望年輕的讀者對過去的歲月有一個瞭解。實際上，時代不同，每代人麵臨的睏境卻大緻相同，隻不過以不同的形式體現齣來，希望這本書對當代年輕人能有所幫助。
另外，我非常感謝磨鐵圖書編輯韓燁，她對拙作的再版投入瞭大量的心血和精力，也提齣瞭不少的寶貴意見。相信再版後的《沒有人能使你孤獨》，將會更具可讀性及參考價值。
最後，我也要特彆感謝國際心理化教育機構首席研究員應力教授，她為此書的修改付齣瞭大量的心思和精力。國際心理化教育機構研究員毛紫瓊和講師闞成成，也對此書的修改做齣瞭貢獻，在此一並感謝！
是為序。
2017年春於香港
用戶評價
這本書給我的感覺，就像是在一個寜靜的夜晚，遇到瞭一位睿智的朋友。作者的語言溫和而有力，沒有絲毫的說教意味，卻能夠引導讀者進行深刻的自我反思。我非常喜歡書中關於“同理心”的探討。作者認為，同理心並非簡單地站在對方的角度思考問題，而是要嘗試去感受對方的情緒，去理解對方的經曆。這種深度的理解，是建立真正連接的基石。書中的許多故事，都充滿瞭人性的光輝，即使是那些經曆過挫摺和痛苦的人物，也展現齣瞭堅韌和希望。它讓我明白，每個人身上都有著不為人知的傷痛，而正是這些傷痛，讓我們變得更加柔軟和富有同情心。這本書沒有提供所謂的“萬能鑰匙”來解決孤獨，而是鼓勵我們去擁抱自我，去相信人與人之間連接的可能性。它讓我開始嘗試用一種更加開放和包容的心態去麵對他人，去發現那些隱藏在冰冷外錶下的溫暖。
評分閱讀這本書的過程，是一種享受。作者的文字功底深厚，能夠將復雜的情感世界描繪得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的論述。作者認為，學會愛自己，是建立健康人際關係的前提。我們常常將太多的關注放在如何去愛他人，卻忽略瞭最重要的那個“自己”。書中的“自我關懷清單”部分，給瞭我許多啓發，讓我意識到，原來愛自己可以如此簡單，也可以如此具體。它讓我開始學著去傾聽身體的聲音，去關注內心的需求，去給予自己應有的尊重和嗬護。這本書並非宣揚以自我為中心，而是強調一種內在的平衡。當我們將自己照顧好，當我們內心充滿愛，我們纔更有力量去給予他人，去與他人建立更真誠的連接。它讓我明白，真正的強大，源於內心的豐盈。
評分讀完這本書，我感到一種豁然開朗。作者以一種非常獨特的方式，將個體與外部世界的聯係進行瞭深刻的闡釋。他並沒有將“孤獨”視為一種需要被“剋服”的病癥，而是將其視為一種普遍的存在，一種讓我們得以更深入地審視自我，以及更真誠地與他人建立連接的契機。我特彆喜歡書中關於“邊界感”的討論，作者用生動的例子說明瞭，清晰的個人邊界不僅不會阻礙親密關係的建立，反而能夠讓關係更加健康和持久。這讓我反思自己在過去的人際交往中，是否因為過度迎閤他人而丟失瞭自我，是否因為害怕衝突而選擇瞭沉默。書中的案例讓我看到，真正的強大，並非來自於無休止的索取，而是來自於給予的智慧，以及懂得愛自己。這種智慧，不是天生的，而是需要我們通過不斷的學習和實踐來獲得的。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的恐懼和渴望，也讓我看到瞭前行的方嚮。它不是一本填鴨式的知識輸齣，而是一種陪伴式的成長引導。
評分初讀這本書，我立刻被它那種溫潤如玉的敘事風格所吸引。作者的筆觸細膩而富有張力，能夠精準地捕捉到生活中那些容易被忽略的細微情感。書中描繪的場景，無論是熙熙攘攘的街頭，還是靜謐的午後咖啡館，都充滿瞭生活的氣息，讓我仿佛身臨其境。我尤其對其中一個關於“鏡像自我”的概念印象深刻。作者通過一係列的比喻和引申，解釋瞭我們如何通過他人的反應來認識和構建自我，以及當這種鏡像缺失或扭麯時，孤獨感是如何産生的。這讓我對自己在人際交往中的一些行為模式有瞭更深刻的理解，也更加意識到，理解和接納他人，其實也是在更好地理解和接納自己。書中的案例分析也十分精彩，作者並沒有簡單地將問題歸咎於外部環境，而是深入剖析瞭個人內在的心理機製。我從中看到瞭許多經典的心理學理論，但作者卻用一種非常平易近人的方式呈現齣來，沒有絲毫枯燥感。對我而言，這本書更像是一位智者，在我迷茫時，用一種溫和的方式點醒我，讓我看到隱藏在錶象之下的本質。它讓我開始重新審視那些曾經讓我感到不安的社交場閤，用一種更加平和的心態去麵對。
評分這本書的封麵設計就帶著一種獨特的靜謐感，深邃的藍與溫柔的米白交織，仿佛在訴說著一個不為人知的故事。我第一次翻開它，是被書名中“孤獨”這個詞吸引，同時又帶著一絲好奇和期待，想知道“沒有人”的承諾背後，究竟隱藏著怎樣的力量。序言部分，作者用一種近乎詩意的語言，描繪瞭現代社會中人與人之間微妙的疏離感，以及我們內心深處對連接的渴望。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己，那個在人群中依然感到孤單的自己，那個在深夜裏對著屏幕發呆的自己。作者並沒有直接給齣解決方案，而是用一種引導的方式，讓我們開始審視自己，審視我們與周圍世界的互動方式。我尤其喜歡其中一個章節，作者通過講述幾個看似無關緊ampilan的個體故事，將他們內心深處的掙紮和對陪伴的期盼串聯起來，展現瞭即使在最深的孤寂中，依然有微光在閃爍。這不僅僅是一本關於孤獨的書，更是一本關於如何擁抱孤獨，如何在自我之中找到強大力量的書。我從中領悟到，真正的陪伴，有時並不需要轟轟烈烈，而是在細水長流中，在心與心的理解與默契中。它讓我開始思考，我是否真正地“看見”瞭他人，是否真正地“被看見”。這種由內而外的探索，讓我感到一種前所未有的平靜和力量。
評分這本書的魅力在於它的深刻和真實。作者的文字沒有矯揉造作，卻能夠直擊人心最柔軟的部分。我特彆喜歡書中關於“信任的建立”的探討。作者認為，信任並非一蹴而就，而是需要通過一次次的互動和承諾來積纍。書中的故事，講述瞭不同個體在信任危機中的掙紮，以及他們如何通過真誠和堅持，重新贏得信任。這讓我反思自己在人際關係中的一些觀念，是否因為一次次的失望而關閉瞭心扉。它讓我明白，即使經曆過背叛，也不應該輕易放棄對信任的追求，因為信任是連接的基石，是人與人之間最寶貴的財富。這本書不僅僅是關於孤獨，更是關於希望，關於那些我們為之努力的美好事物。它讓我感到，即使身處黑暗，也總有光芒能夠穿透。
評分這本書的結構設計非常巧妙，每一章節都像是一個獨立的拼圖，但最終卻能拼湊齣一幅關於“連接”的宏大圖景。作者的敘事邏輯嚴謹而流暢，能夠將復雜的心理學概念，以通俗易懂的方式呈現在讀者麵前。我尤其欣賞書中對於“傾聽”的深度解析。作者認為，真正的傾聽，不僅僅是用耳朵去接收聲音，更是用心去感受對方的情感，去理解對方的立場。這讓我反思自己在日常溝通中，是否真的做到瞭有效的傾聽。很多時候，我們隻是在等待對方說完，然後迫不及待地錶達自己的觀點，卻忽略瞭對方真正想要傳達的信息。書中的“傾聽練習”部分，給我提供瞭非常實用的方法，讓我能夠在生活中去實踐，去感受傾聽帶來的不同。它不僅僅是一本書，更像是一本行動指南，指導我們如何在現實生活中，去建立更深層次的連接。讓我感到欣慰的是，作者在書中強調瞭“耐心”的重要性。建立真正的連接，需要時間，需要積纍，需要不斷的嘗試和調整。
評分這本書給我最深刻的感受，是一種被理解的溫暖。作者的文字沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直抵人心。它並沒有試圖用一些空洞的理論來“治愈”孤獨，而是通過一種共情的姿態，與讀者一同麵對內心的 Fray。我記得書中有一個關於“內在對話”的章節，作者詳細描述瞭我們內心深處那些常常被我們忽略的聲音，那些在無人之處啃噬著我們的疑慮和不安。通過引導讀者去傾聽和理解這些聲音，作者提供瞭一種與自己和解的途徑。這對我來說，是一次非常寶貴的體驗。我開始嘗試與自己的內心進行更真誠的對話，去傾聽那些曾經被我壓抑的情緒，去接納那些不完美的自己。這種內在的連接，讓我感到一種前所未有的堅定和力量。書中的故事，無論是關於童年缺失的愛，還是成年後錯失的緣分，都充滿瞭真實的情感，讓我忍不住為書中人物的命運而牽掛。作者並沒有刻意營造悲情，而是用一種客觀而 empathetic 的視角，展現瞭人生的無常和情感的復雜。它讓我明白，即使我們經曆過傷痛，即使我們曾經感到被拋棄，也總有力量能夠重新站起來。
評分這本書帶來的衝擊，是一種潛移默化的改變。作者的筆觸細膩，卻能捕捉到生活中最深層的紋理。我特彆被書中關於“溝通的藝術”的闡釋所打動。作者認為，有效的溝通，不僅僅在於清晰地錶達自己的意思，更在於真誠地理解對方的意圖。很多時候，我們之間的誤解，並非源於語言的不通，而是源於情感的隔閡。書中的案例讓我看到瞭，那些看似微不足道的溝通方式，卻能夠對人際關係産生深遠的影響。它讓我開始審視自己在人際交往中的一些習慣性行為，是否無意中給他人帶來瞭傷害，是否因為過於急躁而錯失瞭理解的機會。這本書更像是一位循循善誘的老師，引導我一步步去探索溝通的真諦，去學習如何用更有效的方式與他人建立聯係。它不僅僅是一本讀物，更是一種生活態度的啓示。
評分這本書給我最直接的感受，是一種被看見的欣慰。作者用一種非常真誠的筆觸，描繪瞭現代社會中，人們在情感上的掙紮和對連接的渴望。我尤其對書中關於“非暴力溝通”的實踐方法印象深刻。作者並非簡單地羅列理論，而是通過一個個生動的對話場景，展現瞭如何用尊重和理解的態度，化解矛盾，建立共識。這讓我反思自己在過去的生活中，是否因為過於情緒化而忽略瞭溝通的本質。書中的案例讓我看到，即使是意見不閤，也能夠通過恰當的溝通方式，轉化為理解和包容。它讓我意識到，人與人之間的連接，需要技巧，也需要耐心，更需要一顆願意去理解對方的心。這本書就像一位經驗豐富的引導者，帶領我們穿越迷霧，找到通往理解的道路。
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評分對心理學很感興趣，想要進一步瞭解，買瞭點相關書籍閱讀，以期增長知識，瞭解自己。
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評分如何從危機中看到生機、如何認識並化解人際衝突、如何在欺淩中培養自尊、如何學會壓力管理、如何麵對誤解非議、如何培養個人領導力……
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